اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الرمان

بذور الرمان هي الجزء الذي يؤكل من الرمان. وهي غنية بالعصارة والتي تحتوي على الفيتامينات، الألياف، والمغذيات النباتية. المغذيات النباتية هي المواد الكيميائية التي تساعد على مكافحة الأمراض وتعزيز صحة القلب. وعلاوة على ذلك، فبذور الرمان تحتوي على القليل من السعرات الحرارية. وهو ما يجعل الرمان خيارًا صحيًا جدًا من الفواكه.


هناك العديد من الفوائد الصحية التي تقدمها بذور الرمان لجسم الإنسان. وتلك الفوائد معروفة على مستوى العالم للعديد من الشعوب المختلفة، حيث يتم تناول الرمان. وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة الفوائد المذهلة الصحية لتناول الرمان


الرمان هو أحد الأطعمة المعروفة بمحتواها الغني من مضادات الأكسدة، فهو يحتوي على كميات من مضادات الأكسدة تفوق الشاي الأخضر والتوت البري.


حيث تعمل مضادات الأكسدة على الوقاية من العديد من الأمراض، من خلال مكافحة الشوارد الحرة التي قد تتسبب في تلف الخلايا وتدمير الحمض النووي أيضًا. وبمكافحة الشوارد الحرة يعمل الرمان على الوقاية من الإصابة بالسرطان أيضًا مع إبطاء نمو الخلايا السرطانية أيضًا.

2- بذور الرمان للوقاية من أمراض القلب المختلفة

بذور الرمان هي مصدر غني بالعناصر الغذائية. فهو غني بالمغذيات النباتية من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويًا كعنصر فعال جدا لمكافحة الأمراض.


كما تساعد تلك المركبات أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول والضغط المرتفع، مما يساهم في خفض مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية.


غنية بالألياف وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهي تعتبر خيارًا مثاليًا لمن يرغب في خسارة بعض الوزن. كما يساعد أيضا في الحفاظ على ثبات الوزن الصحي في نفس الوقت.


يمكن للإنسان الحصول على ما يقارب من 40% من الاحتياج اليومي من الفيتامين C عند تناول 100 جرام من بذور الرمان. فيعمل الفيتامين C على تقوية الجهاز المناعي، ويساعد على سرعة شفاء الجروح، كما يعزز امتصاص الحديد في الجسم.


كما يحتاج جسم الإنسان للفيتامين K أيضًا، لتسهيل عملية تجلط الدم والحفاظ على صحة وبناء العظام. فالكمية التي تعادل 100 جرام من بذور الرمان تقدم 16 ميكروجرام من الفيتامين K وهي حوالي 20% من الاحتياج اليومي من الفيتامين K.

5في دراسة أجريت عام 2005، أظهرت أن هناك إنزيمًا معينًا موجود في بذور الرمان يساعد على إبطاء عملية تلف الغضاريف والتي قد تؤدي لهشاشة العظام. كما يعرف الرمان أيضا بخواصه المضادة للالتهابات، والتي تساعد في علاج تلك الحالة إذا كانت مستمرة.

فقد أظهرت بعض الدراسات أن بذور الرمان تتكون من تركيبات هرمونية يمكنها أن تساعد في علاج سرطان الثدي والوقاية من الإصابة منه أيضا.


في نفس الوقت، يملك الرمان بعض الصفات المشابهة لهرمون الإستروجين، مما يمكن تعويض نقص الإستروجين في فترة إنقطاع الطمث لدى السيدات، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام.
الرمان يمكن أن يستعمل لحماية البشرة من حروق الشمس. وهناك دراسة قد أثبتت أن تناول بذور الرمان يعمل على حماية البشرة من حروق الشمس، تحسين ملمس البشرة. فهي تعمل على زيادة قدرة خلايا الجلد على امتصاص الكميات اللازمة من الفيتامين D.
الحديد هو مكون رئيسي لخلايا الدم، كما يعمل على زيادة الهيموجلوبين في الدم. تناول كميات كافية من الحديد تمكن الدم من حمل كميات أكبر من الأكسجين، مما يساعد على توفير طاقة أكبر، كما يساعد أعضاء الجسم المختلفة على أداء وظائفها بشكل أفضل.


كمية متوسطة من بذور الرمان تقدم للجسم ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي من الحديد. كما أن نقص الحديد في الجسم قد يتسبب في الإصابة بفقر الدم.


تتمتع بذور الرمان بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى منها قدرته على تحسين عملية الهضم، وسيلة فعالة لمكافحة الشيخوخة، فاتح للشهية، عامل مضاد للالتهابات.


وعلى الرغم من أن الدراسات والأبحاث لا زالت مستمرة لاكتشاف باقي الفوائد الصحية للرمان، إلا أن الرمان فاكهة غنية بالعديد من الفوائد للصحة بشكل عام، مما أكسبه شعبية واسعة على مستوى العالم.

الفحص المنتظم والدوري يخفف المعاناة ويمنع من التدهور المفاجئ

فقر الدم المنجلي.. كيف يؤثر في القلب؟



خلية الدم المنجلية قد تكون جلطة في شرايين القلب


فقر الدم المنجلي هو مرض وراثي في الدم تتوارثه بعض العوائل في مناطق عدة في افريقيا وآسيا. واما في المملكة فنسبة الإصابة بهذا المرض قد تصل الى 2.6% ونسبة الحاملين لهذا المرض تصل إلى 25% وهي تتفاوت بين منطقة إلى أخرى بالمملكة.. وتكثر في جازان والقطيف والاحساء وبعض المناطق الوسطى وهي عبارة عن تغير وراثي في تركيب سلسلة الهيموجلوبين (خضاب الدم) في جزئ الهيموجلوبين الذي يحمل الاكسجين من الرئتين الى باقي أجزاء الجسم ويعود بثاني أكسيد الكربون الى الرئتين للتخلص منه.. ويتبلمر الهيموجلوبين اس في حالة قلة الاكسجين.. حيث ينتج نخاع العظم كريات الدم الحمراء ويلقيها في الدورة الدموية عبر الاوعية الميكروسكوبية حيث تنقل الغذاء والأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.. والمشكلة في حالة الانيميا المنجلية ان تلك الكريات الحمراء تحمل هيموجلوبين غير طبيعي نتيجة لخلل في تكوين الهيموجلوبين فتأخذ الخلايا شكل المنجل عند تعرضها لنقص الاكسجين وتصبح الخلايا الحمراء قابلة إلى التكسر وتتحلل ويمتصها الطحال بعد فترة قصيرة من إنتاجها وتعيق مرور الدم خلال الشعيرات الدموية فتسبب آلام مبرحة في اجزاء مختلفة من الجسم خاصة في عظام الاطراف والمفاصل والظهر... وفي بعض الحالات قد تسد تلك الكريات الحمراء المنجلية أيا من الاوعية الدموية المغذية للرئتين او المخ حيث تسبب مضاعفات خطيرة أو جلطات الدم في أي منطقة أخرى في الجسم.. الساقين، القلب، الطحال، الكلى، العظام.. الانيميا التحليلية.. فشل نخاع العظم.. الخ ولا يكاد يسلم من ذلك عضو في الكائن البشري بل وقد يؤدي الى الوفاة المفاجئة.. وقد طلب مني كثير من مرضى الانيميا المنجلية الحديث عن علاقتها بالقلب من عدة نقاط:
أولا: ما هي أوجه تأثر القلب في مريض الانيميا المنجلية؟
ثانيا: ما هي طرق الوقاية والعلاج؟
مرضى فقر الدم المنجلي عرضة لعدة مضاعفات خلال حياتهم، أخطرها هي جلطة القلب وفشل القلب وهي غالبا ما يكون الحادث الأخير في حياتهم.. اما جلطة القلب فهي نادرة الحدوث وغالبا لا تتعدى 9% من مجموع المرضى في عينات التشريح بعد الوفاه في الدراسات العلمية، وغالبا ما تختلف عن جلطات القلب في مرضى الضغط والسكر بعدم وجود انسداد في الشرايين لأنها غالبا ما تكون انسدادا في الشعريات الدموية الصغيرة لعضلة القلب وعدم قدرة جزئ الهيموجلوبين المتبلمر على حمل الاكسجين مع زيادة استهلاك الاكسجين بسبب فقر الدم الحاصل مع الانيميا المنجلية وزيادة جهد القلب ولذلك يتم علاجه بطريقة تختلف قليلا عن الجلطة في مرضى السكري والكلسترول وذلك بإعطائهم اكسجين وتخفيف الألم وانقاص هيموجلوبين اس بنقل الدم التبادلي حتى تقل نسبة هيموجلوبين س في دم ذلك المريض على الأقل مؤقتا حتى يتحسن المريض ويضاف الى ذلك اذا تأثرت العضلة القلبية مضادات بيتا ومضادات الانجوتنسين.

فقر الدم المنجلي قد يضعف عضلة القلب



فشل القلب
يحدث فشل القلب في الانيميا المنجلية بعدة أسباب منها: ضعف عضلة القلب، اما بترسب معدن الحديد او نقص الأكسجين او بسبب هيموجلوبين اس او التجلطات المتكررة او ضعف الجانب الأيمن من القلب بسبب ارتفاع الضغط الرئوي ومن المعروف طبيا ان ضعف عضلة القلب في الانيميا المنجلية يتناسب طرديا مع نزول الهيموجلوبين طرديا. ويعالج برفع هيموجلوبين اف والأدوية الأخرى التي تنشط عضلة القلب مثل مضادات بيتا الانجوتنسين والديجوكسين ومراقبة تركيز الحديد في الجسم وتشجيع المريض على الرياضة بوصفة طبية محددة تحدد نوع النشاط ودرجته ومواصفاته ومدته لمنع حدوث نوبات تجلط الانيميا المنجلية مما يزيد وضع القلب سوءا.
عدم انتظام نبضات القلب
من المعروف ان هذه الفئة من المرضى عرضه لعدم انتظام نبضات القلب سواء الاذيني او البطيني وان كان الغالب البطينيه اثناء حدوث ازمة الانيميا المنجلية وإذا كانت استطالة كيو تي فهذا عرضة لتوقف القلب وبالتالي الوفاة المفاجئة في الشباب المصابين بها خصوصا من يعاني ضعف عضلة القلب الشديد، وبالتالي يحتاج للوقاية بجهاز مضاد الرجفان البطيني.
الوفاة المفاجئة
كان في الماضي يعتقد انه بسبب جرعات المورفين العالية التي يأخذها المرضى لتخفيف الالام في العظام والحوض ولكن اثبتت الفحوصات الحديثة انها تحدث بسبب مضاعفات على عضلة القلب والرئتين التي تحدث اثناء تنويم المريض في المستشفى وبسبب تأثر الأعضاء الأخرى كالكبد والرئتين والكلى وأيضا مصاحبته لظاهرة التسمم البكتيري.
الخلاصة
التوعية الصحية بالفحص المبكر عند الولادة وفحص ما قبل الزواج يقلل كثيرا حالات الإصابة بالمرض إذا كان هناك وعي كافي عند الفئة المعنيه كما ان فحص القلب المنتظم والدوري لمرضى فقر الدم المنجلي يخفف معاناة المريض كثيرا اثناء مرضه ويمنعه من التدهور المفاجئ للقلب وعدم انتظام نبضاته بل ويساعده وأسرته في تقليل دخول هؤلاء المرضى للمستشفيات وتحسين نوعيه حياتهم وتقليل نسبة الوفيات لديهم حسب ما سنه الله في الكون.

عملية السمنة غير نافعة إذا لم يتغير نمط حياة المريض


يعتقد كثير من المرضى خطأ ان عملية تكميم المعدة هي الحل السحري للسمنة وانه بعد ذلك يستطيع ان يأكل ما شاء متى شاء!! ولم يعلم ان الغالبية منهم خلال 5 سنوات يرجع لوزنه الاسبق بل وأكثر لأنه لم يعلم ان عملية ربط المعدة ماهي الا فرصه زمنيه مؤقته لإعادة تنظيم نمط حياته فقط !! وليست حلا سحريا.. ولذلك فإنه لابد لمراكز جراحة السمنة ان يكون لديها برنامج تأهيلي يجهز هؤلاء المرضى قبل العملية ويحرص على متبعة نمط حياتهم بعد العملية فقد أوضحت إحدى الدراسات الحديثة في المجلة البريطانية لأمراض الغدد الصماء بتاريخ أكتوبر 2015 الجزء الخامس عشر الباب 37 ان البرنامج التأهيلي لمدة 8 أسابيع فقط يحسن كثير من التحكم بالضغط والسكر التراكمي والكلسترول وكان الانتظام أكثر من 88% في نهاية البرنامج وذلك مما يسهل النجاح في عمليات تكميم المعدة المستقبلية.
الخلاصة:
تغيير نمط الحياة في مريض السمنة ركن أساسي لا يمكن تجاوزه لمن أراد النجاة من هذا المرض المزمن.

عالم بريطاني: تزويد الأطفال بأجهزة الآيباد يعرض نموهم الطبيعي للخطر


تزويد الأطفال الصغار بأجهزة آيباد يعرض نموهم للخطر


يقول عالم النفس البريطاني د. ريتشارد هاوس إن تزويد الأطفال بأجهزة الايباد يرقى إلى مستوى إساءة معاملتهم لأنه يعد ممارسة لعبة الروليت الروسي بنموهم. وقال د. هاوس، كبير المحاضرين بجامعة وينشستر، محذرا ان اجهزة الآيباد والتابلت تلحق ضررا بليغا بالأطفال، وان على الاباء اتخاذ الحيطة لتفادى تعرض نمو أطفالهم لكارثة، مشيرا إلى توافر المزيد من الأدلة على ادمان الأطفال للشاشات.
وأوضح د.هاوس قائلا ان الصور الالكترونية تزود الأطفال بصور غير مباشرة ومشوهة عن العالم في وقت فيه يصعب فيه عليهم فهم العلاقات والتواصل في عالم طبيعيى، وأضاف:"ان إرباك الأطفال والتشويش عليهم في وقت بدأوا فيه للتو التعرف على العالم الحقيقى من خلال تقديمهم إلى عوالم افتراضية يمثل بكل تأكيد قلبا للترتيب الطبيعي للأشياء.
وأشار د. هوس إلى توصيات الاكاديمية الاميركية لطب الأطفال بأنه لا ينبغي على الأطفال في سن مادون الثانية استخدام تقنيات الشاشات على الإطلاق والحد من استخدام الأطفال الاكبر سنا لهذه التقنيات، في وقت لا تزال فيه أدمغتهم في أطوار النمو الاولى.
وخلص د.هاوس إلى القول، "يبدو أن جبروت التقنية الحديثة وما صاحبها من دعاية مكثفة،لا حدود لها وعليه اقول إن تزويد الأطفال بأجهزة الآيباد ترقى إلى مصاف اساءة معاملتهم. انه مرادف لممارسة لعبة الروليت الروسي بنموهم".

طماطم مهجنة تؤخر الزهايمر

استنبت علماء الوراثة في بريطانيا طماطم معدلة جينيا تحتوي على كميات كبيرة جدا من مانع أكسدة قوي ويستطيع تأجيل الشيخوخة ومرض الزهايمر.
كثيرا ما تصعب مسألة استنبات نباتات هامة للطب، وعادة يحتاج الباحثون إلى زمن طويل جدا في سبيل الحصول على النباتات المطلوبة. على هذه الخلفية يمكن اعتبار ما حققه علماء الوراثة البريطانيون مصدرا خياليا من حيث الإمكانيات لتوفير المواد المطلوبة بكثرة وبشكل سريع.
اعتمد العلماء في بحوثهم على نوع بري من الملفوف العادي، واستخدم الباحثون هذا النبات في تجارب الاستنبات، مثلما يستخدم علماء أحياء آخرون الفئران في مختبراتهم.
وقد اكتشف العلماء أن مجموعة جينات النبات المذكور تحتوي على الجين AtMYB12 المسؤول عن تركيب البروتين الذي يتحكم في الحصول على مواد ترتبط بها عملية انتاج نبات ما من خلاياه.
وتمكن العلماء البريطانيون من نقل هذا الجزء من الحمض النووي للنبات المذكور إلى مجموعة الجينات للطماطم العادية، ثم عدلوا ذلك الجين بشكل بدأ بإنتاج مادتين مفيدتين تمنعان جريان عملية الأكسدة. وتتواجد هاتان المادتان في العنب والفول. وأثبتت التجارب التي أجريت على الطماطم المعدلة جينيا أنها تستطيع تكوين المادتين المطلوبتين بالكميات التي تنتجها معامل تحضير العقاقير. فمثلا تحتوي الحبة الواحدة من الطماطم على مانع أكسدة من النوع الأول، وعلى مانع أكسدة من النوع الثاني بالكمية المتوفرة في 2.5 كيلوغرام من الفول.

لاعبو السلة والقدم والقوى قد يعانون إصابات المفصل الأخرمي الترقوي

آلام الكتف.. إهمال المعالجة قد يخلف خشونة مبكرة واستحالة في إزالة الأعراض!



لاعبو كرة القدم عرضة للسقوط المؤلم وإصابة الكتف


هل سبق أن أصبت أثناء ممارسة الرياضة وخصوصاً الرياضات العنيفة؟ هل نتج عن ذلك آلام في منطقة الكتف؟ هل نتج عن ذلك بروز في الجزء الخارجي من الكتف؟ إذا كانت هذه حالتك فأنت تكون من الذين تعرضوا لإصابة المفصل الأخرمي الترقوي في الكتف (Acromioclavicular joint).
هذا المفصل هو أكثر المفاصل إصابة نتيجة ممارسة الرياضة في منطقة الكتف.
ولكن ما المفصل الأخرمي الترقوي؟ وما انواع الإصابات التي يتعرض لها؟ وكيف يتم تشخيصها وعلاجها؟

المفصل الأخرمي الترقوي
يتكون مفصل الكتف الطبيعي من التقاء ثلاثة عظام هي عظمة لوح الكتف (scapula) في الخلف وعظمة الترقوة (clavicle) في الأمام والجزء العلوي من عظمة العضد (humerus). والمنطقة التي تربط عظمة الترقوة بعظمة لوح الكتف التي تقع في رأس الكتف هي ما يعرف بالمفصل الأخرمي الترقوي.
هذا المفصل دقيق جداً ومهم جداً ويربط هاتين العظمتين بعضهما ببعض عن طريق غشاء كبسولي (synovial joint) وأيضاً أربطة قوية (ligaments) قصيرة تتشابك مع بعضها ببعض لتؤتي القوة والثبات لهذا المفصل. ونتيجة لكون هذا المفصل قريباً من الجلد ولأنه يقع في مفصل الكتف الذي تكثر حركته عند ممارسة الرياضات فإنه يكون عرضة للإصابات في كثير من الألعاب وخصوصاً كرة القدم الأمريكية والمصارعة وكرة السلة وألعاب القوة والجمباز وأيضاً كرة القدم. وعادة ما تحدث الإصابة نتيجة إصابة مباشرة أو نتيجة السقوط على الكتف مباشرة عند الوقوع على الأرض، وتختلف شدة الإصابة حسب عدد الأربطة التي تتمزق عند حدوثها وحسب نسبة التزحزح بين عظمتي الترقوة وعظمة رأس الكتف التي تنتج عن الإصابة، فإذا كانت الإصابة طفيفة وإذا كان التمزق يصيب رباطا واحدا فقط وكان التزحزح بسيطا فإن الإصابة تعد من الدرجة الأولى أو الدرجة الثانية. أما إذا كانت الإصابة شديدة وتؤثر في جميع الأربطة وهناك تزحزح كامل وانفصال كامل في المفصل الأخرمي الترقوي فإن الإصابة تعد من الدرجة الثالثة أو الرابعة. وفي الحالات التي تتزحزح فيها عظمة الترقوة بشكل كامل وتصبح معلقة تحت الجلد في منطقة الكتف والرقبة فإن هذه إصابات شديدة وتعتبر من الدرجة الخامسة أو السادسة.
الأعراض والتشخيص
في اللحظات التالية التي تلي الإصابة عادة ما يشتكي المريض من آلام شديدة في منطقة الكتف وصعوبة في تحريك الكتف، بعد ذلك قد يشعر المريض بانتفاخ وتورم في هذه المنطقة وتغير في لون الجلد مع أخذ اللون الازرق أو الأخضر بعد بضعة أيام من وقوع الإصابة. بعد ذلك يبدأ المريض بالشعور بالطقطقة وحركة غير طبيعية حول هذا المفصل وخصوصاً في الدرجات المتقدمة من الإصابة، حتى بعد أن يقل الانتفاخ والتورم فإن الآلام قد تصبح مزمنة وتؤثر في حركة الكتف وقوة الكتف والذراع.
أما بالنسبة للتشخيص فهو عادة ما يبدأ بالتاريخ المرضي لمعرفة نوع الإصابة وكيفية حدوثها وبعد ذلك يبدأ الفحص السريري الذي يبين وجود آلام في منطقة المفصل ووجود تورم ووجود حركة غير طبيعية في نهاية عظمة الترقوة عند منطقة اتصالها بعظمة لوح الكتف، هذه الحركة قد تكون مؤلمة وتصدر أصواتاً إضافة إلى ذلك فإن هناك ضعفا في جميع حركات الكتف وخصوصاً حركة تبعيد الذراع ورفعها إلى الأعلى، بعد ذلك يأتي دور الأشعات السينية التي تبين وجود الانفصال والتباعد في العظيمات التي تكون المفصل الأخرمي الترقوي، هذه الأشعة تساعد على تحديد شدة الإصابة.
الخطة العلاجية
عادة ما تبدأ الخطة العلاجية بالطرائق التحفظية وغير الجراحية عن طريق تناول الأدوية المسكنة للآلام والأدوية المضادة للالتهابات واستخدام ربطة طبية ساندة للكتف لبضعة أسابيع وتجنب الرياضة لبضعة أسابيع وبعد ذلك يتم عمل جلسات علاج طبيعي لتخفيف الألم والتورم ولتقوية عضلات الكتف.
هذه الطريقة تكون ممتازة في الحالات البسيطة من الدرجة الأولى أو الثانية. وقد أثبتت الأبحاث أن هذه الطريقة ممتازة في الحالات البسيطة من الإصابات لهذا المفصل. أما في الحالات الشديدة التي يكون فيها الخلع كاملاً فإن التدخل الجراحي يكون هو الحل الأمثل لعلاج هذه الإصابات وعادة ما تتم هذه الجراحة عن طريق فتحة في الجلد يبلغ طولها حوالي ثماني سنتيمترات يقوم الجراح بعدها بإعادة المفصل إلى وضعه الطبيعي ومحاولة ترميم وإصلاح الأربطة التي تحافظ على ثبات المفصل، وقد يلجأ الجراح إلى استخدام براغي أو أشرطة أو أربطة طبية صناعية لإعادة الثبات للمفصل، وبعد الجراحة يجب وضع اليد والذراع في ربطة طبية لمدة ستة أسابيع يبدأ بعدها برنامج تأهيلي.
البرنامج التأهيلي
في كلتا الحالتين اللتين يتم علاجهما بطريقة تحفظية غير جراحية أو بطريق جراحي فإن برنامجا تأهيلياً مفصلاً يكون لازماً لعلاج هذه الحالات وذلك عن طريق أخذ قسط من الراحة ومن ثم عمل تمرينات لإعادة الحركة إلى مفصل الكتف وبعد ذلك يتم عمل تقوية للعضلات المحيطة بالكتف. أما العودة للرياضة فقد تستغرق من ثلاثة إلى ستة اشهر بعد الإصابة.
إهمال العلاج
في الواقع ان إهمال العلاج في مثل هذه الحالات يؤدي إلى استمرار الآلام والأعراض والضعف في الكتف ويؤدي مع مرور الوقت إلى حدوث خشونة مبكرة في هذا المفصل ما يؤدي إلى تفاقم المشكة والألم ويؤدي إلى صعوبة في علاجها في المستقبل وإلى استحالة إزالة الأعراض تماماً. ولذلك فإن العلاج المبكر والتشخيص المبكر هما أفضل طريقة للتعامل مع هذه الإصابات.

جين يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض القلب لدى النساء


توصل علماء إلى تحديد جين يجعل المرأة أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض القلب مقارنة بالرجل، وأظهرت الدراسة التي مازالت في مراحل مبكرة أن النساء ممن لديهن نوع خاص من جين سرطان الثدي "بي سي إيه آر1" هن الفئة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية مقارنة بأخريات.
وأشارت الدراسة على النقيض إلى أن الرجال ممن لديهم هذا الجين لا يواجهون خطرا متزايدا من حيث الإصابة. وقال الباحثون وفقا لموقع البي بي سي الالكتروني إن النتائج بمثابة إضافة للأدلة المتزايدة على وجود اختلافات في كيفية إصابة الرجال والنساء بأمراض القلب. وجمع الباحثون في الدراسة، التي نشرتها دورية معنية بأمراض القلب الوراثية، بيانات من خمسة مشروعات بحثية أوروبية شملت نحو 4000 رجل وامرأة. ورصد العلماء، من جامعة لندن كوليدج، عن طريق إجراء مقارنة بين الجينات وصحة الأوعية الدموية وسمك الشرايين الأساسية، إصدارا جينيا له علاقة بزيادة خطر الإصابة بمرض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية في النساء.
وعلى الرغم من وجود المزيد من الأعمال أمام الباحثين كي يتوصلوا إلى فهم كامل لطبيعة العلاقة، إلا أنهم يعتقدون أن الجين يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة لمرض القلب عندما يتحد مع هرمون الإستروجين الموجود بطبيعته في المرأة.

الفطام المنزلي

الخوف عند الأطفال.. الأسباب وطرق الوقاية والعلاج





الخوف هو شعور عدم الأمان وهو شعور مزعج يصيب الكبار والصغار على حسب الأمر ومدته وكيفية حدوثه, لكن الخوف عند الأطفال يصبح متعمقاً ومشبعا بالأفكار المخيفة إذا لم يُعالج في لحظته, حتى لا يكبر ويكبر معه الخوف ويصبح متأصلا في نفسيته, ما يجعل سلوكه مضطربا إذا ما حدث الأمر أمامه فلا يستطيع التصرف بحكمة.
مصدر الخوف
من المعروف أن الخوف مصدره داخلي وأن هذه الانفعالات إما إيجابية أو سلبية وكلاهما إذا زاد عن حده كان مقلقا, فمثلا: طفل يخاف من أن يأخذ درجات سيئة في المدرسة كي لا يعاقب فتجده يفعل المستحيل كي ينال أعلى الدرجات كالسهر المتواصل أو شرب المنبهات أو قد يغش في أسوأ الحالات فتختلط السلوكيات الصحيحة والخاطئة من هذا الخوف. أو أن يخاف الطفل من الحشرات المؤذية كالعقارب فلا يقرب منها.
الارتباط الشرطي
هناك تجربة جميلة قام بها طبيب لإثبات نظرية الارتباط الشرطي فقد أتى بطفلة صغيرة أظهر لها وقرّب منها أرنبا شعرت الطفلة بألفة مع الأرنب وأصبحت تلاعبه وهي سعيدة من أول مرة وفي التجربة الثانية عندما أظهر الأرنب أصدر صوت بوق مزعج أفزع الطفلة فصارت كلما رأت الأرنب انتابتها حالة من البكاء والخوف.
إذا فمصدر هذا الخوف خارجي قد يصيب الأطفال نتيجة تجارب شخصية أثرت فيهم أو قد يكون هذا الخوف مصدره خيالات لا مبرر له.
علم النفس
تقول الأخصائية النفسية هدى القرني ان الشعور بعدم الأمان والقلق هو أحد حالات الخوف لدى الطفل فتجده كثير البكاء عند والده ووالدته أو عند أقرانه من الذين يرتاح لهم يذهب أينما ذهبوا وهذه الحالة مقلقة حيث تمنع الطفل أن يكون له شخصيته المستقلة وآراؤه الشخصية في سن هو الأنسب لصقل السلوكيات الصحيحة والأخلاق.
وتضيف: في بعض الأحيان يكون الخوف عند الأطفال مبرراً مثل الحالات التي ذكرتها آنفا ويجب على العائلة عدم السخرية من الطفل بل يجب التصرف بحكمة بأن يزيدوا ثقة الطفل بنفسه ويوضحوا له الأمر بطريقة سهلة حتى يتغلب على الخوف شيئا فشيئا وفي بعض الأحيان يكون الخوف عند الأطفال مجرد خداع يخدع به الأهل كي يفلت من العقاب مثلا وهنا أعتبر هذا الطفل ذكيا عرف نقطة ضعف والديه وعلى العائلة عند اكتشاف الأمر أن يضعوا الطفل في امتحان حقيقي لمدة قصيرة حتى يتخلص من هذه العادة السيئة.
انتهاء الخوف
في اعتقادي أن الخوف يتبدد مع الأيام ومع خوض هذه التجربة فالقراءة غير مجدية إلا إذا مورست بواقع عملي كمشاهدة ما يخاف منه فكم من صغار كانوا يخافون من منظر الدم وعندما كبروا أصبحوا يعملون في مجال الطب والجراحة وأخرى تكره الدراسة فأصبحت معلمة وبعدها مرشدة طلابية تفهم سلوكيات الخوف عند الأطفال, وان الخوف من الأشياء الملموسة سهل إقناع الطفل بعدم الخوف منها لكن الخوف من الأشباح والخيالات والأفكار المخيفة يجب على الأهل أن يكونوا جسر صداقة وثقة بينهم وبين الطفل حتى يستطيع البوح بجميع ما في داخله حتى تتم إزالة هذا الخوف من داخله ويمكن الاستعانة بالطبيب النفسي الخاص بالطفل كي يتسنى معالجة الأمر بطريقة صحيحة.
تصنيف الخوف
في النهاية يصنف الخوف بأنه خوف من الغرباء وخوف الانفصال عن امه والمخاوف المكتسبة كالخوف من الأشباح او لعبة معينة او من الظلام, كما ان الوالدين لهما دور في خوف الطفل من خلال تخويفه من شيء ما كرسم شخصية مخيفة في مخيلته, أيضا من خلال البيئة المحيطة به او الخلافات الزوجية بين الأبوين, ونصحت الأخصائية الأبوين بأن يتعاملا مع الطفل مباشرة ومناقشته لمشكلة الخوف معه وأكدت ان الأطفال الحساسين هم أكثر الأطفال عرضة للخوف وأول مكان يصيب الطفل بالخوف هو المدرسة ويجب على إدارة المدرسة والأبوين إيجاد حل سريع لهذه المشكلة وان يكون هناك حل وجهد مشترك بينهما, وللتخلص من هذا الخوف تشير القرني الى ان تعريض الطفل للموقف الذي يخيفه. بتكرار تعريض الطفل لما يخاف منه، سيستطيع الطفل فهم الأمر أياً كان الشيء الذي يخاف منه، وسيختفي السبب وراء خوفه.
رأي الطب
وتعود أسباب الخوف عند الأطفال كما ذكرت طبيبة الأطفال شروق السالم لعدة أمور أهمها تسلط الآباء على الأطفال والسيطرة على اغلب حركاته وعدم إعطائه الفرصة للتعبير عما بداخله فيتولد لديه الخوف من الوقوع بالخطأ والهروب من عقاب اهله, ايضاً من أسباب الخوف شدة العقوبة التي يتعرض لها الطفل كالضرب او العنف الأسري من قبل الآباء واتخاذ التهديد سبيلا في حل تصرفات الطفل الخاطئة, كذلك إرغام الطفل على عمل شيء معين لا يريده وتهديده كشرب الدواء او الذهاب للطبيب او اكل شيء معين او النوم في وقت محدد مما يلغي شخصية الطفل وتأثيرها السلبي عليه, ايضاً خوف الاباء أنفسهم من شيء معين او المحيط الذي حول الطفل من حيوانات معينة مما يجعل الطفل يخاف من نفس هذه الحيوانات أي انه اكتسبها من البيئة المحيطة به, ايضاً لا نغفل السخرية التي يتعرض لها الطفل ممن حوله والضحك عليه من قبل الآخرين.
وتضيف: هناك عدة تصرفات يقوم بها الطفل الخائف كردة فعل له نتيجة ما يتعرض له منها البكاء الشديد بصوت عال وهناك أطفال يصابون بحالات تشنج نتيجة للخوف الذي يتعرضون له أيضا هناك أطفال يتبولون لا إراديا, ايضاً هناك بعض الأطفال الذين يقومون بتكسير ما حولهم او الذهاب الى الثلاجة والاكل بشراهة كردة فعل عن الخوف الذين يعيشونه.
علاج الخوف
ولعلاج هذه الظاهرة يجب على الاهل عدم السخرية منه امام الأطفال الاخرين
ايضاً يتناقش الابوان مع الطفل حول اسباب الخوف الذي يعيشه وايجاد الحل له في اقصر مدة ممكنه لانها ستكون عائقاً في مسيرة حياته. كذلك تشجيع الطفل على الحالة او الشيء الذي يخيفه مما يجعله يتآلف معها ويعتبرها شيئا عاديا لا يخشى منه, تعريض الطفل للحالة التي يخاف منها تدريجياً بوجود احد الابوين ليساعد على تخطي هذه المرحلة, الابتعاد عن تخويف الطفل والابتعاد عن تخويفه اذا لم ينجز أي عمل مطلوب منه او استماعه لأوامر الأبوين, ابتعاد الابوين عن اشعار طفليهما بأنهم يخافون من شي معين لانه يكتسب ذلك منهم, كذلك ادماج الطفل مع أطفال شجعان واقوياء لكي يكتسب منهم هذه الصفه الحميدة, ويجب على الابوين تثقيف الطفل في هذا الامر وتفقد نوعية الكتب التي يقرؤها ابنهما لان لها دورا كبيرا في رسم شخصيته ايضاً مراقبته من ناحية الافلام التلفزيونية التي يشاهدها والابتعاد عن افلام الرعب والشخصيات الكرتونية المخيفة.

تناول بعض الخضروات أو النباتات من حديقة المنزل شعور رائع ومشجع لاستمرار التجربة

زراعة الحديقة.. سلة غذاء عضوي في منزلك



أفضل مكان للزراعة هو الحديقة المنزلية أو البلكونة أو السطح


أهم نقطة في الزراعة المنزلية هي اختيار الأنواع التي سيتم زراعتها وهذا راجع لاختياركم والوقت المناسب للزراعة ومن فاته أن يزرع هذه الأيام فيمكنه الزراعة في الفترة من 15 يناير الى نهاية فبراير. تخيلوا ماذا يمكن زراعته هذه الفترة؟ قد يبدو الاختيار ضيقا جداً ولكن أبشركم أن قائمة النباتات التي يمكن زراعتها سواء بالبذور أو الشتلات التي يمكن شراؤها من المشاتل ستعجبكم، فهذه الأيام يناسب زراعة الخس والملفوف والزهرة والبروكلي والبطاطس والبصل والثوم والفاصوليا والطماطم والباذنجان والفلفل البارد والحار والبقدونس والجرجير والكزبرة والملوخية وأيضاً زراعة ما تختارونه من النباتات الطبية مثل الشاي الأخضر والنعناع والنعناع المديني والحبق أو الريحان والمرامية والزعتر والكراوية واليانسون والشمر وحبة البركة وحصى البان أو اكليل الجبل (الروز ماري) والستيفيا والخزامى (اللافندر) والبابونج والسنامكي والمورينجا. ما رأيكم؟ هل هذه قائمة كافية ؟ نعم، إذاً ماعليكم الا اختيار بعض الأنواع التي يمكن البداية بها وكلها سهلة الزراعة والرعاية..
كيفية الزراعة
أفضل مكان للزراعة هو الحديقة المنزلية وإذا لم يوجد لديكم حديقة يمكنكم استغلال البلكونة أو السطح وذلك بالزراعة في أحواض سواء بلاستيكية أو خزفية تسمى مراكن أو أصص ولها أحجام وأشكال مختلفة وأسعارها معقولة، وسأشرح لكم طريقة الزراعة ببساطة ويمكنكم الاسترشاد بمقاطع الفيديو المتوفرة في الانترنت عندما تبحثون عن الزراعة في المنزل. كل ما نحتاجه هو توفر المكان المناسب للزراعة وضمان الري ففي الحديقة المنزلية يتوفر الري الآلي وهو الأفضل لضمان عدم نسيان ري الشتلات وعند الزراعة في الأحواض لابد من الري يومياً وهناك وسائل متوفرة في محلات الزراعة عبارة عن خزانات صغيرة توفر الري الدائم وكل ما تحتاجه هو إعادة تعبئتها كل ثلاثة ايام او أربعة حسب الحجم.
الخضروات مثل الطماطم والخس والملفوف والزهرة والباذنجان والفلفل والبروكلي والشاي الأخضر والنعناع والحبق والمرامية والزعتر وأكليل الجبل والستيفيا والخزامى والسنامكي يتم شراء شتلاتها من محلات الزراعة وستكون في أصص صغيرة، أما الخضروات الأخرى التي ذكرتها سابقاً مثل الجرجير والبقدونس والكزبرة والبصل والملوخية والفاصوليا فتزرع بذورها في الأحواض مباشرة.
المكان المناسب للزراعة يحتاج سمادا عضويا يباع في محلات الزراعة بحوالي 7 ريالات للكيس ويكفي لزراعة عدد كبير من الشتلات سواء في أرض الحديقة أو الأحواض. في حال الزراعة في الأحواض نحتاج لتربة زراعية وهي متوفرة في أكياس كبيرة لا يتجاوز سعر أحدها 15 ريالاً وتكفي لعدد كبير من الأحواض متوسطة الحجم.
يتم خلط السماد العضوي مع التربة الزراعية بمعدل واحد إلى خمسة أو أكثر ثم يعبأ المخلوط في الأحواض ولا يملأ الحوض تماما وإنما يترك حيز للري. يتم عمل حفرة في الأرض أو الحوض بمقدار حجم الأصيص الذي فيه الشتلة ويتم اخراج الشتلة ومعها كامل تربتها بعناية وتوضع في الحفرة ويردم عليها بالتربة من كل جوانبها، وتسقى بكمية كافية من الماء، ويستمر في ريها يوميا بكمية بسيطة من الماء حوالي نصف كوب ماء لكل شتلة أو حسب حجم النبتة.
الزراعة في أرض الحديقة تحتاج فقط لخلط التربة العادية مع السماد العضوي بكميات قليلة ويمكن إضافة قليل من التربة الزراعية لأنها تحسن تهوية الأرض، ويمكن ري النباتات بكميات أكبر مما نروي به الأحواض لعدم الخوف من تسرب الماء كما يحدث في الأحواض.
أسهل النباتات زراعة هي البقدونس والكزبرة والجرجير والملوخية وهي تزرع بالبذور أما الشاي الأخضر والنعناع والمرامية والحبق تزرع الشتلات الصغيرة بحيث يكون كل منها في حوض مستقل وإذا أردتم زراعتها في الأحواض المستطيلة يمكن زراعة أكثر من شتلة من نفس النبتة بحيث تكون المسافات بين كل منها حوالي 15 سم.
بعد أسبوعين ستلاحظون نمو الشتلات بشكل جميل وبعد أسبوعين آخرين يمكنكم قطف بعض أوراق الشاي الأخضر والنعناع والحبق ولا تقطعوا سيقانها لكي تنمو أوراق جديدة وأيضاً الفائدة الطبية في الأوراق وليست في السيقان. أما اكليل الجبل والستيفيا والمرامية فتحتاج لوقت نمو أطول. وأيضاً النباتات الأكبر مثل السنامكي والمورينجا تحتاج لحوالي ستة أشهر حتى تكبر.
لا تحتاج تلك النباتات إلى أسمدة أو مبيدات، فقط تحتاج لاستمرار ريها وتعرضها للشمس أو للضوء لمدة 8 ساعات يومياً وحتى إن لم يتوفر ضوء الشمس الطبيعي فيمكن استخدام الإضاءة الكهربائية العادية مثل الفلوريسنت (النجف) لمدة 8 ساعات يومياً.
لماذا نزرع في المنزل؟
تخيلوا أنكم تتناولون أغذية عضوية صحية زرعتموها بأنفسكم ومنحتموها الرعاية والاهتمام حتى ولو لم يكن كل ما تأكلونه من عمل أيدكم إلا أن شعوركم بتناول بعض الخضروات أو النباتات من حديقة المنزل هو شعور رائع ومشجع لاستمرار التجربة وتطويرها، وهناك فائدة أخرى قد تبدو غريبة بعض الشيء ولكن بعد تتبعها وجدت أنها صحيحة وعليها صرت أبني البرامج الصحية التي أقدمها لمراجعي عيادتي قائمة على ما سميته «الحياة الصحية» أي الاهتمام بكل جوانب حياة الإنسان وليس طعامه فقط ولهذا لا أعتقد أن الحميات لوحدها تعالج الأمراض بما فيها السمنة، وسأخبركم بسر لا أخفيه. هذا السر نتاج اطلاع على بحوث علمية وكتب منشورة ومناقشة مع كثير من العلماء المختصين في العالم، السر أيها السادة والسيدات الكرام أن أكبر مسبب للأمراض الجسدية والنفسية في وقتنا الحاضر ليست الجراثيم أو الأمراض الوراثية بل هو نمط الحياة غير الصحي وماتشاهدونه أو تسمعونه من قصص مؤلمة لما يعانيه الكثيرون من علل نفسية مثل الاكتئاب والقلق وأيضاً مايعانيه آخرون من سوء التغذية بزيادة أو نقصان أو ضعف في العظام والعضلات وربما بعض الأمراض المزمنة كلها تبدأ من نمط الحياة غير الصحي أو غير السليم لكيلا ينصرف أذهان البعض لعبارة قد يرون فيها صعوبة في التطبيق . قبل تقاعدي كنت أجهد نفسي كثيراً في العمل ولا أكاد أجد وقتاً للاستمتاع بحياتي بل لا يكفي الوقت لانهاء كل أعمالي والآن ألاحظ ماكان يحدث لي يعاني منه بعض مراجعي عيادتي بل يتصاحب معه إجهاد نفسي وجسدي من الأعمال أو الظروف الاجتماعية أو الصعوبات الحياتية فأوصيهم بالانفكاك من دوامة الحياة الرتيبة المزعجة وعمل أي شيء آخر محبب للنفس أو الدخول في تجربة جديدة مهما كانت بسيطة. أذكر أن أحد كبار علماء النفس الذين ناقشتهم قبل سنوات كان يقول أفضل علاج للأمراض النفسية العصرية هو التوقف عدة مرات في اليوم عن العمل وعمل شيء آخر وليس بالضرورة الاسترخاء أو النوم بل عمل شيء محبب للنفس يخرج الانسان من الدوامة القاتلة ويعطيه فرصة للراحة بطريقة أخرى بحيث لا يرتبط بما يعمله الشخص قبلها ولا بعدها يعني عمل شيء مختلف تماما جسديا وذهنيا، وعندما ذكرت له أننا كمسلمين نعمل ذلك حيث اننا نؤدي الصلاة خمس مرات في أوقات موزعة على اليوم انبهر بذلك وقال إذًا لا يوجد لديكم أمراض نفسية قلت له بل هي موجودة ولكن ربما أقل من المجتمع الغربي لديكم، سألني لماذا إذاً؟ قلت له إن أغلبنا يؤدي تلك العبادة وفكره لا زال فيما هو فيه سابقاً ولاحقاً. ومما خرجت به من النقاش أن مزاولة الهوايات يساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية ومن أفضلها التعامل مع الكائنات الحية مثل النباتات والحيوانات والطيور، فتجربة الزراعة في المنزل مفيدة ومسلية وهواية رائعة.

الزيوت العطرية في إكليل الجبل تساعد في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز


إكليل الجبل أو حصى البان أو الروز ماري أسماء لعشب عطري موطنه حوض البحر المتوسط تستخدم أوراقه طازجة او مجففة في صناعة العطور والصابون، ويستخدم في الطهي لإضفاء النكهة على أطباق اللحوم والدجاج، ويحضر منه شاي أعشاب منعش ومفيد عن طريق صب ماء مغلي على الأوراق وتغطية الإناء لبضع دقائق ثم شربه، فهو من عائلة النعناعيات. وشاي إكليل الجبل ممتاز كغسول للفم يقضي على الجراثيم ويعطر الفم ودوره في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز ملحوظ بسبب الزيوت فيه التي تعين على الأداء الذهني وتنشيط الدورة الدموية وجهاز المناعة لأنه مصدر جيّد لمضادات الأكسدة وللمركّبات المانعة للالتهابات مما يجعله محارب ممتاز ضد الجذور الحرّة لوجود حمض الكارنوسيك فيه، وتبعاً لدراسة نشرت في عدد ربيع عام 2011م لدوريّة "سل" فإن حمض الكارنوسيك قد يكون مفيداً للحماية من الضمور العصبي في المخ. وهذا الضمور أحد ملامح مرض الزهايمر. وفي عام 2006م أجريت أبحاث في جامعة طوكيو في اليابان على ان تناول مستخلص إكليل الجبل، الذي يحتوي على كميات كبيرة من حمض الكارنوسيك، يحسن الذاكرة، ووجد ان حتى شمّ إكليل الجبل واستنشاق عطره لفترات خلال اليوم يؤثر إيجابياً على الذاكرة، ويحسّن المزاج أيضاً، كما يعالج الصداع النصفي إذا غليت الأوراق واستنشق بخارها بقوة.
وتشير أبحاث نشرتها دورية (Investigative Ophthalmology & Visual Science) عام 2012م أن حمض الكارنوسيك في إكليل الجبل يحسّن صحة العين حيث يحمي من ضمور شبكية العين ومن الضمور الحدقي المتصل بالتقدم بالسن.
كما يُعتقد أن تناول إكليل الجبل بانتظام يعوق نمو خلايا سرطان الثدي، ويحمي من ضمور المخ، ويخفف آلام العضلات ومنها عضلات المفاصل. وتناوله بانتظام مفيد لتنشيط الكبد وإزالة السموم. ومفيد للكلى حيث يساعد على التخلص السوائل.
ووجِد أيضا أن المواظبة يومياً على فرك مناطق سقوط الشعر في فروة الرأس بأوراق إكليل الجبل(وهذه الخاصية ليست لإكليل الجبل وحده إنما للنباتات أخرى مثل الخزامى والزعتر والسدر) تعيد نمو الشعر لتلك المناطق.
وهذه الفوائد تعيد الاهتمام إلى استخدام إكليل الجبل كأحد التوابل المهمة من حيث المحتوى الغذائي، وأيضاً من حيث الطعم، فنكهته العطرية الحادة تضفي أبعاداً أخرى للأطعمة المضاف إليها، فأوراقه المفرومة طازجة أو مجففة تضاف إلى أطباق الشوربة وأنواع الصلصات وأطباق اللحوم.
وإكليل الجبل يحسّن الهضم فيهدئ المعدة ويخفف تقلصات الأمعاء ويعالج الإمساك.
ويستخدم إكليل الجبل أيضاً في العلاج بالأعشاب لخصائصه التغذوية الجيدة، ففي أوراقه حديد وكالسيوم وفيتامين ب6.
وإكليل الجبل من الأعشاب الآمنة فليس لتناوله أعراض جانبية سيئة، ولكنه من الأعشاب القوية التأثير، ولذا لا يُنصح بتناول كميات كبيرة منه لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع، كما على الحوامل الحذر من تناول كميات كبيرة منه لأنه قد يسبب انقباضات في الرحم ربما تؤدي إلى سقوط الجنين. وإكليل الجبل عشب متوفر في بلادنا حيث تباع شتلات منه في أكشاك بيع الشتلات بسعر قليل، وعند زرعه في الحديقة ينمو ويزدهر بسهولة.