اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

مرض شائع ويزداد ظهوره عند كبار السن

ما العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والخرف؟

جهاز التنفس يقلل من المضاعفات

أ.د.أحمد سالم باهمام
ظهرت دراسة حديثة في مجلة علم الأعصاب هذا الشهر (إبريل 2015) ربطت بين الشخير وتوقف التنفس اثناء النوم والخرف. وقد تناولت وسائل الإعلام العالمية نتائج هذه الدراسة باهتمام كبير. فهل هناك علاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والقدرات العقلية والخرف؟
قبل استعراض تأثير توقف التنفس اثناء النوم على القدرات العقلية، لا بد من التعريف بمرض توقف أو انقطاع التنفس اثناء النوم.
* ما توقف التنفس اثناء النوم؟
- توقف التنفس أثناء النوم مرض شائع ويزداد ظهوره عند كبار السن حيث تصل نسبة شيوعه بين كبار السن ممن تجاوزوا سن 65 سنة إلى 52% بين كبار السن من الرجال وإلى 26% بين كبيرات السن. وعند كبار السن المصابين بالشخير، يعاني 50% منهم من توقف التنفس أثناء النوم.
حيث تسترخي عضلات الجسم بصفة عامة خلال النوم، ويشمل هذا الاسترخاء عضلات مجرى الهواء العلوي، وهي العضلات التي تساعد على إبقاء مجرى التنفس مفتوحًا وتسهل حركة الهواء من وإلى الرئتين. وهذا الاسترخاء لا يؤثر عادة في سعة مجرى التنفس عند معظم الناس، إلا أن فئة معينة من الناس تكون لديهم القابلية لانسداد مجرى الهواء أثناء النوم، وقد يكون هذا الانسداد كليًا أو جزئياً. ويمكن تفسير المشكلة عند هؤلاء الناس بشكل مبسط: إن مجرى الهواء العلوي ينسد بشكل متكرر أثناء النوم بصورة كاملة أو جزئية، مما يؤدي إلى انقطاع التنفس، أو التنفس بشكل غير فعّال الأمر الذي يؤدي إلى تقطع في النوم، وهذا التقطع بدوره يؤدي إلى زيادة النعاس أثناء النهار. ويعرف انسداد مجرى الهواء الكلي وانقطاع التنفس أثناء النوم، بانقطاع التنفس الانسدادي، في حين يعرف ضيق مجرى الهواء أثناء النوم الذي لا ينتج عنه انسداد كامل لمجرى الهواء بمتلازمة زيادة مقاومة مجرى الهواء العلوي.
أعراض المرض:
تتمثل أعراض توقف التنفس اثناء النوم في الأعراض التالية:
- الشخير المرتفع
- فرط النعاس أثناء النهار أو كثرة الخمول والتعب..
- التوقف عن التنفس أثناء النوم، وزيادة اللهاث أو الشعور بالاختناق (الشرقة) والاستيقاظ.
- تقطع النوم
- زيادة الرغبة في التبول ليلاً
- التعرق خلال النوم
- جفاف الفم عند الاستيقاظ
- الصداع الصباحي
- زيادة الحموضة خلال النوم وعند الاستيقاظ

مضاعفات المرض..
وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هو مشكلة طبية معروفة تحتاج إلى العناية الطبية، وإذا أهملت هذه المشكلة فإنها تؤدي إلى عدة مضاعفات، بعضها قد تهدد حياة المصاب. فقد تم تقدير أن 50 في المئة من مرضى توقف التنفس أثناء النوم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كما ثبت علميًا أن توقف التنفس أثناء النوم هو أحد المسببات المباشرة لزيادة ضغط الدم. ويعاني 50 إلى 60 في المئة من هؤلاء المرضى من ضعف في القلب، كما يعانون أيضًا من عدم انتظام التنفس أثناء النوم. وإذا أهمل علاج هذا الاضطراب فإنه يؤدي إلى عدم انتظام دقات القلب، والذبحة القلبية، أو الجلطة الدماغية. وثبت حديثًا أن توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى مقاومة الجسم للأنسولين والإصابة بمرض السكري.
*ما تأثير توقف التنفس اثناء النوم على المخ والوظائف العقلية العليا؟
- سنستعرض باختصار هنا نتائج بعض الدراسات العلمية باختصار:
الدراسة الأولى:
المصابون بالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم يعانون من ضعف في وظائف المخ العليا مثل الذاكرة والتركيز وينعكس ذلك على أدائهم اليومي. وتعتبر هذه الأعراض من أهم أعراض المرض. وكان المختصون يعتقدون أن السبب هو نقص النوم وسوء جودة النوم بسبب تقطعه نتيجة لتوقف التنفس المتكرر ونقص الأكسجين. ودعم هذا التصور أن الكثير من وظائف المخ تتحسن بعد استخدام جهاز التنفس المساعد. ولكن حديثاً توصل الأطباء إلى حدوث تغيرات في المخ نتيجة لتوقف التنفس أثناء النوم والنقص المتكرر في مستوى الأكسجين في الدم. فقد أظهرت دراسة نشرت حديثاً في مجلة الجمعية الأمريكية للصدرAmerican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine أجريت على 17 شخصاً مصابين بتوقف تنفس شديد أثناء النوم وتمت مقارنتهم بخمسة عشر شخصاً سليماً من نفس العمر. وأظهرت النتائج أن توقف التنفس أثناء النوم نتج عنه نقص مهم في قشرة المخ أو ما يعرف بالمادة الرمادية أو السنجابية وصاحب ذلك ضعف في الوظائف التنفيذية للمخ مثل القدرة على التحليل وحل المشاكل. الجيد في الأمر أن الباحثين تابعوا المرضى بعد 3 اشهر من العلاج بجهاز التنفس المساعد ووجدوا زيادة ملحوظة في المادة الرمادية للمخ وتحسن وظائف المخ التنفيذية بصورة كبيرة. تعتبر هذه الدراسة أول دراسة تثبت تأثر المخ بتوقف التنفس أثناء النوم وتدل على أن العلاج المبكر يحفظ المخ بمشيئة الله ويعيد حجمه على الحالة الطبيعية.
الدراسة الثانية:
نشرت في أغسطس 2011 دراسة مهمة في مجلة جاما المرموقة قام بها باحثون من جامعة سان فرانسيسكو، درسوا خلالها علاقة توقف التنفس ونقص الأكسجين اثناء النوم بخطر الإصابة بالخرف عند السيدات. وقد درس الباحثون 298 سيدة ممن تجاوزن سن 65 سنة، حيث أجريت لهن دراسات للنوم واختبارات لقياس القدرة العقلية والذهنية وقد كانت كل النتائج سليمة في بداية الدراسة. وقام الفريق البحثي بإعادة دراسات النوم بعد أربع سنوات، ومن ثم تمت إعادة جميع الاختبارات بعد خمس سنوات أخرى حيث تم فحص القدرات العقلية للمشاركات. وقد وجد الباحثون أن نسبة الخرف أو اختلال القدرات العقلية كانت حوالي 45% عند السيدات المصابات بتوقف التنفس ونقص الأكسجين أثناء النوم مقارنة ب 30% عند السيدات اللاتي لم يعانين من توقف التنفس أثناء النوم. وقد كانت نسبة تأثر القدرات العقلية أكثر بصورة كبيرة عند السيدات اللاتي يعانين من نقص الأكسجين أثناء النوم لفترات طويلة. وقد استمرت هذه العلاقة بعد السيطرة على العوامل الأخرى التي تؤثر على القدرات العقلية. حيث يبدو أن النوم الطبيعي مهم لخلايا المخ للعمل بصورة طبيعية وأن نقص الأكسجين وتوقف التنفس اثناء النوم هما من العوامل التي تزيد من احتمال إصابة كبير السن بالخرف، وأن علاج هذه المشكلة قد يؤخر من ظهور الخرف واختلال القدرات العقلية.
الدراسة الثالثة:
يتكون المخ من جزئين رئيسيين، المادة الرمادية (أو قشرة المخ) والمادة البيضاء التي تقع تحت قشرة المخ. المادة البيضاء مهمة لوظائف المخ حيث يعتقد أن تأثُّر ونقص هذه المادة يؤثر على الأوعية الدموية في المخ ويزيد من احتمال الإصابة بجلطات الدماغ والخرف والوفاة. دراسة نشرت في مجلة "النوم" المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم في أبريل 2013 رصدت العلاقة بين توقف التنفس اثناء النوم والذي من علاماته الشخير وزيادة النعاس أثناء النهار، وحدوث تغيرات في المادة البيضاء في المخ. فقد درس الباحثون أكثر من 500 شخص، ورصدوا التغيرات في المادة البيضاء في المخ باستخدام الرنين المغناطيسي.
وجد الباحثون أن التغيرات المَرَضيَّة في المادة البيضاء كانت أعلى عند المصابين بتوقف متوسط إلى شديد في التنفس اثناء النوم (توقف التنفس أكثر من 15 مرة بالساعة) مقارنة بالناس الطبيعيين ممن هم في عمرهم. وبعد السيطرة على العوامل الأخرى التي قد تسبب تغيرات في المادة البيضاء مثل السكري والضغط، وجد الباحثون أن توقف التنفس اثناء النوم يزيد احتمال حدوث تغيرات في المادة البيضاء بنسبة تصل إلى 200%. لذلك يعتقد الباحثون أن تشخيص وعلاج توقف التنفس أثناء النوم بصورة مبكرة قد يقلل من جلطات الدماغ والخرف.
الدراسة الرابعة:
دراسة جديدة ومهمة نشرت العام الماضي (ديسمبر 2014) في مجلة علم الأعصاب (Neurology)، اظهرت اهمية النوم الصحي عند كبار السن. فقد درس الباحثون 167 شخصاً معدل أعمارهم 84 سنة وقاموا بعمل دراسة للنوم لهم ومتابعهم بعد ذلك حتى الوفاة. وبعد ذلك درسوا عينات من المخ وحللوها للبحث عن نقص خلايا المخ والتغيرات الخلوية التي تحدث عند مرضى الخرف. وقد قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها والأكسجين أقل من الطبيعي خلال النوم. ووجد الباحثون أن المرضى الذين قضوا وقتاً أطول خلال النوم والأكسجين منخفض كانت تغيرات الخرف في عينات المخ عندهم أكثر بأربعة أضعاف من الذين كان الأكسجين طبيعيا لديهم خلال النوم. وبعد ذلك قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات حسب المدة التي قضوها في النوم العميق. ووجد الباحثون أن تغيرات الخرف في عينات المخ كانت أكبر بضعفين عند المشاركين الذين لم يصلوا إلى النوم العميق. واستمرت نفس النسب بعد السيطرة على المؤثرات الأخرى التي تؤثر على المخ مثل التدخين. الدراسة تبين أهمية علاج اضطرابات النوم التي تسبب نقص الأكسجين أو تأثر على جودة النوم.

الدراسة الخامسة:
وهي الدراسة الحديثة التي رصدتها وسائل الإعلام العالية وتابعت نتائجها باهتمام كبير. ففي هذه الدراسة الحديثة التي نشرت هذا الشهر (أبريل 2015)، في مجلة علم الأعصاب، درس الباحثون حوالي 2500 كبير سن تراوحت أعمارهم بين سن 55 و90 سنة. وقسم الباحثون عينة الدراسة إلى ثلاث مجموعات: (1) كبار سن يعانون من مرض الخرف (الزهايمر)، (2) كبار سن يعانون من ضعف بسيط في القدرات العقلية، (3) كبار سن لا يعانون من ضعف القدرات العقلية. ووجد الباحثون أن ضعف القدرات العقلية حدث عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 77 سنة‘ فين حين بدأ ضعف القدرات العقلية عند غير المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 90 سنة. في المقابل حدث الخرف عند المصابين بتوقف النفس أثناء النوم في سن 83 سنة، في حين ظهر الخرف عند غير المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم في سن 88 سنة. الجيد في الأمر، أما مرضى توقف التنفس اثناء النوم الذين استخدموا جهاز التنفس المساعد (سيباب CPAP)، فبدأ ظهور ضعف القدرات العقلية عندهم بعد أكثر من 10 سنوات من ظهوره عند المرضى الذين لم يستخدموا جهاز التنفس المساعد.
لذلك لا بد من تشخيص توقف التنفس اثناء النوم في مراحله الأولى وبدء العلاج المبكر لتفادي مضاعفات المرض.

هز رأس الطفل الرضيع يسبب مضاعفات خطيرة قد تصل إلى الوفاة

وكالات ( صدى ) :حذرت الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين من هز الرضيع للتهدئة من روعه، حيث قد تُلحق هذه الطريقة الشائعة بالرضيع أضراراً جسدية وذهنية جسيمة تصل إلى حد الوفاة.
وأوضحت الرابطة أن الإصابة بما يعرف بمتلازمة الطفل المرتج «Shaken Baby Syndrome»، التي تحدث نتيجة لهز رأس الرضيع خلال الستة أشهر الأولى من عمره، ترجع إلى ضعف عضلات مؤخرة الرقبة بالنسبة للرأس الكبيرة.
فإذا تم هز رأس الرضيع جيئة وذهاباً، فقد تتمزق الأوعية الدموية بين السحايا اللينة والصلبة، ما ينجم عنه كدمات وتورمات بالدماغ.
بالإضافة إلى إمكانية حدوث نزيف بشبكية العين أو تلف الخلايا العصبية أو إصابة العمود الفقري، ما يهدد بتأخر النمو الحركي وصعوبات التحدث والإصابة بالعمى أو الشلل أو الصرع أو حتى الموت.
ولتهدئة صراخ الطفل توصي الرابطة باستلقاء الطفل على ظهره في سريره وغلق باب الغرفة، مشيرة إلى ضرورة اللجوء إلى الطبيب في حال بكاء الطفل لمدة أكثر من 2 إلى 3 ساعات يومياً أو إذا كان الطفل يبدو مريضاً.

لقاح فيروس «B» يقي من سرطان الكبد



كشفت دراسة صينية، أن تطعيم الأطفال حديثي الولادة بلقاح التهاب الكبد الفيروسي - ب - "HBV"، يقيهم من خطر الإصابة بمرض سرطان الكبد وغيره من أمراض الكبد في الكبر.
وأوضح الباحثون في الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "PLOS" الطبية، أن دراستهم استمرت 30 عامًا على الأطفال حديثي الولادة فى 41 بلدة ريفية بالصين بين عامي 1983 و2012، وأعطى الباحثون، 77658 طفلا حديث الولادة، لقاح التهاب الكبد الفيروسي "ب"، طوال فترة الدراسة، وتبين أن لقاح التهاب الكبد الفيروسي "ب" أثبت نتائج واعدة فى وقاية المشاركين في الدراسة من سرطان الكبد بنسبة 84%، كما خفّض نسبة الوفاة المرتبطة بأمراض الكبد بينهم بنسبة 70%، وجاءت تلك النتائج بناء على بيانات المسوحات التي أجراها الباحثون ما بين 1996 و2000 و2008 و2012 على المشاركين في الدراسة.

البكاء يخلص الجسم من السموم

.

كشفت دراسه علميه حديثه اجراها فريق من الباحثين الامريكين من جامعة ماركويت بولاية ميتشجان النقاب عن ان البكاء يساعد في إخراج السموم من الجسم بالإضافةإلى انه يخفف الضغط النفسي والعصبي الذي يتعرض له كثير من الناس.
لذا ينصح اخصائيوا الطب النفسي بعدم التردد في البكاء وذرف الدموع وخاصة في المواقف والاحداث المحزنه والمؤلمه. وذلك ان الدموع تقوم بتنظيف وتطهير العيون من البكتيريا والجراثيم العالقه بها،ويساعد البكاء في التنفيس عن الشخص وإراحته وتقليل التوتر الذي يشعربه وطرح السموم الناتجه عن التوترات العصبيه والعاطفيه والإنفعالات الكثيره ومشكلات الحياة اليوميه.
وكما أفاد كثير من العلماء ان كبت المشاعر وحبس الدموع يسبب التسمم؛ بسبب إنحباس المواد والمواد المؤذيه داخل أنسجة الجسم. مشيرين إلى ان المرأة تعيش إن شاء الله حياة أطول من الرجل بسبب تخلصها من سموم جسمها عن طريق الدموع؛لأنها أكثر إستعدادا للبكاء اكثر من الرجل.

عصير البرتقال يقوي الذاكرة

أثبتت دراسة طبية حديثة أن شرب كأس متوسط الحجم من عصير البرتقال يومياً يفيد بشدة في تقوية وتعزيز وتحسين قدرات الذاكرة بشكل كبير وملاحظ على المدى الزمني الطويل.
وفسرت الدراسة التي أجريت في مركز أبحاث الطب الوقائي العام بجامعة لندن البريطانية أن السبب في انفراد عصير البرتقال بهذه الخاصية هو احتواؤه على مركبات الفلافونويد الفعالة في رفع وتعزيز مناطق الحفظ والتذكر والاسترجاع في الدماغ بشكل عام.
واعتمدت هذه الدراسة في أبحاثها على تجارب اشترك فيها مجموعة كبيرة من الأشخاص ضمن فئات عمرية مختلفة من الجنسين بعد تقسيمهم لفريقين أساسين التزم القسم الأول منهم بشرب عصير البرتقال يومياً بينما عفي القسم الآخر من ذلك لمتابعة النتائج ضمن فترة زمنية معينة.
وتبين من النتائج تفوق شبه تام لغالبية من كان مشاركاً في الفريق الأول بحل إجابات بعض الأسئلة والاختبارات التي خضعوا لها وتعتمد بشكل أساسي على الحفظ والتذكر والاسترجاع بفوارق واضحة على الفريق الثاني الذي أخفق بشكل ملاحظ.
ونصحت الدراسة في ختام تقريرها كل من يريد التمتع بذاكرة ممتازة لفترات متقدمة من العمر بالحرص والمداومة على شرب عصير البرتقال بنظام روتيني وأساسي وخصوصا في وجبة الإفطار بداية اليوم كما أن عصير البرتقال له فوائد صحية كثيرة أهمها أنه يعتبر من الموارد الطبيعية الغنية بالكالسيوم المفيد لصحة العظام والأسنان والمخفف لآثار حدة الزكام.

الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة يحد من خطر الموت المبكر


لندن - د ب أ :
ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن تناول كميات وفيرة من الفاكهة والخضروات يحد من خطر الموت المبكر، لاسيما الناتج عن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتستند المجلة البريطانية في ذلك إلى تقييم تحليلي أجراه فريق بحث من المعهد القومي للصحة في روكفيل وجامعة هارفارد للصحة العامة في بوسطن بالولايات المتحدة تم خلاله تقييم 16 دراسة بحثية شارك بها 833 ألف شخص، واستغرقت الابحاث مدة تترواح بين 4 و26 عاماً.
وخلال مدة إجراء الأبحاث توفى نحو 56400 مشاركا، كان يعاني11500 ألف منهم من أمراض القلب والأوعية الدموية، بينما توفى 16800 آخرين بسبب أمراض سرطانية. وقد تم رصد العديد من العوامل الأخرى للوفاة، من بينهما التقدم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والتدخين.
وخلال إجراء بعض هذه الدراسات اهتم العلماء برصد العادات الغذائية للمشاركين وتبين من ذلك انخفاض خطر الموت المبكر بمعدل 5% في حال تناول 80 جراما يوميا من الفاكهة أو الخضروات.
ووفقا لذلك انخفض خطر الوفاة لدى المشاركين الذين تناولوا خمس حصص يوميا من الخضروات و الفاكهة بمعدل 25%، مع العلم بأن خطر الوفاة بفعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية انخفض بمعدل 4% لكل حصة يتم تناولها يوميا بينما لم يحدث أي تغيير بالنسبة لمعدلات الوفاة نتيجة الإصابة بالسرطان.
وتبين من الدراسات التي تناول خلالها المشاركون كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات تزيد على المعدل الطبيعي، انخفاض ضغط الدم لديهم الأمر الذي ترك اثره الايجابي على عضلة القلب والاوعية الدموية بشكل عام ممايحد من خطر الوفاة الناجم عن مشاكل بهذه الاوعية.
وتختلف نتائج التقييم هذه الابحاث عن إرشادات الجمعية الألمانية للتغذية، والتي توصي بتناول 5 حصص يوميا من الخضروات والفاكهة، بحيث تقدر كل حصة ب130جراما، وليس 80 جراما فقط، كما هو وارد في هذا التقييم.

العامة يستخدمون أعشاب المرة والحلتيتة كواقٍ ضدها والأطباء يحذِّرون

الشمم .. الروائح والعطور لا تؤثر سلباً على الجروح!

العطور لا تسهم في التهاب الجروح

كنت قد انهيت عملية استئصال قولون بالمنظار ظهر ذلك اليوم لمريض عانى من ترهلات قولونية سببت التهاباتها -كثيراً من المرات- آلاماً مبرحةً لمريضي الذي يعمل مهندساً ميدانياً في إحدى شركات بلدي الكبرى. زرته بعد صلاة العشاء متحمداً له بسلامته بعد العملية ومتابعاً لحالتيه النفسية والجسدية لمرحلة ما بعد العملية والتي انتهت على ما يرام والحمد لله. وجدت لديه زواراً من أقاربه وأحبابه وأصدقائه والجميع فَرِحٌ مستبشرٌ. كان المريض مضجعاً على السرير، باديةً عليه علامات الراحة والاستقرار الجسدي، خلا فترات من الألم المُتّحَمْل الذي يزول مع أدوية الألم. إلا أني لاحظت أنه يضع سدادتين بنية اللون في منخاريه ويتنفس من فمه وقد وضع أحد الزوار له قنينتين بلاستيكيتين (علبة ماء صحي) على الطاولة التي بجانب السرير تحتوي على سائل بني وأخرى بها سائل زهري اللون. كانت هذه المرة الأولى التي أرى فيها أحداً يضع سدادة في خشمه وبالرغم من أني قد رأيت تلك القارورة البلاستيكة ذات السائل البني، إلا أنها أول مرة أرى السائل الزهري. سألت المريض: يا أبا عدي ما هذا الذي تضعه في خشمك وما تلك السوائل بجانبك؟! ضحك الجميع وقالوا لى ألا تعرف ما هي هذه الأشياء أم أنك تداعب أبا عدي؟! قلت لهم مجيباً أني أعلم أن السائل البني منقوع شجرة المرة أما السدادة والسائل الآخر فلا علم لي بهما!!
أجابني شيخ من الجمع أن السدادة هى شجرة المرة نفسها، أما السائل الآخر فإنه خليط من عدة أعشاب أهمها خاوا جوا، وأبو عدي هنا يستخدمها لتقيه بعد الله من ان يستشم ويلتهب جرحه. هنا نظرت نظرة عتب الى المهندس أبي عدي وقلت له تلك المقولة المشهور التي قلما أحد ما منا لم يستخدمها وهي " حتى أنت يا بروتس؟.. إذاً فلتسقط روما". فهم أبو عدي قصدي من تلك المقولة وأومأ لي وغمز بأن سيخلع السدادتين من خشمه ولكن بعد أن يذهب الجمع. لم أشأ أن أدخل في جدل مع زوار أبي عدي وتغاضيت عن الموضوع وطلبت منهم أن يتركوني معه حتى افحصه.
عدت الى المنزل تلك الليلة وموضوع الشمم شاغلني. فأنا لم أسمع من أحد والدي اللذين يعيشان في أم القرى بمكة المباركة عن أن شم العطر أو البخور يؤدي لالتهاب الجروح وكنت أعتقد أنه اعتقاد نجدي خاص بباديتها دون حضرها وبكبار السن دون كهولها وصغار السن من سكانها، الى أن وجدت من حاضِرْتِها من مقتنع بذلك بل ومعتنق لهذا الاعتقاد الذي يقول إن تعرض المريض في أول 10 أيام من العملية لأية عطور مهما كان مصدرها يؤثر على التئام جروحه. هنا راجعت نفسي واتصلت على جاري الحائلي وسألته عنها ووجدت أن عنده وعند أهله وجماعته نفس الاعتقاد. قمت بالحديث مع جاري الجنوبي متسائلاً عن نفس الشيء ووجدت نفس الإجابة. اتصلت بوالدتي وسألتها عن الشيء نفسه وكانت إجابتها أن أهلها وأهل بادية الحجاز يعتقدون بالشيء نفسه. سألتها أن تعرفه لي فقالت أن الشمم هو التهاب وألم شديد يأتي بعد العملية او الولادة او جرح بليغ إذا ما أشتم صاحبه عطراً أو بخوراً فيبدأ المريض يشكو من انتفاخ في مكان الجرح قد يكون مصحوباً بغثيان أحياناً وعلاجه إما المرة أو قشر البصل أو الحلتيت أو الثل...؟
من وجهة نظري ونظر الكثير من الأطباء أن هذا الاعتقاد السائد (الشمم) هو اعتقاد خاطئ، ليس له دليل علمي طبي بل الدليل على عكسه تماما، ان الطيب الذي يستخدمه الناس يحتوي على نسبة كحول تصل الى 70% والكحول مادة معقمة بل وهي نفس المادة التي نستخدمها في العمليات. يعتقد كثير من الناس أن الشمم يحدث بسبب حساسية الجسم للعطور والدخون مما يؤدي الى التهاب الجروح وهو من ناحية علمية لم يثبت الى الآن ولم يصح عن أي طريق بحثي. فنحن كبشر يتعرف جهاز المناعة لدينا على الأجسام التي لها ثقل ذري معين. فجهاز المناعة يتعرف على البروتينات التي لها ثقل ذري من الممكن تطوير فحص جلدي لها يدل على وجود الحساسية أو لا مثل حساسية الفول السوداني، ووبر القطط أو حبوب اللقاح. لا يوجد في علمنا في يومنا هذا أو مشاهداتنا أطباء كنا أو أناس عاديين ما يدعم أن الروائح والعطور المختلفة تؤدي لأعراض فسيولوجية ونفسية على حد سواء، كما أنه لا يوجد اختبار تشخيصي موثوق به لحساسية العطر. ولو كان الأمر بهذه الطريقة فإنني أريد منك أخي القارئ أن تجيب على تسألي وهو لماذا لا يصاب المريض بالشمم عدما يدخل عليه شخص ما لم يستحم لعدة أيام وتصدر منه رائحة عرق نفاذة؟!، ولماذا لا يصاب المريض بالشمم عندما يُخْرِج أحد زواره أو مرافقيه أو هو شخصياً ريحاً من بطنه وهي كلها عبارة عن روائح نفاذة؟!. ولنقل أننا نؤمن جدلاً بوجود الشمم فلماذا لا يحدث الا عند نسبة صغيرة من البشر... ؟! والأسئلة كثيرة لا تنقطع ؟!
لكأنَّ بي أراك أخي القارئ وأنت تحدث نفسك وتقول لي ولكن ما هو أثباتك العلمي لعكس ما أعتقد يادكتور؟! ولماذا تغطي الجرح بلاصق بعد العملية وتمنعنا من لمس الجرح لمدة تتراوح مابين 5 و7 أيام. والإجابة على هذه التساؤلات هو أن الجروح بعدما تخاط تحتاج الى 48 (ثماني وأربعين) ساعة لتصبح ملتصقة ببعضها جيداً بشكل لا يسمح بمرور الماء وخلافه من البيئة الخارجية للجسد لداخل جسم الإنسان تحت الجرح. وهي الفترة التي يحتاجها المريض أن يبقي اللاصق على جرحه بعدها يستطيع أن يزيل اللاصق وأن يغتسل بالماء والصابون الطبيعي قدر الإمكان دون الخوف على جرحه أن يلتهب أو يصاب بمكروه. أما فكرة الخمسة أيام فقد جاءت من أيام ما كان الطبيب يقفل الجروح بخياطة خارجية فكان يقوم بتغطيتها باللاصق لأنها عندما لا تكون مغطاة بلاصق فإنها تعلق بالملابس وعند تحريكها مع الملابس تسبب ألماً للمريض لذا كان يفضل أن تغطى الى أن يحين وقت إزالتها. أما التهاب الجرح لدى بعض المرضى فيكون تبعا لنوع العملية.
تنقسم جروح العمليات الى أربعة أنواع عند النظر لاحتمالية اصابتها بالتهابات ما بعد العملية.
النوع الاول: جروح العمليات النظيفة ونسبة إصابتها بالتهاب هو اقل من 1% ينطبق ذلك على عمليات الثدي والرقبة (الغدة الدرقية) والفتق، فهذه عمليات نظيفة جداً، لا يؤثر عليها الاغتسال والتطيب والبخور البتة.
النوع الثاني: جروح العمليات النظيفة الملوثة! نسبة إصابة مثل هذه الجروح بالتهابات ما بعد العملية تقل عن 5% مثال ذلك عملية استئصال المرارة، وعملية استئصال البروستاتا، فالمرارة والبروستات تعتبر عملية نظيفة، لكن ما يوجد بداخلهما من سوائل يلوث الجرح يعطيه قابلية للالتهاب لا تتجاوز 5%.
النوع الثالث: "عمليات ملوثة" او غير نظيفة وهذه نسبة قابليتها للالتهاب تتجاوز 5% ولا تتعدى 12%، مثال على ذلك انفجار الزائدة الدودية انفجار الامعاء، جراحات القولون والمستقيم. كذلك جروح فتح ونتح (تفريغ) الخراج.
النوع الأخير وهو الجروح الملوثة مثل انفجار القولون أو انفجار خراج داخل تجاويفي الجسد (الصدر والبطن والدماغ) وجروح حوادث السير ومصابي الحروب والمصانع الكبرى في البلد. تصل نسبة إصابتها بالتهاب 30%.
لا أنصح ولا ينصح زملائي الأطباء باستخدام الاعشاب (مرة، حلتيته، خاوا جاوا، ثل، أو غيرها) كواقٍ ضد الشمم لأننا لا نعلم كيفية تحضير الخلطة ونظافتها فقد تحتوي على كثير من الجراثيم اضافة الى انه لا تعرف "ماهيتها" وهل هناك مواد كيماوية ضارة بصحة المريض داخلة في تكوينها ولا نضمن ان هذه المواد الكيماوية مواد معقمة، وإن سلمنا بذلك فلا نسلم بان المواد التي بها نظيفة فقد تكون مختلطة بمكروبات مجهرية ضارة مثل البكتيريا والفيروسات تضر الجسم اكثر من نفعه.
أخي القارىء/(ئه) عند حدوث التهاب بهذه الجروح لا قدر العلي الكبير فالرجاء العودة للجراح أو التوجه لأقرب مستشفى لعلم ما يلزم من تنظيف للجرح وصرف الأدوية المناسبة رجاء.

الصداع المتكرر قد يدمر خلايا المخ
ربطت دراسة ألمانية حديثة بين الإصابة المتكررة بصداع في الرأس بشكل متكرر وبين الضرر الدائم في خلايا المخ

إرشادات لتناول مأكولات صحية في أوقات العمل




العديد من الناس في أوقات عملهم يهملون الحصول على التغذية السليمة فهم لا يقومون بتناول المأكولات الصحية و يقبلون على تناول المأكولات التي تتسبب بالضرر لأجسادهم و تصيبهم بالعديد من الأمراض خاصة الوجبات السريعة.
و يرجع ذلك نظرا لضغط أوقات العمل و لصعوبة الحصول على الأطعمة الصحية التي قد تستغرق أوقات أكثر في إعدادها بينما الأطعمة الغير صحية يمكن تناولها مباشرة بدون جهد كما أنها تسد الجوع بشكل أكبر.
و لقد ذكرت بعض الدراسات أن نسبة الوفاة تتضاعف أربعين مرة للذين يجلسون بلا حراك لمدة إحدى عشرة ساعة في اليوم عن الذين لا يجلسون هذا العدد من الساعات و ليست هذه الساعات متواصلة بالطبع بل إنها مقسمة على الجلوس في أوقات العمل و في المواصلات و في المنزل.
لذلك فنحن نوضح لكم فيما يلي بعض الإرشادات من أجل تناول أطعمة صحية في أوقات العمل و تجنب بعض الأضرار التي ممكن ان تلحق بصحته:
– يجب تناول المأكولات الخفيفة الصحية بين الوجبات الرئيسية مثل أكل الفواكه الطازجة أثناء أوقات العمل.
– يجب الابتعاد عن تناول المقليات و الحلويات و المشروبات الغازية و الخبز الأبيض و الأطعمة المعلبة و الأطعمة الدسمة و السلطة المتبلة و استبدالها بالخضراوات و الفواكه الطازجة و المكسرات و الخبز الأسمر و الأطعمة المطهية بزيت الزيتون و زيت الكانولا و اللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك و صدور الدجاج و البقوليات مثل الفول.
– تناول كميات كبيرة من الخضراوات ذات الأوراق خضراء اللون يساعد الجسم على الاحتفاظ بلياقته و عدم زيادة وزنه.
– يجب الحرص على تناول طعام الإفطار لأن من شأنه أن يقلل من تناول الأطعمة خلال اليوم حتى يحين وقت الغداء كما أن الأشخاص الذين يتناولون طعام الإفطار يكون معدل حرق الدهون لديهم مضبوطا طيلة اليوم و يشعرون بالحيوية و النشاط عكس الأشخاص الذين لا يحرصون على تناول طعام الإفطار.
– الحرص على تناول المياه طيلة اليوم لأنها تقوم بترطيب الجسم و تنظفه من السموم و تقوم بتهيئته للعمل بفاعلية.
– يجب الحرص على الحصول على أوقات للراحة أثناء العمل لأن هذا من شأنه أن يعيد إنتاج الطاقة و التخفيف من ضغط العمل الذي يرفع من ضغط الدم و يجعل الإنسان يشعر تلقائيا بالرغبة في تناول الطعام.
– بدلا من تناول المشروبات الغازية و المعلبة الغير صحية ينصح بتناول الشاي الأخضر و اللبن ذي الدسم القليل و المكسرات و الفواكه و الخضراوات الطازجة.
– ينصح بتحضير المأكولات في المنزل و الذهاب بها إلى العمل فهذا من شأنه أن يكبح زمام الرغبة في تناول أية أطعمة أخرى قد تكون غير صحية.
– يفضل أن يكون وقت تناول الطعام بعيدا عن مكتب العمل لأنه عند تناول الطعام أثناء العمل على جهاز الحاسوب لن يكون التركيز منصبا على الطعام فقط مما سيؤدي إلى تناول كميات أكبر و قد يتسبب ذلك في تعسر الهضم.
– لا يفضل تناول القهوة بكثرة في اليوم الواحد فكوبين من القهوة على أقصى تقدير يكفيان لأن زيادة نسبة الكافين في الجسم تسبب له الجفاف الذي يجعل الإنسان يرغب في تناول الطعام.
قد يتسبب جو العمل في أحيان كثيرة بالإصابة بالأمراض النفسية و العضوية نظرا لأنه يقوم بالضغط على أعصاب الإنسان و يجعله يهمل في عاداته الصحية و منها تناوله للطعام لذلك يجب الحرص قدر المستطاع على جعل بيئة العمل صحية من الناحيتين الجسمانية و النفسية.

8 نصائح لتحسين صحتك في دقيقة

تتحسن صحة الإنسان إذا قمت بالتمارين الرياضية اللازمة لـ5 دقائق يومياً فقط، ولكن هناك وسائل أخرى لتحسين الصحة في وقت وجيز جدا.
وفيما يلي، 8 طرق لتحسين صحتك في دقيقة واحدة فقط:
* الضحك: ويعتبر الضحك بمثابة مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم مثل ممارسة النشاط البدني.
* تناول بعض الشوكولاتة الداكنة: ويمكن أن يساعد الكاكاو في حماية القلب وخفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد والمساعدة في الدورة الدموية. كما تؤدي الشوكولاتة إلى درء مرض السكري وحماية البشرة.
* انظر إلى النصف الممتلئ من الكوب وابحث عن الجانب المشرق في حياتك، بسبب تأثير الشعور بالتفاؤل على صحة القلب وجهاز المناعة.
* انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر: إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فانظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.
* اغسل يديك: ولا يتطلب هذا الأمر سوى 20 ثانية. ويمكن أن يقلل غسل اليدين من عدد الأشخاص المصابين بالإسهال بنسبة 31 في المئة وخفض عدد الأشخاص الذين يصابون بنزلات البرد والأمراض التنفسية الأخرى بنسبة 21 في المئة، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض.
* ضح حزام المقعد في السيارة: ووفقا لأحدث البيانات المتاحة، يضع حوالي 87 في المئة من البالغين أحزمة المقاعد فقط. وفي المقابل، يُصاب أكثر من مليوني شخص من البالغين بحوادث السير سنوياً وفقا لمركز السيطرة على الأمراض.
* ابتسامة: ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يبتسمون كثيراً يكونوا من الناس الأكثر سعادة، ما ينعكس إيجابياً على صحتهم.
* ملابس واقية من الشمس: يعاني حوالي 5 ملايين سائح من سرطان الجلد سنوياً، بسبب التعرض لأشعة الشمس الحارقة.