اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

دراسة بريطانية: يؤدي إلى سعادته وتحسّن أحواله المهنية والمادية

تعدّد الزوجات يطيل عمر الرجل 12 %



أكدت دراسة بريطانية أن تعدد الزوجات يطيل من عمر الرجل بنسبة تصل إلى 12 % أكثر من أقرانه غير المعددين، كما يؤدي إلى سعادته، وتحسّن أحواله المهنية والمادية.
وأفادت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة شيفيلد البريطانية أن الزواج بامرأة ثانية يمنح الرجل ثقة في النفس وراحة أكبر، الأمر الذي يمكّنه من تحقيق كل مشاريعه وأحلامه.
وأشار الباحثون إلى أن «التعدد قد يكون سر الحياة السعيدة والعمر الطويل»، وذلك بالاطلاع على إحصاءات أعدتها منظمة الصحة العالمية حول البلدان التي تسمح بتعدد الزوجات والنتائج الإيجابية لذلك.
وأُجريت الدراسة على 700 حالة من دول مختلفة ينتشر بها التعدد الزوجي، وتوصلت بنسبة كبيرة إلى أن الزواج الثاني للرجل يجدد علاقته بالأولى ويبعد الملل والفتور عن حياتهما الزوجية، وبالتالي فهو يعود بالنفع على الزوجة الأولى، كما أوضحت أن الرجل الذي يتزوج بأكثر من امرأة وتكون لديه عائلة كبيرة يحظى برعاية أفضل خلال مرحلة كهولته ويعيش لفترة أطول لاعتبارات عدة تطرقت لها الدراسة بالتفصيل.
وقال الباحث لانس ووركمان الأخصائي في تطوير علم النفس في جامعة باث سبا البريطانية: «إنه إذا كان لديك أكثر من زوجة تعتني بك فهذا في حد ذاته يجعلك تعيش لفترة أطول، كما أننا نعرف أن الرجل المتزوج يعيش لفترة أطول من العازب».
وذكر الباحثان البريطانيان فراين البرغ وبراون سميث في تصريحات حول الدراسة، أن ارتباط الرجل بامرأة أخرى يزيد من اشتياقه لزوجته الأولى ويحسن من علاقتهما الزوجية، ويعيد إليها النشاط والود من جديد، كما أن الرجل بطبعه يمل من العلاقة الزوجية بعد فترة ويصاب بالفتور ويدب بينه وبين زوجته ما يسمى بـ «الخرس الزوجي».

الزواج بامرأة أعلى مؤهلا يمرض القلب



كشف الأخصائي النفسي الألماني البروفيسور يوخين يوردان، ان الأشخاص الذين يعيشون حياة زوجية سعيدة أقل تعرضا لمخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية من أقرانهم العزاب أو الذين يعيشون حياة زوجية تعيسة. وأضاف يوردان، مدير مستشفى الأمراض النفسية للقلب بمدينة ناوهايم بولاية هسن الألمانية، ان معاناة القلب نتيجة التعرض للآلام النفسية الناتجة عن العلاقات الزوجية الفاشلة يمكن أن يؤدي إلى آلام حقيقية.
و أشار يوردان إلى أن عدم نجاح العلاقة الزوجية لفترة طويلة يؤدي إلى الإجهاد العصبي والاستياء والحزن و تؤثر هذه العوامل بدورها سلبا على أداء القلب مما يزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية.

ما هي خزعة الكبد؟



هي إجراء طبي بسيط يقوم فيه الطبيب باستخدام إبرة خاصة تحت توجيه الموجات فوق الصوتية لإزالة قطعة صغيرة (خزعة) من الكبد، ويتم فحص هذه العينة من الكبد تحت المجهر لتحديد التشخيص الطبي الدقيق للمرض، وتساعد خزعة الكبد على خطة الطبيب العلاجية، ويتم هذا الإجراء مع تخدير موضعي ويتم حفظ جزء صغير من العينة للدراسة في المستقبل.
وعلى المريض أن يخبر طبيبه إذا كان يتناول الأسبرين أو أي أدوية مضادة للتخثر، وذلك لمنع النزيف بعد الخزعة، وسيكون هناك فحوصات للدم، وقد يكون هناك أشعة سينية للصدر، وتخطيط القلب، ومن جانبه سيقوم الطبيب الاختصاصي بشرح ما يمكن أن يتوقعه المريض خلال خزعة الكبد، وكذلك ما لها من فوائد ومخاطر، وبعد موافقة المريض، يحتاج إلى أن يكون المريض صائما ابتداء من منتصف الليل في الليلة التي تسبق خزعة الكبد، فلا يجب أن يأكل أو يشرب أي شيء، بما في ذلك المياه.
أثناء إجراء الخزعة سوف يبقى المريض مستيقظا أثناء عمل الخزعة، ويوصف له دواء من خلال حقنه عن طريق الوريد لمساعدته على الاسترخاء، وسوف يطلب منه الاستلقاء على ظهره بدون وسادة، وسيقوم الطبيب بعمل التصوير بالموجات فوق الصوتية لتحديد موقع الكبد بشكل دقيق، وسوف يقوم الطبيب بتنظيف الجلد فوق موقع الكبد (الجانب الأيمن العلوي من البطن) باستخدام مطهر معقم، بعد ذلك سيقوم الطبيب باستخدام إبرة صغيرة لحقن مخدر موضعي تحت الجلد لتخدير هذا الموقع، خلال إجراء الخزعة لا يسمح للمريض بلمس المنطقة المعقمة أبداً، وسوف يتطلب الإجراء عمل بعض التمارين التنفسية، ربما يتم التدرب على ممارستها قبل الخزعة وذلك لضمان أدائها بالشكل المثالي مما يسهل أخد الخزعة بكل سهولة ويسر، وفي اللحظة التي يطلب فيها الطبيب حبس أو كتم النفس يتم أخذ العينة وذلك في أقل من ثانية، وسوف يحصل الطبيب على عينة من أنسجة الكبد عن طريق إدخال إبرة مصممة خصيصاً في مكان بين أضلاع المريض باتجاه الكبد حتى يحصل على العينة، وبعد الخزعة وسحب الإبرة يتم تغطية المكان بغيار صغير لإبقائه نظيفاً وتجنب النزف.
بعد الخزعة سيتم وضع المريض على السرير على جانبه الأيمن والبقاء في هذا الوضع لمدة ساعتين، وهذا الوضع سوف يؤدي لعمل ضغط على الكبد بحيث تكون احتمالية حدوث النزيف قليلة جدا، وسيقوم طاقم التمريض بمراقبة العلامات الحيوية للمريض وبشكل منتظم، وعلى المريض استدعاء الممرضة المسؤولة إذا كان يشعر بالألم والغثيان، والدوخة، وضيق في التنفس، آلام في الكتف أو أي أعراض أخرى،
يجب الراحة التامة في السرير لمدة 6 ساعات، بعد ذلك يسمح للمريض بالذهاب إلى البيت وذلك بالتأكد من عدم وجود أية مضاعفات أو آلام غير محتملة وفقا لأوامر الطبيب المعالج، ويمكن للمريض أن يأكل أو يشرب بعد الخزعة، وتستغرق نتيجة الخزعة حوالي 3-4 أيام.
ويمكن للمريض في اليوم الأول بعد الخزعة الاستحمام وإزالة الغيار الموجود على مكان الخزعة، ويفضل الراحة والبقاء في المنزل وأن تكون الحركة وممارسة الأنشطة محدودة، وتتم العودة إلى الأنشطة العادية تدريجياً، وعلى المريض أن يقوم بإلقاء نظرة على موقع الخزعة يوميا لمدة أسبوع، وعليه أن يخبر طبيبه إذا لاحظ زيادة الإحمرار حول مكان الخزعة، ظهور تورم أو انتفاخ، ظهور تقيحات وإفرازات، أما حول آلام الكتف المستمرة وآلام الظهر والبطن فبإمكان المريض تناول مسكن الاسيتامينوفين حسب تعليمات الطبيب، إذا كان لديه ألم شديد أو أي أعراض حادة مفاجئة، فيجب التوجه إلى قسم الطوارئ.

كي أورام الكبد السرطانية بالموجات الإشعاعية




هذا الإجراء هو عبارة عن القيام بإجراء كي بسيط لعلاج أورام الكبد السرطانية وتدمير الخلايا السرطانية ويتم بمساعدة الأشعة التلفزيونية، ويتم خلال هذا الإجراء إدخال إبرة وبالاعتماد على الأشعة التلفزيونية يتم تحديد مسار الإبرة داخل الورم السرطاني، وبعدها يتم تمرير تيار كهربائي عالي التردد إلى داخل الخلايا السرطانية.
ولتجهيز المريض لعمل الإجراء، فيجب على المريض إبلاغ الطبيب عن أي أدوية أو مستحضرات عشبية يتناولها، كما يجب عليه أيضاً إبلاغ الطبيب عن وجود حساسية لديه من أي أدوية خاصة أدوية التخدير الموضعي أو أدوية التخدير العام أو حساسية من المواد الصبغية التي قد تستخدم مع الأشعة، وقد يطلب الطبيب من المريض التوقف عن تناول الأسبرين أو أي أدوية مميعة للدم لفترة معينة قبل الإجراء، ويتم إجراء فحوص مخبرية للكبد والكلى لكي يعرف الطبيب وظائف الكبد والكلى قبل إجراء الكي، وكذلك فحوص تبين درجة سيولة الدم، ويجب على النساء إبلاغ الطبيب وفني الأشعة باحتمالية وجود حمل لأن الكثير من الإجراءات الإشعاعية لا يتم عملها للنساء الحوامل تجنباً لحدوث أذى للجنين من الأشعة، ولكن إذا اضطر الطبيب لعمل أشعة فإنه سيتم عمل جميع الإجراءات المطلوبة لحماية الجنين من الأشعة، وسوف يُطلب من المريض الصيام عن الطعام والشراب ابتداءً من منتصف الليل قبل الإجراء، ويجب على المريض إحضار قريب له أو مرافق ليعيده للبيت بواسطة السيارة بعد الخضوع للإجراء.
وأثناء عمل الإجراء سوف يستلقي المريض على ظهره وسوف يتم مراقبة علاماته الحيوية (ضغط الدم، والنبض أو معدل ضربات القلب) بشكل مستمر أثناء الإجراء، وسوف تقوم الممرضة بإدخال إبرة وريدية يتم من خلالها إعطاء أدوية مخدرة.
* ماذا يحدث بعد الإجراء؟
- سوف يتم وضع أجهزة لقياس نبض قلب المريض وضغط دمه بعد الإجراء.
- إذا تم إعطاء المريض تخديراً كاملاً فسوف يشعر بألم بسيط أو عدم ارتياح في الحلق بعد الإجراء وذلك بسبب أنبوب التنفس الاصطناعي الذي تم إدخاله أثناء التخدير الكامل للمريض.
- يمكن السيطرة على الألم بعد إجراء الكي بواسطة أدوية يتم إعطاؤها عن طريق الوريد، وبعد ذلك يتم إعطاء المريض أدوية عن طريق الفم لمساعدته في التخلص من الشعور بعدم الارتياح في موضع إدخال الإبرة.
- بعد الإجراء سوف يبقى المريض في غرفة الإفاقة حتى يستيقظ تماماً وبعدها يستطيع المريض الذهاب للمنزل.
- يستطيع المريض مزاولة نشاطه اليومي بشكل طبيعي بعد أيام قليلة من عمل إجراء الكي.
- حوالي 10% من المرضى يستمر الألم لديهم لمدة أسبوع بعد إجراء الكي.
* قسم التثقيف الصحي

التعرض للمواد الكيميائية غير الجافة يسبب سرطان الغدد الليمفاوية




يوصي المختصون بالحذر من المواد الكيميائية والمبيدات والأصباغ الرطبة




أكدت دراسة علمية حديثة أن التعرض لبعض المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية والاصباغ الحديثة التي لم تجف بعد قد تساعد في الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية. وقالت رئيسة قسم السرطان في مستشفى الملك فهد العام بالمدنية المنورة د. أمل البهيمي التي أجرت الدراسة ان «الابحاث أثبتت أن الغذاء الغنى بالبروتين الحيواني والدهون قد يعرض الاشخاص الى الاصابة به». وأضافت : «الغدد الليمفاوية تمثل أحد الحواجز المناعية في جسم الانسان وتنقسم الى قسمين : هودجكين وغير هودجكين، وتمثل الأولى ما بين 20 و30 بالمائة من حالات السرطانات الليمفاوية، بينما غير هودجكين ما بين 70 و 80 بالمائة من الحالات». وشددت على أن العلاجات المناعية التي تستخدم كمضادات مثل المابثيرا تعمل بفعالية على تدمير أنواع الخلايا السرطانية والقضاء عليها دون أن تتسبب في أضرار كبيرة على الخلايا الطبيعية بخلاف العلاج الكيميائي الذي يستهدف الخلايا بصورة عامة، مشيرة إلى أن العلاج المناعي المابثيرا يرتبط مع بروتين يسمى سي دي 20 الذي يوجد على سطح إحدى فئات خلايا الدم البيضاء، كما يوجد على سطح غالبية الكريات الليمفاوية غير الطبيعية التي تتسبب في بعض أنواع الاورام اللميفاوية غير هودجكين حيث يقوم باستبدال خلايا الدم البيضاء الطبيعية المتضررة فتكون خطورة التأثيرات الجانبية لهذه العملية طفيفة وعملها مشابه للصواريخ العسكرية المضادة.
واستعرضت الدراسة متوسط عمر مرضى سرطان غير هودجكين، مشيرة الى أن متوسط العمر 60 عاما ومعدل حدوثه حسب الاحصاءات يزيد في الرجال عاى النساء وذوى البشرة البيضاء أكثر من السوداء الى جانب أن بعض الفيروسات والبكتيريا لها علاقة بالسرطانات الليمفاوية مثل فيروس الكبد الوبائي سي وفيروس نقص المناعة المكتسبة، اضافة الى بعض التغييرات الجينية في الكورموسومات أو نتيجة بعض العلاجات المحبطة للمناعة مثل زراعة نخاع العظم. وأفادت أن من أبرز الاعراض لسرطان الغدد الليمفاوية نقص الوزن والتعرق الشديد مع ارتفاع بسيط في درجة الحرارة وغالبا في ساعات الليل مع ملاحظة وجود أورام الرقبة والابطين وانتفاخ في البطن مصحوبة بصعوبة الهضم في حالة وجود الورم في البطن.
وبينت د. أمل البهيمي أن العلاجات البيولوجية تمثل الخط الدفاعي الاول للعلاج والحصول على نتائج أفضل حسب تقرير منظمة الصحة العالمية.

الطحالب البحرية تقي من أضرار أشعة الشمس





فوائد عديدة لاستخدام الطحالب البحرية




كشفت الدراسة التى أشرف عليها باحثون من المعهد الملكى للتكنولوجيا فى السويد، أن الطحالب البحرية تحتوى على إحدى المواد الرائعة التى يمكن إضافتها للكريمات الواقية من الشمس كى تقلل من الأضرار الصحية التى تتسبب فيها أشعتها، وكما ستساهم فى الحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، أحد أخطر الأورام القاتلة. واستخدم الباحثون المواد الطبيعية الحاجبة للشمس التى تستخدمها الطحالب، وقاموا بدمجها مع مركب الشيتوسان الموجود بأصداف القشريات، وأثبتت التجارب أن تلك المواد تتحمل الحرارة والضوء معاً، وتساهم فى امتصاص نوعى الأشعة فوق البنفسجية "A & B" بكفاءة عالية، وهو ما يقلل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
وأكد الباحثون أن الطحالب البحرية يجب أن تستخدم كوسيلة طبيعية للوقاية من أضرار أشعة الشمس، وخاصةً أن المستحضرات الصناعية المتوفرة حاليًا تتمتع بفاعلية محدودة، ولها مخاطر كبيرة على صحة الإنسان والبيئة، بالإضافة إلى أنها غير مستقرة، وهو ما زاد من الحاجة إلى استحداث مستحضرات جديدة تعتمد على آلية مختلفة تماماً فى الوقاية من أضرار الشمس.

تقنية إعطاء الجلد «سمرة مشبعة باللون الأحمر» قد تصيب بالسرطان

ضرر أشعة الشمس يتواصل حتى بعد الابتعاد عنها




توصل علماء إلى أن الضرر الذي تلحقه الأشعة فوق البنفسجية «يو. في» بالبشرة والجلد لا يتوقف بمجرد الابتعاد عن الشمس.
وقالوا: إن ضرر الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس أو من التقنية الخاصة لإعطاء الجلد سمرة مشبعة باللون الأحمر، وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، يحدث بعد ثلاث أو أربع ساعات من التعرض للأشعة.
ويضر التعرض للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس أو عن أجهزة الاسمرار الحمض النووي في الخلايا المنتجة للميلانين التي تؤدي إلى اسمرار البشرة.
ولفت العلماء في دراستهم إلى أن نصف التعديلات التي طرأت على الحمض النووي تقريبًا حدثت في الظلمة بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية رغم انهم كانوا يظنون سابقًا أن مادة الميلانين تحمي الطبقة الخارجية من البشرة وتشكل حاجزًا في وجه الأشعة فوق البنفسجية.
لكنهم اكتشفوا مؤخرًا أن تلك الأشعة تحرك أنزيمين اثنين يجتمعان معًا لتنشيط إلكترون في الميلانين. وتنقل الطاقة الصادرة عن هذا التفاعل إلى الحمض النووي في الظلمة، ما يتسبب بالأضرار الجينية عينها التي تلحقها الشمس.
وتوصل الباحثون في الدراسة إلى أن الميلانين قد تؤدي إلى آثار تضر بالبشرة، وتدهور الحمض النووي الذي يعد من الأسباب الرئيسية لأكثر سرطانات البشرة شيوعًا.
وتم تعريض فئران وخلايا بشرية منتجة للميلانين لأشعة فوق بنفسجية صادرة عن مصابيح اسمرار، وأدى الإشعاع إلى تعديل معين في الحمض النووي للخلايا يحول دون نقل المعلومات الجينية التي تحملها كما ينبغي، ولاحظ الباحثون الأضرار التي لحقت بالخلايا المنتجة للميلانين والتي تتواصل لساعات بعد التوقف عن التعرض للأشعة. وبينت هذه الدراسة أن الميلانين تتمتع في الوقت عينه بمنافع وقائية وبعوامل مسرطنة. وحذرت الخبير لدى الهيئة الألمانية لاختبار السلع إينا بوكهولت من خطورة الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها الطويلة «يو في آي» والمتوسطة «يو في بي» على البشرة، حيث تتسبب الأشعة المتوسطة في إصابة البشرة غير المحمية بالحروق، بينما تعجّل الأشعة الطويلة بالشيخوخة وظهور التجاعيد، ويرفع كلا النوعين من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

للطماطم المجففة فوائد أكثر من الطازجة.. اكتشف



الطماطم المجففة صحية أكثر من الطازجة
من المعروف أن الطماطم صحية ومفيدة للجسم، فالبعض يفضل تناولها طازجة، بينما يميل البعض الآخر إلى شربها كعصير. لكن خبراء التغذية ينصحون بالإكثار من تناولها مطبوخة أو مجففة، ولكن لماذا؟
الحقيقة التي يجهلها الكثيرون هي أن الطماطم (البندورة) المجففة صحية جداً. فوفقاً لكثير من الدراسات، من بينها دراسة قامت بها كلية الطب بجامعة هارفارد، تبين أن الرجال الذين تناولوا الطماطم عدة مرات في الأسبوع انخفضت نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا بنسبة 50 في المئة.
ووفقاً للدراسة ذاتها، التي نقلها موقع "أرتيكل ماغازين" الألماني، فإن تناول الطماطم المطبوخة أو المجففة أفضل من الطماطم النيئة حتى لو كانت طازجة، وذلك لأن تأثير المواد المضادة للأكسدة والمضادة للسرطان (الليكوبين) الموجودة فيها يظهر بوضوح أكثر عندما تكون مجففة أو مطبوخة. كما أن تحت القشرة المجعدة للطماطم المجففة تكون نسبة فيتامينات B1 وB6 وC وE، إضافة إلى حمض البانتوثنيك والبيوتن، أعلى من الطازجة.
أفضل طريقة لتجفيف الطماطم وإعدادها
ويرى خبراء التغذية أن الهواء الطلق أفضل طريقة لتجفيف الطماطم. وبطريقة بسيطة جداً، يمكن الحصول على طماطم مجففة بمذاق طيب للغاية. فبعد تقطيعها على شكل شرائح ووضعها في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، ينصح برشها بالملح وبعض الأعشاب الطبيعية، مثل الزعتر وإكليل الجبل والريحان، وتركها لتجف.

دراسة: الطماطم تقي من آثار شيخوخة الجلد والتجاعيد


كشفت نتائج دراسة بريطانية أن الطماطم تقي الجلد من الانكماش والشيخوخة، ودعت الدراسة إلى تناول الطماطم كمادة غذائية، فضلا عن استخدامها في صنع المراهم المغذية للجلد.
وللحفاظ على الشباب والنضارة، ووقاية الجلد من الانكماش والشيخوخة، يدعوك خبراء ليس إلى تناول الطماطم فحسب بل إلى استخدامها كمرهم للجلد بحسب دراسة بريطانية.
الدراسة التي أجراها باحثون على سيدات تراوحت أعمارهن بين 40 و60 عاما، استمرت 3 أشهر، وقسم فيها الباحثون المشاركات إلى مجموعتين الأولى تناولت طعامها المعتاد، والمجموعة الثانية تناولت الطماطم أو معجونها.
وأصبح جلد المشاركات اللاتي تناولن الطماطم أقل تأثرا بالأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 50 بالمئة، بحسب نتائج الدراسة، التي أكدت أيضا أن تناول الطماطم يساعد في تأخير شيخوخة الجلد وانكماشه.
وأرجع الباحثون ذلك إلى احتواء الطماطم على مادة "لاكوبين - lakopin" التي تعتبر أقوى المواد المضادة لشيخوخة الجلد وتكوين التجاعيد، ودعا الباحثون في جامعة لندن الى استخدام الطماطم كمراهم مغذية للجلد إضافة إلى تناولها.

منها الغذاء والرياضة والسيطرة على ضغوط الحياة ..

ما هي العوامل المساعدة على تجدد شباب الجلد..؟



تناول الطعام الصحي مهم لبشرة صحية


ليس من الغريب أن يكون أسلوب الحياة الصحي هو السر في التمتع بمظهر حيوي وجذاب. فالغذاء والتمارين والرياضة والسيطرة على ضغوط الحياة كلها عوامل أساسية تؤثر في صحة الجسم بشكل عام. ومع عجلة الحياة في مجتمع مزدحم بالمهام والأشغال يميل الكثير من الناس للأسف إلى إهمال صحتهم من خلال اتباع خيارات رديئة أو خاطئة في نمط العيش. وعلى الرغم من أن الجلد هو الجزء الأكبر من أعضاء الجسم إلا أنه الأكثر إهمالاً. يسعى كل شخص للحصول على بشرة مثالية ولكن الذين يعانون من عيوب جلدية هم في الأغلب من يبحثون عن حلول سريعة دون النظر إلى العوامل الداخلية والخارجية والرعاية طويلة الأمد اللازمة لتحسين مظهر البشرة. إن الدور الذي يقوم به أطباء الجلد لا ينحصر في معالجة البشرة فحسب بل يمتد إلى توعية العامة حول العوامل البيئية التي تؤثر مباشرة في صحة البشرة وتوجيه النصائح والتعليمات المتعلقة باختيار أنماط الحياة السليمة.
تناول الطعام الصحي
يحتوي نظامنا الغذائي عادة على السكريات البسيطة والكربوهيدرات و"الدهون السيئة"، بما في ذلك الدهون المشبعة والمتحولة "غير المشبعة". وتوجد الدهون المشبعة في الحليب كامل الدسم، والجبن، واللحوم الحمراء، وجلد الدواجن وبعض الأغذية النباتية مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند. أما الدهون غير المشبعة هي التي تكون من صنع الانسان وتتميز بأنها طويلة الأجل بحيث تزيد من العمر الافتراضي للأطعمة والوجبات الخفيفة. وهي الأكثر شيوعا في الأطعمة المصنعة، والمدرجة في تسميات مثل الزيوت المهدرجة. وتحتوي معظم الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة ورقائق الشبس على مستويات عالية من هذه الدهون غير المشبعة وتعتبر في كثير من الأحيان من المسببات الشائعة للالتهاب. وتعدّ الالتهابات الجلدية أحد العوامل الرئيسية في السرطان والشيخوخة وأمراض الجلد.
ينبغي خفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. هناك بدائل لهذه الدهون الضارة هي الدهون غير المشبعة الاحادية والدهون المتعددة غير المشبعة. فهذه "دهون جيدة" لأنها تعمل على خفض مستويات الكوليسترول. وتوجد الدهون غير المشبعة الاحادية في الزيتون وزيت الزيتون والفول السوداني والافوكادو. وتوجد الدهون غير المشبعة المتعددة في الذرة وفول الصويا والسمك. وتحتوي الأسماك على وجه الخصوص على كميات عالية من الدهون غير المشبعة مثل أوميغا 3 الغنية طبيعياً بفوائد مضادة للالتهابات. والمكملات الغذائية عن طريق الفم المشتملة على أحماض أوميغا 3 شائعة ولها فوائد صحية داخلية بالإضافة إلى فائدتها في زيادة مستويات الرطوبة في الجلد. ويبدو أن المكملات الغذائية الأخرى مثل الليكوبين lycopene الموجود في الطماطم، وأنزيم Q10. والأملاح المعدنية مثل الزنك، والنباتات مثل الشاي الأخضر كلها مفيدة لمظهر الجلد من خلال قدرتها على الحدّ من الالتهاب، على الرغم من عدم توفر التجارب السريرية التي تثبت ذلك.
ينبغي الحدّ من كميات السكر والكربوهيدرات البسيطة التي يتم تناولها لتفادي آثارها السلبية على مظهر الجلد. وتؤدي الصودا والخبز الأبيض والحلوى على رفع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى الالتهاب، وفي النهاية إصابة الخلايا الجلدية. وتسبب زيادة استهلاك السكر الكثير من الأضرار على البشرة أهمها إصابة الجلد بالشيخوخة المبكرة حيث يضر بالكولاجين المسؤول عن الحفاظ على نضارة الجلد وشبابه.
من المهم الحفاظ على ارتواء الجسم ورطوبته مما يساعد في المحافظة على بشرة شابه. ويؤدي الغذاء المحتوي على نسب عالية من الملح والكافيين إلى زيادة نسبة الجفاف في الجسم والذي تظهر آثاره في جفاف البشرة. ولهذا السبب ينصح بالتقليل من تناولها والحرص على شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم للتمتع ببشرة صحية. ويستحسن أن يشرب الشخص 8 – 10 أكواب من الماء يومياً فضلا عن كأسين إضافية لكل كوب من الكافيين.
الحدّ من القلق والتوتر
مما لا شك فيه أن ضغوط الحياة تؤثر سلباً في صحة الجسم. كما يمكن للقلق والاكتئاب والمرض أن تترك آثاراً ضارة على الجلد. وتتفاقم بعض الأمراض الجلدية بشكل ملحوظ نتيجة القلق ومن ذلك الصدفية والوردية. ومع ذلك، فإن المشكلة الجلدية الأكثر شيوعا بسبب القلق هي حب الشباب. حيث يؤدي القلق إلى زيادة انتاج الزهم بفعل استجابة الهرمونات مسببة الالتهاب: وهما اثنان من العوامل الرئيسية المؤدية لحب الشباب.
وللقلق آثار سلبية بعيدة الأمد تنشأ بسبب زيادة هرمون الكورتيزول. حيث يستنزف هذا الهرمون كمية حمض الهيالورونيك - العنصر الأساسي في مكونات بنية الجلد - فتفقد خلايا الجلد الرطوبة وهكذا يصاب الجلد بالجفاف. وتعمل الآثار الضارة لهرمون الكورتيزول والالتهاب مجتمعة على تفكيك الكولاجين وفقد مرونة الجلد مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
على الشخص أن يدرك كيفية التعامل مع ضغوط الحياة بحيوية وبطريقة صحيحة ومن ذلك ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم. تساعد الرياضة في تعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات والقدرة على التعامل مع المواقف العصيبة. وتؤثر قلة النوم بصورة مباشرة في السيطرة على التوتر، كما يلعب النوم دوراً مهماً في تقلب المزاج وفي المظهر الخارجي أيضاً. وبالتالي يتعين على من تبحث عن الظهور بكامل جمالها أن تحرص على الرياضة المنتظمة والنوم الكافي. لا يتوقف طبيب الجلدية عند مناقشة الآثار السلبية للتوتر والقلق فحسب بل إنه يقدم النصائح والتعليمات عن كيفية الاسترخاء ومواجهة التوتر. وينصح بالتدليك لتخفيف الضغوط وعلاج التوتر مثل تدليك الوجه أو الرقبة والأكتاف. وقد يوصي الطبيب بالتصريف اللمفاوي اليدوي وهي تقنية تساعد في استرخاء الجسم عموما حيث يتم التركيز على الجهاز العصبي العاطفي والذي يلعب دوراً أساسياً في ردات فعل الجسم. ومن ناحية أخرى فإن الزيوت العطرية مثل اللافندر والبابونج وزهر الأيلنغ المستخدمة في جلسات التدليك تساعد على إحداث حالة من الاسترخاء في الجسم وراحة بال.
الإقلاع عن التدخين
تشهد الآونة الأخيرة تنامياً في الوعي بالآثار الضارة للتدخين، وأصبح من المتفق عليه أن التدخين يؤذي الصحة ويؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. كما أن التدخين يضر بالجلد، حيث يسبب دخان السجائر ضيق الأوعية الدموية مما يقلل من إمداد الأكسجين إلى الدم بشكل كبير، الأمر الذي يؤثر في مستوى الأكسجين الذي يغذي الجلد والضروري في عملية تجديد الخلايا وبنائها. وتتمثل الآثار البعيدة للتدخين في تحلل الكولاجين واضطرابات الجلد بما في ذلك الصدفية وسرطان الخلايا الحرشفية.
كما توجد علاقة وثيقة بين التدخين وضعف التئام الجروح حيث يؤدي ضعف الدورة الدموية ونقص الأكسجين إلى بطء عمليات الالتئام في الجسم، بما في ذلك التئام الجلد. ولهذا السبب يجب التوقف عن التدخين قبل الخضوع لعمليات جراحية مثل الجراحة التجميلية أو علاجات تقشير الجلد العميقة. في الحقيقة يمكن لمثل هذه العمليات الجراحية أن تعطي نتائج أكثر ضررا من نفعها على الرغم من إجرائها على أيدي أطباء جيدين والسبب في ذلك يعود إلى مدى قدرة الجلد على التئام الجروح.
قيل ان نفخة واحدة من دخان السجائر يمكن أن تنتج الملايين من الجذور الحرة. والأكسدة التي تسببها الجذور الحرة هي واحدة من العوامل الرئيسية في عملية الشيخوخة كما أنها السبب في العديد من التغيرات التي تطرأ في الخلايا والتي يمكن أن تصيب جميع أعضاء الجسم. ويمكن أن تؤدي المواد الكيميائية السامة في دخان السجائر إلى احتقان مسامات الجلد بالشوائب ويتمثل ذلك في ظهور البثور ذات الرؤوس البيضاء، وهكذا تتكون البثور نتيجة تراكم الدخان على الجلد فضلاً عن ضعف الدورة الدموية في الجلد.
لمقاومة الآثار الضارة للتدخين ينبغي أن تؤخذ مضادات الأكسدة بشكل منتظم. ومن أشهر المواد المضادة للاكسدة فيتامين C وفيتامين E. يعمل فيتامين C على حماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة حيث يساهم بشكل رئيسي في تحسين الكولاجين وتحفيز التئام الجروح. في حين يساعد فيتامين E في مقاومة أمراض القلب والالتهابات. ويعتقد أن زيادة مستوى فيتامين E تجعل الجسم أقل عرضة للضرر وأكثر قدرة على إصلاح الخلايا التالفة في زمن قياسي.
يوصي أطباء الجلد باستخدام مضادات الأكسدة الموضعية لحماية البشرة من الجذور الحرة الزائدة التي تنتج عن التدخين. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين C في شكل حمض الأسكوربيك L- له فوائد عديدة في حماية البشرة. كما ينصح بفيتامين E والشاي الأخضر وغيرها من المكونات المستخدمة موضعياً والتي يمكن أن تقلل من التفاعل التأكسدي في الجلد.
من الضروري توعية المجتمع حول التدخين وآثاره الضارة على الجلد مع التأكيد بأن الإقلاع عن التدخين هو الوسيلة الأفضل لتجنب الآثار السامة، ليس فقط على البشرة بل على الصحة بشكل عام. كما ينبغي النظر إلى الأشخاص الذين أفنوا زمناً طويلاً في التدخين لمساعدتهم في الحدّ من التدخين وتقديم الطرق العلاجية لهم والمنتجات التي تعالج أوضاعهم حسب الطلب.
التوعية الصحية
من الواجب تثقيف العامة بأن الحفاظ على صحة الجسم هو السر في الحصول على أفضل مظهر عام. إن كيفية العناية بالبشرة وطبيعة الغذاء الذي يتم تناوله تنعكس آثارها على الجلد. وهنا تأتي ضرورة اتخاذ القرار بتحسين العادات الحياتية واتباع أسلوب حياة أفضل.
أكثر من 80٪ من الشيخوخة الواضحة في الجلد ترجع أسبابها إلى العوامل البيئية الخارجية التي يتعرض لها الجسم. وتوفر التكنولوجيا الحديثة طرقاً مبتكرة لعلاج العيوب الجلدية في العيادات بإشراف الطبيب أو كمنتجات يمكن استخدامها في المنزل. في جميع الأحوال تبقى الوقاية خيرا من العلاج انطلاقاً من مبدأ العناية بالجلد صباحاً ومساء، وفي البيت وخارجه مما يضمن أفضل النتائج للتمتع ببشرة صحية وجميلة.