اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

اكتشاف الجين الرابط بين نقص النوم ومتلازمة الأيض ومرض السكري


أظهرت الأبحاث السابقة أن نقص ساعات النوم يرتبط كثيرا بزيادة الوزن، والإصابة بمرض السكري والإصابة بمتلازمة الأيض، ولكن لم يتوصل العلماء للفهم الكامل لهذه العلاقة. دراسة حديثة نشرت في شهر أبريل 2016 في دورية Current Biology اكتشفت جينا يربط هذه التغيرات. فقد درس الباحثون الجين المسئول عن ربط النوم بالشهية والبحث عن الطعام في ذبابة الفاكهة. ومن المعلوم أن ذبابة الفاكهة تُدرَس كثيرا لفهم أنماط النوم عند الإنسان بسبب تشابه نظام نومها وساعتها البيولوجية بمثيلاتها في الإنسان، وقد توصل الباحثون إلى جين يسمى «ترانسلين» يربط بين النوم والتغيرات التي تحدث في الجسم بسبب نقص النوم، ويعتبر هذا الاكتشاف خطوة مهمة في طريق فهم العلاقة بين النوم والغذاء، وتأثير نقص النوم على مراكز المخ المسئولة عن الشهية والأمور السلوكية الأخرى والتغيرات المرضية التي تصاحب نقص النوم.

• تحذير: 7 أغراض ممنوع وضعها في الميكروويف!
• غالبًا ما نستخدم المايكروويف من أجل تسخين الطعام المثلج أو البارد. لكن هل كنت تعلمين بوجود أغراض متنوعة لا يجب إدخالها إلى الميكروويف ؟
• انتبهي جيدًّا قبل إدخال الأمور التالية وإلاّ يمكنها أن تسبب حريقاً أو أن تلحق اضرارًا بالغرض الذي تم إدخاله.
• البيض غير المقشر: لا تحاولي غلي البيض في المايكروويف إذ يمكن للبيضة أن تنفجر في حال تسخينها لمدة طويلة.
• الألومينيوم: ينصح بعدم استخدام الألومينيوم إذ إنها تمنع الطاقة التي يولدها الميكروويف.
• الأعشاب: لا يجب عليك تجفيف الأعشاب المبلّلة في الميكروويف وإلاّ يمكن أن تسبّب باندلاع حريق.
• وعاء من البلاستيك: يصبح الوعاء البلاستيكي غير صالح للإستعمال في حال تم وضعه داخل الميكروويف.
• أكواب السفر: غالبًا ما تكون هذه الأكواب مصنوعة من الحديد لذلك يمنع إدخالها الى الميكروويف. ففي حال كنت تريدين تسخين السائل بداخله، ننصحك بنقله إلى كوب آخر.
• الصحون ذو الديكور المعدني: يمنع إدخال المعدن إلى الميكروويف وإلا ستتسبّب بالحريق
• الملابس: كثيرون من يضعون بعض القطع من الملابس في الميكروويف لتدفئتها وارتدائها لاحقًا خصوصًا في فترة الشتاء. لكن يعتبر هذا الأمر خطيرًا لأنه قد يسبب بحريق.
• لذلك، انتبهي جيدًّا من الغرض الذي تضعيه داخل الميكروويف وتأكدي من أنه صالح ولن يسبّب أي أذى أو ضرر.

الطرق الصحيحة لعلاج التصلب اللويحي



بالرغم من عدم وجود علاج شافٍ لمرض التصلب اللويحي إلى هذه اللحظة، إلا أن هناك أدوية تستخدم لتعديل مسار المرض وتقليل نسبة النوبات السنوية وللتخفيف من حدة الأعراض المصاحبة للمرض، وذلك جنبا إلى جنب مع المكونات الأساسية الأخرى للرعاية كالعلاج الطبيعي، العلاج الوظيفي، العلاج النفسي، والتغذية المتوازنة، تساعد هذه الأدوية المرضى على التعامل مع المرض وتحسين نوعية حياتهم.
أما فيما يتعلق بعلاج الهجمات، فإن الهجمة تعرف بوجود عرض جديد، يعود للجهاز العصبي المركزي، ويستمر لمدة لا تقل عن 24 ساعة مع عدم وجود ارتفاع لحرارة أو التهاب.
ويقوم الطبيب بإعطاء الكرتيزون للمريض وقت حدوث الهجمة (لمدة ثلاث لخمس أيام) وهو الأمر الذي يساهم في تسريع الشفاء من الهجمة أو على الأقل التخفيف من حدتها، ولابد من التنبيه أن الكرتيزون علاج وقتي أو لحظي لا يصلح لمعالجة المرض على المدى الطويل.
وهناك علاجات دوائية لتعديل مسار المرض، حيث تعتبرالأدوية المعتمدة من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية بأنها أدوية يكمن دورها في أنها تحد من تطور المرض وتخفض نشاطه عند الكثير من الناس الذين يعانون من المرض بأنواعه المختلفة، وتتنوع طرق تناول العلاج بالنسبة لكل دواء، وفي ما يلي ملخص مبسط للأدوية المتوفرة مع طرق تناول العلاج:
انترفيرون بيتا1b (( Betaserone
انترفيرون بيتا1a (Avonex)
انترفيرون بيتا1a ((Rebif
جلاتيرامير اسيتيت (Copaxone)
ناتاليزوماب (Tysabri)
اليمتوزوماب (Lemetrada )
فينجوليمود (Gelinya )
تريفلونومايد ( Aubagio)
داي ميثايل فيوماريت ( Tecfidera)
الأدوية المتوفرة حاليا والتي تعمل على تغيير مسار المرض منها أربعة انواع من الحقن والتي تُعطي ذاتياً (إما تحت الجلد أو في العضل) على جدول زمني يتراوح بين يوميا لأسبوعيا، ثلاث من هذه الحقن تنتمي إلى عائلة الانترفيرون بيتا: انترفيرون بيتا 1b(Betaseron (، انترفيرون بيتا1a (Avonex)، وانترفيرون بيتا 1a Rebif)). أما النوع الرابع من الحقن (Copaxone) فهو عبارة عن بروتين اصطناعي يٌسمى جلاتيرامير اسيتايت (glatiramer acetate).
العلاج عن طريق الحقن السابق ذكرها متعارف عليه لأكثر من عقد من الزمان، لذا فقد تسنى للأبحاث العلمية جمع كمية كبيرة من الأدلة السريرية والتي تجزم بسلامة هذه الأدوية وفعاليتها، لذلك غالبا ما يشار إليها على أنها علاجات الخط الاول.
حقن وريدية: في حين تعتبر العلاجات الأخرى (عن طريق الحقن الوريدية) والتي تم اعتمادها أيضا من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية نظراً لسلامتها وفعاليتها هي: ناتاليزوماب (Tysabri) واليمتوزوماب (Lemetrada) وتُعطى وريدياً لذلك لابد من زيارة الطبيب لحقنها إما شهرياً أو سنوياً.
علاجات عن طريق الفم (حبوب): في عام 2010 م، وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على تداول واستعمال أول دواء عن طريق الفم لعلاج مرض التصلب العصبي المتعدد: فينجوليمود (Gilenya ) كبسولة مرة واحدة يوميا والذي من بعده، وفي فترة لاحقة توفر نوعين إضافيين من الحبوب تريفلونومايد (Aubagio) وداي ميثايل فيوماريت (Tecfidera)، أما الأول فإنه يتم تناوله عن طريق الفم مرة واحدة يوميا، بينما يتم تناول الدواء الثاني عن طريق الفم مرتين في اليوم.
وهناك ملاحظات مهمة يجب معرفتها عن العلاجات، ويجب أخذها بعين الاعتبار، وهي أن كل من العلاجات المعدلة لمسار المرض يعمل بطريقة مختلفة في جسم الإنسان وتختلف هذه الطريقة من شخص إالى آخر، وذلك بهدف الحد من الهجمات المصاحبة للمرض والأضرار الناجمة عنها، لذا قد تختلف درجة فعاليتها من شخص لآخر (إبطاء تطور تأثير المرض على الدماغ، الحد من الهجمات، وإبطاء تطور الإعاقة).
بالإضافة إلى ذلك، فإن لكل دواء آثار جانبية مختلفة عن الآخر، لذلك يرجى مراعاة أنه لا يوجد علاج بدون أعراض جانبية محتملة، شرح الطبيب للأعراض الجانبية لا يعني بالضرورة حدوثها عند كل مريض على حد سواء، فهي أمور تعتمد على متغيرات كثيرة وحدوثها أو عدم حدوثها يختلف من شخص لآخر حسب المقومات الجسدية والجينية وغير ذلك من الأمور، لذلك على المريض دائماً التقيد بتعليمات الطبيب المعالج وبكل دقة واستشارته في أي تغيير قد يطرأ.

بخاخات الربو لا تسبب الإدمان


يعكف العلماء لإيجاد أدوية أكثر فاعلية وأقل تكلفة


يؤكد أطباء الجهاز التنفسي بأن كثير من الناس لا يستخدمون جهاز الاستنشاق بشكل صحيح مما يقلل فعالية الدواء.
لهذا يقوم بعض الأطباء بتدريب المريض بشكل دقيق ليمكنه تطبيق الطريقة السليمة لأخذ الدواء.
هناك قائمة طويلة من الأدوية وهي تنقسم إلى قسمين أساسيين هما أدوية السيطرة طويلة الأمد و أدوية السيطرة السريعة، ونؤكد دائما على أخذ تلك الأدوية من خلال وصفة طبية ولا يكفي معرفتك بالدواء بشكل عام، ومن المعلومات العامة لتلك الأدوية هو:
1- الكورتيزون corticosteroids سواء عن طريق الاستنشاق أو عن طريق الفم أو حتى حقنا في الوريد يأتي على قمة هذه الأدوية لفعاليته في تخفيف الأزمة وليس في علاجها ويتخوف البعض من استخدامه لكن التعرض للأزمة أشد خطرا من أي دواء بالإضافة الى أن تأثيره موضعي وتأثيره في الجسم قليل.
2- بخاخ INTAL وهو علاج واقي لكنه لا يفيد في علاج الربو في الهجمة الحادة وتؤخذ بختين في الفم أربع مرات يوميا بفواصل زمنية منتظمة.
3- بخاخ Ventolinبختين في الفم أربع مرات يوميا بفواصل منتظمة
يعتقد البعض أن تلك البخاخات تسبب إدمان وهذا غير صحيح.

هناك أدوية جديدة تناسب المرضى الأكثر من 12 سنة ويعانون من الحساسية المفرطة والذين لا يستجيبون للأدوية العادية، ويتعقد أن تلك الأدوية تستأصل المرض تماماً لكن لها أعراض جانبية غير مأمونة مثل ارتفاع حالات الأورام لدى من يستخدمون هذا العلاج، وعلاج (مضادات غلوبلين E المناعي) وهذا الدواء مصرح باستخدامه في المملكة لكنه أيضا لا يستخدم للأطفال والحوامل. ويستجيب كثير من المرضى لتلك الأدوية لكن مشكلتها ارتفاع تكلفتها حالياً، ويعكف العلماء لإيجاد أدوية أكثر فاعلية وأقل تكلفة.
ننصح المريض بإعطاء الطبيب المعالج فكرة كاملة عن الأدوية الأخرى التي يتناولها فربما يزيد الاسبرين مثلا من حدوث الأزمات، بينما لا يتوقع المريض ذلك التأثير.

كشفت دراسة جديدة غموض سبب أن بعض الناس لا ينسون وجوهاً رأوها من قبل بينما البعض الآخر يجد صعوبة كبيرة في التعرف على أناس التقوهم بالفعل.
بل ان هذا الأمر يمكن تفسيره بواسطة مجموعتين من الأعصاب في الدم اغ.

فقد أثبت العلماء للمرة الأولى أن عنقودين في منطقة الدماغ يسميان التلفيف المغزلي «جزء من الفص الصدغي في منطقة برودمان 37 في التقسيم التشريحي للدماغ» تلعب دورا مهما في طريقة رؤيتنا للوجوه وليس الأشياء الأخرى.
وقد أظهرت الاختبارات على مريض مصاب بما يُعرف بـ «عمى التعرف على الوجوه» - وهي حالة لا يستطيع فيها المريض التفريق بين الوجوه - أن التحفيز الكهربي للأعصاب تسبب في تشويه ادراكه الحسي فورا لأحد الوجوه، بينما الأشياء الأخرى التي في مجال رؤيته ظلت من دون تغيير.

وقال الباحثون، ان نتائج دراستهم يمكن أن تقود إلى علاجات جديدة لمثل هذه الحالة وربما تفسر أيضاً سبب أن بعض الناس لديهم ذاكرة أفضل مع الوجوه من غيرهم.

وان نحو 2 في المئة من عموم الناس يعتقدون أنهم يعانون من شكل معين من «عمى الوجوه».
وقد استفادت التجربة التي أجريت على رون بلاكويل البالغ 47 عاماً من الأقطاب الكهربائية المغروسة بالفعل في دماغه حول التلفيف المغزلي كجزء من علاج منفصل للصرع.

ويشار إلى أن عمى التعرف على الوجوه يمكن يصيب المرء منذ الولادة أو ينشأ نتيجة ضرر دماغي في مرحلة تالية من الحياة، والمصابون لا يستطيعون أن يفرقوا بين وجه وآخر لكن بقية حاسة البصر عندهم تظل طبيعية جيداً.
وقال الدكتور جوزيف بارفيزي الذي قاد الدراسة بجامعة ستانفورد الأميركية ان النتائج تثبت أن العنقودين اللذين يبعدان عن بعضهما قيد أنملة بالقرب من قاعدة الدماغ مهمان للتعرف على الوجوه.

كمية الأكل المتناولة لها دورها في تحديد مستوى السكر


يتساءل الكثيرون عن كيفية التحكم في مستوى السكر في الدم، ويشكو الكثيرون من تذبذب مستوى السكر في الدم. وللتحكم الأمثل في سكر الدم لابد من ربط جرعات الإنسولين بالمتغيرات المختلفة ومنها قراءة السكر وكذلك كمية الأكل المتناولة. وقد تبدو هذه العملية وهذا الربط صعباً نوعاً ما ولكن مع التعود على هذه المعادلات يستسهل مريض السكري متابعة هذه الطريقة وتطبيقها على جميع الوجبات الغذائية وعند ارتفاع السكر.

أولا: كيفية حساب جرعات الإنسولين طويل المفعول:
بداية تحسب جرعة الإنسولين الكلية على حسب وزن الجسم. يعطى عادة مريض السكري وخاصة الأطفال من نصف وحدة إلى وحدة كاملة لكل كيلوجرام وزن في اليوم الواحد. فمثلاً لو كان وزن المريض مئة كيلوجرام، فإن مريض السكري يحتاج 50 وحدة إلى مائة وحدة في اليوم. وهناك بعض المرضى قد يحتاج لجرعات أكبر من ذلك وهناك بعض المرضى يحتاج إلى جرعات أقل من ذلك. فلو افترضنا أن الجرعة الكلية مئة وحدة، فإنه يعطى نصفها على شكل إنسولين طويل المفعول مثل إنسولين اللانتوس أو إنسولين الليفيمر. ويمكن إعطاء الإنسولين طويل المفعول في الصباح أي قبل الإفطار أو بعد العشاء أي قبل النوم. كما يمكن إعطاؤه في أي وقت من الأوقات. وهذه نبذة عن أنواع الإنسولين طويل المفعول المتوفرة في السوق السعودي. ومنها إنسولين اللانتوس الذي أقرت إدارة الدواء والغذاء الأميركية تسويقه واستخدامه. ويسمى علمياً إنسولين الجلارجين. وفي عام 2000 ميلادية وذلك في شهر أبريل. وقد كان البدء بتسويق إنسولين اللانتوس يشكل فتحاً جديداً في عالم علاج مرض السكري، كأول إنسولين تستمر فترة عمله 24 ساعة في اليوم، مخالفاً بذلك طريقة عمل الإنسولين القديم وهو الإنسولين العكر أو متوسط المفعول والذي تستمر فترة عمله 12 ساعة فقط وله أوج عمل وذلك بعد 3 ساعات من الحقن. ولم يغير انتاج وتصنيع إنسولين اللانتوس أو إنسولين الجلارجين مفهومنا عن كيفية عمل الإنسولين فقط، بل كان هذا النوع من الإنسولين في حينها هو الإنسولين الوحيد الذي ليس له أوج عمل والمقصود من ذلك أن تستمر فترة عمله لمدة 24 ساعة دون ارتفاع في حدة عمل الإنسولين مشابها بذلك إلى حد كبير طريقة عمل الإنسولين البشري والذي يفرزه البنكرياس الطبيعي من الجسم. إنسولين الليفيمير، وهو النوع الثاني من أنواع الإنسولين طويلة المفعول، وقد كانت الموافقة عليه من قبل إدارة الدواء والغذاء الأميركية في عام 2005 ميلادية. وكان ومازال هذه النوع من الإنسولين والذي يعرف تجاريا باسم إنسولين الليفيمير وعلميا باسم إنسولين الديتيمير البديل الوحيد لإنسولين الجلارجين أو إنسولين اللانتوس. وتستمر فترة عمل الليفيمير أو الديتيمير 20 إلى 24 ساعة وهو كذلك ليس له أوج عمل، وبالتالي لا يخفض السكر بصورة كبيرة كما هو الحال مع إنسولين العكر القديم متوسط المفعول. والجدير بالذكر أن الأطفال صغار السن يفضلون هذا النوع من الإنسولين مقارنة بإنسولين اللانتوس كون فترة عمله لا تستمر أربعة وعشرين ساعة تماما، فإذا أعطي إنسولين الليفيمر في الصباح الباكر فإنه لا يؤثر على مستوى السكر أثناء النوم ولا يخفضه. ومن الأنواع الحديثة والتي وصلت للمملكة العربية السعودية حديثاً إنسولين التريسيبيا. وقد أوضحت بعض الدراسات أن فترة عمله تتجاوز 36 ساعة وبالتالي يعتبر أطول إنسولين من ناحية فترة العمل. وأيضا من الأنواع الحديثة والتي لم تسجل في السعودية حتى الآن إنسولين توجيو وتستمر فترة عمله أكثر من 24 ساعة، وموافق عليه من قبل إدارة الدواء والغذاء الأميركية، حيث تمت الموافقة عليه شهر فبراير لعام 2015 ميلادية. وتستمر فترة عمل هذا الإنسولين إلى 24 او حتى أكثر من ذلك متعدية بذلك فترة عمل كل أنواع الإنسولين طويلة المفعول الأخرى. وقد كان التنافس على أشده بين الشركات الثلاث المنتجة للإنسولين. وقد تمت الموافقة عليه من قبل الاتحاد الأوروبي كذلك.

ثانياً: كيفية حساب جرعة الإنسولين قصير المفعول:
بداية نود أن نشير إلى أن هناك أنواعاً ثلاثة من الإنسولين قصير المفعول وهم إنسولين الأسبارت أو إنسولين النوفورابد وإنسولين الأبدرا أو إنسولين الجلولازين و إنسولين الهومالوج أو اللسبرو. وأشارت بعض الدراسات المحلية والعالمية فعالية العلاج بالإنسولين طويل المفعول إذا ما اقترن بالإنسولين قصير المفعول. وتعرف هذه الطريقة العلاجية بالعلاج المكثف بالإنسولين. ويعطي هذا الدمج بين الإنسولين طويل المفعول والإنسولين قصير المفعول نتائج جيدة إذا ما تمت معرفة حساب الجرامات من الكربوهيدرات وحساب الطعام بدقة. وقد تمت كذلك دراسة هذه الطريقة العلاجية في الأطفال وكذلك في كبار السن والبالغين في المملكة العربية السعودية وشملت الدراسة أكثر من ثلاثة آلاف مريض بالسكري ووضحت الدراسة مقدرة هذا النهج الجديد على خفض معدل السكر التراكمي مقاربة بالإنسولين العكر القديم. وكان الاقبال كبيراً على هذه الأنواع الحديثة من الإنسولين لكونها تعطى على شكل أقلام ومرتبطة بإبر صغيرة جداً غير مؤلمة مقارنة بالحقن القديمة. وبطريقة النسبة والتناسب يمكن ربط جرعات الإنسولين قصير المفعول بالكربوهيدرات المتناولة. مثلاً يمكننا أن نذكر للمريض أن يأخذ وحدة واحدة من الإنسولين قصير المفعول إذا أراد تناول 10 جرامات من الكربوهيدرات أو مثلا 20 جراما من الكربوهيدرات. ويمكننا ربط جرعات الإنسولين أيضا بمستوى سكر الدم، فمثلاً لو كان مستوى السكر أكثر من المستوى المطلوب، يجب على مريض السكري تصحيح هذا الارتفاع. ومثال ذلك لو كان مستوى السكر أكثر من 100 فكان مثلاً 150، فنقول لمريض السكر خذ وحدة واحدة من الإنسولين قصير المفعول لكل 50 ملجم أكثر من 100. وهكذا يجب على مريض السكري في هذه الحالة أن يأخذ وحدة واحدة من الإنسولين قصير المفعول للتصحيح. وبالتالي فإن مريض السكري من مستخدمي العلاج المكثف بالانسولين والذي يستخدم أربع حقن من الإنسولين في اليوم الواحد وهي حقن الإنسولين قصير المفعول قبل الوجبات الرئيسية الثلاث وإبرة الإنسولين طويل المفعول قبل النوم أو عند الاستيقاظ من النوم، فإنه يلزمه تحليل السكر سبع مرات في اليوم قبل الوجبات الثلاث وبعدها وأثناء النوم وأيضاً يلزمه معرفة كيفية حساب الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية. لأنه كما ذكرنا إن جرعة الانسولين سريع المفعول تتحدد على حسب عدد الجرامات من الكربوهيدرات المتناولة وأيضاً مستوى السكر قبل الوجبة الغذائية وهذا ما يعرف بمبدأ التناسب. ولكن يجب أيضاً اختبار هذه النسبة وذلك بأن يقوم المريض بتحليل السكر قبل وبعد الوجبة للتأكد من صحة هذه المعادلة وجرعة الإنسولين سريع المفعول المعطاة. إن حساب الجرامات من الكربوهيدرات والتي يقوم اختصاصي التغذية بتعليمه للمريض أهم من الوسائل الغذائية للتحكم بسكر الدم وللحد من تذبذبه.
إن ضبط السكر وضبط جرعات الإنسولين المختلفة قصيرة المفعول أو كما تسمى سريعة المفعول وأيضا أنواع الإنسولين طويلة المفعول أو كما تسمى أنواع الإنسولين القاعدية تعتبر التحدي الأكبر الذي يواجه مريض السكري والقائمين على رعايته وهو أساس القدرة على التحكم في مستوى السكر في معدل مقبول من غير انخفاض يخشى عواقبه أو ارتفاع لا يؤمن نتائجه. إن درجة نجاح الفريق الطبي المعالج ودرجة تفوق أهل مريض السكري يتناسب عكسياً مع مقدار التذبذب والتأرجح في مستوى سكر الدم. وما من طبيب معالج وما من مريض مصاب إلا ويرغب في أن يضع سكره في معدل محدود ومستوى مقبول ولكن السبيل إلى تحقيق ذلك يحتاج المزيد من الصبر والجهد والمثابرة والمتابعة.
وفي نهاية المقال أود التنبيه أن كيفية حساب الجرامات من الكربوهيدرات تحتاج إلى مراجعة أخصائي التغذية ولكن في نفس الوقت هناك العديد من المواقع تتحدث عن كيفية حساب الطعام وكذلك هناك بعض التطبيقات تتحدث عن نفس الموضوع. وعموما نوعيات الأكل المتناولة عادة ما تكون محدودة ولذا يستطيع مريض السكري كتابتها وعرضها على المختصين في مجال التغذية. وخلاصة القول إن مريض السكري يحتاج مراجعة طبيب أو اهل المريض كما هو الحال مع أطفال السكري. حيث إن الكثير من الزيارات الطبية في العيادة تكون عديمة الفائدة لغياب تحليلات وقراءات السكر أو غياب جهاز تحليل السكر وبالتالي لا يستطيع الطبيب تغيير أو ضبط جرعات الإنسولين. ويحاول عادة مريض السكري تذكر القراءات أثناء الزيارة في العيادة ولكن عادة لا تسعه الذاكرة لتذكر جميع القراءات خلال الثلاثة أشهر الماضية. ولذا أحببت التنويه على هذا الأمر الهام وهو قراءات السكر وإحضارها وكميات الأكل وتسجيلها..

الرياضة تحافظ على شبابك


أظهرت دراسة قام بها باحثون أميركيون من جامعة ميامي أن دماغ الشخص الذي يواظب على ممارسة الرياضة يبدو أصغر بعشر سنوات مقارنة بدماغ من لا يمارسها، كما تقلل الرياضة أيضا من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. وقام فريق من الباحثين بدراسة مدى علاقة النشاط البدني بوظائف الدماغ، وراقب 876 من المتطوعين خلال خمس سنوات كان عمرهم عند بداية التجربة 71 عاما. وتم خلال الدراسة إجراء فحوص شاملة للمتطوعين كفحص الذاكرة والقدرات المعرفية، كما تم فحص دماغهم باستخدام رنين المسح المغناطيسي لتحديد حالته مرتين في فترتين زمنيتين مختلفتين خلال خمس سنوات، بعد تجاوز عدة اختبارات ذات نشاط بدني. وتوصل الفريق إلى أن الأشخاص الأقل نشاطا في حياتهم يبدون أكبر سنا بعشر سنوات مقارنة بأولئك الذين يقومون بنشاطات بدنية. يذكر أن كثيرين يربطون سبب الشيخوخة بالتقدم في العمر، إلا أن الكثير من الخبراء يرون أن الحالة النفسية تساعد على تأخير الشيخوخة والمحافظة على الشباب، وذلك بالتفكير بطريقة إيجابية والسعي إلى التحدي دوماً، وأفضل تحد يكون هو الاهتمام بالصحة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية.

الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من التهابات الأذن


كشفت دراسة أميركية أن الرضاعة الطبيعية في السنة الأولى من عمر المولود، تخفض معدلات إصابة الرُضع بعدوى التهابات الأذن.
وحسب دراسة نُشرت نتائجها في العدد الأخير من دورية "طب الأطفال"، أوضح باحثون في كلية الطب بجامعة تكساس الأميركية، أن عدم تعرض الرضع للتدخين السلبي يساهم أيضًا في خفض معدلات العدوى.
وأجرى الباحثون دراستين منفصلتين لرصد التهابات الأذن عند الرضع، وعلاقتها بالرضاعة الطبيعية والتدخين السلبي.
وامتدت الدراسة الأولى من أواخر ثمانينيات القرن الماضي حتى أوائل التسعينيات، ثم أجروا الدراسة الأخيرة فى الفترة من أكتوبر/تشرين الأول 2008 حتى مارس/آذار 2014، ورصدوا نسب الانخفاض في المرض بين الدراستين بسبب الرضاعة الطبيعية.
ووجد الباحثون أن معدلات إصابة الأطفال الرضع في عمر الشهر انخفضت في الدراسة الثانية من 18% إلى 6% مقارنة بالدراسة الأولى، فيما انخفضت النسب بين الرضع في عمر 6 أشهر من 39% إلى 23%، وانخفضت بين الرضع في عمر العام من 62% إلى 46%.
وأشاروا إلى أن الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة ارتبطت مع تقليل إصابة الأطفال بنزلات البرد والتهابات الأذن.
ونوه فريق البحث إلى أن استخدام لقاحات الالتهاب الرئوي والإنفلونزا وعدم التدخين بجوار الأطفال ساعد في تقليص حالات التهابات الأذن.

من أعراضها الصداع والشعور بالغثيان والضعف العام وقلة التركيز

الحبوب المنومة.. راحة وهمية ومضاعفات خطيرة!



الحبوب المنومة لها مضاعفات خطيرة

تحدث العديد من العمليات الحيوية المعقدة في الجسم أثناء النوم بمراحله المختلفة، ويؤدي تناول الحبوب المنومة إلى اضطراب هذه العمليات، علاوة على مخاطر عديدة، فمتى يمكن اللجوء للحبوب المنومة؟ وما أقصى فترة لتعاطيها؟ بالطبع من خلال الوصفات الطبية.
النوم الصحي مفتاح الصحة الجسدية والنفسية وعلاج الضغوط العصبية التي نعاني منها في حياتنا اليومية، لكن حالات الخوف أو القلق أو التفكير المستمر في المستقبل كفيلة بسرقة النوم من عيون البعض، ليدفعهم ذلك نحو تناول الحبوب المنومة، التي تؤدي إلى راحة قصيرة المدى ومخاطر عديدة على المدى الطويل.
وتقول الإحصائيات إن نحو مليون شخص سنوياً في مختلف أنحاء العالم يتناولون الحبوب المنومة المختلفة بشكل يومي دون إدراك أنها قد تؤدي إلى الإدمان خلال أسابيع قليلة، وفي الولايات المتحدة تقول الإحصائيات إن أكثر من 25% من الأميركيين يتناولون الحبوب المنومة بشكل منتظم، الأمر الذي يشير إلى مخاطر اللجوء السريع للحبوب المنومة وعدم إدراك مخاطرها.
وتقول مختصة الطب النفسي الطبيبة الألمانية فيديكه فوكت إنها تتابع بشكل يومي حالات إدمان الحبوب المنومة، ومعظمها لنساء مسنات وشابات بسبب أن الأطباء لا يوضحون أنها تؤدي إلى الإدمان.
ولا يتحمل الطبيب وحده المسؤولية كاملة، لا سيما أن بعض المرضى يفضلون الحل السهل من خلال تناول الحبوب المنومة، دون أن يتكلفوا عناء البحث عن طرق علاجية أخرى لحل مشكلة اضطرابات النوم.
ويجب التوقف عن تناول الحبوب المنومة بعد ثمانية أسابيع بحد أقصى، لأن تكرار تعاطيها بعد هذه الفترة يؤدي إلى الإدمان، ويمكن القول إنه يجب استغلال فترة الثمانية أسابيع الأولى للبحث عن طرق أخرى لعلاج مشكلات النوم، كما يوضح مختص الطب النفسي البروفيسور ينس راينر.
أعراض جانبية
وتتنوع الأعراض الجانبية للحبوب المنومة بين الصداع والشعور بالغثيان والضعف العام وقلة التركيز علاوة على اضطرابات الأيض والإحباط.
شهدت السنوات الماضية العديد من الوقائع التي تم فيها سحب بعض الأنواع للحبوب المنومة، إذ ثبت مع الوقت أن لها العديد من الآثار الجانبية المضرة.
وتعمل الحبوب المنومة على تغيير دورة النوم لدى الإنسان؛ إذ تلغي المرحلة الثانية للنوم، والمعروفة بنوم حركة العين السريعة، وهي مرحلة مهمة للتوازن النفسي، لا سيما أنها مرحلة الأحلام أثناء النوم.
هذا وقد أظهرت دراسات علمية أن حدوث اضطراب في هذه المرحلة من النوم يؤدي إلى الإحباط والعديد من المشكلات النفسية. ويؤدي التأثير على هذه المرحلة من النوم إلى الاضطراب في مراحل النوم الأربع كلها، الأمر الذي يؤثر بدوره على العديد من العمليات الحيوية المعقدة في الجسم، مثل تجديد الخلايا والتخلص من السموم ونشاط جهاز المناعة.
ويدخل المريض في حالة الإدمان بشكل تدريجي؛ فالبعض يبدأ بنصف قرص في اليوم ليصل الأمر لعدة حبوب، ولا يمكن للمريض النوم من غيرها.
والتوقف عن الحبوب المنومة أو خفضها تدريجيا هو مسألة تحتاج لعزيمة قوية، وتتطلب أحياناً البقاء في المستشفى، ولا تخلو مرحلة التخلص من الحبوب المنومة من أعراض جانبية مثل الاكتئاب والعدوانية ونوبات التعرق الشديد، لكن مع مرور الوقت ووجود الدعم المعنوي من العائلة يساعد في العلاج.

ما هي أعراض الصفار عند المواليد؟




يظهر الصفار عند الأطفال حديثي الولادة، ويصيب الأطفال الخدج والأطفال الرضع على حدٍ سواء. إنها حالة شائعة عند المواليد وهو يحدث نتيجة وجود فائض في مادة البيليروبين الصفراء في دم الطفل.

يحدث هذا المرض عند الأطفال بسبب عدم نضوج الكبد، إذ يلعب دوراً أساسياً في عملية التخلّص من كمية البيليروبين الزائدة في الجسم. ولكن ما هي أعراض هذا المرض؟ وكيف أعرف أن طفلي يعاني من حالة الصفار؟ :

• إصفرار اللون: يكفي أن تلاحظي إصفرار لون بشرة طفلك وبياض عينيه حتى تتأكّدي من أن طفلك يعاني من الصفار. وفي الإجمال يظهر هذا اللون بين اليوم الثاني واليوم الرابع بعد الولادة.
• الاختبار المنزلي:هل تعلمين أنه يمكنك إجراء اختبار الصفار لطفلك في المنزل؟ قومي بالضغط على جبين طفلك أو أنفه برفق وانظري جيداً حيث تضغطي. إذا بدا الجلد أصفر اللون فهذا يعني أن الطفل يطور حالة معتدلة من الصفار. أما إذا ظهر الجلد في منطقة الضغط بلون أفتح من لون البشرة الأساسي،فهذا يعني أن طفلك سليم.
• البشرة الداكنة: إذا كان لدى طفلك بشرة داكنة تصعب مهمة اكتشاف الصفار، فعليك فحص مناطق معينة أخرى من الجسم، مثلاً راحة اليد، أسفل القدمين، البطن.
• التأكد: احرصي على أن تكون الإضاءة مناسبة لتتأكدي من إصفرار طفلك واستشيري الطبيب للتّأكد أكثر.