اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

لا بد من التنبه إلى أهمية تشخيصها وعلاجها مبكراً وعدم التهاون في أي شكوى تصاحب الأعراض

الالتهابات الجرثومية.. قد تدمر المفصل وتتسبب في إعاقة دائمة!



ألم شديد قد يتطور إلى إعاقة دائمة


سنذكر لكم حالة مرضية لتبين أهمية هذا المرض، وهي حالة طفل يبلغ من العمر ثلاثة عشرة عاماً قام بعمل حصة الرياضة المدرسية حيث لعب الكرة مع زملائه وتعثر وحدث له جرح بسيط في مقدمة الركبة تم علاجه بتنظيفه ووضع لزقة طبية عليه، وكانت حالته جيدة بعد ذلك إلا أنه في خلال أسبوع أصبح يشتكي من آلام شديدة في الركبة مع تورم وانتفاخ فيها وصعوبة في الحركة وعدم القدرة على ثنيها وتغيير في لون المحيط بها. كما أصبح يشعر بحرارة في منطقة الركبة والساق وارتفاع في درجة حرارة الجسم، وبعد أن وصل إلى الإسعاف وبعد إجراء الفحص السريري والأشعات اللازمة والتحاليل اللازمة تبين أنه يعاني من إلتهاب جرثومي (septic arthritis) مع تجمع صديدي في مفصل الركبة (pus collection)، وقد لزم علاجه التدخل الجراحي بالإضافة إلى المضادات الحيوية، ولو تأخر علاجه لبضعة أيام أخرى لقضى الالتهاب الجرثومي على غضروف مفصل الركبة ولترك لديه إعاقة دائمة؛ ولكن ما هو الالتهاب الجرثومي للمفصل وكيف يتم تشخيصه وما هي أعراضه وكيف يتم علاجه.
الالتهاب الجرثومي للمفاصل
إن الالتهاب الجرثومي للمفاصل (septic arthritis) هو عبارة عن التهاب يحدث نتيجة دخول خلية أو أكثر من الخلايا البكتيرية (bacteria) إلى داخل المفصل وتكاثرها هناك مما يؤدي إلى حدوث التهاب جرثومي وتجمع للسوائل التي تتحول مع مرور الوقت إلى صديد، وبالتالي تؤدي إلى تدمير الخلايا المحيطة بها مثل خلايا الغضاريف التي تغلف المفاصل، وهذه الخلايا البكتيرية عادةً ما تصل إلى المفصل إما عند طريق الدورة الدموية أو عن طريق الدخول من خارج الجسم. فإذا كان شخص ما يعاني من التهاب جرثومي في اللوز مثلاً أو في الجلد في منطقة ما أو في الرئة فإن هذا الإلتهاب الجرثومي قد يؤدي إلى أن تنطلق البكتيريا وترحل مع الدورة الدموية ثم تستقر في المفصل وتتكاثر وتسبب الالتهاب الجرثومي البكتيري في المفصل. كما أن البكتيريا قد تصل للمفصل عن طريق العظام فهي قد تكون موجودة في العظام القريبة من المفصل ثم تدمر هذه العظام وتصل للمفصل لتسبب الالتهاب فيه، وفي بعض الحالات قد تدخل البكتيريا المسببة للالتهاب من الخارج عن طريق الجلد إما عن طريق جرح في الجلد أو نتيجة دخول جسم غريب مثل المسمار أو السكين أو نتيجة الحوادث المرورية التي تؤدي إلى جرح الجلد وكسور في العظام القريبة من المفاصل، وبغض النظر عن طريقة دخول البكتيريا إلى المفصل فإن النتيجة واحدة وهي تكاثرها وتسببها في الالتهاب وتجمع الصديد. أما بالنسبة للمفاصل التي عادة ما تتأثر في مثل هذه الالتهابات الجرثومية فهي جميع مفاصل الجسم ولكن هناك مفاصل تتأثر أكثر من غيرها مثل مفصل الركبة ومفصل الكاحل ومفصل الورك ومفصل الكتف، وهذه الالتهابات تكون شائعة في المرضى الكبار في السن أو الذين لديهم خلل في النظام المناعي ونقص في المناعة مثل مرضى السكري والأمراض الدموية الوراثية. كما أن المرضى المصابين بالفشل الكلوي والمرضى الذين يأتون لعمل غسيل للكلى هم من الفئة المعرضة مثل هذه الالتهابات. أيضاً أي مريض يتعرض لأخذ حقن بشكل متواصل أو في الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية أو المخدرات عن طريق الوريد فإنهم معرضين لمثل هذه الالتهابات، أيضاً في الأشخاص الذين لديهم أنيميا منجلية فإنهم يكونون معرضين لمثل هذه الالتهابات وخصوصاً بجرثومة السالمونيلا التي عادةً ما تستقر في العظام القريبة من المفصل وقد تنخر طريقها لتصل إلى المفصل.
الأعراض والتشخيص
في البداية تكون الأعراض بسيطة ثم تطور مع زيادة البكتيريا داخل المفصل لتصبح على شكل آلام شديدة ومبرحة تزداد مع الحركة ولكنها متواجدة في جميع الأوقات وخصوصاً في الليل بالإضافة إلى تورم وانتفاخ في منطقة المفصل وازدياد في درجة حرارة المفصل عند مقارنته بالمناطق المحيطة به. كما يمكن أن يكون هناك تغير في لون الجلد بحيث يكون مائلاً للاحمرار، وفي كثير من الأحيان تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة وقد يشعر المريض بنوبات من التعرق. هذه الأعراض تزداد شدتها مع مرور الوقت. وهذه الأعراض تختلف في الفترة التي تستمر بها وفي الفترة التي تحتاجها للازدياد حسب نوع الجرثومة ففي أنواع جرثومة البكتيريا العنقودية هي عادةً ما تكون سريعة وتظهر خلال بضعة أيام وتكون قوية في آثارها على المفصل وعلى الجسم بشكل عام أما في أنواع أخرى من البكتيريا مثل البكتيريا المسببة للحمى المالطية وأيضاً بكتيريا السل اللتان تصيبان المفاصل والعظام عند كثير من الناس فهاتان الجرثومتان تكونان أبطأ في عملهما وقد يستغرق المرض بضعة أسابيع حتى يظهر. أما بالنسبة للتشخيص فيتم بعد الفحص السريري الذي يبين الأعراض التي ذكرناها سابقاً. يتم بعد ذلك إجراء أشعة سينية للمنطقة المريضة للتأكد من عدم وصول الإلتهاب إلى العظام المحيطة للمفصل. كما يجب عمل أشعة مقطعية أو أشعة رنين مغناطيسي بالصبغة وهما أفضل طريقة لإظهار المنطقة المصابة وكمية الصديد أو السائل الموجود داخل المفصل وشدة المرض، وفي كثير من الأحيان يتم أخذ عينة أو خزعة من مفصل المريض عن طريق حقنة موضعية يتم من خلالها سحب بعض السائل الوجود في المفصل للتأكد من ماهيته. فإذا كان السائل على شكل صديد أصفر وأبيض فهذا دليل قاطع على شدة الالتهاب الجرثومي في المفصل وعلى حدته وعلى خطورته. أما إذا كان السائل أصفر فاتح ويشبه السائل الموجود في المفصل فإنه يتم إرساله إلى المختبر، وفي كلتا الحالتين يتم إرسال العينة إلى المعمل لمعرفة نوع البكتيريا المسببة للالتهاب وهو شيء مهم جداً في إعطاء المضادات الحيوية اللازمة في مرحلة العلاج، بالإضافة إلى كل ذلك فإن تحاليل الدم مهمة جداً وهي عادةً ما تبين وجود ارتفاع في كريات الدم البيضاء نتيجة الالتهاب.
الخطة العلاجية
هذه الحالات تستدعي تدخلاً جراحياً سريعاً ولكن في البداية يتم إعطاء الأدوية المسكنة ويبدأ العلاج بإعطاء مضاد حيوي قوي يغطي كثيرا من أنواع البكتيريا عن طريق الوريد، بعد ذلك يتم تجهيز المريض للتدخل الجراحي وفي هذه الحالة يجب الأخذ بعين الاعتبار إذا ما كانت هناك أمراض أخرى لدى المريض وخصوصاً لدى المرضى كبار السن الذين قد يكون لديهم أمراض أخرى مثل السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع في ضغط الدم وهذه جميعها تحتاج إلى ضبطها من قبل طبيب التخدير وطبيب الأمراض الباطنة قبل أن تبدأ عملية التدخل الجراحي، وبعد أن يتم تجهيز المريض فإن التدخل الجراحي يكون عن طريق جراحة بسيطة لفتح المفصل المريض وتفريغ محتوياته التي تجمع نتيجة الالتهاب، والتي عادةً ما تكون على شكل سائل صديدي في المفصل. بعد ذلك يتم غسل المفصل بما لا يقل عن تسعة لترات من سائل المحلول الطبي لضمان تنظيف المفصل وإزالة جميع الجراثيم والبكتيريا المسببة للمرض، وبعد أن يتم ذلك يمكن وضع إنبوب للتصريف ووضع جبيرة طبية مفتوحة لدعم المفصل وضمان إراحته وعدم حركته لبضعة أيام، وبعد ذلك يتم الاستمرار بإعطاء المضاد الحيوي عن طريق الوريد ويتم التأكد من أن المضاد الحيوي فعال على الجرثومة التي تم أخذها وإرسالها إلى المختبر، وبعد بضعة أيام أو بضعة أسابيع حسب نوع الجرثومة يتم إعطاء المريض المضاد الحيوي عن طريق الفم ويمكنه الخروج من المستشفى، وعادةً ما تستجيب هذه الحالات للعلاج الجراحي بشكل ملحوظ بعد أن يتم تصريف السوائل والصديد من المفصل حيث تقل شدة الألم والتورم والالتهاب بشكل ملحوظ وتتحسن حالة المريض بشكل كبير وسريع، وفي الحالات التي يتم اكتشافها وعلاجها مبكراً فإنه لا يكون هناك وقت لكي تدمر الجراثيم المفصل، وبالتالي فإن الشفاء يكون كاملاً بإذن الله. أما في الحالات التي يتم اكتشافه متأخراً أو التي لا تجرى لها الجراحة مبكراً فقد يتأثر المفصل، وينتج عن ذلك خشونة مبكرة تتراوح شدتها حسب شدة الدمار الذي حصل في الغضروف.
النصائح والتوصيات
في الواقع وكما ذكرنا سابقاً فإن هذه الالتهابات شائعة ويمكن أن تكون نتائجها وخيمة ولذلك فإنه يجب التنبيه على أهمية تشخيصها مبكراً وعلاجها مبكراً وذلك بتثقيف المرضى وأطباء الرعاية الأولية وعدم التهاون في أي شكوى تصاحب الأعراض التي ذكرناها سابقاً، وفي حالة وجود شك فإنه من الأفضل تحويل المريض للطبيب المختص للتأكد من وجود المرض أو عدمه، لأن الإهمال قد تكون له نتائج وخيمة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يجب أن يتم علاج هذه الحالات على يد طاقم طبي يتكون من الجراح وكذلك طبيب الالتهابات الجرثومية وأخصائي العلاج الطبيعي لكي يتم التأكد من التخلص من المرض تماماً وعودة المريض لممارسة حياته الطبيعية بإذن الله، كما يجب على المجتمع والأهل أن يتجنبوا الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور مثل هذه الالتهابات وتجنب أسباب الحمى المالطية مثل شرب الحليب الغير مبستر والسرعة في معالجة الجروح الناتجة عن اللعب لدى الأطفال، وعدم إهمال شكوى الأطفال والتنبه لهذه الأعراض بكراً.





قد يتدمر المفصل إذا لم يعالج

تقليل الدهون وليس الكربوهيدرات «أفضل لخسارة الوزن»


أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن خفض كميات الدهون في الأنظمة الغذائية يؤدي إلى المزيد من خسارة الوزن مقارنة بخفض المكونات الكربوهيدراتية.
وحلل معدو الدراسة كل ما يتناوله عدد من الأشخاص الذين يتبعون حِمية خاصة من أطعمة والزمن الذي يقضونه في ممارسة التمارين الرياضية وكميات الأكسجين وثاني أكسيد الكربون التي تنتج عن عملية التنفس لديهم. وقام باحثون في المعهد الوطني للصحة بتحليل كل من الحِمية التي تعتمد على خفض الدهون، والحِمية التي تعتمد على خفض الكربوهيدرات. وكشف التحليل وفقا للبي بي سي أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة بها سعرات حرارية عن طريق خفض الكربوهيدرات يخسرون وزنا أقل من هؤلاء الذين يتناولون دهون أقل. ويقول خبراء إن الحمية الأكثر فاعلية من الممكن أن تتسبب في إصابة متبعيها بالمرض. ويرى آخرون أن خفض كمية الكربوهيدرات هو الطريقة الأفضل على الإطلاق للتخلص من الوزن الزائد، إذ أنه يحدث تغيرات في عملية الأيض.
ومن الناحية النظرية، يؤدي التقليل من كميات الكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى إفراز كميات أقل من الإنسولين، ما يسمح بتخلص الجسم من الدهون.
وقال كيفين هول، الطبيب بالمعهد الأمريكي الوطني لأمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى، لبي بي سي إن "كل هذه الأمور تحدث عندما نقلل من تناول الكربوهيدرات وبالفعل نخسر الوزن الزائد، ولكن ليس بنفس القدر الذي من الممكن أن نخسره عند خفض كميات الدهون التي نتناولها".

بكتيريا نافعة تعيش في الأمعاء الغليظة تصنع بعض الفيتامينات وتكسر العديد من المواد السامة

الأمعاء الدقيقة ... محطة الفرز والامتصاص في أجسامنا



الكبد


بعدما يهضم أغلب الغذاء في المعدة ينتقل عبر بوابة منظمة عليها حراسة مشددة تسمح بنقل الغذاء شبه المهضوم وشديد الحموضة الى الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة وهو الإثنا عشر على هيئة أجزاء أو لقم صغيرة تمكن أعضاء الجهاز الهضمي من التعامل معها وكأنها جهاز الكشف على الأشخاص المستخدم في المطارات التي تستخدمه السلطات الأمنية لتمرير كل مسافر على حدة وتفتيشه والتأكد من عدم وجود أي ممنوعات معه. أيها المسافرون الكرام استعدوا الآن لندخل إلى قناة الفرز واستكمال الهضم والامتصاص والتصنيع . تتكون هذه المحطة من عدة محطات متفاوتة ومختلفة تماماً في طبيعة عملها، فهي محطات متخصصة كل محطة تركز في عملها على مكون محدد من مكونات الطعام ولكنها تعمل بتكامل عجيب، هذه المحطات هي الأمعاء الدقيقة، ومراكز التصنيع والهدم والتحكم أقصد بها الكبد والبنكرياس، والغدد المفرزة للإنزيمات والهرمونات. سميت الأمعاء الدقيقة بهذا الاسم لصغر قطرهاحيث يبلغ طولها في المتوسط حوالي 6 أمتار وقد تزيد وتتكون من ثلاثة أقسام منها جزء يبلغ طوله 26 سم وهو الإثنا عشر وحوالي مترين ونصف تكون المعي الصائم وحوالي ثلاثة أمتار ونصف يسمى المعي اللفائفي، وهذه التسميات لها علاقة بشكل المعي ووظيفته .
بعد وصول الكيموس وهو الطعام شبه المهضوم من المعدة للإثني عشر وهو في بيئة حامضية جداً كما ذكرنا يتم تغيير حمضيته تلك للعكس تماماً ليكون قاعدياً نسبياً وبهذا يقضى على بقية الميكروبات المحبة للحموضة ويكون الغذاء مناسباً للاحتكاك بجدران الأمعاء مباشرة دون خطر على احتراقها بالمادة الحمضية حيث لا توجد نفس المادة المخاطية التي تغطي الطبقة الداخلية للمعدة بل لابد له في هذه المرحلة من الوصول للشعيرات الدموية التي تمتصه وتنقله للأماكن المناسبة لكل نوع منه .
الآن الكبد جاهز ليقوم بعمله فلديه معلومات سابقة عن تركيب الطعام القادم له لكونه مصنع الجسم الحقيقي فهو يعد أكبر عضو يحتوى على غددٍ هاضِمةٍ ومصنِعةٍ ومخزِنةٍ وفي نفس الوقت هو مكان التخلص من سموم الجسم وإعادة تصنيع بعضها ، وهذا العضو الذي يبلغ وزنه حوالي كيلو ونصف يقوم بحوالي 500 عملية للدم فقط وعمليات أخرى للطعام وغيره ، ولهذا تليف الكبد كاملاً وموته يعني عدم قدرة الجسم على الحياة لأكثر من 24 ساعة، ومن نعم الله أن الكبد ينمو عند استئصال جزء منه ولو جزء كبير ويستعيد وظائفه على الرغم من أنه يتكون من أربع فصوص مختلفة المهام.

الامعاء الدقيقة



الحديث عن الكبد حديث ماتع لما في هذا العضو من عجائب ولما يتعرض له من أخطار يحاول التخلص منها حتى يأتيه مرض يجهز عليه مثل التهابات الكبد الفيروسية والوبائية والتكيس والتليف، وأعدكم أعزائي الكرام بتخصيص صفحة كاملة عن ذلك العضو المهم وعن أفضل وسائل التغذية لمرضى الكبد الذين يزداد عددهم بشكل كبير وأيضاً نصائح للوقاية من الأمراض التي تصيب الكبد من الغذاء .
يصل للكبد دورة دموية خاصة به من القلب مباشرة لتنفذ مهام محددة وفي نفس الوقت تصل باقي أجزائه الدورة الدموية العامة للجسم ، وسبب تلك الخصوصية أن الكبد يقوم بعدة أدوار منها البناء والهدم والتخلص من السموم وبناء الدم وتفكيك المواد المنتهية منه وإعادة تصنيعها والتخلص مما لا يمكن الاستفادة منه. ويفرز الكبد سائلاً يسمى (الصفراء) يذيب الدهون ويكون منها مادة مستحلبة تكون سهلة لعمل الإنزيمات الهاضمة الخاصة بالدهون ومنها إنزيم (الليبيز)، يتم تخزين ذلك السائل عند الحاجة في كيس نعرفه جميعاً اسمه (المرارة)، ودوره تخزين كمية من سائل الصفراء للحاجة فإذا تكرر التهاب ذلك الكيس أو تكونت فيه حصوات كبيرة فالحل التخلص منه جراحياً ولا يكون على الشخص خطر من ذلك إذا نظم تناول الدهون لأن تناول كميات كبيرة منها تحتاج كمية من سائل الصفراء بعد الوجبة مباشرة لا تتوفر عند استئصال المرارة ولكن الكبد يفرزه بشكل مستمر يكفي لإذابة كمية معقولة من الدهون .
ينتقل الطعام المهضوم للأمعاء الدقيقة وتواصل الغدد إفراز المواد الخاصة بها مثل البنكرياس -وهذا اسمه الإنجليزي وهو الشائع لهذا سأستخدمه هنا- أما اسمه العربي فهو (المعثكلة) ولا أظن أن كثيرا منا يعرف هذا الاسم لتقصيرنا في استخدام اللغة العربية . يفرز البنكرياس مجموعة من الإنزيمات الهاضمة في الأمعاء بالإضافة لإفراز هرمونات الإنسولين والجلوكاجون في الدم من خلايا (لانجرهانز) ليقوم كل منها بدوره في تنظيم نقل الجلوكوز وإدخاله للخلايا كما يوجد هرمون الجاسترين الذي يعمل على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية وهو هرمون يفرز أساساً في المعدة ولكنه يقوم بعدة أداور في الأجزاء الأخرى، كما يفرز هرمون الجريلين الذي ينظم حاسة الجوع والشبع . من أهم الإنزيمات التي يفرزها البنكرياس أنزيمات (التيربسين، والكيمو تربسين ، والكاربوكسي ببتايديز) وفي غالبها متخصصة في هضم البروتين إلى مركبات أبسط حتى يصل إلى مركب الببتيدات الثنائية البسيطة .
لنعود إلى الأمعاء الدقيقة ونذكر بأن أهم عملها هو اكمال عملية الهضم ثم امتصاص أغلب العناصر الغذائية فهي تتكون من عدة طبقات وتتكون كل طبقة من تركيبات أصغر تتناسب ومهمة ذلك الجزء، وتتكون الطبقة الداخلية من خملات متموجة لتعطي مساحة أكبر لتعرّض الأغذية المهضومة للشعيرات الدموية التي تمتص العناصر الغذائية وتنقلها للدم ثم للخلايا المعنية، وتتركب تلك الخملات من حلمات أصغر ثم أصغر ثم أصغر حتى لا يكون بين الطعام ومجرى الدم إلا أنسجة بسيطة شبه منفذة حيث تنتقل بعض العناصر الغذائية بفعل طاقة دافعة له للدم وتنتقل أنواع أخرى من العناصر الغذائية حسب التركيز من الأكثر تركيز في الأمعاء إلى الأقل تركيزا في الدم من خلال عمليات معقدة مذهلة. في الأمعاء الدقيقة تكتمل منظومة الهضم بإفراز إنزيمات هاضمة متخصصة مثلاً البروتينات شبه المهضومة يفرز عليها إنزيمات تسمى (أمينو ببتايديز والببتايديز الثنائي) لتحولها إلى مركباتها الأولية التي تسمى الأحماض الأمينية. ولاستكمال هضم الكربوهيدرات شبه المهضومة تفرز إنزيمات (سكريز ومالتيز ولاكتيز) لتحول السكريات الثنائية السكروز والمالتوز واللاكتوز بالترتيب إلى جلوكوز وهو السكر البسيط الذي يدخل الدم ومنه للخلايا ولهذا يسمى بسكر الدم. بالنسبة للدهون يفرز عليها إنزيم الليبيز ليحولها إلى أحماض دهنية ثم تمتص للدم. كما يمتص في آخر الأمعاء الدقيقة بعض الفيتامينات والمعادن. الآن الغذاء على هيئة عناصر غذائية بسيطة مناسبة لدخول الدم تدخل وينقل بعضها للخلايا لتصنعها وتحولها لمركبات أصغر أو طاقة أو تحويلها من دهون حيوانية أو نباتية أو سكريات الى دهون إنسان وتخزن في خلايا خاصة بها، وبعضها ينتقل للكبد ليصنع لمركبات إنسان أو يعاد تركيب الأحماض الأمينية لبروتين إنسان ويكون الدم والعضلات وغيرها .

المحطة الأخيرة
هي محطة الأمعاء الغليظة ويبلغ طولها حوالي 1.5 م وتتصل بالأمعاء الدقيقة من أسفل البطن حيث توجد الزائدة الدودية وهي كيس صغير يجمع السموم في حالة التسمم ولهذا يتعرض كثيراً للالتهابات التي تسبب بعض الآلام العارضة، وفي حالة التهابه الشديد لا بد من استئصاله . ثم ترتفع الأمعاء للأعلى في الجهة اليمنى للبطن وتسمى القولون الصاعد ثم تمر فوق الأمعاء لليسار وتسمى القولون المستعرض ثم تنزل لجهة يسار البطن وتسمى القولون النازل وتنتهي بالمستقيم ثم فتحة الشرج حيث تطرد الفضلات التي لا يحتاجها الجسم مع نتاج العمليات الحيوية والسموم .
تعيش في الأمعاء الغليظة بكتيريا نافعة تصنع بعض الفيتامينات وتكسر بعض المواد السامة وللأسف يقتلها تناول المضادات الحيوية التي يتناولها البعض أحياناً ولهذا اقترح تناول الزبادي أو اللبن الذي يحتوى نفس الأنواع لتعويض الميت منها، وهناك بكتيريا أخرى ضارة تنتج الغازات فإن زادت سببت بعض المشاكل .
العجيب أن الماء لا يمتص إلا في هذه المحطة وأيضاً بعض الفيتامينات والمعادن ، والسبب في ذلك أن الماء لو امتص من الأمعاء الدقيقة لما تمكن الجسم من إكمال الامتصاص في بيئة شبة جافة ، ولكون الماء هو البيئة الميسرة للامتصاص جعله الله عز وجل يمتص في آخر محطة بعد أن يخدم العمليات كلها . وصلنا بحمد الله لنهاية الرحلة أرجو أن تكونوا قد استمتعتم واستفدتم منها.

9 فوائد للتعرض للشمس يومياً

أشعة الشمس مهمة لجميع الكائنات الحية، فهي مصدر الطاقة والسبب الأساسي لتعزيز نشاطنا وإعطائنا سببا للاستيقاظ، وعلى الرغم من ذلك، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي، مما يفقدهم الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تبقيهم أصحاء وسعداء، لذا عرض الموقع الأمريكي «Lifehack» 9 أسباب تشجعنا على قضاء بعض الوقت في مقابلة الشمس، منها أنها تعدل المزاج وتمدنا بالشعور بالسعادة، وتمد الجسم بفيتامين «د» اللازم لصحة الجسم، وتقلل من أعراض الاكتئاب، وتسهل من حياتنا، وفضلا عن ذلك فإن أشعة الشمس تعتبر مصدرا أساسىا للطاقة، وتعزز من حواسنا، وتعطينا الدفء اللازم، وتساعد على الحفاظ على التوازن الداخلي، وتساعدنا على الشعور بالرضا عن أنفسنا.

احذورا من الشمس





سوف نتحدث في هذه الزاوية عن بعض الآثار الآنية والبعيدة المدى نتيجة تعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة ومن أهمها :
الاسمرار، إذ يفضل الأوروبيون وغيرهم من أصحاب البشرة البيضاء أن تكون بشرتهم فيها شيء من الاسمرار، لذا يتعرضون بكثرة للشمس أو يعرضون بشرتهم للأشعة فوق البنفسجية (أ)، سواء في صوالين التسمير، ولهذا أضرار كبيرة على بشرتهم، وعلى النقيض نجد أصحاب البشرة الملونة، مثل العرب، لا يعجبهم لون بشرتهم، ويطمحون إلى تبييضها، فسبحان الله، كيف أن كثيراً من الناس لم يرضوا بما أعطاهم الله، ويسعون إلى حصول ضده.
الأمر الثاني وهو الحروق الشمسية، وتنتج عند التعرض المتواصل لأشعة الشمس لفترة طويلة (ساعات عدة) دفعة واحدة، وتحصل غالباً في الصيف، لكنها قد تحصل في الشتاء، وحتى في الأيام الغائمة، إذا كان التعرض طويلاً جداً.
وتظهر الحروق على شكل احمرار شديد في البشرة، وألم وانتفاخ، وقد تظهر فقاعات على الجلد. وفي الحالات الأشد، قد يصبحها حمى ورعشة ودوخة، وقد تصل إلى ضربة شمس.
وإذا كانت الحالة مقتصرة على حرق شمسي بسيط، فيمكن استخدام أدوية مخففة للألم، وكمادات باردة، وكريمات ملطفة، أما إذا وصلت الحالة إلى ضربة شمس، فينبغي مراجعة الطوارئ لأخذ العلاج اللازم بسرعة.
وثالثا، هناك شيخوخة البشرة، إذ يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس إلى شيخوخة مبكرة للجلد، فيظهر الجلد مصفراً وقاسي الملمس، كما يفقد مرونته الطبيعية، وتظهر عليه شامات الشيخوخة (بقع بنية مثل النمش لكنها أكبر)، وهناك التجاعيد، وهناك ارتباط طردي بين كثرة التعرض الشمس وحصول التجاعيد، ومما يزيد التجاعيد وضوحاً كون الشخص مدخناً حيث أثبتت الدراسات العلمية حصول التجاعيد بكثرة وفي وقت مبكر لدى المدخنين، وبجانب ما سبق، هناك التصبغات الجلدية، ويمكن القول إن أشعة الشمس ترتبط بكثير من تصبغات الجلد وأهمها الكلف والذي يظهر كبقع بنية كبيرة على الوجه (الجبهة والخدين والأنف)، ويظهر لدى الرجال والنساء، ولكنه لدى النساء أكثر كذلك تزداد التصبغات الأخرى مع كثرة التعرض للشمس، مثل النمش وتصبغات ما بعد الالتهاب، وهناك سرطان الجلد الذي يصيب أصحاب البشرة البيضاء (الأوربيين) بأنواع مختلفة منه نتيجة تعرضهم للشمس، بشكل كبير مع قلة وجود صبغة الملايين التي تحمي الجلد، بشكل كاف لديهم.
وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من سرطان الجلد، وهي سرطان الخلية القاعدية، وسرطان الخلية الشائكة، وسرطان الميلانوم، وغالباً تحدث في الأماكن المعرضة للشمس مثل الوجه واليدين والرقبة. وأخطرها هو سرطان الميلانوم، الذي إذا لم يكتشف مبكراً وحصل له انتشار في الجسم فقد يسبب الوفاة.
ومن العوامل التي تصيب البشرة أيضاً، الحساسية الضوئية، وتأتي نتيجة التعرض للشمس لدى بعض الناس، ونشوء حساسية، ويظهر ذلك على شكل بقع حمراء ومنتفخة أحياناً، وقد تكون مصحوبة بحكة، وكذلك قد تظهر فقاعات (حويصلات) كما أن تعاطي بعض الأدوية قد يزيد من التحسس لأشعة الشمس، مثل بعض حبوب منع الحمل، وبعض المضادات الحيوية وبعض أدوية الضغط والاكتئاب، وفي هذه الحالة عليك بمراجعة الطبيب، ويضاف إلى ذلك تأثيرات سلبية على مناعة الجسم، إذ يؤدي التعرض لأشعة الشمس لخفض مناعة الجسم تجاه بعض الأمراض، فهناك أمراض تسوء مع التعرض لأشعة الشمس، مثل الهربس وكذلك داء الذئبة الحمراء.
وفي الختام نذكر بأهمية اتباع الإجراءات الوقائية لحماية جلدك من أشعة الشمس الضارة، كاستخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس وعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، كما ينبغي عليك زيارة الطبيب للاطمئنان على أي تغير أو نمو جلدي جديد قد يكون بداية سرطان جلدي لا قدر الله، وكما هو مثبت علمياً، فإن تشخيص وعلاج أورام الجلد مبكراً ذات نتائج ممتازة. مع تمنياتي للجميع ببشرة صحية سليمة.

الوصايا العشر للوجه الصبوح





1- النظافة :
أنت الآن مرهقة ومتعبة وتحلمين بإلقاء نفسك على الفراش ولكن فكري مرة أخرى قبل أن تلقي بهذا الوجه الجميل على الوسادة وهو يحمل ألواناً من مستحضرات التجميل فمن الضروري والحيوي للمحافظة على نضارة بشرتك وشبابها أن تزيلي مساحيق التجميل تماماً .
2- يجب أن ترطبي وجهك:
ابدئي باستخدام الكريمات المرطبة لبشرة الوجه منذ الصغر حتى تحافظ على البشرة وتمنع عنها التجاعيد في الكبر .
فالبشرة تحتوي على المياه بنسبة 90% والتي تتعرض للتبخر باستمرار لذا فإن الكريم المرطب يصنع حاجزاً يساعد على إبقاء الرطوبة الطبيعية في الجلد وتبقي البشرة طرية وناعمة وبدون تجاعيد وذلك بعد استخدام منظفات البشرة .
3- التدخين
أكدت آخر الأبحاث أن سرطان الرئة والشفاه ليست وحدها الأضرار الناتجة عن التدخين فقد ثبت أن المدخنين تظهر عليهم أعراض كبر السن أكثر من غير المدخنين لأن النيكوتين يعمل على تكسير (الكولاجين) الذي يحافظ على نضارة ونعومة البشرة كذلك فإن ضم الشفاه على السيجارة ووقوع العيون تحت وطأة سحب الدخان يساعد على زيادة الخطوط الرفيعة التي تتكون حول الفم والعينين .
4- الريجيم :
كل ما تأكلينه يؤثر في بشرتك سلباً أو إيجاباً فإن البشرة هي أول ما يتأثر بنظام الغذاء السيىء فمثلا نسبة الدهون العالية في الطعام تزيد من صعوبة الهضم وزيادة الدهون والزيوت تؤدي لظهور البقع والحبوب بالوجه .
وكذلك فإن نظام الريجيم القاسي للتخسيس يحرم الجسم من الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على البشرة وشبابها . لذلك ابتعدي عن الإفراط في تناول الدهون واحرصي على تناول الخضراوات والفواكه فالاعتدال هو الحل .
ونصيحتنا لك : اتجهي إلى شرب العصائر الطبيعية المفيدة .
5- كوني صديقة للماء :
خبراء التجميل يجمعون على أهمية شرب الماء بكثرة لنضارة وحيوية البشرة على أن يكون شرب الماء قبل وبعد الوجبات وأثناء اليوم كله ، حيث يساعد على طرد العناصر السامة من الجسم ويحافظ على شباب البشرة .
6- جددي هواء الغرفة حتى يمكن لبشرتك أن تتنفس جيداً كما أن الهواء المتجدد سيساعدك على الاسترخاء والنوم سريعا.
7- لا تعبثي بوجهك :
إياك والعبث في الحبوب والرؤوس السوداء التي تظهر في وجهك أو جرحها لأنها ستتسبب في بثور وندب يصعب إزالتها بعد ذلك كما أن جرحها قد يؤدي لانتشارها في بقية الوجه لانتقال الميكروب الذي كان بها لذا فعليك استخدام العلاج الذي يصفه الطبيب إذا كنت قد ذهبت إلى طبيب أو تنظيف الوجه جيداً بالماء الدافىء وعدم تعريضه للشمس كثيراً .
8- حذار من الشمس :
التعرض للشمس بكثرة يؤدي إلى الإضرار بخلايا البشرة التي تتحول إلى اللون الداكن كإجراء وقائي ضد أشعة الشمس الضارة (فوق البنفسجية) .
9- تمرينات للوجه فقط .
التمرينات الرياضية بعامة تفيد الجسم والبشرة ولكن هناك تمرينات للوجه فقط تساعد على الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة وتقي من التجاعيد المبكرة .
10- ونصيحتنا :
الابتسام ، والوجه البشوش من أهم التمرينات التي تحفظ شباب وحيوية الوجه .

المشي حافي القدمين لها فوائد لا تحصى!

وكالات ( صدى ) :يحمي المشي بدون حذاء من فطريات القدم كما أن له فوائد على صحة الظهر وجهاز المناعة وفوائد أخرى عديدة رصدها الخبراء، الذين يؤكدون ضرورة التخلي عن الحذاء بين الحين والآخر.
يعود المشي حافي القدمين بفوائد عديدة على الجسم، تجعل الخبراء يشددون على أهمية التحرر من الحذاء. ويساعد المشي الحافي في تدريب عضلات القدم التي تصير أقوى نتيجة المشي على الأرض غير المستوية. كما يساعد خلال فترة الطفولة والمراهقة في نمو القدم بشكل سليم وصحي.
ومن مزايا المشي الحافي أنه يساعد على تنشيط عضلات القدم ويجعلها أكثر دفئا كما أنه بمثابة تدليك طبيعي للقدم. ويؤكد الخبراء وفقا لموقع “بارفوس” الألماني، خطأ الفكرة السائدة بأن المشي الحافي يتسبب في برودة القدم أو أنه يضر بالكلى أو بأعضاء داخلية في الجسم.
وبشكل عام تتسبب الأحذية، لاسيما النسائية ذات الكعب العالي، في تشويه شكل القدم والأصابع وظهور البثور وتتسبب في أضرار بأظافر أصابع القدم مع الوقت. أما المشي الحافي فيساعد في نعومة الجلد والحفاظ على شكل القدم وصحة الأظافر. كما أنه يساعد في ضبط طريقة المشي واعتدالها.
حماية الظهر وتقوية جهاز المناعة
يعتبر المشي بدون حذاء مفيدا بالنسبة لصحة الظهر، وتثبت التجربة أن المجتمعات التي يسير أهلها بدون أحذية هم في الغالب أفضل صحة من أهل المجتمعات التي تعتمد على الأحذية بشكل دائم، والذين تكثر بينهم عادة آلام الظهر والفقرات.
ويساهم المشي الحافي أيضا في الحماية من نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة، فتغيير درجة الحرارة يعزز قدرة المقاومة لدى الجسم. وينصح الخبراء وفقا لموقع “بارفوس”، بالمشي الحافي لمدة ربع ساعة على الجليد في أيام الشتاء القارس، فهذا الأمر له فوائد صحية عديدة كما أنه يساعد في دفء القدم طوال الليل. ويحمي المشي الحافي من الدوالي لأنه يزيد من فاعلية ضخ الدم في الأوردة وبالتالي لا تحدث الدوالي المزعجة، لاسيما بالنسبة للنساء.
سعفة القدم، هو مرض ناتج عن الفطريات وقلة التهوية، ويعتبر من الأمراض المرتبطة بالأشخاص الذين يرتدون الأحذية المغلقة بشكل دائم. ويحمي المشي الحافي من هذا المرض الذي يحتاج علاجه لفترة طويلة. لكن رغم كل هذه الفوائد هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل المشي الحافي وأهمها اختيار المكان الذي ستمشي فيه بدون حذاء، تجنبا للإصابة بجروح أو التعرض للميكروبات، لذا ينصح الخبراء بالمشي على الشاطئ أو المتنزهات الخضراء النظيفة دون حذاء.

الكوليسترول وأمراض شرايين القلب



الكوليسترول مادة دهنية صفراء اللون تشبه الشمع يقوم جسم الإنسان بتصنيعها في الكبد ويستخدمها في صنع جدران الخلايا وبعض الهرمونات وبعض الفيتامينات كفيتامين “د”، كما أن الكوليسترول مهم لصنع العصارة الصفراوية التي تساعد في هضم الدهون، وينتج الجسم معظم الكوليسترول في الكبد ولكن يمكن الحصول على الكوليسترول أيضاً بتناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان الكاملة الدسم وصفار البيض والزبدة والجبن الصلب (الشيدر) والآيس كريم والقشطة، ويؤدي الإفراط في تناول الدهون المشبعة والأغذية التي تحتوي على الكوليسترول إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
لا ينتقل الكوليسترول في الجسم لوحده لذلك وجب عليه الاتحاد مع مادة بروتينية تُسمى ليبوبروتين ليصبح المركَّب سهل الانتقال داخل الجسم وينقسم هذا المركَّب إلى نوعين هما: كوليسترول بروتيني (ليبوبروتين) منخفض الكثافة الضار(LDL)، ويعتبر ضاراً للجسم لأنه ينقل الكوليسترول من الكبد إلى الشرايين والأنسجة ويساعد على تصلب الشرايين وزيادة نسبته في الدم تؤدي إلى ترسبه على جدران الأوعية الدموية مما يسبب ضيقها أو انسدادها وكلما انخفض مستواه في الدم كلما كان أفضل وإذا ارتفع مستواه في الدم فإنه يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب والوفيات ويزيد من الحاجة لإجراء الجراحات القلبية، والنوع الثاني هو كوليسترول بروتيني (ليبوبروتين) عالي الكثافة الجيد (HDL)، ويُعتبر مفيدًا للجسم لأنه ينقل الكوليسترول من الشرايين إلى الكبد حيث يتم التخلص منه وهو لا يترسب على جدران الأوعية بل إنه يزيل الكوليسترول الزائد من على جدرانها وكلما ارتفع مستواه في الدم كلما كان أفضل فارتفاع مستواه في الدم يؤدي إلى الحماية من أمراض القلب بما في ذلك الجلطات. إن المواظبة على ممارسة الرياضة تؤدي ارتفاع مستواه في الدم.
تلعب نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم دورًا هامًا في تحديد احتمالات الإصابة بأمراض القلب، فكلما ارتفعت نسبة الكوليسترول في الدم كلما ارتفعت احتمالات الإصابة بأمراض القلب، ومن المهم أن نعرف مستوى الكوليسترول الكلي في الدم ومستوى الكوليسترول الضار والجيد أيضاً، فمستوى الكوليسترول الكلي الآمن في الدم يجب أن يكون أقل من 200 ملغم/ ديسيلتر (أي أقل من 3.5 مليمول/ لتر)، والحد الفاصل لمستوى الكوليسترول الكلي ما بين 200 – 239 ملغم/ديسيلتر (أي 3.5 – 5.2 مليمول/لتر)، بينما الحد العالي الخطر لمستوى الكوليسترول الكلي يكون أكثر من 240 ملغم/ديسيلتر (أي أكثر من 5.3 مليمول/لتر).
إن زيادة تناول الكوليسترول في الطعام تساهم في زيادة تراكمه في الدم، ويُنصح بأن لا يتجاوز الشخص 300 ملجم من الكوليسترول يوميًا في طعامه وإلا زاد مستوى الكوليسترول الضار، كما أن نسبة الكوليسترول تعتمد على كمية الدهون المستخدمة في القلي أيضًا.
من ناحية أخرى أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد والمفيد، بينما يؤدي التدخين إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار وخفض الكوليسترول الجيد، كما أن هناك أمراضًا وراثية تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الكلي والضار كنتيجة لنقص بعض الأنزيمات التي تساعد على إكمال عمليات استهلاك الكوليسترول في الجسم وبذلك لا تكتمل هذه العمليات الهامة فينتج عن ذلك ارتفاع الكوليسترول في الدم، من ناحية أخرى فإن هناك أمراضًا تساعد على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مثل داء السكري، نقص نشاط الغدة الدرقية، بعض أمراض الكلى والسمنة.
يتسبب الارتفاع في نسب الكوليسترول في الدم في الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب والتي تعتبر السبب الرئيسي في وفاة ملايين الأشخاص في العالم سنويًا، فارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لفترة طويلة يؤدي إلى نقل الكوليسترول الضار منخفض الكثافة من الكبد إلى الشرايين وترسبه على الجدران الدخلية للأوعية الدموية مما يسبب ضيقًا في أنسجة تلك الشرايين وذلك نتيجة لترسب خثرات من الدم والصفائح الدموية فوق تلك الترسبات وهذا بدوره يؤدي إلى موت جزء من العضو الذي يعتمد على هذا الشريان المسدود في تغذيته فقد يُصاب الشخص بجلطة في الدماغ أو جلطة في القلب أو الأطراف، كما أن ارتفاع مستوى الكوليسترول قد يؤدي إلى التهاب المرارة نتيجة لتكوّن الحصى فيها والتي قد تنتج عن زيادة تصنيع الكوليسترول وزيادة العصارة المرارية.
قد يكون مستوى الكوليسترول لديك مرتفعاً وأنت لا تعلم، فغالباً ما تشعر بأنك في صحة جيدة لأن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم لا يعطي أي علامات تحذيرية.
وسبل الوقاية من مخاطر الكوليسترول تتلخص في المحافظة على وزن طبيعي، والحرص على ممارسة الرياضة باستمرار، واتباع نظام غذائي سليم قليل الدهون غنيّ بالحبوب والفواكه والخضروات واللحوم البيضاء كالأسماك وقليل من اللحوم الحمراء والجمبري والنقانق والمخ والكبد والبيض والحليب ومشتقاته كاملة الدسم، واستخدام الزيوت النباتية كزيت الذرة وزيت دوار الشمس وزيت فول الصويا، وتجنّب عوامل الخطورة والتحكم فيها كالامتناع عن التدخين والتحكم بداء السكري وارتفاع ضغط الدم الشرياني.
إن اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة وتناول الأدوية يقلل كثيرًا من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية في المستقبل بإذن الله، وفي حالة وجود ارتفاع بسيط للكوليسترول ولم يكن هناك تصلب في الشرايين أو وجود داء السكري فيجب اتباع حمية غذائية، وإذا لم ينخفض مستوى الكوليسترول في هذه المدة فسيتم وصف علاج دوائي مخصص لارتفاع الكوليسترول، أما في حالة وجود تصلب في الشرايين أو وجود داء السكري فيجب البدء بأخذ الدواء مباشرة، ويجب مراقبة الكوليسترول كل 3 أشهر ومتابعة مستوياته في الدم وإجراء التعديلات اللازمة في الخطة العلاجية.
تشير البحوث إلى أن حوالي 27% من البنين في مدينة الرياض لديهم مستويات مرتفعة من الدهون الثلاثية في الدم، وحوالي 23% منهم لديهم مستوى مرتفع من الكوليسترول، ولوحظ أن الأطفال النشيطين بدنياً تنخفض لديهم مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول والبدانة.

الشباب وأمراض شرايين القلب

اعداد: إدارة المسؤولية الإجتماعية بمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث
من المتعارف عليه أن الذبحة الصدرية تكثر بين كبار السن الذين تجاوزت أعمارهم 50 سنة، إلاّ أنه أصبح من المشاهد حالياً وجود الذبحة الصدرية بين الشباب، ففي إحدى الدراسات العالمية تبين أن 4% من المصابين بالذبحة الصدرية دون الأربعين سنة.
وفي إحدى الدراسات التي أجريت لمعرفة أسباب ظهور الذبحة الصدرية لدى الشباب دون سن الأربعين شارك فيها 130 مريضاً ممن أصيبوا بذبحة صدرية تبين أن متوسط العمر للإصابة كان 37 سنة وأن التدخين هو العامل الأكثر انتشاراً بين المصابين حيث اتضح أن 94% من الذكور مدخنون وأن 69% من الإناث مدخنات، كما أن وجود تاريخ مرضي للجلطات في الأسرة كان هو العامل الثاني حيث وجد لدى 75% من عينة الدراسة، وكذلك وجد أن متوسط نسبة الكولسيترول في الدم لدى الفئة المدروسة أعلى من الطبيعي ونسبة الإصابة بداء السكري تصل إلى 4.8 % بين الذكور و7.7% بين الإناث.
وفي دراسات أخرى مشابهة بهدف تقصي أسباب حدوث الجلطات لدى الشباب وجد أن 90-97% من الذين يصابون بذبحة صدرية في سن الشباب لابد وأن لديهم على الأقل عاملين من عوامل الخطورة لأمراض الشريان التاجي والتي تشمل: الذكور، التدخين، داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، الضغوط النفسية، التاريخ الأسري لأمراض الذبحة الصدرية وأمراض الشريان التاجي (الوراثة).
ولقد قام فريق من الباحثين بالبحث عن الجين (الصبغة الوراثية) الناقل للمرض، واستطاعوا بحمد الله معرفة وتحديد الكروموسومات التي لها علاقة مباشرة بارتفاع الدهون الوراثي، ومثل هذا الاكتشاف يمكن أن يكون سبباً بإذن الله تعالى في الحد من انتقال المرض بين الأجيال.
ويبقى السؤال الأهم هنا: إذ كنا قد استبشرنا خيراً بمعرفة الجين المسبب للمرض ونسعى لعلاجه؛ فما بال شبابنا المدخنين لا يأبهون لخطورة السيجارة التي أثبتت الأبحاث العلمية قطعاً ضررها وأثرها على حدوث الذبحة الصدرية؟

السمنة وأمراض القلب



إن زيادة الوزن هي حمل إضافي على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى بذل مجهود مضاعف، وبالرغم من عدم وضوح العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين إلا أنها موجودة وإن كانت هذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث أنه يميل إلى تناول الأغذية الغنية بالدهون أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتينات أو الكربوهيدرات، وتناول مثل هذه الأصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الأول لأمراض القلب، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن استمرار السمنة لمدة تزيد على 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ وبالذات عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى.
ومخاطر السمنة على الجهاز الدوري الدموي تتمثل في اضطراب في ضخ القلب للدم، تضخم عضلة القلب ينتج عنه عدم انتظام في دقات القلب، الانسداد رئوي، والدوالي الوريدية.
إن نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدناء تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين الأشخاص العاديين وأن خفض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم يحسّن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50%.
والطرق العلاجية المتاحة للتخلص من السمنة يمكن أن توجز بالمحاور التالية:
الريجيم الغذائي العلاجي.
الرياضة.
الأدوية المنحّفة ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.
الجراحة وشفط الدهون مع العلم أنها لاتناسب جميع أنواع السمنة.
ويجب معرفة أن عملية إنقاص الوزن هي عملية بطيئة ولابد من الصبر والتحمل للمتابعة والنجاح، وليس من الضروري الوصول للوزن المثالي دائماً وإنما يكتفى أحياناً بالوصول إلى مستوى طبيعي للدهون الثلاثية والكوليسترول، فيجب تغيير العادات الخاطئة في الأكل مثل تناول الدهون بكثرة، والأكل أمام التلفزيون، وعدم أكل الفواكه والخضروات الطازجة، والتعود على ممارسة النشاط وتجنب حياة الكسل وذلك بممارسة التمارين بشكل مستمر (على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً) بعد استشارة الطبيب المعالج.
وتكمن سبل الوقاية من السمنة في اتباع نظام غذائي صحي وسليم بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة، وأكل الخضروات والفواكه، والحد من استهلاك الأغذية الفقيرة بالقيمة الغذائية والعالية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية، ويعد النشاط البدني وسيلة مهمة في مكافحة السمنة لدى الصغار والكبار على السواء، مثل الإكثار من الحركة والقيام بالتمارين الرياضية والسباحة والنزهات والتقليل من مشاهدة التلفاز، مع التقليل من النشويات والسكريات، وتشجيع الرضاعة الطبيعية والابتعاد عن إضافة السكريات عند تحضير الرضاعة الصناعية.
يلجأ بعض البدناء لحميات شديدة وغير صحية للتخلص من السمنة بشكل سريع وعاجل، فبعضهم يمتنع عن الطعام بشكل كامل وآخرون يعتمدون على أغذية معينة كالفاكهة مثلاً ولا يأكلون شيئاً آخر، بينما يعتمد فريق ثالث على البروتينات فقط فيما يسمى بالريجيم الكيميائي وغير ذلك من الحميات الشديدة، ولايعرفون خطورتها على صحتهم الجسدية والنفسية.
إن من أهم مخاطر هذه الحميات الخاطئة هو أن البدين لا يستطيع الاستمرار بها ويتوقف عنها ليعود وزنه للزيادة من جديد ويعوض ما فقده من وزن ليحدث ما يسمى بظاهرة اليويو أي انخفاض وازدياد الوزن بشكل متقلب، ومن المخاطر الأخرى سوء التغذية وفقر هذه الحميات للعناصر الغذائية المهمة كالأملاح والمعادن الضرورية لصحة الجسم فيصاب الإنسان بأمراض مختلفة عند استمراره بها، ويتعرض البدين لخطر الإصابة بالحصوة المرارية عند محاولته انقاص وزنه بسرعة شديدة، كما يصاب بعض البدينين بالاكتئاب نتيجة استعادتهم لوزنهم السابق إثر محاولاتهم الخاطئة لإنقاصه، ولا يوصى بأن يخضع الصغار في مرحلة النمو إلى برامج حمية غذائية قاسية قد تؤثر سلباً على نموهم الطبيعي، فلا بد من الحذر عند محاولة إنقاص الوزن وأن يكون ذلك تحت إشراف طبي منتظم والابتعاد عن الحميات الخاطئة الضارة بالصحة.