اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

العلاقة بين فيتامين د وأمراض القلب

دائمآ ما يكون الإنسان معرض للإصابة بالعديد من الأمراض ، والأمراض التي تصيب الإنسان كثيرة ومتنوعة فكل عضو من اعضاء الجسم معرض للغصابة بالأمراض المختلفة ، فكل عضو بالجسم له الأمراض التي تهدده ، ولعل أخطر ما يواجه الإنسان من أمراض ، هي الأمراض التي تصيب عضلة القلب ، والقلب هو العضلة الأقوى في جسم الإنسان ، فالقلب هو عضلة تنبض وتعمل بشكل لا إرادي بعد أن يقوم الدماغ بإرسال إشاراته لها حتى تعمل ، فتبدأ عضلة القلب في الإنقباض والإنبساط ، وينتج عن هذه العملية ضخ الدم لجميع أجهزة الجسم ، ويحتوي دائمآ الدم على نسبة كافية من الأكسجين لعمل أعضاء الجسم كلها ، ونتيجة لأهمية القلب الكبيرة ، تستمد أمراض القلب نفس هذه الأهمية ، فهي أمراض خطيرة تؤثر على أهم عضو بالجسم وهو القلب ، وقد تتسبب الأمراض القلبية في إصابة المريض بعدة أمراض أخرى نتيجة لضعف القلب وعجزه عن القيام بمهامه الوظيفية بشكل جيد .
ومع بداية إنتشار أمراض القلب وتشكيلها خطرآ كبيرآ على حياة الكثيرين ، بدأ علماء واطباء أمراض القلب يتوسعون في دراسة أمراض القلب المختلفة والأسباب التي تؤدي إليها ، بالإضافة إلى كيفية الوقاية من أمراض القلب ، وقد اصبحت دراسات أمراض القلب أكثر عمقآ في الفترة الاخيرة مما كانت عليه من قبل ، فقد كان العلماء قديمآ يهتمون ببحث الأسباب والعوامل الظاهرة المباشرة التي تتعلق بأمراض القلب ، لكن الآن أصبح هناك إتجاه يركز على بعض الأسباب والعوامل غير الظاهرة أو غير المباشرة التي تتسبب في أمراض القلب .

وفي الفترة الاخيرة تناولت العديد من الدراسات العلمية العلاقة بين أمراض القلب وبعض الفيتامينات والمعادن ، فقد اكدت دراسات على ان هناك بعض الفيتامينات الموجودة طبيعيآ بالجسم تتسبب في الإصابة بأمراض القلب في حالة زيادتها عن المعدل الطبيعي ، وهناك أيضآ مجموعة من الفيتامينات تحمي الشخص من الوقوع فريسة أمراض قلبية خطيرة ، وأهم ما ركزت عليه الدراسات هو فيتامين ” د ” وعلاقته بأمراض القلب .

وفيتامين د والمسمى بفيتامين الشمس كما يطلق عليه الأطباء هو فيتامين ذائب في الجسم ، يقوم الجسم بصنعه وعمله بشكل طبيعي عند التعرض لاشعة الشمس الطبيعية ، وهو الفيتامين الاساسي في جماية الجسم من الأمراض المزمنة وأمراض العظام والجلد ، وحتى الامراض المناعية ، والجديد والخاص بامراض القلب أن هناك عددآ من الدراسات العلمية أكدت أن فيتامين د يلعب دورآ كبيرآ فلي حماية الأشخاص من الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، بل ومن الممكن أن يساهم فيتامين د في تحسن أو شفاء عددآ كبيرآ من أمراض القلب أيضآ .
وقد قام عددآ من الباحثين بولاية كاليفورنيا بالولايات المتحدة الامريكية ، مع إحدى جامعات ألمانيا بعمل دراسة عملية لمعرفة تأثير فيتامين د وتأثيره على شفاء مرضى القلب ، فقد جمع الباحثين ععدآ من مرضى مصابون بأمراض قلبية مختلفة أبرزها أمراض فشل القلب ، والنوبات والجلطات القلبية ، بالإضافة إلى السكتات القلبية ، وقد بدأ الأطباء في إعطاء هؤلاء المرضى مكملات غذائية لفيتامين د على شكل كبسولات دوائية ، وبعد فترة تم فحص حالة القلب لدى هؤلاء الأشخاص ، فثبت أن التحسن الذي حدث في حالة القلب ضعيف إلى حد ما ، وفي حالات أخرى قد يكون التحسن معدومآ ، وعندما تم إعادة هذه الدراسة تم تعريض المرضى لمصادر فيتامين د الموجودة بشكل طبيعي ، وعندما تمت إعادة الفحص وجد العلماء تحسنآ كبيرآ وملحوظآ في حالة القلب خاصة مرض ضعف وقصور عضلة القلب ، فبذلك خلصت الدراسة إلى ان الحصول على فيتامين د من مصادر طبيعية يقي ويحمي من أمراض القلب ويساهم في شفاءها أيضآ .
مصادر فيتامين د : وقد شدد أطباء القلب على أهمية الحصول على فيتامين د من مصادر طبيعية ، دون اللجؤ لتناوله ضمن المكملات الغذائية ، فلن يجدي تناوله بهذ الطريقة فائدة ، فتعد أهم مصادر فيتامين د هي :
الشمس : الشمس هي المصدر الطبيعي الأكثر إمدادآ بفيتامين د حتى أن بعض أطباء القلب أطلقوا على فيتامين د اسم فيتامين الشمس ، حيث يؤدي التعرض للشمس في غير فترات الأشعة الضارة إلى إفراز الجسم والجلد فيتامين د بشكل طبيعي وهي الطريقة الأفضل للحصول على هذا الفيتامين الهام .
الأسماك : كما أن الأسماك أغنى الأكلات بالأوميجا 3 ، فإن الأسماك أيضآ يمكنها إمدادك بنسبة جيدة من فيتامين د وبشكل طبيعي ، لذلك يجب على مريض القلب تناول الأسماك على الأقل ثلاثة مرات بالأسبوع لتحقيق أكبر فائدة ممكنة .
الكبد المطبوخ : إن تناول الكبد المطبوخ يمد الجسم بعنصر الحديد وبفيتامين د أيضآ ، لذلك دائمآ ما ينصح الأطباء مرضى القلب بتناوله ، بشكل منتظم .

تعرف على إرتباط الضوضاء بأمراض القلب

أصبحت الضوضاء سمة عصرنا الحالي ، فقد ساهمت التكنولوجيا والتطور الكبير الذي حدث في الحياة إلى زيادة الضوضاء ومصادر الإزعاج حولنا ، فقد أصبح من يعيشون في المدن العملية أكثر معاناة من الضوضاء ممن يسكنون في القرى والتي مازالت تتمتع بالهدوء نسبيآ عن المدن ، والضوضاء هي أي أصوات مرتفعة أو مزعجة أو تداخل مجموعة أصوات مع بعضها البعض ، مما يتسبب في إزعاج الأشخاص وشعورهم بالتوتر والإنفعال وعدم القدرة على التركيز ، والتشوش .
وتتسبب الضوضاء في مشكلات كثيرة للعديد من الأشخاص ، حيث تؤثر الضوضاء على الجهاز السمعي والجهاز العصبي أيضآ ، فقد اكدت العديد من الدراسات الحديثة أن تعرض الشخص للضوضاء بشكل مستمر ومتكرر يؤثر على حاسة السمع لديه فيصيبها بالضعف ، كما أن الضوضاء تساهم في تضرر الجهاز العصبي بشكل كبير ، ويؤثر التلوث الضوضائي على الصحة بشكل عام ، حيث تتسبب الضوضاء في إصابة الاشخاص المتعرضون لها بصداع مزمن ، يرافقه حالة من الأرق وعدم إنتظام في النوم ، بالإضافة إلى القلق والإنفعال الزائد ، ومع زيادة الضوضاء في عدة دول ، بدأت العديد من البلاد تدرك مدى الخطر الذي تمثله الضوضاء على الأشخاص ، فقامت عدة دول بعمل قوانين للحد من الضوضاء في الحياة اليومية للفرد ، وأغلب القوانين تنص على عدم استعمال منبهات السيارات إلا للضرورة وعدم رفع الأصوات عاليآ ، كما بدأت بعض الدول بمراعاة مستوى الضجيج عند بناء المنازل للحد من الضوضاء وتاثيرها على الأشخاص .

وفي الفترة الأخيرة ظهرت عدة دراسات علمية تؤكد أن هناك رابط بين الضوضاء والإصابة بأمراض القلب ، وكانت هذه الدراسات مثار استغراب الكثيرين في الفترة الأخيرة ، حيث لم يكن يتوقع أحد أن هناك رابط بين الضوضاء والأمراض القلبية ، لكن عادت دراسات أخرى لإحدى جامعات طب أمراض القلب في الولايات المتحدة الأمريكية أن الضوضاء ترتبط بالفعل بأمراض القلب إرتباطآ واضحآ ، فقد قام الباحثون القائمون على هذه الدراسة بإجراء فحوصات على مجموعتين من الأشخاص ، المجموعة الأولى هم الأشخاص الذين يعيشون في القرى الهادئة ، والمجموعة الأخرى هم الأشخاص الذين يعيشون في المدن العملية التي تنتشر فيها الضوضاء ومصادر الإزعاج ، ووجد الباحثون في نهاية الدراسة أن الأشخاص المعرضون لمصادر الضوضاء والتردد العالي للأصوات ، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من غيرهم ممن يعيشون في الأماكن الهادئة ذات التردد المنخفض من الأصوات ، وتتسبب الضوضاء بحسب ما أكدت الدراسة في أمراض قلبية مختلفة ، وهي الامراض المتعلقة بالتوتر والإنفعال العصبي .

أمراض القلب التي تسببها الضوضاء :
إرتفاع ضغط الدم : تتسبب الضوضاء في ارتفاع ضغط الدم ، فقد اكدت عدة دراسات أن إرتفاع ضغط الدم يرتبط بشكل كبير بمشكلات مختلفة كالتوتر والضغوط النفسية وإضطرابات النوم والإنفعالات العصبية ، وهي كلها ظواهر مرتبطة بالحياة في مكان به ضوضاء مزعجة ، أو أصوات مرتفعة ومتداخلة .
أمراض تصلب الشرايين : يحدث تصلب الشرايين نتيجة عدة أسباب ، وتؤثر في حدوثه عدة تعوامل ، وقد أكدت الدراسة أن أبرز أمراض القلب التي تنتج عن الضوضاء والإزعاج الشديد .
النوبات القلبية : غالبآ ما تحدث النوبات القلبية بشكل عام بسبب التوتر العصبي الكبير ، وبحسب الإحصائيات التي تم إجراءها فإن نسبة حدوث النوبات القلبية في المدن المزدحمة والمرتبطة بالضوضاء أكثر من نسبة الإصابة بها في القرى الهادئة أو الاماكن غير المزدحمة والتي تتمتع بالهدوء .
الجلطات القلبية : الجلطات القلبية حالها كحال النوبات القلبية ، فيؤدي التعرض المستمر والمتكرر لمصادر الضوضاء الشديدة إلى الإصابة بجلطات القلب الخطيرة .
كيفية الوقاية من أضرار الضوضاء على القلب : يجب على الشخص المعرض للضوضاء بشكل مستمر أن يهتم بالبعد كل فترة عن مصادر الضوضاء الشديدة ، بالإضافة لأهمية الحصول على فترة كافية من النوم المنتظم ، وفي حالة كنت عند نومك معرضك لمصادر ضوضاء شديدة يمكن استخدام سدادات الأذن حتى تتمكن من النوم فترة كافية ، كما يجب ان يحاول الشخص المعرض للضوضاء السيطرة على أعصابة وإنفعالاته ، بالغضافة لأهمية قضاءه وقتآ للراحة بعيدآ عن أي مصدر من مصادر الإزعاج .

عادات سيئة يمكنها أن تضر الكلى

للكليتين أداء وظيفى حيوي هام . فانها تقوم بتصفية كل الدم في الجسم لعدد يصل إلى 25 مره في اليوم. فانهما تعملان على إزالة النفايات ومراقبة توازن السوائل وتنظيم تكوين الدم وادرار البول. وقد ارتفع معدل الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بين الأمريكيين إلى 13٪ ولكن يمكن منع كثير من الحالات من خلال تغيير نمط الحياة. بحيث يمكن المساعدة فى الحفاظ على الكليتين صحية عن طريق تجنب العادات التالية.
تناول الكثير من الملح
يحتاج الجسم توازن الصوديوم والبوتاسيوم لسحب السوائل في الكلى عن طريق التناضح. وعندما يحتوي النظام الغذائي الكثير من الملح .فالكلى لا يمكنها تصفية الكثير من السوائل.مما يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم وهو عامل خطر آخر لأمراض الكلى. ووجد الباحثون من جامعة سيدني أن التقليل من تناول الملح يمكن أن يمنع العلامات المبكرة لأمراض الكلى. ووجدت الدراسة التي اشتملت على حوالى 2000 مشارك أن مستويات الزلال البولية وهى علامة للتلف الكلى. انخفضت عندما قام الاشخاص المشاركون فى الدراسه من الحد من تنوال الملح .
تجاهل ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لأمراض الكلى والفشل الكلوي فالأضرارالناتجه من ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية والمرشحات داخل الكلى.تؤدى الى اختلال فى وظائف الكلى.و تتم إزالة أقل السوائل من الجسم. والسوائل الزائدة في الأوعية الدموية ثم يرفع ضغط الدم أعلى من ذلك. وللوقاية من مرض الكلى فإنه من المهم أن تحصل على فحص ضغط الدم بصورة منتظمة. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم. واتخاذ خطوات للسيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية أو الدواء الموصوف.

شرب الصودا
وفقا لدراسة يابانية.فشرب اثنين فقط من المشروبات الغازية يوميا يمكن أن يضر الكلى. ففي دراسه اشتملت على 8000 متشارك تم تقسيمهم إلى مجموعات وفقا لعادات شرب الصودا ومتابعتهم لمدة ثلاث سنوات. ووجد الباحثون أن أكثر من 10٪ من المجموعة الذين تناولوا اثنين من المشروبات الغازية يوميا تطور مستوى ارتفاع من البروتينات في البول بشكل غير طبيعي وهو أحد عوامل الخطر لمرض الكلى في نهاية المرحلة. اقتنع العلماء أن الفركتوز المستخدمة كمادة للتحلية في المشروبات الغازية قد تلعب دورا في أمراض الكلى من خلال التسبب بالاكسدة والالتهابات.
أن تكون غير نشطة
حصى الكلى هى كمية حمض اليوريك تتبلور جنبا إلى جنب مع الكالسيوم. وممارسة يالرياضه او الحركة تساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام. وعدم وجود نشاط يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في مجرى الدم. مما يزيد من مخاطر حصى الكلى. ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأميركية لأمراض الكلى أن التمارين الخفيفة. مثل المشي لمدة ثلاث ساعات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 31٪.
عدم النوم الكافي بسبب العمل
ووجد الباحثون في مستشفى تورنتو العام أن اضطراب دورة النوم يمكن أن يسبب أمراض الكلى. فكشفت دراسة عن الهامستر أنه عندما كانت الساعات البيولوجية الداخلية متزامنة مع ضوء خارجي أو الظلام وتم تثبيت أنابيب على الكلى. فلوحظ تجديد الأنسجة تحدث في الغالب أثناء النوم واضطراب دورة النوم يتداخل مع هذه العملية. واقترح الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها عن العاملين بنظام النوبات وعدم اخذ القسط الكافى من النوم.
أخذ المسكنات
(أدفيل ايبوبروفين و موترين ونوبرين) مسكنات معروفه ومتداوله للحد من تدفق الدم ويمكن أن تسبب الفشل الكلوي الحاد عند تدفق الدم إلى الكلى وخفضت بالفعل من قبل الكبد والقلب أو الفشل الكلوي والانفلونزا أو الشيخوخة.
وقد قام باحثون في جامعة جونزهوبكنز من فحص الآثارعلى المدى القصير من ايبوبروفين على اثني عشر نساء يعانون من مرض الكلى المعتدل. فبعد ثمانية أيام من أخذ جرعات عالية من الدواء. وضعت ثلاثة من النساء الفشل الكلوي بعد أن تعافى وكانت تعطى الجرعة الموصى بها من ايبوبروفين. مما أدى إلى الفشل الكلوي المتكرر لاثنين من الثلاثة.
الإفراط في تناول الطعام
وجدت دراسة اشتملت على مشاركة عدد يقدر بحوالى 84000 من النساء بعد سن اليأس أن السمنة هي عامل خطر لحصى الكلى. وحلل الباحثون العادات الغذائية وقياسات مؤشر كتلة جسم المرأة. وخلصوا إلى أن تناول أكثر من 2200 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يزيد هذا من خطر تكون حصى الكلى بنسبة 42٪. قد يكون هذا لأن الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى تناول المزيد من الملح والبروتين الحيواني التي يمكن أن تزيد من احتمال تشكيل الحصاوى فى الكلى .
التدخينالتدخين يساهم في تصلب الشرايين وتراكم الترسبات التي تسبب ضيق للشرايين. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويمكن لتصلب الشرايين أن يحد من تدفق الدم إلى الكلى وتدفعهم إلى العمل بكفاءة أقل. والنيكوتين في السجائر يرفع أيضا ضغط الدم مما يؤدي إلى تفاقم أمراض الكلى. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر يوميا يزيد خطر الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بنسبة 51٪ مقارنة مع غير المدخنين.

تعرف على فوائد 5 مشروبات رمضانية هامة

من المستحيل إهمال قيمة الماء والسوائل للجسم في شهر رمضان، خاصة أنها تشكل 70% من أجسامنا و80% من عقولنا و% من عضلاتنا، وينصح خبراء الأغذية بشرب من 6 إلى 8 أكواب مياه من الإفطار وحتى السحور وذلك لتعويض الجسم بكمية السوائل المناسبة.
وهناك مشروبات هامة قد تساعد على عدم الشعور بالعطش خلال الصيام، مثل:

الكركديه: غني بالأحماض التي تساعد على الحد من تركيز الصوديوم دون تعديل مستويات
البوتاسيوم. وهو أيضًا مشهور لدوره في المساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع.
العرقسوس: ينظم ضربات القلب، غني بالألياف، ومفيد للغاية بالنسبة للنظام المناعي.
التمر الهندي: يعمل على تعزيز عملية الأيض ويساعد على خفض الحموضة في المعدة.
الخروب: غني بالكالسيوم وفيتامين A، وهو ملين طبيعي ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة.
قمر الدين: مصدر كبير للألياف والفيتامينات C، A، B1، B2، بالإضافة إلى المعادن المختلفة مثل الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.

أفضل 4 أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل





إبراهيم عبدالله
تعتبر المفاصل جزءاً حيوياً في جسم الإنسان حيث تسمح له بممارسة الكثير من النشاطات كالركض والرسم وركوب الدراجة والقيام بالأعمال المنزلية,ولتجنب التعرض لهذه الحالات الصحية الصعبة، يمكن للمرء أن يتبع نظاماً غذائياً يحتوي على عناصر تحارب التهاب المفاصل وتورمها.
فيما يلي أفضل 4 أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل بحسب ما ورد في موقع لايف هاك الإلكتروني:
الجوز
هل تريد أن تستفيد من أحماض أوميغا الثلاثية دون تناول اللحوم أو الأسماك؟ ربما عليك أن تضيف الجوز إلى نظامك الغذائي. يعتبر الجوز خياراً ممتازاً للأشخاص النباتيين، ليس فقط من أجل الحموض الثلاثية التي تحارب التهاب المفاصل ولكن أيضاً لأنها مصدر غني بالبروتين النباتي.
الخيار
ربما يبدو الخيار طعاماً بسيطاً ولكنه غني بالألياف والماء والعديد من الفيتامينات والمعادن. والعنصر الأكثر أهمية هو عنصر السليكا الذي يحافظ على صحة المفاصل.
سمك السلمون
ن كنت ترغب بزيادة نسبة البروتين لديك، فما عليك إلا أن تتناول سمك السلمون أوي أي نوع آخر من الأسماك الغنية بالبروتين مثل التونا أو الماكاريل لأنها مشبعة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على القضاء على الالتهابات في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك المفاصل.
الحمضيات
من المعروف بأن الحمضيات بجميع أنواعها تحتوي على فيتامين “سي” الذي يساهم بشكل كبير في القضاء على الالتهابات بالإضافة إلى إنتاج عنصر الكولاجين الذي يحمي بدوره المفاصل. إن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين “سي” يساعد بشكل كبير على حماية المفاصل من الالتهابات.

الأسعافات الأولية التي يحتاجها الأطفال

يحتاج كثير من الأمهات لثقافة يتعلموها من أجل أن يحافظوا على سلامة أطفالهم من أي سوء حتي أذا واجه الأطفال كثير من المواقف التي تحتاج الى سرعة التصرف فمن المعروف أو المتعارف عليه أن هناك كثير من المواقف التي تحدث نتيجة أهمال أو عدم تقدير للموقف أو عدم خبرة من الطفل ينعكس عليه تماما بالسلب مما قد يؤدي الى يجروح أو ألتهابات فيجب على الأم أن تأخذ قرار سريع حتى يتم التواصل مع الطبيب فيما يلي هناك بعض المواقف التي تحتاج الى الاسعافات الأولية سوف نعرضها حتى تساعد الأم على سرعة التصرف مع الأطفال .

الحروق البسيطة التي يتعرض لها الأطفال : لو تعرض الطفل مثلا لحرق بسيط فيجب على الأم أن تغسل مكان الحرق بماء بارد لمدة دقيقتين على الأقل ثم يتم لف قطعة من القماش حول الحرق وتكون قطعة القماش مبللة بماء بارد أيضا لمدة عشرين دقيقة تقريبا ومنع وضع الثلج نهائيا .

الحروق الحاوية على فقاعات بالجلد : أذا كانت الحروق بها فقاعات بالجبد فيفضل على الأم التوجه الى الطبيب مباشرة ويجب قبلها أن يتم غسل المكان بمكان بارد حتى تتفاقم هذه الفقاعات مع عدم لمسها تماما .

الحروق الكبيرة بالجسم : يجب على الفور سرعة طلب الأسعاف ويجب عدم ملامسة مكان الحروق تماما وعدم وضع أي أدوية أو ملابس حتى تأتي الأسعاف وتقوم بنقله لأقرب مكان له .
الحروق الكميائية : هذه النوعية من الحروق يجب مباشرة الطبيب والأسعاف أيضا ولكن يجب غسل مكان الحرق بالماء البادر النظيف وعدم أيضا لمسه أو وضع عليه أي شئ .
الأسعافات الأولية للعين : في العادة أذا تلامس للعين أي مادة غربية أو كميائية فيجب على الأم أن تتجه للطفل للطبيب فورا ولكن قبل ذلك يجب أن يتم غسل العين بصورة جيدة ومتواصلة لمدة ربع ساعة على الأقل وعدم لمس العين و الأفضل أن يتم تغطيتها وحتي أذا لاحظت وجود جسم غريب فلا داعي للمسه حتي يتم التوجهة للطبيب .
الأسعافات الأولية في حالة فقدان الوعي للطفل : أذا أستمر هذا الأغماء لأكثر من عشر دقائق يتم أستدعاء الأسعاف ويتم أسستلقاء الطفل على جنبه مع رفع الساق لأعلى من مستوى الرأس ولا يتم أعطاء الطفل في هذا الوقت أي دواء وقتها .
الأسعافات الأولية في حالة أرتفاع الحرارة لدى الطفل : في حالة أرتفاع الحرارة للطفل يجب أن يتم أعطاءه خافض للحرارة مع عمل كمدات ويفضل أن يتم تناول الخافض بمعرفة الطبيب واذا كان هذا الأرتفاع بسبب تعرضة الطويل لأشعة الشمس يجب على لأم أعطاءه كثير من السوائل بجانب غمل كمدات الباردة أيضا وفي هذه الحالة ومع مرور الوقت سوف تنخفض الحرارة تدريجيا .
الأسعافات الأولية في حالة الكسور : أما بالنسبة للكسور فيجب أن تعلم الأم عند وجود كسر يجب أن يتم تثبي العضور المكسور ولمعرفة ما أذا كان الطفل يعاني من كسر أم لا فهذا يظهر من خلال تحرك الطفل للعضو المكسور مصاحبه ألم شديد أو تورم شديد وأذا كام هذا الكسر في العنق أو الظهر فوجب عدم تحريك الطفل تماما لما يسببه هذا التحرك لخطر حقيقي قد يلازمه طوال حياته .
الأسعافات الأولية في حالة التعرض لضربة بالرأس : وهذا يحدث نتيجة للعب واللهو الزائد أو تعرضه لضربة نتيجة حادثه ما فيجب على الأم التوجه مباشرة الى الطبيب خاصة لو صاحب هذه الضربة صعوبة في الكلام أو الأدراك أو قئ شديد أو شكوى من ألم من مناطق الضربة ويجب أن لا يتم تحريك العنق تماما حتى يتم الكسف عليه من قبل الطبيب .
الأسعافات الأولية في حالة التسمم : أيضا من الأسعافات الأولية في حالة تسمم الطفل هو سرعة التوجهة للمستشفي خاصة أذا واجه الطفل فقدان للوعي أو صعوبة في التنفس أو الميل الدائم للنوم فكلما كان التواصل مع الطبيب أسرع كلما كان أفضل .
هذه هي بعض النصائح التي يجب أن تكون الم على دراية كاملة بها ربما تواجه هذه المواقف التي تتطلب سرعة في التصرف وأتخاذ القرار في دقائق قليلة حفظ الله أطفالنا جميعا من كل شر

التدخين يزيد من خطر مرض الزهايمر

نحن نعلم جميعا أن التدخين عادة سيئة لصحه. وقد تم ربطه كسبب يؤدى إلى مرض السرطان.و أمراض الجهاز التنفسي والسكتة الدماغية و العيوب الخلقية والعديد من الشروط الأخرى. ونحن كثيرا ما نفكر في القلب والرئة. وحتى صحة الجلد. ولكن ماذا عن صحة الدماغ لدينا ؟
مع تقدمنا في العمر. صحتنا المعرفية تنخفض بشكل طبيعي. ومرض الزهايمر هو مرض الإدراك وينتج عنه فقدان الذاكرة والارتباك. ونحن بحاجة لحماية الدماغ.لان الزهايمر من الامراض المضرة التى لارجعة فيها.وبما أنه لا يوجد علاج لمرض الزهايمر .فأنت تحتاج إلى اختيار نمط الحياة التي تحمي صحة الدماغ الإيجابية.

فإذا كنت حاليا مدخن. يمكنك الإقلاع عن التدخين لكى تقلل بشكل كبير من احتمال اصابتك بمرض الزهايمر.مع تقدم العمر. وقد وجد أن المدخنين السلبيين يزيد لديهن خطر التدهور المعرفي بنسبة 44٪.

فكيف يؤثر سلبيا مع المدخنين بشكل المباشر ! تابع معنا لكى تفكر مرتين قبل أن تضيء السجائر الخاصة بك .
في أمريكا وحدها. كان هناك ما يقدر بحوالى 5,2 مليون أمريكيي يعيشون مع مرض الزهايمر في عام 2013. ليس فقط لأنها تؤثرعلى الصحة العقلية للفرد ولكن من الآن أصبحت ثالث سبب رئيسي للوفاة في أمريكا (فهى سبب مباشر للوفاة بالإصابة بالسرطان وأمراض القلب).
بالتأكيد، لا يمكنك تغيير عمرك أو التاريخ الوراثي الخاص بك ولكن يمكنك تغيير الخيارات التي تقوم بها في نمط حياتك. وقد وجد أن 14٪ من حالات مرض الزهايمر في جميع أنحاء العالم سببها المباشر هو التدخين. وقد وجد هذا في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والصين والهند وأمريكا اللاتينية.
ولفهم ما يحدث في الدماغ والصحة بسبب التدخين . سنقدم لك شرح فيما يلي لتأثير التدخين على خلايا الدماغ وصحة الدماغ :
-التدخين يزيد من مستوى الهوموسستين البلازما
الأحماض الأمينية ترتبط ارتباطا مباشرا بزيادة مخاطر ضعف الإدراك والسكتة الدماغية وأمراض القلب.ومستوى الحمض الاميني في البلازما من المسلم به الآن اعتباره مؤشرا لمرض الزهايمر. فالتدخين يؤدى الى رفع مستويات الحمض الاميني في كثير من الحالات. هذه المستويات يمكن ضبطها من خلال اتباع نظام غذائي سليم . لأن تأثير ارتفاع مستوى الاحماض الامينيه مضرعلى الصحة العامة وخاصة من حيث الأداء الإدراكي. وذلك يعني أنك بحاجة للتوقف عن التدخين.
– تصلب الشرايين في الدماغ
التدخين يزيد تصلب الشرايين في الدماغ والقلب بشكل أساسي.وتصلب الشرايين وتضييقها يعني أن الدماغ لايقدرعلى استقبال تدفق الدم بما فيه الكفاية. وهذا يحرم خلايا الدماغ من استقبال الكميه الكافيه من الأكسجين والمواد المغذية.ممايؤثر سلبا على الصحة العامة وخاصة من حيث الأداء الإدراكي.
وعند حدوث التصلب الشرياني .فالأفراد عموما لديهم تراكم البلاك بيتا اميلويد. هذا هو أحد عوامل الخطر الكبيره المؤدية لمرض الزهايمر.فالقلب وصحة الدماغ ترتبط بشكل مباشر بعضها البعض صحيا والحفاظ على صحة قلبك يعني إبقاء الدماغ بصحة جيدة. ولأن التدخين يزيد من تصلب الشرايين
-الإجهاد التأكسدي والعصبية المؤدية للموت
يتسبب الإجهاد التأكسدي فى وجود خلل في الجذورالحرة وقدرة الجسم على مكافحة الآثارالضارة لهذه الجذورالحرة. ففي الأساس عندما يكون هناك تراكم فى الجسم للجذورالحرة. يمكن زيادة فرص اصابتك بمرض الزهايمر والشلل الرعاش جنبا إلى جنب مع ظروف أخرى كثيرة.
لكن كيف يرتبط هذا بالتدخين؟ ان دخان التبغ يتكون من المؤكسدات الكيميائية التى تؤدى الى انتاج المزيد من الجذور الحرة والتي لها تأثير سلبي مباشرعلى الدماغ. فالطور الغازي من التدخين يحتوي على كمية كبيرة من الجذورالحرة .وبشكل مباشرفان التدخين هومصدر قلق كبير.
-الإقلاع عن التدخين لتحسين صحتك وحياتك
تكتظ السجائربالكثير من المواد الكيميائية والسموم مما يؤثر سلبا على صحتك كل يوم. وعلى الرغم من أنك لا يمكن مكافحة آثار الشيخوخة.لكن يمكنك اتخاذ الخيارات الأفضل طوال حياتك.
نعم.فالإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون تحديا. ولكن سوف يضمن لك بقاء الصحة المعرفية في وقت لاحق في الحياة. وما هو أكثر أهمية بالنسبة لك الصحة العقلية المستقرة أو التدخين؟ بالطبع انت تستحق حياة طويلة وسعيدة. فلا تسمح بعادة التدخين السلبيه السيئه السيطره عليك وإملاء مستقبلك.

الليمون يكافح السمنة

أ.د. جابر بن سالم القحطاني
الليمون كما ذكرنا في اعداد سابقة هو ثمار شجرة معمرة دائمة الخضرة.
ومن استعمالات الليمون العلاجية انه يستعمل لمكافحة السمنة حيث ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة بنزهير مقطعة على شكل حلقات ويترك طوال الليل وفي الصباح يشرب الماء على الريق والاستمرار على ذلك حتى الوصول الى الوزن المناسب.
وهناك وصفة اخرى وهي اخذ نصف فنجان قهوة من عصير البقدونس الطازج ثم تؤخذ ليمونة ويبشر غلافها الخارجي ثم يوضع في قدر صغير ويضاف له كوب ماء ويوضع على نار هادئة والاستمرار لمدة نصف ساعة ثم يشرب عصير البقدونس على الريق ويتبع بمبشور الليمون ومائه يوميا والاستمرار عليه.
والليمون له استعمالات خارجيه هامه منها:
توضع 3 قطرات من الليمون في الانف لعلاج الرشح والزكام.
• لمعالجة النزيف الانفي تغمس قطعة من القطن في عصير الليمون ويسد بها الانف.
• لعلاج بثور الفم واللسان والتهاب غشاء الفم يغسل الفم عدة مرات بخليط من عصير الليمون والعسل كما يستعمل عصير الليمون الغرغرة مخلوطا مع الماء الفاتر لعلاج الخناق.

اسباب ارتفاع الدهون الثلاثية والحد منها

الأمراض المتعلقة بالقلب هي أمراض كثيرة ومتنوعة ، فالقلب يتكون من حجرات أربعة وبه شرايين وصمامات تساعد عضلة القلب على العمل على ضخ الدم وتوزيعه للجسم كله ، حتى يستمر عمل الجسم وتستمر حياة الإنسان ، وكل جزء من أجزاء القلب له أمراض خاصة به ، لذلك فتعد أمراض القلب والشرايين من أكثر الأمراض التي باتت تهدد الكثيرين في الآونة الأخيرة ، فمع إنتشار أمراض كإرتفاع نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بداء السكري وإرتفاع الضغط أصبح الكثيرون مهددين بالإصابة بأمراض القلب والأوعية ، وأعراض الإصابة بأمراض القلب كثيرة ومتداخلة ينبغي التأكد منها بعناية لمتابعة الحالة مع طبيب مختص ، حيث أكدت الدراسات أن هناك نسبة كبيرة من المصابون بأمراض القلب لا يعرفون بمرضهم إلا بعد تدهور الحالة الصحية ووصول المرض إلى مرحلة خطيرة .
وبالإضافة إلى أمراض القلب هناك عددآ كبيرآ من الأمراض الأخرى والمتعلقة بالقلب والتي تؤثر في حالة القلب بشكل كبير ، فالقلب هو عضو شديد الأهمية والحساسية يتأثر بكل ما يصيب الجسد من أمراض أو مشكلات صحية ، كما أن أي مرض يصيب القلب يؤثر في الجسم كله ويؤثر على عمل و أداء أجهزة الجسم كلها ، نتيجة وجود خلل بالقلب ، فصحة القلب وكفاءته تأتي منها صحة وكفاءة الجسم كله ، لذلك زادت في الفترة الأخيرة التوعية الصحية ضد أمراض القلب والأمراض المتعلقة بأمراض القلب ، لتعريف الأشخاص المعرضون للإصابة بأمراض القلب بهذه الامراض وكيفية الوقاية منها ، بل وكيفية العلاج منها بشكل صحيح .

وأحد الأمراض التي تتعلق بأمراض القلب بشكل واضح و مباشر هي مرض إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم ، والدهون الثلاثية في الدم هي نوع من الدهون تتواجد بالدم بشكل طبيعي ، لكن عند حدوث أي زيادة في نسبة هذه الدهون يتأثر القلب وعمله ويتأثر الجسم كله فالدهون الثلاثية تمامآ كالكولسترول الموجود في الدم يؤثر إرتفاعه بشكل مباشر على صحة القلب والشرايين .

فقد أكدت العديد من الدراسات أن إرتفاع الدهون الثلاثية يتسبب في الإصابة بأمراض تصلب الشرايين وضعف وفشل عضلة القلب ، بالإضافة إلى الجلطات والنوبات القلبية أيضآ .
تعرف على : كيفية الوقاية من تصلب الشرايين
أسباب إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم : والاسباب التي تؤدي لإرتفاع الدهون الثلاثية في الدم كثيرة ومتنوعة منها إرتفاع نسبة الكولسترول الضار والمشبع في الدم ، بالإضافة إلى إنخفاض نسبة الكولسترول الموجود بالجسم طبيعيآ والمفيد في الدن ، وأيضآ تسبب إرتفاع الدهون الثلاثية أمراض الغدد ، كالغدة الدرقية وغيرها من الأسباب ، حيث يلعب عامل الوراثة دورآ كبيرآ في الإصابة بالمرض ، فتؤدي الجينات الوراثية إلى إرتفاع هذه الدهون في الدم عن معدلها الطبيعي ، وأيضآ العلاجات الطبية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكورتيزون ، و العلاجات الهرمونية أيضآ مثل أدوية منع الحمل وغيرها من الأسباب الكثيرة .
أعراض إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم : مشكلة مرض إرتفاع الدهون الثلاثية في الدم الخطيرة أنه مرض قد لا تظهر له أي أعراض تحذيرية ، وهو خطرآ كبيرآ ، حيث تظل هذه الدهون مرتفعة بشكل كبير في الدم ، دون أن يشعر بها المريض ولا يشعر أن هناك مشكلة صحية ما لديه ، لكن هناك بعض الحلات النادرة من مرضى إرتفاع الدهون الثلاثية بالدم يعانون من حمى شديدة ، بالإضافة للغثيان الشديد ، والإغماء ، وأيضآ فقدان للشهية مع آلام شديدة بالمعدة والبطن ، وحتى هذه الأعراض قد يفهم المريض خطأ انه مصابة بنزلة برد فقط ولا يتوقع أنه مصاب بمرض خطير ، وعادة ما يحدث إرتفاع في نسبة الكولسترول في الدم مع إرتفاع الدهون الثلاثية .
علاج إرتفاع الدهون الثلاثية : يبدأ الطبيب المتخصص بعلاج إرتفاع الدهون الثلاثية من خلال الإهتمام بخفض وزن المريض في حالة كان يعاني من إرتفاع الدهون في الدم أو السمنة ، بالإضافة إلى أهمية البدء في المواظبة على تمارين رياضية بسيطة تساعد على التخلص من الدهون الضارة ، مع أهمية الحد من تناول الأطعمة ذات السكريات المرتفعة كالحلوى و العصائر المحلاة ، ومن المهم أيضآ الإقلال من الأملاح الزائدة في الطعام تجنبآ لإرتفاع ضغط الدم أيضآ .

الأسعافات الأولية التي يحتاجها الأطفال

يحتاج كثير من الأمهات لثقافة يتعلموها من أجل أن يحافظوا على سلامة أطفالهم من أي سوء حتي أذا واجه الأطفال كثير من المواقف التي تحتاج الى سرعة التصرف فمن المعروف أو المتعارف عليه أن هناك كثير من المواقف التي تحدث نتيجة أهمال أو عدم تقدير للموقف أو عدم خبرة من الطفل ينعكس عليه تماما بالسلب مما قد يؤدي الى يجروح أو ألتهابات فيجب على الأم أن تأخذ قرار سريع حتى يتم التواصل مع الطبيب فيما يلي هناك بعض المواقف التي تحتاج الى الاسعافات الأولية سوف نعرضها حتى تساعد الأم على سرعة التصرف مع الأطفال .

الحروق البسيطة التي يتعرض لها الأطفال : لو تعرض الطفل مثلا لحرق بسيط فيجب على الأم أن تغسل مكان الحرق بماء بارد لمدة دقيقتين على الأقل ثم يتم لف قطعة من القماش حول الحرق وتكون قطعة القماش مبللة بماء بارد أيضا لمدة عشرين دقيقة تقريبا ومنع وضع الثلج نهائيا .

الحروق الحاوية على فقاعات بالجلد : أذا كانت الحروق بها فقاعات بالجبد فيفضل على الأم التوجه الى الطبيب مباشرة ويجب قبلها أن يتم غسل المكان بمكان بارد حتى تتفاقم هذه الفقاعات مع عدم لمسها تماما .

الحروق الكبيرة بالجسم : يجب على الفور سرعة طلب الأسعاف ويجب عدم ملامسة مكان الحروق تماما وعدم وضع أي أدوية أو ملابس حتى تأتي الأسعاف وتقوم بنقله لأقرب مكان له .
الحروق الكميائية : هذه النوعية من الحروق يجب مباشرة الطبيب والأسعاف أيضا ولكن يجب غسل مكان الحرق بالماء البادر النظيف وعدم أيضا لمسه أو وضع عليه أي شئ .
الأسعافات الأولية للعين : في العادة أذا تلامس للعين أي مادة غربية أو كميائية فيجب على الأم أن تتجه للطفل للطبيب فورا ولكن قبل ذلك يجب أن يتم غسل العين بصورة جيدة ومتواصلة لمدة ربع ساعة على الأقل وعدم لمس العين و الأفضل أن يتم تغطيتها وحتي أذا لاحظت وجود جسم غريب فلا داعي للمسه حتي يتم التوجهة للطبيب .
الأسعافات الأولية في حالة فقدان الوعي للطفل : أذا أستمر هذا الأغماء لأكثر من عشر دقائق يتم أستدعاء الأسعاف ويتم أسستلقاء الطفل على جنبه مع رفع الساق لأعلى من مستوى الرأس ولا يتم أعطاء الطفل في هذا الوقت أي دواء وقتها .
الأسعافات الأولية في حالة أرتفاع الحرارة لدى الطفل : في حالة أرتفاع الحرارة للطفل يجب أن يتم أعطاءه خافض للحرارة مع عمل كمدات ويفضل أن يتم تناول الخافض بمعرفة الطبيب واذا كان هذا الأرتفاع بسبب تعرضة الطويل لأشعة الشمس يجب على لأم أعطاءه كثير من السوائل بجانب غمل كمدات الباردة أيضا وفي هذه الحالة ومع مرور الوقت سوف تنخفض الحرارة تدريجيا .
الأسعافات الأولية في حالة الكسور : أما بالنسبة للكسور فيجب أن تعلم الأم عند وجود كسر يجب أن يتم تثبي العضور المكسور ولمعرفة ما أذا كان الطفل يعاني من كسر أم لا فهذا يظهر من خلال تحرك الطفل للعضو المكسور مصاحبه ألم شديد أو تورم شديد وأذا كام هذا الكسر في العنق أو الظهر فوجب عدم تحريك الطفل تماما لما يسببه هذا التحرك لخطر حقيقي قد يلازمه طوال حياته .
الأسعافات الأولية في حالة التعرض لضربة بالرأس : وهذا يحدث نتيجة للعب واللهو الزائد أو تعرضه لضربة نتيجة حادثه ما فيجب على الأم التوجه مباشرة الى الطبيب خاصة لو صاحب هذه الضربة صعوبة في الكلام أو الأدراك أو قئ شديد أو شكوى من ألم من مناطق الضربة ويجب أن لا يتم تحريك العنق تماما حتى يتم الكسف عليه من قبل الطبيب .
الأسعافات الأولية في حالة التسمم : أيضا من الأسعافات الأولية في حالة تسمم الطفل هو سرعة التوجهة للمستشفي خاصة أذا واجه الطفل فقدان للوعي أو صعوبة في التنفس أو الميل الدائم للنوم فكلما كان التواصل مع الطبيب أسرع كلما كان أفضل .
هذه هي بعض النصائح التي يجب أن تكون الم على دراية كاملة بها ربما تواجه هذه المواقف التي تتطلب سرعة في التصرف وأتخاذ القرار في دقائق قليلة حفظ الله أطفالنا جميعا من كل شر .