اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

تعرَّف على النظام الغذائي لشعب الهونزا” الذي لا يمرض ويعيش أكثرهم إلى 100 عام



الهونزا شعب يعيش في وادٍ معروف بـ”وادي الخالدين” يقع على ارتفاع أكثر من 200 متر فوق مستوى سطح البحر، بين الهند وباكستان، وأغلبيتهم من المسلمين الإسماعيليين، لغتهم البروشسكي. ويعتمد معظمهم على الزراعة.
وبالرغم من أنه يعيش في نفس المنطقة، فإن شعب الهونزا يختلف عن شعوب الهند وباكستان من حيث سحناتهم (اللون والشكل) الأكثر غرابة .
ويتميزون عن الشعوب الأخرى في العالم بخصائص مميزة جدًّا؛ فهم نادرًا ما يمرضون، ويعيشون لفترة طويلة جدًّا، مع الحفاظ على مظهر الشباب.
ويبتسم أفراد شعب هونزا دائمًا، فهم أقوياء ويتمتعون بالحيوية. كما يتمتعون بالشباب الدائم لدرجة أن الكثير من الناس يندهشون إلى حد الصدمة عندما يعلمون بسنهم وفقاً لموقع إرم نيوز.
هؤلاء الناس يأكلون الكثير من المشمش، ويبدون كما لو أنهم من كوكب آخر، فهم طويلو القامة، ولهم بشرة الإغريق الفاتحة.
ويعني اسم هونزا “أنهم متحدون مثل السهام في الجعبة”.
ويعيشون في جبال شمال باكستان، ويبلغ عددهم حوالي 87000 نسمة، وهم شعب استثنائي لأنهم يعيشون في المتوسط 100 سنة. وكثير منهم يعيشون 120 سنة بدون مشاكل صحية. ومنهم من يعمر حوالي 160 عامًا. وهم نادرًا ما يصابون بالمرض، ولا علم لهم بالأورام السرطانية، ويتمتعون بمظهر الشباب الدائم، وزوجاتهم يلدن عند سن 65 عامًا.
والهونزا هم الدليل على الكيفية التي يؤثر بها النظام الغذائي ونمط الحياة على البشر. فهم يأخذون حماماتهم في المياه الجليدية، حتى لو كانت درجة الحرارة الخارجية أقل من 0 درجة مئوية.
ولا يأكلون سوى الأطعمة التي يزرعونها بأيديهم. يأكلون الفواكه والخضار النيئة والبذور الزيتية، والكثير من المشمش المجفف، ومجموعة متنوعة من الحبوب (أساسًا الدخن أو البشنة، الحنطة السوداء والشعير) والبقوليات وبعض الجبن والحليب والبيض.
يمشون كثيرًا ويأكلون قليلًا
يتكون طعامهم اليومي من وجبات بسيطة: وجبة إفطار وتتكون من وعاء من المشمش الطازج أو المغلي مع الحبوب وتشاباتيس، والخبز الهندي.
وعند الساعة الـ 10 صباحًا، يتناولون النظام الغذائي نفسه، مضافًا إليه الخضراوات الطازجة، أو المسلوقة. وما بين الساعة 13 و الساعة 14 يتناولون وجبة أخرى من المشمش المجفف، مخفف في الماء، في فصل الشتاء، والمشمش الطازج في الصيف.
وأخيرًا، بين الساعة 17 و الساعة 19 يتناولون وجبة أكثر غنى تحتوي بالإضافة إلى التشاباتيس، الخضراوات، بحسب الموسم، يتناولون مع هذه الوجبة الغنية، كمية من الفواكه المتنوعة، كالخوخ والدراق والكمثرى والتفاح أو المشمش الطازج.
ناهيك عن أنهم يمشون كثيرًا، إذ يقطعون من 15 إلى 20 كيلومترًا يوميًّا، ولا يواجهون أي تعب. ونادرًا ما يأكلون اللحوم، ربما مرّتين في السنة، وفي هذه الحالة، القليل من الضأن أو قليل من الدجاج.
كما أنهم يضحكون كثيرًا، ناهيك عن أن فرحتهم بالحياة تمثل أيضًا واحدة من ميزاتهم الأصيلة.
مكونات غذاء الهونزا
أحد المتخصصين في شعب الهونزا، ويُدعى رالف بيرشر، جمع في كتابه “الهونزا: إنهم شعب لا يعرف المرض” كمية هامة من المعلومات حول تغذية هذا الشعب:
– هم نباتيون، أو تقريبًا
– يستهلكون كمية كبيرة من الأطعمة النيئة
– يتكون نظامهم الغذائي أساسًا من الفواكه والخضراوات
– منتجاتهم الغذائية طبيعية تمامًا.
– لا يشربون الكحول ولا يستهلكون السكر
– استهلاكهم من الملح معتدل جدًّا
– يمارسون الصيام بانتظام.
ويرى هذا الأخصائي أنه من خلال اعتماد هذا النظام الغذائي نفسه، يستطيع أي شخص أن يطيل تجربة حياته بضع سنوات.
ويشير في هذا الشأن إلى الهونزا لمدة فترة تتراوح ما بين شهرين إلى أربعة شهور لا يأكلون أي شيء، ولكنهم يشربون فقط عصير المشمش المجفف.
إنها تقاليدهم التي يحترمونها منذ العصور القديمة، ويحدث هذا في وقت معين من السنة حين تكون الثمرة لم تنضج بعد.
ويتفق الأطباء على القول: إن العادات الغذائية وفترات الصيام ساهمت في صحة الهونزا الممتازة وطول فترة العمر.

بعد تحليل بيانات 10 ملايين مريض

باحثون: مسكنات الألم تضر بصحة القلب

أكد باحثون من جامعة ميلانو بيكوكا الإيطالية أن الاستخدام الواسع النطاق لمسكنات الألم يتسبب بقصور القلب.
ونوه الخبراء إلى أن العقاقير التي قد تسبب تلك المشاكل هي مضادات الالتهاب “الغير الاستيروئيدية” والتي من ضمنها مثبطات الـ” tsiklookisgenaz”.
و بعد أن قام الخبراء بتحليل بيانات 10 ملايين مريض من ألمانيا وبريطانيا وهولندا وإيطاليا ممن كانوا يتعاطون مسكنات الألم، تبين أن أدوية مثل “ديكلوفيناك” و”إيبوبروفين” و”إندوميثاسين” و”كيتورولاك” و”نابروكسين” و”نيميسوليد” و”بيروكسيكام” ، تزيد من خطر القصور القلبي مرتين في حال تناولها بجرعات كبيرة.
وبحسب الخبراء فإن النتائج التي تم التوصل إليها تستند إلى دراسات وصفية، وبالتالي لا يمكن أن تؤكد بشكل حتمي العلاقة بين المسكنات وقصور عضلة القلب، ولكنهم ينصحون بتوخي الحذر عند استخدام تلك العقاقير.
من جانبها حذرت الجمعية الأوروبية لأمراض القلب من استعمال الـ”ديكلوفيناك” و نصحت بالاستعاضة عنه بأدوية أخرى أقل ضررا مثل “إيبوبروفين”.

نوم الأطفال مبكراً يحميهم من البدانة في المراهقة



الأطفال الذين ينامون مبكراً أقل عرضة للإصابة بالبدانة





ذكرت دراسة أمريكية حديثة أن هناك دائما فرصة لإكساب الأطفال عادات نوم صحية وأن هذه العادات قد تحميهم من البدانة لاحقا.
وقال تقرير أعده باحثون ونشر في دورية (بيدياتريكس) إن الأطفال دون سن المدرسة الذين يخلدون إلى النوم بحلول الثامنة مساء كانوا أقل عرضة للإصابة بالبدانة بعد ذلك بعشر سنوات بمقدار النصف مقارنة مع نظرائهم الذين ظلوا مستيقظين بعد التاسعة مساء.
وقالت كبيرة الباحثين سارة أندرسون من جامعة ولاية أوهايو بمدينة كولومبوس "تشجيع الأطفال على النوم مبكرا قد يكون وسيلة للوقاية من اكتساب الوزن الزائد".
وذكرت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن الوزن الزائد بين الأطفال أصبح مشكلة صحية كبيرة في الولايات المتحدة إذ يمثل البدناء زهاء 17 بالمئة من الأطفال والمراهقين أي قرابة 13 مليون طفل.
وحللت أندرسون وزملاؤها بيانات 977 طفلا ولدوا أصحاء عام 1991 وتتبعوا حالاتهم سنويا إلى أن بلغوا سن الخامسة عشر.
لكن أندرسون قالت إن بعض الأسر قد لا تملك رفاهية وضع طفلها في السرير مبكرا وأضافت "إذا كان الأب والأم ينتهيان من عملهما ويعودان إلى المنزل في وقت متأخر فقد يكون إتباع نظام للنوم أمرا ينطوي على تحدي".
وذكرت أن من المهم أن يفكر الوالدان في توقيت نوم طفلهما "حتى يحصل على قسط كاف من النوم".

تعتمد على تناول الثوم وزيت الزيتون وقليل من اللحوم

حمية "البحر المتوسط".. صديقة للقلب وعدوة للسرطان

أثبتت الأبحاث أن سكان حوض البحر الأبيض المتوسط يكون لديهم معدلات منخفضة من الإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأميركيين وغيرهم، في حين أن عادات الأكل التقليدية لتلك المنطقة لها تأثير حيوي على انخفاض معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة.

ففي منطقة البحر الأبيض المتوسط، يقوم الناس باتباع نظام غذائي وهو "حمية البحر المتوسط للحفاظ على الوزن الصحي" وعادة ما يشمل هذا النظام تناول الحبوب والفاصوليا والخضروات والفواكه.

وهذا النظام الغذائي لا يتضمن تناول الكثير من اللحوم، بينما يعتمد على تناول زيت الزيتون بشكل أساسي، حيث أنه مصدر هام للدهون المفيدة للجسم.

وقد أظهر الباحثون أيضا أن البكتيريا الحية، التي يتم استخدامها لتحضير اللبن، قد تساهم أيضا في توفير صحة جيدة لسكان حوض البحر الأبيض المتوسط.

كما أن من العناصر الهامة التي تستخدم في النظام الغذائي للبحر المتوسط هو الثوم يساعد على منع الإصابة بجلطات الدم وانخفاض مستوى الكوليسترول كما أنه يساعد أيضا في الحماية ضد مرض السرطان.

وأظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوسطي غني بالخضراوات والسمك وزيت الزيتون قد يقلل من خطر عودة الإصابة بسرطان الثدي أيضا.

ولفتت الدراسة إلى أهمية الاهتمام بنمط الحياة عبر اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي مما يساهم في التقليل من خطر معاودة الإصابة بالسرطان.

يذكر أن البحوث أُجريت على أكثر من 300 امرأة مصابة بسرطان الثدي في مرحلة مبكرة فتبين أن النظام الغذائي يلعب دورا مهما في خفض مخاطر الإصابة بالسرطان.

وقد قدمت الدراسة في مؤتمر الجمعية الأميركية للأورام السريرية (ASCO) في شيكاغو، وشملت 199 امرأة تناولن النظام الغذائي المعتاد و108 تناولن حمية البحر الأبيض المتوسط.

نبات الأخيلية.. الجرعة الزائدة تسبب إدرار البول والنعاس والحساسية



الأخيلية ذات الألف ورقة

تواصلا للحديث حول النباتات العشبية وطرق استخدامها نتطرق اليوم لعدد منها:
(Bloodwort)yarrow الأخيلية ذات الألف ورقة (Asteraceae)compositae من الفصيلة المركبة Achillea milefoliumتعرف علميا باسم الجزء المستعمل من النبات جميع أجزاء النبات فوق سطح الأرض يحتوي النبات على زيوت طيارة ولاكتونات التربينات الأحادية النصفية، وفلافونيدات وقلويدات، وتربينات ثلاثيه وحمض الساليسيليك وكومورينات، وحمض العفص. تستعمل الأخيلية لعلاج الالتهابات وحالات النزيف وغزارة تدفق الدم الطمثية ولعلاج عضات الثعابين والكلاب، كما تستخدم لخفض درجة حرارة الحمى، تستخدم لإيقاف الرعاف من الأنف، تخفض ضغط الدم المرتفع، وتحسن دورة الدم في الأوردة وكذلك أوردة الدوالي، وتعد الأخيلية عشبة نسائية فهي تساعد في تنظيم دورة الحيض.
هل الأخيلية أمنة الاستعمال؟
نعم آمنة الاستعمال إذا نزع منها الزيت الطيار.
هل لها تفاعل تعارضي أو حساسية؟ نعم الجرعة الزائدة منها تسبب إدرار البول، والنعاس، كما أن الاستعمال الخارجي لها يسبب حساسية كالحكة والطفح الجلدي.
هل تتعارض مع الأعشاب الأخرى أوالمكملات الغذائية؟
نعم فهي تتعارض مع المهدئات أو وكافا كافا،والدرق،والناردين،والنباتات (Hops)المطمئنات العشبية مثل البابونج الألماني وحشيشة الدينار
والمرمية .(oakmoss) مثل أثنة الصفصاف Thyjoneالتي تحتوي على ثايجون.
هل تتعارض مع الأدوية الكيميائية المشيدة؟ نعم تتعارض مع مضادات التخثر مثل الورفارين، البلافكس، والأسبرين، والهيبارين، وكذلك المنومات مثل الباربيتوريت ومع أدوية الضغط.
هل تتعارض مع الأطعمة؟ لا تتعارض مع الأطعمة. هل تتعارض مع اختبارات الدم أو الكلى أو الكبد أو الضغط؟ لا تتعارض .
هل تتعارض مع الأمراض؟ نعم مع الناس الذين يعانون من الارتكاريا (الحساسيه).
ماهي جرعات الأمان لعشبة الأخيلية؟ يوجد من عشبة الأخيلية مستحضرات على شكل خلاصات ومنقوعات ومساحيق، والجرعة الآمنة هي نصف ملعقة صغيرة تغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات في اليوم بعد الوجبات، كما يؤخذ من عصارة النبات الطازج 3 ملاعق صغيرة بمعدل مرة واحدة في اليوم، وتوجد صبغة محضرة من الأزهار تؤخذ بمعدل 1.5 مليجرام ممزوجة مع قليل من الماء بمعدل 3 مرات في اليوم. ملاحظه هامة: على الأم الحامل أو المرضع أو التي تخطط للحمل عدم استعمال عشبة الأخيلية.
) :chasteberry، Agnus castus) chast tree الإرثد Verbenaceae من الفصيلة Vitex agnus-castus تعرف علمياً باسم ويعرف أيضا بحب الفقد الجزء المستخدم من النبات هي الثمار الطازجة أو الجافة تحتوي الثمار على زيت طيار أهم مكوناته مركب السينيول كما تحتوي على قلويدات أهم مركب فيها هو ميتيسين كما تحتوي على فلافونيدات وأيريدويدات. يستعمل الأرثد لاسيما بعد ما أجريت عليه أبحاث في بريطانيا وألمانيا منذ 30 سنة حيث اتضح من هذه الأبحاث أن للثمار تأثيراً هرمونياً مميزا في الجسم ويعتقدون أن ثمار الأرثد مضادة لتوليد الأنتروجين وكذلك تثبط الأنروجينات لهرمونات الجنس الذكري، كما ثبت أن لثمار الأرثد تأثيراً مولداً للبروجستيرون وتعمل على الغدة النخامية التي تنظم دورة الحيض لدى المرأة، وتستعمل ثمار الأرثد لزيادة الخصوبة، وتساعد الثمار في تنظيم دورة الحيض غير المنتظمة حيث تميل إلى تقصير الدورة الطويلة وإطالة الدورة القصيرة، كما يلعب الأرثد دوراً في معالجة الشقيقة وحب الشباب التي ترتبط بدورة الحيض، كما أفادت الأبحاث أن الأرثد يستخدم لإدرار الحليب عند المرضعات، كما يساعد على الحمل.
هل الأرثد يتعارض مع الحمل؟ نعم يجب على المرأه الحامل عدم استعماله.
هل يسبب الأرثد الحساسية؟ نعم لدى فئة من الناس فيمكن أن يسبب الحكة البسيطة والصداع والتعب وجفاف الفم.
هل يتعارض الأرثد مع أعشاب أخرى أو مكملات غذائية؟ لا يتعارض.
Dopamine Antagonists هل يتعارض الأرثد مع الأدوية الكيميائية المصنعة؟
نعم يتعارض الأرثد مع حبوب منع الحمل، والهرمونات،
هل يتعارض الأرثد مع الطعام؟ لا يتعارض الأرثد مع الطعام. هل يتعارض الأرثد مع الاختبارات الخاصة بالدم مثل السكر وخلاف ذلك؟ لا يتعارض مع أي اختبارات مخبرية. هل يتعارض الأرثد مع الأمراض؟ لا يتعارض الأرثد مع الأمراض. ماهي الجرعات الآمنة لثمار الأرثد الطازجة أو الجافة؟ الجرعات الآمنة هي من 5و-1 ملجم من مسحوق الثمار الجافة بمعدل 3 مرات في اليوم بعد الوجبات. هناك كبسولات تحتوي كل واحدة 20 ملجم تؤخذ بمعدل 3 مرات في اليوم، كما توجد أكياس شاي من العشبة وكذلك صبغة حيث يؤخذ مابين 20 إلى 40 نقطة مرة واحدة في اليوم.
:Gold Bloom, Garden Narigold أذريون ( Asteraceae ) compositae من الفصيلة المركبة Calendula officinalisيعرف علمياً باسم الجزء المستخدم من النبات الأزهار المتفتحة والنبات الغض قبل تفتح الأزهار، تحتوي أزهار النبات صابونينات ثلاثية التربين وجلوكوزيدات أ، ب، ج، ه، ز، كما تحتوي على فلافونيدات وكذلك زيت طيار ذي رائحة كريهة.
يستعمل الناس الأذريون مضاداً للالتهاب، ويخفف تشنج العضلات، ومانع لنزف الرحم، ومزيل لسموم الجسم ومولد للأستروجين، ومضاد للتقلصات، يخفف الحمى.
هل الأذريون آمن الاستعمال؟ نعم آمن.
هل هو آمن للحامل والمرضع؟ لا، يجب عدم استخدامه.
هل يسبب الحساسية؟ يسبب حساسية لدى بعض الناس.
هل يتعارض مع أعشاب أخرى ومكملات غذائية، نعم يتعارض مع الأعشاب التي لها تأثير مهدئ والشطة والكرفس أوالجنسنج( catnip ) وعين القط ( opium ) والأفيون ( calamus )مثل عود الوج
, ( Gotukola )والغوتوكولا ( Goldenseal )السيبيري، والبابونج الألماني والحوذان المر
والجزر البري والخس البري (Valerian ) وحشيشة القديسين، والقراص والناردين ( Hops )حشيشة الدينار ( skullcap ) والدرقة
هل يتعارض مع الأدوية المشيدة؟ نعم يتعارض مع الباربوتيرات المنومة، وأي أدوية أخرى لها تأثير مهدئ أو منوم.
هل يتعارض مع الأطعمة؟ لا يتعارض مع الأطعمة. هل يتعارض مع بعض اختبارات الدم مثل اختبار سكر الدم؟ وغيره؟ لا يتعارض.
هل يتعارض مع أمراض معينة؟ فقط مع الحساسية. ماهي الجرعات المنصوح بها؟ يؤخذ ملء ملعقة صغيرة من الأزهار المتفتحة أو النبات الغض وتغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك تنقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل 3 مرات في اليوم بعد الأكل، يوجد مرهم يصنع من الأزهار يستخدم للتشققات وخاصة تشققات حلمة الثدي واليدين وكذلك لعلاج الجروح المتعفنة وقروح الفراش.

دراسة تؤكد : القهوة تقلل خطر الإصابة بداء السكري




توصلت دراسة جديدة أجريت في هولندا مؤخرا إلى أن الإكثار من شرب القهوة يحمى من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو ما يعرف بسكري البالغين0
فقد اكتشف باحثون في المعهد الوطني الهولندي للصحة العامة والبيئة أن الأشخاص الذين يشربون سبعة فناجين أو أكثر يوميا من القهوة تعرضوا لخطر أقل للإصابة بالمرض بحوالي 50 في المائة مقارنة مع الذين لم يشربوها0
ووجد هؤلاء بعد متابعة عادات شرب القهوة عند أكثر من 17 ألف رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين 30 و60 عاما أن استهلاك كميات كبيرة من القهوة يقلل نسبة الجلوكوز في الدم عند الصيام ذلك أن مادة الكافيين فيها تقلل الحساسية للأنسولين بينما تمنح مكوناتها الأخرى مثل المغنيسيوم وحمض كلوروجينيك آثارا صحية إيجابية على عمليات أيض السكر في الجسم0
ومن ناحية أخرى حذر العلماء في دراستهم التي نشرتها مجلة ذى لانسيت الطبية من الآثار الصحية التقدمية للإكثار من شرب القهوة وما قد يترتب على ذلك من اضطرابات محتملة في أعضاء الجسم0

انقطاع التنفس أثناء النوم قد يؤدي للإصابة بالسكري

أظهر بحث جديد أن انقطاع التنفس أثناء النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وحسب وكالة أنباء "رويترز" قالت فرق البحث في دورية "سليب مديسين": إن النتائج تؤيد توصيات الاتحاد الدولي للسكري بضرورة متابعة المصابين بانقطاع التنفس أثناء النوم للتحقق من إصابتهم بالسكري والعكس بالعكس.
ويحدث انقطاع التنفس أثناء النوم في حالة انسداد الشعب الهوائية كليًّا أو جزئيًّا، ونتيجة لهذا يتوقف التنفس بشكل متقطع. ويقول الباحثون: إن نحو 13 بالمئة من الرجال وستة بالمئة من النساء مصابون بانقطاع للتنفس أثناء النوم يتراوح بين المتوسط والشديد ولا يتم تشخيصه.
وقالت كبيرة الباحثين في الدراسة "ماكو ناجايوشي"، وهي من كلية الدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية بجامعة ناجازاكي اليابانية لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني: "تتزايد الأدلة خلال العقدين الأخيرين على أن انقطاع التنفس أثناء النوم قد يكون مرتبطًا بمقاومة الإنسولين والحساسية للجلوكوز والسكري من النوع الثاني".
وحلل الباحثون بيانات 1453 مشاركًا بمتوسط أعمار يبلغ 63 عامًا. وخضع كل المشاركين لأبحاث أثناء النوم في بيوتهم ولم يكونوا مصابين بالسكري عند بدء الدراسة.
وبعد زهاء 13 عامًا أصيب 285 من المشاركين بالسكري من النوع الثاني. وكان المصابون بانقطاع شديد للتنفس أثناء النوم في بداية الدراسة أكثر عرضة بنحو 70 في المئة للإصابة بالسكري مقارنة بمن تم تصنيفهم على أنهم عاديون.
وتقول منظمة الصحة العالمية: إن هناك مصابًا بالسكري بين كل عشرة بالغين. ومعظم مرضى السكري مصابون بالنوع الثاني الذي يصاب به المرء عندما يفقد الجسم القدرة على إفراز أو معالجة ما يكفي من هرمون الإنسولين.

كثيرون لا يعرفون نتيجة قياس ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول لديهم

أشارت دراسة بريطانية إلى أن من يسعون لمعرفة احتمالات إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق الإنترنت لا يعرفون في أغلب الأحيان بيانات مهمة لتقييم صحة القلب وهي: نتيجة قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

وحسب وكالة أنباء "رويترز"، حلل الباحثون بيانات 1.4 مليون زائر لخدمة (هيلث تشيك) التابعة للجهاز الوطني للصحة خلال الشهور الخمسة الأولى من تدشين هذه الخدمة الإلكترونية العام الماضي.
وخلصت الدراسة إلى أن أقل من نصف زوار الموقع استكملوا ما يكفي من خطوات لإجراء تقييم لصحة القلب. وحتى بين الأشخاص الذين أجروا تقييمًا لصحة القلب تبين أن 50 بالمائة لم يكونوا على دراية بقياس ضغط الدم في أجسامهم وأن 79 بالمائة لم يقوموا بملء خانة مستويات الكوليسترول الإجمالية.

وقال الدكتور رياض باتل من جامعة كوليدج لندن إنه دون معرفة قياس ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول يكون من الصعب على المرء الحصول على صورة دقيقة لصحته.
وأضاف عبر البريد الإلكتروني "للوقاية من الأمراض من المهم أن يعرف الناس نسبة تعرضهم للخطر والخطوة الأولى هي المعلومات".

وقال "نأمل أن تحفز مثل هذه الأدوات الناس على التفكير بشكل أكبر في صحة قلوبهم ومن ثم استشارة متخصص في أمور الصحة لتقييم عوامل الخطر رسميًا أو اتخاذ أي خطوات مقترحة لتحسين صحتهم".

وتقول منظمة الصحة العالمية إن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب في وفاة 17.5 مليون شخص حول العالم سنويًا أي ما يمثل 31 بالمائة من الوفيات. ومعظم هذه الوفيات تكون نتيجة لنوبات وجلطات القلب.

ويمكن في كثير من الأحيان الوقاية من النوبات والجلطات القلبية في مرحلة مبكرة من العمر. فخيارات أسلوب المعيشة كأداء القدر الكافي من التمرينات الرياضية واتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن تدخين التبغ يمكن أن تساعد. وقياس عوامل الخطر كارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الكوليسترول والسكر في الدم وضبطها تكون مهمة أيضًا للوقاية.

ولإجراء الدراسة حلل الباحثون بيانات أدخلها أشخاص مجهولون أجروا تقييمًا لصحتهم عبر خدمة (هيلث تشيك) على موقع الجهاز الوطني للصحة في الفترة من فبراير إلى يوليو 2015.
ويقيم الموقع "عمر القلب" استنادًا إلى بيانات يدخلها المستخدم مثل السن والنوع وعوامل كالوزن وضغط الدم والكوليسترول.

الألتهابات للطفل الرضيع “حديث الولادة” وأسبابها

تُعد الألتهابات أكثر الأسباب شيوعاً في حدوث حالات وفيات كثيرة بين الأطفال حديثى الولادة حيث يشكل نسبة ليست بالقليلة تصل إلى 36 % و هناك الكثير من المسببات لهذه الألتهابات والأطفال الخدج ” المولدين قبل موعدهم ” أكثر عرضة للأصابة بالألتهابات .
أهم أعراض الألتهاب لحديث الولادة :

• الكسل والخمول ونشاطه قليل .
• قلة الرضاعة الملحوظ .
• القئ والأسهال .
• درجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة ( 37.2 – 36.5) .
• ملاحظة وجود احمرار بالسرة وأحمرار بها .
• كحة شديدة .
• تنفس سريع و أرتفاع ضربات القلب و توقف التنفس .
• حركات لا إرادية كالتشنجات وعادةً ماتكون مصحوبة بالألتهابات الدماغ أو السحايا او مصاحبة لألتهابات خارج كلأ منهما .
• الصفار قد يكون علامة قوية للألتهاب وخصوصاً إن لم يكن له سبب فعلي كأختلاف فصيلة الدم .

أنواع الألتهابات

• التهابات تحدث ما قبل الولادة : التي تكون بسبب بعض الأمراض التي تنتقل من خلال المشيمة ومنها : السلفس , اليوريا , الحصبة , الحمة , فيروس البارفو , فيروس التهاب كبدي وبائي (B) , فيروس الحلق البسيط , فيروس نقص المناعة (الأيدز) , الجديرى المائي , فيروس القطط , والسُل .
• التهابات أثناء الولادة أو بعدها : ومن مسببات هذه الألتهابات نتيجة أمراض جرثومية أو فيروسية التي تسكن في المهبل أو السبيل الهضمي السفلي ومن أشهر هذه الجرثومات : العقديات مجموعة (B) , الجرثومات المعوية , المكورات البنية , الكلاميديا , أما الفيروسات فأشهرها فيروس الحلق , الفيروسات المعوية , أما الأمراض التي تنتقل من المجتع مثل المكورات العقدية الرئوية فذلك تسبب التهابات للطفل عند خروجه من المشفي .
• التهابات تحدث للطفل بعد خروجه من المشفي : من أهم الأمراض المسببة لهذه الألتهابات المكورات النعقودية الرئوية فهى تسبب في حدوث الألتهابات للطفل وذلك بعد خروجه من المشفي .

وأن العوامل التي تسبب الألتهابات بعد الخروج من المشفي كثيرة جداً أشهرها كما سبق الذكر المكورات العنقودية الرئوية , سلبية الكواغيولاز والعصيات سلبية الغرام ( الكليبسيبل الرئوي , الكولونيات , السالمونيلا , الجرثومات المعوية , المكورات المعوية , العنقوديات , الكانديا ) .
ومن أشهر الفيروسات المسببة لهذا النوع من الألتهابات ما بعد الخروج من المشفي ( الفيروسات المعوية , الحمة المضخمة , التهاب كبدي وبائي ” “A , الأنفلونزا و الفيروس الخلوى التنفسى وفيروس الحلق البسيط ) .
إليك العوامل المؤدية لحدوث التهابات لحديثى الولادة :
من أهم الأسباب لحدوث الألتهابات هى الخداج و نقص الوزن عند الولادة والتهاب الأغشية الكريونية عند الأم الحامل .
الخداج :
العامل الأكبر في حدوث هذه الألتهابات هو الخداج أو نقص وزن الطفل المولود فهؤلاء المواليد يعانون من الألتهاب وتجرثم الدم بنسبة كبيرة تصل إلى 3-10 أضعاف عن المواليد الذين يولدون بوزن طبيعى .
التهاب الأغشية الكوريونية عند الأم الحامل :
تكون المواليد المصابة بألتهاب أغشية كريونية وامنيوسية يكونو أكثر عرضة للأصابة بالألتهاب وبشكل ملحوظ ومن أهم الأعراض الأصابة بألتهاب الأغشية الكريونية تكون الحمى أثناء الولادة أكبر من 38 درجة , وأرتفاع الكرات البيضاء في الدم لدى الأم أكبر من 18 ألف والمضض رحمى .
الألتهابات التي قد تكون بسبب حضانات المشفيات لحديثى الولادة :
عادةً الألتهابات المكتسبة من الأم تظهر خلأل 48 ساعة من الولادة , أما الألتهابات المكتسبة من المشفي ناتجة عن الأصابة بها داخل المشفي .

• وأن وجود هذه العوامل الخطيرة قد تكون من أكبر الأسباب في حدوث التهابات في المشفي أثناء التواجد في وحدة العناية المركزة للمواليد ومنها :
• نقص الوزن الملحوظ للطفل .
• البقاء في المشفي لمدة طويلة .
• عدم تطبيق الأجراءات السليمة .
• الأنابيب داخل الرغامى والتأذى للحواجز الجلدية و الأغشية المخاطية .
• الأستعمال الكثير للمضادات الحيوية واسعة المدى .

خطوات تقليل الأصابة بالألتهابات في المشفيات :
أولاً : عدم وجود زحام في االعناية المركزة للمولود و الأحتفاظ بالعدد المناسب للتمريض أولعدد الأشخاص المتواجدين داخلها.
ثانياً : الألتزام الشديد بغسيل اليدين عند الدخول إلى العناية المركزة قبل ملامسة المولود.ثالثاً : العناية الشديدة بنظافة جلد المولود ، وخصوصاً عند تثبيت الكانيولا أوعند سحب الدم للتحاليل.
رابعاً : التعقيم الشديد أثناء تركيب القسطرات للمولود.
خامساً : مراعاة التقليل من وخز المولود لسحب الدم لعمل التحاليل اللازمة للمولود إلى أدنى حد ممكن وجعله للضرورة القصوى فقط مع وجود تعقيم شديد.

تفتيح البشرة وحمايتها ضد أشعة الشمس





هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على البشرة وجمالها وتجعلها اقل نضارة وتغير لونها الطبيعي وتجعله اغمق ، ومن اكثر العوامل التي تؤثر على لون البشرة التعرض لأشعة الشمس المباشرة وخاصه خلال فصل الصيف ، لذا يجب العناية بالبشرة والحفاظ عليها ضد أشعه الشمس وضد أي عوامل قد تتسبب في حدوث مشاكل للبشرة ، و الكريمات ومستحضرات التجميل قد تؤثرعلى الجلد والبشرة وبعضها قد يسبب تهيج في الجلد وحساسيه وغير ذلك من الأضرار التي تسببها مستحضرات التجميل ، وافضل الوسائل للحفاظ على البشرة هو العودة الى الطبيعة واستخدام عناصر طبيعيه لا تسبب أي ضرر على الجلد او البشرة وليس لها أي اثار جانبيه ، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أفضل الخلطات الطبيعية التي تفتح لون البشرة وتحافظ على نضارتها وتحميها من أشعه الشمس الضارة .
خلطات طبيعيه فعاله لتفتيح البشرة وحمايتها من أشعه الشمس

زيت اللوز وزيت خشب الصندل : يضاف خمس ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند مع أربع ملاعق صغيرة من زيت خشب الصندل ويتم خلط المزيج مع بعضه جيدا ، ثم يتم أضافه ملعقتين كبيرتان من زيت اللوز الحلو ويتم خلط المزيج جيدا مرة اخريوبعد التأكد من تجانس الخليط معا ، يتم وضعه على البشرة مع التدليك برفق بشكل دائري، ويستمر التدليك برفق لمدة خمس دقائق ثم يترك الخليط على البشرة دون تدليك لمدة خمس دقائق اخرى ، ويتم غسل الخليط بعدها بالماء الفاتر ، ويفضل عمل هذا الخليط قبل التعرض لإشعة الشمس .

فوائد الماسك للبشرة : يحافظ ماسك زيت اللوز وزيت خشب الصندل على نضارة البشرة ويفتح لونها ويجعلها أكثر نضارة ولا يجعلها تمتص أشعه الشمس الضارة .
العسل وعصير الليمون
يضاف ملعقتين كبيرتين من عسل النحل الى ملعقه صغيرة من عصير الليمون ويتم مزجهم جيدا وبعد ان يتجانس الخليط يتم أضافه ملعقه كبيرة من زيت اللوز الحلو ويمزج الخليط مرة أخري ، ثم يتم وضع الخليط على الوجهوالرقبة ويترك لمدة عشرة دقائق ثم يشطف بالماء الدافىء جيدا .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة بسرعة ويزيد من نضارتها بالإضافة الى ذلك فأنه يحمي البشرة من الميكروبات ويقتل البكتريا التي تتسبب في ظهور حبوب الشباب في البشرة .
الحليب والعسل
يتم خلط ملعقتين كبيرتين من الحليب مع ملعقه كبيرة من العسل وتوضع على الوجة لمدة 15 دقيقه ثم يغسل الوجه جيدا بالماء الدافىء وللحصول على أفضل نتائج يتم استخدام هذا الماسك مرتين أسبوعياً .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح ويوحد لون البشرة أذا تم الاستمرار عليه في أقل من شهر ،ينظف البشرة بعمق ويجعلها اكثر صفاء .
قشر البرتقال والزبادي
يتم تجفيف قشر البرتقال ثم يتم طحنه جيدا ويتم أضافة ملعقه من قشر البرتقال الى ملعقتين من الزبادي ، يوضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تشطف البشرة جيدا ، ويتم عمل هذا الماسك مرة واحدة كل أسبوع .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة وينظفها ويجعلها خاليه من الشوائب .
طحين الحمص والصبار : يتم أضافة ملعقتين كبيرتين من طحين الحمص الى ملعقه كبيرة من زيت الصبار ويضاف اليهم نصف ملعقه كبيرة من الزبادي ، وتخلط المكونات جيدا ثم توضع على الوجه والرقة لمدة نصف ساعة او حتي يجف الخليط ، يشطف الوجه جيدا بالماء الفاتر ، يكرر هذا الماسك مرتين أسبوعيا للحصول على افضل نتائج .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح لون البشرة ويجعلها اكثر نضارة وحيويه ، كما يجعل البشرة اكثر نعومة .
الطماطم والليمون
يتم عصير ثمرة واحدة من الطماطم مع عصير ليمونه واحدة ويوزع الخليط على الوجه ويترك لمدة خمس دقائق ثم يشطف الوجة جيدا بالماء الفاتر ، يكرر الماسك مرتين في ألاسبوع .
فوائد الماسك للبشرة : يفتح البشرة بسرعة ويساعد على الحماية من أشعه الشمس الضارة .
الزبادي
يتم مزج2 ملعقه من الزبادي مع ملعقه كبيرة من العسل وملعقه صغيرة من عصير الليمون ويتم وضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يشطف الوجه جيدا بالماء الدافىء وللحصول على أفضل نتائج يتم استخدام هذةالوصفة مرة واحدة أسبوعياً .
فوائد الماسك للبشرة : يزيد من نضارة البشرة وينظفها بعمق .