اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

مادة راتنجية ذات آثار جانبية إذا استخدمت عشوائياً

السندروس.. صمغه مضاد للبكتيريا ودخانه يخفف من آلام الروماتزم والنقرس

الشخير ومشاكل التنفس أثناء النوم تعيق الأطفال دراسياً



أداء الأطفال دراسياً يتأثر سلباً بمشاكل التنفس أثناء النوم


أظهرت دراسة جديدة أن الشخير ومشاكل التنفس الأخرى أثناء النوم يمكن ان يجعل اداء الاطفال متواضعا في الدراسة.
وقالت باربرا جالاند التي أشرفت على الدراسة انه على الاباء والمدرسين والعاملين في مجال الرعاية الصحية ان يدركوا التأثيرات المحتملة لمشاكل التنفس أثناء النوم وان يكونوا قادرين على التعرف على أعراضها.
وحللت جالاند من جامعة اوتاجو في نيوزيلندا وزملائها بيانات وردت في 16 دراسة من 12 دولة كل منها شملت نحو 550 طفلا تراوحت اعمارهم بين خمسة أعوام و17 عاما.
وبحثت الدراسات أعراض اضطراب التنفس اثناء النوم مثل عادة الشخير وانقطاع التنفس اثناء النوم وأيضا الدرجات التي يحصل عليها الاطفال طبقا لما يرد في سجلات المدرسة وما يقوله الاباء.
وقال الباحثون في دورية طب الاطفال انه في المجمل كانت درجات التلاميذ الذين يعانون من مشاكل في التنفس أثناء النوم أقل بنسبة 12 في المئة تقريبا عن أقرانهم الذين لا يشكون من ذلك.
وعلى وجه الخصوص جاءت درجات التلاميذ المتضررين أقل بنسبة 12.3 في المئة في اللغات والفنون وبنسبة 13.1 في المئة في الرياضة وبنسبة 11.6 في المئة في العلوم.

فوائد كعب الغزال





كعب الغزال والذي يعرف ايضا بأسم الخوخ دونات هي فاكهة بيضاء متنوعة مع شكل مسطح بشكل غير عادي يشبه الحلقات ، عصيرها أحلى بكثير من الخوخ ، و أزهار هذه الفاكهة يمكنها الخروج من الجانبين حول الفاكهة نفسها . وجدت كعب الغزال أصلا في الصين منذ أكثر من 200 سنة
كعب الغزال تبرز من بين الخوخ بشكل سلس ، لامعة تقريبا ، جلدها يكون اصفر واحمر ، مثالية لأولئك الذين يفضلون الخوخ من دون زغب ، لحمها دسم وحجمها صغير .
يتوافر كعب الغزال الطازجة من ديسمبر إلى فبراير ، نمت في ثلاثة مواقع في أستراليا ، ومن المتوقع أن تنتج وفرة من الفاكهة لموسم الأعياد هذا العام في البساتين .
طعم الكمال :
كعب الغزال هي حلوة للغاية ولها رائحة مميزة ونكهة حساسة ذات مدلول اللوز ، لأنها أصغر من الخوخ ، كعب الغزال أقل أيضا في حمضها عن الخوخ ، مما يجعلها ذات طعم اكثر حلاوة يدوم في الفم لفترة أطول .
ما تحت الجلد :
كعب الغزال له فوائد صحية غير عادية اكتشفها الباحثين في جميع أنحاء العالم والدراسة المستمرة اكتشفت أسباب جديدة ومثيرة ، هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة الليكوبين واللوتين القوية ، هي مفيدة بشكل خاص في منع أمراض القلب والضمور البقعي والسرطان ، كذلك الخوخ يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم والفيتامينات C و A التي تعزز صحة الجلد .
نصائح الطبخ :
نصف ناضج من كعب الغزال هي الأفضل لأغراض الطهي أو الخبز وأسهل ريقة لازالة القشر ، تزج في الماء المغلي لمدة 30 ثانية ، ثم تغطس في الماء المثلج ستكون اسرع طريقة لتخلع الجلد .
ما هي الفوائد الصحية لكعب الغزال ؟
كعب الغزال ، مع جلدها واللحم الحلو ، هي من دعائم الصيف ، واحدة من أكبر محاصيل الفاكهة التي تزرع في الولايات المتحدة ، توفر قدر كبير من المواد المغذية مع القليل من السعرات الحرارية والدهون ، هي طريقة صحية للتناسب في واحدة من الحصص اليومية من الفاكهة .
التحكم في الوزن :
كعب الغزال يحتوي على 68 سعرة حرارية فقط وليس دهون ، يمكن تناول كعب الغزال بدلا من الوجبات الخفيفة ، مثل الرقائق ، والسلع المخبوزة ، والكعك ، فهي تساعدك على إدارة وزنك ، هي حلوة بشكل طبيعي ويمكن أن تحل محل بعض من السكريات المضافة في النظام الغذائي الخاص بك .
الفيتامينات :
كعب الغزال يحتوي على 10 من الفيتامينات المختلفة ، يوفر الخوخ 570 وحدة دولية من فيتامين A ، مهمة لرؤية صحية ، 11.6 ملغ من فيتامين C ، مضاد للأكسدة والأنسجة البناءة ، الخوخ يوفر مستويات منخفضة من فيتامينات E و K ، مع حوالي 6٪ من القيمة اليومية على أساس نظام غذائي من السعرات الحرارية 2،000 ، فيتامين E هو مضاد للأكسدة ، في حين أن فيتامين K ضروري لقدرات تخثر الدم في الجسم ، الخوخ هو أيضا مصدر من الثيامين ، الريبوفلافين ، وفيتامين B-6 والنياسين و حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك
المعادن :
يوفر كعب الغزال 333 ملغ من البوتاسيوم ، البوتاسيوم يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحة ضغط الدم وكذلك منع حصى الكلى وفقدان العظام ، ويوصي معهد الطب أن جميع البالغين يستهلكون 4،700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا ، يوفر كعب الغزال بعض المغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز والحديد والكالسيوم أيضا ، تعمل هذه المعادن لدعم خلايا الدم الحمراء والعظام وصحة الجهاز العصبي .
المواد المضادة للاكسدة :
في مجلة الأغذية الطبية ، حسبما ذكرت دراسة نشرت في أكتوبر 2009 أن مضادات الأكسدة الهامة موجودة في اللحم والجلد من كعب الغزال ، أحد مضادات الأكسدة الرئيسية فيه هي حمض الكلوروجينيك ، ويساعد على التخلص الجذور الحرة وهي المركبات التي تواجد بجسمك و تكتسب من خلال التعرض للملوثات ، و هذه الفاكهة المضادة للأكسدة قد تساعد أيضا في درء السرطان والحد من التهاب الجسم .
دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان كعب الغزال يوفر 17 غرام من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف التي هي أمر ضروري لتسهيل عملية الهضم الصحي ، ومنع الإمساك وضمان صحة الجهاز الهضمي ، الألياف قد تلعب أيضا دورا في تنظيم مستويات الكولسترول ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

يعانون من آلام وإجهاد في الكعب والكاحل والركبتين ومشكلات في أسفل الظهر

إصابات العظام والمفاصل.. تؤثر في المسيرة العلمية والعملية للطلبة المستجدين في الكليات العسكرية!



يعانون من الكسور والإجهاد في عظمة الساق


ما بعد قبول الطلبة وبدء الدراسة في الكليات العسكرية بمختلف أنواعها نواجه كأطباء كل عام وفي كل موسم كماً كبيراً من الطلبة الذين يأتون إلينا بمختلف أنواع الشكوى في أجزاء الجسم والهيكل العظمي بعد بدئهم للتمرينات العسكرية. غالباً ما يزورنا هؤلاء الطلبة في عطلة نهاية الاسبوع عندما يخرجون من الكليات. وفي كثير من هؤلاء الطلبة تكون الإصابات والشكوى التي يعانون منها حقيقية وواقعية وتنتج عن شدة التمارين العسكرية والرياضية التي يتلقونها في الكليات العسكرية وكذلك نتيجة عدم وجود هيكل عظمي قوي لدى الكثير منهم وكذلك نقص في اللياقة البدنية لدى الكثير منهم مما يجعلهم عرضة لمختلف أنواع الآلام والإصابات بعد تلقيهم لتلك التدريبات المكثفة. ومنها:
الكسور والإجهاد في عظمة الساق
وهذه الكسور (stress fractures) شائعة في الطلبة العسكريين وهي تحدث نتيجة الإجهاد المتكرر خلال الركض والضغط الذي ينتج عن ذلك في عظمة الساق وقد يكون الكسر في الجزء الأعلى من عظمة الساق في منطقة ما تحت الركبة أو قد يكون في الجزء السفلي من عظمة الساق في منطقة ما فوق الكاحل. وهذه الكسور عادةً ما تبدأ كشعر بسيط يسبب آلاماً مبرحة للطالب تزداد حدتها وشدتها مع مرور الوقت وتصبح مزعجة حتى أثناء المشي. وتستمر هذه الآلام بالرغم من أخذ قسط من الراحة بالرغم من تناول الأدوية المسكنة. ويلزم تشخيص هذه الحالات فحصاً سريرياً دقيقاً عن طريق الضغط على جميع أجزاء عظمة الساق حيث تكون المنطقة المصابة بالكسر الإجهادي مؤلمة جداً. ثم يلي ذلك القيام بطلب أشعات سينية وهي التي قد تبين وجود الكسر البسيط والمزمن في الجانب الداخلي من عظمة الساق. وفي بعض الحالات يكون فيها الكسر بسيطاً فإنه لا يظهر بوضوح في الأشعة السينية بل قد يتطلب التشخيص عمل أشعة مقطعية أو أشعة نووية أو أشعة رنين مغناطيسي. وبعد أن يتم التشخيص يبدأ العلاج عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة وإجازة مرضية لبضعة أيام أو بضعة أسابيع كما يمكن وضع الساق في جبيرة طبية وأخذ الأدوية المسكنة واستخدام العكاكيز الطبية. وفي معظم الحالات يلتئم الكسر خلال أسابيع ويمكن للطالب العودة إلى ممارسة الأنشطة الدراسية. أما في بعض الحالات فقد يستمر الطالب بالضغط على نفسه ويحاول إثبات وجوده ولا يهتم بالآلام مما قد يسبب في بعض الأحيان أن يتزحزح الكسر ويصبح كسراً شديداً وفي هذه الحالة فإن التدخل الجراحي يكون ضرورياً لإعادة العظام إلى وضعها الطبيعي وتثبيتها باستخدام شرائح طبية ومسامير طبية. والواقع أن الوقاية خير من العلاج في هذه الحالات وذلك بالحرص على الغذاء الصحي المتكامل الذي يقوي الهيكل العظمي منذ الطفولة وذلك عن طريق تناول الحليب ومشتقاته أما في الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الحليب بسبب أمراض الجهاز الهضمي فإنهم يمكنهم تناول الكالسيوم وفيتامين د عن طريق الفم الذي يأتي على شكل حبوب بعبوات وتركيزات مختلفة. ولذلك فأنا أنصح أي طالب يتمنى أو ينوي الدخول إلى الكليات العسكرية أن يحرص على تناول الحليب ومشتقاته أو على تناول الكالسيوم قبل الدخول إلى الكلية العسكرية بوقت كاف حتى يكون هيكله العظمي في أفضل شكل عندما يبدأ التمرينات العسكرية.
آلام الكعب والكاحل
مما لا شك فيه أن ارتداء الحذاء العسكري والمعروف بالبصطار لفترات طويلة والركض لمسافات طويلة والوقوف لفترات طويلة وكذلك أخذ الخطوات العسكرية والتي تتطلب ضرب الأرض بقوة كل ذلك يؤدي إلى حدوث التهابات في الأربطة والأوتار التي تبطن القدم (plantar fasciitis) وكذلك إلى حدوث إجهاد على مفصل الكاحل والمفصل تحت الثالوثي. هذه الالتهابات تزداد شدتها خصوصاً إذا كان الطالب من أصحاب الأوزان الزائدة أو إذا كان يعاني من درجة ما من تفلطح القدم. والذي يمكن عمله لتفادي هذه الآلام هو استخدام فرشة طبية لينة مصنوعة من مادة السلكون يمكن وضعها داخل الحذاء تقوم بامتصاص الصدمات الناتجة عن المشي والركض وتخفيف الجهد الذي ينتقل إلى الكاحل والقدم. بالإضافة إلى ذلك يمكن للطالب استخدام بعض الأربطة الطبية التي تباع في الصيدليات والتي يمكنه لبسها حول الكاحل بغرض توفير ثبات ودعم لمفصل الكاحل. وفي حال استمرت هذه الآلام أو كانت شديدة فإنه يمكنه تناول بعض الأدوية المسكنة والأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأربطة والمفاصل لبضعة أيام في محاولة لإزالة الالتهاب من المنطقة.

وكذلك آلام الكعب والكاحل



آلام وإصابات الركبتين
وهذه أيضاً من الشكاوى الشائعة لدى هؤلاء الطلبة في بداية تمريناتهم حيث يأتي الكثير منهم وهو يشتكي من آلام شديدة في الركبتين أو إحداهما مع تورم وانتفاخ وعدم القدرة على المشي وعدم القدرة على صعود الدرج وعدم القدرة على الصلاة على الأرض. وهذه آلام تنتج عن الإجهاد الذي يتعرضون لهم خلال التدريبات العسكرية ولأن عضلات الفخذين تكون غير مُهيئة لهذه التمرينات. أما بالنسبة للإصابات فهي تختلف من تمزق بسيط في الأربطة المحيطة بالركبة إلى تهتك في الغضروف الهلالي أو إجهاد وإلتهاب في المفصل. وعادة ما يتطلب التشخيص الفحص السريري والأشعة السينية أو أشعة الرنين المغناطيسي. وبالنسبة للعلاج فهو يعتمد على التشخيص ولكن في الغالبية العظمى من هؤلاء الطلبة فإن الحالة تستجيب لأخذ قسط من الراحة لبضعة أيام واستخدام الأدوية المضادة للالتهابات والأدوية المرخية للعضلات والأدوية المسكنة للآلام. وبعد ذلك يمكن للطالب العودة إلى التمرينات بشكل تدريجي مع الحرص على استخدام رباط طبي ساند لمفصل الركبة وكذلك يجب عمل تمرينات تقوية لعضلات الفخذ. وللوقاية من مشاكل مفصل الركبة فإنه يجب على الطالب الذي يرغب في الالتحاق بالكليات العسكرية المحافظة على وزنه المثالي والحرص على استخدام الأحذية الطبية وممارسة الرياضة والتمرينات التي تقوي عضلات الفخذ والركبة.
التهاب وتمزق عضلات الفخذ ومنطقة العانة
العضلات التي تحيط بعظمة الفخذ تبدأ من عظام الحوض الموجودة في منطقة العانة وفي منطقة الورك ثم تمر لتغلف عظمة الفخذ وتنتهي في المنطقة المحيطة بالركبة وخصوصاً خلف الركبة. هذه العضلات تعمل بقوة وبشدة أثناء التمرينات العسكرية وأثناء الركض ولذلك فهي دائماً ما تكون عرضة للتمزق أو للالتهابات ممايسبب آلاماً في منطقة ما خلف الركبة أو في منطقة العانة المعروفة عند العامة بمنطقة الصفاق (adductor tendenitis). هذه الآلام تختلف في حدتها فهي قد تكون آلاما بسيطة ومزمنة وتظهر فقط مع الحركة والتمرينات الشديدة. أو قد تكون آلاماً شديدة عندما تكون نتيجة تمزق في هذه العضلات مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي بسهولة وعدم القدرة على القيام بالتمرينات العسكرية وإلى آلام شديدة عند تحريك هذه العضلات. وعادةً ما يتم التشخيص بعد الفحص السريري الذي يبين وجود آلام في منطقة العضلة المريضة وتحدد في حركة المفصل المحيط بالعضلة. وبالنسبة للعلاج فهو يتكون من أخذ قسط من الراحة لبضعة أيام وتناول الأدوية المضادة لالتهابات العضلات والأدوية المرخية للعضلات والأدوية المسكنة. كما أن جلسات العلاج الطبيعي والكمادات الباردة ثم الدافئة تساعد على تقليل حدة الآلام. وبعد ذلك يجب عمل برنامج إطالة لهذه العضلات وتقوية لها لكي تتمكن من تحمل الضغوط الناتجة عن التمرينات الرياضية. والطريقة المثلى لتفادي هذه الإصابات عند الطالب المستجد هي أن يبدأ بعملية الإطالة والإحماء وتقوية العضلات قبل بضعة أشهر من التحاقه بالكلية العسكرية حتى يضمن أن تكون عضلاته في أفضل حالة ولا تتعرض لمثل هذه الإصابات التي ذكرناها سابقاً.
آلام ومشاكل أسفل الظهر
وهذه أيضاً من المشاكل الشائعة بين الطلبة المستجدين وهي قد تكون على شكل آلام بسيطة في منطقة أسفل الظهر أو قد تكون على شكل آلام مبرحة تمتد للفخذين والساقين. وهذه الآلام قد يكون مصدرها العضلات المحيطة بأسفل الظهر والتي تربط منطقة أسفل الظهر بالحوض أو قد تكون ناتجة عن إجهاد في المفاصل الصغيرة التي تقع في الفقرات القطنية وكذلك في الغضاريف التي تصل هذه الفقرات بعضها ببعض. وعادة ما يشتكي الطالب من هذه الآلام خصوصاً عند المشي والركض والانحناء ورفع الأثقال. وقد تستمر لبضعة أيام أو لبضعة أسابيع حسب شدة الحالة. ويتم تشخيص السبب بعد الفحص السريري وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى عمل أشعات سينية أو أشعة رنين مغناطيسي لأسفل الظهر. وإذا كانت الآلام نتيجة إجهاد وشد في عضلات الظهر فقط فإن العلاج يكون عن طريق أخذ قسط من الراحة وتناول الأدوية المسكنة للآلام والمرخية للعضلات والأدوية المضادة للالتهابات العضلات. كما يمكن عمل جلسات علاج طبيعي لتخفيف الآلام وإرخاء العضلات ولتقوية عضلات الظهر. ويمكن عمل تقوية لعضلات الظهر وكذلك يمكن استخدام بعض الأحزمة الطبية التي تشد وتقوي منطقة أسفل الظهر عند عمل التمرينات الرياضية. أما في حالة وجود مشكلة أخرى مثل الانزلاق الغضروفي أو كسور الفقرات الإجهادية فإن ذلك يتطلب علاجاً من نوع آخر وقد يستلزم حذف الفصل الدراسي ولبس حزام طبي من نوع آخر لبضعة أشهر أو قد يلزم التدخل الجراحي في بعض الحالات. والنصائح المهمة للوقاية من مشاكل أسفل الظهر لدى الطلبة المستجدين في الكليات العسكرية هي محاولة تفادي العادات الخاطئة عند الجلوس والوقوف والانحناء ورفع الأثقال. كذلك يجب عمل برنامج رياضي لتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر قبل الدخول إلى الكلية العسكرية لبضعة أشهر. كما أن المحافظة على لياقة الجسم والوزن المثالي كلها تساعد على تفادي هذه الآلام بإذن الله.
تمزق والتهابات عضلات الكتف
وهذه أيضاً من الإصابات التي قد يتعرض لها هؤلاء الطلبة نتيجة التمرينات المتكررة والتي تتطلب استخدام الذراعين لفترات طويلة مما ينتج عنه حدوث التهاب في الأوتار التي تحيط بالكتف وتوفر الحركة والدعم له (rotator cuff tendenitis). وعادةً ما تظهر هذه الآلام على شكل نغزات ووخزات في منطقة رأس الكتف تزداد مع استخدام الكتف كذلك تزداد عند تناول والتقاط الأشياء في مستوى ما فوق الرأس أو عند النوم على كتف المريض. ويتم التشخيص بالفحص السريري وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى عمل أشعات متخصصة. أما بالنسبة للعلاج فهو يتكون من محاولة أخذ قسط من الراحة وتجنب الحركات التي تزيد من الألم ويجب تناول الأدوية المضادة لإلتهابات العضلات والأدوية المسكنة وعمل تمرينات تقوية لعضلات الكتف. وفي بعض الأحيان قد يتم اللجوء إلى حقن إبرة الديبومدرول التي تحتوي على مادة مضادة للالتهاب.
وفي الختام فان هذه الإصابات تختلف في شدتها ولكنها قد تكون شديدة بحيث انها تؤثر على المسيرة العلمية والعملية لبعض هؤلاء الطلبة. ولذلك فإننا دائماً ما نقول بأن الوقاية خير من العلاج.

الانزلاق الغضروفي أثناء الحمل يزيد من الضغوط على منطقة أسفل الظهر


معظم الحوامل يعانين من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل لأسباب كثيرة منها زيادة الوزن وزيادة الضغط على منطقة الحوض في الفقرات القطنية وزيادة الهرمونات التي تؤدي إلى ارتخاء في الأربطة والمفاصل مما يضع ضغوطاً عليها. أما في الحالات التي معروفة أن لديها إنزلاق غضروفي فإن الحمل بلا شك سوف يؤدي إلى زيادة الضغوط على الجسم وعلى منطقة أسفل الظهر وقد يؤدي إلى زيادة الآلام ولذلك فإنه ينصح لتخطيط للحمل عند هذه الفئة من المريضات ومحاولة تقوية عضلات الظهر قبل الحمل أو في مرحلة الحمل الأولية ومحاولة تجنب الإجهاد وعدم حمل الأشياء الثقيلة والجلوس والوقوف والإنحناء بطريقة صحيحة وعمل جلسات علاج طبيعي لتقوية منطقة أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك يمكن للحامل التي تعاني من انزلاق غضروفي الاستعانة بالحزام الطبي الساند للفقرات القطنية ومنطقة البطن والمصنوع خصيصاً للحوامل والذي يتواجد في بعض أماكن بيع الأجهزة الطبية. كما يمكننا دائماً اللجوء إلى أدوية المسكنة التي لا تتعارض مع الحمل. وفي حالات قليلة جداً نضطر إلى التدخل الجراحي لإزالة الانزلاق الغضروفي عند الحامل وذلك مع العلم بأن هناك خطورة على الحمل ومن أجل ذلك يتم إدخال المريضة إلى المستشفى تحت رعاية طبيب أو طبيبة أمراض النساء والولادة ثم يقوم هذا الطبيب باستشارة طبيب العامود الفقري ويتم التنسيق مع طبيب التخدير ويتم إجراء الجراحة مع متابعة دقيقة لحالة الجنين قبل الجراحة وأثنائها وبعد العملية. ولكن والحمدالله فإن الغالبية العظمى من مريضات الانزلاق الغضروفي الحوامل يمر حملهن ووضعهن للجنين على خير ومن دون الحاجة إلى تدخل جراحي.

تجربة معلّم تربية فنّية تنجح في تعزيز مهارات طلاب التربية الفكرية وتمنحه جائزة التميّز

العلاج بالرسم..!

بهدوء وعشق لتخصصه ولطلابه حوّل معلم التربية الفنية في فصول التربية الفكرية بمتوسطة القارة بمحافظة الأحساء "زكي اللويم" مادته من مجرد أداء عمل ينتهي بنهاية حصته، إلى أن تصبح ميداناً لعلاج فئة غالية علينا جميعاً، وهم ذوو الاحتياجات الخاصة، ونظير تميزه في عمله حاز زكي على جائزة عبدالوهاب الموسى للتميز، كما نال إشادة من وزارة التعليم ومن تعليم الأحساء، وقبل ذلك يلقى إشادة يومية في الميدان من قبل طلابه الذين صاروا يتسابقون في المشاركة معه. ويبدأ مع طلبته باستكشاف ما يملكونه من قدرات ومواهب أسوة بطلاب التعليم العام، وتتم عملية الاستكشاف عبر بعض الأعمال الخفيفة ومحاولة خفة وتوازن اليد كون طلاب الفكرية يعانون في الغالب من إعاقات مختلفة خاصة فمنهم متعددو العوق، حيث إنّ بعض طلاب التربية الفكرية يعانون من إعاقة ذهنية إلى جانب ضعف في عضلات اليد، فإذا وجد أن الطالب سليم اليد فباستطاعته أن يعمل أي عمل يوكل له. ونجح زكي اللويم في توظيف قدرات طلابه عبر عمل أنواع عدة من الأنشطة وأعمال فنية كالجبس والصبغ والمعجون والأعمال الأسمنتية والفلين والأعمال الخشبية، فهو عليه أن يقوم بالتصميم ويقوم بمتابعة طلابه، ويتحرك ما نسبته من (70-90%) من الأعمال على طلابه، فيما يقوم هو بوضع اللمسات النهائية، فنجح في عمل معرض فني في غاية الروعة، واستطاع طلابه في الأعمال الجبسية من عمل المقاسات وتقطيع الحديد وعمل هيكل الجبس وتثبيته وعمل المعجنة والصبغ، وكذلك الأعمال الأسمنتية وخلطه، فيما يقوم هو بالتشطيب النهائي وهكذا، فنجح الطلاب في عمل الطاولات.
"الرياض" التقت بالأستاذ زكي اللويم وعدد من طلابه، لتسلط الضوء على أهمية مادة التربية الفنية في تعزيز مهارات طلاب التربية الفكرية.
علاج وتحفيز
في البداية قال زكي اللويم: "بالنسبة لي ليس ثمة مشكلة في أن يتلف طالب الفكرية عمل ما، كما لا يهمني جودة المنتج بقدر ما يهمني إشراك الطالب بتقديم ما لديه من قدرات بغض النظر عن الإتقان أو الجودة، وهنا يكون فيه جانب علاجي ونفسي للطالب، وبعض العلاج قد يستغرق عاماً كاملاً، فزرع الثقة فيهم مع الصبر أمر في غاية الأهمية مهما كانت النتائج، وأود هنا أن أشير إلى أهمية تطوير التربية الفكرية، وأرى أهمية وجود متخصصين يحولون المواد العلمية إلى مهنية محسوسة، مع زيادة الحصص المهنية، كما أدعو زملائي إلى التحفيز والتعزيز لطالب التعليم الخاص عبر توزيع الهدايا وتهيئة نفسيته ومكافأته على جهوده".
المعالجة بالفن
ولفت اللويم إلى أنّ من يعاني من إعاقة في اليد فيتحول معه من تمكينه من العمل الفني والرسم إلى المعالجة بالفن، حيث تتم عملية نقل الطالب من الإعاقة إلى التمكن في الكتابة وأدائه بعض الأعمال الفنية التي تساعده في حياته، فالعمل الفني هنا ليس هدفاً وإنما وسيلة، مستشهداً بتجربتين لطالبين من المرحلة الابتدائية والمتوسطة تعامل معهما، حيث كان الأول يدرس في الصف الثاني الابتدائي وكان يعاني من إعاقة شديدة وتشوه والتواء في اليد مع تشنج في اليد بحيث يجد صعوبة حتى في الإمساك بالقلم، فبدأ معه برسم خطوط مستقيمة بقلم الرصاص، وبعد فترة رسم شبكه خطوط وتكوين مربعات، ثم رسم كل خط بلون، ثم تلوين المربعات، وهكذا خطوط منحنية، فوصلنا لأن الطالب بدأ يمسك القلم ويكتب بشكل طبيعي، منوهاً بأنّه استطاع معالجة طالب آخر يعاني من رعاش في اليد، لا يستطيع معها التحكم عبر استخدام الطاولة المضيئة، والشف والرسم من خلالها ونجح بما نسبته (75%) في خلق توازن في اليد. وأشار إلى أنّ إنتاجية طالب الفكرية قد تفوق الإنسان العادي، وكشف عن أن أحد طلابه وصل لمرحلة التصميم بالكمبيوتر في برنامج (السكتش)، كما استطاع العمل بمقاسات صحيحة وعبر الأرقام الإنجليزية، فوصل إلى مرحلة أن يعمل مساعد مصمم في محلات الكمبيوتر وهي مرحلة متقدمة جداً ربما يعجز عنها كثير من طلاب التعليم العام، واستدرك زكي مبيناً ان نجاحه هذا جاء كونه اعتاد أن يمنح الفرصة لطلابه للتجربة والخطأ، حتى أظهر الكثير من مواهبهم.
المشاكل السلوكية
وبيّن اللويم أنّ مادة التربية الفنية يمكن أن تكون علاجا لبعض مشاكل الطلاب الصحية، وكذلك علاجا للمشاكل السلوكية، لا سيما المعاق ذهنياً الذي يعاني من تشتت في الذهن خلال دراسته المواد العادية، إلاّ أن الطالب ذاته تجد منه قبولا واستمتاعاً مع الألوان والجبس والأعمال المهنية بشكل عام، وهنا يمكن توجيهه سلوكياً عبر الفن، فيمكن إلزامه بجلسة معينة وتوجيه ذهنه إلى لون معين، وهكذا نقضي على حالة الشغب فنحولها إلى طالب منتج فنياً، كما تكسبه مهنة في حياته، مؤكداً أنّه ومن خلال الممارسة اتضح أنّ طلاب الفكرية ليس لديهم توجه للدراسة الذهنية، فيما تجدهم متوجهين للأعمال المهنية أو الحسية، ومن ذلك أنه قد لا يحفظ الأرقام المجردة، لكنه يحفظها حينما تربط بالألوان أو بالأقلام. وأضاف إنّه يجب على معلمي التربية الخاصة التنبه إلى ضرورة عدم الغفلة عن الطالب، وذلك لكون الغفلة قد تسبب مشكلة له أو لزملائه أو حتى المعلم، داعيا إلى عدم فتح المجال لهم لممارسة جميع أنواع الأعمال الفنية، كون كل طالب له خصوصية في نوعية العمل الذي يمكن أن يمارسه، ويمكن إعطاء الطالب الفرصة بمشاركة معلمه بمساعد للمعلم، ثم يتدرج حتى يتمكن.
متعة وفائدة
وذكر حسين الهديبي -طالب تربية فكرية- انّه تعلم من معلمه زكي اللويم كيف يقوم بالصبغ بالفرشاة، وكيفية وضع معجون الجدران وعلى الخشب، ويقول انه يشعر بالاستمتاع وهو يعمل لأول مرة.
فيما كشف وديع الناصر -طالب تربية فكرية- أنّ الأستاذ زكي صنع منه طالباً مميزاً في الأعمال الفنية، ولم يكن كذلك من قبل، ويحرص وديع على المشاركة وبفن في جميع أعمال كالتلوين والرسم وصبغ الأبواب وغيرها.
من جهته امتدح محمد الحداد -طالب تربية فكرية- معلمه زكي بكونه صبوراً معهم، ويعطيهم مجالا للتجربة في كل الأعمال، إلى جانب أنّه كريم معهم يعطيهم هدايا كثيرة؛ مما يجعلهم يحبونه كثيرا ويرغبون العمل معه.
جهد يومي
وأشار محمد بن خليفة الصالح -قائد مدرسة القارة المتوسطة بالأحساء- بتجربة زكي اللويم وتوظيفه للجانب الفني في علاج طلاب التربية الفكرية بالمدرسة، لافتاً إلى أنّه ملك حساً فنياً رفيعاً، وأبدع في عمله حتى نال جائزة عبدالوهاب الموسى للتميز، وتلقت المدرسة إشادة من وزارة التعليم ومن قسم التربية الخاصة بتعليم الأحساء، وجهده اليومي واضح، ومهنيته عالية حتى غير الصورة النمطية المأخوذة عن طلاب التربية الخاصة، فأصبح طلابه منتجين بما ينفعهم في مستقبلهم.
إبداع متجدد
واعتبر أسامة أحمد النعيم -مشرف تربوي للتربية الفنية- أنّ زكي يعد أحد أميز المعلمين في محافظة الأحساء، مبيّناً أنّ تعامله مع طلاب الفكرية وعد إشعارهم بوجود أي فوارق بينه وبينهم جعله محبوباً جداً عندهم، فولد ذلك حالة من الإبداع لديهم، بل إنّ الأمر أبهر حتى المتخصصين في التربية الخاصة، مثنياً على مشاركته المتميزة مع القسم وإدارة التعليم في كافة المعارض، وحرصه على تجديد ما يقدمه من أعمال فنية وأفكار فهو متجدد دائماً.

فوائد كعب الغزال





كعب الغزال والذي يعرف ايضا بأسم الخوخ دونات هي فاكهة بيضاء متنوعة مع شكل مسطح بشكل غير عادي يشبه الحلقات ، عصيرها أحلى بكثير من الخوخ ، و أزهار هذه الفاكهة يمكنها الخروج من الجانبين حول الفاكهة نفسها . وجدت كعب الغزال أصلا في الصين منذ أكثر من 200 سنة
كعب الغزال تبرز من بين الخوخ بشكل سلس ، لامعة تقريبا ، جلدها يكون اصفر واحمر ، مثالية لأولئك الذين يفضلون الخوخ من دون زغب ، لحمها دسم وحجمها صغير .
يتوافر كعب الغزال الطازجة من ديسمبر إلى فبراير ، نمت في ثلاثة مواقع في أستراليا ، ومن المتوقع أن تنتج وفرة من الفاكهة لموسم الأعياد هذا العام في البساتين .
طعم الكمال :
كعب الغزال هي حلوة للغاية ولها رائحة مميزة ونكهة حساسة ذات مدلول اللوز ، لأنها أصغر من الخوخ ، كعب الغزال أقل أيضا في حمضها عن الخوخ ، مما يجعلها ذات طعم اكثر حلاوة يدوم في الفم لفترة أطول .
ما تحت الجلد :
كعب الغزال له فوائد صحية غير عادية اكتشفها الباحثين في جميع أنحاء العالم والدراسة المستمرة اكتشفت أسباب جديدة ومثيرة ، هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة الليكوبين واللوتين القوية ، هي مفيدة بشكل خاص في منع أمراض القلب والضمور البقعي والسرطان ، كذلك الخوخ يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم والفيتامينات C و A التي تعزز صحة الجلد .
نصائح الطبخ :
نصف ناضج من كعب الغزال هي الأفضل لأغراض الطهي أو الخبز وأسهل ريقة لازالة القشر ، تزج في الماء المغلي لمدة 30 ثانية ، ثم تغطس في الماء المثلج ستكون اسرع طريقة لتخلع الجلد .
ما هي الفوائد الصحية لكعب الغزال ؟
كعب الغزال ، مع جلدها واللحم الحلو ، هي من دعائم الصيف ، واحدة من أكبر محاصيل الفاكهة التي تزرع في الولايات المتحدة ، توفر قدر كبير من المواد المغذية مع القليل من السعرات الحرارية والدهون ، هي طريقة صحية للتناسب في واحدة من الحصص اليومية من الفاكهة .
التحكم في الوزن :
كعب الغزال يحتوي على 68 سعرة حرارية فقط وليس دهون ، يمكن تناول كعب الغزال بدلا من الوجبات الخفيفة ، مثل الرقائق ، والسلع المخبوزة ، والكعك ، فهي تساعدك على إدارة وزنك ، هي حلوة بشكل طبيعي ويمكن أن تحل محل بعض من السكريات المضافة في النظام الغذائي الخاص بك .
الفيتامينات :
كعب الغزال يحتوي على 10 من الفيتامينات المختلفة ، يوفر الخوخ 570 وحدة دولية من فيتامين A ، مهمة لرؤية صحية ، 11.6 ملغ من فيتامين C ، مضاد للأكسدة والأنسجة البناءة ، الخوخ يوفر مستويات منخفضة من فيتامينات E و K ، مع حوالي 6٪ من القيمة اليومية على أساس نظام غذائي من السعرات الحرارية 2،000 ، فيتامين E هو مضاد للأكسدة ، في حين أن فيتامين K ضروري لقدرات تخثر الدم في الجسم ، الخوخ هو أيضا مصدر من الثيامين ، الريبوفلافين ، وفيتامين B-6 والنياسين و حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك
المعادن :
يوفر كعب الغزال 333 ملغ من البوتاسيوم ، البوتاسيوم يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحة ضغط الدم وكذلك منع حصى الكلى وفقدان العظام ، ويوصي معهد الطب أن جميع البالغين يستهلكون 4،700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا ، يوفر كعب الغزال بعض المغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز والحديد والكالسيوم أيضا ، تعمل هذه المعادن لدعم خلايا الدم الحمراء والعظام وصحة الجهاز العصبي .
المواد المضادة للاكسدة :
في مجلة الأغذية الطبية ، حسبما ذكرت دراسة نشرت في أكتوبر 2009 أن مضادات الأكسدة الهامة موجودة في اللحم والجلد من كعب الغزال ، أحد مضادات الأكسدة الرئيسية فيه هي حمض الكلوروجينيك ، ويساعد على التخلص الجذور الحرة وهي المركبات التي تواجد بجسمك و تكتسب من خلال التعرض للملوثات ، و هذه الفاكهة المضادة للأكسدة قد تساعد أيضا في درء السرطان والحد من التهاب الجسم .
دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان كعب الغزال يوفر 17 غرام من الكربوهيدرات ، 3 غرامات من الألياف التي هي أمر ضروري لتسهيل عملية الهضم الصحي ، ومنع الإمساك وضمان صحة الجهاز الهضمي ، الألياف قد تلعب أيضا دورا في تنظيم مستويات الكولسترول ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

الحمية الغذائية وممارسة الرياضة تساهمان في الوقاية من السكري


أظهرت دراسة حديثة أن تأثير الحمية الغذائية وممارسة الرياضة يفوق تأثير عقار ميتفورمين في الوقاية من السكري.
وتتبع الباحثون في الدراسة الحالة الصحية لمن ظلوا على قيد الحياة بين من شاركوا في دراسة الوقاية من السكري بين العامين 1996 و2001، وقارنوا النتائج التي سجلت بعد إخضاع مجموعة منهم لتغيير في أسلوب الحياة وأخرى لتناول 850 ميلليغراما من ميتفورمين يوميا.
وكان جميع المشاركين في الدراسة التي نشرت نتائجها في دورية لانسيت للسكري والغدد الصماء، يعانون الوزن الزائد أو البدانة، إضافة إلى معدلات عالية للسكر في الدم، ما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.
وقال الباحثون إن تغيير أسلوب الحياة كان أكثر تأثيرا في الوقاية أو تأخير الإصابة بمرض السكري في فترة تطبيق برنامج الوقاية من السكري، وظل هو العامل الأكثر تأثيرا طوال 15 عاما هي فترة الدراسة.
وخلصت إلى أن ميتفورمين الذي يساهم في السيطرة على سكر الدم ويمكن تناوله بمفرده أو مع الإنسولين لعلاج السكري من النوع الثاني، أدى إلى خفض خطر الإصابة بالسكري بين أفراد المجموعة البحثية، لكن تأثيره لم يكن كتأثير اتباع أسلوب حياة صحي.

15 %من أطفالنا مصابون ب«فرط الحركة».. والمدارس غير مهيأة للتعامل معهم

«الشقاوة» ليست طفولية دائماً..!



مجتمع المدرسة بحاجة للتوعية بطريقة التعامل مع حالات اضطراب فرط الحركة


يشتكي آباء وأمهات غالباً من كثرة حركة أطفالهم في المنازل، ويعتبرونها من الأمور العادية إلا انه سرعان ما يتم اكتشاف إصابتهم بمتلازمة فرط الحركة وتشتت الانتباه حين ينخرطون في الدراسة لتبدأ هنا معاناة المدرسة وطواقمها التعليمية بعد اكتشاف تلك الحالات التي تتطلب تعاملاً خاصاً ودقيقاً وتعاوناً فعالاً من الأهالي.
اكتشاف بالصدفة
علي الحسن وهو أب لطفل يبلغ من العمر 7 سنوات يقول: لاحظت كثرة حركة ابني داخل البيت منذ بداية قدرته على المشي فلا يستطيع البقاء في مكانه فترة طويلة دونما يتحرك أو يقوم ويجري، حتى ان المعاناة أصبحت كبيرة أثناء الجلوس للطعام ويلحظ عليه ضعف الثقة في النفس وحب الإبهار والإثارة، مضيفا انه اكتشف أن ابنه يعاني من فرط الحركة وتشتت الانتباه بعد زيارته لأحد الأطباء وذلك بالصدفة.
وأضاف ان اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يعتبر واحدا من أكثر الاضطرابات العصبية السلوكية انتشارا في مرحلة الطفولة وفي كثير من الأحيان يستمر الى البلوغ، وفي بعض الأحيان قد تختلف الأعراض وشدتها عبر مراحل العمر المختلفة، فقد تتحسن أعراض فرط الحركة عند البالغين، بينما قد تستمر أعراض صعوبة التركيز والتشتت ويظهر على شكل صعوبات في التركيز لفترة طويلة واندفاعية (وهي التصرف بدون تفكير في العواقب)، موضحا ان اعراض الحركة المفرطة عادة ما تؤثر على التحصيل الدراسي والحياة الاجتماعية وغيرها، وهو اضطراب عصبي بيولوجي يصل إلى 15.5% من أطفال المملكة ويتصف بمستوى عال من صعوبة التركيز ونقص الانتباه والاندفاعية وصعوبة التركيز لفترات طويلة من الزمن.
المعاناة في المدرسة
فيما قال أحمد العبدالباقي: معاناتي من كثرة حركة ابني ذي التسع سنوات أصبحت لا تطاق مما اثر عليه في تكوين علاقات اجتماعية مع زملائه داخل العائلة وكذلك في الحي لصعوبة تعامل الآخرين معه بالإضافة إلى المعاناة في مدرسته وانضباطه داخل الفصل وعادة ما تتصل علينا المدرسة للحضور لهذا السبب.
ضعف العلاقات الاجتماعية
من جهته أوضح عيد الشراري أن معاناته تكمن في عدم قدرة ابنه على التركيز، وخاصة في استذكار دروسه فهو كثير الحركة وكثير الاضطراب وتشتت الانتباه عند مذاكرة الدروس وحل الواجبات، حتى انني في بعض الأحيان أرى أنه عاجز عن التعلم كما يلاحظ عليه الفوضى وعدم النظام وضعف العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والأخوة والأقارب.
بدورها توضح ناهد الجمل أن لدى طفلها ذي الخمس سنوات إصرارا وإلحاحا عجيبا إلى أن ينال الشيء الذي يرغبه كما أنه لا يهتم بمظهره الخارجي ولا بنظافته ويفقد أدواته وأشياءه الخاصة باستمرار.
دور الأسرة
من جهته قال د. حسين الشمراني -استشاري النمو والسلوك بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث-: إن أعراض فرط الحركة والتشتت في الانتباه تبدأ من السنوات الأولى من العمر وتلاحظ بفرط حركة الطفل أكثر ممن هم في مثل عمره من الأطفال، وتشتت في الانتباه، وضعف في التركيز، واندفاعية بحيث يتصرف دون تفكير في عواقب الأمور، وعادة تؤثر هذه الأعراض على تعليم الطفل وحياته الاجتماعية، وهنا ننصح ولي الأمر عند ملاحظة ذلك على طفله بالذهاب لطبيب النمو والسلوك لتشخيص الطفل والبدء في العلاج، مؤكدا أن العلاج يشمل الدوائي والسلوكي والدعم التربوي التعليمي، مع توعية الطفل والأسرة والمدرسة بطبيعة الصعوبات التي لدى الطفل وكيفية التعامل معها، مشيراً إلى أن دور الأسرة كبير في تفهم صعوبات الطفل ومساعدته لا عقابه عند الخطأ والتقصير، بل التفهم والدعم والتشجيع والمكافآت، واستخدام برامج تعديل السلوك والتربية الإيجابية.
العلاج الدوائي
وعن علاج مثل هذه الحالات أشار د. الشمراني الى أن العلاج متوفر وناجح في أغلب الحالات حيث يشمل العلاج الدوائي فهناك عدة أدوية بحسب حالة الطفل، وتحقق نتائج ايجابية جداً، ولابد من استخدام برامج تعديل السلوك في نفس الوقت، واستغلال طاقة الطفل في عمل مفيد كالرياضة واللعب المفيد، وكذلك يحتاج الطفل الى تكرار التعليمات واستخدام الوسائل البصرية والعملية في التعليم، واجلاس الطفل في مقدمة الصف امام المعلم مباشرة، وإعطائه استراحة كل ٢٠ دقيقة، ثم يكمل الدرس وهكذا، كما يحتاج إلى تقليل المشتتات كالأصوات وغيرها عند تدريسه.
وقلل د. الشمراني من تخوف الآباء والأمهات من الأدوية المستخدمة في علاج هذه الحالات مؤكداً أنه تم عليها دراسات كثيرة ومصرح باستخدامها، كما أنها تحت إشراف طبي تعطي نتائج ممتازة وآثارها الجانبية محدودة جداً، فهي تساعد الطفل ليركز وتقل حركته وبالتالي يستفيد من قدراته وذكائه ويتعلم.
تزايد الحالات
وقال استشاري النمو والسلوك بمستشفى الملك فيصل التخصصي ان الدراسات تشير إلى تزايد الحالات، فتقريبا ١٢-١٥ ٪ من الأطفال لديهم هذا الاضطراب، يعني مالا يقل عن ٢٠ الف طالب في السنة الأولى لديهم اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وللأسف أغلب المدارس غير مهيأة للتعامل معهم، كما ان هناك قلة وعي بين المعلمين والمجتمع وهو ما يزيد المعاناة حيث لا يحصل من يعاني من فرط حركة وتشتت انتباه لخدمات ودعم كاف سواء من وزارة الصحة او وزارة الشؤون الاجتماعية، مشيراً أن من أهم الدراسات في حالات فرط الحركة وتشتت الانتباه دراسة على 199 من الأطفال المراجعين لعيادة الطب النفسي للأطفال في مستشفى تعليمي، وجد أن نسبة انتشار اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه 12.6%، وكذلك دراسة استبيانية غير مدققة في إحدى مناطق المملكة على 1287 طالباً في المرحلة الابتدائية، أوضحت الدراسة أن نسبة انتشار الاضطراب المركب 16.4%، نقص الانتباه منفرداً 16.5% ، فرط الحركة والاندفاعية 12.3%، بالإضافة إلى دراسة وصفية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بين طلاب المرحلة الابتدائية في احدى مدن المملكة وقد أظهرت الدراسة على 200 طالب ان نسبة انتشار الاضطراب 13.5%، مع نسبة اكبر بين الطالبات 15% مقارنة بالطلاب الذكور12%.
وأضاف د. الشمراني أن من أهم الدراسات دراسة أجريت على 2770 من طلاب المرحلة الابتدائية في إحدى مناطق المملكة كذلك أوضحت نسبة انتشار اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه 11.6% ، نوع نقص الانتباه منفرداً 6.3% ، ونوع فرط الحركة والاندفاعية 2.2%، والنوع المركب 3.1%، وهي ثلاثة أنواع النوع الأول تشتت الانتباه بشكل أساسي، وفي هذا النوع يهيمن سلوك عدم الانتباه على المصاب بشكل أكبر وهذا النوع نسبته لدى الإناث أعلى منها لدى الذكور، أما النوع الثاني فرط الحركة والاندفاعية بشكل أساسي وفي هذا النوع يهيمن فرط الحركة والاندفاعية بشكل أوضح، ويظهر بشكل أكبر من سلوك تشتت الانتباه وهذا النوع يصيب الذكور بشكل أكبر من الإناث وفي النوع الثالث وهو النوع المشترك (فرط الحركة والاندفاعية وتشتت الانتباه) وفي هذا النوع تهيمن الأعراض الرئيسية الثلاثة بنفس الدرجة على سلوك المصاب.
وعن أسبابها يقول د. الشمراني أن الدراسات تشير إلى وجود خلل في مستوى الناقلات العصبية (الدوبامين والنور أدرينالين) التي تسهل للخلايا تنفيذ عملها والتواصل بين أطراف الدماغ المسؤولة.
الأعراض
وأضاف أن أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى الأطفال والمراهقين تتمثل في أعراض قلة التركيز وتشتت الانتباه ويندرج تحتها صعوبة في التركيز وإنجاز المهمات وسهولة التشتت بالمؤثرات الخارجية، كالأصوات مما يستدعي الطلب منه التركيز والانتباه لما يطلب منه باستمرار ويضجر المصاب بسهولة بالإضافة إلى كثرة النسيان وخصوصا لأعماله اليومية ويبدو وكأنه في عالم آخر، فمثلا يبدو غير متابع لما يحدث من حوله في الفصل والى أين وصل المعلم في الشرح كما يظهر لديه مشاكل في اتباع التعليمات وأداء الواجبات التي تُطلب منه ولا يتمكن من إنجاز العمل المطلوب منه فهو ينتقل من نشاط لآخر دون إكمال النشاط السابق ولديه صعوبة في التخطيط والتنظيم لأداء المهام المطلوبة منه، وفي إتباع الخطوات اللازمة لذلك كما يظهر عليه الملل من الألعاب التي تستدعي تركيزاً ذهنياً و الميل للألعاب التي لا تستدعي التركيز، ومن أعراض فرط الحركة لدى المريض العبث بيده أو رجله أو يتحرك في المقعد باستمرار ويجد صعوبة في المشاركة أو اللعب مع الأشخاص بهدوء ويجري ويقفز ويتسلق في أماكن غير مناسبة ولا يستطيع أن يجلس في مكان واحد ولفترة طويلة ويتململ ويتلوى أثناء جلوسه في المقعد وقد يترك مقعده، ودائم التحدث مع من حوله داخل الفصل بالإضافة إلى أنه دائم الحركة، وعند زيارة الأصدقاء فالوالدان دائماً مشغولان به فهو يلمس ويخرب كل ما حوله، اما الأعراض الاندفاعية فتتمثل قي صعوبة في انتظار الدور، ويجيب على الأسئلة دون تفكير في الإجابة المناسبة وحتى قبل ان يسمح له ولا يستطيع الانتظار أو تأجيل مهمته ولا يفكر في العواقب لذا يميل إلى أن يكون عديم الخوف فمثلا قد يخوض في النشاطات الجسدية الخطرة دون اعتبار للنتائج أو العواقب ويجد صعوبة في كبت ما يريد قوله.

5 طرق لتطهير جسمك من السموم




الكوكتيل الأخضر مطهر للجسم




تدخل المركبات الاصطناعية والملونات والسكريات وغيرها من العناصر الغريبة على أجسامنا في تركيبة غالبية الأطعمة التي نتناولها، والنتيجة هي تراكم السموم والمواد المضرة في الجسم، والتي قد تؤدي إلى ضعف المناعة والتسبب بعدة أمراض.
لكن، إعطاء الجسم الفرصة لتطهير نفسه من السموم الداخلية يُعتبر أحد طرق حمايته، بين فترة وأخرى.
ووفقا لتقرير بثته شبكة CNN عربية، قد لا يحبذ الكثير من الأشخاص فكرة تطهير الجسم، إذ يتوقع هؤلاء أن الأمر سيتطلب منهم الانقطاع عن جميع الأطعمة التي تدخل فيها مكونات اصطناعية. لكن في الواقع، فإن اتخاذ بعض الخطوات البسيطة، يُعتبر من بين إحدى الطرق لتطهير الجسم ووقايته من الأمراض.
لا داعي للقيام بتغييرات جذرية لتنظيف جسمك، إذ يكفي القيام بخطوة بسيطة مثل استبدال أحد وجبات الطعام بتناول عصير الكوكتيل الذي يحتوي على مكونات لتطهير الجسم، والمقصود هو المكونات التي تحفز عملية الهضم، أو تلك الغنية بالألياف، أو السوائل. أما أحد أشهر الكوكتيلات، فتتمثل بالكوكتيل الأخضر، المكون من التفاح والموز وأوراق البقدونس واللفت أو الكرنب (الملفوف)، ويمكن استبدال أحد المكونات بالخيار أو النعناع.
ويطهر الماء الجسم بعدة طرق، فهو يحفز عملية الهضم، وينشط الدورة الدموية، ويزيد نضارة البشرة، ويخلص الجسم من الكثير من السموم عن طريق التبول. ويمكن مضاعفة فائدة الماء، من خلال تناوله مع الشاي الأخضر، الغني بمضادات الأكسدة، والذي يخلص الجسم من الشوارد المضرة. ولتطهير الجسم، يمكن استبدال القهوة بالشاي الأخضر.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية هي جزء أساسي من الحمية الصحية، والتعرق الناتج عنها يخلص الجسم من الكثير من السموم. وتحفز التمارين الرياضية عملية الهضم والدورة الدموية، ما يطهر الجسم.
وتحتوي الأطعمة المكونة من عناصر الكاربوهيدارت البسيطة المكررة، مثل السكر الأبيض، والطحين الأبيض، والمعكرونة البيضاء، على الكثير من السعرات الحرارية، لكنها تفتقر إلى الألياف، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع بعد تناولها بفترة قصيرة. ويمكن استبدال هذه الأطعمة بالأنواع الغنية بالحبوب الكاملة، مثل السكر البني، والطحين البني، والخبز الأسمر، وغيرها، والتي تمد الجسم بالفائدة وتعطي شعوراً مطولاً بالشبع.
تدخل المكونات الصناعية في غالبية الأطعمة التي نتناولها، من ملونات ومواد حافظة ومنكهات ومحليات وغيرها. ويمكن الالتزام بحمية من الخضار العضوية، وتجنب السكريات والمعلبات والطعام المقلي، ليوم أو يومين. ويمكن أيضا تجنب اللحوم لفترة يومين، ما يقلل من نسبة الكوليسترول التي تدخل الجسم، ويقلل أضرار المواد الثانوية التي تنتجها عملية هضم اللحوم.
تناول الفاكهة ذات الألوان القوية، مثل الكرز والتوت والبرتقال والطماطم، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من مسببات السرطان. ويمكن أيضا تناول المكسرات الغنية بعنصر الأوميغا 3، مثل الجوز واللوز، والأسماك الغنية بالزيوت، مثل السلمون والتونا.