اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

مظهر بعض الأشخاص أكبر من عمرهم الحقيقي..!





أظهرت دراسة حديثة وللمرة الاولى أن عوامل وراثية تفسر جزئياً مظهر بعض الأشخاص الذين يبدون أكبر من عمرهم الحقيقي.
فقد قام الباحثون في جامعة إيراسموس الهولندية بتحليل الجين الخاص بحوالي 2700 هولندي مسن لتحديد التبدلات الجينية المرتبطة بالتصورات المختلفة للسن. وخلص هؤلاء إلى أن الجينة «إم سي 1 آر» هي الأكثر ارتباطاً بالتصور المتصل بالسن استناداً إلى الوجه. وهذه الجينة المسماة «إم سي 1 آر» والمعروفة أصلاً بدورها في ظهور اللون البني للشعر والبشرة الصافية، لها في بعض الأحيان نسخة تؤدي إلى أن يظهر الشخص أكبر سناً بحوالي سنتين في المعدل مقارنة مع أولئك الذين لا يحملون هذه الجينة، وبالإضافة إلى الدور الذي تؤديه «إم سي 1 آر» في لون الشعر وصفاء البشرة، تعرف أيضاً هذه الجينة بدورها في عمليات بيولوجية أخرى مثل الالتهاب وإصلاح الحمض النووي الريبي. وقال الباحثون ان هذه المرة الاولى التي يتم فيها تحديد جينة تفسر جزئياً لماذا يبدو بعض الأشخاص أكبر من عمرهم في حين أن آخرين يبدون أصغر من سنهم.

تقليل الطاقة المتناولة يفيد في تقليل حدوث أمراض الزهايمر وباركنسون





نُشرت خلال الشهرين الماضيين مجموعة الأبحاث في المجلات الطبية مثل مجلة الصحة والتغذية في الشيخوخة ومجلة أبحاث المخ ومجلة أبحاث الدهون عن أهمية نوع الغذاء على الدماغ والذاكرة، وأن تأثير الغذاء الصحي كبير جداً في المحافظة على المخ وإطالة قدرات الذاكرة والتركيز وتأخير علامات الشيخوخة ومقاومة الخرف المبكر مع تقدم العمر، وأوضحت أن تأثير الغذاء أكبر من العوامل الأخرى كالسن أو الجينات الوراثية. بمعنى أوضح، للمحافظة على إطالة نشاط مخك وذاكرتك وتركيزك وأيضاً على جهازك العصبي عليك بتناول غذاء صحي طوال حياتك بقدر الإمكان، مع التركيز على الأغذية ذات التأثير المباشر على المخ والجهاز العصبي بالإضافة الى استخدام تقنيات تدريب الذاكرة والاسترخاء وتقليل التوتر والضغوط.
أثبتت الدراسات أنه كلما تقدم بنا العمر نحتاج أن نعتدل في تناول الغذاء ونقلل كمياته بالذات النشويات، ومن أهم ما وجده الباحثون لتأخير شيخوخة المخ، هو تقليل تناول الأغذية الغنية بالطاقة 20-40% من المعتاد، كما أن تقليل الطاقة المتناولة يفيد في تقليل حدوث أمراض الزهايمر وباركنسون، ومن العناصر الغذائية التي يجب زيادتها من مصادرها الطبيعية هو الحمض الدهني المسمى أوميجا-3 الموجود في السمك مثل: (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا والجوز وبذر الكتان وزيوتها واللوز وزيت الزيتون، ومضادات الأكسده ومنها فيتامين (هـ)، بالاضافة الى إمداد الجسم بكافة الفيتاميات والمعادن الضرورية ومركبات الفلوفينويد وذلك بزيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة

قاومْ النسيان بالثوم والطماطم والشاي الأخضر!







رغم كل محاولات العصر الحديث والتكنولوجيا بتطورها الرهيب في توفير عوامل مساعدة للإنسان ليتذكر مواعيده وأهم الأرقام والأحداث إلا أن النسيان يظل أرقاً في حياة هذا الإنسان والذي يقول عنه الدكتور عز الدين الدنشاري أستاذ الأدوية والسموم أن النسيان قد يكون عرضا من أعراض الأمراض الخطيرة مثل الزهايمر وهو مرض ينتج عن تلف أعصاب المخ المسؤولة عن الذاكرة وتلقى المعلومات وإدراك الأشياء ولقد أوضحت دراسات علمية حديثة أن الإجهاد البدني والذهني دون إعطاء الجسم والمخ قسطا وافرا من الراحة والترفية والاسترخاء يؤدي إلى إفراز هرمونات الأدرينالين ومشتقات الكورتيزون وقد ثبت أن هذه المشتقات تقلل الطاقة الحرارية بالمخ اللازمة لأداء العديد من وظائفه مثل التذكر والفهم وتلقى المعلومات فضلا عن تلوث الهواء والماء والغذاء بالمعادن الثقيلة مثل الزئبق والرصاص والألمونيوم كلها مسببات أساسية لزيادة نسبة الإصابة بضعف الذاكرة وكذلك إدمان المخدرات والإفراط في التدخين.
ويضيف د. الدنشاوي ويقول: كما أن عدم الحصول على قسط وافر من النوم مثل الذي يحدث عند الإصابة بالأرق أو استعمال الأدوية المنشطة لفترات طويلة يؤدي إلى ضعف الذاكرة. وقد بينت نتائج بعض الأبحاث الحديثة إننا نستطيع مقاومة النسيان باستعمال بعض المواد الغذائية أو من الأعشاب التي تنشط الدورة الدموية بالمخ ويعتبر الثوم من أهم ما ينشط الذاكرة حيث أثبتت البحوث أن تناول نصف فص إلى ثلاثة فصوص من الثوم بعد تقطيعها يوميا يقي الإنسان من عجز الذاكرة والتفكير واكتساب المعرفة ويفيد الثوم في الوقاية من أمراض كثيرة مثل أمراض الكوليستيرول والجلطة والسرطان ويساعد في تنشيط الذاكرة تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات ب وب6 وحمض الفوليك مثل الفول والسبانخ والطماطم والبصل وزيت الزيتون وزيت بذرة الكتان والزيت الحار وفول الصويا كما تتوافر في الأسماك والموز والبرتقال ،كما يفيد الشاي الأخضر والشاي الأسود المضاف إليه النعناع في تنشيط الذاكرة ومقاومة النسيان وتعتبر ومن الأعشاب التي ثبت أنها تنشط الذاكرة جذور نبات الجنسنج التي تحتوي على عناصر تأكدت فعاليتها في تحسين وظائف المخ والتغلب على الإرهاق والتعب وهما من أهم العوامل المسببة للنسيان.

عشر طرق تساعدك على تأدية اختباراتك بشكل أفضل



تجنب المنشطات والمشروبات الغنية بالكافيين بالذات مشروبات الطاقة





مع دعواتنا بالتوفيق لأبنائنا وبناتنا في الاختبارات النهائية، ومن خلال الخبرة التعليمية ومتابعة بعض الحالات التي تتأزم هذه الأيام، أوجز بعض النقاط المهمة للطلاب وأهاليهم:
1- تجنب القلق والتوتر: هما أخطر ما يدمر الصحة ويشتت التفكير وهما أكبر عائق بين الطلاب والنجاح والتميز، والمسبب الرئيسي للقلق هذا ليس الاختبارات بحد ذاتها، ولكن تشارك بعض المؤثرات الأخرى مثل التغير المفاجئ في أسلوب الحياة وتغيير أوقات النوم وقلته ونوعية الأكل وكفايته. مفتاح علاج القلق بالغذاء يبدأ من تأمين احتياجات الغدة الكظرية (فوق الكلوية) بالعناصر الغذائية المهمة، فالمغنيسيوم مثلا مهم ولهذا ركز على الحبوب الكاملة والنخالة والأفضل تناول هذا العنصر في المساء، وتلك الحبوب توفر أيضاً فيتامين (هـ) المفيد لتهدئة الأعصاب.
2- تجنب المنشطات والمشروبات الغنية بالكافيين بالذات مشروبات الطاقة وعقاقير تقليل النوم فهي لا تؤدي أبداً للنجاح والتركيز ولو أن البعض يعتقد خطأ أنها حلول سحرية للنجاح في الاختبارات ولهذا يغامر بعضهم بتناولها ولا يعرفون التأثيرات العكسية لتلك المواد وأنها تسبب لهم آثارا نفسية كالكآبة والعزلة والخوف الشديد وتشتت تركيزهم وتقلل قدرتهم على التحصيل.
3- تناول الأغذية المفيدة للدماغ والتي ذكرتها هنا واحرص على النشويات منخفضة المؤشر الجلايسيمي أي التي تتحول ببطء للجلوكوز لكي تمد جسمك بالطاقة طوال اليوم وبشكل متوازن، ومن تلك الأغذية الحبوب الكاملة (البر والنخالة)، والخضروات الورقية وتجنب السكريات والحلويات والمشروبات المحتوية على سكر فتأثيرها قصير لا يخدمك في الاختبارات.
4- تناول ست وجبات صغيرة يومياً، الجوع يقلل قدرة المخ على العمل ولا يوفر له الطاقة اللازمة والشبع يسحب الدم من المخ للبطن وهذه التغييرات ترهق الجسم والأفضل توفير احتاجاته من الطاقة والعناصر الغذائية باستمرار وبكميات صغيرة.
5- واظب على الإفطار من الآن، وستلاحظ بعد مرور أسبوع أو أسبوعين اكتساب كمية كبيرة من الطاقة والقوة الذهنية، مهم أن يحتوي الفطور على بروتين وفاكهة أو عصيرها وأحد منتجات الحليب مع قطعة خبز بر.
6- احرص على شرب السوائل بالذات الماء والعصيرات والحليب طوال اليوم.
7- احرص على النوم في الليل لمدة لا تقل عن سبع ساعات يومياً ولا تزيد على تسع ساعات.
8- في الصباح تناول الزبادي مع العسل وشطيرة أو ساندوتش زبدة الفول السوداني.
9- تجنب أي مؤثرات تزيد الارتباك، فمثلا لا تتأخر بالوصول لقاعة الاختبار، ولا تسأل الطلاب قبل بدء الاختبار، وتخلص من الافتراضات السيئة وتذكر أن 10% فقط من افتراضاتنا السلبية تحدث.
10- عليك بالطمأنينة وتعميق الإيمان بالله، فكلما شعرت بمعية الله زاد اطمئنانك، وقد وجدت من خلال سنوات تدريسي للطلاب أن التوتر قبل دخول قاعة الاختبار أكبر ما يشتت الأذهان ويربك المخ وينسي المعلومات، وبمجرد تخفيف التوتر بعد انتهاء الاختبار يتذكر الطالب كل المعلومات بدون الحاجة لمراجعتها من مصدرها.

وجبة الإفطار أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص

ساعد مخك ليعمل جيداً أثناء المذاكرة


الخ

ضراوات والفواكه الطازجة مصدر لكثير من الفيتامينات







بعض الطلاب يصعب عليه تذكر إجابة معينة مع انه يتذكر مكانها من الكتاب لكنه للاسف غير قادر على تذكرها تماماً بالذات اذا كان المطلوب الإجابة كما في النص، أتدرون ما سببب ذلك؟
إن من أهم الأسباب هو عدم قدرة الجهاز العصبي للعمل بشكل مناسب بسبب إرهاق أو ضعف تغذية أو قلة نوم أو قلق وغيره. فكما أن السيارة لا تسير دون وقود، وهاتفك لا يعمل بدون شحن الكهرباء، فأيضا جسمك لا يعمل بدون طاقة وغذاء.. ومن أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص هي وجبة الافطار، والذي لا يتناوله الكثير من الطلاب في الأيام العادية فما بالكم في أوقات الاختبارات. على الرغم من معرفة الجميع بأهميته وفائدته. فيبذل الطلاب جهدا كبيراً للاستذكار وتخزين المعلومة ولكن عندما يحتاجون لكتابتها في الاختبار لا يستطيع الجهاز العصبي استجلابها من المخ وتسجيلها وكأنه ذلك الجهاز الذي انتهت بطاريته.
ونقطة مهمة أخرى، إن الجهد الذي يبذله المخ وقت الاختبار كبير جداً لدرجة أن البعض يشعر بالاجهاد عندما يخرج من الاختبار وكأنه عمل مجهودا جسمانياً كبيراً، ولهذا يحتاج مزيدا من الطاقة وبعض العناصر المهمة في عملية التفكير.
أسرار النجاح في الاختبارات
لم يغفل العلم الأبحاث الخاصة بالطرق السليمة والصحية للمذاكرة، فلكي يعمل المخ بشكل سليم لا بد أن نوفر له البيئة المثلى ليعمل من خلالها، ومن أهم متطلبات عمله:-
1- التغذية السليمة، فالمخ يحتاج لعناصر غذائية معينة، مذكرة هنا على هذه الصفحة.
2- تنظيم الوقت (للمذاكرة، للراحة، للمرح، للأهل، للغذاء).
3- تنمية الشعور الداخلي بأنك مبدع، واثق من نفسك، وانك ستكون من المتفوقين.. وستكون بمشيئة الله.
4- الهدوء والسكينة ومن أهم أسبابها تأدية الفرائض الدينية ومنها الأذكار، واعتقاد أن عليك بذل السبب وأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا. لهذا أنصح الوالدين بعدم تكرار كلمة "ذاكروا" "راح عليكم الوقت" لأنها تشعر بالقلق والارباك ولا تشجع للمواصلة، والأفضل تهدئتهم والمرح معهم وتطمينهم.
5- بذل الجهد وعدم التواكل، وأذكر أن أحد الطلاب يكتب في أعلى ورقة الإجابة (يارب نجحني) بينما هو لم يكتب الاجابة الصحيحة.
6- الاختيار الصحيح لطريقة المذاكرة، فلكل مادة طريقة مذاكرة خاصة بها، فلا يكتفى بالقراءة فقط فالقراءة بالعين لا تخزن الا نسبة ضئيلة من المعلومات ومع زيادة استخدام الحواس بالنطق والتكرار والكتابة والتخيل والربط بمعلومات أخرى تزداد عملية تخزين المعلومات بشكل كبير.
7- اذا اردت أن يعطيك جسمك لابد أن تعطيه، الراحة مهمة والنوم الكافي ضروري، من يواصل السهر يجد صعوبة في استرجاع ماذاكره أثناء الاختبار لأن المخ مرهق.
8- المذاكرة لمدة لا تزيد عن (50) دقيقة متواصلة مع (10) دقائق راحة مع القيام من مكان المذاكرة والحركة البسيطة فقدرة المخ على الاستيعاب لا تزيد عن 40-50 دقيقة وفترة الحركة تنشط الجسم والدورة الدموية وتقلل الضغط النفسي. هذه الطريقة توفر الراحة للمخ والعينين وتقلل الاجهاد لعضلات الرقبة والظهر، كما توفر الراحة للأعصاب فبالتالي يستوعب الطالب أكثر.
9- عمل تمارين بسيطة كل ساعتين، هذه التمارين تنشط الدورة الدموية وتغذي المخ بالاكسجين والعناصر الغذائية، والوقت الذي تبذله فيها أهم من صرفه للمذاكرة نفسها.
10- طريقة الجلوس مهمة جداً فقد وجدت ان الكثير يذاكرون على السرير او على الأرض، مما يتعب العضلات ويجعل الجسم يرهق ويمل فلا يعد المخ قادراً على مواصلة التركيز، فالجلسة الصحية المعروفة مع تغيير المكان بين فترة وأخرى مفيد لتلافي ذلك الاجهاد.

تناول كمية مناسبة من السوائل(الماء والعصير)
التغذية أثناء الاختبارات
الأغذية التالية توفر حاجة الجسم كاملاً والمخ خاصة من العناصر الغذائية ومحفزات للقدرة الذهنية.
في العشاء: قلل بقدر الامكان من الأغذية كثيرة الدهون، مع تناول الفاكهة بكثرة.
في الافطار: وجبة خفيفة توفر الطاقة وبعض الفيتامينات ويمكن الاكتفاء بساندوتش جبن أو زبدة الفول السوداني أو بيض، ملعقة عسل، عصير مضاف اليه بعض السكر أو حليب ساخن. وأفضل أن يكون قبل الاختبار بأكثر من ساعة.
1- زيادة الخضراوات والفواكه الطازجة فهي مصدر لكثرة الفيتامينات والعادية المهمة جداً فارجو التركيز عليها هذه الأيام.
2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجود (اللحوم – البيض – الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.
3- تناول كمية مناسبة من السوائل(الماء والعصير) بعد الاختبار.
4- الابتعاد بشكل اكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا، والشوكلاته) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ فهي تؤدي أدوار إدرار البول والذي يحرج الطلاب وقت الاختبار.

دراسة: القيلولة الطويلة مضرة بالصحة


القيلولة الطويلة تتسبب بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

أظهرت نتائج دراسة حديثة، أن التمتع بقيلولة ما بعد الظهر لأكثر من 40 دقيقة، يمكن أن يرفع خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية. ونشرت نتائج هذه الدراسة في مؤتمر الندوة العلمية السنوية لكلية الطب في أمريكا، حيث أوضح الباحثون أن متلازمة الأيض تعني الإصابة بارتفاع ضغط الدم ونسبة الكولسترول فيه وزيادة الدهون حول منطقة الخصر، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.

و قالت وكالة الأنباء البحرينية "بنا" أن الباحثون توصلوا إلى هذه النتيجة من خلال استهدافهم لـ 307237 مشتركا، حيث قاموا باختبار يربط بين التمتع بقيلولة طويلة، وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.

وطلب من المشتركين تسجيل ساعات النوم خلال النهار، إلى جانب بعض الأسئلة التي تخص التاريخ الشخصي والعائلي لجهة الإصابة بمتلازمة الأيض ومرض السكري والسمنة، وبعد تحليل المعلومات توصلوا إلى أن من كان وقت قيلولته أقل من 40 دقيقة لم يرتفع لديه خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، بينما ارتفع خطر الإصابة بشكل كبير عند من أخذ قيلولة لأكثر من 40 دقيقة، ومن أخذ قيلولة لـ 90 دقيقة تقريبا ارتفع لديه خطر الإصابة بحوالي 50 بالمئة.

استخدام الإبر الطبية وطرق التخلص منها



الإبر الطبية ومشتقاتها تستخدم من قبل بعض المرضى في البيت والعمل أو أثناء السفر للتحكم في بعض الحالات المرضية، ولوحظ من بعض المرضى وضع الإبر الطبية في أكواب القهوة أو في علب المشروبات الغازية أو ما شابه ذلك ومن ثم رميها في سلة المهملات، مثل هذا التصرف يعرض حياه العاملين في مدافن النفايات للخطر أضف إلى ذلك تسرب السوائل الموجودة في الإبر الطبية إلى المياه الجوفية مع مرور الزمن مما يعرض صحه الجميع للخطر.
إن أفضل الطرق للتخلص من الإبر الطبية هو وضعها في حاويات النفايات الطبية الحادة والمصرح بها وتوجد في جميع المستشفيات، وهذه الطريقة تقي المريض والجميع من مخاطر الإبر الطبية ومشتقاتها بعد استخدامها، ومن المهم جدا أن تكون هذه الحاويات بعيدة عن متناول الأطفال.
وينبغي على مقتني الحيوانات الأليفة أيضا الذين يستخدمون الإبر لإعطاء الأدوية لحيواناتهم الأليفة اتباع نفس الارشادات السابقة للتخلص من الأدوات الحادة المستخدمة.
عند الخروج من المستشفى، فإنه بالإمكان طلب حاوية خاصة للنفايات الطبية الحادة من مقدمي الرعاية الطبية أو سؤال الصيدلية عن كيفية الحصول على واحدة، وعند امتلاء حاوية النفايات الطبية الحادة إلى ثلاثة أرباع الوعاء يمكن سؤال المستشفى أو الصيدلية عن كيفية اعادة الحاوية الممتلئة ليتم التخلص منها بالطريقة الصحيحة، وامتلاء الحاوية إلى أكثر من ثلاثة أرباع الوعاء قد يؤدي إلى احتمال الإصابة بالوخز بالأدوات الحادة أثناء رمي النفايات.
عند مغادرة المنزل وخصوصا عند السفر يجب حمل حاوية النفايات الطبية الحادة، إن لم يكن هناك بديل آخر، ويمكن الاستفسار عن طريق شركة السفر إن كان هناك طرق للتخلص من الإبر والأدوات الطبية الحادة على متن طائرتها.
في حالة الاصابة بوخز من ابرة احد من المرضى عن طريق الخطأ يجب غسل المنطقة المصابة فورا بالماء والصابون أو استخدام مطهر الجلد، وطلب المساعدة الطبية عن طريق الاتصال بالطبيب أو المستشفى.

خطـر الإفراط في استخدام المضادات الحيوية









لا يمر عام إلا وقد واجهت كل أسرة حصتها من نزلات البرد والتهاب الحلق والانفلونزا، لكن هل تتوقع أن يتم صرف وصفة طبية لمضاد حيوي عند مراجعة الطبيب في هذه الحالات؟. الكثير من الناس يغادرون عيادة الطبيب بحالة من الامتعاض أو حتى بحالة من الغضب وعدم الرضا عندما لا يعطي الطبيب وصفة طبية لمضاد حيوي، وقد يجهل البعض حقيقة أن الطبيب قد قدم معروفا لعدم وصف المضاد الحيوي لهم.
وقد استخدمت المضادات الحيوية لأول مرة في أربعينيات القرن الماضي وهي بالتأكيد واحدة من أهم الاكتشافات الكبيرة في مجال الطب، لكن الافراط في استخدامها أدى إلى زيادة مقاومة البكتيريا لها، وتصبح تلك البكتيريا لا تستجيب للمضادات الحيوية التي كانت تستعمل لعلاجها فيما مضى، أضف إلى ذلك أنه كلما أخذ الأطفال المضادات الحيوية يصبحون عرضة لخطر الآثار الجانبية، مثل اضطراب في المعدة والإسهال أو حتى رد فعل تحسسي، ولفهم كيفية عمل المضادات الحيوية، فإنه يجب علينا معرفة النوعين الرئيسيين من الجراثيم التي يمكن أن تجعل الناس تمرض، وهما البكتيريا والفيروسات، وعلى الرغم من أن بعض أنواع البكتيريا والفيروسات تسبب أمراضا بأعراض مشابهة لبعضها البعض، لكن هناك اختلافات بينهما بطريقة التكاثر وطريقة التسبب بالأمراض، فتعتبر البكتيريا كائنات حية وحيدة الخلية، حيث أنها تتواجد في كل مكان، ومعظمها لا يسبب أي ضرر للانسان، بل إنها تكون مفيدة في بعض الحالات كالبكتيريا المفيدة التي تعيش داخل أمعاء الانسان والتي تساعد على هضم الطعام، لكن بعض أنواع البكتيريا تعتبر ضارة لجسم الإنسان، وتسبب الأمراض عبر تدخلها في عمليات الجسم الحيوية، والمضادات الحيوية هنا تكون فعالة ضد هذه الأنواع منها من خلال وقف نموها وتكاثرها، وفي المقابل تعتبر الفيروسات جسيمات تحتوي على المادة الوراثية ملفوفة بمعطف من البروتين، ولا تتكاثر إلا داخل الخلايا الحية الأخرى، والمضادات الحيوية لا تعمل على وقف نموها وتكاثرها، بل ان مناعة الإنسان تحاربها أو عن طريق تعزيز المناعة باستخدام اللقاحات.
إن تناول المضادات الحيوية لنزلات البرد والأمراض الفيروسية الأخرى لا يكمن خطرها بأنها لا تعمل فقط، ولكن يمكن أيضا أن يكون لها آثار جانبية خطيرة مع مرور الوقت، فإن هذه الممارسة تساعد فعلا على خلق البكتيريا التي يصعب معالجتها لاحقا، فالاستخدام المتكرر وغير الملائم للمضادات الحيوية يمكن أن يجعل البكتيريا أو الجراثيم الأخرى مقاومة لها بحيث لا تستطيع تلك المضادات وقف نمو البكتيريا، وهذا ما يسمى بالمقاومة البكتيرية أو المقاومة للمضادات الحيوية، علاج هذه البكتيريا المقاومة يتطلب جرعات أكبر من أدوية أو مضادات حيوية أقوى، ولذلك السبب أصبحت بعض أنواع البكتيريا تظهر مقاومة للمضادات الحيوية المتاحة اليوم.
المقاومة للمضادات الحيوية مشكلة واسعة الانتشار، حتى ان بعض المنظمات الصحية العالمية كمنظمة الصحة العالمية ومركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها قالت أنها "واحدة من مشاكل الصحة العامة الأكثر إلحاحا في العالم." فالالتهابات الرئوية والتهاب السحايا والتهابات الجلد والسل أصبحت معالجتها صعبة بسبب مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية المتوفرة الآن، وبالإضافة إلى مقاومة المضادات الحيوية، يمكن أن يتسبب الافراط باستخدام المضادات الحيوية إلى مشاكل أخرى، فالمضادات الحيوية تقتل العديد من أنواع البكتيريا المختلفة، حتى الجيدة منها التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، في بعض الأحيان تناول المضادات الحيوية يمكن أن يسبب الإسهال بسبب عدم وجود البكتيريا الجيدة التي تساعد على هضم الطعام بشكل سليم.
يجب تناول المضادات الحيوية فقط على الالتهابات البكتيرية، بل يفضل ترك الأمراض الخفيفة وخاصة تلك التي يكون سببها الفيروسات تأخذ مجراها، فهذا يساعد على منع البكتيريا من مقاومة المضادات الحيوية، ولكن يجب ترك القرار للطبيب ما إذا كان المرض خفيفا (معتدلا) أم لا وقرار صرف المضاد الحيوي.
التمس المشورة واطرح الأسئلة من وعلى الطبيب، اسأل طبيبك حول ما إذا كانت العدوى بكتيرية أو فيروسية، واسأل دائما عن الآثار الجانبية والمنافع والمخاطر عند استعمال المضاد الحيوي، وتذكر ألا تصر على طبيبك أن يصف المضادات الحيوية إذا لم تدعُ الحاجة إلى ذلك.
إسأل طبيبك عن طرق أخرى لعلاج الأعراض التي تجعلك غير مرتاح، مثل انسداد الأنف أو التهاب في الحلق، المفتاح لبناء علاقة جيدة مع طبيبك هو التواصل بكفاءة، بحيث يعمل المريض والطبيب معا لتحقيق هذا الهدف.
تذكر أن المضادات الحيوية تعالج فقط العدوى البكتيرية إذا أخذت الجرعة بشكل سليم وكامل، اسأل الصيدلي عن إرشادات الطريقة السليمة لتناول المضادات الحيوية ولا تتردد إذا كنت غير متأكد، والأهم من ذلك، لا تستخدم المضادات الحيوية إذا تم صرفها لمريض آخر أو لأحد أفراد عائلتك.
المضادات الحيوية هي أدوية تستخدم لعلاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا، وقد ساهم سوء الاستخدام والإفراط في استخدام هذه الأدوية إلى الظاهرة المعروفة باسم المقاومة للمضادات الحيوية، هذه المقاومة تتطور عندما تتغير البكتيريا الضارة بطريقة تلغي أو تقلل من فعالية المضادات الحيوية.

مبادئ مكافحة العدوى في المدارس والمنازل







يُعد العيش في المنزل وإرسال الأبناء إلى المدرسة جزءًا من الروتين المنزلي العادي الذي ينطوي على بعض المخاطر التي يتعرض لها الطفل الذي يعاني من نقص المناعة، على سبيل المثال، إذا كان الطفل يخضع للعلاج من السرطان أو يخضع للعلاج بالستيرويد أو لزرع نخاع العظام أو زراعة الأعضاء الصلبة أو في حالة زراعة جهاز تعويضي لفترة زمنية طويلة أو غير ذلك من الاضطرابات التي تسبب تثبيط المناعة، سيشمل مصطلح "مُصاب بنقص المناعة" جميع تلك المجموعات، وإننا لنجد أنه حتى الأطفال الأصحاء ممن لا يُعرف إصابتهم بمرضٍ ما قد يتعرضون لمخاطر نقص المناعة إذا لم يتم الانتباه لذلك الأمر، في بعض الأحيان قد تكون الممارسات الأسرية العادية خطرة إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، ومن بين تلك الممارسات تناول الطعام دون غسل اليدين واستخدام أواني الطعام غير النظيفة وتناول الطعام بعد التقاطه من على الأرضية وعدم الاستحمام بانتظام وعيش الأسر كبيرة العدد في أماكن صغيرة المساحة، وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم جدا التواصل مع مدرسة أبنائكم وإبلاغها بالمرض المُصاب به الطفل واحتياجاته الخاصة.
قد يكون مصدر العدوى مصدرًا بشريًا أو حيوانيًا أو بيئيًا، والأمراض المعدية التي تحدث الإصابة بها داخل المدرسة قد تنتشر لتصيب الطلاب والعاملين بالمدرسة وأفراد الأسرة والمجتمع، تركز الاستراتيجيات الرئيسية للوقاية من العدوى ومكافحتها على غسل اليدين والممارسات الصحية أثناء استخدام المرحاض وتنظيف الأنف، ونظافة البيئة ورفع معدلات التحصين ومنع الطلاب والعاملين المصابين بأمراض مُعدية من الذهاب إلى المدرسة، من بين الإجراءات المهمة بالمدارس تواجد أحد العاملين المؤهلين أو الممرضات واللائي يضمنَّ مراقبة انتشار الأمراض داخل المدرسة ومن مساعدة الأطفال على تناول أدويتهم عند اللزوم وكذلك معالجة الجروح، بينما يكون التركيز الرئيسي في المنزل موجهاً نحو النظافة الشخصية وغسل اليدين وإعداد الطعام بطريقة صحية والالتزام بعلاج الطفل، بما في ذلك الالتزام بمواعيد التحصينات.
ومن الأهمية بمكان الحفاظ على النظافة الشخصية داخل المنزل وفي المدرسة فيما يتعلق بالوقاية من الإصابة بالأمراض، ويشمل ذلك الاستحمام بشكل يومي وارتداء الملابس النظيفة والتعود على غسل اليدين بشكل جيد، وينبغي تخصيص مكان بالمنزل يتم فيه الاحتفاظ بالأمتعة الشخصية كفرش الأسنان ومنع استخدامها بواسطة أكثر من شخص، كما يشمل ذلك المدرسة حيث يُحظر مشاركة استخدام الأمتعة كأمشاط وفرش الشعر والمعاطف والقبعات والأحذية بواسطة أكثر من شخص.
ويُعد غسل اليدين هو الإجراء الأهم للحد أو الوقاية من انتشار العدوى، وينطبق ذلك على جميع أفراد الأسرة والمدرسين والأطفال، ويجب تعليم الأطفال أهمية غسل اليدين في سنٍ مبكرة وتشجيعهم على تطبيق ما تعلموه كلما أتيحت فرصة لذلك، ومن الممارسات التي يتم التشجيع عليها في المدارس استخدام الصابون السائل والفوط الورقية أو المصنوعة من القماش والتي يستخدمها الطفل لمرة واحدة فقط يجب توافر الأحواض داخل المراحيض وغيرها من الأماكن العامة، كما ينبغي أن تكون بارتفاع يسمح للأطفال ذوي الأطوال المختلفة بالوصول إليها، ويُمكن شراء المناديل المبللة أو الفوط المنعشة أو منتجات فرك اليدين بدون استخدام المياه من المتاجر أو الصيدليات لاستخدامها في حالة عدم توافر الماء والصابون، عند الخروج في النزهات الخلوية أو غيرها من النزهات، على سبيل المثال ينبغي توجيه الأطفال لغسل أيديهم قبل تناول الطعام وبعده، وبعد اللعب خارج المنزل، وبعد استخدام المرحاض، كما يجب أن يكون هناك إشراف دائم على الأطفال الصغار للتأكد من تمكنهم من غسل أيديهم بشكلٍ صحيح.

«الارتكاريا» المزمنة صعبة الشفاء وتستمر لسنين وقد يصعب معرفة مسبباتها

في منازلنا .. مصادر خفية تثير الحساسية وتهيج الجلد





لا بد من معرفة سبب الحساسية للشفاء منه



الحساسية تعرف بأعراضها مثل الحكة مع الاحمرار وانتفاخات وهي علامات تظهر في حالات مشتركة لجميع تفاعلات الحساسية الجلدية. مهم معرفة فترة ووقت الحساسية الجلدية الذي هو نقطة بداية مهمة لاول خطوة في التفاعلات الجلدية، والتي تقودنا للعلاج المناسب لوجود عدة أعراض وتأثيرات مختلفة تظهر على جلد المريض والتي تدل على طبقة من الجلد تأثرت، فالطبقة العلوية للجلد تظهر عليها الأكزيما (او التهابات جلدية وتشققات) اما الطبقة الوسطى للجلد فيظهر الارتيكيريا اذا المشاكل الجلدية انتشرت الي تحت الجلد فإنه يحصل للمريض انتفاخات نتيجة لذلك وتسمى انجيو اوديما (angio – oedema) عندما يحصل تشققات جلدية أثناء الحكة والحساسية يحصل تهيج وحكة وقد يتحول إلى عدوى جلدية حيث تنشر الجراثيم داخل الجلد وتبين معظم الاطفال الذين يحصل لهم الحساسية تحدث لهم في السنة الأولى من عمر الطفل وبعض الأحيان تبدا في الاسبوع الاول من الولادة بسبب الغذاء المسبب للحساسية والأكزيما وخاصة البيض الحليب يجب استشارة الطبيب المختص قبل الامتناع عن الغذا او الطعام بعض الحساسية قد تكون بسبب العثة والتي تتكون على الفرشة او الكاربت (Carpets) الاطفال عند الحبو يجب تلبيسهم ملابس تغطي اجسامهم اثناء الحبو.
قد تكون الحساسية بسبب زيادة في حمض الامينو اسيد المسمى (تايروسين) Tyrosine فزيادة هذا الحمض تكون الزيادة وراثية ويسبب التهابات واكزيما في الجلد وتقى حتى يعالج بدهان فيتامين أ (A) وتسمى تايروسينيميا.
لأي شخص عنده تحسس في الجلد فعلية الانتباه باهتمام لعدة مواد من حوله لها خطورة عظيمة جداً مثل مواد التجميل والمواد المستعملة في النظافة والمواد الأخرى مثل مبيدات الحشرات والمواد المستخدمة في تعطير المجالس والملابس وبعض انواع العطور والمواد الكيميائية والتي نراها ونستعملها يومياً في حياتنا وفي منازلنا ومكاتبنا وسياراتنا في هذه العقود وفي السنين الماضية ظهر استعمال بكثرة من الجنسين لمواد التجميل واستعمال العديد من الملابس مثل البوليستر والحلي للزينة والتي تعلق في المعصم او الحلق والتي تكون مصدر للحكة والالتهابات واحمرار الجلد والعقود التجميلية التي تضعها المرأة او الرجل او توضع للأطفال او الرضع وتأثيراتها تكون حادة على الجسم وخاصة على الناس المتعاملين مع المعادن لآلاف السنين حيث انه في هذا القرن كثرت وتعاظمت الحوادث للأكزيما والأرتكاريا والالتهابات الجلدية والتهابات مخاطية للأنف والربو، انه من قبل التاريخ والرجال والنساء عامة يعانون من التهيجات الجلدية بسبب الاصباغ السامة وحلي الزينة المعدنية والألياف الخشبية والحساسية بسبب ملامسة المواد اصبحت ظاهرة شائعة في الوقت الحاضر.
اكزيما الكبار تنقسم إلى قسمين: اكزيما خارجية وتكون بسبب عوامل خارجية مسببة حساسية او تهيجات للجسم، او تكون بسبب عوامل غير معروفة Idiopathic وتكون غير حساسة لا يعرف سببها قد تكون بسبب اشجار او اعشاب او حبوب اللقاح او بعض الألون أو الإضافات التي تضاف الى العصائر او الحلويات مثل (E129) وتكون في معلبات الفواكة والمربيات والبروتينات المعلبة.
‏قد تكون الحساسية تظهر على شكل حبوب الشباب بسبب مواد التجميل وصبغات الشعر وهذه على اشكال بقع او اكزيما تلامس اجزاء الجسم وهذه تكون عند النساء أكثر لاستعمالهن مواد التجميل وبعض أنواع الحنا ومعظم انواع التجميل مسببة للحكة والأكزيما للجلد وأحسن علاج هو توقف وعدم استعمال المواد المسببة للحساسية والحكة والمشكلة يوجد بعض أنواع الأجسام الحساسة وهذه تحتاج عناية خاصة.
‏بعض الأكزيما او الرتيكارييا تكون بسبب عوامل بيئية او بسبب بعض الأشجار مثل شجرة النتل Nettle والتي لها اوراق خضراء والأوراق منتهيه بأسنان مشرابية وسطح الورق له أهداب وهذه تحتوي على الهيستامين والحساسية والحكة قد تكون ملابس الأجزاء المسببة للحساسية أو بسبب السموم Toxin أو بسبب بلع هذه السموم او استنشاقها او تكون الارتكاريا بسبب مكسرات أو بعض الأسماك والخطورة من الارتكاريا تظهر حكة شديدة وبقع حمراء تظهر على الجلد وانتفاخات موضوعية بسبب الأوعية الدموية ‏تخرج سائلا دمويا حول الأنسجة المصابة وهي تشبه قرصة او وخزة البعوض او الاحتكاك وملامسة شجر النتل Nettle مسببه ارتيكاريا مزمنة
‏50% من المصابين بالارتكاريا تتحول ‏عندهم هذه إلى أنجو اوديما angio-oedema وتتميز هذه الانتفاخات العميقة في الأنسجة وهي تصيب الشفاه والعيون والمناطق التناسلية وتكون الارتكاريا( أنجو اوديما ) خطيرة عندما تصيب اللسان والبلعوم في هذه الحالة يجب مراجعة مركز صحي مختص.
‏الارتكاريا المزمنة والحادة
‏ الارتكاريا الحادة تكون بسبب حكة مستمرة ومتتابعه وهذي عادةً تختفي خلال 24 ساعة وقد تستمر عدة ايام وهذه تكون بسبب الغذاء أو الطعام او وخز االحشرات والبعوض او بسبب مركبات البنسلين وبعض المواد عند تلامس الجلد تسبب أعراضا مرضية مثل ضيق التنفس والغثيان وحمى وتظهر أعراض الحساسية متتالية وهذا الاعراض بسبب عامل خارجي يجب تجنبه في المستقبل .
اما الارتكاريا المزمنة وهي صعبة الشفاء وتستمر لأكثر من شهر او سنين وقد يصعب معرفة سببها وقد تكون بسبب الطعام ولكن ليس الطعام وحده مسبباً للحساسية فقد يكون السبب السمك الغني بالهستامين وهو سبب الحساسية والارتكاريا وقد تكون الحساسية بسبب تناول بعض الكائنات غير الطبيعية والتي تعيش في القناة الهضمية مثل الفطريات وهؤلاء المرضى يحصل تخمر قليل للطعام عندهم مثل السكريات وبعض الكربوهيدرات وينفعهم الزبادي الحي والنشط.