اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

اسباب تأخر المشي عند الأطفال







من خلال بداية الطفل مع الواقع المحيط به نلاحظ تحركاته وردود فعله حيث تمثل مرحلة بداية المشي عند الطفل مرحلة هامة من ضمن مراحل تطور النمو عند طفلك ، وهي تعني للأباء مرحلة أكثر سعادة وخصوصاً بالنسبة للطفل الأول ، كما تعني أيضا مرحلة بداية المشي عند طفلك السعادة وذلك لأنه أصبح قادراً أن يكتشف ماحوله من الواقع المحيط به . فعند تأخر مرحلة المشي عند طفلك تتسألين ما هي الأسباب التي تعوق مشي طفلي ولهذا نقدم لكي هذا المقال الذي يكشف لكي تلك الأسباب التي تعوق مشي الطفل .
بالبداية يعتبر الطفل متأخراً في المشي إذا بلغ عمر سنة ونصف ولم تبدو عليه إي محاولات للمشي ، وإذا لم يجد الطبيب مايدعو للقلق ، حيث يراقب الطفل حتى عمر السنتين ، وعند بلوغ الطفل سنتين دون أن يمشي هذا يعتبر غير طبيعياً .فأكثر الأطفال يبدؤون بالمشي مابين عمر عشرة أشهر وسنة ونصف ، والقليل من الأطفال يمشون بشكل مبكر من الشهر التاسع ، وأخرون من الأطفال قد يعوق المشي عندهم حتى عمر أكبر من سنة ونصف ، حيث يرجع تعوق المشي عند الأطفال لعدة أسباب وهي مايلي :

أولا : أسباب مرضية أو عضوية : حيث يوضح الدكتور رفيق شوقي عطا الله استشاري طب الأطفال جامعة عين شمس أن الجهاز الحركي مكون من العظام والعضلات والجهاز العصبي ، وحدوث أي خلل أو مرض في أي منهم من الممكن أن يؤدي إلى تعوق المشي أو المشي بصعوبة عند طفلك .

ثانياً : أسباب غير مرضية : حيث يتأخر الطفل في المشي إذا كان وزنه زائد إي يكون الطفل بدين الجسم على عكس الطفل النحيف ، وأيضا عادة ما يتأخر الطفل في المشي إذا كان يحبو ، وذلك لانه يفضل الحبو عن المشي فيكون متأخراً في المشي عن الطفل الذى لا يحبو .
ثالثاً: العامل النفسي يكون له دوراً في أسباب تعوق المشي عند الطفل وعلى سبيل المثال : الطفل الذي لديه أخوات أكبر منه يقومون بالضحك عليه ، إذا كان يمشي بصعوبة ويقع عدة مرات ، فيفضل عدم المشي .
رابعاً : يوجد بعض الأمهات لم تعطي الفرصة أو لم تقوم بتشجيع طفلها على ممارسة المشي .
خامساً : على الرغم من أن تحفيز وتشجيع طفلك على المشي شئ هام ، الا ان بعض الأمهات تفعل شئ خطأ دون وعي فإذا كانت تحمل الأم كثيرا الطفل أو تأخذه معها في كل مكان وتلبي ما يحتاجه ويصل له دون أن يمارس المشي ، فهذا يجعل الطفل لا يوجد عنده حافز لممارسة المشي ، لذا فعلى كل أم لديها طفل يمر بمرحلة المشي أن تقوم بتشجيعه على تطوير مهارات المشي لديه .
سادساً : أيضا يحدث تعوق المشي عند الطفل نتيجة لوجود مشكلة بفخدة .
سابعاً : ينصح الأطباء بعدم أستخدام مشاية الأطفال لأن الطفل حين أستخدامها بيقوم بتركيز على أصابع قدمية ويمكن أن تسبب له تأخر بالمشي عكس مايظن الكثير منا .
ثامناً : إصابة الجهاز العصبي عند الطفل بأمراض قد يؤدي إلى تأخر المشي أو عدم المشي لا قدر الله .
تاسعاً : أصابة الطفل بالأمراض المعدية مثل الإصابة بشلل الأطفال أو الالتهاب السحائى .
وأخيراً من ضمن أسباب تعوق مشي الطفل إصابته بالأمراض التي تصيب العضلات مثل وهن العضلات الذي يؤدي إلى صعوبة بالمشي ، وهزال العضلات وهذا المرض شديد الخطورة على الطفل حيث تسوء حالة الطفل تدريجياً حتى تصل إلى عدم القدرة على المشي .
علاج تأخر المشي عند الأطفال
لا داعي للقلق في حال تأخر الطفل عن المشي بالشروط التالية فلابد أن يكون جميع الأباء متفقين عليها وهي :
– أن يكون الطفل عمره دون السنتين .
– أن يكون مهارته الأخرى مناسبه لعمره .
– أن يكون فحصه العصبي طبيعياً .
وبالنهاية عند عدم توافر أحد هذه الشروط السابقة يستدعى البحث الدقيق عن أسباب تعوق مشي الطفل حفظ الله أبنائنا جميعا من كل سوء .

نصائح للأطفال أثناء فصل الصيف









بمجرد دخول فصل الصيف كثير من الأطفال يعاني من أرتفاع درجات الحرارة و أرتفاع الرطوبة بصورة عالية ورغم سعادة بعض الأطفال بفصل الصيف حيث أنهم يكون لديهم حرية أكثر في التحرك و اللعب والحصول على الأجازه الصيفية من المدارس الأ أن كما وضحنا يعانون من أرتفاع الحرارة والرطوبة ومن أجل أجتياز الصيف بصورة طبيعية وعدم تعب للطفل هناك بالتأكيد بعض النصائح التي من الممكن ان تساعد الأم لتنفيذها على الطفل حاصة في عند الذهاب الى الشواطي والأوقات الممتعه التي يقضيها الأطفال وحتى يجتاز متاعب فصل الصيف المرهق للكبار و الصغار معا .

مبدأيا بالنسبة للأطفال حديثي الولادة يجب الأبتعاد عن أشعة الشمس نهائيا حتى لا يتم التعرض لأي ألتهابات جلدية ورغم ما ننصح دائما الأمهات بتعرض الأطفال لشمس نظرا لصحتها ولكن الأطفال حديثي الرضاعة لا يفضل التعرض للشمس خاصة في فصل الصيف وأيضا الأطفال الأكبر لا يمكن تعرضهم لشمس الصيف المحرقة خاصة أوقات الظهيرة ، أيضا يفضل للأم أن تحرص على أرتداء طفلها الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة وعدم أرتداء الطفل للملابس المصاة لحرارة الشمس مثل اللون الأسود أو الألوان الغامقة عامة والحفاظ على أرتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة التي تغطي الأطراف وأرتداء القبعة وإن أمكن أستخدام بعض كريمات الشمس المخصصة للأطفال بدون الأصراف في ذلك نظرا لحساسية بشرة الطفل ولا يلتهب جلده ، أما الأطفال الأكبر سنا فأيضا لهم نفس النصائح بالنسبة للأطفال حديثي الولادة فيفضل أرتداء الملابس القطنية عند الخروج من المنزل ، حماية عيون الطفل من خلال أرتداءه نظارات شمسية التي تحافظ على نظر الطفل بنسبة تفوق ال 90% فيجب الأهتمام بهذا الأمر خاصة أن هناك نظارات مخصصة للأطفال للحفاظ على العين من الشمس ، كا يجب الأخذ في الأعتبار أن هناك كثير من الأطفال ورغم ضئالة أستخدام كريمات ضد الشمس للطفل الأ انه يعاني من ألتهابات وهذا يرجع الى لحساسية جلد الطفل من الكريمات ، يفضل إن لزم الأمر لم هيتم التعرض للشمس فتكون في الأوقات من الساعة الثامنة حتى العاشرة صباحا وعد التعرض نهائيا للشمس من الساعه الثانية عشر ظهرا حتى الرابعة عصر لوجود أشة ضارة جدا تكون صادرة من الشمس على جلد الطفل ، اللعب في الرمال أو الثلج غير مفيد ولا مفرغ للطاقات كما يشاع للأطفال في فصل الصيف بل هذه من الأشياء التي تعكس الحرارة على جسم الطفل فيجب النصح دائما باللهو بعيد عن الثلج والرمال أثناء الحرارة العالية ، من الأماكن التي يفضل حمايتها من الشمس للطفل العينين والأنف والأذن والجبين والكتاف وينصح بعض أطباء الأطفال بأستخدام مادة أكسيد الزنك الذي يعمل على حماية الطفل كطبقة عازلة من أشعة الشمس ، عند وجود زيادة في أفراط العرق للطفل يجب الحذر أن الطفل من الممكن أن يتعرض للجفاف خاصة أذا كان الطفل يمارس الرياضة أو اللعب أثناء حرارة الشمس ، فالطفل أثناء قيامة بممارسة الرياضة أو اللعب يجب أن نوضح له عن اهمية الراحة بين أداء ممارسة اللعب لانه يحتاج فعليا لهذا خاصة في أول أسبوعين حيت يتأقلم الجسم أوتوماتيك علي حرارة الجو ، كذلك يتم نصح الطفل بشرب المياة بكثرة ويفضل عندما لا يشعر بالعطش لأن الأحساس بالعطش هو أحساس فعلي لحاجة الجسم من المياة ولكن توفير مخزون من المياة يفضل لعدم دخول الطفل مرحلة الجفاف من المياة مع شرب السوائل والعصائر الطبيعية والأبتعاد عن أي مشروبات بها مادة الكافيين أو المياة لغازية كما هو شائع لأن العكس ما يحدث وهو زيدة حرارة الجسم وأحساس أكثر بالعطش كما أنها مدر للبول ، والطفل عليه تناول من اربع الى 8 أكواب من المياة قبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة أذا كانت هذه الممارسة في الجو الحار وتناول 9 أكواب بعد الأنتهاء من ممارسة الرياضة ، يجب على الطفل أتخاذ أماكن الظل أثناء المشي في أوقات الذروة ، ويفضل عدم تواجده في الأماكن المزدحمة ذات التهوية الردئية ، يجب أيضا على الأم على أن لا تترك الطفل داخل السيارة أوقات الذروة بأي حال من الأحوال ، يفضل للطفل أن يحصل على بدائل لفيتامين د غير التعرض لأشعة الشمس لأنه من الصعب التعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف كما تم توضيحه ، في النهاية ومع الأهتمام بهذه النصائح من الممكن أن يمر الصيف على أطفالنا مرور الكرام بدون أي مضايقات أو أمراض فيجب الأهتمام بهذه النصائح من قبل الأم وتعليمها للطفل وحفظ الله أطفالنا جميعا من أي سوء .

كأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية

البنجر من الخضراوات غير المعتادة على موائدنا المحليّة، ولكن العولمة أتت به إلى الأسواق والمحلات بسبب غناه بالطعم والنكهة والفائدة. والبنجر من الخضراوات الدرنيّة التي تشبه البطاطس ولكنه مستدير الشكل مغبرّ اللون من الخارج ولونه من الداخل قرمزي غامق وغنيّ.. وليست الدرنات، أي ثمرات البنجر، هي وحدها المفيدة بل أوراق البنجر من أكثر الخضراوات الورقيّة غنى بالعناصر الغذائية، فأوراقه أغنى بالحديد من السبانخ، ولكن يندر وجود البنجر بأوراقه في أسواقنا، فأوراق البنجر تذبل بسرعة بينما تبقى الدرنات صالحة للأكل لمدة طويلة، ولذلك، يا خسارة، يتخلص المزارعون ومسوقو الخضراوات من رؤوس البنجر الخضراء بدون أن يعلموا بمدى غناها بالعناصر الغذائية. ولدرنات البنجر (ثماره التي تؤكل أو تعصر) فوائد منها:
- خفض ضغط الدم المرتفع: فكأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية خلال ساعات.
- مكافحة الالتهابات: فالبنجر متفرد بكونه غنيا بالبيتين betaine وهو مادة كيميائية طبيعية تستخلص من البنجر وتعمل بإذن الله على حماية الخلايا والأعضاء الداخلية وتحسّن من أدائها.
- زيادة النشاط: فإذا كانت هناك حاجة لزيادة النشاط، خاصة للرياضيين، يمكن شرب عصير البنجر قبل بداية التمارين الرياضية أو بذل المجهود لأن البنجر غني بالعناصر الغذائية التي تحسّن من مرور الأكسجين في خلايا الجسم.
- له خصائص مانعة لنشوء الأورام: فقد أظهرت الأبحاث أن خلاصة عصير البنجر قد قللت من حجم الأورام الناشئة.
- غني بالفيتامينات والمعادن والألياف: ففي البنجر فيتامين ج المقوي لجهاز المناعة، وفيتامين ب الغني بالفوليت الذي يقلل بإذن الله من خطر التشوهات الخلقية. وبه البوتاسيوم الضروري لمرونة الأعصاب والعضلات، والمنغنيز المفيد للعظام وللكبد وللكلى والبنكرياس.
- مانع للأكسدة: فالبنجر يدعم ما يسمى في الجسم بالمرحلة الثانية من التخلص من الأكسدة، فجزيئات البنجر تلتصق بجزيئات السموم التي يفككها جهاز المناعة، ثم تحملها معها خارج الجسم.
ومن المهم التنويه إلى ضرورة الاستفادة من الجزء العلوي الأخضر من البنجر (ولم يسبق لي ان رأيته برأسه الأخضر في محلاتنا). فالرأس الأخضر غني جداً بجملة من العناصر الغذائية، ففيه بروتين وفسفور وزنك وألياف ومغنيسيوم وبوتاسيوم ونحاس ومنجنيز وفيتامينات ب6 وَ أ وَ ج وكالسيوم وحديد. ولذا فتناول رؤوس البنجر يكافح وهن العظام ويقي من الخرف ويقوي جهاز المناعة. ورؤوس البنجر الخضراء قاسية قليلاً وتحتاج إلى المعالجة (مثلها مثل السبانخ أو أوراق الكرنب kale) فيمكن سلقها بالبخار أو طهيها مع غيرها من الخضار بطريقة الطهي السريع بقليل من زيت الزيتون او زيت السمسم (كالخضار الصينية). أو يمكن خلطها مع الفواكه أو الخضار بالخلاط القوي لتحضير سموذي فواكه أو خضار غني جداً بالعناصر الغذائية. وإليكم طريقة سلطة تستخدم ثمار البنجر:
تُسلق بضع حبات من البنجر بقشرها حتى تصبح طريّة (أو يمكن لفها بقصدير ووضعها في الفرن لمدة حوالي ساعة حتى تلين). تقشر حبات البنجر بعد أن تبرد ثم تقطّع إلى مكعبات صغيرة. يحضّر تابل مكوّن من خل عضوي وعسل وزيت زيتون وقليل من الخردل وقليل من البصل المفروم ناعم جداً، تخفق معا حتى تتجانس. يفرش صحن تقديم السلطة بأوراق السبانخ الغضّة ثم يصبّ التابل على مكعبات البنجر وتوضع فوق أوراق السبانخ. تجمّل السلطة بجوز (عين جمل) مفروم وقليل من جبن الماعز وتقدّم بالهناء والعافية.

الصحة تنصح المصابين بـ “السكري” بالاعتدال في أكل التمر

عادل الحربي (صدى):أوضحت وزارة الصحة الجوانب العلمية حول التمور وعلاقتها بسكر الدم بعدما أنتشر مؤخرًا بين الناس وفي شبكات التواصل الاجتماعي عن التمور وتأثيرها في سكر الدم، خصوصًا عند المصابين بداء السكري، وأن هناك أنواعًا من التمور لا تحتوي على السكر، حيث قال الدكتور محمد بن يحيى الحربي استشاري الغدد الصم والسكر مدير إدارة مراكز ووحدات السكر بوزارة الصحة أن كثيرًا من النتائج المتداولة في وسائل التواصل الاجتماعي مستوحاة من دراسات تم إجراؤها في بعض الدول المنتجة للتمور، ومعلوم أن تفاوت نسبة السكريات يرجع إلى عوامل كثيرة منها طريقة خدمة النخيل، منطقة الزراعة، الظروف المناخية وقت الحصاد، مرحلة النضج، وأخيرًا ظروف تخزين التمور (خاصة درجة الحرارة والرطوبة النسبية للجو). يضاف إلى ذلك طريقة تحليل العينات ودقة النتائج.
وأبان د. الحربي أن جميع التمور تحتوي على الأنواع الثلاثة من السكريات: (جلوكوز – سكروز – فركتوز) وبنسب متقاربة حسب الدراسة المعدة من قِبَل مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية. كما أوضحت نفس الدارسة أن الطاقة في جميع التمور متساوية، وتتفاوت نسبة السكر الكلية في التمور كاملة النضج بين 50% و85% من اللب (أي الجزء الذي يؤكل من الثمرة باستبعاد النوى)، بينما تصل نسبة السكر في هذه التمور في طور الرطب من 35-55%؛ (نظرًا لاحتواء الرُّطب على نسبة عالية من الماء مقارنة بالجفاف النسبي للتمور كاملة النضج وكذلك نسبة الألياف)، لافتًا إلى أنه في الوقت الذي تتفاوت فيه نسبة السكر والماء والألياف في التمور حسب مرحلة النضج، فإن كمية السكريات والألياف ثابتة في الثمرة الواحدة؛ ولكن تختلف الكمية باختلاف الوزن، أي أن الجرام الواحد من البلح يحتوي على عدد أقل من جرام التمر مكتمل النضج، وهنا يأتي فرق الكمية في السكريات.
وأضاف د. الحربي أن المعتمد والأساس في مدى تأثير التمور في سكر الدم عند المصابين هو مؤشر السكري الذي يعبر عن مستوى ارتفاع جلوكوز الدم بعد تناول الغذاء مباشرة، وهذا يحتاج إلى دراسات مستفيضة لبيان مؤشر السكري لكل نوع على حدة؛ حيث إن الدراسات والتجارب في هذا المجال محدودة العدد والنتائج، وقد ظهرت بعض التحليلات النظرية عن بعض أنواع التمور وأثرها في مؤشر السكري من الناحية النظرية.
وأكد أنه من الخبرات العملية لأطباء الغدد الصم والسكر فإن الإكثار من تناول التمر في اليوم الواحد للمصابين بداء السكري يعد من أهم أسباب عدم انتظام سكر الدم لديهم، والذي ينتج عنه ارتفاع في خضاب الدم (HA1C)وذلك لسهولة مضغه وامتصاصه، ونصح المصابين بالسكري بالاعتدال في تناول التمور وعدم الإكثار منها؛ لما في ذلك من تأثيرات جانبية في صحتهم؛ داعيًا الجميع إلى عدم الانسياق وراء الدعايات المضللة فيما يخص نسبة السكريات في التمور، وأخذ المعلومة الصحيحة من مصادرها الموثوقة من قِبَل المختصين في التغذية.

الفوائد الصحية المذهلة للروحانية




على الرغم من أن الطبيعة الروحانية تختلف اختلافا كبيرا بين الناس. فهناك شيء واحد مؤكد: أنه يقدم العديد من الفوائد البدنية والعقلية. سواء عن طريق الانخراط في الصلاة اليومية أوالجلوس منفردا والتأمل أو قراءة الكتب لغرض التأمل الذاتي. فيمكن للحالة الروحانية أن تساعدك على تحسين العديد من جوانب حياتك. هنا سبعة من فوائد أهم ما تقدمه الروحانية.
يخفض مستويات الإجهاد
إذا كنت فى حالة من الضغط والتوترالشديدين في كثيرمن الأحيان.فممارسة العادات الروحية يمكنها مساعدتك في العثورعلى السلام الداخلي. حيث هناك علاقة بين الروحانية والحد من التوتر مع كثير من الناس بالاضافة إلى أن الأفكار الإيجابية التي أحدثتها الروحانية يمكنها دفع العواطف المجهدة جانبا. ونتيجة لذلك سوف تشعر أنك أكثرهدوءا وأكثرقدرة على التأقلم خلال الأوقات الصعبة.فالروحانية بمثابة اعادة تشغيل مره أخرى لذاتك للتعامل مع أحداث الحياة خطيرة

تقلل من الاكتئاب
اذا كنت تعاني الاكتئاب. فالتركيزعلى الروحانية مرتبط بتحسن الحالة المزاجية. على سبيل المثال ذكرت مجلة الدين والصحة على دراسة شملت أكثر من 92500 من النساء بعد سن اليأس حيث تم اكتشاف أن النساء اللاتي أبلغن حضور المراسم الدينية كانت أكثر عرضة للتفكير في الحياة حيث رفع المستوى 56لنحو % وأقل عرضة لأعراض الاكتئاب بنسبة 27%

يقلل من العادات السيئةاكتشف باحثون من جامعة ميشيغان أن الأشخاص الذين مارسوا نوعا من الالتزام الديني كانوا أقل ميلا لتناول عادات من شأنها أن تدمرالصحة. فأشارت احدى الدراسات التى تمت على فئه معينه من المراهقين الأكبر سنا (ان في كثيرمن الأحيان الأشخاص الذين ينخرطون في الممارسات الدينية من المرجح أنهم أقل كثيرا للعادات السيئه مثل التدخين واستخدام الماريجوانا والدخول في شجار أو القيادة بعد الشرب). من خلال جعل الدين جزءا منتظما من حياتهم. كما أنهم يميلون إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات وليس حمل السلاح. ويلتزمون بارتفاع مستوى الأمان باستخدامهم حزام سيرأثناء القياده وغيرها من العادات الحسنه .
يزيد من العمر
تم التوصل إلى أن هناك روابط بين التفاعلات الاجتماعية وعيش عمر أطول. فأشارت إحدى الدراسات التي اشتملت على عدد يقدر بنحو 7000بالغ .أن الأشخاص الذين عزلوا ولم يكن لهم أي اتصالات اجتماعية لديهم أعلى مخاطرمن الوفاة حقا . فبالنظر إلى أن جانبا كبيرا من الروحانية يشتمل على المحادثات ورعاية الآخرين والإحساس القوي بالتكاتف. أثبت أن الروحانية قد تزيد العمرمن خلال تحسين الصحة العقلية والبدنية.
زيادة الراحة لمرضى السرطان
ففي مجلة لجمعية السرطان الأمريكية نشرت المعلومات بالتفصيل عن الفوائد الروحانية لمرضى السرطان من خلال النظر في مدى تأثيرها على الصحة العقلية والبدنية الشاملة. وقد لوحظ أن المرضى الذين لديهم اتصال مع مصدر أكبر من أنفسهم شعروا بتحسن في قدرتهم الذهنيه على المشاركة في المهام اليومية .وحتى شهد انخفاضا في أعراض علاج السرطان. وقيل إن مرضى السرطان الذين لديهم شعور قوي من القيم الروحية لديهم شعور أفضل من الرفاهيه.
بامكانه إبطاء تطور مرض الزهايمر
سواء بحضور المناسبات الدينية أو التركيز على القيم الروحية الخاصه. ويقول الخبراء انها قد تكون قادرة على إحداث تغيير لمرضى الزهايمر ووفقا لخبراء علم الأعصاب فيقول الخبير ياكير كوفمان. دكتوراه في الطب. والمرضى (مع مستويات أعلى من الروحانية أو مستويات أعلى من التدين قد يكون التقدم أبطأ بكثيرمن التدهور المعرفي. وقد تم ربط الروحانية والتدين بنتائج صحية أفضل).
يعمل على تحسين إحساسك الذاتي
وجود شعور الروحانية قد يساعدك لنمو شخصيتك. وقد ارتبطت الروحانية بتقدير قوى لكل شيء فى الحياة فتكون أقوى على تقدير جميع الامور.وتكون أكثر تفاؤلا. ووجود تزايد فى مستويات التعاطف والتمتع بارتفاع تقدير الذات.

كيف تكشف أصابع القدم عن أمراض القلب







لم تكن قديمآ أمراض القلب تشكل خطرآ كبيرة على الأشخاص ، فلم تكن أمراض القلب إلا أمراض غير شائعة أو منشرة ، ولا تتواجد إلا في دول العالم الثالث ، حيث تتوافر هناك العوامل التي تسبب الامراض القلبية مثل وجود أمراض أخرى كداء السكري وفرط ضغط الدم ، بالإضافة إلى إنتشار الفيروسات والبكتيريا الخطيرة التي تصيب القلب ، والتي تتسبب في أمراض قلبية خطيرة .
أما الآن فقد أصبحت أمراض القلب أكثر خطورة من قبل ، حيث زاد إنتشار الامراض القلبية بشكل كبير في الفترة الأخيرة ، فلم تعد الأمراض القلبية ذات إنتشار كبير في دول العالم المتأخرة فقط ، بل أصبحت أمراض القلب أحد أكثر الامراض إنتشارآ في دول العالم المتقدم ، حيث زاد معدل الإصابة بأمراض القلب إلى نسبة كبيرة وصلت إلى 60 % ، وهي زيادة كبيرة جعلت أطباء القلب يسمون الأمراض القلبية بــ عدو الإنسان القاتل ، لأن أمراض القلب أصبحت تقتل نسبة ما يزيد عن ثلاثة ملايين شخص سنويآ وهي نسبة توضح مدى الخطر الذي تمثله أمراض القلب على صحة وحياة العديد من الأشخاص .

ومع تطور أمراض القلب وإنتشارها ، شهدت الساحة العلمية حدوث تطور كبير في طرق ووسائل فحص وتشخيص أمراض القلب ، حيث كان العديد من الاشخاص يواجهون صعوبة في إكتشاف إصابتهم بمرض من أمراض القلب ، وهو ما كان يجعل إكتشاف المرض يأتي في مرحلة متاخرة بعد تدهور الحالة وتطورها لوضع أسوأ ، لكن الآن فقد أصبحت طرق فحص وتشخيص أمراض القلب أكثر تطورآ في الكشف عن الأمراض القلبية الخطيرة ، فظهرت طرق طبية في الفحص مثل جهاز رسم القلب ، وجهاز هولتر والرنين المغناطيسي وفحص القلب بالمجهود بالإضافة إلى الأشعة المقطعية وغيرها من القفحوصات الهامة ، وتتميز هذه الفحوصات بقدرتها الكبيرة في الكشف عن أصعب الامراض القلبية حتى قبل أن تتطور هذه الأمراض وتصيب القلب بالمضاعفات الصحية الخطيرة والتي تؤثر عليه وعلى صحة أجهزة الجسم الأخرى .

وكما أن هناك فحوصات تكشف عن أمراض القلب في بدايتها ، فهناك طرقآ أخرى تكشف عن أمراض القلب قبل أن تحدث بالأساس ، فقد ظهرت دراسة حديثة أجرتها إحدى جامعات الولايات المتحدة الأمريكية تؤكد أن أظافر القدم يمكنها الكشف عن إحتمال تعرض الأشخاص للإصابة بأمراض القلب أم لا ، حيث تحتوي أظافر القدم على نسبة من مادة النيكوتين وأن تحليل مادة النيكوتين والموجودة تحديدآ في أظافر القدم يمكنها أن تكشف أن هناك إحتمال تعرض شخص ما لمرض من أمراض القلب في فترة قريبة من خلال ظهور بعد التغيرات والعوامل التي تدل على إحتمال الإصابة بمرضآ قلبيآ .
شكل الأظافر : وقد أكدت الدراسة أن بعض الأظافر للأشخاص المعرضون للإصابة بالمرض تظهر عليها بعض المظاهر الخطيرة التي تدل على وجود مرضآ بالقلب ، فعندما يجد الشخص أن أظافر قدمه مقصفة بشكل دائم ويكسر بسهولة فإن ذلك يدل على حالة من الضعف العام ، والتي قد تتسبب في قصور وفشل عضلة القلب ، أو قد تدل على وجود داء السكري ، أم الأظافر التي تنحتى للأسفل دون كسر فهي تدل على مشكلات بالقلب كإحتمال تعرض القلب للجلطات والسكتات القلبية ، وبالنسبة للأظافر التي تنمو بشكل بطيء ويشعر صاحبها أن أظافره لها سمكآ أكبر من السمك الطبيعي للأظافر فهي تدل على وجود مرضآ بالقلب نتيجة عدوى فيروسية أو بكتيرية ، وقد يجد بعض الأشخاص خطوطو عديدة بيضاء اللون في الأظافر ولا تختفي هذه الخطوط مع نمو الأظتفر فذلك يدل على وجود مشكلة بالدورة الدموية بالجسم الناتجة بالأساس عن مرض تضخم عضلة القلب .
وبالنسبة للون الأظافر فإذا تحولت المنطقة البيضاء الموجودة بالأظافر من اللون الأبيض إلى الأحمر فإنها تدل على اللون الأحمر دل هذا التغير على وجود مرضآ بالقلب مثل أمراض الصمامات المختلفة ، ولو تحول اللون الأبيض للأزرق فإن التغير يدل على وجود مشكلة كإنسداد الشرايين .
ويؤكد الأطباء أن الشعور بأي تغير في لون الأظافر ينبغي استشارة مريض لمعرفة ما إذا كان هذا التغير مؤقت وعابر أم أنه يدل على وجود مشكلة ما بالقلب .

دراسة تشكك في فوائد زيت السمك لمرضى القلب



تشكيك في فائدة مكملات زيت السمك لمرضى القلب



خلصت دراسة دولية إلى أن مكملات زيت السمك التي تعرف باسم احماض اوميغا-3 الدهنية المستخلصة من اسماك مثل التونة والسلمون ربما لا يكون لها تأثير كبير في منع النوبات القلبية والجلطات في الاشخاص المصابين بالفعل بامراض القلب.
وتوصلت الدراسة التي نشرت في دورية سجلات الطب الباطني الى عدم وجود اختلاف في عدد النوبات القلبية أو الجلطات أو الوفيات بسببها بين أكثر من 20 ألف مريض بالقلب جرى اختيارهم عشوائيا لتناول احد مكملات زيت السمك أو اقراص لزيت السمك بلا مادة فعالة.
وتباينت نتائج البحث بشأن الفوائد المحتملة المتعلقة بالقلب لاحماض اوميغا الدهنية -وخصوصا النوعين اللذين يطلق عليهما (إي.بي.ايه) و (دي.اتش.ايه)- والتي يمكن الحصول عليها من مكملات زيت السمك أو من خلال تناول الاسماك. وتوصي هيئات طبية مثل الجمعية الامريكية للقلب بتناول مثل هذه الاسماك مرتين على الاقل اسبوعيا.
وقالت جوان مانسون رئيسة الطب الوقائي بمستشفى النساء في بوسطن والتي شاركت في كتابة تعليق مع الدراسة "هناك اعتقاد شائع بأن مكملات زيت السمك تمنع امراض القلب والاوعية الدموية وفي الواقع فإن الادلة متضاربة وغير قاطعة."
واضافت "انها قضية مهمة لأن نسبة كبيرة من الناس يتناولون مكملات زيت السمك من دون استشارة الطبيب."
وجمع باحثون من كوريا نتائج 14 دراسة رصدت حالات لمصابين بامراض القلب تناولوا زيت السمك او اقراصا بلا مادة فعالة دون ان يعرفوا ما يتناولونه لفترة امدت من عام الى خمسة اعوام. وشمل ذلك تقارير من الولايات المتحدة والهند وايطاليا والمانيا واماكن اخرى في اوروبا. وكان اغلب المرضى من الذكور في الستينيات من العمر في المتوسط.
وتساوى المرضى الذين تناولوا مكملات زيت السمك في التعرض للاصابة بمشاكل في القلب أو حتى الوفاة مع المشاركين الاخرين في الدراسة الذين تناولوا ادوية بلا مادة فعالة احتوت على زيت نباتي أو مواد اخرى غير مرتبطة بصحة القلب.
وقال سيونغ كوون ميونغ من المركز الوطني للسرطان في إلسان وزملاؤه إنه لم تكن هناك ايضا اختلافات في الوفيات أو مشاكل القلب والاوعية الدموية الاخرى بين من تناولوا جرعات اعلى أو اقل من زيت السمك أو بين اولئك الذين تناولوا مكملات زيت السمك لمدة عام أو عامين أو لفترة اطول.

المصابات بالصداع النصفي أكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية

خلصت دراسة جديدة إلى أن النساء المصابات بالصداع النصفي قد يكن أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية كالنوبات القلبية والجلطات.
وعكف الباحثون على تحليل بيانات 115541 ممرضة تتراوح أعمارهن بين 25 و42 عاما وخضعن للدراسة من عام 1989 إلى يونيو 2011.
وقالت 17531 امرأة في بادئ الأمر إن الطبيب قام بتشخيص إصابتهن بالصداع النصفي. وأبلغت 6389 امرأة أخرى بإصابتها بالصداع النصفي خلال سنوات المتابعة، وخلال هذه الفترة وقعت 1329 من مشاكل القلب والأوعية الدموية كالنوبات القلبية والجلطات كما توفيت 223 امرأة لأسباب تتعلق بأمراض القلب والأوعية والدموية، واتضح أن المصابات بالصداع النصفي أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والكولسترول ولهن تاريخ أسري من الإصابة بالنوبات القلبية وأنهن مدخنات وبدينات.
وبحساب عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمال إصابة النساء بمشاكل القلب والأوعية الدموية توصل الباحثون إلى أن المصابات بالصداع النصفي أكثر عرضة بخمسين في المئة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن لا يعانين من نوبات الصداع القاسية.
وقال توبياس كيرث كبير الباحثين ومدير معهد الصحة العامة في ألمانيا إنه يجب ألا تشعر النساء بالخوف من النتائج الجديدة. وأضاف أنه لم يعرف إن كان علاج الصداع النصفي يؤدي إلى الحد من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

خمس أسباب صحية تدفعك لتناول اللحوم الحمراء




اعتاد القول باستمرار على ان اللحوم الحمراء سيئة بل وتؤدى الى الاصابة بالامراض المزمنة ومرض السرطان. إلى جانب مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى. ومع ذلك فان اللحوم الحمراء غير المصنعة تعد مصدر غذاء مغذ جدا .خصوصا إذا كان اختيارك تناول قطعه من اللحم يوميا. وبصرف النظر عن حقيقة أن البشر هم في أعلى السلسلة الغذائية المستهلكة لأكل اللحوم.
فهناك عدة أسباب أكثر تدفعك الى النظر في تقديم أو حفظ اللحوم الحمراء غير المصنعة كجزءا من النظام الغذائي المتوازن الخاص بك . وفيما يلي بعض من أهم هذه الأسباب .
انها مصدر ممتاز من البروتين
البروتين هو العنصر الرئيسي في النظام الغذائي للإنسان.حيث ينتج اللبنات الأساسية لبناء أجسامنا. مما يؤدي إلى تشكيل وصيانة وإصلاح كل نوع من الأنسجة فى الجسم .و المرأة فى المتوسط يجب أن تستهلك حوالي 46جرام من البروتين يوميا. في حين أن الرجال فى المتوسط يجب أن تستهلك ما يزيد قليلا على ذلك بنسبة تقدر ب 56جرام فى اليوم الواحد. فإذا كنت نشطا وتخطط لتناول الطعام وتريد الحصول على المزيد من البروتين فى نظامك اليومي. فلحم البقر لديه ما يقرب من 7جرام من البروتين لكل أوقية . مما يجعل من السهل جدا تحقيق الشرط الخاص بك البروتين اليومي.


تعد مصدر كبير من الفيتامينات والمعادن
وهناك خدمة ثلاثية من كل أوقية من اللحوم الحمراء فتقدم مالا يقل عن 20٪ من النسب اليومية الموصى بها من الفوسفور والسيلينيوم وفيتامين B12 والزنك. فالفوسفور هو المسؤول عن تشكيل العظام والأسنان السليمة كما تعمل مع فيتامين )ب) على المساعدة في تحسين وظيفة الكلى.تقلص العضلات. انتظام ضربات القلب .وظيفة الأعصاب. وفي الوقت نفسه السيلينيوم يساعد الجسم على انتاج المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجسم من تلف الخلايا.وربما إلى حد الوقاية من السرطان. وأخيرافان الزنك يساعد الجهاز المناعي لكى يعمل بشكل صحيح. و يحتوي لحم البقر أيضا نسبة تقدر بنحو حوالى من 10% إلى 19% من الكمية الموصي بها يوميا من الحديد والنياسين. وفيتامين B6 وفيتامين ب. والحديد هو المسؤول عن حمل الأكسجين في الدم. بينما تستخدم الثلاثة الأخرى (التي تعتبر فيتامين ب المركب) لإطلاق الطاقة من الطعام.
يعمل على خسارة الوزن الودية
بفضل نسبة البروتين العالية وانخفاض نسبة السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء غير المصنعة. فهو مناسب تماما لأولئك الذين يحاولون خفض الوزن غير المرغوب فيه. فتناول وجبات عالية البروتين تقلل من الشهية وتزيد من مشاعر الشبع. فأثبتت احدى الدراسات التي نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية .ان النساء الذين زادت كمية البروتين بنسبة من 15% الى 30% من مجموع السعرات الحرارية التي أكلت من 441 سعرات حرارية أقل يوميا.أدى ذلك إلى فقدان الوزن في 12 أسبوعا.
يحتوي على الدهون الصحيةوقد أخذت اللحوم الحمراء الكثير من الاهتمام السلبي عن محتوى الدهون المشبعة لها.لدرجة انها حجبت رؤية الحقيقة من انها دهون صحية. فكثير من الناس يعتقدون أنهم بحاجة للوصول إلى الأطعمة ذات الأصل النباتي للحصول على تلك الحاجة من ( الأوميغا ( 3 ولكن في حقيقة الأمر هو أنك لابد أن تنظر إلى أبعد من ذلك. فى أيهما افيد شريحة لحم ام تغذية العشب. وفقا لدراسة نشرتها في التغذية اليومية فى مقارنة بين لحم البقرو تغذية العشب .فتغذية العشب يميل إلى أن يكون أقل في محتوى الدهون الكلي .حيث الدهون لا تحتوي على نسبة أعلى في مجموع حمض اللينوليك و أوميغا 3 و الأحماض الدهنية. وكل من التي تساعد على تحقيق المحافظة على مستويات الكولسترول.
لا ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
ونظرا لكمية الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء. وظلما ارتبط ذلك مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك مرض السكري. ومع ذلك فإن التحليل التلوي الذى نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية لم يعثرعلى أي دليل ملموس من أن النظام الغذائي بتناول الدهون المشبعة يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو مرض القلب والأوعية الدموية. وباستعراض آخر ما نشر في التداول على عدد يقدر بحوالى 1218380من الخاضعين للدراسة .لم يتم العثور على أي صلة موثوقة بين تناول اللحوم الحمراء غير المصنعة وتطوير أمراض القلب أو السكري. ورغم ذلك تجد زيادة خطر في تلك اللاتي يستهلكن اللحوم المصنعة.
-وفى النهاية فان اللحوم الحمراء غير المصنعه تشتمل فوائد صحية عديده تجعلك تعيد النظر مرة أخرى فى تناولها دون القلق من اى آثار جانبية لها .


فوائد صحية .اللحم الأحمر .البروتين .الدهون الصحية .الفيتامينات .المعادن .فيتامين ب .أوميغا 3 .

كم معدل و نسبة فيتامين د الطبيعي بالجسم

ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د في فحص الدم؟
يستخدم جسمك فيتامين (د) للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال . عدم وجود ما يكفي من فيتامين D في النظام الخاص بك قد يرفع خطر إصابتك بهشاشة العظام ، تشوهات العظام ، والسرطان والتهاب وقمع الحصانة . اختبار دم بسيط يمكن أن يعطيك نتائج دقيقة ومساعدتك على تحديد إذا كانت مستويات فيتامين D هي في نطاق صحي
اختبار الدم :
جسمك يحتوي على أشكال مختلفة من فيتامين D ، تقارير المعاهد الوطنية للصحة ذكرت أن الاختبار 25 هيدروكسي لفيتامين D هو أداة قياس أكثر دقة لتحديد ما إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين D في النظام الخاص بك . وفقا لمعهد الطب ، ومجموعة للـ 25 هيدروكسي ان فيتامين D الأمثل في الدم هو 20 الى 50 نانوجرام في المليلتر ، يختصر نانوغرام / مل . أقل من 20 نانوغرام / مل غير كاف ، ولكن أكثر من 50 نانوغرام / مل أيضا قد يعرض صحتك للخطر . ولابد من مناقشة النتائج مع طبيبك إذا كان لديك أية مخاوف حول مستوى فيتامين D الخاص بك
التغذية الجيدة :
معهد الطب يوصي بــ 600 وحدة دولية في اليوم من فيتامين D الغذائية للبالغين حتى سن 70 و 800 وحدة دولية في اليوم بعد ذلك .

يمكنك الحصول على فيتامين د ثلاث طرق :

– التعرض لأشعة الشمس (التعرض للشمس يمكن أن يكون مشكلة بسبب المخاطر المرتبطة بسرطان الجلد)
– الطعام الذي تتناوله والمكملات الغذائية ، فيتامين D المدعم
– الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان ، وسمك التونة والسلمون والبيض هي مصادر جيدة لهذه المغذيات الهامة
مستوى فيتامين D الذي يعتبر نقص شديد :
فيتامين D – فيتامين أشعة الشمس – له عدة أشكال والأنشطة المعقدة تم حذفها ، أنه ليس فيتامين صحيح ، لأنه يمكن أن يتم تم حذفها ينتج من قبل الهيئة تم حذفها الجسم مثل الهرمون . منذ قرن من الزمان ، تم العثور على فيتامين D المطلوب لمنع العظام اللينة أو الضعيفة ، وخاصة في الأطفال – مرض يسمى الكساح – حتى عندما يكون الكالسيوم متاح . في الآونة الأخيرة ، قد وجدت علاقة بين مستويات فيتامين (د) والسرطان ، والسكري ، والحصانة وغيرها من الآثار ، كونها نقص في فيتامين يعني أن تناول فيتامين يعكس المرض . المستوى الدقيق الذي يمنع المرض يمكن أن يكون من الصعب تحديده تم حذفها
اتخاذ أو صنع فيتامين D :
فيتامين D يمكن أن ينتج في الجسم بالإضافة إلى ما يتم توفيره من قبل النظام الغذائي . وهو قابل لذوبان الدهون وتخزينها في الجسم . بغض النظر عن المصدر ، فإن إنتاج فيتامين D يتطلب الأشعة فوق البنفسجية . التعرض المباشر لأشعة الشمس على الجلد يسمح لموجات الأشعة فوق البنفسجية -B لاختراق الجلد وكيميائيا يغير المواد في الدم لجعل فيتامين D . هذا الشكل نفسه من فيتامين D يدعا D3، بدلا من D2 ، الذي وجد بكميات منخفضة في الأسماك والكبد وصفار البيض والحليب . الأطعمة المدعمة مثل الحليب أو عصير البرتقال ، والمكملات توفر مستويات أعلى من فيتامين D
فيتامين D النشط :
فيتامين (د) يتم تعديله أكثر في الجسم ليصبح نشط . فحص الدم الأكثر شيوعا للحصول على فيتامين D مركز يقيس 25 هيدروكسي لفيتامين D ، أو 25 OH D تم حذفها الذي ينتجه الكبد . بين عامي 2001 و 2004 ، كان 94 في المئة من الناس في الولايات المتحدة مستويات D أكبر من 10 نانوغرام لكل مليلتر من الدم وكان 6 في المئة بالمستويات الدنيا . والخطوة النهائية في صنع فيتامين (د) هرمون نشط يحدث في الكلى . يبقى هذا النموذج في الدم أقل من يوم واحد ، وهي ليست طويلة بما يكفي لتكون موثوقة لتقييم النقص
دلائل على أن كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D :
تحتاج فيتامين D للحفاظ على المستويات الصحيحة من الفوسفور والكالسيوم في الدم . كما أنه يساعد في امتصاص الكالسيوم ، الذي يحتاجه الجسم لصحة العظام . اذا كنت عرضة لنقص فيتامين (د) إذا كان لديك التعرض لأشعة الشمس محدود ، تعاني من السمنة ، من كبار السن أو لديك متلازمة سوء امتصاص الدهون كما يحدث مع ظروف معينة مثل مرض كرون . نقص فيتامين D يمكن أن يؤثر سلبا على صحة عظامك . هناك العديد من علامات أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D. إذا كنت تشك في هذه الحالة ، يجب استشارة الطبيب قبل زيادة المدخول الغذائي الخاص بك لأن هناك خطر سمية فيتامين D
ضعف العضلات والألم :
عندما لا تحصل على ما يكفي من فيتامين D ، يمكنك تجربة الاصابه بضعف العضلات والألم . على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في عام 2003 أن نحو 93 في المئة من 150 مريضا الذين جاءوا إلى مرفق الرعاية الصحية الأولية مركز الجالية جامعة الرعاية الصحية في مينيابوليس بولاية مينيسوتا ، لآلام العضلات غير محدد كانت تعاني من نقص في فيتامين D . وسجلت دراسة مستويات فيتامين D من اعترف المرضى بالآلام المركز في العضلات لمدة عامين . يوصي الباحثون بالدراسة بفحص المرضى الذين يشتكون من آلام في العضلات لنقص فيتامين D كممارسة معيارية
مشاكل العظام :
مع مرور الوقت ، نقص فيتامين D يؤدي إلى آلام العظام والعظام اللينة ، وهي حالة تسمى لين العظام . على الرغم من ان عظامك لا تستمر في النمو عندما تصل إلى مرحلة البلوغ ، فهي دائما في حالة دوران . وهذا ما يسمى إعادة عرض . عندما تعاني من نقص في فيتامين D ، وكنت تعاني فقدان المعادن التدريجي في العظام . آلام العظام من المرجح أن تكون خفية وتكتشف في المراحل الأولية ، فقدان كثافة العظام وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور . في الأطفال الذين تنمو لديهم العظام ، ونقص فيتامين D المزمن يؤدي إلى فشل تمعدن العظام والكساح ، وتتميز تم حذفها تشوهات الهيكل العظمي والعظام اللينة
التعب أو الصداع :
إذا كنت تعاني من التعب أو الصداع ، قد يكون انخفاض مستويات فيتامين D السبب وفقا لدراسة نشرت في سبتمبر عام 2010 في “مجلة الاسكندنافية الرعاية الصحية الأولية” قد تصاحب هذه الأعراض آلام في العضلات . دراسة حالة في ديسمبر 2010 نشرت في “مجلة الطب السريري النوم” ، ويشير أيضا إلى نقص فيتامين D كسبب محتمل للنعاس المفرط أثناء النهار . هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، ولكن فحص روتيني لانخفاض فيتامين D يجب أن يوصى به لهذا الشرط
دراسات وابحاث :
ذكرت بعض الدراسات ان كمية التعرض لأشعة الشمس ترتبط مباشرة إلى كمية فيتامين D في الجسم . إذا كان الفرد يعتمد على المكملات الغذائية ، الامتصاص قد يكون محدود بسبب جراحة الجهاز الهضمي أو المرض . يمكن تغير الجسم عن طريق توزيع الدهون في الجسم بمستويات منخفضة جدا أو مرتفعة جدا . والمجموعات التي هي في خطر لنقص فيتامين D هي الرضع من الأمهات مع نقص فيتامين D، والناس من ذوي البشرة الداكنة ، التعرض المحدود للشمس والبالغين وكبار السن الذين خضعوا لجراحة لتغيير شرايين المعدة أو يعانون من السمنة المفرطة . الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو غسيل الكلى قد تتطلب مكملات مع شكل هرمون نشط من فيتامين