اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

كوب من الحليب يومياً يحمي طفلكِ من هذه الأمراض والمشاكل الصحية!

لا شكّ بأنكِ سمعتِ بالمقولة الشائعة "تفاحة في اليوم تبعد الطبيب"، فكيف الحال مع كوب من الحليب المعزّز بالعناصر الغذائية الضرورية؟ إذ إن شربه بشكل يومي كفيل بإبعاد طفلكِ عن العديد من الأمراض والمشاكل الصحيّة، وذلك على المستوى القريب والبعيد أيضاً!

إكتشفي معنا في هذا السياق أبرز فوائد الحليب في الحماية من الأمراض التالية:

• مرض هشاشة العظام: يزوّد الحليب طفلكِ بالكالسيوم، والماغنيزيوم، والبروتيانات الضرورية لصحّة عظامه ومنع ترقرقها مع الوقت.
• تسوس الأسنان: كمية الكالسيوم والفوسفور الموجودة في الحليب ومشتقاته مهمّة لنمو الأسنان وصحتها، كما أنّ أحد بروتيانات الحليب والذي يدعى casein يشكّل طبقة حامية لمينا الأسنان تمنع التسوس وتحميها من التآكل بسبب المواد الحمضية الموجودة في بعض الأطعمة.
• إرتفاع ضغط الدم: أشارت دراسات عديدة الى أنّ 3 حصص من الحلييب ومنتجاته في اليوم منذ الطفولة، مع الإبتعاد عن الملح، تساهم في التخفيف من مشكلة إرتفاع ضغط الدم، خصوصاً تلك الوراثية.
• السمنة: إن شرب الحليب إلى جانب حمية متوازنة يبعد مشكلة السمنة، وبالأخص تجمّع الدهون على منطقة البطن منذ الطفولة.
• مرض السكري: وبالتحديد السكري من النوع الثاني، إذ بيّنت الأبحاث أن المواظبة على شرب الحليب وتناول مشتقاته القليلة والمعتدلة الدسم كفيلة بتقليل خطر مرض السكري عند الأطفال، المراهقين وحتى الراشدين.
• نقص الفيتامينات والمعادن : وعلى رأسها الحديد، الكالسيوم، الثيامين (الفيتامين بي) والفيتامين دي،إذ إن خصائص الحليب الغذائية تعتبر من الأغنى لتزويد الطفل بكلّ ما يحتاجه لنموّه جسدياً وذهنياً.

لذلك، ولإبعاد هذه الأمراض والمشاكل عن طفلكِ حاضراً ومستقبلاً، لا تهملي أهمية الحليب في غذاء طفلك فقدّمي له الكمية التي يحتاجها حسب عمره.

النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين


النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين
أظهرت دراسة حديثة بأن فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأمهات أثناء الحمل يؤثر سلبا على نمو أدمغة أطفالهن الرضع، وذلك في دراسة هي الأولى من نوعها.
فقد أوضح الباحثون بجامعة كولومبيا الأميركية أنه كلما ارتفعت نسب الحديد لدى الأمهات اكتمل نضج أدمغة الأجنة. كما وجدوا أن نقص الحديد في دماغ الجنين قبل الولادة يؤثر سلبا على التعلم والذاكرة لدى الأطفال حديثي الولادة .قام الباحثون بإجراء قياسات لأدمغة الأطفال حديثي الولادة باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي، كما قاموبقياس نسب الحديد لدى الأمهات أثناء فترة الحمل.وقالوا إن الحديد عنصر غذائي مهم لنمو الجسم، ولدماغ الأجنة أثناء الحمل، مشيرين إلى أن 35 إلى 58% من النساء الصحيحات يعانين من نقص الحديد بدرجات متفاوتة، خاصة في فترة الحمل، مؤكدين أن الصحة الغذائية الجيدة للأمهات تعود بالفائدة على أطفالهن.
واشار الباحثون إلى أن نحو نصف السيدات الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من فقر الدم، وهذا النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين.

ممارسة الرياضة تقلل مخاطر الإصابة بـ13 نوعاً من السرطان
الرياضة تقلل خطر الإصابة بالسرطان

أ



كشفت دراسة طبية حديثة أن ممارسة التدريبات الرياضية ربما تقلل مخاطر الإصابة بـ13 نوعا من السرطان.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها دورية (GAMA Internal Medicine) "جاما إنترنال مديسن" الطبية الاثنين، قام فريق من الباحثين بتحليل البيانات الخاصة بحوالي 4ر1 مليون شخص من الولايات المتحدة وأوروبا على مدار 11 عاما تقريبا، وكان يتم الاستفسار من هؤلاء المشاركين بشأن ما إذا كانوا يمارسون تدريبات رياضية ما بين معتدلة إلى قوية خلال أوقات فراغهم مثل التريض أو السباحة أو الركض بالإضافة إلى الاستفسار بشأن معدل الأنشطة البدنية التي يمارسونها.
وخلال فترة البحث، تم تشخيص أكثر من 186 ألف حالة إصابة بمرض السرطان بين المشاركين في الدراسة.
وعند تصنيف المشاركين في الدراسة حسب معدل الأنشطة البدنية التي يقومون بها، تبين أن نسبة العشرة بالمئة التي تمارس معدلات أعلى من النشاط الرياضي تقل لديها احتمالات الإصابة بـ13 نوعا من السرطان مقارنة بنسبة العشرة بالمئة الأقل حرصا على ممارسة الرياضة.
وشملت قائمة أنواع السرطان التي تقل مخاطر الإصابة بها في حالة ممارسة الرياضة سرطان المريء في تراجع نسبته 42 بالمئة، وسرطان الكبد في تراجع نسبته 27 بالمئة، وسرطان الرئة في تراجع نسبته 26 بالمئة، وسرطان الكلى بنسبة 23 بالمئة، وسرطان الجزء العلوي من المعدة بنسبة 22 بالمئة، وسرطان بطانة الرحم بنسبة 21 بالمئة، وسرطان الدم بنسبة 20 بالمئة، وسرطان الخلايا البلازمية بنسبة 17 بالمئة، وسرطان القولون بنسبة 16 بالمئة، وسرطان الرأس والعنق بنسبة 15 بالمئة، وسرطان الشرج بنسبة 13 بالمئة، وسرطان المثانة بنسبة 13 بالمئة، وسرطان الثدي بنسبة 10 بالمئة.
وأثبتت الدراسة التي نشرت على الموقع الإلكتروني (Life Science) "لايف ساينس" المعني بالأبحاث العلمية أن ممارسة الأنشطة البدنية بمعدلات مرتفعة تقلل احتمالات الإصابة بالسرطان بشكل عام بنسبة سبعة بالمئة.
كما تبين أنه عند ممارسة الرياضة، تتراجع احتمالات الإصابة بعشرة من أنواع السرطان السابقة بصرف النظر عن مؤشر كتلة الجسم (السمنة) أو التدخين.
ولكن الدراسة أثبتت أيضا أن ممارسة الرياضة ترفع احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة طفيفة تبلغ خمسة بالمئة، ولم يتوصل الباحثون إلى سبب علمي وراء هذه الظاهرة سوى أن الرجال الرياضيين عادة ما يكونون أكثر حرصا على إجراء الفحوصات الطبية وبالتالي تتزايد فرص اكتشاف إصابتهم بالسرطان.
وذكر فريق البحث أيضا أن الرياضة ترفع معدلات الإصابة بسرطان الجلد أيضا بنسبة 27 بالمئة، ورجحوا أن يكون السبب في ذلك هو كثرة تعرض الرياضيين لأشعة الشمس.
وتقول الباحثة مارلي جامان من جامعة نورث كارولينا الأميركية والتي أعدت التقرير المصاحب للدراسة بالاشتراك مع فريق البحث إن هذه النتائج "تؤكد أهمية ممارسة الأنشطة البدنية في أوقات الفراغ في إطار إستراتيجية الحد من المخاطر بهدف تقليل عبء الإصابة بمرض السرطان في الولايات المتحدة والخارج".

القاتل الصامت.. نصف النوبات القلبية التي تصيب الإنسان بدون أعراض


نصف النوبات القلبية غير مصحوبة بأعراض




كشفت دراسة طبية حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن نصف النوبات القلبية التي تصيب الإنسان قد تكون غير مصحوبة بأي أعراض على الإطلاق، ولكن ذلك لا يعني أنها أقل خطراً على حياة الإنسان من النوبات التي تصاحبها أعراض مرضية.
وأظهرت الدراسة التي أجريت بوحدة أبحاث أمراض القلب في مركز ويك فورست بابتيسيت الطبي بولاية نورث كارولينا الأمريكية ونشرت الاثنين في دورية (Circulation) "سيركوليشن" الطبية أن النوبات القلبية "الصامتة" تشكل 45 بالمئة من إجمالي النوبات القلبية التي تصيب السكان في الولايات المتحدة.
وأكد الطبيب السيد سليمان رئيس وحدة أبحاث أمراض القلب أن النوبات القلبية الصامتة لها نفس خطورة نوبات القلب المصحوبة بأعراض أو إشارات تحذيرية، ولكن المشكلة تكمن أيضا في أنه "نظراً لأن المريض لا يعرف أنه يعاني من نوبة قلبية صامتة، فإنه ربما لا يتلقى العلاج اللازم للحيلولة دون إصابته بنوبة قلبية جديدة".
وتقع النوبات القلبية عندما يحدث انسداد في الشرايين التي تحمل الدم إلى عضلة القلب. ويؤدي عدم وصول الدم للعضلة إلى وفاتها.
ويقول طبيب أمراض القلب إن الإصابة بنوبة قلبية مرتبطة لدى العامة بأعراض تقليدية مثل آلام الصدر وضيق التنفس والدوار، ولكن في حالة النوبة القلبية الصامتة، فإن عضلة القلب يمكن أن تضمر أو تموت بدون أي أعراض مطلقا.
وذكر سليمان أن المريض يمكن أن يكتشف أنه أصيب بنوبة قلبية صامتة بمحض الصدفة، أثناء إجراء فحوصات طبية بسبب مشكلة صحية أخرى على سبيل المثال، مضيفا أن الأطباء يستطيعون التعرف على علامات الإصابة بنوبات قلبية صامتة باستخدام اختبارات لقياس النشاط الكهربائي للقلب، ربما بعد سنوات من حدوث النوبة الصامتة.
وأكد الطبيب سليمان أنه عند ملاحظة أي علامات على احتمالات تعرض المريض لنوبة قلبية صامتة في وقت سابق، يتعين على الأطباء أنه يأخذوا هذه العلامات على محمل الجد ويواصلوا الفحوصات الطبية للتحقق من الحالة المرضية من أجل مباشرة العلاج.
وذكر سليمان أن الدراسات أثبتت أنه بالرغم من أن النوبات القلبية الصامتة أكثر شيوعاً لدى الرجال، إلا أنها أكثر خطورة على حياة المرأة.

حمض الفوليك لا يمنع العيوب الخلقية


تشير دراسة أجريت في ولاية كاليفورنيا الأمريكية إلى أن إضافة منتجي الحبوب والخبز لحمض الفوليك إلى منتجاتهم ربما لا يكون كافيا للمساعدة في منع عيوب خلقية معينة.
ومنذ عام 1998 تلزم الولايات المتحدة الشركات بإضافة حمض الفوليك إلى منتجات حبوب لمنع التشوهات الخلقية في المخ والعمود الفقري. لكن الدراسة الجديدة اكتشفت أن تراجع هذه التشوهات شهد تباطؤا بالفعل بعد تطبيق القواعد.
وقالت الطبيبة إيرينا بورد وهي أستاذ مساعد في مجال أمراض النساء والتوليد والأعصاب في مؤسسة جونز هوبكنز الطبية في بالتيمور والتي لم تشارك في الدراسة: إنه بحلول عام 1998 كان الأطباء ينصحون النساء بالفعل على مدى سنوات بتناول مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك وهو الأمر الذي قد يفسر النتائج.
وقال جاري شاو كبير الباحثين، وهو عضو في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا: «ينبغي ألا نغير سلوكنا أو توصياتنا على الإطلاق استنادا لهذه الدراسة.»
وتابع قوله لخدمة رويترز هيلث: «لا نريد أن نبعث برسالة بأن حمض الفوليك شيء سيئ... نحن بحاجة لمعرفة المزيد.»
ووفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها فقد ارتبط الإلزام الذي فرضته إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية عام 1998 بتعزيز الحبوب بحمض الفوليك بانخفاض نسبته 36 في المائة في تشوهات الأنبوب العصبي.
لكن البعض شكك فيما إذا كان تعزيز الحبوب مسؤولا عن هذا التغير أم أن هذا يرجع بشكل جزئي إلى تراجع معدل التشوهات الخلقية بالفعل.
وقبل التعزيز بالحمض في 1998 كانت معدلات تشوه الأنبوب العصبي تتراجع بمعدل حوالي تسع حالات لكل 100 ألف حالة ولادة سنويا، وتباطأ هذا إلى حوالي حالتين لكل مائة ألف ولادة سنويا بعد التعزيز بالحمض.
غير أن أنواعا أخرى من العيوب الخلقية بدأت تتراجع أيضا.
فعلى سبيل المثال، كانت عيوب انشقاق البطن الخلقية ترتفع بمعدل نحو أربع حالات لكل 100 ألف ولادة سنويا، لكنها تباطأت إلى نحو حالة واحدة لكل 100 ألف ولادة بعد التعزيز.

فيتامين‏B‏ وحمض الفوليك يحمي العجائز من العمى



يبدو أن الحرص على تناول فيتامين‏B‏ يمكن أن يشكل فرصة نادرة وغير مكلفة للمساعدة على الوقاية من أكثر أسباب الاصابة بالعمى شيوعا لدى الأشخاص المتقدمين في السن‏,‏ حيث لاتوجد طريقة حاسمة لمنع حدوث الاصابة في الحالات المبكرة أو المنذرة بحدوث هذا المرض أكثر من تجنب التدخين‏,‏ وفقا لما أورده الباحث ويليام كريستن من كلية هارفارد الطبية‏.‏وبحسب الدراسة فإن النساء اللاتي يتناولن فيتامين‏B6‏ و‏B12‏ مع حمض الفوليك انخفضت لديهن نسبة خطور التعرض للاصابة بالعمى بنسبة‏34%,‏ بينما وصلت النسبة إلى حوالي‏41%‏ من النوع الأكثر خطورة‏,‏ والذي يؤثر على القدرة البصرية بشدة‏.‏

دراسة تؤكد أهمية تقليل الملح في الطعام لمرضى ضغط الدم



أظهرت دراسة ان مجرد تجنب الاغذية المملحة وعدم اضافة ملح الى الاطعمة يمكن ان يؤدي الى انخفاض متواضع ولكن هام من الناحية الحسابية لضغط الدم.
وقال د. جواد كوجوري: ان خفضا متواضعا للملح في الوجبات الغذائية جرى قياسه بمحتوى الصوديوم بالبول بنحو 35 في المائة ادى الى خفض ضغط دم خلال النهار بمقدار 1ر12 ملليمتر بالنسبة للضغط الانقباضي و 8ر6 ملليمتر للضغط الانبساطي للمرضى الذين يعانون من ارتفاع شديد في ضغط الدم ولا يأخذون ادوية. وكانت قراءة ضغط الدم خلال الليل أقل بشكل طفيف.
وقاس د. كوجوري ود. رحيم راحمي وكلاهما من جامعة شيراز الايرانية ضغط الدم وافراز الصوديوم البولي لمدة 24 ساعة بين 60 فردا قبل وبعد اصدار تعليمات لهم باتباع نظام غذائي يخلو من «اضافة ملح» لمدة ستة اسابيع.
واستعان الباحثون بعشرين شخصا لم يتبعوا النظام الغذائي كمجموعة مقارنة.
وتشابه جميع المشاركين في الدراسة في السن والجنس والوزن وضغط الدم والافراز الاولي للصوديوم بالبول. وكان متوسط اعمارهم 49 عاما ونصفهم رجال وكان جميع المرضى يعانون من ارتفاع متوسط في ضغط دم.
وبعد ستة اسابيع سجل الباحثون انخفاضا كبيرا في افراز الصوديوم البولي بين المرضى الذي التزموا بتقليل نسبة الملح في وجباتهم مقارنة بغيرهم.
وسجل انخفاض لضغط الدم حتى بين 50 في المائة من المرضى الذين استهلكوا كميات معتدلة من الملح في وجباتهم (من ثلاثة الى سبعة جرامات في اليوم) وبين 25 في المائة من المرضى الذين استهلكوا سبعة جرامات فما فوق يوميا.
واستهلك 21 في المائة من المرضى أقل من ثلاثة جرامات من الملح في اليوم.
وخلص الباحثون الى ان هذه النتائج تدعم بقوة تقليل استهلاك الملح على نطاق عالمي بين كل مرضى الضغط ولكن د. كوجوري قال ان الحجم المحدود لهذه الدراسة «يدعو لاجراء دراسات اوسع نطاقا وتشمل عددا أكبر من السكان لتقييم مدى تأثير الاغذية التي لا يضاف اليها ملح بشكل أكبر».

قلة الحركة والوجبات السريعة من أهم مسبباته والأطفال أصبحوا الأكثر عرضة

أطباء متخصصون: الخمول البدني وضع المملكة في مقدمة الدول إصابة بالسكري




إعداد : د.وليد البكر ، د.سارة الورثان ، د.عائشة العصيل - مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر - جامعة الدمام

بعدما أصبحت المملكة تحتل المرتبة السابعة عالميا من حيث انتشار مرض السكري لدى الكبار والمرتبة الثالثة عالميا لدى الصغار وتجاوزت نسبة الاصابة به 28% لمن فوق الـ «30» عاماً ، أكد عدد من المتخصصين ان تزايد معدلات الاصابة يعود إلى عاداتنا اليومية، وإننا إذا أردنا تجنب الاصابة بالمرض يجب علينا تغيير الكثير من المفاهيم الخاطئة، وتحسين السلوك الغذائي والرياضي اليومي لدينا.
الأنواع والمعدلات
 س/ ما السكري ؟
ـ ج/ هو مرض يؤدي الى ارتفاع مزمن في مستوى السكر بالدم نتيجة لعدم انتاج الانسولين الكافي من البنكرياس أو عدم استجابة الجسم للانسولين المفرز.
 س/ ما مدى انتشار المرض حول العالم؟
ـ ج/ يعد السكري مشكلة حول العالم عامة، حيث إن %8 من سكان العالم مصابون بالسكري، وفي المملكة العربية السعودية خاصة.
فنسبة المصابين بمرض السكري لدينا %28 للاعمار التي تتجاوز 30 عاما (وهي نسبة تعتبر كبيرة جدا).

 س/ ما أنواع السكري؟ وكم نسبة وجودها في بلادنا؟
ـ ج/ السكري نوعان:
النوع الأول:
ـ عادة يصيب صغار السن وتحتل المملكة المرتبة الثالثة عالميا من حيث انتشار مرض السكري لدى الصغار.
النوع الثاني:
ـ ترتفع نسبة الاصابة به لدى كبار السن، وتحتل المملكة المرتبة السابعة عالميا من حيث انتشار مرض السكري لدى الكبار.
 س/ كيف يمكن الوقاية من مرض السكري؟
ـ ج/ تكون الوقاية بتغيير بعض العوامل التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة (خاصة النوع الثاني) ومن أهمها نمط الحياة بتعديل بسيط في عاداتنا اليومية فعلينا اتباع نظام غذائي متوازن.

نصائح غذائية
 س / ما الخيارات الغذائية التي ينصح بتناولها أو ينصح بتجنبها؟
ـ ج/ العادات الغذائية السليمة التي تساعد في الوقاية من السكر وكثير من الأمراض، حيث يفضل تناول الأطعمة الطازجة غير المحلاة والطعام المسلوق والخضراوات الطازجة والسلطات -دون إضافة الصلصات- والخبز البر والأطعمة قليلة الدسم والمطبوخة على البخار والمشوية والوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة والمحاولة قدر الامكان من تقليل كميات السكر والملح في الطعام أيضا في حالة تناول الشاي أو القهوة يفضل عدم المبالغة في اضافة السكر واختبار أنواع ذات نسب منخفضة من الكافيين.
يقابل ذلك وللاجابة عن الشق الثاني من السؤال أن نتجنب الأطعمة المحلاة المعلبة وإضافة الجبن والخضراوات المعلبة واضافة الصلصات والمايونيز وإضافة الكريمات والأطعمة كاملة الدسم.
أيضا الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الشوكولاتة والبطاطس المقلية وتجنب شرب السوائل ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل المشروبات الغازية وحليب الشوكولاتة.
 س/ هل الوجبات السريعة تؤدي إلى الاصابة بالمرض؟
ج/ غالبا تحتوي الوجبات السريعة على كمية كبيرة من الدهون والملح والسعرات الحرارية, لذا فقد تكون سببا في السمنة المفرطة وبالتالي احتمالية الاصابة بداء السكري.

س/ من الصعب أن أمتنع عن تناول الوجبات السريعة، فهل هناك خيار آخر؟
ج/ واقع الحياة جعل الوجبات السريعة جزءا من حياة الأغلبية.
ففي الغالب يتعذر الامتناع عنها كليا، لكن يمكننا ان نجعلها أكثر صحية باتباع خطوات بسيطة عند طلبها مثل استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة وطلب الحجم الأصغر واختيار القطعة المشوية بالنسبة للحم، والدجاج يفضل الصدر.
تجنب إضافة الملح والسكر البديل والمايونيز والصلصة .. تجنب الجبن أو ليكن قليل الدسم، وفي حال كنت من محبي البيتزا فاحرص على طلب نوع الخضار، وبذلك تكون حصلت على خيار أكثر صحية من وجبتك المفضلة.

 س/ كيف يمكننا التخلص من السعرات الحرارية من أجل الوقاية من المرض؟
ـ ج/ النشاط البدني هو أفضل وسيلة لحرق السعرات الحرارية والوقاية من السكر
وأفضل أنواع النشاط البدني المشي والهرولة والركض، وتختلف كمية السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم باختلاف نوعها, شدتها, المدة التي يمارس فيها الشخص الرياضة, وزنه, وكذلك جنسه.

قلة الحركة والرياضة
 س/ هل يستفيد مريض السكر من النشاط البدني؟
ج/ النشاط البدني مهم لمرضى السكري، فهو يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب ويساعد في خفض نسبة الدهون، ويقلل ضغط الدم، ويزيد فاعلية الانسولين، وينشط الحالة العامة للجسم، ويزيل التوتر والقلق.

 س/ قلة الحركة أصبحت واقع حياتنا.. فهل لها أثر في انتشار المرض؟
ـ في إحصائية لمنظمة الصحة العالمية فإن العديد من البلدان حول العالم يعاني ارتفاعا في مستوى الخمول البدني ما أدى الى انتشار الأمراض، ويقدر الخمول البدني بأنه السبب الرئيس في نحو من 21 - %25 من عبء سرطان الثدي والقولون , %27 من السكري,%30 من عبء أمراض القلب.
في المقابل تبين أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة, والسكري من النوع الثاني, وفرط ضغط الدم, وسرطان القولون, وسرطان الثدي, والاكتئاب.
 س/ ما الأنشطة الموصى بها لصغار السن وكذلك الكبار ؟
ـ أوصت منظمة الصحة العالمية بأن يزاول الاطفال والشباب من عمر 5-17عاما 60 دقيقة على الاقل من النشاط البدني يوميا، على أن تتضمن هذه الأنشطة المباريات والالعاب الرياضية أو الترفيه أو التنقل أو الأنشطة المجتمعية والتدريب المخطط من قبل الأسرة والمدرسة.
أما البالغون من سن 18-65 فأكثر فيوصى بممارسة النشاط البدني الهوائي لمدة 150 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع.
النشاط البدني الهوائي يتضمن: الجري, المشي السريع، ركوب الدراجات, السباحة، وضمن النشاط البدني (الأنشطة المهنية) التي يزاولها الشخص أثناء العمل، وكذلك الأعمال المنزلية.
 س/ ما الذي يجعل الشخص أكثر عرضة للاصابة بداء السكري من النوع الثاني؟
عدة عوامل:
1) التقدم في السن فالأشخاص أكثر من 45 سنة هم أكثر عرضة.
2) أن يكون الشخص يعاني زيادة في الوزن أو السمنة.
3) أن تكون امرأة سبق أن أصيبت بسكري الحمل أو وضعت طفلا يزن أكثر من 4 كغم عند الولادة.
4) أن يكون أحد الوالدين مصابا بالسكري (حيث تصل نسبة الاصابة به الى %30 عندما يكون أحد الوالدين مصابا به, وترتفع الى %50 عندما يصاب به كلا الوالدين).
5) ألا يمارس الشخص الرياضة بانتظام (على الأقل 3 مرات أسبوعيا).

الأعراض والاستكشاف
 س/ ما أعراض مرض السكر؟

ـ ج / يمكن تلخيص أعراض المرض في الشعور بالعطش الشديد وكثرة شرب الماء وكثرة التبول والتبول اللاارادي عند الأطفال ونقصان في الوزن والارهاق والتعب واذا كان السكر دائما مرتفعا ستظهر الأعراض التالية :
كثرة الإصابة بالالتهابات وصعوبة التئام الجروح وضعف في الرؤية والشعور بحرارة في الرجل ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الامساك.

 س/ ما التحاليل التي ينصح بها للتأكد من الاصابة؟
تنصح المنظمات العالمية للسكر بالفحوصات التالية للمريض سنويا على الأقل:
ـ الشبكية.
ـ زلال البول.
ـ نسبة الدهون في الدم.
ـ فحص ضغط الدم.
ـ فحص القدم.
 س/ ما المستوى الطبيعي للسكر في الدم؟
ـ ج/ المستوى الطبيعي للسكر في الدم أقل من 100 ملجم / 100 مل دم في حالة الصيام, وأقل من 140 ملجم / 100 مل بعد تناول الوجبة بساعتين.

 س/ متى يعد الشخص مصابا بمرض السكري؟
ـ يعد الشخص مصابا بمرض السكري اذا كانت قراءة التحليل أكثر من 126 ملجم /100مل في حالة الصيام أو أكثر من 200 ملجم / مل بعد تناول الوجبة بساعتين.
أما اذا كان مستوى السكر ما بين (100-126) في حالة الصيام, أو كان بين (140-199) بعد تناول الطعام بساعتين فإن الشخص يعد معرضا للإصابة بداء السكري في السنوات المقبلة.

 س/ نسمع عن تحليل الهيموجلوبين السكري فما هو؟
ج/ الهيموجلوبين السكري أو (مستوى السكر التراكمي) كلما زادت نسبة الجلوكوز في الدم ارتفعت نسبة الهيموجلوبين السكري, ويعطينا هذا التحليل مؤشرا لمستوى السكر في الدم لفترة من 3-4 شهور.
وتتراوح نسبته الطبيعية بين 4 - %6 ويجب على مريض السكري محاولة السيطرة على مستواه كيلا يتعدى %7 نظرا لارتباط ارتفاعه بزيادة العرضة لمضاعفات مرض السكري.

العلاج والسيطرة على المرض
 س/ كيف يمكننا علاج السكري ومضاعفاته؟
ج/ يمكن علاج السكري باتباع التالي:
1) اتباع الحمية الغذائية المتوازنة.
2) ممارسة النشاط البدني المناسب.
3) العلاج الدوائي بالحبوب أو الأنسولين.
4) تخفيف الضغوط النفسية.
كما يجب الاهتمام بالمتابعة المنتظمة في العيادة, وفحص سكر الدم دوريا, من أجل تجنب المضاعفات, وتعديل خطة العلاج اذا لزم الأمر.
ينبغي الاعتماد في العلاج على جميع ما ذكر، إذ إن الدواء فقط لا يكفي، فالهدف من العلاج هو ابقاء المريض سليما ليس في الوقت الحاضر فقط, وإنما عمرا طويلا -ان شاء الله- بلا مضاعفات, وهذه المضاعفات لا تظهر فجأة، لكن التهاون في اتباع خطة العلاج يراكم أسبابها يوما بعد يوم حتى تنقض على المريض وتدمر صحته.
تعريفات واضاءات حول السكري
 س/ ما المضاعفات المزمنة لمرض السكري؟
ـ ج/ تتلخص مضاعفات المرض في التالي:
1) جلطة القلب أو الدماغ.
2) تقرحات في الساقين أو أصابع القدمين أو الاصابة بالغرغرينا.
3) تلف الأعصاب الطرفية فيشعر المريض بالألم والتنميل والحرارة الشديدة في القدمين أو فقدان الاحساس فيهما.
4) قصور وظائف الكلى الذي قد ينتهي بالفشل الكلوي.
5) اعتلال شبكية العين ونزيفها.
تعريفات
 س/ ما الغيبوبة السكرية:
ـ ج/ تحدث هذه الغيبوبة نتيجة ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر في الدم بشدة،
النوع الأول: غيبوبة ارتفاع مستوى السكر في الدم.
أسبابها : اهمال تعاطي الأدوية خاصة الأنسولين, تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية, نتيجة للإصابة بالتهابات حادة.
أعراضها: زيادة في معدل التنفس, تسارع نبض المريض, تعرض المريض لجفاف الجلد واللسان نتيجة لفقدان سوائل كثيرة.
النوع الثاني: غيبوبة انخفاض مستوى سكر الدم.
تحدث هذه الاغماءة عندما يهبط مستوى السكر في الدم الى أقل من 60 ملجم /100 مل من الدم, حيث ان دماغ المريض يحتاج الى نسبة أعلى من مستوى السكر.
أسبابها: عدم تناول وجبة الطعام الرئيسة, القيام بمجهود عضلي مكثف أو بتمارين رياضية عنيفة, عدم الانتظام في تناول العلاج, تعرض المريض لأي التهابات حادة.
أعراضها: التعرق والرعشة, الضعف, الشعور بالجوع, الدوار والغثيان, يكون النبض سريعا.
يحتاج المريض -الذي يعاني الغيبوبة السكرية- الى رعاية خاصة وفائقة بالمستشفى, حتى يتم ضبط السكر وإعادته الى مستواه الطبيعي.
 س/ ما العناية الخاصة التي يحتاجها مريض السكر ؟
ج/ يحتاج مريض السكر إلى عناية خاصة ومتابعة يومية لعدة أمور يمكن تلخيصها في التالي:
أولا: قدما مريض السكري تحتاج الى اهتمام خاص منه، فينبغي فحصهما يوميا خاصة بين الأصابع للتأكد من خلوهما من أي جروح أو التهابات فطرية والمحافظة عليهما جافتين ونظيفتين, كما ينبغي ارتداء الأحذية المغلقة.
ثانيا: الحرص على فحص العينين دوريا.
ثالثا: ينصح مرضى السكري بالعناية بالأسنان واللثة, بالمحافظة على نظافتهما بالطرق الصحيحة, وزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
رابعا: ينصح مريض السكري بالاستفسار عن وظائف الكليتين دوريا.
كما يجب على مريض السكري أن يكون حذرا جدا عندما يشعر بثقل في الصدر أو تنميل في ذراعه أو عسر هضم, فقد تكون هذه أعراض أزمة قلبية.
اعتقادات شائعة حول مرض السكري
1) استخدام علاج السكري سيجعل المرض مزمنا ومستمرا.
اعتقاد خاطئ : ينبغي استخدام العلاج لمريض السكري، حتى يتم التحكم في معدل السكر منذ التشخيص، وإلا فان الامتناع عن العلاج لا يحل المشكلة، بل يزيدها تعقيدا، لأن مستوى السكر سيكون في ارتفاع مستمر.
2) يمكن علاج السكري بزراعة الخلايا الجذعية.
اعتقاد صحيح: إلا أن زراعة الخلايا الجذعية مازالت في طور الأبحاث، لكن النتائج مبشرة بتحسنها خلال السنوات المقبلة ان شاء الله.
3) كثرة أكل السكريات تسبب مرض السكر.
اعتقاد خاطئ : لأن النشويات ايضا تتحول داخل جسم الإنسان الى سكريات، وتكون أخطر فى حالة الاسراف فيها, وينصح بالاعتدال، لتجنب السمنة المؤدية للسكري.
4) ليس للتدخين تأثير على مريض السكري.
اعتقاد خاطئ : وينصح المريض بالابتعاد والتوقف كليا عن التدخين لتأثيره سلبا على الصحة بشكل عام وعلى مريض السكري وارتفاع ضغط الدم بشكل خاص.
5) العلاج بالأعشاب أفضل من الحبوب لأنها مواد طبيعية.
اعتقاد خاطئ : لذا لا ننصح باستخدام الأعشاب التي يصفها العطار أو الحواج, رغم ان بعض المرضى يفضلها ظنا منهم انها أفضل من الحبوب التي يصفها الطبيب, لأنها مواد نباتية طبيعية بينما الحبوب مستحضرات كيميائية, وهذا اعتقاد خاطئ : فليس كل المواد الطبيعية على الإطلاق آمنة, وإنما قد يوجد بها ما يضر بعض المرضى, وتسبب نوبات هبوط حاد في السكر, بينما نسب الأدوية مدروسة بدقة عالية لتجنب المضار التي قد تأتي من استعمالها.
6) فيتامين «د» يؤدي الى الوقاية من الإصابة بمرض السكري أو تأخير ظهوره.
اعتقاد صحيح : يلعب هذا الفيتامين دورا في الوقاية من هشاشة العظام وتأخير حدوث مرض السكري, إذ إنه يحفز خلايا البنكرياس على افراز هرمون الانسولين.
كما ينصح بتعويض النقص في هذا الفيتامين من أجل تقوية العضلات والعظام وبالتالي ممارسة النشاط البدني.
7) يمكن للمريض الاعتماد على خبرته الخاصة، فيغير جرعة الدواء أو كمية الانسولين.
اعتقاد خاطئ : لا ينبغي للمريض الاعتماد على انه يعرف عن نفسه ما لا يعرفه الطبيب, بل عليه أن يخبر الطبيب بكل شيء من أعراض ونوعية الغذاء والمجهود اليومي وأن يترك للطبيب بعد ذلك تحديد خطة العلاج المناسبة وله حق النقاش والاستفسار.
8) تقلل عمليات إنقاص الوزن التي تجرى لمرضى السمنة المفرطة من الاصابة بمرض السكري.
اعتقاد صحيح : لقد أثبتت الدراسات الحديثة ان قيام ذوي السمنة المفرطة بإنقاص أوزانهم بعمليات جراحية كربط المعدة وما شابهها من عمليات يؤدي الى عدم الاصابة بمرض السكري بنسبة تصل الى %80.
كما يؤدي ايضا الى ارتفاع نسبة شفاء مرضى السكري منهم بنفس النسبة، ولا ينصح بإجراء هذه العمليات إلا بعد الاستئناس برأي أخصائي الجهاز الهضمي, وأخصائي الغدد الصماء، لتجنب حدوث أي مضاعفات.

تدليك البطن يخفف عسر الهضم المرتبط بتقدم العمر

برلين - د ب أ

تشير مجلة ألمانية معنية بصحة كبار السن إلى أنه إلى جانب كوب من شاي لتهدئة المعدة أو وضع قنينة مملوءة بالماء الساخن، فإن عمل تدليك بسيط للبطن يمكن أن يساعد في تهدئة عسر الهضم الذي أحيانا ما يصاحب التقدم في العمر.
وجاء في عدد نيسان/إبريل من مجلة " "زنيورن راتجيبر " (دليل كبار السن) قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ساقيك وقم بعمل حركات دائرية بيدك بين عظام الفخذ والقوس العظمي في هذه المنطقة وهم يأخذون شكل الرقم "سبعة" في اللغة العربية.
ويكفي الضغط بشكل معتدل لخمس دقائق وينبغي أن يكون التدليك غير مؤلم.
وتضيف المجلة أن هذا العلاج المنزلي له حدود. وفي حال استمر ألم عسر الهضم والمعدة ينصح بزيارة الطبيب.

النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين


النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين
أظهرت دراسة حديثة بأن فقر الدم بسبب نقص الحديد عند الأمهات أثناء الحمل يؤثر سلبا على نمو أدمغة أطفالهن الرضع، وذلك في دراسة هي الأولى من نوعها.
فقد أوضح الباحثون بجامعة كولومبيا الأميركية أنه كلما ارتفعت نسب الحديد لدى الأمهات اكتمل نضج أدمغة الأجنة. كما وجدوا أن نقص الحديد في دماغ الجنين قبل الولادة يؤثر سلبا على التعلم والذاكرة لدى الأطفال حديثي الولادة .قام الباحثون بإجراء قياسات لأدمغة الأطفال حديثي الولادة باستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي، كما قاموبقياس نسب الحديد لدى الأمهات أثناء فترة الحمل.وقالوا إن الحديد عنصر غذائي مهم لنمو الجسم، ولدماغ الأجنة أثناء الحمل، مشيرين إلى أن 35 إلى 58% من النساء الصحيحات يعانين من نقص الحديد بدرجات متفاوتة، خاصة في فترة الحمل، مؤكدين أن الصحة الغذائية الجيدة للأمهات تعود بالفائدة على أطفالهن.
واشار الباحثون إلى أن نحو نصف السيدات الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من فقر الدم، وهذا النقص الحاد في عنصر الحديد يمكن أن تكون له عواقب ضارة على صحة الجنين.