اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

لماذا نأكل أكثر خلال فصل الشتاء؟
يلاحظ البعض فتح شهيتهم على تناول الطعام أكثر خلال الشتاء، وهو أمرٌ يُرجعه البعض للشعور بالكآبة بسبب الطقس.

لكن الخبراء يؤكدون أن السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن خلال الشتاء تعود لقلة الحركة والبقاء داخل المنزل وأمام شاشة التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية.

وفيما يزيد الوزن عند الفرد بين 1-2 كيلو خلال فصل الشتاء مقارنةً ببقية فصول السنة، فإن قلة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية لا تؤدي لحرق السعرات الحرارية وبالتالي يتكدَس الوزن المكتسب في الجسم.

وتلعب البرودة سبباً آخر في إقبال الأشخاص المفرط على تناول الطعام خلال الأجواء الباردة، خصوصاً الأطعمة الدافئة والدسمة، وذلك أن حرارة الجسم تنخفض بشكل ملحوظ خلال الشتاء فيسعى المرء منا لرفعها عن طريق تناول بعض الأطعمة كالنشويات والشوكولاته والأجبان والحلويات بأنواعها، وهذا ما يؤدي لزيادة في الوزن.

وفيما يرتبط الطقس بزيادة الشهية عند بعض الناس، فمن الممكن أن يرتبط الضوء أيضاً بزيادة الشهية. فقد وجدت بعض الدراسات أن %6 من العالم يعانون نوعاً معينًا من الاكتئاب عند غياب الضوء، لتزيد شهيتهم على الأكل وهذا الشيء يمكن ملاحظته في الشتاء عندما يكون النهار قصيراً. كذلك أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بتحكَمه بالمزاج والإكتئاب، وبين زيادة الشهية على الأكل.

فإذا كنت تشعر/ين بالجوع أكثر في فصل الشتاء، فلست وحدك من يعاني من هذه المشكلة. وبالرغم من قضاء الوقت في أماكن دافئة في الشتاء، إلا أن الميل لتناول كميات أكبر من الطعام لا يقلَ بل يزيد، والسبب هو أن الشعور بالبرد يضع الجسم في وضعية آلية الحفاظ على الذات والبحث عن الطاقة، ليسارع بإرسال رسالة للجسم للعمل على التسخين السريع من خلال تناول الأطعمة المحتوية على النشويات والسكريات بشكل خاص

الأرق وقلة النوم: الرياضة تساعد لكن ليس على الفور

تؤثر الرياضة على الأشخاص الذين يعانون من الأرق ومشاكل في النوم، وهذا ما ينصح به معظم الأطباء عند الأرق، لأن ممارسة الرياضة هي هو وسيلة صحية للعودة إلى النوم بهدوء لكن التأثير لا يمكن ملاحظته على الفور كما أظهرت دراسة صغيرة.

الحصول على نوم جيد متعلق بشكل ما بالنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، على المرء ألا يفقد صبره ويترك التمارين كما تدعي مديرة الدراسة كيلي جليزر بارون من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ. قامت الدراسة بإجراء التجارب على الناس الذين يعانون من أرق وقلة النوم لمعرفة تأثير الرياضة على نومهم في الليلة التالية. دراسات سابقة اجرت مثل هذه التجارب عن نوعية النوم لكن فقط مع أشخاص لم يعانوا من مشاكل في النوم والتي اظهرت أن لها تأثير فوري.

إرتفاع في جودة ونوعية النوم

قامت الدراسة بإشراك إحدى عشر من النساء كانت أعمارهن بين ٥٧ و ٧٠ عاماً، وكن يعانين من الأرق. قام الفريق العلمي بتنظيم برنامج تدريبي مدته ١٦ إسبوعاً تقوم المشاركات بإجراء تدريبات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ٣٠ دقيقة. في بداية ونهاية الدراسة كان على المشاركات ذكر تأثير الرياضة عليهن وخصوصاً من ناحية نوعية النوم والمزاج والحيوية، كما تم أيضاً رصد نوم المشاركات عن طريق جهاز يقوم بتسجيل الحركات أثناء الليل، وفي الواقع اظهرت الدراسة أن مدة النوم ونوعيته تحسنت بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.

لا أثر على المدى القصير

لم يستطع الباحثون ملاحظة أي تأثير مباشر من التمارين الرياضة مما أصاب المشاركات بخيبة أمل، حيث قالت بعضهن:“لقد تدربت بكل جد أمس، لكني لم أستطع النوم طوال الليل“. ويقول الباحثون أن التدريبات عموماً تساعد على النوم وأحياناً فوراً لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم لا تؤثر الرياضة عليهم بشكل مباشر.
والسبب هو أن المرضى الذين يعانون الأرق لديهم نشاط دماغي زائد، وهذا يستغرق وقتا حتى يعيد الدماغ إلى المستوى الطبيعي للحصول على نوم أفضل كما تفضلت مديرة الدراسة، وتقول أن الأدوية يمكن أن توفر على الفور الحصول على نوم جيد لكن الرياضة تعتبر أفضل وسيلة لأنها قد تساعد في حل المشكلة الأساسية في الأرق، وكما نعلم أن الحبوب المنومة تنتج بعض المشاكل على المدى الطويل لأنها تسبب الادمان بغض النظر عن المشاكل النفسية و الأثار الجانبية لها، ولا ينصح لكبار السن تناولها لأن الحبوب تزيد من خطر السقوط لديهم.

عدم الرغبة في الحركة

المشكلة التي لاحظها الفريق العلمي في الدراسة هو خيبة أمل عند بعض المشاركات بسبب عدم تمكنهم من النوم برغم التمرين الشاق، وبما أن بعض المشاركات لم يستطعن النوم فقد قلت لديهن الرغبة في ممارسة الرياضة في اليوم التالي بسبب خيبة الأمل أولاً وبسبب تعب أجسامهن ثانياً، لكن هذا قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الأرق ويسبب مشاكل في النوم من جديد على المدى الطويل. لهذا ينصح الفريق بالإستمرار في الرياضة وخصوصاً عند قلة الرغبة لأن هذا سوف يساعد بشكل كبير في النوم على المدى الطويل.

دراسة: السكريات تزيد دهون البطن

وكالات (صدى): خلصت دراسة جديدة إلى إن تناول المشروبات السكرية، منها الغازية، بشكل يومي ربما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن مع مرور الوقت.
ويربط الخبراء بين الدهون في منطقة البطن التي تحيط بالأعضاء الداخلية، مثل الكلى والبنكرياس، وتؤثر على وظيفة هرمونات منها الأنسولين، وبين النوع الثاني من مرض السكري، وأمراض القلب.
قالت الباحثة في معهد فرامينجهام لدراسات القلب والرئة والدم في ولاية ماساتشوستس الأميركية، الدكتورة كارولين فوكس التي قادت الدراسة “كثير من الدراسات السابقة بحثت في العلاقة بين المشروبات السكرية والسمنة، ونحن درسنا توزيع الدهون في الجسم وتغيرها مع مرور الوقت”
حلل الباحثون بيانات نحو 1000 شخص بالغ، إذ أجابوا عن أسئلة خاصة بعاداتهم في المأكل والمشرب، بما في ذلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
قال نحو ثلث المشاركين، إنهم لا يتناولون هذه المشروبات على الإطلاق، وقال 20% إنهم يتناولونها من حين لآخر، بينما قال 35% إنهم يشربونها كثيرا، وقال 13% إنهم يحتسونها بشكل يومي.
ومع بدء الدراسة خضعوا لتصوير مقطعي لقياس كمية وحجم الدهون في أنسجة الخصر والبطن، وبعد ست سنوات أُجري لهم تصوير مقطعي آخر.
وجاء في الدراسة التي نشرت في دورية سركيوليشن أنه خلال هذه الفترة زاد حجم الدهون 658 سنتيمترا مكعبا لمن لا يشربون المشروبات السكرية، وزاد حجم الدهون قليلا لدى من يحتسونها في أحيان قليلة، أما من يحتسونها بشكل يومي فقد زاد حجم الدهون 852 سنتيمترا مكعبا.

الندب والتغيرات اللونية على سطح البشرة تدفع إلى الحرج والشعور بالاكتئاب والإحباط

آثار حب الشباب.. نتائج العلاجات الجلدية ليست فورية بل قد تستمر لعام !


بعد تفشي حب الشباب بفترة طويلة تتلاشى البثور مخلفة أثاراً من الندب والتغيرات اللونية على سطح البشرة مما يدفعك إلى الحرج والشعور بالاكتئاب والإحباط. فمالذي يمكنك عمله؟ عليك بمعرفة خيارات العلاج واستشارة طبيب أمراض الجلد من ذوي الخبرة والسمعة الجيدة.
أهي ندبة بالفعل؟
بالنسبة لحديثي العهد بحب الشباب يصعب عليهم تحديد ما إذا كان الأثر هو ندبة حقيقية أم أنها مجرد احمرار مؤقت أو بقعة قد تستمر لمدة 6 شهور أو تصبغات جلدية كتلك الحاصلة بعد التهاب جلدي والمعروفة بفرط تصبغ الالتهابات وتستمر عادة إلى 18 شهر.
لتمييز البقع الجلدية ذات المدى القصير عن ندبات حب الشباب يقترح أطباء الجلد مجموعة من العلامات المميزة التي تنذر بوجود ندبة حقيقية:
•ملمس الندبة يختلف عن باقي الجلد
•قاعدة الندبة تكون عادة على مستوى أعلى من سطح الجلد أو أكثر انخفاضاً عنه
•إذا استمر تغير لون الجلد أو احمراره لأكثر من ثلاثة أشهر فهي على الأرجح ندبة (رغم أن هذا ليس هو الحال دائماً)
إذا لم تكن ندبة
مع مرور الوقت سوف يتلاشى فرط التصبغ من تلقاء نفسه ولكن إذا أردتِ التحسن بشكل أسرع فيمكن للعلاجات التالية
أن تساعدك في ذلك. لسوء الحظ أن نتائج العلاجات الجلدية ليست فورية فلا يجب أن تتوقع رؤيتها خلال أشهر أو أسابيع حيث يتوقع خبراء الجلد أن اختفاء التصبغات الجلدية بفعل العلاج يستغرق مدة تتراوح من 6 أشهر إلى 12 شهر.
•واقي الشمس: على الرغم من أن واقي الشمس من الضرورات يومية، إلا أنه يصبح أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بعلاج تصبغات البشرة. حيث أن التعرض للشمس يمكن أن يعيق ظهور أي نتائج للعلاج كما أنه يفاقم من التصبغات الجلدية بشكل عام.
•الهيدروكينون Hydroquinone : العنصر الأكثر شيوعاً وفعالية في تفتيح البشرة. يعمل الهيدروكينون عن طريق منع إنزيم التيروزينيز المسؤول عن إنتاج الميلانين. ويتوفر في الصيدليات بتراكيزمتعددة. ويوصي أطباء الجلد بأخذ الاستشارة الطبية قبل البدء في استخدام منتجات الهيدروكينون.
•حمض الكوجيك Kojic acid: إن كنت تبحثين عن بديل للهيدروكينون فيمكنك اختيار حمض الكوجيك الذي يعمل أيضاً على تثبيط إنزيم التيروزينيز. وهو مشتق من الفطريات وذو فعالية تعادل الهيدروكينون وفقاً لما توصلت إليه الأبحاث. ولكن لسوء الحظ يعتبر حمض الكوجيك عنصراً غير مستقر إلى حدّ ما في تركيبات المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة. ولذلك تلجأ الشركات المصنعة إلى استخدام أحد مشتقاته كبديل وهو kojic acid dipalmitate ولكن من غير الواضح ما إذا كانت هذه المشتقات تتمتع بنفس فعالية حمض الكوجيك.
•حمض الأزيليك Azelaic acid: هو بديل آخر للهيدروكينون وهو مادة كيميائية طبيعية لا تصرف إلا بوصفة طبية، ويستخدم عادة لعلاج حب الشباب. ويعمل حمض الأزيليك على تثبيط إنزيم التيروزينيز ويوصف كذلك لعلاج فرط التصبغ الجلدي الناجم عن حب الشباب.
•الرتينوئيدات Retinoids: معروفة بقدرتها العالية في تحفيز عملية تجديد خلايا الجلد. ومن أمثلتها ريتين-أ Retin-A الفعال في علاج حب الشباب كما أنه يساعد بدوره في تحسين التصبغات الجلدية.
•أحماض ألفا هيدروكسي Alpha hydroxy acids: من العلاجات التي أثبتت فعاليتها في علاج حب الشباب. وتعمل أحماض الفا هيدروكسي كمادة مقشرة تساعد في مقاومة فرط التصبغات الجلدية. ومن ضمنها حمض الجليكوليك المفيد على وجه التحديد عند اقترانه بالهيدروكينون ذو تركيز 2 %. وقد أظهرت المنتجات القائمة على حمض الجليكوليك نتائج علاجية ناجحة.
أشكال الندب الشائعة لحب الشباب
•الندبات العميقة الضيقة Icepick scars: وتنتج هذه الندبة عن البثرة المتفاقمة والشديدة وهي أكثر انتشارا عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
•الندبات المستديرة أو المقعرة Rolling scars: كما يوحي اسمها فإنها تنتشر في مظهر يشبه الموجة الدائرية.
•الندبات المربعة أو الحفر المشابهة لما يحدث بعد جدري الماء (العنقز) Boxcar scars: وتحدث عادة في الخدين والمنطقة بين العين والأذن.
•الندبات (الجدرة) أو الغليظة Keloid scars والندبات المتضخمة hypertropic scars: وتحدث هذه الندبات نتيجة فرط نمو الأنسجة أثناء عملية الالتئام. والبشرة ذات الأصول الأفريقية هي الأكثر عرضة لهذ النوع من الندبات.
إذا تم التحقق من كونها ندبة: فالعلاجات الطبية هي الحل
لكل حالة علاجها ومامن علاج قياسي يناسب جميع حالات الندب في آن معاً. حيث يتحدد العلاج وفقاً لعوامل مختلفة مثل نوع الندبة وموقعها وعمقها وحجمها، وحسب ما يراه طبيب الأمراض الجلدية.
•التقشير الكيميائي: محلول التقشير الذي يستخدم المواد الكيميائية، مثل حمض الجليكوليك أو حمض الصفصاف أو حمض الخليك ثلاثي الكلور (TCA) تقضي على خلايا الجلد الميتة مما يتيح نمو خلايا جديدة وصحية. وتتفاوت قوة محاليل التقشير. وكلما كان التقشير عميقاً كلما زادت فعاليته وبالمقابل تزداد أثاره الجانبية المحتملة مثل التصبغات الجلدية والندبات.
التقشير الكيميائي غير فعّال للندبات العميقة الضيقة والندبات الغليظة والمتضخمة. في الواقع لا يفيد التقشير الكيميائي كثيراً في إخفاء الندبات ولكنه يفيد في تحسين لون البشرة ونضارتها. كما يساعد التقشير الكيميائي في الحدّ من ظهور حب الشباب بما في ذلك البثور ذات الرؤوس البيضاء أو الرؤوس السوداء.
•حقن التعبئة: يقوم الأطباء بحقن مواد التعبئة مثل الكولاجين أو حمض الهيالورونيك لملئ التجاويف الموجودة في الندبات مما يحسن من عمق الندبة ويعطي الجلد مظهرا وملمساً مستوياً. وتعمل حقن التعبئة بشكل جيد في حالة الندبات المستديرة ولكن النتائج تدوم لفترة مؤقتة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أشهر يتم بعدها تكرار عملية الحقن.
•كشط الجلد (صنفرة) Dermabrasion: هي إحدى الوسائل الجراحية التي أثبتت فعاليتها وتم استخدامها لسنوات. وتعتمد على إزالة سطح الجلد التالف بواسطة آلة حادة وسريعة (فرشاة أو عجلة). وتكشف مرحلة الالتئام عن جلد جديد وأكثر سلاسة.
وهي الطريقة المثالية لعلاج حالة الندبات المربعة أو الحفر. ومن غير الواضح إذا كانت مفيدة في حالة الندبات العميقة الضيقة وذلك بسبب عمقها.
•الكشط الدقيق للأدمة Microdermabrasion: هي عملية تقوم بإزالة الطبقة السطحية من الجلد عن طريق تقشيرها . وهي مفيدة للندبات الخفيفة و أكثر فعالية معها .
•إعادة تصحيح الجلد بالليزر السطحي laser resurfacing (أو الليزر التقشيري ablative lasers): يقوم بإزالة الطبقات العليا من الجلد ويشجع إنتاج الكولاجين . وهو مفيد بشكل خاص للندبات المربعة أو الحفر . لكنها عادة غير مفيدة في حالة الندبات العميقة الضيقة . ويعتبر إعادة تصحيح الجلد بالليزر العلاج المثالي لهذه الندبات.
وأكثر أنواع الليزر شيوعاً هي ثاني أكسيد الكربون، أو CO2، وأشعة الليزر الإربيوم ياغ YAG. وعلى الرغم من فعالية الليزر السطحي إلا أن نتائجه تظهر على المدى البعيد كما أن له أثاراً جانبيه مثل تفتيح لون الجلد والندبة بصورة دائمة كما في جهاز CO2. بالإضافة إلى أن الجلد يستغرق وقتاً للإلتئام بعد التقشير ويكون الجلد خلالها مكشوفاً وحساساً مما يجعله عرضة للالتهاب.
•ليزر الفراكشنال Fractional laser therapy: على خلاف الليزر التقشيري ليزر الفراكشنال هو خيار غير تقشيري أي أنه لا يترك جرحاً على الجلد. وهذا يجعل مدة الشفاء أسرع والأثار الجانبية أقل. ويعمل ليزر الفراكشنال عن طريق ثقب بعض أجزاء الجلد وترك أخرى دون مساس. ثم يبدأ الجلد غير المعالج بالتمدد مكوناً أنسجة جديدة على الجزء الذي تم علاجه مما يسهل الالتئام.
ويعطي الفراكشنال نتائج يمكن ملاحظتها بعد الجلسة الثالثة تقريباً. ويكمن السر في القدرة على شفاء الجروح من الداخل الى الخارج عن طريق تشجيع إنتاج الكولاجين.

جراحات إنقاص الوزن قد تضعف العظام وتسبب الهشاشة


أظهرت دراسة حديثة أن أنواعا معينة من جراحات إنقاص الوزن مثل تحويل مسار المعدة، قد تضعف العظام وتسبب هشاشتها وتزيد مخاطر الإصابة بالكسور.
وقال الباحثون في جامعة تايوان الوطنية إن الجسم يُحرم من الكثير من العناصر الغذائية عندما يخضع المرضى لمثل هذه الجراحات، وأن العناصر الغذائية التي يُحرم منها الجسم في الغالب هي فيتامين "د" والكالسيوم والتي ترتبط بالإصابة بهشاشة العظام، وربما توجد آليات أخرى ترتبط بالإصابة بالكسور".
فقد تتبع الباحثون 2064 مريضا خضعوا لجراحات علاج السمنة في الفترة من 2001 إلى 2009، و5027 مريضا بالسمنة لم يخضعوا لهذه الجراحات. وجد الباحثون أن المرضى الذين خضعوا للجراحة زادت مخاطر إصابتهم بالكسور بنسبة 21% خلال السنوات الخمس التالية للجراحة. وقال الباحثون إن جراحات علاج السمنة يمكن أن تقلل احتمالات الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم. وأضاف أن أول ما يجب على المرضى القيام به بعد الجراحة هو تناول مكملات من فيتامين "د" والكالسيوم، ويمكن أن يساعد التعرض للشمس وممارسة التمارين الرياضية في حمايتهم من هشاشة العظام، وأخيرا يجب عليهم مزاولة بعض تمارين التوازن لتجنب السقوط.

أعراض هشاشة العظام
إن معظم المصابين بهشاشة العظام لا يعانون من أية أعراض مرضية لذلك تسمى الهشاشة بالمرض الصامت، ولكن من الأعراض التي يمكن ظهورها على مرضى هشاشة العظام:

- انحناء في العمود الفقري.
- نقص في الطول.
- زيادة حجم البطن.
- ألم في الظهر والمفاصل.
- سهولة كسر العظام عند ارتطامها بالأرض أو حمل طفل صغير أو بنوبة سعال حادة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام
1- الجنس: تبلغ نسبة الكسور الناجمة عن داء هشاشة العظام لدى السيدات ضعفي نسبتها لدى الرجال. ويعود سبب ذلك إلى أن السيدات يبدأن حياتهن بمستويات أقل من الكتلة العظمية، إضافة إلى الهبوط المفاجئ في مستويات الاستروجين في سن انقطاع الطمث.
2- السن: كلما ازداد عمر الإنسان ازداد معه احتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، إذ تضعف العظام مع زيادة العمر. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن الخامسة والسبعين يعتبرون من أكثر المجموعات المعرضة لخطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
3- التاريخ العائلي: إذا كان أحد الوالدين أو الإخوة في العائلة مصابين بمرض هشاشة العظام، فان ذلك يزيد من احتمال إصابة الشخص به، وخاصة إذا كان التاريخ المرضي للعائلة يشمل حالات من كسور العظام.
4- بنية الهيكل العظمي: يزيد احتمال الإصابة بداء هشاشة العظام لدى الرجال والسيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة أو صغار الحجم بشكل خاص، وذلك لأن الكتلة العظمية في أجسامهم صغيرة، منذ البداية.
5- التدخين والمشروبات الكحولية: أجمع الباحثون أنهما يؤديان إلى إضعاف العظام.
6- اضطرابات الأكل: يعتبر الرجال والسيدات الذين يعانون من اضطرابات الأكل، كاضطراب فقد الشهية العصابي (القهم العصابي - Anorexia nervosa) أو اضطراب النهام العصابي (Bulimia nervosa)، ضمن مجموعة الخطر للإصابة في هشاشة العظام، وذلك نظراً لضمور الكتلة العظمية في منطقة أسفل الظهر والحوض.
7- الأدوية من مجموعة الكورتيكوستيرويدات مثل الكورتيزون: يسبب تناول هذه الأدوية لفترات زمنية طويلة ضرراً للأنسجة العظمية. والمعروف أن استعمال هذه الادوية شائع في معالجة بعض الأمراض المزمنة، مثل الربو، التهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية، لهذا على هؤلاء المرضى العناية بتناول المكملات الغذائية المناسبة.
8- زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية عند المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية(Hypertheroidism) قد تؤدي هي أيضاً إلى فقدان الكتلة العظمية.
9- بعض الأدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية و الهيبارين (Heparin) المميع للدم لفترة طويلة ومتواصلة، أو دواء ميثوتريكسيت (Methotrexate) المضاد للأورام لمعالجة الأورام، أو بعض الأدوية لمعالجة نوبات الاختلاج (Convulsion)، العديد من الأدوية المدرة للبول والادوية المضادة للحموضة (Anti - acide) التي تحتوي على الألومينيوم (Aluminium). فإن تناول هذه الأدوية لفترات طويلة ومتواصلة قد يسبب ضمور الكتلة العظمية.
10- سرطان الثدي: بعد انقطاع الطمث، تعتبر النساء المصابات بسرطان الثدي في مجموعة الخطر لاحتمال الإصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة عند تلقيهن العلاجات الكيميائية (Chemotherapy).
11- بعض العمليات الجراحية في الجهاز الهضمي تقلل امتصاص الكالسيوم. وبعض الأمراض مثل داء كرون، الداء البطني (السيلياك – مرض حساسية القمح - Celiac)، نقص فيتامين د، ومتلازمة كوشينغ (Cushing's Syndrome)
12- ضعف اللياقة البدنية: اللياقة البدينة المستمرة مثل المشي أو مزاولة الرياضة تقوي العظام وتزيد ترسيب الكالسيوم، بالذات عند الأطفال فالأطفال كثيرو النشاط البدني والذين يستهلكون كميات كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، هم ذو كثافة العظام الأعلى.
13- فرط استهلاك المشروبات الغازية: يؤدي الكافيين إلى اضطراب في امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى أن تأثيراته المدرة للبول قد تساهم في زيادة فقدان الجسم للمعادن. وإضافة إلى ذلك، فان حمض الفسفوريك (Phosphoric acid)، الذي يحتوي عليه مشروب الصودا قد يساهم في فقدان الكتلة العظمية عبر تغيير توازن حمضية الدم.
14- الأمراض النفسية التي تغير النمط الصحي مثل الاكتئاب الحاد يظهر لديهم فقد كبير في الكتلة العظمية.
العلاج
على جميع النساء بعد سن اليأس حتى لو لم تشكو من آلام العظام مراجعة الطبيب للتشخيص وربما إعطاء هرمونات الاستروجين والبروجستيرون والتى إلى الآن لم يظهر لهما مضاعفات وقد تستمر عليهما لعدة سنوات. ويمكن إعطاء مكملات للكالسيوم للجنسين.
هناك أدوية تبطئ عملية هدم العظام. بعضها من عائلة البيفوسفونات، ومنها أليندرونات، وريزيدرونات، فهي تزيد من كثافة العظم وتقلل من خطر الكسور، ولكن لها آثار جانبية من أكثرها إزعاجاً الإحساس بحرقة شديدة في المعدة بسبب التهاب في الأنبوب الهضمي أو المري.
قد يحتاج بعض المرضى بالذات النساء إلى علاجات هرمونية توقف المشكلة، ولكن يظل هذا علاجاً موقتاً ويجب على كل المعرضين لهشاشة العظام مما ذكرناهم بعاليه أن يتناولوا الآتي:
1- يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملجم كالسيوم (كوبين حليب) ويزيد إلى 1500 ملجم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع. كذلك الحرص على تناول الأغذية المذكورة سالفاً باعتدال وهو يكفي لتزويد أجسامنا بحاجتها من هذه العناصر.
2- التعرض لأشعة الشمس لفترة لا تقل عن 40 دقيقة في الأسبوع للمعرضين لهذا المرض وهم الحوامل والمرضعات ومرحلة مابعد سن اليأس، ويكفي 20-30 دقيقة أسبوعياً لمن سواهم ويكفي الوجه واليدين.
3- عمل بعض الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والتمارين الرياضية ويجب أن تكون مناسبة للعمر وتدريجية.

الماكياج يسرع شيخوخة البشرة




















حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
وأوضح أخصائيو الجلدية في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية، أن المكونات الأساسية لكريمات التجميل وغيرها من المستحضرات المخصصة للزينة، قد تسرّع الشيخوخة وبروز التجاعيد، لأنها تزيد حساسية الجلد لحروق الشمس، التي تؤدي بدورها إلى إصابته بالتجعد والترهل.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” المعروفة أيضا باسم أحماض الفاكهة، وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، من خلال تكثيف ألياف “الكولاجين”، تحت طبقة البشرة الخارجية، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وأفاد الأخصائيون أن أحماض “ألفا هيدوكسي”، التي تستخرج من الفواكه وسكر الحليب، تعمل على تقشير الجلد، ونزع الخلايا الميتة من طبقاته العليا، سامحة للخلايا الجلدية الجديدة والشابة بالتكوّن، مما يساعد في تخفيف سماكة الطبقة الجلدية الخارجية، فيزيد فرص الإصابة بحروق الشمس والحساسية والإحمرار والتهيج لمدة قد تصل إلى أسبوع بعد استعمالها.
ونبه الخبراء إلى أن بالإمكان تجنب هذه المخاطر من خلال الاستخدام الحذر للمستحضرات الواقية من أشعة الشمس، والانتباه، في حال احتواء المنتجات على أحماض ألفا هيدروكسي، التي تجعل الجلد شديد الحساسية، وهو ما يتطلب استخدام مستحضرات واقية من أشعة الشمس بدرجة وقاية تتراوح من 10 إلى 40، منوهين إلى أن الأضرار لا تقتصر على أحماض ألفا فقط، بل هناك عناصر أخرى تسبب تهيج الجلد وحساسيته، كفيتامين (أ) المشتق من مواد كيماوية مثل الريتينول، الذي يساعد على إزالة البقع والخطوط الدقيقة، وحمض الساليسيليك، الذي يستخدم لتقشير الجلد.

الماكياج يسرع شيخوخة البشرة

حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
حذرت دراسات جديدة متعددة من خطورة الاستخدام الطويل للمكياج، ومستحضرات التجميل، على صحة البشرة وسلامتها وحيويتها، بسبب احتوائها على مكونات وأحماض تزيد حساسية الجلد للشمس.
وأوضح أخصائيو الجلدية في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية، أن المكونات الأساسية لكريمات التجميل وغيرها من المستحضرات المخصصة للزينة، قد تسرّع الشيخوخة وبروز التجاعيد، لأنها تزيد حساسية الجلد لحروق الشمس، التي تؤدي بدورها إلى إصابته بالتجعد والترهل.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” المعروفة أيضا باسم أحماض الفاكهة، وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، من خلال تكثيف ألياف “الكولاجين”، تحت طبقة البشرة الخارجية، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وفسّر الخبراء الأمر بأن أحماض “ألفا هيدوكسي” وتشكل العنصر الأساسي في كريمات التجميل ومنظفات الجلد المخصصة لتحسين بنية الجلد وجعله أكثر صلابة، تساعد في تقشير الجلد، والتخلص من الخلايا القديمة، إلا أن ذلك قد يعرض الخلايا الجديدة وطبقات الجلد الحساسة للتهيج والتلف الناتج عن الأشعة، فوق البنفسجية، المنبعثة من ضوء الشمس، فتصبح أكثر عرضة للحروق الشمسية، التي لا تؤدي إلى الشيخوخة فقط، بل إلى الإصابة بسرطان الجلد أيضا.
وأفاد الأخصائيون أن أحماض “ألفا هيدوكسي”، التي تستخرج من الفواكه وسكر الحليب، تعمل على تقشير الجلد، ونزع الخلايا الميتة من طبقاته العليا، سامحة للخلايا الجلدية الجديدة والشابة بالتكوّن، مما يساعد في تخفيف سماكة الطبقة الجلدية الخارجية، فيزيد فرص الإصابة بحروق الشمس والحساسية والإحمرار والتهيج لمدة قد تصل إلى أسبوع بعد استعمالها.
ونبه الخبراء إلى أن بالإمكان تجنب هذه المخاطر من خلال الاستخدام الحذر للمستحضرات الواقية من أشعة الشمس، والانتباه، في حال احتواء المنتجات على أحماض ألفا هيدروكسي، التي تجعل الجلد شديد الحساسية، وهو ما يتطلب استخدام مستحضرات واقية من أشعة الشمس بدرجة وقاية تتراوح من 10 إلى 40، منوهين إلى أن الأضرار لا تقتصر على أحماض ألفا فقط، بل هناك عناصر أخرى تسبب تهيج الجلد وحساسيته، كفيتامين (أ) المشتق من مواد كيماوية مثل الريتينول، الذي يساعد على إزالة البقع والخطوط الدقيقة، وحمض الساليسيليك، الذي يستخدم لتقشير الجلد.

البصل الأخضر يحمي من الإصابة بالسرطان


أكد باحثون ايطاليون أن تناول البصل الأخضر يساعد في الحماية ضد مرض السرطان. هذا ما توصل إليه الباحثون نتيجة بحثهم في دراسات إيطالية وسويسرية سابقة.

اظهرت الدراسات أن الأشخاص المشاركون في الدراسات تناولوا بشكل منتظم البصل الأخضر وبكميات معتدلة لم يصابوا ببعض الأمراض السرطانية مثل سرطان المريء والقولون وسرطان المبيض أو البروستاتا.
وعلى حسب نتائج الدراسة يمكن للبصل الأخضر الحار نوعاً ما منع أو الحد من نمو سرطان القولون وبشكل من الأشكال في حماية الكلى من الإصابة بالسرطان أيضاً. وأشار الباحثون أيضاً أن تناول الثوم الثوم والبصل بشكل عام ينتمي إلى نظام غذائي صحي وبالتالي يمكنه من خفض خطر الاصابة بالسرطان.

يحتوي البصل الأخضر كالبصل العادي على عناصر احيت مثل زيوت كبريتية والأليسين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات مطهر للفم والجهاز الهضمي، يعتبر البصل الأخضر بشكل عام أيضاً صحي بسبب فوائده وتأثيراته العديدة التالية مثل فاتح للشهية و مؤثر إيجابي للجهاز الهضمي والهضم ومدر للبول ويساعد على خفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم وخفض الكولسترول بالإضافة أيضاً مضاد للأكسدة أي حامي للخلايا.

كشف باحثون أميركيون أن سوء التغذية خلال السنوات الأولى من العمر يؤدي إلى انحدار معدلات الذكاء لدى الأطفال وتوليد نزعة عدوانية في سلوكهم الاجتماعي تستمر معهم خلال فترة الطفولة وإلى أواخر فترة المراهقة، حسب ما أوردته دراسة بعدد هذا الشهر من المجلة الأميركية للطب النفسي.

ففي مشروع بحثي استغرق 14 عاما، قام باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا، بقيادة الدكتور جيانغ هونغ ليو، بتتبع النمو الغذائي والسلوكي والإدراكي لأكثر من 1000 طفل من أصول هندية وصينية وإنجليزية وفرنسية، يعيشون في جزيرة موريشيوس التي تقع في المحيط الهندي قبالة السواحل الأفريقية.

واختار الباحثون أطفالا عند سن الثالثة، وبدأوا بتقييم الحالة الغذائية لكل منهم من خلال البحث عن مؤشرات محددة، مثل وجود تشقق في الشفاه أو في زوايا الفم، كمؤشر على نقص أحد مركبات فيتامين "ب" (ريبوفلافين)، أو لون الشعر، حيث يؤدي نقص أحد البروتينات، خاصة في المناطق الاستوائية، إلى تلون الشعر باللون الأحمر البرتقالي، وكذلك سُمك وكثافة الشعر، وهما يتأثران بنقص عنصري الزنك والحديد، إضافة إلى مرض الأنيميا الذي يشير غالبا لنقص عنصر الحديد.

كذلك، تم قياس معدلات إدراك وذكاء الأطفال. كما قام موظفون اجتماعيون بزيارة أسر الأطفال الذين تجري عليهم الدراسة للوقوف على الظروف الاجتماعية لهم مثل مستوى الدخل ومستوى تعليم الآباء ومهنهم.

ولدى وصول الأطفال لسن 8 و11 و17 عاما، أجرى الباحثون تقييما لسلوكهم في المدرسة والمنزل. ومن خلال ذلك التقييم خلص الباحثون إلى أن ثمة علاقة مثبتة بين سوء التغذية وبين النزعة العدوانية في السلوك الاجتماعي.

وبمقارنة الأطفال الذين كانوا يعانون من مشكلات سوء التغذية مع أقرانهم الذين لم تكن لديهم تلك المشكلات (مجموعة ضبط ومقارنة) اتضح أن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أظهروا سلوكا عدوانيا أكثر من أقرانهم الأصحاء بنسبة 41% عند سن 8 سنوات، وبزيادة قدرها 10% عند سن 11 سنة، وزيادة في السلوك العنفي بنسبة 51% عند سن 17 سنة.

وقد عزا الباحثون ذلك إلى حقيقة أن نقص عناصر مهمة مثل الزنك والحديد أو مركبات فيتامين "ب" أو نقص البروتينات يؤثر سلبا على نمو الدماغ، مما يؤدي إلى نقص معدل الذكاء. وينتج عن ذلك سلوك اجتماعي عدواني. ولاحظ الباحثون أنه كلما ارتفعت درجة سوء التغذية، زادت حدة النزعة العدوانية في السلوك الاجتماعي.

ومن النتائج المهمة لتلك الدراسة أنها تفسر من منظور جديد مشكلة العنف الاجتماعي، كإحدى نتائج سوء التغذية، مما يفتح الأفق أمام علاجها والوقاية منها.