اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

طريقة تخفيض الحرارة عند الاطفال

وضع ارتفاع في درجة الحرارة وبصرف النظر عن طريقة الجسم الطبيعية لدعم نظام المناعة في محاربة المرض والعدوى ، ومع ذلك ، يمكن أن تصبح خطيرة إذا كانت درجة حرارة الجسم يصبح مرتفعة جدا ، وخاصة في الأطفال .
تشمل المزيد من الحبوب والبقول والأطعمة النشوية في النظام الغذائي الخاص بك . هذه هي الأشياء فعالة للحد من حرارة الجسم ، أيضا كان يمكن أن يكون عصير البطيخ المسك مع ملعقة من السكر .

ومع ذلك ، الحمى بدرجة منخفضة في الأطفال الأكبر سنا والبالغين وعادة ما تكون ليست خطيرة ، في بعض الحالات ، تكون الحمى خفيفة عند الرضع والأطفال تدل على مرض خطير يحتاج إلى عناية طبية وعلاج الفوري .

عند الأطفال والرضع بالحمى من المهم جدا المراقبة عن كثب ومحاولة اسقاط الحمى لتجنب حدوث مضاعفات مثل الجفاف والمضبوطات الحموية
. بالإضافة إلى ذلك ، انها ليست كافية للحد من الحمى دون محاولة لاكتشاف السبب الكامن وراء . ويجب تجنب الإفراط في تناول التوابل الحارة والملح والأطعمة المقلية النفط والجبن والقشدة الحامضة ، والأطعمة المخمرة والقهوة الخ . هذه المنتجات سوف يزيد حرارة الجسم .
في بعض الحالات ، حمى خفيفة عند الرضع والأطفال تدل على مرض خطير يحتاج إلى عناية طبية وعلاج الفوري . ومع ذلك ، والحمى بدرجة منخفضة في الأطفال الأكبر سنا والبالغين وعادة ما تكون ليست خطيرة ، وقدمت ليست خطيرة ، وأنها عموما يمكن أن تدار السبب الكامن وراء بنجاح في المنزل .
العلاجات المنزلية لتخفيض حرارة الجسم
للحد من حرارة الجسم هو الحد من تناول الملح ، والتوابل الحارة ، والنفط ، والأطعمة المقلية ، والجبن والقشدة الحامضة والخل والأطعمة المخمرة والقهوة الخ
للحد من الحرارة من الجسم إلى استهلاك المزيد من الأطعمة النشوية والحبوب والبقوليات . السلطة واللبن والآيس كريم ويمكن أن يساعد أيضا في تخفيض حرارة الجسم .
ملعقتين من الزبدة في كوب من الحليب الدافئ هو علاج جيد لعلاج حرارة الجسم المتفاقمة . ولكن الزبدة توضيح ينبغي تجنبها من قبل الناس الذين يعانون من مشاكل تتعلق الكولسترول .
التخلص من الحرارة من الجسم بسيطة وسهلة ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أدناه
شرب الماء
شرب على الأقل 3 إلى 4 لترات من الماء يوميا حتى يتسنى للحرارة وغيرها من المواد السامة في الجسم يحصل بعيدا في شكل البول والعرق الذي يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ويقلل من درجة حرارة الجسم (الحرارة) إلى مطلوب مستوى هذا الشخص
تناول الخضار
تناول الخضار الورقي الاخضر ، و الفواكه التي تسيطر على درجة حرارة الجسم
مأكولات
أكل الخيار والبطيخ والفواكه التي لديها كمية كبيرة من وجود المياه فيه وهذا بدوره يقلل من حرارة الجسم
ماء جوز الهند
شرب ماء جوز الهند أكثر من 3 لترات في اليوم في اسقاط حرارة الجسم بسهولة وأسرع بكثير جدا
حمام الزيت
أخذ حمام الزيت مرتين في الأسبوع يجلب أيضا بانخفاض حرارة الجسم
الأطفال تحت سن ينبغي للمرء أن يأخذ حل الإماهة تحتوي على الشوارد ، مثل Pedialyte ، للتأكد من أنها تحصل على المواد المغذية التي يحتاجونها .
أخذ حمام فاتر
الحمام الدافئ ، أو الاستحمام والاسترخاء ، هو وسيلة سهلة ومريحة للحد من الحمى . والمفتاح هو للتأكد من أن المياه ليست ساخنة جدا ولا باردة جدا . إذا كان الجو حارا جدا ، فإنه لن يؤدي إلا إلى جعل حمى سوءا . إذا كان باردا جدا ، وجسمك سوف تكون عرضة لـ القشعريرة ، والتي يمكن أن تسبب درجة حرارة الجسم إلى مزيد من الارتفاع . وتراجع درجة الحرارة فاتر أو غرفة هو عادة مجرد درجة الحرارة المناسبة لتبريد الجسم دون رمي قبالة التوازن الخاص بك .
إذا كان طفلك يعاني من الحمى ، يمكنك الاستحمام له أو لها مع اسفنجة مغموسة في ماء فاتر . غسل الجسم بلطف طفلك ، وبات له أو لها الجافة مع منشفة لينة ، واللباس طفلك بسرعة حتى انه أو انها لا تحصل على المبرد أيضا .
أبدا استخدام فرك الكحول للحد من الحمى . فرك الكحول حمامات هم شعب انتصاف القديمة المستخدمة لاستخدام لجلب الحمى إلى أسفل ، لكنها تسبب درجة حرارة الجسم في الانخفاض بسرعة خطير .
اسيتامينوفين أو الإيبوبروفين .
هذه الأدوية متاحة للشراء دون وصفة طبية وفعال لحد من الحمى بشكل مؤقت . أنها تساعد كل من الأطفال والكبار يشعرون بمزيد من الراحة كما يشفي الجسم . الطب ينبغي أن تكمل سوى الخطوات التي تحد من الحمى المذكورة .
إذا كنت تعطي طفلك جرعة من عقار اسيتامينوفين أو الإيبوبروفين ، لا نعطيهم دواء السعال أو أي نوع آخر من الدواء دون استشارة الطبيب أولا .بعض الأدوية تتفاعل مع بعضها البعض في الطرق التي يمكن أن تضر بصحة طفلك .
استدعاء الطبيب
ينبغي ان تذهب إلى الطبيب مع حمى أعلى من 103 درجة فهرنهايت ، فأجساد الأطفال أكثر حساسية لآثار الحمى من البالغين لذلك عليك استدعاء الطبيب في الحالات التالية:
الرضع أقل من ثلاثة أشهر من العمر مع الحمى .
الطفل من 3-5 أشهر من العمر مع حمى أكبر من 101 درجة فهرنهايت .
الطفل أكثر من ستة أشهر من العمر مع حمى أكبر من 102 درجة .
كما عليك استدعاء الطبيب إذا كانت الحمى تدوم أكثر من بضعة أيام .
الحمى التي تستمر أكثر من يومين أو ثلاثة أيام قد يكون علامة على وجود مشكلة أكثر عمقا التي تحتاج إلى أن تعامل بشكل منفصل . لا تحاول تشخيص نفسك أو طفلك؛ تذهب إلى الطبيب للحصول عليه سحبه .
ويمكن استدعاء الطبيب إذا صاحبت الحمى أعراض خطيرة أخرى .
هناك حميات غالبا ما تكون أعراضها مماثلة للانفلونزا ، لذلك أعراض مثل العضلات والسعال طبيعي .
ومع ذلك ، إذا كنت أنت أو طفلك يواجه أحد الأعراض الخطيرة التالية ، قد يكون التدخل الطبي اللازم:
صعوبة في التنفس .
طفح جلدي أو بقع على الجلد .
الخمول أو الهذيان .
دراسات وابحاث
اوضحت الابحاث الامريكية عن امكانية الحد من حرارة الجسم بلاحد من تناول الملح ، والتوابل الحارة ، والنفط ، والأطعمة المقلية ، والجبن والقشدة الحامضة والخل والأطعمة المخمرة والقهوة الخ
للحد من الحرارة من الجسم إلى استهلاك المزيد من الأطعمة النشوية والحبوب والبقوليات . السلطة واللبن والآيس كريم ويمكن أن يساعد أيضا في تخفيض حرارة الجسم .
ملعقتين من الزبدة في كوب من الحليب الدافئ هو علاج جيد لعلاج حرارة الجسم المتفاقمة . ولكن الزبدة توضيح ينبغي تجنبها من قبل الناس الذين يعانون من مشاكل تتعلق الكولسترول .

منع التهاب الدماغ يوقف تطور «الزهايمر»




منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يقلل من مشكلات الذاكرة




أفادت دراسة جديدة أن منع إنتاج خلايا مناعية جديدة في المخ يمكن أن يقلل من مشاكل الذاكرة الناجمة عن مرض الزهايمر.
وقال باحثون من جامعة ساوثهامبتون البريطانية إن النتائج التي توصلوا إليها تضيف ثقلا إلى الأدلة التي تشير إلى أن التهاب الدماغ هو السبب في هذا المرض.
وأظهر عقار استخدم لمنع إنتاج هذه الخلايا الدبقية في الدماغ تأثيرا إيجابيا لدى الفئران.
وقال خبراء إن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، ويمكن أن تؤدي إلى إنتاج علاجات جديدة للمرض.
وحتى الآن، معظم العقاقير التي استخدمت لعلاج الخرف استهدفت لويحات الأميلويد (Plagues) (التي تتشكل من تراكم بوتين الأميلويد) الموجودة في الدماغ، والتي تمثل سمة رئيسية للمصابين بمرض الزهايمر.
لكن الدراسة الأحدث، والتي نشرت في دورية "برين" الطبية، تشير إلى أن استهداف الالتهابات الموجودة في الدماغ، والتي تنجم عن زيادة في نوع من الخلايا المناعية تسمى الخلايا الدبقية، يمكن أن توقف تطور المرض.
ووجد الباحثون أعدادا متزايدة من الخلايا الدبقية في أدمغة أشخاص متوفين مصابين بالزهايمر. وكانت دراسات سابقة أشارت إلى أن هذه الخلايا قد تلعب دورا مهما في الإصابة بالزهايمر.
وقال الدكتور دييغو غوميز-نيكولا، كبير المشرفين على الدراسة، والأستاذ بجامعة ساوثهامبتون "هذه النتائج تقترب من الأدلة التي يمكننا الحصول عليها والتي تشير إلى أن هذا المسار المحدد يلعب دورا نشطا في الإصابة بمرض الزهايمر".
وأضاف "الخطوة القادمة هي العمل عن كثب مع شركائنا في هذا المجال لإيجاد عقار آمن ومناسب يمكن تجربته لمعرفة إذا كان من الممكن تطبيقه على البشر".
وأظهرت الدراسة مشاكل أقل في الذاكرة والسلوك لدى الفئران، التي أعطيت عقارا لتعطيل مستقبل في الخلايا يطلق عليه CSF1R1 والمسؤول عن زيادة أعداد الخلايا الدبقية في أدمغتها.
وأثبت العقار أيضا فاعليته في منع فقدان نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية في المخ، وهو الأمر الذي يحدث عادة لدى مرضى الزهايمر.
وقال الدكتور مارك دالاس، المحاضر في مجال علم الأعصاب الخلوي والجزيئي بجامعة ريدنغ: إن هذه النتائج تمثل "اكتشافا مثيرا"، والذي قد يوضح "السبب في عدم نجاح العقاقير التي تستهدف علاج الزهايمر حتى الآن".
وأضاف: "بالرغم من أن هذا البحث العلمي الأولي يقدم أدلة قوية، فإن التحدي الآن سيكون تطوير عقاقير للأشخاص المصابين بالخرف، ولذا فإننا سنترقب باهتمام تطوير علاجات سريرية. في كثير من الأحيان، كان هذا هو حجر العثرة في تحويل الملاحظات في المختبر إلى علاج قابل للتطبيق".
وقال الدكتور دوغ براون، مدير الأبحاث في جميعة الزهايمر: إن نتائج هذه الدراسة "مشجعة".
وأضاف: "مع زيادة عدد السكان المسنين وعدم وجود عقاقير جديدة لعلاج الزهايمر على مدى عقد من الزمن، فإن هناك حاجة أكبر من أي وقت مضى لإيجاد علاجات جديدة لإبطاء أو منع تطور المرض.

هل إهمال الأسنان يؤثر على القلب

تعد أمراض القلب أحد أهم الأمراض التي يولي الباحثون لها إهتمامآ كبيرآ، نظرآ لإرتفاع نسبة الوفيات بسبب هذا المرض، ويرتبط مرض القلب بأمراض أخرى، فالكل يعرف أن أمراض القلب ترتبط إرتباطآ وثيقآ بمرض إرتفاع ضغط الدم، ومرض السكري أيضآ، لكن الجديد أن هناك إرتباطآ كبيرآ بين مرض القلب ومشاكل اللثة والأسنان.
وقد أكد باحثون في الغرفة الإتحادية لأطباء الأسنان في ألمانيا أن تزايد أعداد البكتيريا داخل الفم إلى زيادة خطر إصابة الإنسان بالمرض، ويضعف الجهاز المناعي مع تقدم الإنسان في العمر، لذا يُحدث تزايد البكتيريا عواقب خطيرة لدى كبار السن خاصة، كما أشارت الأبحاث إلى ان نسبة كبيرة من حالات الوفيات بمرض السكتة القلبية كانت لديهم أمراض حادة في اللثة والأسنان، وهناك أمراض قلبية تتأثر بحالة الأسنان تأثيرآ مباشرآ وهي :

أمراض الصمامات القلبية والأسنان : تعتبر امراض صمامات القلب من أخطر أنواع الأمراض التي تصيب القلب ، وقد إكتشف أطباء القلب أن أحد أسباب المرض هو بقايا الطعام وخاصة المواد السكرية وبقايا الطعام المتخمر، والتي تؤدي إلى نمو البكتريا وتراكمها فى أماكن التسوس وبين الأسنان، وعندما يبدأ طبيب الأسنان معالجة أسنانك فإن هذه البكتريا تجد طريقها إلى الأوردة ومنها إلى الدورة الدموية للإنسان لتصل إلى القلب، ويلاحظ أن هذه الظاهرة تصيب مرضى القلب فقط، بينما الشخص السليم لا يتأثر بذلك إطلاقآ ، أما مضاعفات مشاكل الأسنان لدى مرضى صمامات القلب فتتلخص في، إحتمالات حدوث هبوط بالقلب، والسكتات القلبية وتلف في صمامات القلب، مما قد يعرض المريض للوفاة .

أما عن طريقة تجنب مثل هذا المرض فتكون عن طريق إخبار طبيب الأسنان بحالة قلبه، حتى يعطيه طبيب الأسنان مضادآ حيويآ قبل فترة كافية من البدء في عمليات تنظيف أو خلع أو حشو الأسنان حتى يحميه من المخاطر التي قد يتعرض لها أثناء هذه الإجراءات الطبية، وتتحدد جرعة المضاد الحيوي حسب حالة المريض، وعمره، وحالة قلبه الصحية .
أمراض القلب الخلقية والأسنان : وتشمل أمراض القلب التي يصاب بها الشخص منذ ولادته وهي ثقوب القلب المختلفة ، أمراض ضيق الصمامات ، وضعف عضلة القلب ، وتؤثر مشاكل الأسنان واللثة في المرضى من هذه الفئة، وخاصة الأطفال المرضى خاصة أن الأطفال الأكثر عرضة لمشاكل الأسنان كالتسوس الذي ينتج عنه حشو الضروس أو الخلع، فعلى أهل الطفل إخبار طبيب الأسنان بحالته حتى يتجنب إصابته بأذى دون قصد، ويتوقف على حالة المصاب جرعة المضاد الحيوي، وجرعة البنج التي يمنحها الطبيب للمريض .
الحمى الروماتيزمية : يجب أن يخبر المريض طبيب الأسنان في حالة إصابته بهذا المرض فورآ، حتى لا يعرض الشخص نفسه لخطر الإصابة بالنزيف الشديد ، أو أن يتعرض لضرر كبير بسبب البنج .
إرتفاع ضغط الدم : يتعرض مرضى القلب المصابون بإرتفاع في ضغط الدم لنزيف شديد في حالة خلع الأسنان ، مما يستوجب إطلاع طبيب الأسنان عن حالة القلب قبل البدء في العلاج .
قصور الدورة التاجية : يتعرض مرضى القصور التاجية إلى إحتمال حدوث هبوط حاد بالقلب عند الذهاب لطبيب الأسنان، فيهتم الطبيب بمعرفة أنواع ادوية القلب التي يتناولها المريض حتى لا تتعارض علاجات الأسنان معها وتؤذي المريض .
زراعة القلب : يعد مرضى القلب الذين أجروا عمليات زراعة القلب ، هم أخطر الفئات، فيحرص طبيب الأسنان عند التعامل معهم على الحذر الشديد ، ومحاولة إعطاء جرعة بسيطة من البنج ، وإنهاء عمليات الخلع أو الحشو أو تنظيف اللثة في أقصر وقت ممكن .
نصائح لمرضى القلب للحفاظ على أسنانهم : ينصح اطباء الأسنان مرضى القلب بأن يعتنوا بصحة لثتهم وأسنانهم إعتناء جيدآ، بالدرجة التي لا تجعلهم يلجأون إلى طبيب الأسنان، أو على الأقل حتى لا يحتاج الطبيب في علاجهم إلى إتخاذ إجراءات تعرض قلبهم للتضرر ومن اهم النصائح :
1 – زيارة طبيب الأسنان مرة كل ثلاثة أشهر على الأقل، حتى لو لم يعاني الشخص من مشكلة في أسنانه، حتى يتابع المريض حالة أسنانه بدقة .
2 – الإهتمام بغسل الأسنان وتفريشها إهتمامآ كبيرآ حتي تتم حمايتها من التسوس .
3 – إجراء تنظيفآ للأسنان واللثة كل فترة عند الطبيب تجنبآ لمشاكل اللثة .
4 – البدء في علاج اى مشكلة بالأسنان حتى لو كانت بسيطة، قبل أن تزيد وتتفاقم .
6 – تجنب التدخين، لخطورته على القلب والأسنان معآ .

«أخصائية» تنصح الصائمين بممارسة المشي قبل الإفطار بساعة وربع

أوضحت أخصائية التثقيف الصحي في مدينة الملك فهد الطبية منال القحطاني، أن أفضل أوقات ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان المبارك، تكون إما قبل وجبة الإفطار بما يقارب الساعة والربع، أو بعده بساعتين أو ثلاث ساعات.
وقالت الأخصائية القحطاني، إن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تساعد الجسم في تعويض ما فقده من سوائل وأملاح معدنية وتجنّبه التعرّض لأي أعراض صحيّة أخرى، محذّرة من الإفراط في تناول وجبة الإفطار ومن ممارسة الرياضة بعده مباشرة لأن الدورة الدموية حينها تتجه إلى الجهاز الهضمي لهضم وجبة الإفطار.
وأشارت إلى أن للنشاط البدني دور مهم وتأثير إيجابي في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون والتخلص من السموم المحتبسة في الجسم، مبينة أن أفضل الرياضات المناسبة للصائم هي المشي المعتدل، وركوب الدراجات لمدة زمنية لاتزيد عن 60 دقيقة خلال خمسة أيام أسبوعياً، على أن تمارس الرياضة في أماكن بعيدة عن التلوث، وأجواء الحرارة و الرطوبة فيها معتدلة.
وحذرت الأخصائية منال القحطاني من يعملون لساعات طويلة من دون انقطاع أو الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية وقدرة تحمل على العطش، بعدم ممارسة الرياضة قبل وجبة الإفطار، والاكتفاء بها بعد الإفطار بساعات.
وأهابت بمن يعاني من أمراض وعوارض مزمنة أن يستشير الطبيب المختص بشأن ممارسة الرياضة في شهر رمضان، لكي لاتحدث له أي مضاعفات صحيّة.

مخاطر خفية تضر بصحة “عين” الطفل

من أهم الأعضاء التي يجب على كل أم الأعتناء بها عند أبنائها هي العين لأن هناك مخاطر خفيه تضر بصحة عين الطفل ، فإن إي مشكلة تتعلق بالعين قد يترتب عليها مشاكل في الأبصار والتهاب بالعين وربما يعاني الطفل من تلك المشاكل بقية عمره ، فلابد أن يكون هناك كشف دورى لعيون أبنائنا لتجنب من مواجهة مشاكل في الأبصار أو حدوث التهاب بالعيون عند طفلك ، كما لابد من الكشف الدورى خاصة إذا كان هناك حالات ضعف نظر وراثية في العائلة . . وايضا لابد العناية والكشف المبكر عن إي مخاطر خفية تضر بصحة الأطفال الرضع . فتلك المقال يمكن من خلاله التعرف على تلك المخاطر الخفية التي تضر بصحة عين الطفل .
في البداية عين الطفل يجب الأهتمام بها منذ ولادته وتجنب المخاطر الخفية التي تضر بصحتها لأن بعض الأمهات يقعن تحت تأثير عادات خاطئة موروثة للحفاظ على عين الوليد ، أعتقاداً منهن أنها تقيه من الميكروبات والأمراض ، من تلك العادات الخاطئة على سبيل المثال تكحيل عين الوليد بعد الولادة حتى تصبح عين الوليد واسعه عند الكبر ويزيد الكحل من كثافة وجمال حاجبية وأهدابه . ولكن تلك العادات في الحقيقة تسبب مخاطر خفية تضر بصحة عين الطفل .
ومن تلك المخاطر الخفية التي تضر بصحة عين الطفل :
– الكحل الذي يتكحل به الطفل وهو رضيع من ضمن العادات الخاطئة عند بعض الشعوب ، لأنه يتسبب في نقل بعض الجراثيم المسببة للرمد المخاطي الصديدي عند الطفل .
– ومن المخاطر الخفية أيضا التي لا يرها بعض الأمهات هي شرائهم النظارات شمسية المقلدة لبنائهم لحمايتهم أعينهم من أشعة

ولكنهم لم يدركون مخاطر الخفية وراء ذلك لما يعود على الطفل من ضرر بصحة عينه وتؤدي لنتجة عكسيه بدل من أن نحافظ على عين أبنائنا ، فلابد من اختيار لأبنائك الأنواع الجيدة الداكنه من النظارات الشمسية والتأكد من الموصفات القياسيه التي تحميهم من ضرر أشعة الشمس ولا تؤدي إلى نتيجة عكسيه معهم .
– عدم تقديم النظام الغذائي الجيد للطفل وامداد الطفل ببعض الفاكهة والخضروات التي تمد الطفل بالرؤية الجيدة والمحافظة على صحة عين الطفل من المخاطر الخفية التي تجعله ضعيف المقاومة ، فلابد أطعام الطفل الخضروات الورقية الخضراء والفواكة والأسماك ذات الألوان الزاهية والخضار الزيتية لحفاظ صحياً على عين الطفل بشكل جيد وسليم وصحي .
– ومن ضمن المخاطر الخفية أيضا نزول طفلك إلي حمام السباحة دون أن يرتدي النظارات الواقية أثناء السباحة في الماء التي تحتوي على الكلور ، حيث أن التعرض عاماً للماء يؤذي العين بشدة نظرا لوجود الكائنات الحية الدقيقة في الماء ، ولذلك فلابد أن يرتدي طفلك النظارات الواقيه عند السباحة شىء هام لعدم أصابته بالتهابات بالعين ومشاكل أخري تصيب بصحة عينه .
– استخدام الطفل للهواتف الخلوية من ضمن المخاطر الخفية التي تضر بعين أبنائنا ، فقد ذكرت دراسة ألمانية أن هناك علاقة بين الإصابة بأحد أنواع سرطان العين الداخلية واستخدام الهواتف الخلوية ، كما قال باحثون ألمان إن المواظبة على استخدام الهاتف المحمول
على مدى حوالي عشرة سنوات وبين فرص الإصابة بالورم الملاني ، فلابد أن نقوم بالتنبية على أبنائنا بالتقليل من أستخدام الهواتف الخلوية قدر الأماكن .
– بعض الأمهات يضعن قطرات الليمون في أعين أطفالهن ظناً منهن أن الليمون من المواد المطهرة للعين من الميكروبات التي يتعرض لها الأطفال ، ولكن في الحقيقة هذا من المخاطر الخفية التي تضر بصحة عين الطفل حيث أن الليمون يسبب تهيجاً للغشاء المخاطي بالملتحمة ، وقد ينتج عنه التهاب للجفون كما يسبب تقرحات بالقرنية .
– بعض الأمهات يضعن لبن الثدي في عين أبنائهم ظناً منهمن أن لبن الثدي يساعد الطفل علي التقليل من سحابة القرنية ، ولكن هذا من ضمن المخاطر الخفية التي تضر بصحة عين الطفل لأن اللبن يساعد الميكروبات على النمو و التزايد .
– ومن المخاطر الخفية أيضا التي تضر بصحة عين الطفل هو إهمال التشخيص المبكر للطفل المصاب بالمياة البيضاء على العين ، وذلك لأن الخلايا البصرية في المخ لا تنمو في شكل طبيعي وينبغي تدبير المياة البيضاء كحال طارئة ، فيوجد بعض الحالات يلزم العلاج لها بإزالة المياة وضع النظارات الطبية ، وحالات أخرى يتطلب الأمر إزالة المياة وزرع عدسة في العين .
وأخيرا لابد من تجنب تلك المخاطر الخفية التي تضر بصحة عين الطفل ، لأن حاسة الابصار عند الأطفال بتتطور بوتيرة سريعة ويجب الأهتمام بنظافة العين والعلاج السريع عند تعرض الطفل لاي مرض بالعين والاهتمام بعلاجة والكشف الدوري على حاسة الأبصار عند الطفل حفظ الله أبنائنا جميعا من كل سوء .

خلال فعاليات الحملة الخليجية للتوعية بالسرطان.. د. العوامي:

«التدخين» يزيد أعداد الشباب المصابين بالسرطان

حملات توعوية وتثقيفية بمخاطر التدخين على صحة الفرد

إيمان الشايب - القطيف

أكد عضو جمعية السرطان السعودية بفرع القطيف الدكتور ماجد العوامي أن تزايد أعداد المدخنين بين الشباب سبب رئيسي في رفع الإصابة بمرض السرطان بالمملكة، منوهًا إلى أن هناك خطورة كبيرة في احتمالية زيادة اكتشاف الإصابات في الأيام القادمة بناءً على ازدياد عدد المدخنين من فئة الشباب.
وعن سرطان الثدي، أشار د. العوامي إلى ضرورة أن تفحص المرأة نفسها بشكل دوري وشهري في وقت ثابت كبعد انتهائها من أيام الدورة لأن تغيير الهرمون يغير الثدي من وقتٍ لآخر، مؤكدًا على أهمية أن تبدأ بالتصوير فيما لو شعرت باختلاف التصوير وأخذ عينات وإثباتها.
ولفت الدكتور العوامي إلى أن أكثر أنواع الإصابات السرطانية عند النساء تتمثل في إصابة الثدي والقولون، فيما يصاب أكثر الرجال بسرطان القولون والرئة في عمر يبدأ بالأربعين، واحتمالية أن يبدأ إصابة الغدد اللمفاوية والدم بدءًا من الأطفال.
جاء ذلك خلال فعاليات الحملة الخليجية للتوعية بالسرطان التي تقام في فرع القطيف والمقامة بأحد المجمعات التجارية بالمحافظة.
وقال د. العوامي إن الفعاليات لهذا العام استهدفت بجانب الكشف عن الأمراض السرطانية (السرطان والقولون) الكشف عن سرطان الرئة إذ تقام لأول مرة هذه الفعالية في الشرقية بمناسبة الأسبوع الخليجي للتوعية بالسرطان.
وأضاف د. العوامي: «تضمنت فعاليات سرطان القولون على مجسم كبير به عدة شروحات وصور منها «الحميد والخبيث» أو ما يؤدي للسرطانات كالزوائد اللحمية، وهناك إمكانية كبيرة للشخص في الفحص الذاتي فملاحظة وجود الدم في البراز فإنه يتوجب على الشخص التوجه للمستشفى لأخذ عينة والاطمئنان على عدم إصابته بسرطان القولون.
وقال إن التوجه للفحص بالمنظار أو الأشعة الملونة يكون في حال الاحتياج للاطمئنان وإثباته بعينة خاصة إذا كان السن ينم عن إمكانية الإصابة ويؤشر لاحتمال السرطان.
وأوضح الدكتور العوامي أن العمل الاجتماعي مطلوب في كل مكان، داعيًا إلى الاستمرار في المساهمة في دعم الجمعيات وعدم التخلص من المسؤولية أو إلقائها على فئة معينة، وذلك بالاشتراك والحضور والتطوع، ومطالبًا كذلك بتهيئة مبنى بكافة الاحتياجات المطلوبة من مكاتب، وصالات تدريس وعرض، ومقابلات، واجتماعات، وأماكن للفحص، والإمداد بالأجهزة الفنية لكي يتسنى الحصول على مشروع طبي فني متكامل، مشيدا بالدور الإعلامي الذي يساهم في التثقيف والتوعية، إلى جانب سعي الناس بالاطلاع الذاتي عبر المدارس والاعلام، والنشاطات التثقيفية والانترنت واشكالها مشددا على أهمية استسقاء المعلومات من مصادر موثوقة والحذر من الاعتماد على المعلومات المكتوبة في الانترنت دون تيقن من صحتها.

فوائد تناول فص ثوم على الريق





يستخدم الثوم في اعداد أنواع مختلفة من الطعام و ذلك لأنه يعطي للطعام نكهة مميزة و يعتبر الثوم من النباتات العشبية ثنائية الحول التي تزرع بمختلف أنحاء العالم و يسمى بأسم المنطقة التي زرع بها فنجد الثوم الفرنسي ،و الثوم الصيني ،و الثوم البلدي كما يستفاد من الثوم في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة مثل الأورام السرطانية الخبيثة ،و السكري و أمراض القلب و الالتهابات و غير ذلك وسوف تطلعك السطور التالية لهذه المقالة على فوائد تناول فص من الثوم يومياً على الريق .
أولاً القيمة الغذائية للثوم .. يحتوي الثوم على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان مثل البروتينات ،و الكالسيوم ،و المعادن ،و السكريات ،و بجانب مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ” أ ” و فيتامين “ج” و فيتامين النياسين و أجريت العديد من الدراسات الطبية حول الثوم و جميعها أثبتت أنه أكثر كفاءة من المضادات الحيوية الكيمائية لذلك فهو يعمل على علاج الأورام السرطانية الخبيثة ،و الجروح ،و اعتاد الكثير من الناس على استخدامه في كثير من الأغراض العلاجية .

ثانياً لماذا يفضل تناول الثوم طازجاً ..؟ في الغالب الجميع يتناول الثوم بعد طهيه مع الأطعمة الأخرى و لكن ذلك يؤدي إلى فقدان نسبة من العناصر الغذائية الهامة الموجودة به كما ان تناوله طازجاً يرفع مناعة الجسم و معها تزداد مقاومته للأمراض الخطيرة .

ثالثاً فوائد تناول فص ثوم على الريق يومياً :
– يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار لذلك يحمي من التعرض لأمراض القلب الخطيرة و تصلب الشرايين و يمنع تراكم الدهون .
– تناول الثوم صباحاً يحد من ارتفاع ضغط الدم . تعرف على : مخاطر ارتفاع ضغط الدم
– يعمل الثوم على علاج أمراض المعدة و يخفف من الالتهابات ،و يحد من حدوث قرحة المعدة و يعمل على تقوية جدار المعدة و يعالج الإسهال و يطرد السموم و الديدان و الطفيليات و يمنع الغازات .
– يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي لذلك فإن تناوله صباحاً يزيد من مقاومة جسم الانسان وقدرته على مهاجمة الأجسام الغريبة .
– يساعد تناول الثوم على الريق على ضبط و تنشيط الدورة الدموية .
– يسهم تناول الثوم على الريق في تنشيط بعض أجهزة الجسم مثل جهاز الكبد و يخلصه من السموم ،و يزيد من صحة المثانة .
– يعالج تناول الثوم على الريق لمدة عشرين يوماً بإنتظام مشكلة ترهل الثدي .
– تناول الثوم على الريق لمدة ستة أشهر متواصلة يزيد من كثافة العظام و يعالج الكسور .
– يحمي تناول فص من الثوم يومياً على الريق من الإصابة بالسكري لأنه يعمل على ضبط مستوى الأنسولين بالجسم ويستفاد منه أيضاً مرضى السكري في الحد من مضاعفاته .
– يعمل الثوم كمطهر طبيعي للفم والمرئ .
– تناول فص من الثوم على الريق بانتظام يزيد من نضارة الجلد .
– يعمل تناول الثوم على الريق على زيادة توازن الجسم و يمنع حدوث الغثيان ،و الدوخة ،و الصداع ،و يحد من ارتفاع درجة حرارة الجسم ،و يقوم بطرد البلغم
– تناول أربعة فصوص من الثوم صباحاً مع كوب لبن دافئ يزيل التوتر و الاكتئاب .
– يخلص الفم من التهابات اللثة .
ملاحظة .. يستفاد جسم الانسان من تناول الثوم في جميع الحالات سواء مطهي أو مضاف لطبق السلطة و لكن يحصل الجسم على فائدة قصوى اذا تم تناوله على الريق و لمن يخشى رائحته الكريهة يمكن أن يقوم ببلع الثوم مباشرة دون تقطيع أو مضغ و تناول كوب حليب أو كوب يانسون أو أكل حبة من التفاح فور تناوله

فوائد شرب الماء قبل النوم

الماء هو شريان الحياة ،و سر بقاء الكائنات الحية على سطح الأرض و لا أحد يقدر أن يستغنى عن الماء حيث أنه يدخل في مختلف الأنشطة البشرية سواء صناعة أو زراعة و كذلك يقوم بدور حيوي في جسم الأنسان و يحميه من الإصابة بالأمراض و هناك عدة فوائد لشرب الماء قبل النوم سوف تطلعك عليها السطور التالية لهذه المقالة .
أولاً لماذا ينصح الأطباء بالأكثار من شرب الماء ..؟ الماء مكون أساسي من مكونات جسم الانسان لذلك ينصح الأطباء بتناول كمية مناسبة منه تتراوح ما بين لترين و حتى ثلاثة لترات و ذلك لأنه يقدم لجسم الإنسان عدة فوائد أهمها ما يلي :

– أهمية الماء بالنسبة لجسم الإنسان بصفة عامة .. يسهم الماء في ترطيب جسم الإنسان و يحمي الجلد من الجفاف و يحافظ على ليونته علاوة على ذلك فهو يعمل أيضاً على تنظيم درجة حرارة جسم الإنسان و يسهم في تجديد نشاط جميع خلايا الجسم و يقوم بتعويض النقص الذي يحدث نتيجة للعمليات الحيوية الأخرى كالتعرق و التبول لذلك يضمن لك شرب الماء الإبقاء على نسبة السوائل المطلوب بجسمك .

– أهمية الماء بالنسبة للكلى .. يسهم شرب الماء بكميات مناسبة في تنشيط وظائف الكلى
– أهمية شرب الماء بالنسبة للمفاصل .. يحافظ شرب الماء على ليونة المفاصل و ترطيبها و هذا ما يساعدك على الحركة بسهولة و يحميك من مخاطر الكدمات .
– أهمية شرب الماء بالنسبة للدم .. يساعدك تناول الماء بكميات مناسبة على حماية الدم من تراكم السموم و الرواسب و يمكنه أيضاً من التخلص منها .
– أهمية شرب الماء بالنسبة للجهاز الهضمي .. يسهم شرب الماء في زيادة كفاءة الجهازة الهضمي و يسهل عملية الهضم و الإخراج .
– أهمية شرب الماء بالنسبة للبشرة .. يضمن لك شرب الماء الحفاظ على نضارة بشرتك و يحميها من مشكلات الجفاف و يوفر لها الترطيب اللازم .
ثانياً فوائد شرب الماء قبل النوم ..؟ الكثير يتجنب شرب الماء قبل النوم خوفاً من الاستيقاظ ليلاً للتبول دون العلم أن شرب الماء قبل النوم ذات فوائد عظيمة كالتالي :
-شرب الماء قبل النوم يحافظ على صحة الكلى .. الطبيعي أن جسم الإنسا طوال اليوم في وضعية مستقيمة و معتدلة و هذا ما يجعل السوائل تحتبس في الجزء السفلي تحديداً بالساقين و لكن عندما يذهب الإنسان إلى فراشه تستوي الساقين و ذلك يساعد الكلى في التخلص من السوائل و معها يتخلص الجسم من السموم .
– شرب الماء قبل النوم يحميك من السكتة الدماغية والنوبة القلبية .. و ذلك لأن شرب الماء ينشط الدورة الدموية الخاصة بجسم الإنسان و بالتالي يجعله بمأمن من الإصابة بتلك الأزمات .
– شرب الماء قبل النوم يخلصك من الأملاح الزائدة .. و هذا لأن الماء ينظف جسم الإنسان و يطرد الأملاح و يمنع تراكم السموم و يحميك من الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الناتجة عن تراكم الأملاح و السموم بالجسم .
– شرب الماء قبل النوم يحمي عضلاتك .. يحد شرب الماء قبل النوم من الإصابة بتشنج العضلات ليلاً و لذلك يزيد من الشعور بالراحة و الاسترخاء .
هل هناك أوقات معينة لشرب الماء ..؟ تلك السؤال يطرحه الكثير من المرضى و الأصحاء و أجاب عنه الأطباء بأن من الممكن شرب الماء في جميع الأوقات و لكنهم أشاروا إلى أن هناك أوقات تكون فيها الفائدة أكبر و الأوقات كالتالي
– ينصح الأطباء بشرب الماء يومياً على الريق .
– يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بساعة و كذلك عقب تناول الطعام بساعتين .
– يؤكد الأطباء على ضرورة شرب الماء مع الأطعمة الجافة لأن ذلك يساعدك على هضمها بسهولة .
– يفضل شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية و لكن لابد أن تترك جسمك يهدأ أولاً . – يفضل شرب الماء قبل النوم و ذلك للإستفادة من الفوائد سالفة الذكر .

اضرار قلة شرب الماء

هل تعرف أن ثلثي الجسم يتكون من الماء؟ وبدون الماء سنموت ، تقول بعض التقديرات إلى أن الشخص العادي يمكن أن يموت دون ماء بعد 4 أيام ، نحن بحاجة إلى شرب الماء كل يوم لأننا نفقده من اجسادنا بالعديد من الطرق المختلفة ، يمكننا أن نفقد ما يصل الى 3 لترات من الماء يوميا عن طريق التعرق ، التبول ، وحتى عند التنفس .
الماء يلعب دورا مهما في تطهير الجسم ، المياه تدعم وظائف الكبد والكلى على تخليص الجسم من السموم . إذا أجسامنا تعاني من نقص المياه يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف ، والجفاف يمكن أن يسبب حالات مثل التعب والصداع والإمساك .

الماء يلعب دورا هاما في تنظيم درجة حرارة الجسم ، نقص المياه يمكن أن تجعل الجسم أكثر سخونة والتي يمكن أن تقلل من قدرتك على التركيز ، الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يؤدي أيضا إلى غيرها من الشروط التي يمكن أن تشمل القرحة وآلام المفاصل . فإنه يمكن أيضا أن يزيد من مستويات الحساسية مثل الربو .

كثير من الناس تشرب الماء عندما تشعر بالعطش . ومع ذلك ، فإن إشارة العطش ليست مؤشرا دقيقا لأن جسمك هو بالفعل جاف . عند القيام بالكثير من التمارين البدنية عليك أيضا تناول الكثير من السوائل لانتاج الطاقة فأنت تخسر الكثير من خلال التعرق . خلال الأنشطة البدنية يجب أن تقوم بشرب المزيد من المياه للتعويض عن هذه الخسارة .
يمكن ان شرب المياه بصورة اكبر من احتياجات جسمك تكون غير صحية مثل شرب القليل جدا ، فيمكن ان تشعر بالإجهاد ، يمكن أن المياه الزائدة كما تزيل الكثير من الصوديوم من أجسامنا . الصوديوم مهم جدا للحفاظ على صحة وأداء الجسم وأجهزته ،
فمن المستحسن أن نشرب (6-8 اكواب) 250 ملليلتر من المياه النظيفة الطازجة في اليوم الواحد .
العلامات والأعراض المبكرة لقلة شرب الماء :
نقص المياه له عواقب سريعة عندما يتعلق الأمر عادة بالحمام . إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المياه ، فلن تضطر إلى التبول في كثير من الأحيان ، وعندما تذهب الى الحمام ، سوف تجد لون البول أصفر غامق . من الناحية المثالية ، يجب أن يتم التبول بانتظام على مدار اليوم ، ويجب ان يكون لها لون أصفر فاتح . قد تجد أيضا أن فمك جاف أو لزج ، لديك صعوبة في إنتاج الدموع
اضرار قلة شرب الماء :
أعراض الجفاف :
عندما يتوقف الشخص عن تناول مياه الشرب أو عدم شرب ما يكفي من المياه ، فإنها يمكن أن تصاب بالجفاف . أعراض الجفاف تشمل زجة الفم والعينين الغارقة ، لا تنتج ما يكفي من الدموع ، إخراج البول قليل والخمول ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة . الناس الذين لا يشربون كمية كافية من الماء قد يحدث لهم انخفاض في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع .
مشاكل الهضم :
الجهاز الهضمي هو نظام معقد للغاية يتطلب المياه للمساعدة في كسر الغذاء وحرقه ، وعسر الهضم والإمساك وهي بعض المشاكل المرتبطة بعدم كفاية كمية المياه . كما يساعد الماء على حفظ سمك بطانة المعدة ، وعدم شرب ما يكفي من الماء يخفف بطانة المعدة ، مما تسبب العديد من الأضرار .
التهاب المفاصل :
الغضروف في مفاصل الجسم ما يقرب من 80 في المئة يتكون من الماء ، هذا الغضروف يعطي المفاصل سطح أملس ويسمح له ان ينزلق بسهولة أثناء التنقل ، عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدى إلى كمية أكبر من الاحتكاك ، وتبدأ في التدهور مما يؤدي إلى التهاب المفاصل بسرعة ، شرب الكمية الموصى بها ( 1/2 أوقية من الماء لكل رطل من الوزن ) للحد من آلام التهاب المفاصل .
ارتفاع ضغط الدم :
كمية المياه الغير كافية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويؤدي النقص في المياه الى انسداد بعض الشعيرات الدموية ، مما يؤدي الى تقييد في حركة الدم . هذا التقييد قد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم والجسم يحاول بجد لدفع الدم من خلال السائل في الشرايين ليعوض عن نقص المياه في الشعيرات الدموية . لأن الدم هو في المقام الأول المياه ومياه الشرب يمكن أن تساعد في خفض الضغط . إذا تم تقييد تدفق الدم إلى الكليتين بسبب نقص المياه ، فإنها تتفاعل بواسطة تشنج الأوردة والشرايين مما يجعل ضغط الدم أعلى من ذلك
كمية المياه :
يعيش معظم الناس في حالة من الجفاف وهم لا يعرفون ذلك ، ومع ذلك ، إذا كان الناس تتبع التوصية العامة بأن تستهلك ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا ، على مدار اليوم حتى لا يكون هناك رغبة مستمرة للتوجه إلى الحمام
الكافيين والمشروبات الكحولية :
في حين ان المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول هي سائلة ، فإنها لا تطفئ الشعور بالعطش . وذلك لأن مثل هذه المنتجات والمشروبات الغازية والقهوة تتسبب في جفاف الجسم ، وتؤدي الى حرقة ، وآلام المعدة ، آلام أسفل الظهر ، والصداع والاكتئاب .
اتباع نظام غذائي صحي :
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأقل على خمسة حصص من الفاكهة والخضار يوميا هو أيضا مهم ، لأن معظم السوائل يوميا للجسم يأتي من ما نأكله . إذا شعرت بالعطش ، ولا تتبع نظام غذائي صحي ، أو تشعر بالجفاف ، شرب الماء البارد بدلا من الماء الساخن ، فالجسم يمتص الماء البارد بسرعة أكبر .
مشاكل مع تنظيم درجة الحرارة :
الماء يلعب دورا رئيسيا في تنظيم درجة حرارة الجسم ، وضمان بقاء درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك ضمن نطاق صحي ، بحيث ان الإنزيمات في الخلايا الخاصة بك يمكن أن تعمل بشكل صحيح . تمتص الماء وتبدد الحرارة كأثر جانبي لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، والغدد العرقية الخاصة بك تصدر السائل على بشرتك في الحرارة ، والذي يتبخر لخفض درجة حرارة الجسم . الجفاف يعوق قدرة الجسم على تبريد نفسه ، وإذا كنت تشعر بالجفاف وتتعرض للحرارة لفترة طويلة ، هذا يمكن أن يسبب ارتفاع درجة الحرارة والضعف ، والصداع أو الدوار .
الحصول على ما يكفي من المياه :
تحتاج عدة أكواب من السوائل يوميا لتجديد مخازن الماء في الجسم – الرجال بحاجة بمتوسط 15 كوب يوميا ، بينما تحتاج المرأة في المتوسط 11 كوب ، وفقا لمركز جامعة روشستر الطبي . ما يقرب من خمس كمية السوائل اليومية يأتي من الغذاء ، ويمكنك زيادة استهلاك المياه الخاصة بك باختيار الأطعمة معبأة الماء ، مثل الفواكه والخضروات . وأربعة أخماس المتبقية تأتي من الماء والمشروبات الأخرى ، والتي يمكن أن تشمل المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي .
دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف الجسم وهي حالة عدم وجود ما يكفي من السوائل في الجسم . ومن الشائع بالنسبة للرياضيين الذين يمتنعون عن شرب ما يكفي من المياه خلال ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن ذلك يمكن أن يحدث أيضا في أي شخص لا يحصل على كمية كافية من السوائل .
كبار السن بشكل خاص عرضة للجفاف . فالشيخوخة الطبيعية تسبب انخفاضا في العطش ، والذي ينتج العديد من المشاكل المرتبطة بالجفاف . بعض أعراض الجفاف هي جاف الجلد ، وفقدان الشهية والصداع والارتباك . ويمكن شرب ما يكفي من المياه في تخفيف هذه الأعراض .

.: نَصائِحْ لِـ مُواجَهَةِ العَطَشِ في شَهرُ رَمَضانْ :.




إِنَّ ارتِفاعْ دَرَجَةُ الحرارة هذهِ الأَيَّامْ يُؤَدِّي إلى العَطَشْ ..


وَ يَلعَبْ نَوْعُ الغِذاءْ الذي يَتَناوَلَهُ الصائِمْ دَوْرًَا كَبيرَاً في تَحَمُّلِ العَطَشْ أَثناءِ ساعاتِ الصِيامْ ..


وَ كَيْ تَتَغَلَّبْ على الإحساسُ بـ العَطَشْ يُمكن إتِّباعْ النصائِحُ التالية :


/
\
/


~ تَجَنَّبْ تناوُلْ الأَكَلاتْ وَ الأَغذِيَةُ المُحتَوِيةُ على نِسبَةٌ كبيرَةٌ مِنْ البُهاراتْ وَ التوابِلْ ،،
خُصوصَاً عِندَ وَجبَةُ السَحورْ لِأَنَّها تَحتاجْ إلى شُربِ كَمِيَّاتْ كبيرة مِنْ الماءْ بَعدَ تناوِلُها ..





..,..


~ حاوِلْ أَنْ تَشرَبْ كَمِيَّاتٌ قليلةٌ مِنَ الماءْ في فَتَراتٌ مُتَقَطِّعةٌ مِنَ اللَيْل ..


..,..


~ تناوَلْ الخُضرَواتْ وَ الفواكِهُ الطازِجةُ في اللَيْل وَ عِندَ السَحورْ ،،
فـ إِنَّ هَذهِ الأَغذِيَةُ تَحتَوي على كَمِيَّاتْ جَيِّدة مِنَ الماءِ وَ الأَليافْ ،،
التي تَمكِثُ فَترَةٌ طَويلة في الأَمعاءْ مِمَّا يُقَلِّلُ مِنْ الإِحساسْ بالجوعِ وَ العَطَشْ ..


..,..


~ تَجَنَّبْ وَضعُ المِلْح الكَثيرْ على السَلَطَة وَ الأَفضَلْ وَضعُ اللَيْمون عَلَيْها ،،
وَ الذي يَجعَلُ الطَعمُ مَثيلٌ لـ المِلحْ في تَعديلْ الطَعَمْ ..


..,..


~ إبتَعِدْ عَنْ تناولْ الأَكَلاتْ وَ الأَغذِيَةُ المالِحة مِثلُ : السَمَكْ المالِح وَ التي تَدخِلُ تَحتَ اسم " المُخَلَّلاتْ " ،،
فـ إِنَّ هَذهِ الأَغذِيَةُ تُزيِد مِنْ حاجَةِ الجِسمُ إلى الماء ..


..,..


~ يَعتَقِدُ بَعضَ الأَشخاصْ إِنَّ شُربِ كَمِيَّاتْ كبيرةٌ مِنَ الماءْ عِندَ السَحورْ يَحميهُمْ مِنَ الشِعورْ بـ العَطَشْ أَثناءُ الصِيامْ ،،
وَ هَذا إعتَقادٌ خاطِئْ لِأَنَّ مَعظَمْ هَذهِ المِياهْ زائِدَةٌ عَنْ حاجَةَ الجِسمْ ،،
لذا تَقومُ الكِليَةُ بِفَرْزِها بَعدَ ساعاتٌ قَليلةٌ مِنْ تناوِلُها ..


..,..


~ إنَّ الإِكثارْ مِنْ السوائِلْ في شَهرُ رَمَضانْ مِثلُ : العصيراتْ المُختَلِفَة وَ المِياهْ الغازِيَّة
يُؤَثِّرُ بِشِدَّة على المَعِدةِ وَ تَقليلِ كفاءَةُ الهَضمْ وَ حِدوثْ بَعضُ الإضطِراباتْ الهَضمِيَّة ،،
وَ يَعمَدُ بعضَ الأفرادْ إلى شُربِ الماءِ المُثَلَّج خُصوصَاً عِندَ بِدايَةِ الإفطارْ وَ هذا لا يَروي العَطَشْ ،،
بَلْ يُؤَدِّي إلى انقِباضْ الشُعَيْراتُ الَدمَوِيَّة وَ بِالتالي ضُعفِ الهَضمْ ..


..,..


~ يَجِبْ أَنْ تَكونْ دَرَجَةُ الماءْ مُعتَدِلةٌ أَوْ مُتَوَسِّطَةُ البِرودة ،، وَ أنْ يَشرَبُها الفَرد مُتَأَنِّيَاً وَ لَيْسَ دُفعَةٌ واحدة ،،
وَ دَفعُ الطَعامْ بـ المَاءْ أثناءُ الأَكلْ طَريقَةٌ خاطِئة لِأَنَّها لا تُعطي فُرصَةٌ لـ الهَضمْ ..


..,..


~ يُنصَحْ أَيْضَاً بِعَدَمْ شُربِ العصائِرُ المُحتَوِيَةُ على
مَوادٌ مُصَنَّعة وَ مُلَوَّنةٌ اصطِناعِيَّاً وَ التي تَحتوي على كَمِيَّاتٌ كبيرةٌ مِنَ السُكَّرْ ،،
وَ قَدْ ثَبِتَ عِندَ أَطِبَّاءْ الَتغذية أَنَّها تُسَبِّبْ أضرارٌ صُحِيَّة وَ حساسِيَّةٌ لَدى الأَطفالْ ،،
وَ يُنصَحْ بـ استِبدالِها بالعصائِرُ الطازِجَةُ وَ الفواكِه ..




/
\
/


وَ آخِرُ دَعوانا أَنْ الحَمدُ لِلَّهِ رَبُّ العالَمينْ وَ الصَلاةُ وَ السَلامْ على أَشرَفِ الخَلقِ أَجمَعينْ ..


وَ صِيامَاً مَقبولَاً وَ إفطارَاً شَهِيَّاً بإذنِ الله ..