اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

يأتي ضمن أخطار صحية منها ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول وربما تشمع الكبد وضعف وظائفها

الكرش.. الأكل بسرعة وباليد وشرب السوائل مع الطعام تؤدي إلى تضخم البطن!



هنالك أربعة أنواع للكرش حسب تكونه


الكرش (البِطْنَة) هو تضخم في حجم الخلايا الدهنية ومن ثم تراكم الدهون في أكياس تخلق مع الجنين في منطقة البطن ومنطقة الخصر والعضلات الأماميّة من البطن لكنها لا تظهر إلا بعد تعبئتها بالدهون الممتصّة من الطعام لتكون السمنة في منطقة البطن.
ويستغرب البعض كيف تكون لديه كرش بسرعة أو دونما أن يشعر به، والجواب أن هناك أربعة أنواع للكرش حسب تكونه، أولها الكرش العضلي، ويصاب به الموظفون أو الأشخاص الذين يطيلون الجلوس لساعات طويلة وبعض سائقي سيارات الأجرة أو الشاحنات ويتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام الجهاز الحركي مثلاً استخدام عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك الوسط وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور. النوع الثاني هو الكرش المترهل، وهو قليل الحدوث لانه يتكون نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق التي تؤدي إلى ترهل البطن وظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان. النوع الثالث هو الكرش الهرموني، ويحدث نتيجة اضطراب في الهرومانات فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق الجسم مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط فيكون متعرجاً ويشبه قشر البرتقال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء. النوع الرابع وهو الأكثر انتشاراً هو الكرش المنتفخ، وهو يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وسنتطرق لمزيد من المعلومات عنه في هذه الصفحة .
أسباب تكون الكرش والوقاية منه
إذا عرفت أسباب تكون الكرش لديك فإن الوقاية منها وحتى علاجها سيكون أسهل، فكما ذكرت ليس كل الناس لديهم نفس مسببات السمنة أو كبر الكرش، هنا أطرح مجموعة من الأسباب التي قد تتضافر مع بعضها لتصنع المشكلة وسأكتب أهم مسببات مرتبة حسب تأثيرها في المجتمع السعودي والخليجي خاصة، تجنبك لتلك الأسباب سيجنبك بمشيئة الله تكون الكرش والسمنة وكثير من الأمراض:
1. السبب الأول بلا منازع هو إهمال الصحة العامة ونسيانها لفترة طويلة فيتناول الشخص الأكل في أوقات غير منتظمة ويقلل الخضروات والفواكه ولا يؤدي أي نشاط بدني، فكبر الكرش يأتي ضمن أخطار صحية أخرى ربما يعلمها الشخص أو لا يعلمها ومنها ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول وربما تشمع الكبد وضعف وظائفها ومشاكل صحية أخرى.
2. السبب الثاني: هو تناول النشويات مثل الخبز والمخبوزات المصنعة من القمح مثل البيتزا والمعجنات وأيضاً تناول الرز ثم النوم مباشرة. خلال بضعة أسابيع يبرز الكرش بوضوح نتيجة انتفاخه بعد تخمر تلك النشويات وعدم هضمها.
3. السبب الثالث: الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام والأكل باليد وليس بالملعقة حيث أن اليد تستوعب أربع إلى ست ملاعق، وينطبق الأمر على تناول الساندوتشات والهمبرجر لأنه يسهل تناول كميات كبيرة في فترة قصيرة. هذا من أكبر أسباب كبر الكرش لدى الشباب والفتيات فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة من النشويات لا تعطي فرصة لبدء هضم النشويات في الفم مما يؤدي إلى تخمرها في المعدة وإنتاج الغازات وبالتالي كبر المعدة وتكون الكرش.
4. السبب الرابع: شرب المياه الغازية والسوائل مع الأكل، وإذا اجتمع هذا مع الأكل بسرعة وابتلاع الهواء فإن المشكلة تتضاعف، وهذا يفسر زيادة السمنة وكبر الكرش بسبب الوجبات السريعة فليست المشكلة في زيادة سعراتها فقط بل طريقة تناولها أيضاً.

إهمال الصحة العامة ونسيانها لفترة طويلة السبب الأول بلا منازع لكبر الكرش



5. السبب الخامس: تناول العشاء متأخراً، بالذات إذا كانت الدهون كثيرة، لهذا من أراد أن يخفف وزنه ويتخلص من الكرش دون عناء ولو أخذ بعض الوقت ليس عليه سوى تخفيف العشاء ليكون مقتصراً على كمية بسيطة من السلطات والفواكه والزبادي منزوع الدسم.
6. قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، فالذي تجاوز عمره الثلاثين ولا يعمل أي تمرين لياقة بشكل منتظم فإن وضعه الصحي لن يكون سليماً وربما زاد وزنه وكبر كرشه.
7. عدم تناول كميّة كافية من المياه في غير وقت الوجبات مما يؤدّي إلى ترهّل عضلات البطن.
وهناك أسباب أخرى خاصة ببعض الناس دون غيرهم
1. كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.
2. الكحوليات لأنها تعمل على تكون الشحوم في منطقة البطن والتدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.
3. وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة مما يوسع المعدة ويكبر الكرش.
4. قلة عدد ساعات النوم مما يحفز إفراز هرمون الكورتيزون ويسبّب تكدس الدهون في منطقة البطن.
5. أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطني.
6. كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.
7. كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.
8. القولون العصبي قد يسبب انتفاخات متكررة تسبب كبر الكرش لدى الأشخاص النحيفين.

علاج الكرش


استخدام المشدات لا يساعد في التخلص من الكرش بل بالعكس يضعف عضلات البطن ويزيد الترهل وكبر الكرش ، وأيضاً لا يوجد أجهزة لشد البطن غير تمارين الحديد التي تساعد في الشد لهذا إحذروا وحذّروا أفراد عائلتكم من الانسياق وراء الإعلانات التجارية المضللة فكما تعلمون تشكل إعلانات تخفيف الوزن وشد الكرش النسبة العظمى من الإعلانات بل إن هناك قنوات إعلانية متخصصة في ذلك تروج لخلطات لم تثبت فعاليتها بل إن بعضها له أضرار ولهذا منع تداولها من قبل الهيئة العامة للغذاء والدواء والجهات الرقابية ولكن البعض يستوردها بطرقه الخاصة أو بالإنترنت ، وأيضاً هناك إعلانات مضللة لمشدات للبطن وأجهزة تمارين تصور شخص قبل وبعد التمرين وكيف تم القضاء على الكرش بشكل سحري ومقابلات ممثلة لأشخاص استخدموها وقد اطلعت عن كثب على تلك الإعلانات وطريقة عملها ولا تزال تكافح تلك الطرق من قبل الهيئات المختصة وتقيم عليها قضايا في المحاكم إلا أن دخولها المالية الباهضة من جيوب السذج تغطي تكاليف المحاكم وأثرت كثير من أصحاب تلك القنوات على حساب صحة الكثيرين .
الجميع ينتظرون العلاج وأبشركم أنه ممكن جداً جداً ، وسأقدم لكم مجموعة من المقترحات المفيدة ولكن أكثرها فائدة هي تجنب الأسباب التي ذكرتها بعاليه ، أقترح عليكم الاحتفاظ بهذه الصفحة والعودة لها بين فترة وأخرى.
سأختصر الطرق الرئيسية لعلاج الكرش وتصغير البطن:-
1- تقليل النشويات بالذات منتجات القمح ويمنع تناولها تماماً بعد الساعة السادسة مساءً لمدة شهر واحد فقط .
2- تناول السلطات قبل الوجبات الرئيسية والأفضل تناولها قبل نصف ساعة من الوجبة .
3- حاول التخلص من عادة شرب المشروبات الغازية والماء أثناء الأكل بشكل تدريجي وستنجح خلال أسبوع في التخلص من تلك العادة .
4- إعمل أي نشاط لياقي يناسبك ولو بالمشي نصف ساعة يومياً والحمد لله الجو هذه الأيام يساعد كثيراً لبدء تلك الممارسة الصحية. أفضل التمارين التي تقضي على الكرش هي السباحة والأوربتراك .
من الطرق الإضافية التي تنجحت مع كثير من الناس الذين يعانون من كبر البطن:-
1- شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج مرتين في اليوم في الصباح والمساء (ربع ليمونه في كوب ماء).
2- إضافة 1/2 معلقة صغيرة من التوابل للسلطات والأكل يومياً حسب الحاجة وأفضل التوابل المفيدة القرفة ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ، الزنجبيل.
3- تناول الشاي الأخضر مع عصير الليمون حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والليمون علي زيادة معدل الأيض وتحطيم الدهون .
4- تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم مثل النخالة والمكسرات ومنها الجوز واللوز وبذور الكتان والسمسم ودوار الشمس وإدخال فول الصويا ضمن الوجبات الاسبوعية .

ينصح به للأطفال والحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة

لقاح الإنفلونزا.. آمن وفعال



اللقاح ينصح به للمسنين


الإنفلونزا مرض معد يزداد خطر الإصابة به كل موسم في فصلي الخريف والشتاء. وهو عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي وأحيانًا السفلي. وينتقل المرض عن طريق استنشاق الرذاذ الحامل للفيروس. والالتهاب يتبع في العادة دورة موسمية؛ ففي المناطق الواقعة شمال خط الاستواء تزداد الإصابة بالعدوى من بداية أكتوبر حتى نهاية مارس، في حين تزداد العدوى بين شهري إبريل وسبتمبر في مناطق جنوب خط الاستواء.
أعراض العدوى:
وأعراض الإنفلونزا تتكون في العادة من حمى، سعال، ألم في الحلق، سيلان واحتقان في الأنف، صداع، ألم في العضلات وتعب عام في الجسم. ويشعر أكثر الناس بتحسن بعد أسبوع أو اثنين. ولكن خطورة الالتهاب تكمن في أن بعض الأشخاص تسبب لهم الإنفلونزا مضاعفات خطيرة جدًا مثل ذات الرئة وفشل التنفس، وقد يحتاج البعض إلى التنويم في العناية المركزة. كما أن الغياب عن العمل الناتج عن الإصابة بالإنفلونزا له آثاره الاقتصادية الكبيرة. وتظهر الإحصاءات في الولايات المتحدة أن 130000 شخص يذهبون إلى المستشفى سنويًا بسبب الإنفلونزا ويتوفى نحو 20 ألف شخص بسبب مضاعفات العدوى بهذا الفيروس. وتزداد مضاعفات المرض عند الأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة في الصدر والقلب والجهاز العصبي أو الأمراض التي تنقص المناعة مثل الفشل الكلوي وغيره. لهذا السبب ظهرت أهمية وجود لقاح يقلل من نسبة الإصابة بالإنفلونزا.
ويظن البعض خطأ أن الإنفلونزا هي زكام شديد، وهذا ظن خاطئ؛ حيث إن الزكام يسببه فيروس يختلف اختلافًا كليًا عن فيروس الإنفلونزا. وقد أظهر استفتاء أجري في بريطانيا أن 34 في المئة من الأشخاص يظنون أن الإنفلونزا مثل باقي الالتهابات الفيروسية التي تصيب الحلق مثل فيروس الزكام.
الفئات التي يُنصح لها بالتطعيم:
ويعطى هذا اللقاح في الأساس للفئة المعرضة أكثر من غيرها للإصابة بالفيروس أو المرضى المعرضين أكثر من غيرهم لمضاعفات العدوى. وأكثر الفئات المعرضة للإصابة بالعدوى هم الأطفال الصغار ويقل احتمال العدوى كلما تقدم عمر الطفل. وتزيد احتمالات مضاعفات العدوى عند كبار السن بسبب نقص مناعة الجسم وبسبب وجود أمراض مزمنة في الرئتين أو القلب أو الكلى وغيرها.
لذلك ينصح بإعطاء اللقاح للفئات التالية:
أ‌. الأشخاص المعرضون أكثر من غيرهم لمضاعفات العدوى:
1. الأطفال من سن 6 إلى 59 شهرًا.
2.الحوامل (ويُنصح بالتطعيم بعد الشهر الثالث).
3. الأشخاص من سن 50 وما فوق.
4. الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة.
5.الأشخاص الذين يعيشون في مراكز الرعاية الخاصة ومراكز التأهيل.

ب‌. الأشخاص الذين يعيشون مع الفئة المعرضة لمضاعفات العدوى أو الذين يقدمون العناية الطبية لهذه الفئة:
1. الذين يعيشون ويتصلون بالأشخاص المعرضين لمضاعفات العدوى.
2. الذين يعيشون مع أو يعتنون بالأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر.
3. العاملون في القطاع الصحي.

ما هو لقاح الأنفلونزا؟
ويُنصح بالتطعيم للفئات السابقة الذكر مرة سنويًا. وأفضل وقت للحصول على اللقاح هو قبل حلول موسم الإنفلونزا والذي يبدأ في شهر أكتوبر. ويتوافر اللقاح عن طريق الحقن أو الاستنشاق. ولقاح الحقن هو فيروس غير حي يستخدم مستخلصه لتنشيط الجهاز المناعي، وهو الأكثر شيوعًا واستخدامًا، أما لقاح الاستنشاق فهو غير شائع، ولن يتم مناقشته في هذا السياق. ولقاح الإنفلونزا لا يسبب الإنفلونزا كما يعتقد البعض، ولكنه ينشط الجهاز المناعي لدى الشخص حتى ينتج أجسامًا مضادة للفيروس. والتطعيم مهم للأطفال فوق سن 6 أشهر. وقد تم تكوين مجموعة "عوائل للوقاية من الإنفلونزا" وتم إنشاء موقع على الإنترنتfamiliesfightingflu.orgلتثقيف الآباء والأمهات بضرورة تطعيم أطفالهم.

يعطى اللقاح في الأساس للفئة المعرضة أكثر من غيرها للإصابة بالفيروس



كيف يجهز اللقاح وما مدى فعاليته؟
ويتم تجهيز اللقاح بناء على توصيات منظمة الصحة العالمية (WHO). حيث تقوم منظمة الصحة العالمية بمسح مستمر بالتعاون مع 110 برامج وطنية في 82 دولة وبالتعاون مع أربعة مراكز أبحاث في أتلانتا ولندن وملبورن وطوكيو، وتصدر الجمعية التوصيات بالنسبة إلى نوع الفيروسات التي سيحتوي عليها اللقاح كل سنة. ويحتوي اللقاح على أنواع الفيروس الشائعة في العالم. وأظهرت التقارير أن فاعلية اللقاح ضد فيروس الإنفلونزا تصل من 70 إلى 90 في المئة في حماية الأصحاء المتطوعين. كما أظهرت التقارير أن الحماية عند المرضى المصابين بالأمراض المزمنة تصل إلى 50 في المئة وتقلل من احتمال الإصابة بالتهابات شديدة في الجهاز التنفسي أو الوفاة. والفائدة الحقيقية لهذه الفئة من المرضى هي الحماية من مضاعفات العدوى الخطيرة. لذلك على القارئ أن يدرك أن الحماية لا تصل إلى 100 في المئة، وحتى لو أصيب الشخص الحاصل على اللقاح بالإنفلونزا فإنها تكون في العادة أخف منها في الأشخاص الذين لم يحصلوا على اللقاح. كما أن على القارئ أن يدرك أن هناك أكثر من نوع من الفيروسات تصيب الجهاز التنفسي، وأن لقاح الإنفلونزا هو للوقاية من فيروس الإنفلونزا فقط والذي يعتبر أخطر هذه الفيروسات.

هل للقاح مضاعفات؟
واللقاح آمن جدًا ولا توجد له مضاعفات تذكر. وهو قد يسبب ألماً في مكان التطعيم لمدة يوم أو يومين. ولكن هناك فئات لا يُنصح لها بالتطعيم قبل استشارة طبيب مختص:
• الذين يعانون من حساسية شديدة للبيض.
• الذين سبب لهم التطعيم في السابق حساسية.
• لم يُصرح حتى الآن باستخدام اللقاح للأطفال أقل من 6 أشهر.
لا يُنصح بتطعيم الأشخاص الذين يعانون ارتفاع الحرارة ويُفضل الانتظار حتى تتحسن حالتهم.
كما أن اللقاح يمكن أن يعطى عن طريق الأنف ويستخدم لذلك لقاح خاص، ولكن هذا الاستخدام غير شائع. وصرحت إدارة الدواء والغذاء الأميركية حديثًا باستخدامه بدءًا من سن سنتين حتى سن 49 سنة؛ حيث لم تظهر الدراسات فاعلية هذا النوع من اللقاح (عن طريق الأنف) فوق سن 50.
لذلك وبناء على ما سبق ننصح المرضى المصابين بأمراض مزمنة كالربو وأمراض الصدر المزمنة الأخرى وأمراض القلب والكبد والكلى والسكري بالحصول على اللقاح، كما ننصح كبار السن والحوامل بالحصول على اللقاح لما ثبت له من فاعلية كبيرة في تخفيف مضاعفات العدوى ولغياب أي آثار جانبية خطيرة.

لا يُعطى للأطفال أقل من 6 أشهر ولا ينصح بالتطعيم أثناء ارتفاع الحرارة

لقاح الإنفلونزا الموسمي.. آمن ولا توجد له مضاعفات!

آ
آمن الاستخدام



مع دخول موسم الإنفلونزا الموسمية، أصبح الحديث في هذا المرض واللقاح الخاص به ضروريا لتوعية القراء بأهمية اللقاح. وموسم الإنفلونزا في شمال الكرة الأرضية يكون من بداية شهر أكتوبر حتى نهاية شهر مارس وهذا يعني أن احتمالات الإصابة بالعدوى تكون أكبر خلال هذه الفترة ولكن العدوى يمكن أن تظهر في أي وقت. هناك أمر آخر يدعونا للحديث عن اللقاح وهو أن كثيرا من الناس ما زالت لديه مخاوف لقاح فيروس H1N1 أو ما عرف وقتها بلقاح أنفلونزا الخنازير. وهنا أود القول إن حديثنا هنا هو عن اللقاح الموسمي والذي يتم استخدامه من سنين عديدة وأظهر مستوى أمان صحي كبيرا ووقاية فاعلة بإذن الله من العدوى وتحتاجه فئات معينة من المرضى سنفصلها في هذا المقال. كما يمكن للقارئ زيارة موقع منظمة الصحة العالمية باللغة العربية للحصول على المزيد من المعلومات.
* ما الانفلونزا؟
- الإنفلونزا مرض فيروسي يصيب الجهاز التنفسي العلوي وأحيانا السفلي وينتقل عن طريق استنشاق الرذاذ الحامل للفيروس. والالتهاب يتبع في العادة دورة موسمية ففي المناطق الواقعة شمال خط الاستواء تزداد الإصابة بالعدوى من بداية أكتوبر حتى نهاية شهر مارس وتزداد العدوى بين شهري ابريل وسبتمبر في مناطق جنوب خط الاستواء. وأعراض الإنفلونزا تتكون في العادة من حمى، سعال، الم في الحلق، سيلان واحتقان في الأنف، صداع، ألم في العضلات وتعب عام في الجسم. ويشعر أكثر الناس بتحسن بعد أسبوع أو اثنين. ولكن خطورة الالتهاب تكمن في أن بعض الأشخاص تسبب لهم الإنفلونزا مضاعفات خطيرة جدا مثل ذات الرئة وفشل التنفس وقد يحتاج البعض للتنويم في العناية المركزة. كما أن الغياب عن العمل الناتج عن الإصابة بالإنفلونزا له آثاره الاقتصادية الكبيرة. وتظهر الإحصاءات في الولايات المتحدة أن 130000 شخص يذهبون إلى المستشفى سنويا بسبب الإنفلونزا ويتوفى حوالي عشرون ألف شخص بسبب مضاعفات العدوى بهذا الفيروس. وتزداد مضاعفات المرض عند الأطفال وكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة في الصدر والقلب والجهاز العصبي أو الأمراض التي تنقص المناعة مثل الفشل الكلوي وغيره. لهذا السبب ظهرت أهمية وجود لقاح يقلل من نسبة الإصابة بالإنفلونزا.
ويظن البعض خطأً أن الإنفلونزا عبارة عن زكام شديد وهذا ظن خاطئ حيث إن الزكام يسببه فيروس يختلف اختلافا كليا عن فيروس الإنفلونزا. وقد أظهر استفتاء أجري في بريطانيا أن 34% من الأشخاص يظنون أن الإنفلونزا مثل باقي الالتهابات الفيروسية التي تصيب الحلق مثل فيروس الزكام.
* ما الفئات الأكثر عرضة للإصابة بعدوى الإنفلونزا؟
- ويعطى هذا اللقاح في الأساس للفئة المعرضة أكثر من غيرها للإصابة بالفيروس أو المرضى المعرضين أكثر من غيرهم للتعرض لمضاعفات العدوى. وأكثر الفئات المعرضة للإصابة بالعدوى هم الأطفال الصغار ويقل احتمال العدوى كلما تقدم عمر الطفل. وتزيد احتمالات مضاعفات العدوى عند كبار السن بسبب نقص مناعة الجسم وبسبب وجود أمراض مزمنة في الرئتين أو القلب أو الكلى وغيرها.
الفئات التي ينصح لها بالتطعيم:
الأشخاص المعرضون أكثر من غيرهم لمضاعفات العدوى:
* الأطفال من سن 6-59 شهرا
* الحوامل (وينصح بالتطعيم بعد الشهر الثالث)
* الأشخاص من سن 50 وما فوق
* الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة
* الأشخاص الذين يعيشون في مراكز الرعاية الخاصة ومراكز التأهيل
الأشخاص الذين يعيشون مع الفئة المعرضة لمضاعفات العدوى أو الذين يقدمون العناية الطبية لهذه الفئة:
* الذين يعيشون ويتصلون بالأشخاص المعرضين لمضاعفات العدوى
* الذين يعيشون مع أو يعتنون بالأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر
* العاملون في القطاع الصحي.
وينصح بالتطعيم للفئات السابقة الذكر مرة سنويا.
* ما هي التأثيرات الإيجابية للقاح الإنفلونزا؟
قد أظهرت دراسة مهمة نشرت عام 2007 في مجلة نيو إنجلاند الطبية المرموقة أن لقاح الإنفلونزا مفيد جدا لصحة كبار السن الذين تعدوا 65 عاما وتمت المراقبة على مدى عشرة مواسم (1990-2000). ففي العينة التي تم دراستها والتي تكونت من أكثر من سبعمائة ألف شخص، أدى أخذ التطعيم إلى نقص حالات التنويم بسبب ذات الرئة وأعراض الإنفلونزا بنسبة 27% ونقصت حالات الوفاة (بمشيئة الله) عند الذين تناولوا التطعيم بنسبة 48%. وكانت دراسة سابقة نشرت في نفس المجلة عام 2003 قد أظهرت أن لقاح الإنفلونزا قلل نسبة التنويم عند كبار السن بسبب أمراض القلب بنسبة 19% وبسبب جلطات الدماغ بنسبة 16-23% وأظهرت دراسة نشرت عام 2013 أن تطعيم ضد الانفلونزا كان مرتبطا مع انخفاض 71٪ في نسبة التنويم عند البالغين من جميع الأعمار بسبب انفلونزا وانخفاض نسبة التنويم بنسبة 77٪ عند الذين تجاوزا 50 سنة من العمر وكبار السن. وأظهرت دراسة أخرى نشرت عام 2010 أن تطعيم الحامل ساعد في حماية الأمهات أثناء الحمل وأطفالهن بعد الولادة لمدة تصل إلى 6 أشهر. وأظهرت إحدى الدراسات أن إعطاء لقاح الانفلونزا للنساء الحوامل كان فعالا بنسبة 92% في منع تنويم المواليد في المستشفى بسبب الإنفلونزا.
مما سبق يظهر الدليل القاطع على أهمية لقاح الإنفلونزا لهذا الفئة من المجتمع والتي تعتبر الأكثر عرضة للأمراض ومضاعفاتها بسبب نقص المناعة وضعف الجسم. لذلك نوصي القطاعات الصحية بضرورة توفير هذا اللقاح وإعطائه إلى الفئات المستفيدة منه وكذلك أن يحرص أقارب كبار السن على أن يحصل كبير السن على اللقاح.
* ما أفضل وقت للحصول على اللقاح؟
- وأفضل وقت للحصول على اللقاح هو قبل حلول موسم الإنفلونزا والذي يبدأ في شهر أكتوبر. كما أننا هذه الأيام في المملكة في موسم مهم تظهر فيه العدوى وهو موسم الحج بسبب كثرة المعتمرين والزائرين من كل أنحاء العالم مما قد يؤدي لانتشار العدوى وهو يوافق هذا العام شهر نوفمبر الذي تزداد فيه الإصابة بالعدوى.
* كيف يتم إعطاء اللقاح؟
- ويتوفر اللقاح عن طريق الحقن أو الاستنشاق. ولقاح الحقن هو عبارة عن فيروس غير حي يستخدم مستخلصه لتنشيط الجهاز المناعي وهو الأكثر شيوعا واستخداما أما لقاح الاستنشاق فهو غير شائع ولن يتم مناقشته في هذا السياق. ولقاح الإنفلونزا لا يسبب الإنفلونزا كما يعتقد البعض ولكنه ينشط الجهاز المناعي لدى الشخص حتى ينتج أجساما مضادة للفيروس. ويوصي مركز التحكم بالأمراض في أتلانتا جميع الأطفال فوق سن الستة أشهر لتقليل نسبة الإصابة بينهم والتي قد ينتج عنها التهابات خطيرة وكذلك لتقليل نسبة حمل الفيروس بين الأطفال.
* لماذا يجب أخذ اللقاح سنويا؟
- ينصح بالحصول على اللقاح سنويا لسببين:
1) السبب الأول هو أنه أن فيروسات الانفلونزا تتغير باستمرار، لذا يتم تحديث لقاحات الانفلونزا من موسم واحد إلى أخرى للحماية من الفيروسات الأكثر حداثة والأكثر شيوعا.
2) مناعة الجسم الناتجة عن اللقاح تنخفض مع مرور الوقت لذلك وجب تنشيطها سنويا.
* كيف يجهز لقاح الإنفلونزا؟
ويتم تجهيز اللقاح بناء على توصيات منظمة الصحة العالمية(WHO) حيث تقوم منظمة الصحة العالمية بمسح مستمر بالتعاون مع 110 برامج وطنية في 82 دولة وبالتعاون مع أربعة مراكز أبحاث في أتلانتا ولندن وملبورن وطوكيو وتصدر الجمعية التوصيات بالنسبة لنوع الفيروسات التي سيحتوي عليها اللقاح كل سنة. ويحتوي اللقاح على أنواع الفيروس الشائعة في العالم.
* ما نسبة فعالية اللقاح؟
- وأظهرت التقارير أن فعالية اللقاح ضد فيروس الإنفلونزا تصل إلى 70-90% في حماية الأصحاء المتطوعين. كما أظهرت التقارير أن الحماية عند المرضى المصابين بالأمراض المزمنة تصل إلى 50% وتقلل من احتمال الإصابة بالالتهابات شديدة في الجهاز التنفسي أو الوفاة. والفائدة الحقيقية لهذه الفئة من المرضى هي الحماية من مضاعفات العدوى الخطيرة. لذلك على القارئ أن يدرك أن الحماية لا تصل إلى 100% وحتى لو أصيب الشخص الحاصل على اللقاح بالإنفلونزا فإنها تكون في العادة أخف منها في الأشخاص الذين لم يحصلوا على اللقاح. كما أن على القارئ أن يدرك أن هناك أكثر من نوع من الفيروسات تصيب الجهاز التنفسي وأن لقاح الإنفلونزا هو للوقاية من فيروس الإنفلونزا فقط والذي يعتبر أخطر هذه الفيروسات.
* هل اللقاح آمن؟
- واللقاح آمن جدا ولا توجد له مضاعفات تذكر. و قد يسبب اللقاح ألماً في مكان التطعيم لمدة يوم أو يومين. ولكن هناك فئات لا ينصح لها بالتطعيم قبل استشارة طبيب مختص:
* الذين يعانون من حساسية شديدة للبيض
* الذين سبب لهم التطعيم في السابق حساسية
* لم يصرح حتى الآن باستخدام اللقاح للأطفال أقل من 6 أشهر
* لا ينصح بتطعيم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الحرارة ويفضل الانتظار حتى تتحسن حالتهم.
ونختم المقال بالتذكير بأهمية اللقاح لفئات معينة من المرضى مثل المرضى المصابين بأمراض مزمنة كالربو وأمراض الصدر المزمنة الأخرى وأمراض القلب والكبد والكلى والسكر كما ننصح كبار السن والحوامل بالحصول على اللقاح لما ثبت له من فعالية كبيرة في تخفيف مضاعفات العدوى ولغياب أي آثار جانبية خطيرة.

البوشار يعيد الشباب للجسم





اكتشف العلماء ان الفشار (الشامية) يحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للأكسدة البوليفينولات “Polyphenols”.
هذه المواد تساعد في حماية جسم الإنسان من مختلف انواع الأورام الخبيثة، والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكان العلماء يعتقدون سابقا أن أعلى نسبة لهذه المواد موجودة في الفواكه والأثمار.
ولكن نتائج هذه الدراسة التي أجراها علماء من University Skrentonskom الأمريكية أثبتت أن الكيس القياسي للفشار يحتوي على 300 ملغ من المواد المضادة للأكسدة، في حين أن كيسا مماثلا من الفواكه يحتوي فقط على 160 ملغ منها.
يربط الخبراء هذا بنسبة الماء العالية في الفواكه والأثمار، التي تسبب تخفيف هذه المواد المضادة للأكسدة، حيث أن نسبة الماء في الفشار لا تتجاوز 4 بالمائة.
ينصح الخبراء بتناول الفشار لأنه يساعد في تجديد الجسم، إضافة إلى البولوفينولات يحتوي على الألياف وفيتامين “بي” الذي يساعد في معادلة مستوى السكر في الدم وينظم إفراز هرمون الأنسولين ويعيد نظارة الجلد، بشرط عدم إضافة السكر أو الملح إليه.

تناول الفواكه والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب

ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتستند المجلة البريطانية في ذلك إلى تقييم تحليلي أجراه فريق بحث من المعهد القومي للصحة في روكفيل وجامعة هارفارد للصحة العامة في بوسطن بالولايات المتحدة تم خلاله تقييم 16 دراسة بحثية شارك بها 833 ألف شخص، واستغرقت الابحاث مدة تترواح بين 4 و26 عاماً. وخلال مدة إجراء الأبحاث توفى نحو 56400 مشاركا، كان يعاني 11500 ألف منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما توفى 16800 آخرين بسبب أمراض سرطانية. وقد تم رصد العديد من العوامل الأخرى للوفاة، من بينهما التقدم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والتدخين. وخلال إجراء بعض هذه الدراسات اهتم العلماء برصد العادات الغذائية للمشاركين وتبين من ذلك انخفاض خطر الموت المبكر بمعدل 5% في حال تناول 80 جراما يوميا من الفاكهة أو الخضروات.ووفقا لذلك انخفض خطر الوفاة لدى المشاركين الذين تناولوا خمس حصص يوميا من الخضروات و الفاكهة بمعدل 25%، مع العلم بأن خطر الوفاة بفعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض بمعدل 4% لكل حصة يتم تناولها يوميا بينما لم يحدث أي تغيير بالنسبة لمعدلات الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان. وتبين من الدراسات التي تناول خلالها المشاركون كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تزيد على المعدل الطبيعي، انخفاض ضغط الدم لديهم الأمر الذي ترك اثره الايجابي على عضلة القلب والاوعية الدموية بشكل عام مما يحد من خطر الوفاة الناجم عن مشاكل بهذه الأوعية، وتختلف نتائج التقييم هذه الابحاث عن إرشادات الجمعية الألمانية للتغذية، والتي توصي بتناول 5 حصص يوميا من الخضروات والفاكهة، بحيث تقدر كل حصة ب 130جراما، وليس 80 جراما فقط، كما هو وارد في هذا التقييم.

الاماكن التى لا يصلها الدم في جسم الانسان



1) - قرنية العين: التي نري بها والتي تتخذ ألوان عديدة عند مختلف البشر لايصل إليها الدم وذلك لأن الاكسجين الذي تحتاجه تحصل علية من الهواء الخارجي الملامس للعين.



2)- الشعر : فالشعرة الواحدة تتكون من البصيلة الموجودة داخل جيب في البشرة والتي يتم تغذيتها بالدم بشكل اعتيادي اما ساق الشعرة فمن المستحيل ان يصل إلية الدم لأنها عبارة عن خلايا كيراتينيه ميتة


3)- الأظافر : طبعاً الأظافر هو الجزء الثالث الذي لا يصل إلية الدم لأنه عبارة هو أيضاً عن خلايا كيراتينية ميتة تحمي نهايات الأصابع تنشأ أساسا من البشره

عند استعمال المضاد الحيوي للبكتيريا لفترات طويلة تنخفض المناعة مؤقتاً وقد تنتهز الفرصة للتكاثر

الفطريات.. تتعايش مع الإنسان بأكثر ضرر وأقل منفعة!



يعالج بالكريمات وقد يتطلب علاجاً بالفم لفترات متفاوتة

الفطريات كائنات متعددة الخلايا ومنها أيضا ما هو وحيد الخلية وتوجد في الطبيعة متطفلة على كائنات أخرى مثل النباتات والحيوانات والإنسان ومنها ما هو نافع ومنها ما هو ضار ومنها ما يتعايش مع الإنسان ومنها ما هو متعايش في الغالب بوجود مناعة طبيعية ولكن يحدث عدوى عند انخفاض المناعة.
تعيش الفطريات متعايشة على الجلد والجهاز الهضمي وأيضا الجهاز التناسلي في المرأة ولها فوائد من ناحية قدرتها على الحد من تكاثر البكتيريا الأخرى وعند حدوث اختلال في التوازن بين الميكروبات المختلفة والتي قد تؤدي لظهور ميكروب بشكل كبير مما قد يؤدي لأعراض مرضية مثل الالتهاب في الجلد أو الأغشية المخاطية أو الجهاز التناسلي في المرأه والإسهال في الجهاز الهضمي.
فمثلا عند استعمال المضاد الحيوي للبكتيريا لفترات طويلة تنخفض المناعة مؤقتا ولا تتأثر الفطريات فتنتهز الفرصة للتكاثر وهذا يؤدي الى التهاب في الفم أو الجهاز الهضمي محدثة صعوبة البلع في الفم وظهور مناطق بيضاء في الفم، ومن الممكن حدوث التهاب في أجزاء من الجهاز الهضمي مصحوبة بالألم وصعوبة اليلع أو الاسهال والمغص في الجزء الاسفل من البطن وعلاجها يتضمن في الغالب إيقاف المضاد واستعمال دواء نيستاتين كمضمضة ويبلع أربع مرات يوميا لأسيوع أو نحوه، وقد يحدث ما يشبه ذلك في الجهاز التناسلي في المرأة وعلاج نيستاتين يعالج هذه الالتهابات الفطرية في الغالب.
من أشهر الالتهابات لفطرية ماكان بسبب الكانديدا البيكنز والتي تشبه خلايا الخميرة ولها القدرة على التجمع وإحداث التهاب فطري كباقي الفطريات وتتعايش مع باقي الميكروبات في ظل مناعة طبيعية.
تنتقل الفطريات الى الجهاز التنفسي محملة على حبيبات الغبار وقد تؤدي لعدوى في الجهار التنقسي لدى المرضى الذين لديهم انخفاض المناعة المؤقت (من تأثير الأدوية المثبطة للمناعة أو الكيماوي) أو انخفاض المناعة المزمن نتيجة أمراض مثل مرض نقص المناعة المكتسب أو بعض الامراض الوراثية التي تؤدي لاختلال المناعة، وفي المرضى منخفضي المناعة المؤقت أو الدائم يمكن تناول عقاقير للوقاية من القطريات وخاصة في وحدات زراعة الأعضاء مثل نخاع العظام والكبد والقلب والرئتين والكلى والتي يصاحبها عادة استخدام أدوية تؤدي لانخفاض المناعة، وهذا الاستخدام للمضادات لفترات طويلة من الممكن أن ينتج عنه سلالات عنيدة تحتاج للكثير من الوقت والجهد والمال للتخلص منها.
وفطريات من نوع اسبيرجيلس تكون في الهواء وخاصة في المزارع والمناطق التي تحت الانشاء لذا ينصح من لديهم انخفاض في المناعة بعدم التردد على مثل هذه المناطق مع لبس كمامة واقية عند الحاجة الماسة.
هناك أنواع من الفطريات المرضية قد تحدث عدوى في الجلد نتيجة مخالطة واستعمال أدوات المريض وذلك حتى في الأشخاص ذوي المناعة الطبيبعية، وبعضها يعالج بالكريمات أو المراهم المحتوية على مضادات الفطريات وقد يتطلب علاجا بالفم لفترات متفاوتة.
والخلية الفطرية تشبه خلايا الإنسان كثيرا لذا لم يكن متيسرا التوصل لعقاقير فعالة وآمنة في نفس الوقت لأن لها أعراضا سمية على الخلايا الطبيعية إذا ما قورنت بالمضادات الحيوية المستخدمة في البكتيريا، وعند النظر للبكتيريا عن قرب نلاحظ وجود جدار خلوي غير موجود في خلايا الانسان والتي من الممكن أن تصبح هدفا للمضادات البكتيرية ومضادات الفطريات ليس لها هذا الجدار ولذلك لاتتأثر بها ومضادات الفطريات بعضها أصلها منتجة من ميكروبات أخرى مثل البكتيريا وبعضها مصنع في المعامل.
وكما في البكتيريا تحاول المعامل التوصل لطريقة سهله لاختبار فعالية المضاد في نوع معين من الفطريات الذي سبب المرض للمريض ولكن صعوبة فصل وزرع الفطريات مازال عائقا في ذلك.
عند حدوث التهاب فطري عميق مصاحب لانخفاض المناعة يجب استخدام مضادات الفطريات بالوريد ولفترات طويلة تصل الى بضعة أشهر مع احتمال حدوث انتكاسة مما يتطلب تغيير جرعة أو نوع المضاد المستخدم أو إضافة مضادات فطرية أخرى، ويحرص الطبيب على الوقاية من حدوث انتكاسة وخاصة مع الإجراءات التي يتوقع أن تخفض المناعة مثل الكيماوي أو العلاج الاشعاعي أو مع مثبطات المناعة.

الفطريات كائنات متعددة الخلايا

.. ومنها ماهو نافع و ضار ومنها ما يتعايش مع الإنسان

دراسة طبية: مشروبات الصودا «دايت» قد لا تفقد الوزن


حذرت دراسة طبية من أن الأشخاص الذين يشربون مشروبات الصودا "دايت" قد يعرضون أنفسهم لعدم فقدان الوزن.
وأفاد الباحثون أن اختيار المشروبات منخفضة السعرات الحرارية تدفع الشخص لتناول المزيد من السكريات والأطعمة المحملة بالكثير من السكريات والدهون والمرتفعة في الكوليسترول.
وفي هذه الدراسة، قام الباحثون بفحص بيانات حكومية جمعت بين العادات الغذائية لأكثر من 22 ألفا من البالغين فى الولايات المتحدة، حيث طلب من المشاركين أن يدونوا كل ما يتناولونه من مشروبات وطعام.
وقالت د. آن ريوبين، أستاذ الصحة وعلم الحركة بجامعة إلينوي الأميركية، إنه من المحتمل أن يكون من يستهلكون المشروبات منخفضة السعرات الحرارية "دايت" يجدون لأنفسهم المبرر لتناول كميات طعام أفضل، وهو ما قد يؤدي إلى البدانة بدلا من فقدان الوزن.
وقد أظهرت أبحاث سابقة أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية أداة فعالة لمساعدة البدناء في خفض الوزن أو الحفاظ على رشاقتهم.

طالب بتشديد الرقابة ومتابعة الأبناء بشكل مستمر

«مختص نفسي» يحذر من خطر «الألعاب القتالية» على شخصية الطفل




وجوب مراقبة الاطفال واختيار الألعاب المناسبة لأعمارهم




حذر مختص العلاج والإرشاد النفسي بجامعة الدمام الدكتور عبدالعزيز المطوع من بيع الالعاب القتالية في الأسواق للاطفال والمراهقين في ظل الأحداث الراهنة التي تمر بها الدول العربية والإسلامية، وقال لـ «اليوم» إن شراء الأقراص التي تحتوي على ألعاب قتالية محترفة بكافة أنواعها تشجع الطفل على هذه الممارسة الخطرة عليه والمجتمع.
وأشار المطوع الى أن الطفل يتدرب سنوات على هذه العقيدة القتالية من خلال اللعب في البلاستيشن أو برامج الالعاب في الجوالات دون أن يشعر بالخطر المحدق به مستقبلاً في ظل غياب رقابة الأسرة عنه أو توعيته في مراحله العمرية، معتبراً أن هذه اللعبة تصبح مع مرور الوقت نموذجا يحتذي به الطفل في حياته اليومية حيث تؤثر على شخصيته الفسيولوجية ويحاول تقليدها في المنزل أو في المدرسة.
وأكد المطوع أن الطفل يكون في مرحلة تشرب من هذه الثقافة السلبية لا يدرك أضرارها النفسية على شخصيته والبحث عن غيرها المفيد، داعيا وزارة الداخلية ووزارة التجارة الى التعاون والتنبه لهذا الأمر وسحب كل الاقراص التي تعلم الأطفال القتال والعدوانية من الأسواق أو وضع لها شروط تخص فئات عمرية واعية، وذلك لسلبيتها على النفس وتحولها على الواقع ومراقبة من يبيع أو يروج لهذه الألعاب الضارة على مستقبل الأطفال وتعليمهم العنف وعن مساعدة هذه الألعاب الالكترونية قال إنها قد تساعد على نمو التطرف أو العدوانية في شخصية الطفل وتنمو معه في حياته.
وطالب الدكتور المطوع الآباء والأمهات برقابة أطفالهم من خلال عدم استعمال الألعاب المضرة على شخصيتهم واختيار الألعاب النافعة وما تتناسب مع أعمارهم.