اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

استخدم بنجاح في علاج العلل المرتبطة بالضغط العصبي والأمراض المستعصية وفي تخفيف الألم

العلاج الذهني الجسدي.. العقل السليم يحسن من الأداء الوظيفي لجهازنا المناعي



آلام وضغوط نشعر بها في كل لحظة


إن العديد من علاجات الذهن الجسدي يعود تاريخها إلى آلاف السنين، إلا أنه في أوائل السبعينات من القرن العشرين، بدأ الباحثون في الاتجاه نحو أسلوب حديث في التفكير في الصحة والمرض. لقد عرف الباحث جورج إنجيل من جامعة روشستر النموذج البيوسيكولوجي الذي تكون فيه الصحة محصلة للعديد من العوامل المتفاعلة سوياً. وحسب رأيه فإن الصحة تتحد من خلال تفاعل بين عوامل ضعفنا الوراثية، والمعطيات البيئية مثل الفيروسات والميكروبات أو الفطريات والطفيليات والملوثات، والعوامل النفسية مثل الضغط العصبي، ونمط الحياة والاتجاهات الذهنية والسلوك والعوامل الاجتماعية كالعلاقات المؤازرة، والرخاء الاقتصادي، وإمكانية حصولنا على الرعاية الصحية، والأنماط السلوكية للأسرة والمجتمع (ديبرا بروس وَ د. هاريس مايليوين).
وبرغم أن العلم الحديث يؤكد على حقيقة أصله ألا وهي أن العقل والجسد يرتبطان معاً على نحو متشابك، وأن كثيرين من الناس لا يدركون أنه بإمكاننا حقيقة استغلال وتوظيف هذا الارتباط لمصلحتنا.
إن علم المناعة النفسية العصبية Psychoneuro immunology مجال يبحث في علاقة التفاعل بين العقل والجسد. والطب الذهني الجسدي هو عملية تأثير العقل على الشفاء. وهو يدخل في كل مجال طبي، منذ التعاليم القديمة لطب الأعشاب الصيني وحتى الطب الحديث.
يقول العلماء إن أفكارنا ومشاعرنا تؤثر في جسدنا من خلال الجهاز العصبي المركزي والجهاز الدوري. وهناك مسارات للاتصال بين المخ وباقي أجزاء الجسم. وعندما يتعرض الجسم لموقف يتهدده بالخطر، فإننا نستعد للمواجهة. وتكون هذه الاستجابة البدنية والتي تسمى القتال أو الهرب تحت سيطرة هرموناتنا وجهازنا العصبي.
وبالرغم من أن أغلبنا لا يعيش في البرية إلا أن رد الفعل المتمثل في القتال أو الهرب لا يزال يحدث لنا كما لو كنا نعد جسدنا للهرب من الموقف الذي يمثل خطراً علينا. والتغيرات الفسيولوجية التي تحدث مع هذه الاستجابة تشمل الزيادة في كل مما يلي: ضغط الدم، معدل التنفس، معدل نبض القلب، استهلاك الأكسجين، تدفق الدم إلى العضلات، إفراز العرق وتوتر العضلات.
ويحدث هذا التدفق لهرمون الإدرينالين سواء كان العامل المسبب للضغط العصبي إيجابياً أو سلبياً. والجانب السلبي من الضغوط العصبية هو ما نطلق عليه الضيق Distress وقد يؤدي ذلك إلى فقدان الرغبة في الإنتاج، وحدوث مشاكل صحية، وإنهاك للقوى وشعور بالقهر. أما الجانب الإيجابي من الضغط العصبي، أو النشاط Eustress، فيمكنه أن يدفع لمزيد من الإيجابية والسعادة وطول العمر (ديبرا بروس و د. هاريس).
وبالرغم أننا لا نملك السيطرة على ضغوط الحياة، إلا أن في إمكاننا الاستفادة من عدة علاجات ذهنية جسدية في تقليص أثر هذه الضغوط على أجسامنا. وقد بينت الأبحاث أن العقل السليم يحسن من الأداء الوظيفي لجهازنا المناعي، كما يمكن لعلاجات الذهن الجسدي أن تساعد في تحول جسدنا إلى نمط أهدأ حالاً. بينما توضح الدراسات أن بإمكان هذه الأساليب العلاجية أن تعيدك ثانية إلى القدرة على التحكم في ظروفك بالأفكار والاتجاهات الذهنية والمعتقدات والعواطف الإيجابية. وعند اتباع هذه العلاجات بجانب الطعام المغذي، والتدريبات الرياضية المنتظمة، والحياة الاجتماعية النشطة، يكون لها القدرة على الارتقاء بجودة الحياة وبقدرتك على مقاومة المرض.

ما الذي يفعله العلاج الذهني الجسدي؟
يقول ديبرا بروس وَ د. هاريس مايلوين: "استخدمت علاجات الذهن/ الجسد بنجاح في علاج كل من العلل المرتبطة بالضغط العصبي مثل ارتفاع ضغط الدم، والآلام المزمنة، والأرق والأمراض المستعصية مثل السرطان والإيدز والإرهاق المزمن، ومرض اختلال المناعة وغيرها من الأمراض المرتبطة بالمناعة. كما تستخدم كذلك في تخفيف الألم قبل علاج الأسنان وتخفيف حدة القلق قبيل إجراء العمليات الجراحية".
وبعض المناهج العلاجية للذهن/ الجسد أكدت الدراسات العملية على فعاليتها. وعند استعمالها قبيل الجراحة، بينت الأبحاث أن هذا التأهيل يسرع بالشفاء، ويقلل من المضاعفات ونزيف ما بعد الجراحة، بل انه قد يؤدي أحياناً إلى الإسراع بالخروج من المستشفى. وتستطيع هذه العلاجات خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب كما أنها تقوي مناعة الجسم وقد تعمل كدرع واق.
إن علاجات الذهن/ الجسد تصلح للجميع. ورغم أن بعض الناس قد يودون الاعتماد على تلك الأدوات العلاجية لتحقيق شفاء سحري من الأمراض، إلا أنه قد يكون من الحكمة أن تكون هذه العلاجات مكملة لعلاجك الطبي التقليدي. ومن ثم نحصل على أفضل ما في المجالين. والأسلوب الرئيسي الذي تعمل به هذه العلاجات على مساعدتك لكي تبقى بصحة جيدة يكون بالإقلال من حجم الضغوط اليومية الواقعة عليك مما يساعد جهاز المناعة لديك على أداء وظائفه على النحو الأمثل.

علاجات الذهن/ الجسد
التي يمكنك تعلمها بالمنزل:
1- العلاج الذاتي Autogenics:
هذا الأسلوب يعلمك كيف تهيئ نفسك للهدوء والاسترخاء ويسهل أداؤه ويمكن القيام به في أي مكان. لما كان المخ لا يحتاج إلا لبضعة أشياء تذكره بأن يهدأ، فإن العلاج الذاتي يعلمك كيف تركز على رفع درجة حرارة يديك وقدميك. يزعم مؤيدو هذا الأسلوب أن العلاج الذاتي يمنح قلبك راحة من الضخ الشديد للدم، ويفتح الأوعية الدموية، ويخفض معدل التنفس وسرعة ضربات القلب وضغط الدم وبالمعالجات الذاتية:
- اجلس بهدوء وضع يدك اليسرى في حجرك وراحة يدك لأعلى.
- ضع راحة يدك اليمنى فوق اليسرى وشبك أصابعك معاً.
- ركز على الشعور في يديك، ونبه حواسك نحو رفع درجة حرارة يديك لمدة 10 دقائق ثم افعل نفس الشيء مع قدميك. يزعم استشاريو هذا المجال، أنه لو أجرى هذا التمرين بالأسلوب الصحيح، فإنك سوف تشعر بأن الحرارة ارتفعت في يديك وقدميك.
2- التنفس العميق من البطن Deep abdominal breathing:
يعتبر التنفس من الصدر تنفساً لا فائدة منه تقريباً حيث يأخذون أنفاساً ضحلة وسريعة وإعاقة عملية الاسترخاء. أما الاستنشاق عن طريق البطن بأنفاس بطيئة وعميقة فإنه لا يمد المخ بالأكسجين فحسب وإنما يساعد كذلك على إنهاء دورة الضغط العصبي ويمكن سرعة نبضات القلب وضغط الدم من العودة إلى معدلاتها الطبيعية. والمخ يفرز مسكنات الألم الخاصة به والتي تشبه في وظيفتها عمل المورفين وتسمى أندورفينات Endorphins وإنكفالينات Endephalalins وهي عادة ترتبط بالشعور بالسعادة والمشاعر الإيجابية. وتساعد هذه الهورمونات على إطلاق وسائل "إيقاف الألم". وأثناء التنفس بعمق من البطن تضيف أنت الأكسجين إلى الدم، مما يجعل جسدك يطلق الأندورفينات ويقلل إفراز هورمونات الضغط أو التوتر العصبي.
استعمل التنفس من البطن بعمق في التخفيف الفوري للتوتر بالطريقة التالية:
- استلق على ظهرك في غرفة هادئة خالية من أي شيء يشتت ذهنك.
- ضع يديك على بطنك واستنشق نفساً بطيئاً وعميقاً ومتروباً ومن خلال فتحتي الأنف. فإذا وجدت يديك ترتفعان لأعلى وبطنك يتمدد، فاعلم أنك تتنفس بصورة صحيحة. أما إذا لم تصل يداك وإنما على صدرك فأنت تتنفس بصورة غير سليمة.
- عد حتى خمسة وأنت تأخذ الشهيق، ثم توقف لثلاث ثوان، ثم أخرج هواء الزفير، أثناء العد لخمسة. ابدأ هذا التمرين بتكراره عشر مرات أول مرة ثم زد العدد بالتدريج حتى تصل إلى 25، وكرره مرتين يومياً.

الاستنشاق عن طريق البطن بأنفاس بطيئة وعميقة يساعد على إنهاء دورة الضغط العصبي

الضغوط العصبية أو ما نطلق عليه الضيق قد يؤدي إلى فقدان الرغبة في الإنتاج وحدوث مشكلات صحية

الكرياتين مكمل غذائي يحتاجه كثير من لاعبي بناء الأجسام

الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية ويصنع الكرياتين في الكبد والكرياتين من المكملات الغذائية التي لا غنى عنها لدى الكثير من لاعبي بناء الأجسام بسبب الكثير من النتائج الإيجابية من ناحية الحصول على القوة والطاقة في أثناء أداء تمارين رفع الأثقال وكذلك زيادة كتلة العضلات.
لقد أجريت دراسة أكلينيكية على مجموعة من طلاب الجامعة الذين يشاركون في مسابقات الجري كانوا يتعاطون الكرياتين فوجد أن 25% منهم عانوا مغصاً عضليا بسيطا وفي دراسة استمرت لمدة سنة على 17 رجلا من لاعبي كرة القدم يعطون 5,8 غرامات من الكرياتين يوميا، وأثبتت الدراسة التي أجريت على الدم والبول أنه لا توجد هناك أضرار تشير إلى اعتلال في الصحة وعندما قارن الباحثون بول الرياضيين ودمهم وبول أناس لم يتعاطوا الكرياتين وجدوا أنه لا فرق في فصل الكرياتين الموجود أصلا في الكلى ولا في نيتروجين البول ولا في حمض اليوريك والعضلات وأنزيمات الكبد ودهون الدم وأن نسبة كهربائية الدم ككل التي تشمل كريات الدم الحمراء والبيضاء في مجموعة الناس الذين تعاطوا الكرياتين كانت طبيعية. لكن يجب عدم تعاطي نبات الإفدرا والكافيين مع الكرياتين، وكذلك عدم استخدام دواء (cyclesporin) ودواء (angiolensin) وأدوية مضادات العضلات مع الكرياتين.

الثقافه الصحيه تقضي على المفاهيم الخاطئة وتعزز من فرص المعالجة والشفاء



الكوليسترول قد يسبب تجلطات دقيقة في الساقين والقدمين


مازلنا نرى العديد من المفاهيم الخاطئة عن الكوليسترول وعلاجه بدرجة منتشره بين مرضى القلب وأقربائهم.. بل ونجد أحياناً هذه المفاهيم الخاطئة بين طبقة المثقفين!! وان كانت الدراسات العلمية اوضحت ان الرابط بين الثقافة الصحية والثقافة العلمية المتخصصة في مجال معين.. ضعيف!!ولذلك سنستعرض معكم بعض المفاهيم الشائعة الخاطئة عن الكوليسترول:
الأول: ان ارتفاع الكوليسترول في الدم يسبب دوخة وصداعاً وتنميلاً في الأطراف!!
وهذه من المفاهيم الخاطئة الشائعة التي نسمعها كثيرا في عيادة القلب، بل إن بعض الاشخاص يربط عدم إحساسه بهذه الاعراض بعدم وجود ارتفاع الكوليسترول لديه أصلاً!! أو على النقيض تماماً يتصور المريض أن اي صداع توتري يعاني منه بعد انفعال معين سببه ارتفاع الكوليسترول!! والحقيقة أن كلاهما مخطئان.
حيث إن الكوليسترول في الدم هو مركب دهني- بروتيني لايسبب اعراضاً في الجسم عند ارتفاعه.. إلا بعد فترة طويلة من الزمن بتأثيرها عن طريق ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين ومن ثم التسبب بجلطات في تلك الأعضاء.
الثاني: يأخذ دواء الكوليسترول حتى يتم التحكم بمستواه.. ثم يتم إيقاف الدواء!!
وهذا من الأخطاء الشائعة في مرضى منطقة الخليج.. حيث يجب ان يعرف ان دواء الستاتين يثبط انزيم يسمى (ه.م.ج) في الكبد بدرجات متفاوته من 30-40% حسب نوع الدواء وجرعته وتركيزه في الدم.. وعند إيقاف الدواء يرجع الانزيم الى نشاطه السابق وتنتفي الفائدة التي أخذ لأجلها الدواء.. ولذلك ينصح طبيب ان يستمر عليه المريض باقي عمره مالم يحل دون ذلك معوقات طبيه تؤدي الى تغيير خطة العلاج
الثالث:إذا كنت تأخذ دواء يخفض الكولسترول.. فعندئذ يمكنك تناول ما يحلو لك!!بل إن بعض الأشخاص يأخذ حبة دواء كوليسترول قبل تناول أي وليمة دسمة!!.. ناسياً ان ارتفاع الدهون في الدم ونزولها يسبق تركيز الدواء الفعال في الدم!؟ ولذلك فليس له فائدة!!.. أضف على ذلك أنها طريقة غير صحيحة لتناول الدواء ولم يثبت انها تقلل جلطات القلب والدماغ، وهو الهدف الأساسي من استخدام دواء الكوليسترول.. وبلاشك ان أحد مصادر الكوليسترول هو الغذاء.. وعدم الانتظام على حمية بلاشك يقلل من كفاءة الدواء برفع الدهون الثلاثية بل من الممكن ان يضطر الطبيب الى جرعة أعلى او اضافة دواء خافض للدهون الثلاثية مما يزيد من احتمالية مضاعفات الدواء على الكبد والعضلات.

الكوليسترول من أهم اسباب جلطات القلب




الرابع: ان هناك دواء في شرق آسيا يعطى عن طريق الوريد يذيب الكوليسترول وينزله في مجرى البول خلال ساعتين وبالتالي ينظف شرايين القلب من غير الحاجة الى عمليات او قسطرة!!
والحقيقه اني رأيت الكثير من المرضى وقعوا في هذه المصيدة التي اجتمع فيها تاجر جشع مع طب لاتتم مراقبته بشكل كاف في تلك الدول حيث يضحكون بذلك على البسطاء من الناس.. وبعد ان يصرف "تحويشة عمره" يرجع بخفي حنين ويطلب من الطبيب مساعدته في علاج تضيق شرايينه!! عندما يصدم ان التضيقات لاتزال موجودة رغم إنهم أكدوا له أنها اختفت نهائيا!! وللأسف ان هذا واقع عاشه كثير من المرضى.
الخامس: إن أغلب مرضى القلب لديهم ارتفاع في الكوليسترول؟
الحقيقة إنه على الرغم من ان الكوليسترول من أهم مسببات تضيق شرايين القلب إلا ان الغالبية العظمى من المرضى الذين لديهم تضيق في شرايين القلب كوليسترولهم مرتفع" نسبياً" بمعنى انه في الحدود الطبيعية للناس العاديين.. ولكنه مرتفع نسبيا لمن لديهم تضيق ولذلك يقع كثير من الاطباء في الخطأ المنتشر انه مادام كوليسترولك طبيعياً حسب معايير جهاز الفحص فلاتحتاج إلى علاج!! والمشكله أن قيم الأجهزه توضع للمعايير الطبيعيه للناس الطبيعيين.. وبالتالي فهي لاتنطبق على من لديه تضيق حاد في الشرايين أو لديه جلطة سابقة حيث يجب أن يكون الكوليسترول الضار لديه اقل من 70 ملغ في الديسيلتر.
السادس: من لديه ارتفاع في الكوليسترول لايأكل البيض اطلاقا!!
الغالبية العظمى من الكوليسترول لايأتي من الغذاء ونوعيته وإنما من التصنيع الداخلي للكبد الذي يعتمد الى حد ما الى الوراثة الجينية لانزيمات الكبد.. الغذاء بحد ذاته لا يتعدى تأثيره اكثر من 15% في مستوى الكوليسترول الضار "الذي يسمى علميا منخفض الكثافة"ولكن الحمية لها دور أكبر في مستوى الدهون الثلاثية المكتسبة وليست الوراثية.. وماتحتويه البيضة الواحدة من الكوليسترول لايتعدى 186 ملج ومايحتاجه الانسان من الكوليسترول يوميا في حدود 300 ملغ؛ ولذلك هي لاتفرق كثيرا الا في من لديهم مستوى الكوليسترول الضار ارتفاعه بسيط
السابع: اي طعام خال من الكوليسترول فهو صحي للقلب!!
وهذه دعاية استغلها التجار كثيرا في تسويق منتجاتهم بوضع عبارة "خالي من الكوليسترول" او مستوى الكوليسترول= صفر " ولم يتحدث عن الدهون المشبعة او الدهون المتحولة التي تؤثر كثير على مستوى الكوليسترول الضار في الدم او على كمية الكربوهيدرات والسعرات الحراريه فيها.. مع انها الرافد الاضعف لكوليسترول الدم.
الثامن: الكوليسترول مضر ويجب محاربته؟؟
لاضرر ولاضرار.. فالكوليسترول مادة شمعية بلورية توجد بشكل طبيعي في المخ والأعصاب والكبد والدم والعصارة الصفراوية والهرمونات الجنسية وانزيمات عملية الهضم للإنسان والحيوانات الفقارية على حد سواء.. ولايمكن للانسان ان يعيش بدونه ولكنه اذا زاد عن مستواه الطبيعي ترسب في الشرايين الدقيقة وسبب جلطات القلب والدماغ وتضيق شرايين القدمين وقصور الكلى والمشاكل الطبية الاخرى المعروفة.. ومن المعروف ان حوالي اربعة اخماس مجموع الكوليسترول في الدم يتم تصنيعه في الكبد، بينما الخمس الاخير يأتي من المصادر الغذائية.
والخلاصة: ان الكوليسترول مادة مهمة لجسم الانسان في حدودها الطبيعية وتنقلب الى ماده ضارة جدا اذا زادت عن مستواها الطبيعي ولو بواحد من عشرة من المليمول في الدم حيث من الممكن ان تسبب جلطات القلب والدماغ والوفيات المبكرة.. ولذلك لاغنى عن الفهم الدقيق لكيفية التعامل مع هذه المادة في جسم الانسان لكل من كان له قلب او ألقى السمع وهو شهيد!!

التأخر اللغوي .. ماذا يعني ؟





تعريف اللغة
هي عبارة عن رموز تعبيرية نتعلم استخدامها كوسيلة لتوصيل الأفكار فالكتابة والقراءة والإيماءات والكلام جميعها أشكال من اللغة وهي الجهاز الرمزي الذي يقرن الصوت بالمعنى.
ماذا يعني التأخر اللغوي؟
يعني عدم فهم وعدم استخدام الكلمات أو الجمل في السن الذي يفترض أن يتم فيها التعامل مع الكلمات فهما ونطقا ويتسم بالتأخر الملحوظ في تطور حصيلة المفردات والأسس النموية للتعبير عن الآراء وفهم الأفكار والمفاهيم.
ما مراحل النمو اللغوي؟
1ـ مرحلة الصراخ: حيث يستطيع الطفل في الأسابيع الأولى من حياته أن يحدث أصواتا لا ارداية نتيجة الدوافع الحركية وهي المادة الأولية لأصوات الحروف المختلفة معبرا عن حاجات تؤدي الى سروره.
2ـ مرحلة المناغاة:
يصدر الطفل في تلك المرحلة أصواتا ويكررها من غير ان يكون هناك من يستجب لصوته ثم يبدأ بنطق الأصوات الحلقية ثم الاصوات الشفية ثم جمعها مع بعض ثم الأنفية وتظهر الكلمة الأولى في الشهر التاسع وقد تتأخر الى 15 شهرا
3ـ مرحلة الكلمة الأولى:
ما أهم العوامل المسببة لتأخر نمو اللغة عند الأطفال؟
أولا: الاصابات الدماغية
ـ قد تكون إصابة دماغية منتشرة تؤدي الى قصور فكري والذي يؤدي الى إبطاء التتابع الطبيعي للنمو اللغوي.
ـ إصابة دماغية طفيفة قد ينتج عنها طفل مفرط الحركة او طفل لديه نشاط زائد
والطفل المفرط الحركة هو طفل:
ـ لديه صعوبة في التعلم نتيجة لتأخر نمو اللغة
ـ لديه تقدير متدني للذات
ـ عدم الانتباه والتركيز لفترة محدودة
ـ العدوانية والنشاط الحركي الزائد
قد يصاحب ذلك تشنجات صرعية
إصابة دماغية مع اعاقة حركية ويسمى بالشلل الدماغي وهو حالة طفل لديه عدة مشاكل قد تكون مشاكل حركية أو بصرية او نوبات واضطرابات في التخاطب نتيجة لضعف الجهاز المتحكم في إخراج الصوت ومشاكل نفسية وانسحاب من البيئة.
ـ أسباب حدوث الإصابات الدماغية:
تنقسم أسباب حدوث الإصابات الدماغية الى أسباب قبل الولادة ـ أثناء الولادة ـ بعد الولادة.
ـ أسباب ما قبل الولادة:
تحدث نتيجة لإصابة الأم بفيروس الحصبة الألمانية او النزيف او إصابة الأم بالحمى وزيادة الضغط والقيء المستمر أو تعرض الأم لإشعاع أثناء الحمل أو تناولها أدوية قد تضر بالجنين.
ـ أسباب أثناء الولادة:
نقص وصول الاكسجين لمخ الطفل ـ الولادة بمساعدة الجفت او الشفط ـ المواليد منخفضي الوزن ـ الولادة القيصرية ـ تأخر صرخة الطفل بعد الولادة (توضح نقص وصول الاكسجين لمخ الطفل)
أسباب بعد الولادة :
إصابة الطفل بالحمى الشوكية ـ إصابة الطفل بمرض الصفراء
ـ إصابة الطفل بحوادث أدت لنزيف في الدماغ.
ثانيا: عدم سلامة القنوات الحسية
ثالثا: الاضطرابات النفسية خلال مرحلة الطفولة: وغالبا ما ينتج عن ذلك أطفال التوحد.
رابعا: البيئة غير المناسبة: وهي البيئة التي لا تشبع رغبات الطفل ودلت الأبحاث على أن عدم رغبة احد الوالدين او كليهما في الطفل أو في الإنجاب قد يؤدي ذلك الى طفل معاق.
خامسا قد يكون في كثير من الاحيان غير محدد / أي ان السبب غير معروف.

الإستراتيجيات الصحية التي تطبقها المملكة لوقاية ضيوف الرحمن جعلها «مرجعية عالمية» في طب الحشود

«الأمن الصحي في الحج».. سلامة الحجاج أولويّة


المملكة تجاوزت بنجاح مخاطر كورونا في الحج طوال الأعوام الثلاثة الماضية


يشكل جانب الأمن الصحي في الحج أولوية قصوى لدى الأجهزة المختصة في المملكة بهدف توفير بيئة مواتية للحجاج للانصراف في أداء الشعيرة بطمأنينة بعيدا عن أي تحديات أو مخاطر صحية قد تؤثر على أداء هذه الشعيرة العظيمة.
ويرى المتابع للسياسات الصحية التي تنتهجها المملكة أنه على الرغم من أن هذا العام هو الرابع الذي يهل فيه موسم الحج والبلاد تكافح فيروس «كورونا» المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، ولكن -ولله الحمد- مرت مواسم الحج الماضية بلا أوبئة، بفضل الله ثم بفضل الإجراءات الاحترازية التي تتخذها الجهات المختصة في هذا الصدد، وفي هذا العام تمت مضاعفة التحوطات الصحية ضمن الاشتراطات العامة التي تفرضها المملكة لضمان سلامة الحجاج.


تعزيز السلوك الصحي لدى ضيوف الرحمن يدعم الجهود الرسمية لضمان سلامتهم



ويمثل موسم الحج مناسبة استثنائية كبرى إذ يعد أكبر حشد بشري عرفه التاريخ، ما يحتاج إلى تعامل من نوع خاص، وإجراءات استثنائيه تضمن سلامة الملايين وقد تمرست المملكة، قيادة وحكومة وأجهزة رسمية وأهلية، في التعاطي الواعي مع الحج بتفاصيله، واكتسبت خبرات عالية في التعامل مع «الحشد الإيماني»، وتوفير أقصى متطلبات السلامة الصحية والأمنية لضيوف الرحمن.
وأصبحت المملكة مرجعية في المؤتمر العالمي الثاني لطب الحشود والتجمعات البشرية الذي اختتم أعماله أمس بالرياض، إلى دعم تبادل الخبرات بين مراكز طب الحشود والمراكز العالمية للتحكم والسيطرة على الأمراض ومراكز البحوث المرتبطة، للكشف المبكر عن مسببات الأمراض الجديدة والمستجدة مع الحفاظ على الحقوق الفكرية للدول من الاكتشافات العلمية.

كافة الإمكانات الصحية سخرت لتوفير السلامة لضيوف الرحمن







حماية الحجاج من " كورونا"
يأتي من أهم الاشتراطات الداخلية التي تعكس حرص المملكة على سلامة ضيوف الرحمن أنها تشترط أولاً سلامة المتعاملين مع الحجاج، وخلوهم من الأمراض، ولذلك وجهت وزارة الصحة إدارات الشؤون الصحية في المناطق بربط صرف مستحقات "الصحيين" ومكافآتهم عن مشاركتهم في أعمال الحج بحصولهم على التطعيم ضد الأنفلونزا، وتأكيداً للحرص على تطبيق هذا التوجيه قام وزير الصحة خالد الفالح بأخذ جرعة التطعيم قبيل بدء موسم الحج.
وفي ذات الاتجاه، لما تم تأكيده عن علاقة الإبل ب"كورونا" في مرحلة من مراحل انتشار الفيروس تم حظر دخول الإبل للمشاعر المقدسة، حيث توصل المجلس الاستشاري في مركز القيادة والتحكم بوزارة الصحة، إلى وجود ارتباط وثيق بين الإبل والحالات الأولية لكورونا.
الإبل
وأوضحت د. حنان بلخي -المديرة التنفيذية لإدارة الطب الوقائي ومكافحة العدوى في الشؤون الصحية بوزارة الحرس الوطني، عضو اللجنة العلمية الوطنية للأمراض المعدية بوزارة الصحة عضو الفريق الوطني لتقصي الوبائيات والأمراض المعدية- أن الإبل من أهم مصادر"كورونا"، وقد ثبت علمياً ووبائياً أن 20% من الحالات الأولية لها ارتباط مباشر بالإبل، ولذلك تعمل وزارة الصحة، مع الجهات المعنية، لمنع وجود الإبل في مناطق الحج والزيارة في مكة المكرمة والمشاعر، وحثت د. بلخي الحجاج على المحافظة على النظافة (نظافة اليدين والموقع)، والالتزام بآداب السعال والزكام.

وسائل التوعية
ولوزارة الصحة وسائل متعددة للتوعية ب"كورونا" وكيفية الوقاية منه، وأخذ التحوطات، وتشمل هذه الوسائل التوعوية التي تزود بها المستشفيات، وحملات الحج، ومنافذ الدخول: مطويات ولوحات إرشادية (بوسترات)، ورسوماً توضيحية (انفوجراف)، وفيديوهات، وتشير "الصحة" أن العوامل المحتملة لانتقال "كورونا" هي: الانتقال المباشر من خلال الرذاذ المتطاير من المريض أثناء الكحة أو العطاس، والانتقال غير المباشر من خلال لمس الأسطح والأدوات الملوثة بالفيروس، ومن ثم لمس الفم أو الأنف أو العين، والمخالطة المباشرة للمصابين، وإمكانية انتقاله عبر الإبل المصابة عن طريق الخفافيش............
وفضلاً عن الضوابط والإجراءات التي تطبق لتفادي الوباءات، وإلزام الحجاج بالوقاية، هناك اشتراطات صحية عامة وفي مقدمتها الإرشادات التي تقوم اللجنة العلمية بالإدارة العامة للتغذية في وزارة الصحة بإعدادها ليطبقها الحجاج ويلتزموا بها حتى يتم الحج بعيداً عن أي مضاعفات صحية.

الأجهزة الصحية تمرست في التعاطي مع التحديات الصحية في الحج



معايير اختيار المطاعم
ووضعت اللجنة العلمية بالإدارة العامة للتغذية في وزارة الصحة معايير لكيفية اختيار الحاج المطاعم المناسبة خلال رحلته، ومن ذلك أخذ النظافة في الحسبان بالنظر إلى المكان قبل الجلوس وطلب الوجبة والنظافة تشمل: نظافة المكان، الأدوات المستخدمة، نظافة العاملين بالمكان ومن المهم أيضاً الحرص على طلب وجبة مطهية إلى درجة النضج وخاصة اللحوم والبيض لأن الوجبات غير كاملة النضج من أكثر أنواع الطعام سبباً في وقوع حوادث التسمم الغذائي ولا ينصح بتناول البيض النيء والذي قد يوجد بشكل غير واضح في المأكولات التي يدخل في تركيبها البيض أو السلطات والمعيار الرابع هو التأكد من درجة تبريد الأطعمة، والحرص على أن تقدم الأطعمة المطبوخة ساخنة وتنصح اللجنة العلمية الحاج بتجنب تناول الأطعمة غير المعرفة له والتي قد تؤثر على جهازه الهضمي.
مضاعفات السكري
ومن متطلبات مريض السكري في الحج أن يحمل معه دائماً قوالب من السكر أو حلوى عند قيامه بالطواف والسعي ورمي الجمرات حتى يستطيع تناولها إذا شعر بأعراض انخفاض السكر في دمه وبهذا يتفادى حدوث الدوخة أو الغيبوبة، إلى جانب الحرص على تناول الدواء والغذاء في الوقت المحدد دون إهمال أياً منهما حتى لا يكون هناك مضاعفات تعيق الحاج من أداء مناسك الحج، والإكثار من شرب والسوائل، والراحة والاسترخاء أطول وقت ممكن ومحاولة عدم الاجهاد، وفي حالة تناول الأدوية يجب أخذ كمية كافية وحفظه بطريقة صحيحة مع الحرص على تناوله في مواعيده المحددة، وإضافة للنصائح والإرشادات التي أعدتها اللجنة العلمية، يشير د. بادي العنزي -استشاري الغدد الصماء وسكري الاطفال-، إلى ضرورة تسجيل نوع الأنسولين المستخدم ومقدار الجرعة، ليسهل على مرافقي الحاج التعامل معه في حال الطوارئ، كما ينصح د. العنزي الحاج صاحب السكري بمعرفه اقرب صيدلية ومستشفى لمقر سكنه للوصول إليه في أسرع وقت في حال الضرورة، ويؤكد أهمية وضع بطاقة تعريفية عن حالته والأدوية التي يستخدمها.
ومن النصائح التي تقدمها وزارة الصحة لمريض الكلى مراجعة الطبيب المعالج قبل الذهاب الى الحج واتباع ارشاداته بدقة، وفي حالة الغسيل الكلوي يجب حجز مكان في مستشفى قريب لعمل الغسيل الكلوي حسب ارشادات الطبيب، والالتزام بالنظام الغذائي (المحدد من قبل أخصائي التغذية العلاجية)، والاعتدال في تناول السوائل حسب الحالة، وتجنب الاطعمة العالية في محتواها من الملح، وتناول الأدوية في مواعيدها بانتظام، وأيضاً تجنب التعرض لأشعة الشمس وحمل شمسية للوقاية مع الحرص على أخذ قسط كاف من الراحة.
مرضى الفشل الكلوي
من جهته قال د. خالد السعران -الاستشاري في طب الأطفال وأمراض الكلى، رئيس قسم كلى الأطفال بمدينه الملك سعود الطبية، والأستاذ المشارك غير المتفرغ بكليه طب جامعه الفيصل-: مرضى الفشل الكلوي الحاد لا يسمح لهم بأداء الحج لعدم استقرار حالتهم الطبية، كذلك مرضى الفشل الكلوي المزمن غير المستقرة حالتهم الطبية (ويدخل في ذلك المصابون بأمراض القلب والسكري والكبد) لحين استقرار حالتهم الطبية، ومرضى زراعة الكلى لا يسمح لهم بالحج الا بعد انقضاء سنة على الأقل من عملية الزراعة.
ويضيف: بالنسبة للمرضى الذين يعتمدون على الغسيل الدموي عليهم التنسيق مع وحدات الكلى بالمشاعر المقدسة لحجز مواعيد الغسيل أو يطلبوا من مركزهم الحالي التنسيق لهم، أما بالنسبة لمرضى الغسيل البريتوني فعليهم أخذ المحاليل التي تكفيهم فتره الحج والتنسيق مع الحملة حول تخصيص مكان لتغيير المحاليل.
ومن الإرشادات التي ينصح بها مرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب باتباعها في الحج: تناول الأغذية القليلة المحتوى من الأملاح والدهون، والابتعاد عن تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة، والامتناع عن التدخين، وعدم التعرض للإجهاد البدني الذي ربما يسبب بعض المشاكل القلبية، والالتزام بتناول الأدوية في أوقاتها المقررة مع تجنب الزحام في أوقات الذروة، وتجنب شرب الشاي والقهوة بأنواعها، وعدم التعرض للشمس وحمل الشمسية للوقاية واخذ قسط كاف من الراحة والنوم.

مرضى القلب
وعن الإرشادات الخاصة بمرضى القلب أوضح د. محمد كردي -استشاري اول أمراض القلب والقسطرة القلبية، رئيس وحدة القلب والقسطرة للكبار بمستشفي الحبيب التخصصي- 9 نصائح مهمة مشيراً إلى أن اداء فريضة الحج يتطلب جهداً غير معتاد من تعرض لدرجات حرارة عالية والمشي لفترات قد تكون اكثر مما تعود عليه الحاج، اضافة الى الزحام الشديد ما يؤدي إلى نقص في الأوكسجين في المناطق المزدحمة، كما أن الحاج يتعرض إلى تغير كامل في نمط الحياة من تغير في ساعات النوم والراحة والاكل، ولذلك فمريض القلب يجب ان يدرك أن الوقاية خير من العلاج، وعليه استشارة الطبيب قبل العزم على مشروع الحج حتى يتم تقييم حالته ومعرفة ان حالته القلبية مستقرة ويستطيع الحج، ويفضل ترتيب الحج مع حملات تكون مجهزة بالعيادة لمتابعة حالته خلال فترة الحج
الطوارئ
وينصح الحاج بأن يكون معه تقرير طبي عن حالته، وزيارة طبيب الحملة عند الوصول لمعرفة حالته ومتابعتها، وأخذ علاجات كافية ووضعها في حافظات مبردة حتى لا تتلف، وتجنب الجفاف باستخدام كميات كبيرة من الماء (إلا في حالة فشل عضلة القلب)، وعدم المشي لوقت طويل وفي ساعات الذروة حيث قد يعرض نفسه للجفاف وارتفاع في الضغط واحتمال هبوط في الدورة الدموية لو تطورت الحالة ولم تعالج مبكرا، وتجنب الزحام قدر المستطاع، وعلى الحاج المريض بالقلب عدم أداء المناسك وحيداً بدون وجود شخص يعرف أوضاعه الصحية، وإذا كان الحاج من المرضى الذين يعانون آلاماً في الصدر ولكن حالته مستقرة وسمح له الطبيب بالحج، فيجب عليه حمل علاج توسيع الشرايين والأسبرين في جيبه، حتى يستخدمه اذا احتاجه، وفي حالة حدوث تغير في حالة المريض (ظهور أعراض مثل آلام الصدر أو كتمة او انتفاخ في القدمين او تسارع في ضربات القلب ودوخة) يجب مراجعة الطبيب في الحملة مباشرة وعدم التعرض لأي اجهاد.
‏إرشادات للحوامل وكبار السن
ومن الفئات التي تحتاج إلى تعامل خاص في التغذية خلال الحج كبار السن والنساء الحوامل، فهاتان الفئتان لديهما اوضاع خاصة وإرشادات لابد من اتباعها حرصاً على السلامة فالحاج المسن عليه الاهتمام بالغذاء أثناء الحج وتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون خاصة الدهون الحيوانية والأغذية الغنية بالكوليسترول مثل المقليات وصفار البيض، ومن النصائح الغذائية المهمة الأكل ببطء والمضغ جيداً وعدم ملء المعدة، والإقلال من المخللات والتوابل والمنبهات مثل الشاي والقهوة، والإقلاع عن التدخين وتجنب الإجهاد والتعب.
ومن الإرشادات التي يرى الأطباء أن تتبعها المرأة الحامل الحرص على التغذية المتوازنة المحتوية على جميع العناصر الغذائية وعدم اهمال أي وجبة، والإكثار من شرب الماء والعصيرات الطبيعية المعلبة لتجنب الإمساك والجفاف وتجنب المنبهات كالقهوة والشاي، وأيضاً تجنب الأطعمة الدسمة والمخللات والبهارات والحوامض تجنبا للحموضة، والاكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تجنبا للإمساك، وتناول فقط الأدوية الموصوفة من الطبيب المعالج بانتظام، وتجنب الازدحام وأشعة الشمس والاجهاد واخذ قسط كاف من النوم.
متى ينصح بتأجيل أداء الحج
يقول د. زياد ميمش -استشاري الأمراض المعدية-، إنه نظراً لحساسية أوضاع كبار السن وذوي الامراض المزمنة فيفضل أن يؤجلوا الحج إذا أمكن لأدائه في ظروف أفضل، ومن قرر منهم الحج وشرع فيه ينصح بلبس الكمامات في الأماكن المزدحمة وتغييرها بصفة دورية (كل ثماني ساعات) أو إذا تبللت الكمامة.
وأكد على عدم مخالطة من يشكو من أعراض نزلة تنفسية، ومن يصاب بأعراض نزلة تنفسية عليه تغطية الفم والانف عند العطاس، واستخدام مطهرات بصفة دائمة لتطهير الأيدي والتخلص من المناديل في حاويات النفايات، أخذ تطعيم الانفلونزا الموسمية قبل الحج بأسبوعين، والتأكد من أخذ تطعيم الحمى الشوكية إذا مضى ٣ إلى ٥ سنوات من آخر جرعة، ومن النصائح التي يؤكد عليها ميمش لكبار السن ولمرضى الأمراض المعدية ولغيرهم من عامة الحجاج عدم الاكل من باعة الطرق، واستخدام الشمسيات في الأماكن المكشوفة وشرب كميات كبيرة من السوائل.
حج بلا آلام مفاصل
وليكون الحج سهلاً وبلا آلام في العظام يقول د. عثمان القصبي -أخصائي أول علاج طبيعي للعظام والعضلات والمفاصل- إن الحاج يبذل جهداً بدنياً غير عادي ما يضع ضغطاً مضاعفاً على المفاصل والعضلات ويتسبب في زيادة ألم المفاصل أو ظهورها ويمكن التخفيف من ألم المفاصل من خلال احتياطات يتبعها الحاج تساعده على أداء المناسك بشكل أفضل ومن ذلك أداء تمارين الاستطالة لحماية العضلات من الشد العضلي الناتج عن الجهد العضلي العالي، والاستعداد قبل الحج بتقوية العضلات حول المفاصل، وخاصة مفاصل الأطراف السفلية، واستخدام كمادات الثلج أو مراهم أو بخاخات التبريد عند الشعور بألم أو بعد أداء المناسك المجهدة للمفاصل، وكذلك استخدام الأدوات المساعدة للحركة لحماية المفاصل المصابة، مثل استخدام العصا أو الكرسي المتحرك وإذا كان المفصل قد تعرض لإصابة سابقة ينصح باستخدام الأربطة حول المفصل لحمايتها، والحرص على شرب الماء والتغذية المناسبة، ومن الضرورات لبس الحذاء المناسب لتخفيف الضغط على المفاصل، وللرجال أثناء الإحرام اختيار النعل الطبي الذي يحافظ على تقوسات القدم وفي نهاية اليوم وبعد أداء المناسك يمكن رفع الأقدام أعلى من مستوى القلب وتحريك مفصل الكاحل بشكل دائري، وذلك للتقليل من التورم الذي قد يحصل في الأقدام نتيجة تجمع السوائل، ولتنشيط الدوره الدموية يمكن استخدام الأدوية والمراهم المسكنة عند الحاجة.

ضيوف الرحمن يحضون بكل وسائل السلامة



تعميم دولي
وأكدت وزارة الصحة ممثلة في الوكالة للصحة العامة من خلال الاشتراطات التي توجهها للدول ليلتزم كل الحجاج بهذه الاشتراطات وركزت الاشتراطات الصحية لهذا العام على الحمى الصفراء، والحمى المخية الشوكية، وشلل الأطفال، والتطعيم ضد فيروس الأنفلونزا الموسمية وفيما يخص إجراءات الإيبولا فقد قررت الصحة استمرار منع تأشيرات دخول القادمين من دول غينيا وسيراليون للمملكة نظراً لأن منظمة الصحة العالمية ما تزال تؤكد استمرار تفشي وباء الحمى النزفية الايبولا في الدولتين وتتابع الوزارة تتابع التطورات الوبائية للأمراض أولاً بأول ولديها لجنة وطنية علمية تراقب تطورات الأمراض على المستوى الدولي والوطني ويتم إبلاغ كافة الجهات بأي تعديل يطرأ على الاشتراطات.
متطلبات الدول الموبوءة
وبناء ذلك يطلب من القادمين من الدول الموبوءة بالأمراض المحددة في الاشتراطات تقديم شهادة تطعيم صالحة تفيد التطعيم قبل الوصول للمملكة (حسب كل مرض)، كما يفرض على الطائرات والسفن ووسائط النقل المختلفة القادمة من البلدان المعلنة أنها موبوءة بهذا المرض إبراز شهادة صالحة تفيد بإبادة الحشرات (البعوض) من على متنها.
وإمعاناً في الحرص على الوقاية من الحمى المخية الشوكية، فإن القادمين من "دول الحزام الإفريقي" يتم تطعيمهم في منافذ الدخول إضافة إلى تطعيم الذين حصلوا عليه في بلدانهم وكذلك القادمين من الدول التي ينتشر فيها شلل الأطفال.



تعزيز السلوك الصحي في الحج


ترتكز طرق الوقاية من فيروس»كورونا» والحد من انتشاره، وفق إرشادات وزارة الصحة بصورة خاصة على تعزيز السلوك الصحي، مثل: المداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى التي تستخدم لغسل اليدين، خصوصاً بعد السعال أو العطاس، واستخدام دورات المياه، وقبل التعامل مع الأطعمة وإعدادها، وعند التعامل مع المصابين أو الأغراض الشخصية لهم، وكذلك تجنب ملامسة العينين والأنف والفم باليد، فاليد يمكن أن تنقل الفيروس بعد ملامستها الأسطح الملوثة بالفيروس، وتجنب الاحتكاك بالمصابين، واستخدم المنديل عند السعال أو العطس وتغطية الفم والأنف به، والتخلص منه في سلة النفايات ثم غسل اليدين جيدًا وإذا لم يتوافر المنديل، فيفضل السعال أو العطس على أعلى الذراع وليس على اليدين، ولبس الكمامات الواقية في حالة الإصابة بأي مرض أو عند زيارة الحالات المصابة، والحفاظ على النظافة العامة، والتزام العادات الصحية مثل غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها والتوازن الغذائي والنشاط البدني وأخذ قسط كافٍ من النوم، فذلك يساعد على تعزيز مناعة الجسم.


«سوار المعصم» يحفظ التاريخ الصحي للحاج


وعن الدور الذي تقوم به بعثات الحج الطبية في الحفاظ على صحة حجاج بيت الله الحرام قال د. توفيق خوجة المدير العام للمكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة لدول مجلس التعاون أن هناك تعاونا وتنسيقا كاملا مع وزارة الصحة بالمملكة والبعثات الطبية الخليجية حيث اهتم بهذا الموضوع وزراء الصحة بدول مجلس التعاون وذلك منذ مؤتمرهم السادس عام 1979م الذي تم بموجبه اعتماد نموذج البطاقة الصحية للحجيج وتعميمها على الدول الأعضاء وإيجاد حيز فيها خاص بتسجيل التطعيمات التي تقررها الصحة السعودية ووضع شعار المكتب التنفيذي عليها، كما أكد المؤتمر على أهمية أن تقوم كل دولة بتقديم إحصائية وبائية عن حجاجها كل عام على أن تقوم المملكة بإعداد إحصائيات نهائية تمد بها الدول لتستفيد منها، كما وافق الوزراء على دليل العمل الذي اقترحته اللجنة الفنية والخاص بالإسهال وضربات الشمس والأمراض السارية التي تكشفها الفئات الطبية، وأوصى الوزراء بأهمية تكثيف حملات التوعوية الصحية للحجاج قبل سفرهم من بلادهم ودراسة إمكانية توحيد برامج التثقيف الصحي للحجاج في جميع الدول الأعضاء علاوة على العديد من الاجتماعات والنشاطات المكثفة التي قام بها المكتب التنفيذي والدول الأعضاء خلال مواسم الحج الماضية، كما أكدت لجنة الحج الخليجية على الاهتمام بصحة البيئة بالنسبة للحجاج وذلك من خلال التفتيش المستمر على أماكن السكن، وإلزام المطوفين بذلك مع مراعاة الشروط الصحية في أماكن إعداد الطعام والشراب ودورات المياه، وتوفير أجهزة التكييف المناسبة، وتأمين الاتصالات بين الحجاج وبعثاتهم حتى تستطيع البعثة الطبية القيام بواجبها بسرعة وإرسال سيارات الإسعاف لنقل المرضى عند الضرورة، كما اقترحت اللجنة في اجتماعها الأخير "أسورة المعصم" البلاستيكية التي يسهل وضعها في معصم الحاج وتضم بعض المعلومات الهامة عنه وعن صحته كما اقترحت إدماج أنشطة البعثات الطبية بالمشاعر في المرافق الصحية السعودية على أن يعمل أعضاء البعثات مع زملائهم العاملين بهذه المرافق كفريق عمل متكامل خاصة بعد التغطية الشاملة للمشاعر بالمستشفيات والمراكز الصحية السعودية.

عبر فريق من الخبراء.. مركز القيادة والتحكم يُجري فحصاً ميدانياً للمستشفيات

الرذاذ المباشر ولمس العين والفم والأنف.. طرق للعدوى بفيروس «كورونا»



الرذاذ طريق للعدوى


حتى إعداد هذا المقال اليوم الأحد 22 ذي القعدة 1436ه أبلغ مركز القيادة والتحكم عن عدد الإصابات بفيروس متلازمة الشرق الأوسط التنفسي MersCov أو مايعرف ب"كورونا" والذي بلغ 1209 مصابين توفي منهم 514 حالة تغمدهم الله بواسع رحمته، وذلك منذ ظهور المرض في عام 1433ه الموافق شهر يونيو 2012م.
من جهته قام فريق من منظمة الصحة العالمية ومركز التحكم والسيطرة يوم الخميس الماضي الموافق الثالث من شهر سبتمبر 2015م بالوقوف على الوضع الصحي في بعض المنشآت الصحية التي تفشى فيها المرض وقدم جملة من التوصيات كما ذكر أن الفيروس قادر على الانتقال من خلال أشخاص يحملون العدوى قبل أن يتم تشخيص حالتهم وعزلهم.
وضمن جهود وزارة الصحة لمكافحة المرض ألزمت الوزارة جميع المستشفيات بالتعامل مع إرشادات منظمة الصحة العالمية كمرجع أساسي والتقيد التام بجميع الإجراءات المذكورة فيها حيث تعد هذه التوجيهات استكمالاً للإرشادات الصادرة من الإدارة العامة للوقاية ومكافحة العدوى بالمملكة العربية السعودية.
كما أكدت الوزارة أنه ينبغي لجميع المستشفيات التقيد التام باتخاذ كافة الاحتياطات المعتادة أثناء التعامل مع جميع المرضى، ويجب على المستشفيات أثناء التعامل مع حالات الإصابة المؤكدة أو الحالات المشتبه إصابتها بفيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، استكمال الاحتياطات العادية واتخاذ الاحتياطات الخاصة، كما هو موضح في الإرشادات.
وقالت إنه سيتم إجراء فحص ميداني للمستشفيات عبر فريق من الخبراء خلال الأسابيع المقبلة لتقييم مدى الاستجابة لتلك الإرشادات. كما وتعمل وزارة الصحة حالياً على إنشاء برامج تدريبية، لتقديم الدعم للطواقم الطبية في عدد من المستشفيات المختارة حول التعامل مع إرشادات الوقاية والسيطرة على انتقال العدوى.
من ناحيته قام مركز القيادة والسيطرة بوزارة الصحة بشرح مفصل لطبيعة المرض، أعراضه، طرق انتقاله والوقاية منه كما والإجابة على العديد من الأسئلة الشائعة حول هذا الموضوع، نستعرض بعضا منها.
* ماهي أعراض المرض؟
- بناءً على الحالات المكتشفة حتى الآن، فقد تشمل أعراضه بعض أو جميع ما يلي:
حمى وسعال.
ضيق وصعوبة في التنفس.
احتقان في الحلق أو الأنف.
إسهال.
قد يتطور الوضع إلى الإصابة بأعراض تنفسية حادة ربما تؤدي إلى الوفاة بسبب الفشل التنفسي.
* ما هي طرق انتقال الفيروس الجديد ؟
- بناءً على المعلومات المحدودة والمتوافرة حتى الآن، فلا توجد براهين تحدد طريقة انتقاله من شخص إلى آخر؛ ولكن يحتمل أنها مشابهة لانتقال العدوى الموجودة في أنواع فيروس (كورونا) المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية الأخرى، وتسعى وزارة الصحة مع شركائها في المنظمات الدولية، بما فيها منظمة الصحة العالمية إلى معرفة المزيد حول طرق انتقاله، بما في ذلك انتقاله عن طريق الحيوانات.
وتشمل طرق انتقال العدوى من أنواع (كورونا) الأخرى والأنفلونزا بشكل عام ما يلي:
- الانتقال المباشر من خلال الرذاذ المتطاير من المريض أثناء الكحة أو العطاس.
- الانتقال غير المباشر من خلال لمس الأسطح والأدوات الملوثة بالفيروس، ومن ثم لمس الفم أو الأنف أو العين.
- المخالطة المباشرة للمصابين.
- إمكانية انتقاله عبر الإبل المصابة والخفافيش.
* ما هي طرق الوقاية من الفيروس والحد من انتشاره؟
- إلى أن يتم التعرف على طرق انتقاله، تنصح وزارة الصحة المواطنين والمقيمين بالتقيد بالإرشادات الصحية للحد من انتشار الأنفلونزا والالتهابات التنفسية المعدية بشكل عام. وهي:
- المداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى التي تستخدم لغسل اليدين، خصوصًا بعد السعال أو العطاس، وبعد استخدام دورات المياه، وقبل التعامل مع الأطعمة وإعدادها، وعند التعامل مع المصابين أو الأغراض الشخصية لهم.
- حاول -قدر المستطاع- تجنب ملامسة العينين والأنف والفم باليد، فاليد يمكن أن تنقل الفيروس بعد ملامستها الأسطح الملوثة بالفيروس.
- تجنب -قدر الإمكان- الاحتكاك بالمصابين.
- يجب استخدم المنديل عند السعال أو العطس وتغطية الفم والأنف به، والتخلص منه في سلة النفايات ثم غسل اليدين جيدًا. وإذا لم يتوافر المنديل، فيفضل السعال أو العطس على أعلى الذراع وليس على اليدين.
- لبس الكمامات الواقية يكون فقط في حالة الإصابة بأي مرض أو عند زيارة الحالات المصابة.
- الحفاظ على النظافة العامة بشكل عام.
- الحفاظ على العادات الصحية الأخرى مثل غسل الفواكه والخضار جيدا قبل تناولها والتوازن الغذائي والنشاط البدني وأخذ قسط كافٍ من النوم، فذلك يساعد على تعزيز مناعة الجسم.
* كيفية التعامل مع المرض عند الإصابة به؟
- بطبيعية الحال، لا يمكن أن يعرف المريض أنه مصاب بهذا المرض تحديدًا إلا بعد تشخيصه في المنشآت الصحية، كما لا يوجد علاج نوعي لهذا المرض حتى الآن، إلا أنه بشكل عام، فيتم التعامل مع المرض مثل أي مرض تنفسي معدٍ آخر كالأنفلونزا؛ حيث يجب على المريض اتباع الإرشادات التالية:
1. تناول الأدوية الخافضة للحرارة والمسكنات عند الحاجة.
2. الإكثار من السوائل وأخذ قسط كافٍ من الراحة والحفاظ على تناول الغذاء الصحي.
3. اتباع الإرشادات المتعلقة بالحد من انتقال العدوى، التي من أهمها:
- استعمال المناديل عند العطس والسعال والتخلص من البلغم والتخلص منها بطريقة آمنة وفي سلة المهملات ثم غسل اليدين جيدا.
- غسل الأيدي بصفة دورية، وعدم مشاركة الآخرين في الأدوات الشخصية كالمناشف أو الأكواب والملاعق وغيرها.
- الحد من الخروج خارج المنزل إلا للضرورة.
4. في حال الضرورة أو اشتداد أعراض المرض، يجب الاتصال بطبيبك مباشرة أو الخط المباشر 937.
5. يُنصح كبار السن والعاملون الصحيون والمخالطون للإبل والمصابون بالأمراض المزمنة أو الأمراض التي تؤثر في جهاز المناعة بمراجعة المنشأة الصحية عند الشعور بأعراض المرض.
- يجب إعلام الموظفين بعدم الحضور إلى العمل في حال كانوا يعانون من ارتفاع درجة الحرارة أعراض الإصابة في الجهاز التنفسي، ويجب عليهم في هذه الحالة البقاء في المنزل مدة يوم واحد على الأقل بعد زوال هذه الأعراض.
- التقليل قدر الإمكان من التواصل مع الشخص المريض بما في ذلك البقاء في غرفة منفصلة، وفي حال عدم إمكانية فعل هذا الأمر لأي سبب كان، فإنه ينصح بالبقاء بعيدا عن الشخص المصاب (النوم في سرير منفصل)، التأكد من تهوية الأماكن المشتركة مثل (المطبخ ودورات المياه) بشكل جيد وإبقاء النوافذ مفتوحة.
- تجنب التواصل عن قرب مثل تبادل القبل.
* كيفية التصرف في حال مرض الطفل (حمى، سعال، احتقان في الحلق، وصعوبة في التنفس):
- في مثل هذه الحالات، يجب إبقاء الأطفال في المنزل حتى التأكد من اختفاء هذه الأعراض، وذلك لمدة 24 ساعة على الأقل.
- في حال ظهور أعراض الإصابة بفيروس كورونا بصورة خفيفة لا تتطلب نقله إلى المستشفى، يجب الالتزام بكافة التعليمات التالية بحسب توصيات الطبيب.
- لا ترسل الطفل إلى المدرسة حتى يتغلب الطفل على الاعراض لمدة 48 ساعة وبعد أن يثبت الفحص الطبي للأنف عدم وجود الفيروس.
- لا ترسل الطفل إلى المدرسة إذا ما كان يعاني من حمى أو أعراض تنفسية، ويتوجب التزامه المنزل لمدة يوم واحد على الأقل بعد اختفاء الأعراض.
- وضع الطفل في سرير مختلف عند معالجته، التأكد من أن كافة المساحات الداخلية حول الطفل تتمتع بتهوية جيدة.
- يتوجب على الطفل المصاب أن لا يشارك الآخرين في أدواتهم الشخصية مثل فرشاة الأسنان، أدوات تناول الطعام، والمناشف، والحرص على غسيل ملابسه والشراشف التي يستخدمها.
- التأكد من ارتداء الكمامة عند التعامل مع الطفل المصاب، وكذلك الأمر بالنسبة لأفراد العائلة أو الزائرين.
- اتباع التوصيات الخاصة بالعزل الصحي داخل المنزل للشخص المصاب.
- المدوامة على غسل اليدين بالماء والصابون.
- نقل الطفل لزيارة الطبيب/ المستشفى في حال اشتداد أعرض الإصابة.

نصائح للمصاب
إعزل نفسك عن بقية أفراد عائلتك، يجب أن تبقى في غرفة منفصلة عن الأشخاص الآخرين داخل المنزل قدر المستطاع كما يجب أن تستخدم حماما خاصا بك إن أمكن ذلك.
قبل موعدك يجب عليك الاتصال هاتفيا بطبيبك الخاص وإخباره باحتمال إصابتك بعدوى فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية، هذه الخطوة ستساعد العاملين في مكتب الطبيب على اتخاذ خطوات تمنع إنتقال العدوى للأشخاص الآخرين.
عند زيارة الطبيب المعالج يجب عليك ارتداء كمامة طبية عند تواجدك في غرفة واحدة مع أشخاص آخرين.
قم بتغطية فمك وأنفك بواسطة منديل عند السعال أو العطس يمكنك تغطية فمك وأنفك باستخدام أكمام الثوب الذي ترتديه، قم بإلقاء المناديل المستعملة في سلة مهملات قابلة للغلق بإحكام وقم بغسل يديك على الفور بالماء والصابون أو قم باستعمال معقم لليدين يحتوي على الكحول.
تجنب مشاركة الصحون وأكواب الشرب وأواني الطعام والمناشف وشراشف السرير وأي غرض آخر مع الأشخاص الآخرين في المنزل.

* تعليمات لمقدمي الرعاية إلطبية وأفراد الأسرة
إذا كنت تعيش في المنزل مع أحد الحالات المرضية التي يشتبه في إصابتها بفيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية أو كنت تقوم بتقديم الرعاية الصحية لها يجب عليك فعل الاتي:
- تأكد من فهمك التام ومدى قدرتك على مساعدة الشخص المريض عبر اتباع تعليمات مزود الرعاية الصحية، يجب عليك مساعدة المريض على شراء مستلزمات المنزل والحصول على الأدوية الموجودة في الوصفات الطبية بالإضافة إلى تلبية الاحتياجات الخاصة.
- يجب أن يبقى داخل المنزل فقط الأشخاص الذين يمثل تواجدهم ضرورة لرعاية المريض
- ينبغي على باقي أفراد الأسرة أن يقيموا في منزل أو مسكن آخر، وإذا لم يكن ذلك متاحا يجب عليهم الإقامة في غرفة أخرى والابتعاد عن الشخص المريض قدر الإمكان كما ينبغي استخدام حمام منفصل إن أمكن.
- يجب منع الزوار الذين لايمثل تواجدهم ضرورة من البقاء في المنزل
- يجب أن يبتعد كبار السن ومن لديهم مشاكل في الجهاز المناعي أو ظروف صحية معينة بمافي ذلك أمراض القلب المزمنة وأمراض الكلى والرئتين ومرضى السكري.
- يرجى التأكد من تدفق الهواء بصورة جيدة إلى المساحات المشتركة في المنزل وذلك عبر تشغيل مكيف الهواء أو فتح النوافذ.
- يرجى ارتداء كمامة طبية ورداء طبي وقفازات عند التعامل مع أو ملامسة دم المريض وسوائل الجسم الخاصة به مثل العرق واللعاب والبلغم الانفي والبول والبراز.
- يجب التخلص من الكمامة الطبية والرداء الطبي والقفازات بعد استخدامهم.
- يرجى عدم إعادة استخدامهم مرة أخرى.
- اغسل يديك فورا عقب نزع الكمامة الطبية والقفازات والرداء الطبي.
- احرص على غسل يديك بشكل منتظم بواسطة الماء والصابون، يمكن باستخدام معقم لليدين يحتوي على الكحول اذا لم يتوفر الماء والصابون.











.. وكذلك لمس العين بيد ملوثة

ربع ساعة رياضة تحميك من الأمراض المزمنة


خلصت دراسة إلى أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة ربع ساعة فقط في اليوم هي أفضل بالقطع من عدم القيام بأي تدريبات بدنية لكبار السن، وتساعد على إطالة عمرهم.
وبالنسبة لمن تزيد أعمارهم على 60 عاما، فإن الالتزام بالإرشادات الخاصة بالقيام بتدريبات معتدلة أو نشطة أدى إلى انخفاض احتمالات الوفاة خلال 10 سنوات بنسبة 28 في المئة، مقارنة بمن لا يمارسون أي تدريبات على الإطلاق.
وقال الدكتور ديفيد هابين من قسم علم الوظائف الإكلينيكية والتدريبية بمستشفى سانت إتيان الجامعي في فرنسا: "حين لا يستطيع مرضانا القيام بنشاط بدني معتدل أو نشط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع بسبب أمراض مزمنة، نوصيهم بأن يكونوا نشطين بدنيا حسب قدرتهم ووفق ما تسمح به حالتهم".
وبحث هابين وفريقه خلال دراستهم عما إذا كانت ممارسة التدريبات لفترة تقل عن ذلك سيكون لها أي نفع، خلصت دراستهم أن معدل الوفيات انخفض بنسبة 22 في المئة بين من يمارسون "جرعة" منخفضة وارتفعت النسبة إلى 28% بين من يمارسون "جرعة" متوسطة من التدريبات.

ثمرة أفوكادو يومياً تقلل الكوليسترول الضار في الجسم

ا
لأفوكادو يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة


أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يشمل ثمار الأفوكادو قد يخفض ما يسمى بالكوليسترول الضار لدى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
ولا تعني النتائج أنه يجب على الناس ببساطة إضافة الأفوكادو إلى وجباتهم الغذائية اليومية. لكن كبير الباحثين في الدراسة قال إن النتائج تظهر أن الأفوكادو عند دمجه في النظم الغذائية الصحية يخفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
وقالت بيني كريس ايثرتون التي ترأس لجنة التغذية في رابطة القلب الامريكية وخبيرة التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا "لا ينبغي أن يضيفوا ثمرة أفوكادو إلى نظامهم الغذائي فحسب لكن سيكون من الجيد إدراج ثمرة أفوكادو في نظام غذائي صحي".
وكتبت كريس ايثرتون وزملاؤها في دورية رابطة القلب الأمريكية إنه يجب ان يحرص الناس على تناول طعام صحي للقلب لخفض مخاطر الإصابة بأمراضه.
وينبغي ان يكون ما بين 5 و6 في المئة من السعرات الحرارية فحسب مصدرها من الأحماض الدهنية المشبعة والتي توجد في أطعمة مثل الزبد واللحوم البيضاء والجبن. وعوضا عن الدهون المشبعة يجب على الناس ان يجدوا بديلاً في الأحماض الدهنية غير المشبعة وغير المشبعة الاحادية.
وأشار الباحثون الى ان تجربة سابقة توصلت الى ان ما يسمى حمية البحر المتوسط التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة من زيت الزيتون البكر أو المكسرات تقلل خطر الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية بنحو 30 في المئة على مدى خمس سنوات بين كبار السن الذين تتزايد احتمالات اصابتهم بتلك المشاكل.
والأفوكادو مصدر آخر للأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية ولكنه يحتوي أيضا على العديد من المكونات المفيدة الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن والألياف حسبما يشير الباحثون.
وفي الدراسة الجديدة اختار الباحثون 45 شخصاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة تتراوح أعمارهم بين 21 و 70 عاما لتناول واحدة من ثلاث وجبات تهدف إلى الحد من الكوليسترول الذي يمكن أن يتجمع في الأوعية الدموية مثل الرواسب.
تناول المشاركون وجبة غذائية أمريكية معتادة لمدة أسبوعين قبل البدء في الوجبات الغذائية المخفضة للكوليسترول. بعد ذلك اتبعوا إما نظاماً غذائياً منخفض الدهون دون الأفوكادو او نظاماً غذائياً بنسبة دهون متوسطة بدون الأفوكادو أو نظاماً غذائياً بنسبة دهون معتدلة مع ثمرة أفوكادو يوميا.
وبعد أسبوعين من اتباع النظام الغذائي الأمريكي كان متوسط نسبة الكوليسترول منخفض الكثافة وهو النوع الذي يتجمع في الشرايين حوالي 128 ملليجراما لكل ديسيلتر. ويعتبر مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة أقل من 100 ملليجرام لكل ديسيلتر هو المثالي وفقا لمعايير المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.
وبعد خمسة أسابيع من الوجبات الغذائية المخصصة انخفض متوسط مستويات الدهون الضارة منخفضة الكثافة بنسبة 7.4 ملليجرام لكل ديسيلتر لدى المجموعة التي تتناول وجبة تحتوي على دهون منخفضة بدون افوكادو وبنسبة 8.3 ملليجرام لكل ديسيلتر في المجموعة التي تتناول وجبات تحتوي على دهون معتدلة بدون الأفوكادو.
أما المجموعة التي تناولت وجبات غذائية متوسطة الدهون ولكنها تحتوي على الافوكادو فقد شهدت أكبر نسبة تغير فيما يتعلق بالكوليسترول الضار وانخفضت النسبة 13.5 ملليجرام لكل ديسيلتر.
وقالت كريس ايثرتون ان الانخفاض بنسبة 13.5 ملليجرام لكل ديسيلتر في الكوليسترول الضار ربما يكون كافيا لتجنيب الناس تناول الادوية المخفضة للكوليسترول.

عقار فايزر للإقلاع عن التدخين لا يضر بالقلب ولا يصيب بالاكتئاب



قال علماء أن عقار (تشانتيكس) الذي تنتجه فايزر ويساعد المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة لا يرفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب ولا يصيب بالاكتئاب خلافا لما أوردته تقارير سابقة ونصحوا بإعطائه للمدخنين الذين يودون التخلص من مشاكل التدخين.
وخلص باحثون تتبعوا 150 ألف مدخن في انجلترا طوال نصف عام إلى أن المرضى الذين يتناولون العقار تشانتيكس المسجل تجاريا باسم فارينسيلين ويسوق في أوروبا باسم تشامبيكس لا تزيد لديهم مخاطر الإصابة بنوبة قلبية عمن يستخدمون علاج بدائل النيكوتين أو أي عقار آخر يساعد على الإقلاع عن التدخين.
ووصف عزيز شيخ الاستاذ الجامعي والمدير المشارك لمعهد جامعة ادنبره للمعلومات الطبية الدراسة بأنها تحليل مستفيض للمخاطر المحتملة لعقار تشانتيكس وقال أنه "غير محتمل تماما أن يكون لعقار فارينسيلين أي آثار سلبية ملموسة على صحة القلب أو الصحة النفسية."، وقال "على الجهات المنظمة ومنها الإدارة الأمريكية للأغذية والأدوية أن تعيد النظر في تحذير السلامة الخاص بالفاريسيلين لأن هذا قد يقيد دون داع استخدام وسيلة فعالة للإقلاع عن التدخين."
ويقلص عقار تشانتيكس الرغبة في التدخين وأيضا متعة السجائر ويستخدمه الذين يدخنون بشراهة ويجدون صعوبة في الإقلاع عن هذه العادة. وهو من أكثر العقارات المساعدة على الإقلاع عن التدخين مبيعا في الولايات المتحدة وبريطانيا وحقق عائدات بلغت 647 مليون دولار عام 2014.
ووضع المستثمرون آمالا عريضة على العقار منذ أن أطلقته فايزر عام 2006 لكن ما تردد عن الاضطرابات النفسية التي أصابت مستخدميه دفع الإدارة الأمريكية للأغذية والأدوية إلى إصدار تحذير بشأنه عام 2009 ووضعته ضمن القائمة السوداء وبعد عامين شددت الإدارة من تحذيرها وقالت أن العقار يزيد من مخاطر الأزمات القلبية لمن يعانون بالفعل من أمراض القلب.
ونشر البحث الجديد في دورية ذا لانسيت رسبيراتوي مديسين ودرس المرضى الذين عولجوا بعقار فارينسيلين وعقار زيبان الذي يساعد على الاقلاع عن التدخين وهو من انتاج شركة جلاكسو سميثكلاين ومسجل تجاريا باسم بوبروبيون أو الذين يستخدمون بدائل النيكوتين ومنها اللصقات والعلكة.

الاستنشاق عن طريق البطن بأنفاس بطيئة وعميقة يساعد على إنهاء دورة الضغط العصبي