اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

التمارين الرياضية تعيد كثافة عظام الرجل






أظهرت دراسة طبية أن ممارسة أنواع معينة من الأثقال وتدريبات القفز لمدة 6 أشهر تعمل على زيادة كثافة العظام عند الرجل.
وأوضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة «العظام» أن الرجال يفقدون تدريجيا الكتلة العظمية مع تقدمهم في السن، إلا أنه لتسهيل عملية إعادة نمو العظام، تصبح التمارين الرياضية ورفع الأثقال من العوامل الهامة المساعدة على منع هشاشة العظام، فضلا عن حمايتها من الكسور.
وكان الباحثون قد عكفوا على دراسة حالة نحو 38 رجلا في مرحلة منتصف العمر، خاصة الذين أتموا إما برنامج رفع الأثقال أو برنامج القفز لمدة عام، وكلا البرنامجين يتطلبان ممارسة الرياضة لمدة تتراوح ما بين 60 إلى 120 دقيقة أسبوعيا، كما تم إعطاء المشاركين في الدراسة جرعات من فيتامين (د) في جميع مراحل البرنامج التدريبي، وقاموا في بداية الدراسة، بقياس مستوى كثافة العظام، ومرة أخرى بعد ستة أشهر و12 شهراً باستخدام الأشعة السينية المتخصصة على الجسم كله ومنطقة الفخذ والفقرات القطنية، ولاحظوا ازدياد كتلة العظام في الجسم وخاصة أسفل الظهر والعمود الفقري بشكل ملحوظ بعد ستة أشهر من الانتهاء من ممارسة رياضة رفع الأثقال أو القفز، والحفاظ على هذه الزيادة على مدار 12 شهرا.

لياقتك في الأربعينيات


في هذه السن يجب تغيير نظام الحياة القديم كليا..فهذه السن أكثر هدوءا..والحركة فيه تبدو قليلة مما يساعد على تراكم الدهون وحرق سعرات حرارية أقل، ويبدأ الجسم بفقدان قوة العضلات. وللحفاظ على عملية الأيض بالمستوى المطلوب يجب إعادة تأهيل العضلات ببعض التمارين الخاصة بها.. مثل تمارين الضغط أو تمارين حمل الأثقال الخفيفة النسائية. وقد يعاني بعض النساء ارتفاع ضغط الدم عند تقدم السن..لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء في عمل التمارين.
العنصر الأساسي: الكالسيوم
يجب زيادة كمية الكالسيوم في الغذاء إذا لم يكن كذلك..ولم يفت الأوان بعد في أخذ الكالسيوم لمنع حدوث هشاشة العظام.
وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مضادات للسموم التي يحتاجها الجسم في هذه السن..مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على فيتامين A و C وC التي تساعد على منع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
لياقتك البدنية:
من الأفضل مواصلة التمارين الرياضية بكل أنواعها وعدم التوقف..وأفضلها رياضة المشي واليوغا ورياضة التمدد.

علاج الجفون يحد من السرطان
ينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بعلاج التهاب الجفون فور ظهورها تحسبا للإصابة بسرطان الخلايا بالجسم، والذي ينتشر عبر الأوعية الدموية.
وقد تستغرق الفترة الزمنية للتماثل للشفاء التام من مرض التهاب الجفون نحو ثلاثة أشهر، ومن ثمّ يوصي الأطباء بالمواظبة على العلاج واستشارة الطبيب فورا حال وجود أي أعراض بالعين، خوفا من تفاقم خطورة التهاب الجفون بعد ذلك، بما قد لا يمكن السيطرة عليه.
ويحتاج التهاب الجفون المزمن الى اعتناء كبير وعدم تعجل النتائج، مع المواظبة على العلاج، بحيث لا تقل فترة العلاج عن 3 أشهر للتعافي الكامل، اضافة للاهتمام بالاستشارة الطبية تحسبا من أن تكون الأعراض جزءاً من أعراض الإصابة بسرطان الخلايا في العين، والذي يمكن أن ينتقل إلى الأعضاء الأخرى من الجسم عن طريق الأوعية الدموية.

داء السكري ... ثالث مسبب لفقدان البصر عالمياً!!

يجب فحص العين بشكل دوري لمريض السكر حتى لو لم يشعر بأي أعراض




د. وسيم محمد الزامل


د. وسيم محمد الزامل

الإصابة بمرض السكر بشكل ملحوظ في مجتمعنا السعودي يندر أن تكون في مناسبة اجتماعية دون أن يكون هناك حديث يدور حول هذا الموضوع.
وقد دلت بعض الدراسات المحلية على أن نسبة المصابين بداء السكر في السعودية تصل إلى ما يقارب 25% وهذه تعتبر نسبة عالية مقارنة بالدول الأخرى. أما عالميًا, فإن ما يقارب من 149مليونًا يعانون من الإصابة بداء السكر ويتوقع أن يزيد العدد إلى 344مليونًا في العام 2025م. ويؤثر داء السكر على الجسم بشكل عام ولا تسلم من ضرره العين. حيث لوحظ تأثيره السلبي على شبكية العين خصوصا بشكل خطير.
ينقسم مرض السكري إلى: مرض السكري نوع 1ويصيب الأطفال والشباب ويعتمد على الأنسولين في العلاج.
مرض السكري نوع 2وهو الأكثر شيوعا ويصيب الكبار ما فوق 30عاما ويعتمد على العلاج بواسطة أدوية عن طريق الفم و أحيانا الأنسولين.
وتؤكد العديد من الدراسات أن هذا المرض - مرض السكر - هو ثالث مسبب في العالم لفقدان الإبصار ويقدر أن 12% من المصابين بالعمى كان السبب الرئيسي لإصابتهم هو السكر، حيث لا يترك أي جزء من العين إلا ويؤثر فيه.
حيث ان مرض السكر يتسبب في إصابة الجفون بتجمعات دهنية، ويكثر حدوث الالتهابات والأكياس الدهنية والدمامل، كما تصاب الملتحمة بالتهابات متكررة ولا تستجيب للعلاج بسهولة، فضلا عن الإصابة بقرح القرنية ويكون التئامها بطيئا للغاية، كما تصاب القزحية بالتهابات متكررة، وفي المرحلة الأخيرة تنمو على القزحية أوعية دموية تكاثرية، تسبب الإصابة بالمياه الزرقاء التي تقاوم العلاج. كما يتسبب مرض السكر أيضا في إصابة عدسة العين بالمياه البيضاء بصورة مبكرة، ويصاب العصب البصري بالتهابات متكررة تؤدي إلى انخفاض حاد في قوة الإبصار، ويؤثر أيضا في الشبكية.
يؤثر السكري على الأوعية الدموية في شبكية العين. ففي بداية الإصابة تتلف الأوعية الدقيقة جداً وقد يتسرب منها بعض السوائل والدهون والدم. في هذه المرحلة لا يشعر المريض بأية أعراض لذا يجب الفحص الدوري لقاع العين لاكتشاف هذه التغيرات التي تعتبر علامة إنذار مبكر لإصابة العين بمضاعفات السكري حتى وان كان المريض لا يشعر بأي أعراض.
في المراحل المتقدمة تنمو أوعية دموية غير عادية على سطح الشبكية أو قد تتجمع السوائل والدهون وفي المنطقة التي تساعدنا على رؤية الأشياء الدقيقة مثل الحروف والأرقام (مركز الرؤية) مما يؤثر بشكل خطير على حدة الأبصار.
يمكن أن تتم جميع التغيرات في شبكية السكري من دون أن يشعر بها المريض حتى تطال مركز الرؤيّة, وهنا يبدأ المريض بملاحظة هذه التغيرات حيث تختلف درجة الرؤية من وقت إلى آخر فقد تتحسن في أوقات وتسوء في أوقات أخرى حسب نسبة السكر في الدم. لذا يجب على مريض السكري أن يعي مدى خطورة التغيرات، وخصوصا إذا لم يكترث بالمحافظة على معدلات السكري في الدم ضمن معدلات معتدلة وإتباع الحميّة المعطاة من قبل الطبيب وإجراء الفحص الدوري لفحص شبكية العين من قبل اختصاصي العيون وذلك للحصول على العلاج المناسب للحيلولة دون حدوث انفصال الشبكية.
العلاج
1- تبرز هنا أهمية المحافظة على معدل طبيعي للسكر في الدم بالإضافة إلى ضبط ضغط الدم ومستوى الدهون وذلك بالالتزام بحمية غذائية وتناول العلاج في أوقاته المحددة دون تأخير وممارسة الرياضة وتجنب السمنة.
2 - أشعة الليزر هي العلاج المناسب في الحالات المتقدمة من السكر لتقليل الرشح في مركز الرؤية وانحسار الأوعية الدموية غير الطبيعية التي قد تسبب نزيف داخل العين لا سمح الله. وليس هناك أي ضرر من استخدام الليزر كما يشاع بل بالعكس قد يتسبب التأخر في العلاج باستخدام أشعة الليزر إلى تدهور النظر بشكل خطير قد لا ينفع معه العلاج مستقبلاً.
3- حقنة الأفاستن ( Avastin )التي تحقن بها العين وتستخدم في حالات معينة يقدرها الطبيب المختص لتقليل الرشح وانحسار الأوعية الدموية غير الطبيعية.

4- التدخل الجراحي لمريض السكري في الحالات المتقدمة كحدوث نزيف مزمن بالجسم الزجاجي أو انفصال شبكي وتتوقف نجاح مثل هذه العمليات على مدى تأثر الشبكية بهذا المرض.

• استشاري طب وجراحة العيون ـ مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر

سوء وقلة النوم قد تزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

أ.د.أحمد سالم باهمام

قلة النوم أو النوم السيء له تأثيرات سيئة على الكثير من أعضاء الجسم الأساسية. دراسة حديثة قام بها باحثون في الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية وهو من ضمن أبحاث تشرف عليها منظمة الصحة العالمية، وقُدم البحث في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب 2015. فقد درس الباحثون عينة من 657 رجلا تراوحت أعمارهم بين 25-64 سنة لم يكونوا يعانون من أمراض القلب أو السكر أو الضغط عند بدء الدراسة، واستخدم الباحثون استبيانات محققة لمعرفة الذين يعانون من قلة وسوء في النوم. وبدأت الدراسة عام 1994 وتابع الباحثون عينة الدراسة لمدة 14 سنة. وأظهرت الدراسة أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية كان أعلى بمقدار 2-2.6 ضعف عند الذين عانوا من سوء النوم، أما خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فكان أعلى بنسبة 1.5-4 أضعاف عند الذين عانوا من سوء النوم. وبناء على نتائج الدراسة، اقترح الباحثون أن يضاف سوء النوم كأحد عوامل الخطر التي تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في التوصيات الوقاية العالمية.

السمنة تزيد مخاطر الإصابة بالرفرفة الأذينية للقلب

أشارت دراسة جديدة إلى أن السمنة تزيد من مخاطر الاصابة بالرفرفة الأذينية وهي حالة من عدم انتظام ضربات القلب قد تسبب تجلط الدم أو السكتات الدماغية أو قصور في وظائف القلب. وفحص الباحثون بيانات 51 دراسة سابقة على أكثر من 600 ألف شخص ووجدوا أن السمنة تزيد من احتمالات تعرض مرضى الرفرفة الأذينية لمزيد من المضاعفات بعد خضوعهم لجراحة لعلاج هذه الحالة. وقال الدكتور براشانثان ساندرز مدير مركز اضطرابات ضربات القلب في جامعة اديليد بأستراليا في رسالة بالبريد الالكتروني "انخفاض مخاطر الاصابة باضطرابات في ضربات القلب مثل الرفرفة الأذينية يمكن أن يعزز الفوائد الصحية الناتجة عن تقليل الوزن... خفض وزن المرضى الذين يعانون بالفعل من الرفرفة الأذينية أمر مفيد على الأرجح." ويعاني الملايين في العالم من هذه الحالة التي تحدث حينما تتسبب اشارات كهربية سريعة وغير منتظمة في انكماش غرفتي القلب العلويتين -الاذين الأيمن والأذين الأيسر- بسرعة كبيرة وبشكل غير منتظم. ويعيق هذا ضخ الدم في غرفتي القلب السفليتين -البطين الأيمن والأيسر- ويمنع كل أجزاء القلب من العمل معا بشكل صحيح. ويمكن للأعراض أن تظهر وتختفي. وتقول منظمة الصحة العالمية إن هناك 1.9 مليار بالغ في العالم يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. وتزيد السمنة مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
ولدارسة كيف يمكن للسمنة أن تزيد احتمالات الاصابة بالرفرفة الأذينية حلل ساندرز وزملاؤه دراسات قدمت بيانات عن عدد المرات التي يشعر فيها البدناء بأعراض الرفرفة أو عدد البدناء الذين خضعوا لجراحة لتخفيف الأعراض إذا فشلت الأدوية في علاجها. وباستخدام بيانات دراسة أجريت على أكثر من 157 ألف شخص وجد الباحثون أن كل زيادة بمقدار خمس نقاط في مؤشر كتلة الجسم - وهو طريقة لحساب زيادة الوزن - وهي زيادة تعني الاصابة بالسمنة ارتبطت بارتفع بنسبة 29 في المئة في الاصابة بالرفرفة الأذينية.

صحتك فى غذائك (النصائح الذكية)


عادة أنت الأخيرة فى الجلوس على المائدة والأولى فى القيام للم الأطباق …غالبا ما تجرى وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسى تذوقها. إذا لم تهتمى بغذاؤك وتعطى جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعى الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك الأسرية. إليكى بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحى:
- تجنبى أكل ما يتبقى من أطفالك.
- تناولى الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر
- إذا كنت تتابعين وزنك ضعى كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت
- لا تذهبى للشراء وأنت جوعانة أو صائمة
- لا تأكلى أثناء الطبخ
- حاولى استبدال المقليات بالمشاوى
- حاولى تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت
- امنحى لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا
- لا تشترى الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل
- اذا شعرت برغبة ملحة فى الطعام أو تناول الشوكولاته بدون سبب اشغلى نفسك بشىء آخر فربما تختفى الرغبة.
- لا تنسى شرب الماء فهو ضرورى لتخليص الجسم من السموم
- اشربى اللبن فهو ضرورى لحماية عظامك
- تجنبى الوجبات فى وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)

البطاطا من الأغذية التي تساعد في التخلص على التوتر
البطاطا

تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصةً لأنها تستطيع أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدراً كبيراً من التوتر، حيث إنها تحتوى على „البيتاكاروتين“ وغيرها من الفيتامينات والألياف.

صرخات الإنسان تزلزل مركز الإحساس بالخوف في المخ



الصراخ يؤثر على مشاعر الخوف في الدماغ


إذا شعرت ذات مرة كما لو أن صرخة بشرية قد زلزلت أعماق دهاليز المخ فان لذلك أسبابه الوجيهة.. هذا هو ما حدث بالضبط وبكل ما في الكلمة من معنى.
قال باحثون قاموا باستطلاع كيفية رد فعل المخ على الصرخة إن الصوت العالي المجلجل يستهدف أحد مكونات المخ التي تعرف باسم لوزة المخيخ والتي تلعب دورا رئيسيا في التعامل مع الخطر والتعرف على مشاعر الخوف.
قال لوك ارنال خبير العلوم العصبية بجامعة جنيف الذي نشرت نتائج بحثه هذا في دورية (كارانت بيولوجي) "نعرف على وجه اليقين ماهي الذبذبات التي تستخدمها إشارات الكلام ومناطق المخ المختصة بعملية التحدث.. إنها القشرة السمعية ومناطق أخرى فائقة التطور مثل منطقة (بروكا) على سبيل المثال".
وأضاف ارنال "لكن لم يتضح حتى الآن ما الذي يجعل الصراخ أمرا بغيضا ذا خاصية معينة. ولم يتضح ايضا حتى الآن كيف يعالج المخ هذه الاصوات".
وقال الباحثون إن خاصية صوتية تسمى خشونة الصوت -أي التغير السريع في طبيعة وعلو الصوت- هي التي تجعل من الصراخ نوعا مختلفا عن الأصوات الأخرى.
وقال ارنال في معرض شرحه لخشونة الصوت "ثمة اختلافات طفيفة بين علو طبقة الصوت في أنماط الحديث العادية وتتراوح بين 4 الى 5 هيرتز (أي الدورات الزمنية الصوتية في الثانية الواحدة) لكن الصراخ قد يتم تعديله بسرعة أكبر إذ يتراوح بين 30 و150 هيرتز".
وفي اطار هذه الدراسة قام الباحثون بتشغيل تسجيلات للصرخات مأخوذة من أفلام الرعب ومقاطع فيديو من يوتيوب وصرخات أخرى لمتطوعين في مختبر فيما وجهت للناس اسئلة ليحكموا على مدى قدرة هذه الاصوات على بث الرعب في النفوس ووجد ان تلك الاصوات ذات درجة الخشونة العالية هي الأكثر ترويعا.
وحتى يقف الباحثون على كيفية معالجة تلك الاصوات فقد رصدوا نشاط المخ بالاستعانة بتقنية للتصوير العصبي تسمى الرنين المغناطيسي الوظيفي فيما كان المشاركون في الدراسة ينصتون للصرخات.
ووجدوا ان الصرخات تزيد من تنشيط رد الفعل على مشاعر الخوف في لوزة المخيخ وهي أنسجة على شكل اللوزة تقع داخل عمق الفص الصدغي الأوسط للمخ.
وقال ارنال "وفيما يتعلق بالتطبيقات المحتملة فيمكن الاستعانة بنتائجنا في تحسين الطريقة التي نصمم بها أصوات التنبيه. وبنفس الطريقة التي تجري فيها اضافة رائحة نفاذة للغاز الطبيعي حتى يجري التعرف عليه بسهولة فان اضافة درجات من خشونة الصوت لأصوات التنبيه يمكن ان تحسن وتسرع من معالجتها".
وقال ارنال إنه يعتزم اجراء ابحاث في المستقبل على أصوات الأطفال للوقوف على ما اذا كانت تتسم بدرجات عالية من خشونة الصوت.
وقال "بدأت أهتم بالصراخ عندما قال لي أحد اصدقائي إن صوت صرخات طفله الوليد تخطف مخه بكل ما في الكلمة من معنى وتساءلت ما الذي يجعل من الصراخ أمرا يكتسب هذه الكفاءة بوصفه اشارة تنبيه".

العلامات الأولى للإصابة بأمراض القلب تبدأ في الخامسة





كشفت دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون كنديون، أن العلامات الأولى للإصابة بأمراض القلب يمكن اكتشافها فى سن صغيرة جدًا وقبل أن يتجاوز عمر الشخص 5 سنوات. وأشارت الدراسة إلى أن الأطفال الذين لا يحصلون على القدر الكافى من فيتامين "د"، وذلك حال عدم التعرض لأشعة الشمس الكافية أو بسبب عدم تناول الألبان، يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، المسبب الرئيسى للوفاة على مستوى العالم. وتابعت الدراسة أن انخفاض مستويات فيتامين "د" ترتبط حسب إحصاءات العديد من الدراسات بارتفاع مستويات الكولسترول الضار "ldl" فى دم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام واحد وحتى 5 سنوات، وهو الذى يتسبب فى انسداد الشرايين وارتفاع فرص الإصابة بالجلطات. وتتسبب أمراض القلب فى وفاة أكثر من 7.4 مليون شخص سنويًا طبقًا لمنظمة الصحة العالمية "WHO"، من أبرز العوامل التى ترفع فرص الإصابة بها: التدخين والحمية غير الصحية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع او ارتفاع الوزن وعدم ممارسة الرياضة والإصابة بمرض السكر. ونشرت هذه النتائج بالمجلة الطبية "PLOS ONE"، كما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى السادس عشر من شهر يوليو الجارى.