اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

استعماله عن بُعد يخفض مخاطره.. والصحة العالمية تكشف عن مدى علاقته بأورام الدماغ

«الجوّال» يرفع نسبة الحوادث المرورية

استعمال الجوال أثناء القيادة يحمل خطورة عالية


أصبحت الهواتف المحمولة أو الخلوية "الجوالات" تشكّل كلاً لا يتجزّأ من حياتنا اليومية ويبلغ عدد اشتراكات الهواتف المحمولة حول العالم نحو 6.9 مليارات اشتراك ومازال سوق تلك الهواتف في نمو مستمر.
ومع العدد الكبير لمستخدمي الهواتف المحمولة تشير منظمة الصحة العالمية إلى أهمية إجراء التحرّيات اللازمة بشأن تلك الهواتف والسعي إلى فهم ورصد آثارها المحتملة على الصحة العامة.
تقيم الهواتف المحمولة اتصالات مع بعضها البعض بإرسال موجات عبر شبكة من الهوائيات تُدعى محطات قاعدية. وتُكون موجات التردّد مجالات كهرومغناطيسية لا يمكنها كسر الروابط الكيميائية أو إحداث تأيّن في جسم الإنسان على عكس الإشعاع المؤيّن من قبيل الأشعة السينية أو أشعة غاما.
الأجهزة التي ترسل موجات منخفضة ولا تستهلك كمية كبيرة من الطاقة تعمل بتردّدات تتراوح بين 450 و2700 ميغاهيرتز وطاقة تتراوح قيمتها القصوى بين 0.1 و2 واط. ولا ينقل الهاتف الطاقة إلاّ عندما يتم تشغيله. وسرعان ما ينخفض مستوى الطاقة (وبالتالي مستوى تعرّض المستخدم للتردّد) عند الابتعاد عن الهاتف. وعليه فإنّ الأشخاص الذين يستعملون هاتفاً محمولاً على مسافة 30 إلى 40 سنتيمتراً من أجسامهم - لدى كتابة رسالة قصيرة أو الدخول إلى الإنترنت أو استخدام سماعة الأذن عن بعد أو مكبر الصوت - يتعرّضون بصورة أقلّ بكثير لمجالات التردّد مقارنة بالأشخاص الذين يلصقون الهاتف برؤوسهم.
ويمكن أيضاً، بالإضافة إلى استعمال أجهزة التحدث عن بعد التي تمكّن من إبقاء الهواتف بعيدة عن الرأس والجسم أثناء المكالمات الهاتفية، الحدّ من مستوى التعرّض بالتقليل من عدد المكالمات وتقليص مدّتها. كما يسهم استخدام الهاتف في أماكن تتسم بجودة استقبال الموجات في الحدّ من مستوى التعرّض لأنّه يمكّن الهاتف من الإرسال بطاقة مخفّضة.
كثيراً ما يُحظر استعمال الهواتف المحمولة في المستشفيات والطائرات نظراً لاحتمال وقوع تضارب بين إشارات التردّد وبعض الأجهزة الطبية الإلكترونية ونُظم الملاحة الجوية.
هل هناك آثار صحية محتملة؟
تقول منظمة الصحة العالمية في تقريرها حول هذا الموضوع الهواتف المحمولة أجري عدد كبير من الدراسات على مدى السنوات العشرين الماضية من أجل تقييم ما إذا كان للهواتف المحمولة آثار صحية محتملة. ولم يتبيّن، حتى الآن، وجود أيّة آثار صحية ضارّة جرّاء استعمال تلك الهواتف.
الآثار القصيرة الأجل
يمثّل ارتفاع حرارة الجلد آلية التفاعل الرئيسية بين طاقة التردّد وجسم الإنسان. وبالنظر إلى التردّدات التي تستخدمها الهواتف المحمولة يتم امتصاص معظم الطاقة من قبل الجلد والنُسج السطحية الأخرى، ممّا يؤدي إلى ارتفاع ضئيل جداً في درجة حرارة الدماغ أو أيّة أعضاء أخرى من أعضاء الجسم.
وقد عكف عدد من الدراسات على تحرّي آثار مجالات التردّد على النشاط الكهربائي للدماغ، والوظيفة المعرفية، والنوم، ووتيرة نبض القلب، وضغط الدم لدى مجموعة من المتطوعين. ولم يوجد حتى الآن مايشير إلى أيّة بيّنات متسقة على وجود آثار صحية ضارّة جرّاء التعرّض لمجالات مثل تلك التردّدات بمستويات أقلّ من تلك التي تتسبّب في ارتفاع حرارة الأعضاء. كما لم تتمكّن البحوث من دعم فرضية وجود علاقة سببية بين التعرّض للمجالات الكهرومغناطيسية والأعراض المبلّغ عنها ذاتياً، أو "فرط الحساسية الكهرومغناطيسية" كما ذكرت منظمة الصحة في تقريرها.
وتفيد المنظمة أنّ الأبحاث أظهرت، بوضوح، زيادة إصابات حوادث المرور عند استعمال السائقين للهواتف المحمولة أثناء القيادة. ويجري، في عدة دول، منع السائقين من استعمال الهواتف المحمولة أثناء القيادة، أو حثّهم بقوة على تحاشي ذلك.
الآثار الطويلة الأجل
عكفت الأبحاث الوبائية التي أُجريت لتحديد مخاطر قد تظهر على المدى البعيد جرّاء التعرّض للتردّدات أساساً، على البحث عن علاقة بين أورام الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة. غير أنّه لا يمكن للدراسات في الوقت الحالي، بالنظر إلى تعذّر الكشف عن كثير من السرطانات إلاّ بعد مرور سنوات عديدة على التفاعلات التي أدّت إلى ظهورها وبالنظر إلى عدم الشروع في استعمال الهواتف المحمولة إلاّ في مطلع تسعينات القرن الماضي، سوى تقييم السرطانات التي تتطوّر بصورة واضحة في فترات زمنية قصيرة. ولكنّ نتائج الدراسات الحيوانية تبيّن، بشكل متسق، أنّه لا توجد أيّة زيادة في مخاطر الإصابة بالسرطان جرّاء التعرّض الطويل الأجل لمجالات تلك التردّدات.
وتشير منظمة الصحة أن هناك عدة دراسات وبائية كبرى أُنجزت في دول متعدّدة ودراسات مماثلة أخرى قيد العمل كما تم الاضطلاع بدراسة على البالغين أُطلق عليها اسم INTERPHONE وتولت تنسيقها الوكالة الدولية لبحوث السرطان، وهي وكالة متخصّصة ترعاها منظمة الصحة العالمية، وذلك من أجل تحديد ما إذا كانت هناك علاقات بين استخدام الهواتف المحمولة وظهور سرطانات في الرأس والعنق لدى البالغين.
وقد تبيّن، حسب إفادة الصحة العالمية، استناداً إلى مجموع التحاليل الدولية القائمة على البيانات التي تم جمعها من 13 بلداً مشاركاً، أنّه لا توجد أيّة زيادة في مخاطر الإصابة بمعظم أورام الجهاز العصبي المركزي جرّاء استخدام الهواتف المحمولة لفترة تتجاوز عشرة أعوام. بينما هناك بعض المؤشرات على زيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من أورام الدماغ بين الذين استخدموا الجوال أكبر عدد من الساعات والمقدّرة نسبتهم بنحو 10%، وخلص الباحثون إلى أنّ الأخطاء والعيوب تحدّ من دقة هذه الاستنتاجات وتحول دون إجراء تفسير سببي.
صنفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان المجالات الكهرومغناطيسية للترددات اللاسلكية بأنها قد تكون مسرطنة للإنسان وتم ترميزها بالمجموعة " 2B"، وتستخدم هذه الفئة عندما يعتقد في وجود علاقة سببية موثوقة، ولكن في الوقت نفسه لا يمكن استبعاد صدفة الارتباط. وفي حين لم يثبت وجود أيّة زيادة في مخاطر الإصابة بالأورام الدماغية، فإنّ زيادة استعمال الهواتف المحمولة ونقص البيانات عن استعمالها لفترات تتجاوز 15 سنة من الأمور التي تستوجب إجراء المزيد من البحوث بشأن العلاقة بين استخدام تلك الهواتف ومخاطر الإصابة بالأورام الدماغية. وبالنظر، تحديداً، إلى الرواج الذي عرفه استخدام الهواتف المحمولة بين صغار السنّ في الآونة الأخيرة، ومن ثمّ احتمال تعرّضهم لفترات أطول، شجعت منظمة الصحة العالمية على إجراء المزيد من البحوث على تلك الفئة. ويجري الاضطلاع بعدة دراسات لتحرّي الآثار الصحية المحتملة بين الأطفال والمراهقين.
الدلائل الإرشادية الخاصة
بحدود التعرّض القصوى
ترد حدود التعرّض القصوى الخاصة بمستخدمي الهواتف المحمولة في شكل معدل الامتصاص النوعي- أي معدل امتصاص طاقة التردّد لكل وحدة من وحدات كتلة الجسم. وقد تمكّنت بعض الهيئات في الوقت الراهن، من وضع دلائل إرشادية فيما يخص تعرّض العاملين وعامة الناس، باستثناء المرضى الخاضعين للتشخيص الطبي أو العلاج. وتقوم تلك الدلائل على تقييم مفصّل للبيّنات العلمية المتوافرة.
من جانبها قالت منظمة الصحة العالمية أنها أنشأت المشروع الدولي الخاص بالمجالات الكهرومغناطيسية في عام 1996م من أجل تقييم البيّنات العلمية على الآثار الصحية الضارّة التي قد تحدث جرّاء التعرّض للمجالات الكهرومغناطيسية. وستجري المنظمة، بحلول عام 2016م، عمليات تقييم رسمية للمخاطر الصحية الناجمة عن التعرّض لمجالات التردّد Radio waves. وبالإضافة إلى ذلك، وكما ذكر أعلاه، فقد قامت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) وهي إحدى الوكالات المتخصصة التابعة لمنظمة الصحة، باستعراض احتمال تسبب مجالات الموجات اللاسلكية في السرطان.
تعمل منظمة الصحة العالمية بشكل دوري، على تحديد وتشجيع الأولويات البحثية فيما يخص مجالات التردّد والصحة بغية سدّ الثغرات المعرفية القائمة من خلال برامجها البحثية. كما تعكف المنظمة على إعداد المواد الإعلامية وتشجيع الحوار بين العلماء وصنّاع الهواتف المحمولة وعامة الناس لرفع مستوى الفهم للمخاطر الصحية الضارة والتي قد تترتب على الهواتف المحمولة.

دخول الماء إلى الأذن محفوف بالمخاطر



مرتادو حمامات السباحة عليهم ارتداء سدادات للوقاية من دخول الماء الملوث إلى اذانهم



حذّر أخصائي الأنف والأذن والحنجرة الألماني رولاند لاستيسج مرتادي حمامات السباحة خلال فصل الصيف من أن دخول الماء الملوث إلى آذانهم يمكن أن يؤدي إلى إصابتهم بالتهاب في قناة الأذن الخارجية.
وقال لاستيسغ، مدير قسم علاج أمراض الأنف والأذن والحنجرة التابع لمستشفى فرايبورج الجامعي: "الماء في حد ذاته ليس ضاراً، ولكن يتم التعرض لخطر الإصابة بهذا الالتهاب بفعل البكتيريا الموجودة في الماء الملوث."
وأشار الطبيب الألماني إلى أن هذه البكتيريا قد لا تتسبب في إلحاق أية تلفيات بالأذن، ولكن الماء يهاجم وظيفة الحماية الطبيعية بالقناة السمعية، ويتجمع في تجويف صغير موجود أمام طبلة الأذن؛ ومن ثمّ يسهل اقتحام البكتيريا إلى داخل الأذن.
وأضاف لاستيسج "يتسبب الماء في رطوبة الجلد، ما يسهل على البكتيريا عملية اقتحام النسيج داخل الأذن؛ حيث يهيئ لها بيئة خصبة للتكاثر"، لافتاً إلى أن وجود ماء داخل الأذن يتسبب أيضاً في التأثير بالسلب على وظيفة الحماية الثانية بالأذن والتي تقوم بها المادة الشمعية.
ولتجنب هذه المخاطر شددّ الطبيب الألماني على ضرورة إخراج المياه من الأذن بعد الخروج من حمامات السباحة مباشرةً، قال إن ذلك يتم عن طريق الوقوف بشكل قائم، ثم إمالة الرأس إلى الجانب، على أن يتم البدء في القفز بساق واحدة أثناء الميل بالأذن في اتجاه الأرض، إلى أن تخرج المياه من الأذن.
وكإمكانية بديلة يمكن أيضاً الضغط على قناة الأذن الخارجية، وذلك من خلال وضع اليد المسطحة على الأذن والضغط عليها، ثم تركها.
بينما حذّر لاستيسج قائلاً: "لا يجوز على الإطلاق إدخال أي شيء إلى الأذن كأعواد تنظيف الأذن مثلاً"، مؤكداً أنه لا داعي أيضاً لاستخدام هذه الأعواد في عملية العناية اليومية بالأذن.
وأوضح أن ذلك يرجع إلى أن هذه الأعواد تعمل على نقل المادة الشمعية وما يعلق بها من بكتيريا وأتربة إلى داخل الأذن، ما قد يؤدي إلى تكوّن تكتلات أمام طبلة الأذن على المدى الطويل. لذا من الأفضل أن يتم تنظيف هذه المادة الشمعية من مقدمة الأذن بشكل خارجي باستخدام منشفة أو منديل نظيف

مرحلة التسنين عند الاطفال ، اعراض التسنين عند الاطفال ، علاج الام التسنين




ينقسم التسنين إلى مرحلتين، الأولى تُسمى بزوغ الأسنان اللبنية، والثانية بزوغ الأسنان الدائمة، وتبدأ الأسنان اللبنية بالظهور عادة من عمر ستة أشهر وتستمر بالبزوغ حتى نهاية السنة الثانية من العمر، ويظهر السن السفلي الأوسط أول سن لدى الطفل، وهذا السن لا يسبب عادة للطفل أي إزعاج عند بزوغه، ويتبعه السن المجاور ثم السنان الأوسطان في الفك العلوي، وتبدأ معهما آلام بزوغ الضراس اللبنية لدى الطفل، ويكتمل بزوغ الأسنان اللبنية وعددها عشرون عند بلوغ الطفل العام الثاني من عمره.

ويختلف التسنين الطبيعي من طفل لآخر، فبعض الأطفال يولدون ولديهم سن أو إثنان، وآخرون لا تبدأ أسنانهم بالبزوغ قبل إنتهاء السنة الأولى من العمر.

أعراض مرحلة التسنين:

- تورم اللثة بشكل بسيط مع إحمرارها.

- يُعاني بعض الأطفال من ألم في مكان السن البازغ، بينما لايعاني الأطفال الآخرون من أي ألم.

- يكون الطفل عصبياً بعض الشيء وكثير البكاء.

- زيادة إفراز اللعاب.

- الرغبة بالمضغ والعض، مثل عض الأصابع.

- يواجه الطفل مشكلات في النوم، فيزيد بكاء الطفل وإستيقاظه في الليل.

- من الخطأ ربط الأمراض العارضة التي تعرض لها الطفل بالتسنين، فالتسنين مثلاً لا يسبب إرتفاع درجة الحرارة ولا يحدث إسهالاً أو قيئاً أو آلاماً في الأذن.

علاج آلام الطفل في مرحلة التسنين:

- تدليلك اللثة بلطف بطرف الإصبع، مع إستعمال جل ملطف ومسكن (حسب إرشادات الطبيب).

- إعطاء الطفل عضاضة نظيفة وبادرة بعد وضعها في الثلاجة أو الفريزر لفترة من الزمن.

- وضع قطعة قماش نظيفة في الفريزر ثم إعطاؤها للطفل ليمضغها.

- إعطاء الطفل جزرة أو تفاحة ليعضها مع مراقبته لئلا يبتلع جزءً منها.

- يحتاج بعض الأطفال إستعمال شراب الباراسيتامول لتخفيف الألم الناتج عن التسنين.

المسنون.. العناية الفائقة والعين اليقظة تساعدانهم وتحميانهم من الأمراض



من المواد الغذائية الصحية المتكاملة خبز الشوفان والخبز الأسمر وخبز الذرة


يتواجد المسنون تقريبا في كل أسرة في مجتمعنا الكبير ويمثلون حوالي 7% من إجمالي عدد السكان في المملكة العربية السعودية. ويحتاجون في المنزل أو في دور الرعاية إلى عناية فائقة مستمرة وعين يقظة حريصة تساعدهم وتحميهم من الأمراض بإذن الله تعالى.
وهناك أمراض شائعة ومتكررة نلاحظها في المسنين دون سواهم وخاصة الفئات العمرية المتقدمة (أكبر من 80سنة) ومنها على سبيل المثال لا الحصر صعوبة بلع الطعام وسوء التغذية وسلس البول واضطرابات النوم والخرف المبكر والهذيان المتقطع وكذلك ضعف السمع والبصر والإغماءات المتكررة. أما من الناحية الحركية فنجد أنهم معرضون لفقدان الاتزان والسقوط المتكرر وهشاشة العظام والتقرحات الانضغاطية .(Pressure Ulcers)
دعونا نتحدث قليلاً بإيجاز واختصار عن الجانب الأهم في تلك العوامل ألا وهو كيف نعتني بتغذية المسن وكيف نحرص على تقديم أفضل الوجبات الصحية المتكاملة له.
التغذية:
يعاني الكثير من المسنين في المنازل وخاصة الذين تجاوزوا سن السبعين من اضطرابات في التغذية (بنسبة10% من اجمالي عدد المسنين). أما النسبة فهي اكثر بكثير في دور رعاية المسنين.
ان التغيرات الجسمانية وقلة الحركة لدى المسنين تجعلهم أقل نشاطا من ذي قبل، ولذلك تقل الشهية تدريجيا مع مرور الوقت. وقد يصاب المسن بسوء التغذية اذا لم يجد من يساعده على تخطي هذه العقبة.
ومن ناحية أخرى يقوم بعض كبار السن بإلغاء إحدى الوجبات اليومية بصفة متكررة بسبب فقدان الشهية. أما سوء التغذية فيزداد بصفة ملحوظة أثناء تعرض المسن إلى مرض يستدعي التنويم في المستشفى.
وينقسم سوء التغذية إلى قسمين مهمين هما الإفراط أو التفريط في التغذية.
فالإفراط أو زيادة التغذية عن المعدل المطلوب ينتج عندما يتناول المسن كميات زائدة عن حاجته من الطعام. وذلك بسبب جهل مقدم الرعاية caregiver حينما يحرص على زيادة الكمية المعطاة أو زيادة عدد مرات التغذية في اليوم الواحد بدون قصد منه. وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والبدانة والتي بدورها تجعل المسن عرضة لمرض تصلب الشرايين والسكري وأمراض المفاصل.
أما التفريط في التغذية وإهمالها يحدث عندما لا يعطى المسن كفايته من الطعام في اليوم الواحد وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى نقصان الوزن ويجعل المريض عرضة لنقص المناعة والالتهابات المتكررة. وللمعلومية فإن بعض المرضى كالذين يعانون من الاورام أو الروماتيزم او مرضى الفشل الكلوي شافاهم الله هم من اشد المتأثرين بسوء التغذية وقد يصابون بالدنف وهو نقص شديد في وزن الجسم (Cachexia).
الأسباب الطبية التىي تؤدي إلى سوء التغذية كثييرة وعديدة وتترك للطبيب المختص للبحث والاستقصاء وعمل الفحوصات اللازمة لذلك وتنويم المريض اذا استدعى الأمر.
أما الأسباب الاجتماعية المؤثرة التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية وسوء التغذية هي أسلوب حياة المريض فمثلا نجد أن بعض المرضى يعيش وحيدا أو يترك ويهمل من ذويه ليعيش ويعاني وحيداً وذلك عندما يعتمد أهل المسن على الخادمة أو السائق لرعاية مريضهم وحينئذ قد تحدث مفاجآت لا تحمد عقباها.
يجب علينا أن نراقب عملية تقديم الطعام وطريقة التغذية واستجابة المسن وحسن شهيته للأكل. لأن فقدان الشهية والامتناع عن الأكل قد تكون بداية المعضلة الأساسية في سوء التغذية.
هناك أيضا علامات أخرى لابد من الانتباه إليها كجفاف الشعر وشحوب العينين واضطراب النوم وقلة التحدث وانحسار اللثة والتشوش والوهن المفاجئ التي قد تخفي من تحتها إنساناً حزينا مكتئبا يعاني ولا يتكلم.
الغذاء المتكامل:
لابد أن يكون الطعام المقدم غنياً وصحياً وذلك باحتوائه على العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية. وبصفة عامة فإن الدهون النباتية كزيت الزيتون وزيت الذرة أفضل من الدهون الحيوانية. السوائل والألياف تساعد كثيرا في تنظيم حركة الأمعاء وتقلل من نسبة حدوث الإمساك.
وقد يسأل البعض عن ماهية المواد الغذائية الصحية المتكاملة.
وإليكم أعزائي بعض الأمثلة لذلك:
*خبز الشوفان والخبز الأسمر وخبز الذرة
*رقائق الفطور(Cereals): من القمح أو الشوفان أو الشعير أو الذرة. فهي الأفضل والأغنى غذائياً لأنها تحتوي على السكريات المركبة والفيتامينات والألياف.
*البقوليات: وأفضلها الفول والعدس والفاصوليا والحمص والترمس.
*جميع الفواكه والخضار بشتى أنواعها.
*منتجات الألبان قليلة الدسم وخاصة لمن لديهم هشاشة في العظام.
*السمك واللحوم البيضاء.
*تناول كمية كافية من السوائل(5-8) أكواب من يومياً.
إضافات متميزة مع الوجبات
يعاني المسنون من تغير ونقص في حاسة التذوق والشم وقصرٍ في النظر، ولذلك يجب علينا أن نبذل قصارى جهدنا في جعل الطعام جذابا وفاتحاً للشهية وذلك بإضافة التوابل وتغيير اللون إذا أمكن ذلك. عصير الليمون وأعشاب النكهة جميعها مفضلة لدى المسنين كالشبث والنعناع والكزبرة والزعتر وغيرها. ويمكن إضافتها بطرق مختلفة حسب الوجبة ونوعها. وللمعلومية فإن إضافة القليل من الملح جيد ومفضل ولا يسبب أضرارا صحية.
كيف يكون مضغ الطعام مفيداً
لابد أن نراعي جدا مشاكل الأسنان عند المسنين الذين يعانون من مشاكل في أسنانهم كالأسنان الهشة والمتحركة أو المفقودة. البعض أيضاً يعانون من صعوبة تثبيت طقم الأسنان وتحركه عند المضغ. ولذلك يتضح لدينا أهمية زيارة طبيب الأسنان لعلاج هذه المشاكل.
لابد أن ننتبه جيدا أن المضغ له متعة صحية ويعتبر محفزا ومنشطا للجهاز الهضمي ولذلك فإن المبالغة في غليان وتسخين الأكل وجعله مهروسا كالعصيد مثلاً هو أمر غير محبذ صحياً ويفقده الكثير من العناصر الأساسية ويجعله أقل تقبلا لدى
المسن.
والأفضل هو تقطيع الطعام إلى قطع صغيره أو جعله مبشورا إن أمكن ذلك.
الكثير من الوجبات كالخضار مثلاً يمكن إعدادها على هيئة (شوربة) حساء مع إمكانية إضافة أصناف أخرى إليها كلحم الدجاج والتوابل ويجدها المسنون جذابة وشهية.
المستحضرات والمكملات الغذائية
يوجد الكثير من المنتجات الغذائية والمكملات من المستحضرات المخصصة لكبار السن والتي تعطى للمرضى الذين لا يستطيعون البلع لأسباب مرضية أو عصبية. تتم التغذية عن طريق أنبوب يدخل من طريق الفم نزولاً إلى المعدة (أي تغذيه أنبوبيه). هذه المستحضرات تشبه الحليب في قوامها مع فارق في المكونات والتركيز. هناك أنواع عديدة منها وبعضها مخصص لمرضى السكري أو الكلى أو حتى مرضى الكبد.
يقوم الطبيب بصرف هذه المستحضرات بإشراف أخصائيي التغذية في المستشفى للمرضى حسب احتياجات المريض. مع الأخذ بالاعتبار طريقة إعطائها للمريض وكذلك الكمية وجدول التغذية اليومي. بعض المرضى شافاهم الله يحتاجون لوضع أنبوب مباشر من جدار البطن إلى المعدة (PEG Tube) للتغذية طويلة الأمد. المرضى من النوع الأول أو الثاني يحتاجون إلى هذه المستحضرات الغذائية الخاصة بصفة يومية ولذلك لابد من توفرها بكميات مناسبة في المنزل ويراعى جدا طريقة ومكان تخزينها.
يجب إحضار المريض إلى المستشفى عند تعثر التغذية بسبب انسداد في الأنبوب أو حدوث قيء مستمر وذلك من أجل التقييم الطبي الشامل لتشخيص السبب وإعطاء العلاج المناسب. نحتاج أحيانا لتنويم المريض وذلك من أجل التروية الوريدية الموقتة ومن ثم تقييم فعالية أنبوب التغذية أو تغييره إذا استدعى الأمر.

خوف الأطفال في سنواتهم الأولى ليس «فطريًا»

التخويف في مرحلة الطفولة ينتهي بمشاكل نفسية وصحية




قال خبراء أمريكيون إن الأطفال يتعلمون الخوف والفزع منذ مراحل أعمارهم الأولى من البيئة، التي ينشؤون فيها، وهو ما يتعارض مع الاعتقاد السائد بأن الخوف غريزة فطرية في البشر.
وأوضحوا أن الخوف يمكن أن ينتاب جميع الصغار منذ بلوغهم سن الثانية بدرجات تختلف من طفل إلى آخر، تبعاً للمواقف والأسباب، علاوة على دور التربية التي يتلقاها الطفل داخل أسرته والثقافة الاجتماعية التي يكتسبها من المحيطين به في تضخيم هذا الشعور أو الحد منه.
وذكروا أن الطفل يبدأ في النضج الفكري في عمر 3 أعوام، وهي السن التي يشعر فيها بالتهديدات الخارجية دون أن يدرك مدى خطورتها، ويطلق على هذا النوع من الخوف علميا اسم «بيولوجية الدفاع»، وهي ردة الفعل الطبيعية للطفل تجاه بعض الأشياء التي لا تريحه نفسيا، إلا أنهم حذروا من الآثار المزمنة وطويلة الأمد، التي يسببها التخويف في الصغر بوصفها واحدة من أشهر المشاكل النفسية التي يصعب التخلص منها حتى مع بلوغ الشخص مراحل متقدمة من العمر. وأكدوا أن صحة الأشخاص الذين تم تخويفهم بمرحلة الطفولة تتأثر طوال حياتهم، ويمكن أن يكونوا عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب وحتى الانتحار. وقال باحثون من جامعة وارويك البريطانية: إن الكوابيس أكثر شيوعا بين الأطفال في سن 12 عاما ممن تعرضوا في مراحل مبكرة للتخويف، وتعتبر حالة شائعة جدا في مرحلة الطفولة، وتصيب 10 % من الأطفال، نتيجة تعرضهم لمعاملة قاسية.

اضطرابات التنفس أثناء النوم تؤثر سلباً على التعلم والذاكرة عند الأطفال



دراسة جديدة قدمت في مؤتمر النوم والتنفس في برشلونة هذا الشهر (أبريل 2015) أظهرت أهمية النوم للقدرات العقلية للأطفال، فقد ردس الباحثون مجموعتين من الأطفال، المجموعة الأولى مصابون بتوقف التنفس أثناء النوم، والمجموعة الثانية سليمة، ودرس الباحثون بقياسات خاصة قدرة الأطفال على التعلم، ومن ثم أجروا اختباراً لهم بعد 12 ساعة لقياس قدرتهم على استرجاع المعلومات التي تعلموها، ووجد الباحثون أن قدرة الأطفال المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم على التعلم كانت اقل من قرنائهم من الأصحاء. كما أن الذاكرة التقريرية التي يحتاجها الإنسان لاسترجاع المعلومات التي تعلمها كانت أقل بكثير عند المصابين بتوقف التنفس أثناء النوم، وعزا الباحثون هذه التغيرات إلى تقطع النوم وسوء جودته عند الأطفال المصابين بتوقف التنفس اثناء النوم. لذلك وجب الحرص على حصول الأطفال على نوم كاف وعلاج اضطرابات التنفس أثناء النوم والتي من علاماتها الشخير في مرحلة مبكرة.

حمية العصائر الطبيعية للانقاص الوزن

تسعى العديد من النساء إلى تقليل أوزانهن لكي يتمتعن بجسم صحي رشيق و قوام متناسق و قد يسعين لتجربة العديد من الحميات الغذائية للوصول لهذا الغرض.
و فيما يلي سنقدم لك سيدتي نظاما غذائيا يعتمد على تناولك للعصائر مع بعض الأطعمة و هذا النظام سيجعلك تفقدين خمسة كيلو جرامات في الأسبوع:
اليوم الأول:
في وجبة الإفطار اشربي فيه عصير جريب فروت و تناولي جبنا قريش مع نصف رغيف بلدي و خيار و خس.
و في وجبة الغداء اشربي عصير برتقال و تناولي خيارا و خسا مع طبق خضروات طازجة و لحما مشويا.
و في وجبة العشاء اشربي كوب عصير برتقال و تناولي خيارا و زبادي ولاتنسي شرب المياه
اليوم الثاني:
في وجبة الإفطار اشربي عصير ليمون و تناولي بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي و خيار و طماطم.
و في وجبة الغداء اشربي عصير مانجو و تناولي سلاطة خضروات مع ربع دجاجة منزوعة الجلد.
و في وجبة العشاء اشربي عصير كيوي و تناولي خيارا مع طماطم و تفاحة.
اليوم الثالث:
في وجبة الإفطار اشربي عصير طماطم مع فلفل أسمر و تناولي شريحتي جبن شيدر مع ربع رغيف بلدي و خس و خيار.
و في وجبة الغداء اشربي عصير برتقال بالجزر و تناولي سبع ملاعق من الأرز مع سلاطة الخضروات و ربع دجاجة منزوعة الجلد.
و في وجبة العشاء اشربي عصير جوافة و تناولي خسا و خيارا و زبادي.
اليوم الرابع :
في وجبة الإفطار اشربي عصير جريب فروت و تناولي ثلاث ملاعق من الفول مع نصف رغيف بلدي و خيار و طماطم.
و في وجبة الغداء لا تشربي عصيرا و تناولي خيارا و خسا مع خضروات و لحم مشوي.
و في وجبة العشاء اشربي عصير ليمون و تناولي زبادي و تفاحة.
اليوم الخامس :
في وجبة الإفطار اشربي عصير جزر بالبرتقال و تناولي بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف بلدي و خس و خيار.
و في وجبة الغداء اشربي عصير جوافة و تناولي طبق من المعكرونة مع السلاطة و شريحتي لحم.
و في وجبة العشاء اشربي عصير جزر و تناولي ثمرتي فاكهة.
اليوم السادس :
في وجبة الإفطار اشربي عصير و تناولي شريحتين من الجبن الرومي مع نصف رغيف بلدي و خس و خيار.
و في وجبة الغداء اشربي عصير كيوي و تناولي سلاطة مع ربع دجاجة منزوعة الجلد.
و في وجبة العشاء اشربي عصير تفاح و تناولي خيارا و طماطم و خسا و يمكنك استبدال العصير بثمرة تفاح.
اليوم السابع :
في وجبة الإفطار اشربي عصير موز و تناولي جبنا قريش مع ربع رغيف بلدي و خيار.
و في وجبة الغداء اشربي عصير طماطم بالفلفل الأسمر و تناولي خضار سوتيه و سلاطة و ربع دجاجة منزوعة الجلد
و في وجبة العشاء اشربي عصير تفاح و تناولي زبادي و يمكنك استبدال العصير بثمرة تفاح.
احرصي على عدم تحلية العصائر بالسكر و تناوليها طبيعية بدون إضافات و اشربي كميات وفيرة من المياه يوميا مع الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية مثل المشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.
توجد العديد من الحميات الغذائية و هذه الحمية المعتمدة على العصائر إحداها و إذا التزمتي بها فستساعدك على أن تقللي من وزنك و تمنحك الرشاقة التي تحلمين بها.

كيفية التعامل مع الطفل الانطوائي

الانطواء هو احد المشاكل النفسية التي تأتي كعارض مصاحب لكثير من الامراض النفسية كالفصام ” الشيزوفرينا ” وبعض حالات الاكتئاب كما يأتي ايضا كمشكلة نفسية… لهذا نقدم لك عزيزتي القارئة في مقال اليوم مجموعة من النصائح التي تساعدك في كيفية التعامل مع الطفل المصاب بمرض الانطواء… فقط ابقي معنا . الانطواء عادة ما يكون نتيجة رد فعل للكبت الشديد لدى الانسان وغالبا ما يكون ذلك لدى المراهقين والأطفال الذين لا يسمح لهم بالتنفيس عما بداخلهم ولا يوجد من يستمع اليهم فينتج بذلك الكبت, والواقع انه في بعض حالات الانطواء نجد الطفل متفوقا دراسيا او متفوقا في نشاط رياضى فردي كلعبة التنس مثلا فيظن البعض ان انطواء الطفل تمتل رغبته في التفوق ولكن الحقيقة ان هذه هي احدى صور التنفيس عن الكبت.
وقد تكون نوعا من التسامي – تحول الرغبة من رغبة سلبية مكبوتة الى رغبة ايجابية غير مكبوتة – ولكن اغلب هذه الحالات تكون مجرد محاولة للتنفيس عما بداخل الطفل وتؤثر فيما بعد على تكوين العلاقات الاجتماعية لدى الطفل وليست علاجا لحالة الانطواء .
الاسباب الرئيسية للانطوائية .
ان الاسباب التي تؤدى بالطفل الى الانطواء والخجل والاعتماد على الاخرين وعدم القدرة على الاجابة عن الاسئلة او الاستعانة بالمدرسة على فهم الاشياء الغامضة هي :
قسوة الاب . ان الاب الذي يسلك سلوكا قاسيا تسلطيا عدوانيا في البيت مع الزوجة والأولاد يسبب مخاوف غامضة للطفل ويشعره بان من واجبه ان يكون مستعدا للدفاع عن نفسه ضد العنف والعدوانية والخشونة لان العراك المستمر بين الاب والأم يشعر الطفل بعدم الامان ويخيفه من العناصر العدوانية التي تكمن داخل طبيعته.
مخاوف الام . يتأثر الطفل بمخاوف الام وقلقها الزائد عليه فتجعله يخشى ان يخوض التجارب الجديدة ودون قصد تملا الطفل بشعور بان هناك مئات من الاشياء غير المرئية التى يمتلئ بها العالم والتي تشكل خطرا عليه . ان مثل هذا الطفل يشعر بان المكان الوحيد الذي يشعر فيه بالاطمئنان هو الى جوار امه فيشعر بالخوف ولا يستطيع ان يعبر الطريق بمفرده او يستمتع بالجري او اللعب او السباحة في البحر انه يتوقع في كل لحظة ان يصاب بأذى فيظل منطويا بعيدا عن محاولة فعل شيء من ذلك او ما يشبه خوفا من اصابته بالأذى.
عدم الاختلاط بالأطفال الاخرين . احيانا يصل خوف الام على طفلها الى درجة تؤدي الى منعه من الاختلاط واللعب من الاطفال الاخرين خوفا عليه من تعلم بعض السلوك غير المرضي او تعلم بعض الالفاظ غير اللائقة فيصبح طفلا منطويا يفضل العزلة ويخشى الاندماج في اي لعبة من الاطفال الاخرين وينمو السلوك في داخله الى ان تظهر مساوئ هذا الاتجاه حين يصبح في مرحلة يشعر فيها برغبته في الاختلاط وعدم قدرته على تنفيذ ذلك فيصاب نتيجة لذلك بالقلق النفسي والاكتئاب وعدم القدرة على الاعتماد على النفس ومواجهة الحياة .
التهديد المستمر للطفل, وذلك عن طريق سماعة التهديد الذي يوجه اليه بإسراف مثلا اذا فعلت كذا فسأضربك او سأرميك في الشارع او اسلمك للشرطة وما الى ذلك من العبارات فتكون النتيجة ان تمتلئ نفس الطفل بالخوف والانزعاج والقلق وبالتالي يلجا الى الانطواء لإحساسه بعدم الامان.
بعض وسائل التعامل مع الطفل الانطوائي
يجب ان يعامل الطفل المصاب بشكل مختلف تماما لأنه لا يستجيب استجابة عادية لطرق التربية المتعارف عليها لان دماغه لا يفسر الامور بالطريقة نفسها . التي يفسرها دماغ الطفل العادي فهو لا يهتم للخطر مثلا ولا يمكن ان يتغير بواسطة التوبيخ او الصفع .
طرق الوقاية من مرض الانطوائية.
للوقاية من ازمة الانطواء يجدر بنا استخدام عدة طرق ووسائل عدة طرق ووسائل للتعامل مع الاطفال الذين يعانون الانطواء ومن هذه الطرق.
التعاطف معهم ومع ما مروا به من تجارب ادت بهم الى العزلة والانطواء
ان الشخص المنطوي لديه الكثير ليقوله ويعبرعنه فلم لا نعطيه الفرصة ونستمع اليه.
على الاباء والأمهات والأخوة اعطاء الفرصة للأطفال والمراهقين للتحدث وإبداء ارائهم ومقترحاتهم و الاخد بها ان كانت جيدة.
علينا ان نقوم بدفع الشخص المنطوي للقيام ببعض الانشطة الاجتماعية واقتراح البدء ببعض الانشطة الترفيهية والرياضية البسيطة حتى ننمي لديه روح الانتماء الى المجموعة ونعزز ثقته بالمجتمع وتوافقه الاجتماعي . واخيرا الطفل الانطوائي يحتاج منك سيدتي ومن افراد عائلته الكثير من الحب والحنان والدفىء العائلي الصبر والتفهم لخصوصية وضعه .

التناول المنتظم لفيتامين «ب» B3 يقلل من احتمال الإصابة ببعض أمراض سرطان الجلد بنسبة 23%


أظهرت دراسة حديثة أن التناول المنتظم لمادة "نيكوتيناميد"، وهي شكل من فيتامين "ب" B3، يقلل من احتمال الإصابة ببعض أمراض سرطان الجلد بنسبة 23%.
وشارك في الدراسة 386 شخصا سبق أن أصيبوا بسرطان الجلد من غير الميلانوما في السنوات الخمس الماضية، وهم أشخاص معرضون أكثر من غيرهم وبنسبة عالية للإصابة مجددا به، وقُسِّم المشاركون في الدراسة إلى مجموعتين، تناول أفراد الأولى 500 مليغرام من مادة "نيكوتيناميد" يوميا على مدى عام، أما أفراد المجموعة الثانية فقد تناولوا عقارا وهميا، وتبين مع انتهاء مدة الاختبار أن نسبة الإصابة بالمرض تراجعت بنسبة 23% في صفوف المجموعة الأولى، وأنها عادت وارتفعت وتساوت مع المجموعة الأولى بعد توقف أفرادها عن تناول الفيتامين.
ويزيد هذا الفيتامين مناعة الجسم ضد سرطان الجلد، لأنه يعزز قدرة الخلايا على إصلاح الأضرار اللاحقة بالحمض الريبي النووي، ويحمي جهاز المناعة فيها، بحسب ما كشفت تجارب أجريت على فئران، وقال الباحثون إنه المؤشر القوي الأول على إمكانية تقليل نسب الإصابة بسرطان الجلد فقط من خلال تناول فيتامين B والانتباه لكيفية التعرض للشمس.

«12» نصيحة يتم تداولها والحقيقة حسب ما يراه أطباء الجلدية

العناية بالبشرة..مفاهيم خاطئة!

ضغط البثور أو عصرها يؤدي إلى التهابها


تحمل بعض النصائح الجلدية معنى حقيقيا بكل ما تعنيه الكلمة مثل القول ان "غسل البشرة الدهنية بشكل متكرر للتخلص من اللمعان الزائد" وأن "وجود قاعدة من التان يحمي البشرة من حروق الشمس". ولكن بعض النصائح قد لا تكون بذات المصداقية، على سبيل المثال: "وضع معجون الأسنان على البثور يساعد في تجفيفها بسرعة"، إن القيام بهذا الأمر يعرض الجلد للخطر. والسبب أن العناصر الداخلة في مكونات المعجون تفيد الأسنان بالفعل في حين أنها ضارة وغير ملائمة للبشرة.
يحذر أطباء الجلد من الكثير من المفاهيم الخاطئة التي تتعلق بالعناية بالبشرة وأن من شأنها أن تحول دون حصولك على بشرة صحية والتمتع بأحسن مظهر ممكن. ومع الكم الهائل من المعلومات والنصائح المنتشرة في الكتب والمجلات والإعلانات ومواقع الانترنت لم يعد من السهل التمييز بين الصحيح منها والخطأ. فيما يلي 12 نصيحة جلدية يتم تداولها بين الناس والحقيقة التي تقف وراءها حسب ما يراه أطباء الجلدية.
1- دائما استخدمي مزيل المكياج وغسول الوجه
أنت بحاجة إلى مزيل المكياج وغسول الوجه إذا كنت تضعين مساحيق التجميل المقاومة للماء حيث يصعب على الماء تنظيف المكونات الشمعية فيها، وبالتالي فإن مزيل المكياج يساعد في التخلص منها. إذا كنت لا تستخدمين مساحيق التجميل المقاومة للماء فيمكن الاكتفاء بغسول الوجه.
كوني على حذر: لا تستخدمي غسول الوجه لتنظيف مكياج العيون لا سيما إذا كان يحتوي على حبيبات الصنفرة أو عناصر خاصة بحب الشباب أو مقاومة التجاعيد (مثل حمض الجليكوليك أو الريتينول)، حيث يمكن لمثل هذه المكونات أن تهيج العين أو الجلد الرقيق المحيط بالعين.
2- التونر ضروري لكل بشرة
الحقيقة أن البشرة الدهنية هي التي تستدعي وجود التونر في نظام العناية بالبشرة. يساعد التونر في التقليل من بعض الدهون التي يفرزها الجلد. وللحصول على نتائج أفضل يمكن استخدام التونر مع غسول مرطب حيث يمتص الدهون ويقلل من اللمعان أو مع المكياج المعدني الذي يحدّ من الدهون.
ويمكن التغاضي عن استخدام التونر للبشرة الجافة أو العادية واستخدام غسول البشرة المناسب لبشرتك عوضاً عن ذلك. قد تعتقدين أن التونر هو الأفضل على الاطلاق نظراً لاحتوائه على مكونات قابضة مثل الكحول تجعلك تشعرين ببشرة مشدودة. ولكن في الواقع لا فائدة منه إذا ما قمت بغسل وجهك وشطف الجلد تماما. بالإضافة إلى أن التونر المحتوي على الكحول يجرد الجلد من الدهون الطبيعية مما يجعل الجلد جافاً وحساساً.
3- احذري كريمات الترطيب للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب
تتميز معظم كريمات الترطيب في الوقت الحاضر بأنها لا تسدّ المسام ولا تسبب حب الشباب. في الواقع أن المرطبات تساعد في الحدّ من البثور، لأن القشور التي تتكون على البشرة الجافة تعمل على سدّ مسامات الجلد مما يحفز حدوث البثور. ويفضل للبشرة الدهنية اختيار منتجات الترطيب المدعمة بمقاومة الشيخوخة وواقي الشمس كما ينصح بترطيب المناطق الجافة من الوجه. حاولي الحصول على منتجات العناية بالبشرة الخالية من الزيوت.
4- منتجات البشرة الأغلى هي الأفضل
العديد من العلامات التجارية غير الباهضة تماثل في تركيبها المنتجات ذات الجودة العالية، بالإضافة إلى أنها قد خضعت للبحوث العلمية من قبل الشركات المصنعة وجرى اختبارها على شريحة واسعة من النساء.
والعناصر الفعالة في منتجات العناية بالبشرة متوفرة بسهولة على نطاق واسع حتى في المنتجات الرخيصة، ومن ذلك ببتيدات الريتينول الفعالة في مقاومة التجاعيد (بروتينات صغيرة تحفز من إنتاج الكولاجين) أو مضادات الأكسدة مثل فيتامين C.
5- يحدث حب الشباب نتيجة للبشرة الدهنية أو لعدم تنظيف البشرة.
في الواقع يمكن أن يؤدي تنظيف الوجه بشكل متكرر إلى جعل البثور أكثر سوءاً، والسبب أن الإفراط في استخدام غسول الوجه ومنتجات التنظيف يمكن أن تهيج الجلد وتخلق مشاكل جديدة مثل الأكياس الدهنية الصغيرة.
تسعى العديد من السيدات ذوات البشرة المعرضة لحب الشباب إلى غسل الوجه بكثرة ظناً بأن ذلك يساعد في التخلص من الدهون الزائدة على الجلد. ولكن ما يحدث هو أن الجلد يجف مما يدفع الخلايا الدهنية إلى إفراز المزيد من الزهم الأمر الذي يجعل البشرة دهنية أكثر من قبل.
وحب الشباب يعني وجود البكتيريا أو الدهون في البشرة أو انسداد مسام الجلد الأمر الذي يستوجب العناية بالبشرة وتنظيفها بقطعة إسفنج لينة وغسول للوجه يحتوي على حمض الصفصاف وهو عنصر فعال في تقشير البشرة وتنظيف المسام. ينصح باتباع هذه الطريقة مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً كجزء من نظامك اليومي في العناية بالبشرة ومع الوقت ستلاحظين تحسن البشرة وخلوها من البثور.
6- تفريغ البثور من محتواها يساعد في سرعة تلاشيها
أثناء الوقوف أمام المرآة وتفحص البشرة والتحديق في البثور ذات الرؤوس البيضاء، تراودك الرغبة في ضغط البثور وإخراج ما فيها وهنا ينبغي التوقف والحذر من القيام بذلك.
إن ضغط البثور وعصرها يؤدي إلى التهابها لأنه يدفع بالبكتيريا إلى سطح الجلد. كما أن احمرار البثور وخروج الدم والشوائب منها يترك منظراً أسوأ من البثور ذاتها.
بدلا من ذلك استخدمي الكمادة الدافئة على البثور ذات الرؤوس البيضاء لمدة دقيقتين أو ثلاثة يومياً، يساعد هذا على ترطيب الجلد وليونته مما يسهل من خروج القيح من تلقاء نفسه. قومي بعد ذلك بوضع مادة مجففة على البثور منتجات حب الشباب التي تحتوي على الكبريت الغروي أو حمض الصفصاف.
في المساء ينصح بغسل الوجع بمنتج مطهر يحتوي على نسبة 2% من حمض الصفصاف مع تركه على البثور لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق قبل شطفه، أو يمكن اختيار علاج موضعي محتوي على حمض الصفصاف.
بهذه الطريقة تختفي البثور تدريجياً دون أن تخلف ندباً أو بقعاً حمراء.
7- معجون الأسنان يجفف البثور
يؤدي معجون الأسنان إلى تهيج البشرة وحدوث حروق جلدية وندب ويسبب المزيد من حب الشباب. وينطبق هذا على الأنواع الحديثة من معجون الأسنان حيث تحتوي مكوناتها على الكثير من مواد التبييض وهي عناصر مهيجة للغاية. وبالتالي يجب أن يقتصر استخدامها على الأسنان في حين ينبغي اختيار غسول الوجه الخاص بحب الشباب للقضاء على البثور والحفاظ على صحة الجلد.
8- زبدة الكاكاو تمنع علامات تمدد الجلد
تعتقد الكثير من السيدات أن زبدة الكاكاو تحدّ من علامات تمدد الجلد التي تتكون على البطن أثناء الحمل. ولكن من المحتمل أن يكون الحمض النووي هو المسؤول عن توقف الندب البيضاء من التشكل على الجلد.
على الرغم من أن زبدة الكاكاو تعمل على ترطيب الجلد إلا أنها لا تمنع علامات تمدد الجلد. تتكون هذه العلامات عندما تجبر أنسجة الجلد على التمدد بالقدر الذي يفوق مرونتها كما هو الحال في تمدد الرحم وزيادة حجمه خلال الحمل. كما أنها تظهر بعد طفرات النمو التي تقتضي زيادة الوزن أو فقدانه بصورة مفرطة.
على الرغم من أن بعض الشركات تدعي أن منتجاتها قادرة على إخفاء علامات التمدد ولكن حتى الآن لم يتم إثبات فعالية أي كريم في القضاء على علامات التمدد.
9- الحلويات والأطعمة المقلية تسبب البثور
يمكن لهذه الأطعمة أن تحفز تراكم الدهون في الخصر والبطن والأفخاذ والأرداف ولكنها لا تؤذي البشرة. لا يوجد نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى حدوث حب الشباب. حيث أن سبب البثور يرجع إلى البكتيريا وانقسام الخلايا بصورة غير طبيعية داخل المسام.
10- الحصول على قاعدة تان هي الطريقة الصحية للتمتع باللون الأسمر الذي تخلفه الشمس
في جميع الأحوال لا يوجد تان صحي. في أي مرحلة من الوقت عندما تلامس أشعة الشمس بشرتك فإنها تزيد من فرص الإصابة بحروق الشمس وسرطانات الجلد وعلامات التقدم بالعمر مثل التجاعيد والبقع البنية وترهل الجلد.
وحتى عندما يكون لديك قاعدة تان، فإنها تعادل ما نسبته 3 من عامل الحماية من الشمس. ويمكنك الحصول على حماية أفضل دون تعريض البشرة للخطر من خلال الاكتفاء باستخدام واقي الشمس.
11- البشرة السمراء لا تصاب بحروق الشمس أو سرطانات الجلد
على الأرجح أن البشرة السمراء هي الأقل عرضة لسرطان الجلد إلا أنها الأكثر من حيث حالات الوفيات وذلك بسبب تأخر الكشف عنه. ووفقا لآخر الإحصاءات المتاحة في 2005 فإن معدل البقاء على قيد الحياة للأفارقة الأميركيين مع سرطان الجلد هو 77% فقط مقارنة مع 91٪ من المصابين بسرطان الجلد في القوقاز. وبالتالي فإن الإصابة بسرطان الجلد واردة بغض النظر علن الخلفية العرقية. وينصح أطباء الأمراض الجلدية بما يلي:
• استخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 15 بشكل يومي
• تجنب التعرض لأشعة الشمس في ساعات الذروة (من 10 صباحاً حتى 4 مساء)
• ستر أجزاء الجسم المكشوفة قدر الإمكان بالملابس والقبعات وارتداء النظارات الشمسية كجزء من روتين العناية بالبشرة
• فحص البشرة كل شهر
• مراجعة طبيب الجلدية للفحص السنوي
12- التان الذاتي يوفر حماية من الشمس
على الرغم من أن التان الذاتي الذي يتم بواسطة منتجات تسمير البشرة يمثل الطريقة الأكثر أماناً إلا أنها لا توفر الحماية من أشعة الشمس الضارة، ويستثنى من ذلك منتجات التان المزودة بواقي الشمس ومع ذلك فإن مفعولها يدوم لساعات قليلة
وأخيرا الجلد هو عضو حيوي يتنفس، وما لا تعرفينه عن العناية بالجلد يمكن أن يعيق بشرتك من الظهور في أجمل صورها. ويمكنك استشارة طبيب الجلدية للحصول على المزيد من النصائح والمعلومات المتعلقة بالعناية ببشرتك