اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الاسباب المرضية التي تؤدي الى تورم اللسان




يعد اللسان من الأعضاء المسئولة عن التذوق يكون داخل الفم يرتبط بالفك عبر 17 عضلة من أجل الحركة والعمل و يغلف سطحه غشاء مخاطي تغطيه عدد من الحليمات الصغيرة تحتوي أطرافها على النهايات العصبية و ينقسم اللسان لعدة مناطق منطقة التذوق والإحساس بالطعام السكري والأحماض توجد في الطرف الأمامي من اللسان ومنطقة تذوق الحامض على الجانبين الأيمن والأيسر ومنطقة تذوق الموالح في الطرف الأمامي من اللسان و منطقة تذوق الأطعمة المرة وتوجد في الجزء الخلفي الأخير من اللسان ويتأثر اللسان بعدد من الأمراض كالتهابات والتورم تجعله لا يقوم بمهامه الأساسية وهي التذوق يعد تورم اللسان Swelling tongue من الأعراض الشائعة غير الطبيعية عبارة عن تضخم أو انتفاخ في جزء من اللسان أو في كامل اللسان الذي يتركب من العضلات ويبطن سطحه الخارجي براعم التذوق ..
أسباب تؤدي إلى تورم اللسان :
تؤدي عدد من الأسباب المرضية إلى تورم اللسان منها :
1- التهاب اللسان .
2- تراكم البروتين النشواني في اللسان .
3- تراكم السوائل في اللسان (الوذمة) .
4- ارتشاح الورم لأنسجة اللسان .
5- التفاعل مع بعض الأطعمة والعقاقير الدوائية .
6- العدوى الفطرية والبكتيرية .
7- لدغ الحشرات (نادرًا).
8- قصور الغدة الدرقية
9- سرطان اللسان .
10- اضطرابات الغدة النخامية.

الحالة النفسية للطفل تصيبه بالتهاب الأمعاء
تتصدر نزلات البرد الأسباب الصحية الشائعة لغياب الأطفال عن المدرسة قد لا يكون هذا السبب مفاجئا، لكن المثير للاهتمام هو السبب الثاني، الأكثر شيوعا لغيابهم عن المدرسة المرتبط بمتلازمة القولون العصبي والأمعاء.

خطورة مستحضرات علاج البرد والسعال على الاطفال

في عام 1976 اعتمدت وكالة الغذاء والدواء الأمريكية ( US-FDA ) استخدام مستحضرات علاج البرد والسعال ( Cough & Cold Medications ) للأطفال بالرغم من عدم توفر الدلائل التي تشير إلى فاعلية ومأمونية استخدام تلك المستحضرات،فقد سوقت هذه المستحضرات للاستخدام لدى فئة الأطفال قياسا على جرعات البالغين كما في التالي:
– الاطفال من عمر 12-5 سنوات يتناولون نصف جرعة المرضى البالغين .
– الاطفال من عنر 4-2 سنة يتناولون ربع جرعة المرضى البالغين .
– اما الاطفال دون السنة الثانية لا توجد جرعات مقترحة لدى الأطفال الأقل من سنتين من العمر .
◄ دراسات المأمونية وسلامة استعمال مستحضرات البرد والسعال : إضافة إلى ما تقدم من دراسات و التي تفيد عدم ثبوت فاعلية تلك المستحضرات، فإنها لا تخلو من الآثار الجانبية الخطرة. فمضادات الاحتقان Decongestant تسبب التهيج، وارتفاع ضغط الدم، الخمول، الأرق، وبعض الإعتلالات العضلية ، وبالرجوع إلى حركية تلك المستحضرات في داخل الجسم، نجد أنها تمكث طويلا في أجسام الأطفال، لاسيما لمن لا تزيد أعمارهم عن ستة أشهر ، وقد أسفر أحد تقارير برنامج مراقبة الآثار الجانبية لمستحضرات البرد والسعال عن تسجيل 7091 حالةً لأطفال ممن تبلغ أعمارهم الثانية عشرة فأقل، زاروا أقسام الطوارئ خلال عامي 2004 م و 2005 م في الولايات المتحدة نتيجة حدوث أعراض جانبية ومضاعفات جراء استعمال أدوية البرد والسعال، حيث وجد أن تلك الإحصائية تمثل ما مجموعه 6% من عدد زيارات أقسام الطوارئ المتعلقة باستعمال الأدوية. كما أن استخدام هذه المستحضرات لدى الأطفال قد يزيد من خطر الإصابة بالأعراض الجانبية ثمانية أضعاف ما تسببه الأدوية الأخرى. كما نشر مركز السيطرة ومنع الأمراض الأمريكي CDC بياناً يفيد أن 1519 طفلاً قد تمت معالجتهم من أعراض جانبية متعلقة بأدوية البرد والسعال.

وقد أفاد عدد من الباحثين بأن مستحضرات البرد والسعال مرتبطة بحدوث بعض الوفيات اللامبررة لدى الأطفال، وعند عمل فحوصات السمية لدى أولئك الأطفال المتوفين، وجدت بعض التراكيز المختلفة من تلك المستحضرات في أجسامهم، والتي استخدمت حسب ارشادات الطبيب، أو من قبل الوالدين لغرض تنويم الأطفال، أو بسبب تعمد زيادة الجرعة. كما وجد بالإثبات عن تسجيل حالات وفيات لعدد 4 أطفال ممن تقل أعمارهم عن 9 أشهر نتيجة لاستعمال تلك المستحضرات

◄ اسباب الوفيات نتيجة استخدام مستحضرات البرد والسعال، مثل:
• الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين.
• استخدام تلك المستحضرات لغرض تنويم الأطفال.
• استخدامها في دور الرعاية النهارية.
• الجمع بين استخدام مستحضرين أو أكثر من تلك المستحضرات.
◄ أسئلة وأجوبة للآباء والأمهات بخصوص استعمال أدوية البرد والسعال
•ما هي مجموعة مستحضرات البرد والسعال المعنية ؟ تشمل مجموعة مستحضرات علاج البرد والسعال المجوعات الدوائية التالية: مضادات الاحتقان: والتي تعالج حالات انسداد الأنف. طاردات البلغم: تساعد في تصفية مجرى القناة التنفسية من البلغم. مضادات الهيستامين: لعلاج العطاس، حساسية الأنف، وسيلان الأنف. مضادات السعال لتخفيف أعراض السعال.
•ما هي الأعراض الجانبية لمستحضرات البرد والسعال ؟ لقد أشارت التقارير والدراسات المختلفة عن وجود عدد كبير من الآثار الجانبية والتي تسببها تلك المستحضرات بشكل مباشر أو غير مباشر، مثل: حالات الوفيات اللامبررة، والتشنجات، وردود الفعل العضلية، وتسارع نبضات القلب، وفقدان التركيز والوعي.
•ما المراد بعبارة “غير فعال”! هل تعني بأن مستحضر البرد والسعال لا يعمل ؟ يراد بذلك أنه لم تثبت الدراسات المتوفرة حاليا فاعلية تلك المستحضرات لدى الأطفال الذين ينتمون لفئة ما دون ست سنوات من العمر، إضافة إلى ذلك، فإن أدوية البرد والسعال لا تعالج المرض، ولكن تساعد في التخفيف من حدة الأعراض.
•ماذا يجب فعله من قبل الوالدين في حال أن أصيب الطفل بأعراض البرد والسعال ؟
. هذه الخيارات تتمثل في الآتي:
• تناول كميات كبيرة من السوائل، والتي تحمي الطفل من الجفاف وكذلك تساعد في طرد إفرازات الجهاز التنفسي .
• استعمال محلول الملح كنقط للأنف ومحاولة شفط وإخراج إفرازات الأنف
• في حالة وجود ارتفاع في درجة الحرارة فإنه من الممكن استخدام الأدوية المخفضة للحرارة مثل الباراسيتامول
• إذا زادت حالة الطفل سواء ولم يلاحظ عليه أي تحسن من أعراض البرد والسعال فيجب مراجعة الطبيب.
• أما فيما يخص أعراض السعال أو الكحة المستمرة، فقد يكون ذلك دليلا على وجود مشاكل تنفسية أخرى كالربو أو التهاب الشعب الهوائية

ما هي أسباب تنميل الظهر ؟

يعتبر تنميل جزء من أجزاء الجسم من أكثر المشكلات المزعجة والشائعة التي يعاني منها الكثيرين ، والتنميل بكل بساطة هو عبارة عن خدر ، وشعور بالوخز ، وفقد جزئي أو كلي للإحساس في منطقة معينة من مناطق الجسم ، ويعتبر هذا الشعور هو شعور غير مريح ، ومزعج للمصابين به ، ويسبب لهم العديد من المشكلات ، والتي قد تعيقهم عن ممارسة مختلف الأنشطة الحياتية الطبيعية كغيرهم ، والتنميل يصيب اليدين ، والقدمين ، واللسان ، والرأس ، والأطراف ، وحتى الظهر أيضآ .
ما هو تنميل الظهر ؟
يعتبر تنميل الظهر من أكثر أنواع التنميل إنتشارآ ، وتنميل الظهر هو عبارة عن عدم الشعور بالظهر بشكل طبيعي ، والشعور بالخدر والوخز في الظهر ، وغالبآ ما يكون تنميل الظهر في منتصف الظهر تحديدآ أو نهايته ، ويرجع تنميل الظهر للعديد من الأسباب المختلفة ، ولا يحدث تنميل الظهر من تلقاء نفسه ، لكن هناك عددآ من الأسباب التي تؤدي لحدوثه ، والتي قد تكون بسيطة وعابرة ، أو تدل على وجود مشكلة صحية تستوجب العلاج .
ما هي أسباب تنميل الظهر ؟
يحدث تنميل الظهر الذي يشبه وخز الإبر والدبابيس في الظهر لعدد كبير من الأسباب منها :

1 – الإصابة بعرق النسا : يعد مرض عرق النسا من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بألم الظهر ، وخاصة ألم خلف الظهر ، ويسبب عرق النسا ألم وتنميل في العصب الوركي ، الذي يؤثر بدوره على منطقة خلف الظهر ، وقد يمتد هذا التنميل للساقين كذلك ، فيسبب شعورآ غير مريحآ للمريض ، وعلاج مشكلة عرق النسا في هذه الحالة للتخلص من تنميل الظهر هي اللجوء للعلاج الطبيعي ، ويتم إعطاء المريض أيضآ حقن الستيرويد لتخفيف الألم ومساعدته في علاج المشكلة .
2 – الإنزلاق الغضروفي : يسبب الانزلاق الغضروفي تنميل الظهر ، وغيرها من المشكلات ، كالوخز ، والألم في هذه المنطقة على وجه الخصوص ، وتحدث هذه الحالة للكثيرين ممن هم معتادون على رفع أو حمل الأشياء الثقيلة بشكل متكرر ، ويمكن تشخيص هذه الحالة لارنين المغناطيسي ، فإن ترافق تنميل الظهر مع ألم فيه ، وعدم القدرة على المشي ، أو فرد الظهر ، يدل ذلك على وجود مقدمات للإنزلاق الغضروفي ، ويعتبر كبار السن الأكثر عرضة لهذه الحالة أكثر من غيرهم ، ممن يصغرونهم عمرآ ، وعند الشعور بهذه الاعراض يجب أن تتم استشارة الطبيب المتخصص على الفور ، ويت علاج المريض من خلال منحه أدوية مسكنة للألم ، إلى جانب برنامج من العلاج الطبيعي ، والذي يبدأ بعد فترة من إلتزام المريض باراحة التامة ، حتى تتحسن حالته وتستقر ، ومع تحسن حالة المريض تدريجيآ يلحظ المريض أن مشكلة تنميل الظهر بدأت تختفي بالتدريج أيضآ .
3 – الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد : إن مرض التصلب العصبي المتعدد هو مرض مزمن ، وهو أحد الأمراض المناعية والتي تسمى بالمناعة الذاتية ، ويؤثر هذا المرض بشكل مباشر على النخاع الشوكي ، ويسبب له أضرار عديدة ، ومن أهم أعراض الإصابة بهذا المرض هو تنميل الظهر ، واليدين ، والقديم بشكل كبير ، ولفترات طويلة ، ويعد تنميل الظهر على وجه الخصوص من العلامات الواضحة للمرض ، وقد تظهر هذه الاعراض واضحة طوال الوقت ، وقد تستمر في الظهور والإختفاء كل فترة ، وفي كل مرة تعود فيها تكون أكثر حدة من قبل ، نتيجة عدم تحسن الحالة الصحية للمريض .
4 – الجلوس في الأرض : من العادات السيئة التي يقوم بها الكثيرين حتى الآن هي الجلوس لفترات طويلة في الأرض ، وتسبب هذه العادة العديدمن الأضرار للظهر ، وتسبب دائمآ شعور الشخص بتنميل الظهر ، لكن تزول حالة تنميل الظهر بمجرد قيام الشخص من مكانه وتحركه .
5 – الإصابة بمرض السكري : من المضاعفات الخطيرة لمرض السكري هي تأثيره على الأعصاب ، وقد يكون مرض السكري هو السبب في حالة تنميل الظهر ، فمن الممكن أن يؤثر على أعصاب الظهر ، ويسبب ظهور هذه المشكلة .
6 – الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة : يضطر بعض الأشخاص الوقوف لفترات طويلة لطبيعة عملهم ، وهو ما يعرضهم لتنميل الظهر ، وكذلك أيضآ الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يتعرضون للإصابة بهذه المشكلة أيضآ ، وفي هذه الحالة يجب أن تتم استشارة طبيب متخصص ليقدم الحلول اللازمة .

كيفية زيادة فيتامين د في جسم الإنسان

يعتبر فيتامين (د) من أكثر الفيتامينات التي تعطي الإنسان مناعة كبيرة ضد الأمراض . بما في ذلك أنواع من الأمراض السرطانية , وأن معظم الأشخاص التى تعاني من هذه الأمراض يكون لديها نقص واضح في فيتامين (د), ويعتبر المصدر الأكثر وفرة بفيتامين (د) هو الشمس , ولكن التعرض للشمس لفترات طويلة يؤذي الجلد , ومن ثم فإن المصدر الأكثر أمانا هو النظام الغذائي الصحي , واستخدام المكملات الغذائية .
وفي هذا المقال سوف نقوم بعرض كيف يمكن أن نحصل على فيتامين (د) من عدة مصادر بطريقة صحيحه .
كيفية زيادة إذخال فيتامين (د):
على الرغم من أن فيتامين د مهم جدا لصحتك إلا أنه لايوجد بكثرة في الأطعمه التي نتناولها , لذلك لايمكن الإعتماد على النظام الغذائي وحده فى الحصول على فيتامين د , وقد تم العثور على مكملات لفيتامين (د) وهى : فيتامين D2 وهو (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين D3 وهو ( كوليكالسيفيرول) ,

ولكن يوصي أكثر الخبراء باستخدام D3 أكثر من D2 حيث أنها توجد فى الأسماك بصورة كبيرة وأيضا تنتج من أشعة الشمس وهى أقل خطورة . إسأل طبيبك الخاص لتحديد الجرعات الخاصه بك وتأكد من تناول المغنيسيوم جنبا إلى جنب مع فيتامين D2 لأنه يعمل على امتصاص الزائد من فيتامين د.
إختيار مكملات فيتامين D2 :
إذا كنت شخص نباتى لا تأكل المنتجات الحيوانية فذلك يعنى أن المناسب معك هو فيتامين D3 , أما اذا كنت شخص تحب أكل اللحوم فذلك يعنى تناول فيتامين D2 .
الوصول إلى أشعة الشمس بصورة جيده : على الرغم من ندرة فيتامين د فى المنتجات الغذائيه ولكنه موجود بكثرة فى الشمس , ولكن يجب أن يكون التعرض لأشعة الشمس في صورة متوازنة ولعمل ذلك يمكن أن تعرض نفسك لأشعة الشمس من 10:20 دقيقة مرتين في الأسبوع مع التعرض يوميا للشمس من 2:3 دقائق مع إستخدام واقي , وفي كلتا الحالتين تجنب الإستحمام لمدة ساعة بعد التعرض , ويجب عليك الحرص بعدم الأكثار في التعرض للأشعة الشمسية حتى لايحدث مشاكل في الجلد , وضرورة استخدام الواقي ضد الشمس .
العوامل التي تؤثر على إنتاج فيتامين د :
أول هذه العوامل هى أشعة الشمس حيث أن الناس الذين يعيشون بالقرب من خط الإستواء يكونو أكثر عرضة لأشعة الشمس اكثر من غيرهم الذين يسكنون بالقرب من القضب الشمالي والجنوبي, كما أن العامل الثاني هو لون البشرة حيث تساعد البشرة الفاتحة على إنتاج فيتامين د اكثر من البشرة القاتمة بسبب إنخفاض مستوى الميلانين , وإذا لم تتمكن من الحصول على هذه العوامل يمكنك التعرض للشمص فى أوقات من اليوم خاصة فى فترة الظهيرة مع إستخدام واقي حتى لا تتعرض للإصابة بالحروق , وأيضا التعرض المنتظم للشمس فى فصلي الربيع والصيف يحافظ على استمرار فيتامين د فى الجسم على مدار العام .
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: يعتبر النظام الغذائى الذى نتناوله غير كافي بأن يعطينا القدر المناسب من فيتامين د, ولكن هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د ومن هذه الأطعمة الأسماك مثل سمك السلمون والميكاريل والتونة وأيضا يوجد فى كبد السمك , ومنتجات الألبان بأنواعها كصفار البيض والحليب والجبن .
المنتجات الغذائيه المدعمة بفيتامين د : هناك بعض الشركات التى تقوم بوضع قدر من فيتامين د فى منتجاتها , لذل يجب عليك إختيار المنتجات الغنية بفيتامين د من خلال قراءة العناصر المدونة على الغلاف الخارجي للعبة . وه متوفرة بكثرة فى الحليب وحبوب الإفطار .
الحد من تناول الكافيين : أكد بعض الخبراء بأن تناول الكافيين يتداخل مع مستقبلات فيتامين د والتي تمنع من إمتصاصه بصورة جيدة , وأيضا يؤثر الكافيين على إمتصاص الكالسيوم فى الجسم , لذا يجب البد عن المشروبات التى تحتوي على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية التى تحتوي على الكافيين , واذا لا يمكنك الإقلاع عن تناول الكافيين فيجب عليك عدم أخذ فيتامين د بعد تناول الكافيين مباشرة .
وأخيرا .. هناك بعض المقترحات التى يجب عليك إتباعها معا للحصول على قدر مناسب من فيتامين د في جسم الإنسان , كما ذكرنا فى السابق أن المصادر التى نحصل منها على فيتامين د هي الشمس والمكملات الغذائية والنظام الغذائى المتوازن , إن كل واحده منهم على حده لا تعمل بالشكل المناسب ولا تكفي حتى تمدك بما تحتاجه من فيتامين د , لذا افضل نهج هو استخدام الثلاثه معا حتى يتم زيادة فيتامين د فى الجسم بصورة مستمرة

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.

علاج البرد بالثوم

الكثير منا يشعر بأعراض بنزلة البرد قبل قدومها وكل منا يقوم بأخذ الإحتياطات اللازمة التي تقيه هذا البرد , ولكنك إذا قمت بإضافة الثوم إلى برنامج العلاج الخاص بك سوف يعطي الجهاز المناعي لديك قوة كبيرة في محاربة البرد ومن ثم القذاء عليه .
وهنا سوف نعرض لكم كيفية محاربة نزلات البرد عن طريق إستخدام الثوم.
1: إستخدام الثوم للمساعدة عند الشعور بأعراض البرد :
اول مايجول بخاطرك هو التحقق من فاعلية الثوم في علاج نزلات البرد , د تم إجراء بحث عن فاعلية الثوم في علاج أكثر من 146 شخص لمدة ثلاثة أشهر من نزلات البرد , وقد أثبت فاعليته في محاربة البرد فكانت المجموعة التي تناولت مكملات الثوم الغذائيه أقل عرضة لتكرار مرات البرد عندها من التي لم تقم بذلك , وفي دراسة أخرى تقول أن الأشخاص الذين يحصلون على جرعة 2.56 غرام من الثوم يوميا أقل عرضة لنزلات البرد عن غيرهم , ويعتقد معظم الباحثين أن المركبات الموجودة في الثوم تحتوي على الكبريت وهي المسؤلة عن مكافحة البرد , وأيضا هناك مجموعة من العناصر الموجودة فى الثوم تلعب دور كبير في خفض الحمل الفيروسي مثل ( السابونين , مشتقات الأحماض الأمينية ).

2: التعامل مع رائحة الثوم : قد تكون رائحة الثوم مزعجة بالنسبة للكثير من الأشخاص ولكن المواد الموجودة فى تركيبة الثوم والتي من شأنها تجعل له رائحة نفاذة هي المسؤولة عن محاربة الفيرس , لذلك من أجل تخفيف الأعراض الخاصة بك لابد من البقاء فى المنزل بعيدا عن العمل أو المدرسة وأيضا بعيدا عن الأشخاص , ويجب عليك أن تستريح وتشرب الكثير من السوائل , أما بالنسبة للرائحة النفاذة للثوم فهي تعتبر ضريبة بسيطة ثمن للحصول على أفضل علاج ممكن وأقل أعراض للبرد.
3: أكل الثوم الطارج : إبدأ بتقشير الثوم الطازج وتناول مايعادل فص ثوم واحد كل 3:4 ساعات , وإذا كنت من غير محبي الثوم يمكنك خلطه مع عصير البرتقال كما يمكنك إضافة مياه الليمون له , ويمكنك تحضير خلطة من الثوم عن طريق إضافة 2 ملعقة طعام من عصير الليمون و 6:8 ملاعق ماء وإضافة الثوم وتحليته بالعسل , لأن العسل أيضا له خصائص فعالة في محاربة الفيروسات .
4: إستخدام الثوم في الطهي : يعتبر الثوم الطازج أفضل بكثير من المطهو حيث يكون المواد الفعاله فيه ثابتة وموجوده ولكن يجب أن نستعمل الثوم فى الطعام عن طريق سحق الثوم بالقرنفل وتركه لمدة 15 دقيقة مما يسمح للنشاط الإنزيمي في تفعيل allicins في الثوم , كما يجب إستخدام من 2:3 فصوص من الثوم فى كل وجبة أثناء البرد عن طريق إضافته على الخضروات والأرز المطبوخ وأيضا الطماطم والجبن والصلصات وبمجرد أن تشعر بتحسن قم بتحضير الوجبات كما تفعل عادة .
5: تقديم مشروب الشاي والثوم : المشروبات الساخنة يمكنا أن تساعد في تخفيف العبء لذلك ينصح بإستخدام مشروب الشاي بالثوم الساخن , ويمكنك تحضيره عن طريق جلب 3 أكواب من الماء و 3 فصوص من الثوم يتم غليه ثم إيقاف الحرارة ووضع نصف كوب من العسل و نصف كوب من عصير الليمون الطازج مع البذور وأيضا القشرة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين c ومضادات الأكسده ويوضع الشاي حسب الرغبة ويتم تناوله على مدار اليوم .
6: إستخدام مكملات الثوم الغذائية: هذه طريقة جيدة بالفعل للذين يعارضون طعم الثوم , وللمساعدة فى الحد من أعراض البرد يؤخذ 2:3 غرام منها مقسمة على جرعات على مدار اليوم .
تحديد وعلاج نزلات البرد :
1:فهم كيف تأتي نزلات البرد وهي عادة ماتكون بسبب فيروسات في الأنف , وتعمل الفروسات الأنفية على إلتهابات في الجهاز التنفسي العلوي , وأيضا يمكن أن تسبب إلتهابات في الجهاز التنفسي السفلي وأحيانا تؤدي إلي الإلتهاب الرئوي , وتكون الفيروسات الأنفية أكثر إنتشارا في شهر مارس وتكون فترة الحضانة قصيرة جدا تتراوح بين 12:72 ساعة من التعرض للفيرس , وعند التعرض يحدث السعال والعطس .
2: التعرف على أعراض نزلات البرد المتنوعة , ألا وهي جفاف الأنف أو تهيجها وغالبا هذا مايكون العرض الأول ,إلتهاب الحلق والشعور بالحكه , ويصبح أيضا هناك رشح في الأنف والعطس وهذه العادة تزداد سوء بعد مرور 2:3 أيام من ظهور الأعراض الأولى , يوجد بالفعل إفرازات أنفية واضحة ويمكن أن تشبه الماء وممكن أن تكون أكثر سمكا ولونها أصفر أو أخضر , وهناك أعراض أخرى مثل : الصداع , آلام فى الجسم , وعيون دامعة , شعور بالضغط فى الوجه والأذن وفقد حاسة الشم والتذوق , بحة في الصوت وممكن التقيؤ بعد السعال , الأرق , كما يمكن أن يحدث إنخفاض في درجة حرارة الجسم .
3: علاج نزلات البرد , لايوجد علاج نهائي لنزلات البرد ولكن يجب التركيز على تخفيف الأعراض وتشمل التوصيات الطبية مايلى :
– الحصول على كثير من الراحة– شرب الكثير من السوائل كالماء والعصائر ومرق الدجاج
– الغرغرة بالماء الدافئ والملح
كل هذا يساعد على جعل التهاب الحلق على نحو أفضل مما عليه ويجب إستخدام قطرات السعال أو بخاخ الحلق إذا كان لديك سعال شديد حتى يسمح لك الحصول على قدر من الراحة
4: زيارة الطبيب المعالج , ليست هناك حاجه الى رؤية الطبيب إلا إذا كنت تواجه أنت وطفلك بعض من هذه الأعراض , إرتفاع في درجة حرارة الجسم تصل إلى 39 درجه وإذا كان طفلك أقل من ست شهور ويعاني من الحمى يجب استدعاء الطبيب على الفور , ويجب التوجه إلى الطبيب في حالة ظهور أعراض مزمنة مثل الصداع الشديد أو الغثيان وصعوبة التنفس .

أفضل 3 طرق لاستخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك بشكل فعال

هناك علامات كثيرة تدل على الإصابة بالإمساك مثل انتفاخ المعدة،آلام في البطن والشعور بالقلق والضعف عندما تصبح غير قادر على إخراج البراز .
إن كنت تبحث عن حلا سريعا وفعالا للتخلص من الإمساك ،فلا شيء أفضل من الوصفات المنزلية لعلاج هذه الحالة.هل من الممكن استخدام زيت الزيتون لعلاج حالات الإمساك ؟من المؤكد أن كثير من الناس يعتقد أن ذلك مستحيلا،ولكن على العكس تماما يمكننا استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك بكل سهولة وأمان.

يعتبر زيت الزيتون من أفضل المكونات الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك.يحتوي زيت الزيتون على الدهون الأحادية المشبعة التي تعمل على تحسين حركة البراز وبالتالي سهولة التخلص منه.وزيت الزيتون غنيا بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين إ وفيتامين ك المعروفان بخصائصهما المضادة للأكسدة، التي تساعد علي تقديم التأثير المهدئ للجهاز الهضمي.وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين إ و ك على تنبيه العضلات وبالتالي تسهل عملية التخلص من البراز بشكل طبيعي.

الأسباب الرئيسية التي تسبب الإمساك:
1-عدم تناول الكميات الكافية من الماء.
2-التوتر والحالة النفسية.
3-تناول أطعمة لا تحتوي على الألياف.
4-الأكل بشكل في مواعيد غير منتظمة (عشوائي).
5-تناول أطعمة تحتوي على الكثير من البهارات والدهون.
أفضل 3 طرق لاستخدام زيت الزيتون في التخلص من الإمساك :
1-استخدام زيت الزيتون مع الزبادى : يحتوي الزبادي على البكتريا التي تساعد في تقوية الأغشية المخاطية.على الجانب الآخر، يحتوي زيت الزيتون على الدهون الأحادية المشبعة.الخلط بين الزبادي وزيت الزيتون يساعد في تحسين حركة الأمعاء وسهولة التخلص من البراز.
طريقة استخدام زيت الزيتون مع الزبادي:
-نأخذ كوب صغير من الزبادي.
-نضيف مقدار ملعقة طعام من زيت الزيتون ونقلب جيدا.
– تناول هذا الخليط مرتين يوميا على الأقل.
2-استخدام زيت الزيتون مع الليمون : يحتوى الليمون على الأحماض .حين يختلط الليمون مع زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة ،فيساعد هذا الخليط على حماية القولون من الجفاف وتيبس الفضلات ويسهل حركة البراز والتخلص منه.
طريقة استخدام زيت الزيتون مع الليمون:
– نعصر الليمون ونأخذ مقدار ملعقة شاي من العصير.
– نأخد مقدار ملعقة شاي من زيت الزيتون ونخلطهم معا جيدا
– نتناول الخليط قبل الخلود للنوم مباشرة.
3-تناول مقدار ملعقة شايمن زيت الزيتون : إذا كنت ممن يعانون من مشكلاتالإمساك ،فينصح بتناول مقدار ملعقة شاي من زيت الزيتون صباحا على معدة فارغة وأخري مساءا قبل النوم .يساعد زيت الزيتون على الراحة من الإمساك ولابد من الاستمرار في تناوله حتى تهدأ الأعراض ويتم الشفاء.
نصائح أخرى تساعد في التخلص من الإمساك:
1- ضرورة شرب كمية كافية من الماء:ومن المفيد البداية بشرب كوبين من الماء صباحا مباشرة قبل تناول الفطور.
2–ممارسة التمارين الهوائية(الأيروبيكس):ينصح بممارسة هذه التمارين الرياضية بشكل منتظم 3 مرات أسبوعيا على الأقل.
3-الحفاظ على نشاط الجسم:تعتبر حركة الجسم ونشاطه اليومي بشكل عام عامل مساعد لحركة الأمعاء والتخلص من الفضلات وعدم تراكمها في المعدة.
4-تقسيم الوجبات:من الضروري تنظيم الوجبات على فترات من 4-6 وجبات ويتم تناولها في وقت ثابت.
5-عدم بلع الطعام دون مضغه جيدا:يساعد ذلك على سهولة عملية هضم الطعام وإخراجه دون معاناه.
6-ضرورة الإكثار من الفواكه والخضروات:تحتوي الفواكه والخضروات على كمية وفيرة من الألياف المفيدة لحركة الأمعاء والقولون.
7-تناول المخبوزات المصنعة من القمح الكامل:يحتوي الخبز الأسمر وباقي المخبوزات على كمية جيدة من الألياف المفيدة أيضا.
8- عدم الإكثار من تناول الكافيين:حيث ينصح بتقليل كمية الشاي والقهوة خلال اليوم
9- رياضة المشي:يجب ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا على الأقل مما يعزز كفاءة الجهاز الهضمي وانتظام حركة الأمعاء.
10- تناول التمر المجفف : ينصح بتناول حبات التمر لما تحتويه من عناصر مفيدة تساعد على ليونة البراز وسهولة عملية أخراجه

معلومات هامة عن مضادات الحموضة

الحموضة هي اضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة خلل في افراز الحمض المعدي HCL والمسئول عن هضم الاطعمة وعمليات الايض داخل الجهاز الهضمي وتستخدم ادوية مضادات الحموضة في معادلة الحمض الزائد والتخفيف من اعراض الحموضة التي تؤثر على الجهاز الهضمي والمرئ وقد تتسبب في مضاعفات مختلفة ، مضادات الحموضة يتم استخدامها دون وصفة طبية ومعروفة لدى الجميع لذلك نسرد لكم في ذلك المقال بعض المعلومات الهامة التي قد لا يعلمها البعض عن مضادات الحموضة ..
اهم مضادات الحموضة المستخدمة :

► كربونات الكالسيوم : وهى مادة قلوية تتفاعل مباشرة مع الحمض المعدي بحيث يتفاعل جزئ واحد من كربونات الكالسيوم مع اثنين من جزء الحمض المعدي HCl وينتج عنه ملح الكالسيوم والماء وغاز ثاني اكسيد الكربون وبالتالي يخفف الحمض المعدي الزائد في المعدة ويعالج الحموضة بشكل مباشر .

► بيكربونات الصوديوم : وهو مادة قلوية تعمل بنفس طريقة كربونات الكالسيوم ولكن قل استخدامها لان لها العديد من الاثار الجانبية الضارة فهو يسبب ارتفاع ضغط الدم ويسبب تورم القدمين والساقين .
► هيدروكسيد الالمونيوم : لا يتواجد منفرداً ولكن يُضاف اليه احد المركبات الاخرى لعلاج الحموضة بشكل فعال وسريع .
استخدام مضادات الحموضة المختلفة لها اثار جانبية متعددة حيث ان لها اثار جانبية تنتج عن معادلة الحمض المعدي واثار جانبية اخرى نتيجة الافراط في استخدامها بشكل مستمر
☼ اولاً الاثار الجانبية الناتجة عن معادلة الحمض المعدي : من المعروف ان الوسط الحامضي للمعدة يساعد على الهضم كما ان الحمض المعدي يعمل على تنشيط انزيم الببسين الهام في عملية هضم البروتين وهضم الاطعمة المختلفة ولكن عند استخدام مضادات الحموضة فان الوسط المعدي يصبح متعادل وبالتالي يتوقف عن الحمض عن تنشيط الانزيم وتتوقف عملية الهضم لذلك يصاب مستخدمن مضادات الحموضة بالامساك وعسر الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة استخدام المضادات الحمضية ولكن هذه الاثار تكون مؤقتة خلال فترة استخدامها فقط .
☼ الاثار الجانبية الناتجة عن الاستخدام المزمن لمضادات الحموضة : تختلف الاثار الجانبية باختلاف نوع مضادات الحموضة المستخدمة كما هو موضح فيما يلي :
♫ كربونات الكالسيوم : الاستخدام المزمن لكربونات الكالسيوم ينتج عنه مشكلتين يؤثران على صحة المريض ، المشكلة الاولى هى تكون حصوات الكلى نتيجة تكون حصوات الكالسيوم وخاصةً اذا كان لدى المريض تاريخ من حصوات الكلى ، اما المشكلة الثانية هى ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم بشكل كبير يفوق الطبيعي مما يجعل وسط الدم قاعدي وذلك يهدد حياة المريض ويسبب تلف لبعض الوظائف الحيوية الهامة .
♫ الادوية التي تحتوي على الالمونيوم : مضادات الحموضة التي تحتوي على عنصر الالمونيوم او املاح الالمونيوم تؤثر على عملية امتصاص الفوسفات وذلك لان الالمونيوم يتفاعل مع الفوسفات ويسبب تكون مواد صلبة يسهل خروجها خارج الجسم وبالتالي يقل امتصاص الجسم من الفوسفات فيبدأ في سحب الفوسفور من العظام وبالتالي يسبب مشاكل في العظام وخاصةً في كبار السن كما انه يسبب الزهايمر وبعض امراض الكلى نتيجة نقص الفوسفات في الجسم وهشاشة العظام .
يجب العلم ان مضادات الحموضة لا تعالج السبب وراء حموضة المعدة ولكنها تعالج حموضة المعدة نفسها ، لذلك فان استخدامها من فترة لاخرى لا قلق منه ولكن في حالة استمرار حموضة المعدة فيجب تجنب استخدامها بشكل مزمن والا سيتم التعرض الى الاثار الجانبية المذكورة سابقاً بل يجب الذهاب الى الطبيب ومعرفة السبب وراء حموضة المعدة ومعالجته قبل ان يتفاقم .

صعود الدرج يُغني عن صالات «اللياقة البدنية »


أكدّ الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلاً جيداً لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود 6 طوابق في اليوم أو 40 طابقاً في الأسبوع، لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن التدريب البدني الذي يتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يقل معدل ضربات القلب.

وأردف الخبير الرياضي أن التدرب على الدرج يسهم أيضاً في تدريب العضلات، إذ يتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب، ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في نفس الوقت، أو بالصعود بساق واحدة، مشددّ على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.