اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

المشاكل الصحية الناجمة عن طحن أسنانك






ربما قد قمت فى بعض الاحيان بالقبض على أسنانك أوالضغط على أسنانك بعضها البعض أوطحن الأسنان أو الجزعلى أسنانك .ومن المثير للاهتمام أنه يعتقد أن هذه الحالة تسيطرعلى ثلاثة أضعاف من النساء أكثرمن الرجال. ومعظمهم تتراوح أعمارهم بين20إلى 40عاما. ومع ذلك فإنه لا يقتصر على هذه الفئة العمرية فقط .

فقد تكون تقوم بطحن الأسنان (عندما تجلس للانتظار أثناء حركة المرور البطيئة أوعند التفكيربعمق أوحتى أثناء نومك). فطحن الأسنان وتسمى أيضا (صريف الأسنان)هو عادة شائعة. حيث تم اكتشاف أن الكثير من الناس يميلون إلى القيام بذلك عند اغلاق العينين ( أى وقت النوم ) وغالبا ما يجهلون أنهم ينخرطون بذلك العمل حتى تنشأ مشاكل صحية معينة.

وفيما يلي ستة من المشاكل الصحية الناتجة عن طحن أسنانك بشكل روتيني:

حساسية الاسنان
لأنك في كثير من الأحيان تقوم بالضغط على أسنانك. فذلك قد يؤدى الى تآكل مينا الأسنان .ومع الوقت يظهر علامات البلى والتمزق بسبب ذلك النشاط المتكررة في نفس المكان. وبالتالى فالأسنان تضعف على نحو مماثل. ويمكن أن يحدث على حد سواء حساسية للأسنان او تسوس الاسنان . ويؤدى ذلك الى عدم الارتياح خاصة عند تناول بعض الأطعمة أو المشروبات. و يتطلب ذلك في نهاية المطاف علاج مكلف جدا للأسنان لبناء الأجزاء المفقودة من الأسنان أولإصلاح تسوس.
حدوث كسور الأسنان
ان تكرارطحن الأسنان بشكل روتينى ليس فقط يقلل من مينا الأسنان. ولكن يمكن أيضا أن يسبب ترقق الأسنان أوحدوث كسورفي الأسنان. ففي بعض الحالات يؤدى طحن الأسنان الى تدمير أجزاء صغيرة جدا من السن تكاد تكون ملحوظه فى البدايه .ولكن اذا تركت دون علاج يمكن أن تتسبب رقاقة أو كسرسطح السن .وعندما تزداد الكسور فى الأسنان سوءا.يؤثر على الأسنان ويتم ترجمة هذا التأثير إلى الشعور بألم شديد فى الأسنان .وعدم القدرة على مضغ الأطعمه على الأسنان المتضررة. ويحتمل أن تكون إجراءات طب الأسنان الخاصة باصلاح تلك الحالة باهظة الثمن.
الأضرار التي تلحق بمفصل الفك
أولئك الذين يقومون بطحن أسنانهم بشكل مفرط . يمكن أن يتطورالوضع معهم بالفعل الى ما يسمى باضطراب المفصل الصدغي أواختلال وظيفي (TMJD). والذي يشير إلى التهاب خطيرعلى مفصل الفك. فقد تسمع أحيانا صوت تكسيرعند فتح فمك. وعادة عند فتحه على مصراعيه للتثاؤب أوعند تناول كمية ضخمة وكبيرة من المواد الغذائية مرة واحده يمكن أن تؤدي إلى حدوث ذلك الصوت. وحتى ممكن الشعوربهذه الأصوات عند مضغ الطعام أو الكلام.
وبغض النظر عن متى تحدث هذه الالتهابات فإنها يمكن أن تكون مؤشرا لطحن الأسنان. فإذا تركت دون فحص من قبل طبيب الأسنان أوأخصائي طبي آخر.قدينتج عنها أضرارخطيرة بما يكفي للتسبب بألم شديد.والتغييرفي محاذاة الأسنان السليمة. وحتى التهاب المفاصل.
الصداع
ومن المحتمل جدا أن يتسبب طحن الأسنان فى الصداع. و(الصداع هو نوع من أنواع التوتر).ويحدث الصداع خاصة عند الاستيقاظ من النوم .و(صريف الأسنان)يمكن أيضا أن يؤدى أيضا للشعور بالصداع المتكرر طوال اليوم.نتيجة لأن عضلات الوجه والفك المفاصل تتحمل الضغط المستمر.
حدوث ألم الوجه
ان استمرار طحن الأسنان يمكن أن يؤدي أيضا إلى ألم في الوجه أو وجع في مجالات محددة للغاية. بما في ذلك العينين والأذنين .وقد يؤدي إلى احتقان الانف أيضا .ففي بعض الحالات قد يكون المعالج الفيزيائي أو أجهزة تقويم الأسنان ضرورية لتخفيف الألم والمساعده على تصحيح هذه المشكلة.
الاضطراب في النوم
من المعروف أن بعض الناس يقومون بايقاظ أنفسهم فى اوقات متقطعه خلال نومهم محاولة منهم لمقاومة مشكلة طحن أسنانهم. وهذا حل بالفعل للمشكله فعلى المدى البعيد تتوقف عادة صريف الأسنان .ولكن بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون بأنفسهم كل ليلة قد لايحصلون على كميات كافية من النوم بسبب إنقطاع النوم المستمر. ونتيجة لذلك فإنه يلازمهم شعورالقلق عند محاولتهم للغفو مرة أخرى .وغالبا ما يعانون من الارهاق.
– وبطبيعة الحال. فإن هذه المشاكل الصحية قد لا تكون بالضرورة ذات صلة بطحن الأسنان .فيمكن أن تكون مؤشراعلى مشكلة صحية أخرى. لذلك إذا كان لديك صداعا مزمنا أوألم بالفك عند الحديث أو عند تناول الطعام كن متأكدا من مراجعة الطبيب المختص لتحديد ما إذا كان يرجع الى طحن الأسنان أوإلى مشكلة صحية آخري.
– وأخيرا فان للمساعدة في وقف طحن الأسنان
فقد أشارالخبراء إلى تقليل الإجهاد.لأنه غالبا ما يعتقد أنه العامل المؤثرفى تحريك هذه العادة. فالاستماع إلى الموسيقى المهدئة. والانطلاق مع الأصدقاء فى فضاء هادئ .كلها طرق لتقليل مستويات التوتر. وربما مساعدة في وقف طحن أسنانك.
– وينصح خبراء المفصل الفكي الصدغي أيضا بعدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وعدم التدخين. وتجنب الكحول (وخصوصا في المساء).وعلى الرغم من أن كل ما سبق لا يرتبط كعامل رئيسي فى حالة
( صريف الأسنان) .الا انه يعتقد أن أشياء مثل النيكوتين والكافيين والكحول تؤدي إلى تفاقم المشكلة عن طريق إحداث القلق واضطرابات الجهاز العصبي المركزي.
وبالطبع. يجب عليك أيضا التأكد من الحصول على فحوصات الأسنان العادية بحيث أن أي تغييرات على أسنانك والفك سوف يتم ملاحظتها حتى تتمكن من تحديد مساراحتياجاتك.

كأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية

البنجر من الخضراوات غير المعتادة على موائدنا المحليّة، ولكن العولمة أتت به إلى الأسواق والمحلات بسبب غناه بالطعم والنكهة والفائدة. والبنجر من الخضراوات الدرنيّة التي تشبه البطاطس ولكنه مستدير الشكل مغبرّ اللون من الخارج ولونه من الداخل قرمزي غامق وغنيّ.. وليست الدرنات، أي ثمرات البنجر، هي وحدها المفيدة بل أوراق البنجر من أكثر الخضراوات الورقيّة غنى بالعناصر الغذائية، فأوراقه أغنى بالحديد من السبانخ، ولكن يندر وجود البنجر بأوراقه في أسواقنا، فأوراق البنجر تذبل بسرعة بينما تبقى الدرنات صالحة للأكل لمدة طويلة، ولذلك، يا خسارة، يتخلص المزارعون ومسوقو الخضراوات من رؤوس البنجر الخضراء بدون أن يعلموا بمدى غناها بالعناصر الغذائية. ولدرنات البنجر (ثماره التي تؤكل أو تعصر) فوائد منها:
- خفض ضغط الدم المرتفع: فكأس من عصير البنجر الطازج يعيد الضغط إلى معدلاته الطبيعية خلال ساعات.
- مكافحة الالتهابات: فالبنجر متفرد بكونه غنيا بالبيتين betaine وهو مادة كيميائية طبيعية تستخلص من البنجر وتعمل بإذن الله على حماية الخلايا والأعضاء الداخلية وتحسّن من أدائها.
- زيادة النشاط: فإذا كانت هناك حاجة لزيادة النشاط، خاصة للرياضيين، يمكن شرب عصير البنجر قبل بداية التمارين الرياضية أو بذل المجهود لأن البنجر غني بالعناصر الغذائية التي تحسّن من مرور الأكسجين في خلايا الجسم.
- له خصائص مانعة لنشوء الأورام: فقد أظهرت الأبحاث أن خلاصة عصير البنجر قد قللت من حجم الأورام الناشئة.
- غني بالفيتامينات والمعادن والألياف: ففي البنجر فيتامين ج المقوي لجهاز المناعة، وفيتامين ب الغني بالفوليت الذي يقلل بإذن الله من خطر التشوهات الخلقية. وبه البوتاسيوم الضروري لمرونة الأعصاب والعضلات، والمنغنيز المفيد للعظام وللكبد وللكلى والبنكرياس.
- مانع للأكسدة: فالبنجر يدعم ما يسمى في الجسم بالمرحلة الثانية من التخلص من الأكسدة، فجزيئات البنجر تلتصق بجزيئات السموم التي يفككها جهاز المناعة، ثم تحملها معها خارج الجسم.
ومن المهم التنويه إلى ضرورة الاستفادة من الجزء العلوي الأخضر من البنجر (ولم يسبق لي ان رأيته برأسه الأخضر في محلاتنا). فالرأس الأخضر غني جداً بجملة من العناصر الغذائية، ففيه بروتين وفسفور وزنك وألياف ومغنيسيوم وبوتاسيوم ونحاس ومنجنيز وفيتامينات ب6 وَ أ وَ ج وكالسيوم وحديد. ولذا فتناول رؤوس البنجر يكافح وهن العظام ويقي من الخرف ويقوي جهاز المناعة. ورؤوس البنجر الخضراء قاسية قليلاً وتحتاج إلى المعالجة (مثلها مثل السبانخ أو أوراق الكرنب kale) فيمكن سلقها بالبخار أو طهيها مع غيرها من الخضار بطريقة الطهي السريع بقليل من زيت الزيتون او زيت السمسم (كالخضار الصينية). أو يمكن خلطها مع الفواكه أو الخضار بالخلاط القوي لتحضير سموذي فواكه أو خضار غني جداً بالعناصر الغذائية. وإليكم طريقة سلطة تستخدم ثمار البنجر:
تُسلق بضع حبات من البنجر بقشرها حتى تصبح طريّة (أو يمكن لفها بقصدير ووضعها في الفرن لمدة حوالي ساعة حتى تلين). تقشر حبات البنجر بعد أن تبرد ثم تقطّع إلى مكعبات صغيرة. يحضّر تابل مكوّن من خل عضوي وعسل وزيت زيتون وقليل من الخردل وقليل من البصل المفروم ناعم جداً، تخفق معا حتى تتجانس. يفرش صحن تقديم السلطة بأوراق السبانخ الغضّة ثم يصبّ التابل على مكعبات البنجر وتوضع فوق أوراق السبانخ. تجمّل السلطة بجوز (عين جمل) مفروم وقليل من جبن الماعز وتقدّم بالهناء والعافية.

المكملات الغذائية: تجارة رابحة لا تنفع المستهلك





تعتبر حبوب الفيتامينات والمكملات الغذائية صحية كما يعتقد الجميع. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات والمكملات في الكثير من الأماكن في السوبر ماركت ومخازن الأدوية والصيدليات. تقوم النساء على وجه الخصوص بصرف الكثير من المال على هذه المكملات في الإعتقاد بأنهن يقمن بفعل جيد وصحي. السؤال هو أنه حتى الأن لم تقم دراسة ببحث عواقب إستهلاك الفيتامينات الصناعية والمكملات على المدى الطويل على صحة الإنسان. لكن في الآونة الأخيرة كثرت الشبهات بأن إستهلاك المكملات الغذائية في حال عدم حاجة الجسم لها يسبب بضرر حقيقي اكثر من فائدته.
دراسة أمريكية كبيرة قامت بتقييم معلومات زادت من التشكيك بفوائد المكملات عند الإستهلاك على المدى الطويل، حيث استنتجت الدراسة أن النساء المسنات، اللواتي يتناولن الفيتامينات المتعددة، وفيتامين B6 وحمض الفوليك والمغنيسيوم أو الحديد لدرء إصابة أو بغرض المناعة لا يستفدن من هذه المكملات، على العكس زادت هذه المكملات الغذائية من خطر الوفاة.
ويستند هذا التقييم على بيانات دراسة تابعة لصحة النساء في ولاية ايوا (IWHS). بدأت هذه الدراسة في عام ١٩٨٦ مع أكثر من ٤٠٠٠٠ امرأة ما بين ٥٥ و ٦٩ من العمر، وعملت هذه الدراسة على مراقبة صحة وأسلوب حياة النساء وعاداتهن الغذائية.
فريق دولي من الباحثين أرادوا البحث ما إذا كانت هناك علاقة بين تناول المكملات الغذائية ومعدل الوفيات. في ثمانينات القرن الماضي قامت ثلثا النساء المشاركات في الدراسة بتناول واحدة من المكملات الغذائية من المعادن أو الفيتامينات على الأقل بانتظام. بحلول عام ٢٠٠٤ ارتفع نسبة المستهلكات من النساء الى ٨٥ في المئة. الأغلبية منهن قمن بتناول هذه المكملات الغذائية من دون الإدراك ما إذا كان الجسم بحاجة بالفعل لهذي المكملات أم لا وأيضاً دون إستشارة طبيب.
اثبتت معظم هذه العقاقير بأنها لا تقوم بأية تأثير لإطالة صحة الحياة. بدلا من ذلك زادت الفيتامينات (Multivitamin) وفيتامين B6 وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس من إحتمال خطر الوفاة. كما تم إستنتاج أن التأثير السلبي لمكملات الحديد يعتمد على الجرعة نفسه.
فقط الكالسيوم كان المكمل الغذائي الوحيد الذي قام بالفائدة على النساء المشاركات، حيث يعتقد العلماء أن هذا الاثر الوقائي واقعي لأن النساء الأكبر سنا أكثر عرضة لهشاشة العظام وأن لجسم في هذا العمر في حاجات دائمة للكالسيوم.
الدراسة لم تتمكن من إثبات أن إستهلاك وتناول المكملات على المدى الطويل قد يكون له سبب حقيقي بخطر الوفاة. مع ذلك ينصح العلماء بعدم تناول المكملات الغذائية (أغلبها تجارية بحتة) دون الحاجة الطبية أو حاجة الجسم لها.

طريقة التنظيف المعوي والتخلص من السموم

ماذا يعني التنظيف المعوي والتخلص من السموم ، وما هي أهميته وكيفية تطبيقه في المنزل ، اسئلة هامة نجد اجاباتها بين سطور هذا المقال الهام ، إذ ينصح بالعمل على التخلص من سموم الكبد والكلى والأمعاء أو القولون عدة مرات خلال العام بما لا يقل عن مرة واحدة ، حيث تترسب أنواع مختلفة من السموم الناتجة عن هضم وحرق الغذاء ، ويعد التنظيف المعوي طريقة سهلة لتنظيف الجسم من السموم والتي يمكن تنفيذها في المنزل بسهولة .
يستغرق التنظيف المعوي سبعة أيام فيما قد يمتد الأمر حتى 15 يوما عند الحاجة ، مع مراعاة الحفاظ على العادات الغذائية الصحيحة بعد ذلك لضمان الحصول على الفوائد المرجوة للصحة بالإضافة لحماية الامعاء بعد التنظيف من العادات الغذائية الخاطئة .
طريقة التنظيف المعوي بالمنزل :
ينصح باتباع خطوات التنظيف المعوي بدقة واتباع النصائح الغذائية بصرامة للحصول على النتائج الجيدة في أقل وقت ، لذا ينصح بالابتعاد عن تناول بعض الأطعمة خلال هذه الفترة والتي يمكن أن نلخصها في :
– الحبوب والطحين المكرر ومشتقاته ، ويمكن الاستعاضة عنه بالطحين والحبوب الكاملة التيتحتوي على ألياف هامة لصحة القولون والجسم .
– السكر الأبيض والمشروبات السكرية ، والاعتماد على التحلية بعسل النحل ، السكر البني ، العصائر الطبيعية الغير محلاة .
– الزيوت المكررة والأطعمة المقلية ، والاكتفاء بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند على البارد .
– اللحوم الحمراء والنقانق ، واستبدالها باللحوم البيضاء ، الأسماك ، البيض ، البقول كمصدر أساسي للحصول على البروتين .
– الحليب ومشتقاته ، فيما عدا الجبن الأبيض أو الجبن الطازج بكميات محدودة ، كما يمكن تناول مشروبات الأرز ، الشعير وغيرها .
– الامتناع عن القهوة تماما والاكتفاء بشرب الأعشاب الطبيعية مثل البابونج .

أغذية هامة لتحسين وظائف الأمعاء :
بعد ما استعرضنا الأغذية الممنوعة خلال فترة التنظيف المعوي لابد أن نتعرف على الأغذية المحفزة للأمعاء والتي تعزز وظائفها والتي يمكن استهلاكها بكميات محددة وهي :
– بذور الكتان ، ويتم تناولها بعد نقع ملعقة صغيرة منها بما يقدر ب10 جم في الماء طوال الليل ، ثم تناولها في الصباح مع ماء النقع على الريق .
– الخوخ ، يمكنك تناول 3-4 ثمرات منه بعد شرب منقوع بذر الكتان .
– الهندباء ، ينصح بشرب جرعتين من عصير الهندباء صباحا ، وبعد العصر .
– بذور اليقطين ، يمكن تناول 30 حبة من بذور البقطين النيئة طوال اليوم ، وهي تعمل على تخليص الجسم من الطفيليات المعوية التي قد تصيبها .
– الخرشوف ، يمكن تناول الخرشوف في صورة أقراص أو كبسولات ، أو تناول شوربة الخرشوف المسلوقه السائلة .
تنظيف القولون بالحقن الشرجية :
وهي علاج تقليدي قديم يستخدم لتنظيف القولون وهو يعتمد على ضخ الماء فقط أو مخلوطا بتركيبة طبية في الأمعاء عن طريق الشرج مما يعمل على تخلص الأمعاء من بقايا البراز المتراكمة في الأمعاء تماما ، يمكن تنفيذ الحقن الشرجية لمدة ثلاث أيام مع الراحة يوم بين كل حقنة وأخرى ، ويتم تنفيذ الحقنة الشرجية باستعمال الحقن أو المضخات الشرجية المتوفرة في الصدليات ، والتي يمكن تعبئتها بهذا الخليط المنظف :
– لتر واحد من البابونج .
– عصير ليمونة .
– ملعقة صغيرة ملح البحر .
– لتر واحد ماء مغلي .
طريقة اعداد الحقنة الشرجية واستعمالها :
– تخلط المكونات السابقة جيدا .
– يتم ملء الحقنة الشرجية (المضخة) بلترين من السوائل ، ثم ترطيب مبسم الحقنة بقليل من الزيت لتسهيل دخولها فتحة الشرج .
– يتم تفريغ محتويات الحقنة الشرجية داخل الأمعاء ببطء ، مع التحمل ومقاومة الشعور بالحاجة لدخول الحمام حتى الانتهاء تماما من محتويات الحقنة .
– يتم تفريغ الأمعاء من محتويات الحقنة الشرجية بعد ذلك .
– يجب تنفيذ الحقنة الشرجية بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل عند يكون البطن فارغا .
وأخيرا بعد الانتهاء من أسبوع التنظيف المعوي يمكن تناول المكملات الغذائية لتحفيز البكتيريا المفيدة لتنشيط واطالة فوائد التنظيف ، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات أو بمساعدة الطبيب .

افضل غذاء لمرضى القولون

التهاب القولون العصبي مرض العصر الحديث بكل ما فيه من توتر وقلق . لذا نجد ارتفاع نسبة المصابين بمرض القولون العصبي بشكل كبير هذه الأيام . وللقولون العصبي أسبابه النفسية المرتبطة بالتوتر وسرعة الانفعال وأسبابه المرتبطة بنظام الغذاء الذي يتناوله المريض . فمريض القولون العصبي شديد الحساسية للأغذية التي تعمل على الانتفاخ و عسر الهضم مثل الافراط في تناول البقول والنشويات واللحوم الحمراء وشرب المياه الغازية والشاي بكثرة التي من شأنها تعمل على تخمر الغذاء بالأمعاء والشعور بالامتلاء والانتفاخ . وعلى المريض مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب مع تناول الأغذية المساعدة على تهدئة القولون والتخلص من الغازات والانتفاخ والالام المصاحبة له . ونستعرض سويا بعض هذه الأغذية المفيدة والمساعدة في علاج التهاب القولون العصبي .
افضل الأغذية لعلاج القولون العصبي :-

1- النعناع : من أهم وأشهر الأعشاب والتي يقبل على شربه وتناوله الناس لما يتميز به من رائحة ذكية جذابة وطعم لذيذ . وللنعناع فوائد جمة فهو غني بالمعادن والفيتامنيات اللازمة للصحة كما أنه مهدئ جيد للأعصاب فيساعد على ارتخاء القولون العصبي وهو طارد قوي للغازات . يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل طازجا .

2- الشمر : عشبة طيبة الرائحة تعمل على طرد الغازات والتخلص من الانتفاخ لفعاليتها في تنشيط حركة الأمعاء لذا فهي فعالة في علاج القولون العصبي بشكل سريع . ويتناول الشمر بغليه كمشروب أو بإضافته مطحونا على المعجنات أو بعض البقول لمنع الانتفاخ .
3- البابونج : عشبة لها منافع سحرية فهي ذات راحة جميلة محببة وذي خاصية قوية كمضادة للالتهابات . فهو ملطف للالتهابات القولون والجهاز الهضمي . وينصح بشرب مغلي البابونج يوميا لتهدئة الجسم والأعصاب مما يقلل من التهابات القولون .
4- الميرمية : عشبة ذات رائحة نفاذة طيبة . ولها فوائد صحية تتعلق بالحماية من الإصابة بسرطان القولون وعلاج التهاب القولون العصبي فتعمل على التخلص من الغازات والانتفاخ . وهي مضاد قوي لتقلصات القولون والأمعاء . وتستعمل الميرمية كمشروب مغلي أو تضاف للشاي أو تطحن وتستعمل في اعداد الطعام .
5- الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية طيارة فعالة في تنشيط وعلاج امراض الجهاز الضهمي . اذ انه له فوائد لمنع الغثيان والقئ المصاحب في بعض الأحيان لالتهاب القولون العصبي . ويساعد الزنجبيل في التخلص من التهابات جدار القولون ويحمي من سرطانات القولون لما يحويه من مضادات للأكسدة . ويستعمل الزنجبيل الطازج بإضافته للطعام أو يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب .
6- الكراوية : عشبة عطرية تستعمل بكثرة للتخلص من الغازات والانتفاخ لما تحتويه من زيوت طيارة فعالة . ويستعمل مسحوق الكراوية كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون . ويمكن اضافة مسحوق الكراوية لبعض المأكولات لمنع عسر الهضم والانتفاخ أو شرب المغلي منها بشكل يومي .
7- الشوفان : عنصر هام لإمداد الجسم بالألياف التي لها أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الامساك المصاحب له . فالشوفان مهدئ للاعصاب مما يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له . وهو يعمل على منع امتصاص الدهون في الأمعاء ويحمي من الإصابة بسرطان القولون . فينصح الأطباء بتناوله بشكل يومي .
8- الخضروات الغنية بالألياف : تعمل الألياف الموجودة في كثير من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء مما يساعد على التخلص من الفضلات بسهولة دون الاصابة بالامساك . فيجب الحرص على تناول حصة يومية من تلك الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ .
9- النخالة : نخالة القمح مصدر غني بالألياف الجيدة التى تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الغذاء بداخلها فتمنع الاصابة بالامساك والتقلصات . ويمكن تناولها باضافتها للبن الرايب أو تناول الخبز الغني بها .
10- اللبن الرايب : يحتوي اللبن الرايب على خمائر بكتيرية نافعة التي تساعد في القضاء على التهابات القولون البكتيرية وتعمل على تنظيم عمل القولون والأمعاء . وتناول اللبن الرايب بانتظام يحمي القولون من الاصابة بالسرطانات .

تغيير مواعيد النوم ونوعية الطعام يؤثران على فسيولجية الجسم

في رمضان.. مرضى السكري يواجهـون مخاطر النقص والزيادة والجفاف وحموضة الدم!


لابد من تعديل جرعات الأنسولين



د.بسام صالح بن عباس



تحدث الكثير من الأطباء المتخصصين في مجال مرض السكري وعلاجه عن أهمية تحضير مريض السكري لصيام شهر رمضان المبارك ذلك التحضير النفسي والطبي الغذائي والعلاجي على حد سواء، وأيضا الاهتمام بكيفية ضبط جرعات الدواء سواء العلاج بالإنسولين أوالعلاج بالأدوية. وتبقى هذه التوصيات التي يدلي بها الأطباء المتخصصون اجتهادات شخصية وتوصيات عامة لابد من تطبيقها والعمل على تكييفها بشكل فردي على كل مريض سكري بمفرده. والجميل في الأمر الآن أن هذه الاجتهادات وهذه التوصيات أصبحت تحت مظلة الاتحاد العالمي لمرض السكري الذي قام بنشر كتيب خاص بصيام شهر رمضان لمرضى السكري يعتبر مرجعا مهما في هذا الأمر. وهذا الكتيب مخصص للأطباء عامة الذين يقومون برعاية مرضى السكري والذين كانوا يودون أن يكون لديهم مرتكز يرجعون إليه ويرتكزون عليه لعلاج ومتابعة مرضى السكري أثناء رمضان. ويبدو أن القائمين على هذا الكتيب لن يقفوا عند هذا الحد بل سيقوم البعض منهم بترجمة توصيات خاصة باللغة العربية أو باللغات الأخرى لمساعدة مرضى السكري على إتمام صيامهم. إن نشر مثل هذا الكتيب ومثل هذه التوصيات بلا شك ستعود بالنفع على الأطباء العامين وأطباء الأسرة وأطباء العائلة وهم الذين يتابعون السواد الأعظم من مرضى السكري. فمن الملاحظ أن مرضى السكري لا يتابعون لدى أطباء السكر المتخصصين لأن أعداد هؤلاء الأطباء مازالت محدودة، ولكن يتابعون لدى أطباء الرعاية الصحية الأولية. ولذا كان هذا الكتيب موجها لهم. وفي هذه العجالة سنتطرق لبعض هذه التوصيات المنشورة في هذا الكتيب وسنشير في نهاية المقالة عن الرابط لهذه التوصيات وإن كانت باللغة الإنجليزية.
لماذا نحن بحاجة إلى توصيات واضحة لمرضى السكري الراغبين بالصيام؟:
بلا شك أن مرضى السكري بنوعية الاول والثاني بحاجة إلى رعاية خاصة تبدأ قبل الشروع بالصيام وقبل حلول شهر رمضان. إن حجم مرضى السكري المسلمين ليس بالعدد الهين، فقد بلغ عدد مرضى السكري الذين صاموا شهر رمضان العام المنصرم وهو عام 2015 ميلادية بلغ أكثر من 415 مليون مريض سكري مسلم في مختلف أنحاء العالم ويتوقع المختصون أن هذا العدد سيزيد بأكثر من النصف في عام 2040 ميلادية والتساؤل المطروح كم من هؤلاء المرضى الصائمين وجدوا الرعاية المرجوة وكم منهم بسبب فقدان التوصيات الواضحة تعرضوا لمشاكل ارتفاع السكر أو انخفاضه أو التعرض لحموضة الدم ودخول المستشفيات أو زيارة دور الاسعاف. هذه المعلومات جميعها مجهول أو البعض منها معلوم بصفة جزئية أو صفة فردية مرتكزة على مركز صحي معين أو مستشفى معين. ولذا كانت الأهمية لوجود توصيات عامة يمكن الرجوع إليها. وحسب الدراسات الواردة في هذا الصدد أوضحت أن معظم مرضى السكري بنسبة تصل إلى أكثر من 90 في المائة صاموا شهر رمضان بصفة كاملة أو بصفة جزئية. حيث إن الدراسات أوضحت أن أكثر من 40 في المائة مرضى السكري النوع الأول صاموا أكثر من نصف شهر رمضان وأن أكثر من 70 في المائة من مرضى السكري النوع الثاني صاموا أكثر من نصف شهر رمضان.
لماذا تتغير فسيولجية
جسم الإنسان في رمضان؟
هناك عوامل عديدة تغير فسيولوجية جسم الإنسان أثناء الصيام وأهمها تغير مواعيد النوم والاستيقاظ ومواعيد ونوعيات الطعام إضافة إلى الامتناع عن تناول السوائل والتي قد تشكل التحدي الأكبر لمريض السكري المعرض أصلا للجفاف بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. إن تغير مواعيد النوم تؤثر سلبا على مستوى بعض الهرمونات وقد يكون أهمها هرمون الكورتيزون وأيضا هرمون النمو وكلاهما يؤثر على مستوى السكر في الدم واللذان قد يختلان نتيجة اضطراب النوم واضطراب مواعيده. إن كل هذه المؤثرات والمتغيرات تؤثر على الشخص السليم فما بال الشخص المصاب بمرض السكري. كما أننا لم نتطرق إلى نوعية الطعام في شهر رمضان والذي يحوي الكثير من السكريات البسيطة سريعة الامتصاص. كما أن المشكلة لا تقتصر على وقت النوم وتغييره ولكن المشكلة تمتد إلى تقسيم النوم وتقسيم أوقاته. فهناك نوم ما بعد تناول الطعام ونوم طبيعي، فمريض السكري كغيره ينام بعد تناول طعام الإفطار وكذلك ينام بعد تناول طعام السحور. وعادة ما يكون النوم مضرا بعد الأكل مباشرة. وقد دلت بعض الدراسات أن مقدار الشهية للطعام يرتفع بشكل كبير لدى الإنسان الصائم مما يؤدي به إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة الإفطار. قد يؤثر ذلك بشكل محدود على الشخص السليم ولكن يؤثر بشكل كبير على مريض السكري والذي لا يتحمل جسمه استقبال كميات كبيرة من السكريات في آن وحد نتيجة خلل الإنسولين أو خلل فعاليته مما يصيبه بالخمول والتعب بعد تناول الطعام. هذه الشهية المفرطة للطعام تكون لدى المرضى الصائمين نتيجة ارتفاع هرمون اللبتين وهو الهرمون المسؤول عن الشهية وتنظيمها. وبلا شك يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن التي بدورها تضعف مستقبلات الإنسولين وتضعف حساسيتها.
أما بالنسبة لانخفاض السكر، فمن الدراسات الجميلة هي تلك الدراسة التي أوضحت أن مستوى السكر قد ينخفض لدى مريض السكر غير المنتظم والذي لم يراجع طبيبه المسؤول عن ضبط جرعات العلاج. إن هذا الانخفاض في مستوى سكر الدم أثناء فترة الصيام يكون أشد في حالة عدم تناول طعام السحور ويكون مستوى السكر مرتفعا في حالة ما بعد الافطار. قد اتضح هذا الأمر بصورة أكثر تفهما بعد استخدام أجهزة تحليل السكر المستمر والتي أجريت على عدد من مرضى السكري النوع الأول والنوع الثاني أيضا. وبالرغم من أن الدراسات التي شملت عددا محدودا من مرضى السكري النوع الأول ومرضى السكري النوع الثاني أوضحت أن معدل السكر التراكمي لا يختلف كثيرا في فترة شهر رمضان وما بعد أو ما قبل شهر رمضان، إلا أن الحيطة واجبة والحذر كذلك. ويجب التنويه على مسألة الجفاف خاصة في فصل الصيف الحار فهناك دراسة سعودية أضحت زيادة في حالات الجفاف والتي أثرت سلبا على العين لدى مرضى السكري.
مخاطر الصيام المتوقعة
لدى مريض السكري
تشتمل مخاطر الصيام التي قد يواجهها مريض السكري أربعة مخاطر رئيسية وهي نقص السكر وزيادة السكر والجفاف وحموضة الدم. هذه هي المخاطر المعروفة والمرتبطة بمرض السكري سواء النوع الأول أو النوع الثاني وإن كانت حموضة الدم أقل حدوثا في مرض السكري النوع الثاني. ومن الدراسات التي ضمها موقع الاتحاد العالمي لمرض السكري أن نسبة حدوث انخفاض السكر زادت بنسبة أربعة مرات ونسبة حدوث ارتفاع السكر زادت بنسبة ثلاث مرات تقريبا ونسبة حدوث نقص السكر الشديد الذي يصاحبه تشنج أو غيبوبة زاد بنسبة سبع مرات وعدد حالات زيادة مستوى السكر الشديدة زادت بنسبة خمس مرات. وهذه النسب قابلة للزيادة في حالات خاصة، فهي تعتمد على عمر المريض، فالمريض صغير السن أو المريض كبير السن أكثر خطرا من غيره من المرضى. وتعتمد أيضا كذلك على الحالة النفسية للمريض، فالمريض الذي يشكو من أمراض نفسية أكثر تعرضا للمخاطر المذكورة سابقا. وأيضا المريض الذي يشكو من مشاكل الاكتئاب والتوتر أكثر عرضة أيضا . وأيضا الحالة الأسرية والعائلية مثلا. فالمريض الذي لديه من يسانده في العائلة وخاصة مريض السكري صغير السن يكون أقل عرضة للمضاعفات المذكورة سواء في شهر رمضان أو في غيره. كما أن المضاعفات التي تصيب مريض السكري تجعله أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مرض السكري الحادة أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك.
وقد ذكر المختصون أن هناك عوامل محددة تجعل مريض السكري على خطر كبير عند صيام شهر رمضان وهي كالتالي: نقص سكر الدم الشديد خلال الثلاثة أشهر الماضية قبل الصيام، حدوث حموضة الدم خلال الثلاثة أشهر السابقة لشهر رمضان، الاصابة بالغيبوبة بسبب زيادة مستوى سكر الدم قبل دخول شهر رمضان، مرض السكري غير المتحكم به، معدل السكر التراكمي المرتفع وغير المتحكم به، حدوث انخفاضات لمستوى سكر الدم متكررة قبل دخول رمضان. سكر الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة منه وأيضا مرضى السكري الذين على غسيل للكلى والمصابين بالفشل الكلوي. هذه الحالات السابقة تجعل مريض السكري على خطر كبير وتسمى مرحلة الخطر الأولى لمريض السكري وقد يطلب من مريض السكري عدم الصوم نتيجة هذه المشاكل والخوف من خطرها على المريض. وتكمن المشكلة أن مرضى السكري يصرون على الصيام بالرغم من خطورة الصيام.
هذه بعض الملاحظات بخصوص صيام شهر رمضان المبارك وللحديث بقية في شهر رمضان عبر الأسئلة التي تردنا في هذا الصدد.

فوائد وأضرار الجرجير

الجرجير هو من الخضروات الورقية الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة فهو يحتوي على فيتامين A وفيتامين C كما هو غني بالكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور لذلك فهو أكثر الخضروات الورقية التي يحتاج إلى تناولها الإنسان خاصة الجرجير الطازج فهو مناسب جدا في علاج الكثير من الأمراض كالتهابات اللثة والفم حيث يمنع من النزيف كما هو مفيد في علاج الاضطرابات الهضمية لذلك هو ضيف رئيسي في طبق السلطة والأهم من ذلك كله أنه من أكثر الخضروات الورقية التي يحتاج إليها أي رجل نظرا لفوائده التي لا تعد ولا تحصى وفي المقابل فإن الجرجير يؤثر أيضا على صحة الإنسان إن تم تناوله بكثرة لذلك يمكن التعرف على فوائد وأضرار الجرجير في هذا المقال .
فوائد الجرجير
1- يستخدم في علاج تساقط الشعر عن طريق عصير الجرجير مع الكحول النقي وذلك بكميات متساوية ويضاف أيضا قليل من ماء الورد لتحسين الرائحة ويوضع على فروة الرأس لتقويتها .
2- يستخدم أيضا الجرجير في تنظيف فروة الرأس من الترسبات الدهنية التي تسبب مشاكل القشرة حيث يضاف مقدار 50 جرام من أوراق الجرجير مع عشبة القريص والأرقيطون مع لتر من الكحول لمدة أسبوعين ثم يصفى ويتم غسل الشعر به يوميا .
3- يستخدم أيضا الجرجير في إدرار البول وذلك من خلال غليه مع بصلة كبيرة في لتر ماء ثم يصفى ويشرب منه نصف فنجان صباحا ومساء يوميا .
4- يستخدم أيضا في علاج نزيف اللثة وذلك من خلال مضغه مع قطرات الخل .
5- يساعد الجرجير على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تناوله مع طبق السلطة .
6- يستخدم أيضا الجرجير كمرهم لعلاج الحروق وآلامها عن طريق تجهيز أوراق الجرجير كمرهم مع بصلة وأوراق من التوت البري وزيت الكتان ويوضع على الحروق كما تستخدم نفس الطريقة في علاج الدمامل والسحجات .
7- يساعد الجرجير على طرد البلغم وذلك عن طريق أكله .
8- يساعد عصير الجرجير في تنقية الدم من أي شوائب كما هو يقي من السرطان .
9- يساعد الجرجير على تنشيط الجسم وتقويته وحمايته من أي هبوط أو إرهاق .
10- يستخدم الجرجير لإثارة الرغبة الجنسية للرجال والنساء .
أضرار الجرجير
لا يمكن الخلط بين الغذاء والدواء فاستعمالات الجرجير متنوعة جدا وكلها مفيدة ولكن لا يمكن الاعتماد عليه كدواء وحينها يتم تناول الجرجير بإفراط مما يسبب الكثير من المشكلات فلا ننسى أبدا القاعدة التي تقول لا إفراط ولا تفريط فيجب تناول الجرجير بكميات مناسبة للاستفادة من فوائده العلاجية لأنه كما له فوائد له أيضا أضرار ومن هذه الأضرار :
1- يساعد على إدرار الطمث والحيض لدى النساء مما يسبب نزيفا لذلك ينصح الحوامل بعدم تناوله خلال فترة الحمل حتى لا تسبب أي إجهاض .
2- لا يمكن تناوله لمرضى التهاب المثانة أو من يعانون من إفراز الغدة الدرقية لأنه يحتوي على اليود .
3- يسبب اضطرابات هضمية خاصة لمن لديهم حساسية القولون التي تزيد مع الخضروات الورقية

الصوم يساعد في تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية




أثبتت دراسة جديدة أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم لفترات معينة من الوقت يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية التي تتنوع ما بين الذئبة الحمراء والتصلب العصبي المتعدد وغيرها.
ويصاب الإنسان بهذه الأمراض عندما يبدأ نظامه المناعي في مهاجمة أعضاء الجسم نفسه.
وأجريت الدراسة بشكل مبدئي على الفئران قبل متابعة التجارب بشكل محدود على البشر، وتبين أن تناول وجبات تحتوي على كميات محدودة من السعرات الحرارية يساعد أيضا في الحد من أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
ويقول فالتر لونجو رئيس فريق البحث من جامعة ساوث كاليفورنيا الأميركية: "عند تناول وجبات وفق نظام معين يشبه الصوم، يتم إفراز مادة الكورتيزون في الجسم التي تبدأ في قتل خلايا المناعة الذاتية، وهذه العملية يمكن أن تؤدي إلى تكون خلايا جديدة سليمة".
ويعتمد النظام الغذائي الذي توصل إليه لونجو وفريقه على الحد من استهلاك السعرات الحرارية بواقع النصف على مدار ثلاثة من كل سبعة أيام.
وأثبتت النتائج المبدئية لهذه التجربة سواء بالنسبة للفئران أو البشر أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يقلل بعض الأعراض الناجمة عن أمراض المناعة الذاتية.
وأفاد الموقع الإلكتروني "ساينس أليرت" المعني بالأبحاث العلمية أن الفريق البحثي أجرى العديد من التجارب على الصوم وتوصل إلى أن تناول وجبات ذات سعرات حرارية محدودة يساعد ليس فقط في تقليل الدهون بل أيضا يقلل من ظهور آثار الشيخوخة والعديد من الأمراض لدى الإنسان.

اعراض عمى الألوان عند الطفل

يظهر على أبنائنا فى بعض الأوقات العديد من الأمراض و نعمل على علاجها قدر المستطاع معهم لأنهم دائماً عرضه للإصابه بالعديد من الأمراض بمرحلة الطفولة ، من ضمن تلك الأمراض هو مرض عمى الألوان فهو من أمراض العين التي تظهر على بعض الأطفال ، وقد يعني عمى الألوان عدم قدرة الطفل على رؤية اللون الأحمر أو الأزرق أو الأخضر أو مزيجهم سوياً ، كما يوجد بعض الحالات النادره من الأطفال لا يستطيعون رؤية إي لون على الإطلاق .

ماهو عمى الألوان عند الطفل : يسمى عمى الألوان “بمشكلة أو أضطراب في رؤية اللون عند الطفل ” ، حيث يصيب العصب البصري ، مما يؤدي إلى الخلط بين الألوان التالية : اللون الأحمر ، اللون الأزرق ، اللون الأخضر ، فيظهر اللون الأخضر على أنه أحمر أو قد يرى الطفل المصاب ظلال اللون ، فإن ذلك يعود لتدخل الخلايا المخرطية التي تتكون منها العين ، وهي ثلاثة أنواع ، كل نوع مختص بلون يشعر به الإنسان من خلال تكونيه من الألوان الأساسية ، فإن اضطراب رؤية اللون من الممكن أن يؤثر على حياة الطفل بأكملها ، فقد تجعل بعض الصعوبات تواجهه مثل صعوبة القراءة أو الكتابة . ولكن الذين يعانون من عمى الألوان ، سواء الأطفال مهنم أو البالغين يستطيعون التأقلم مع الوقت ، والتعويض عن عدم قدرتهم على رؤية ألوان معينة .
أعراض عمى الألوان على الأطفال أو البالغين
– قدرة المصاب من الأطفال أو البالغين على رؤية ثلاثة ألوان فقط ، هي الأسود و الأبيض و الرمادي ، وذلك في حالات نادرة جداً .
– عدم قدرة المصاب من الأطفال أو البالغين على التمييز بين الدرجات اللونية الخاصة بأحد الألوان ، أو عدم التفرقة بين الألوان المتشابهة .
– يري المصاب من الأطفال أو البالغين الألوان بصورة مختلفة عما يراه الأخرون .
– قد يلاحظ الأباء والأمهات علامات إصابة طفلهم بعمى الألوان عندما يبدأ تعلم الألوان .
– عدم القدرة على التمييز بين الدرجات اللونية الخاصة بأحد الألوان .
– تظهر أعراض أشد قوة في الحالات الحادة مثل حركات العين السريعة والمتذبذبة وغيرها من الأعراض الأخرى .


أسباب حدوث عمى الألوان عند الأطفال أو البالغين
1- أغلب حالات عمى الألوان تكون وراثية متعلقة بالجينات ومتواجده عند كلاى الأطفال أو البالغين منذ ميلادهم .
2- يحدث عمى الألوان على أساس وراثي عند حصول نقص في أحد الأنواع الثلاثة من الخلايا المخرطية ، أو عندما لاتعمل هذه الخلايا كما ينبغي .
3- لا يستطيع الطفل رؤية أحد الألوان الأساسية الثلاثة التالية :اللون الأحمر أو الأزرق أو الأخضر ، أو قد يرى درجات مختلفة من اللون ذاته ، أو قد يرى لوناً مختلفاً تماماً وهذا النوع من العمى الألوان لا يتغير ولا يتحسن مع مرور الوقت .
4 – عند البالغين أو كبار السن لا يعتمد عمى الألوان على العامل الوراثي ، فقد يصابون بعمى الألوان بسبب تقدم في السن أو وجود مشاكل في العينين مثل الضمور البقعي والساد و أعتلال الشبكية السكري .
عواقب عمى الألوان على الأطفال أو البالغين
يصبح لدى الأطفال أو البالغين المصابين قصور في تحديد الألوان ، مما يجعلهم يعانون نفسياً نتيجة الإحراج من عدم قدرته على معرفة الألوان .
علاج عمى الألوان لا يوجد علاج لعمى الألوان الموروث ، فيمكن أتباع تلك الخطوات الأتية للتعويض عن عجز رؤية الألوان وهي :
– هناك عدسات لاصقة ممكن أن تحسن التمييز بين الألوان المختلفة .
– استعمال عدسات لاصقة أو نظارات خاصة تمنع الانبهار ، فقد تساعد الأشخاص الذين يعانون من عمى الألوان كثيراً ، كما تمكنهم من التمييزبشكل أفضل بين الألوان عن طريق تخفيف الإشعاع .
– استعمال نظارات ذات عدسات خاصة إذا كان الطفل أو البالغ المصاب بعمى الألوان لا يستطيع تمييز الألوان إطلاقاً .
– أو من الممكن استعمال نظارات داكنة مزودة بواقيات جانبية ، وقد يحتاج المصاب بعمى الألوان أيضا إلى عدسات تقوية أو عدسات لاصقة أو ارتداء النظارات التي تعوق الوهج من الضوء الساطع .
كيفية مساعدة الطفل المصاب بعمى الألوان
– من الصعب على الطفل المصاب بعمى الألوان القيام بتلك المهام ، حيث يصعب علية التعليم والقراءة وهو في بداية طريقه لاكتساب مهارات المعرفة التي تثقل عقله كلما كبر في السن مما يؤدي إلى تحصيل ضعيف وافتقاده للثقة بنفسه .
– التأكد من أن الطفل تم فحصه لاضطراب عمى الألوان أثناء الزيارة الدورية لطبيب العيون .
بالنهاية كلما تم التعرف على المشكلة مبكراً كلما كنت فرص المساعدة أفضل بكثير حفظ الله أبنائنا جميعاً .

علاج الزكام عند الرضع

ربما تكون محطم الأعصاب والقلب عندما تشاهد طفلك يعاني من البرد ، وخاصة عندما يظهر على طفلك اعراض وعلامات واضحة على عدم الراحة . ينبغي مراعاة الأطفال وخاصة الرضع الذين تقل أعمارهم عن ثلاثة أشهر بمراجعة الطبيب في أقرب وقت لظهور اعراض التعب . ومع ذلك ، يمكن للأطفال الأكبر سنا من ثلاثة أشهر ان ننتظر على ذهابهم للطبيب مادامت الاعراض ليست شديدة . يمكنك التركيز على تخفيف أعراض البرد باستخدام العلاجات المنزلية الآمنة وتجنب الدواء .
هناك العديد من الاسباب التي تسبب الزكام للرضع مع أنظمة الجهاز المناعي الغير ناضجة ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض . بالإضافة إلى ذلك ، هناك أكثر من 200 من الفيروسات المختلفة التي تسبب الحصانة الباردة لطفلك .
علاج الزكام عند الرضع
يمكن علاج الزكام عند الرضع بإضافة بضع قطرات من المنتول ، الكافور ، أو زيت الصنوبر لمساعدة طفلك ( يمكنك الحصول على هذه الزيوت في معظم محلات الأغذية الطبيعية ) . كما ذكرت كاثي كمبر ، أستاذ طب الأطفال وعلوم الصحة العامة ، و الطب العائلي في جامعة ويك فوريست في مدرسة الطب ، انه إذا كان طفلك لا يقل عن 6 أشهر من العمر ، فيمكنك تحضير الشاي الفاتر من شاي البابونج لتهدئة الطفل

تحذير : لا تستخدم عشبة أماه الصينية هوانغ ، والمعروفة أيضا باسم الإيفيدرا أو الايفيدرين ، بسبب الآثار الجانبية في ارتفاع ضغط الدم و عدم انتظام ضربات القلب ، و النوبة القلبية ، والسكتة الدماغية . وعليك دائما بالتحدث إلى طبيبك قبل إعطاء طفلك لأي نوع من الدواء أو غير ذلك .
خطوات علاج الزكام عند الرضع
1 استخدام مزيج من قطرات المياه المالحة والشفط لإزالة المخاط الزائد . اضافة قطرات من المحلول الملحي على فتحتي الأنف .
2 تطبيق الفازلين على أنف طفلك . مع فرك طبقة رقيقة من الفازلين على السطح الخارجي لأنف طفلك للحد من التهيج ، مع التركيز على المناطق التي تبدو مؤلمة وحمراء .
3 استخدام المرطب ، للتقليل من التهاب الجيوب الأنفية لطفلك ولتخفيف الاحتقان . مع وضع المرطب في غرفة الرضع .
4 الجلوس مع طفلك في الحمام للإستحمام . خذ طفلك معك إلى الحمام ، وقم بتشغيل الماء الساخن لمدة 15 دقيقة أو نحو ذلك . سوف ينعكس البخار لترطيب الهواء ولتخفيف البرودة .
5 تأكد من حصول طفلك على الكثير من الراحة . جسم الإنسان يستخدم الكثير من الطاقة في مكافحة العدوى ، لذا ينبغي توفير الجو الملائم لطفلك للراحة ، وتشجيعه على اللعب بهدوء بدلا من اللعب النشط .
6 علاج السعال بالمشروبات الساخنة ، مع تجنب إعطاء طفلك أي عقاقير دون استشارة الطبيب ، وخاصة للرضع الذين تقل أعمارهم عن سنتين من العمر ، لأن هذه الأدوية قد تخفف من الأعراض ولكنها قد تأتي ببعض مخاطر الآثار الجانبية الحادة ، بما في ذلك سرعة دقات القلب والتشنجات .
7 إعطاء طفلك سوائل إضافية . شرب السوائل يمنع جفاف إضافي ويخفف من إفرازات الأنف . للأطفال الرضع ستة أشهر أو أكثر ، حاول اعطائهو الكثير من الماء ، وعصائر الفاكهة ، والملوثات العضوية الثابتة .
8 تقديم السوائل الدافئة لطفلك الرضيع . إذا كان الرضيع في سن ستة أشهر أو أكثر ، ليمكن طفلك الرضيع بتناول حساء الدجاج ، وشاي البابونج الدافئ ، و عصير التفاح . يمكن للمشروبات الدافئة ان تخفف من التهاب الحلق ، والاحتقان ، والآلالام ، والتعب
نصائح :
للحد من التعرض للجراثيم وذلك بإعطاء تعليمات للعائلة والأصدقاء لغسل أيديهم قبل حمل طفلك . مع طلب تأجيل زيارة الأطفال المرضى والكبار حتى بعد أن يتعافى
عليك باستدعاء الطبيب لطفلك عندما يبدأ في فرك أذنه أو يبكي أثناء الرضاعة . يمكن أن يكون بداية أعراض التهاب الاذن .
أشياء تحتاج إليها :
قطرات المياه المالحة
الفازلين
المرطب
البخار
الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين
السوائل
متى يجب استدعاء الطبيب ؟
إذا كان طفلك أصغر من 3 أشهر ، فيجب استدعاء الطبيب في أول نزلات البرد ، ولا سيما إذا كان طفلك لديه حمى أعلى من 100.4 درجة فهرنهايت أو سعال
إذا كان طفلك ما بين 3 و 6 أشهر ، يمكن أن تدعوه إذا وصلت درجة حرارة إلى 101 درجة فهرنهايت ، وإذا كان طفله أكثر من 6 أشهر ، ووصلت حرارتة الى 103 درجة فهرنهايت
دراسات وابحاث
اكدت الدراسات الامريكية ان طفلك قد يمرض خلال أشهر الخريف و الشتاء بسبب الهواء البارد والتدفئة الزائدة في الأماكن المغلقة لتجف الأغشية الأنفية ، مما يسهل الاصابة بفيروس البرد . كما انه من المعروف ان في فصل الشتاء نقوم بغلق النوافذ للحصول على تدفئة المكان ونمضي وقتا طويلا محبوسين في الداخل ، مما يسبب في انتشار الفيروسات بسهولة لأكثر من شخص واحد إلى آخر .
وذكرت ان الأطفال يصابون بمتوسط ما بين ستة وعشر نزلات البرد في السنة . في الأسر التي لديها أطفال في الحضانة أو المدرسة ، يمكن أن تصل إلى عدد من نزلات البرد 12 في السنة!