اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الشوندر


الشوندر مفيد جداً سواء تم تناوله على شكل عصير أو نيئ أو مطبوخ. البياتنين هو صبغ نباتي طبيعي هو المسؤول عن لون القاتم والرائع للشوندر.

الشوندر أو كما يسمى في الخليج الشمندر يحتوي على الحمض الفوليك وفيتامين (B). في الماضي تم إستخدام الشوندر أيضاً في معمل الصباغة وحالياً يستعمل كملون طعام (E162) والمسؤول عن هذا اللون هو البياتنين، الذي يحفظ خلايا الكبد ويحمي القنوات الصفراوية ويشجع على الهضم. كما يعمل البياتنين على خفض مستويات الحمض الاميني وبالتالي يحمي من أمراض القلب والشرايين.

للشوندر العديد من العناصر الهامة والصحية للجسم التي تساعد الجسم في الحماية من السرطان وأمراض القلب وتقوم أيضاً بوظيفة تنظيف الجسم من السموم.

المعلومات الغذائية: الشوندر (لكل 100 غرام)

الطاقةكيلو كالوري أو سعرة حرارية٤١الدهونالإجمالي في غراملا يوجدالكربوهيدراتالإجمالي في غرام٩المعادنالصوديوم٦٠البوتاسيوم٤١٠الكالسيوم١٥المغنيسيوم٢٠الفوسفات٤٥الحديد٠٫٩الزنك٠٫٤الفيتاميناتبيتا كاروتين (ميكروغرام)١٠فيتامين E (ملغ)٠٫١فيتامين B1 (ملغ)٠٫٠٢فيتامين B2 (ملغ)٠٫٠٤فيتامين B6 (ملغ)٠٫٠٥حمض الفوليك (ميكروغرام)٨٠فيتامين C (ملغ)

برنامج للتخلص من السمنة

وزع الأغذية على اليوم حسب الرغبة

هو برنامج بسيط ومضمون المفعول كما يقولون ويمد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية ويمكن الاستمرار عليه لفترة طويلة دون عوارض سلبية
ملخص البرنامج:
1- تناول 5-6 وجبات في اليوم قليلة أو معتدلة السعرات.
2- تناول الآتي مرتين في اليوم: سلطات طازجة، نوعين على الأقل من الفواكه، زبادي منزوع الدسم، خضار مشكلة بدون بطاطس.
3- توزيع تلك الأغذية على اليوم حسب الرغبة مثلاً مع الأفطار تناول زبادي وحبة فاكهة، وقبل الظهر حبة فاكهة أخرى يمكن تناولها في العمل وقبل الغداء بنصف ساعة أو ساعة تناول كمية كبيرة من السلطة مع خضار مشكلة، وبعد المغرب تناول سلطة فواكه، وبعد العشاء تناول سلطة مع تونة بدون زيت أو جبن أبيض قليل السعرات أو أوصال دجاج أو لحماً مشوياً وزبادي.
4- تناول ما سبق ذكره من أغذية إضافية قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل لضمان كسر حدة الشهية.
5- الغداء يكون في طبق متوسط الحجم ويكون نصفه سلطات وربعه نشويات وربعه خضار ويمكن إضافة اللحوم بدون شحم أو الدواجن بدون جلد أو الاسماك وكذلك أحد منتجات الحليب منزوع أو قليل الدسم.
6- الإكثار من شرب الماء، ومنع تناول المشروبات الأخرى والعصائر غير الطازجة لمدة أسبوعين ثم تناول بعض العصائر بعد ذلك بالتدريج.
7- تناول سلطات أو فواكه أو حتى ساندوتش بر أو نخالة مع الجبن قليل السعرات وبعض الخضار قبل الذهاب للولائم أو الحفلات لكسر حدة الجوع.
8- في المطاعم والولائم يبدأ بالشوربات والسلطات وبعدها بخمس دقائق تتناول الطبق الرئيسي ولا تتناول حلويات في أول الأسابيع.
9- في مطاعم الوجبات السريعة عند الضرورة للمراهقين، يضاف سلطة ولا يضاف المايونيز أو الأجبان أو الوجبات الكبيرة والبطاطس ويستبدل المشروب الغازي بعصير طازج .
10- التمارين اللياقية تحتاج لصفحة قادمة يمشيئة الله لأن فيها تفصيلا مهما حيث لا يمكن تعميم طريقة واحدة للجميع لكن تظل السباحة والتمارين مع المدربين والأوربتراك هي الأفضل، وتكون بديلاً للمشي والسير والدراجة التي لا تفيد كثيراً في إنقاص الوزن.

.big_also_read{ width: 440px !important; overflow: hidden; float: right !important;}.also_read{ width: 440px; zborder: solid 1px; float: right; overflow: hidden;}.also_read .body{ border: none !important;} .also_read h3{background-image: -webkit-gradient( linear, right bottom, left bottom, color-stop(0.5, #D2E3EE), color-stop(1, #FFFFFF));background-image: -o-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: -moz-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: -webkit-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: -ms-linear-gradient(left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%);background-image: linear-gradient(to left, #D2E3EE 50%, #FFFFFF 100%); border-right: solid 3px #bed8f2; zborder-left: solid 3px #bed8f2; padding: 5px; -webkit-border-radius: 5px; -moz-border-radius: 5px; border-radius: 5px; font: normal 12px tahoma; color: #2c659c; margin-bottom: 4px !important;} .first{ zbackground: #d6e5f0; zborder: solid 1px; width: 430px !important; padding: 2px; }.first img{ margin-left: 3px!important;}.first p{ font: normal 12px tahoma !important;}.first p{ font: normal 12px tahoma !important;}.second{ width: 430px !important; float: right; padding: 3px 0;}.second a{ font: bold 16px arial; }

يمكن التخلص منها باستخدام حشيشة الملاك ونبات الجنكة

التقلصات العضلية.. تدليك العضلات والكمادات الحارة تخفف الألم وتحسن الدورة الدموية

نبات الجنكة

التقلصات العضلية من الأمراض الشائعة في الليل وهي تؤثر على عضلات الساقين وبالأخص بطن القدمين وبطن الساق. هذه التقلصات تحدث كثيراً لدى كبار السن، وبالنسبة للأطفال فقد يصيبهم نوع من الألم في الساقين والعضلات وهذه الآلام تعرف بآلام النمو.
لقد وجد البحاث أن عدم التوازن بين نسبة كل من الكالسيوم والماغنسيوم في الجسم تسبب التقلصات العضلية. كما وجدوا أن نقص فيتامين E قد يكون أحد الأسباب. كما أن الأنيميا وتدخين التبغ وقلة النشاط العام والألم الليفي العضلي والتهاب المفاصل تحدث التقلصات العضلية. كما أن ضربات الشمس ونقص إفرازات الغدة الدرقية والجفاف ودوالي الساقين تؤدي إلى حدوث التقلصات العضلية. كما وجد أن مدرات البول التي تستخدم لعلاج ضغط الدم المرتفع أو أمراض القلب تؤدي إلى حدوث تقلص العضلات، كما أن قصور الدورة الدموية تؤدي إلى تقلصات الساقين.
علاج التقلصات العضلية:
توجد بعض الأدوية العشبية والمكملات الغذائية تستخدم في علاج التقلصات العضلية وأهمها ما يلي:
1- حشيشة الملاك Dong Quai أو Angelica:
حشيشة الملاك من النباتات التي تحدثنا عنها وعن مكوناتها وتأثيراتها في عدة أمراض سابقة وهي مفيدة جداً في علاج التقلصات العضلية ويوجد عدة مستحضرات من شركات مختلفة متوفرة في محلات الأغذية الصحية وفي الصيدليات. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر.
2- نبات الجنكة Ginkgo biloba:
الجنكة من أشهر النباتات استعمالاً لتحسين الدورة الدموية وقد تحدثنا عنها كثيراً في كثير من الأمراض السابقة، يوجد عدة مستحضرات من خلاصة الأوراق من مركب الجنكولايد وهي متوفرة في محلات الأغذية الصحية والصيدليات. يؤخذ كبسولة مرة صباحاً ومرة في المساء.
3- الزعفران Saffron:
نبات عشبي معمر يصل ارتفاعه إلى 25 سم والزعفران عبارة عن بصلة ذات أوراق رفيعة وأزهار بنفسجية إلى أرجوانية وثلاثة مياسم حمراء غامقة تشبه الخيوط يعرف علمياً باسم Croucus sativus. الجزء المستخدم مياسم الزهرة التي تحتوي على زيت طيار يتكون من التربينات وكحولات وإسترات التربين. كما تحتوي المياسم على جلوكوزيدات مره وأهم مركب فيها الكروكين. كما يحتوي على كاريتينويدات وفيتامين ب1، ب2. يستخدم الزعفران للحث على الحيض وعلاج الآم الدورة الشهرية والنزيف الرحمي المزمن وتلطيف الهضم والمغص وضد التقلصات العضلية. يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من المياسم ووضعها على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرة صباحاً وأخرى مساءً.
4- جذور الناردين Valerian:
سبق الحديث عن جذور الناردين المخزني في عدة أمراض سابقة وهو من الأعشاب التي تحث على النوم. يوجد مستحضر مقنن من هذا العشب يباع في محلات الأغذية الصحية والصيدليات. يؤخذ بمعدل حبتين قبل النوم بساعة.
أما المكملات الغذائية فيمكن استخدام ما يلي:
1- فيتامين ه: وهو أحد الفيتامينات الهامة التي تحسن الدورة الدموية ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى تقلص عضلات الساقين أثناء المشي أو الوقوف. كما أنه مفيد إذا كان دوالي الساقين هو السبب.
2- الكالسيوم والماغنسيوم: هذين المعدنين يؤدي نقصهما إلى حدوث التقلصات في عضلات الساقين والقدمين ليلاً. يؤخذ 1500 ملجم يومياً من الكالسيوم وَ 750 ملجم يومياً من الماغنسيوم.
3- البوتاسيوم: لازم للتمثيل الجيد للكالسيوم والماغنسيوم ويقلل تقلص العضلات. يؤخذ بمقدار 99 ملجم يومياً.
تعليمات هامة يجب اتباعها وهي:
1- تناول كوب من الماء كل ثلاث ساعات للتخلص من السموم.
2- قم بتدليك العضلات واستخدم الحرارة لتخفيف الألم.
3- إذا كنت تتناول الأدوية المدرة للبول لعلاج ضغط الدم أو أمراض القلب فتأكد أنك تتناول البوتاسيوم كمكمل غذائي كل يوم.
4- قم بتدليك العضلات بزيت الزيتون النقي أو زيت بذر الكتان قبل وبعد التمارين الرياضية.

أمراض الغدة الدرقية والحمل

ريم فيصل العماوي *
خلال فترة الحمل تحدث بعض التغيرات الفسيلوجية والهرمونية والتي تؤثر على وظائف الغدة الدرقية وبسبب هذه التغيرات الطبيعية خلال فترة الحمل فإنه يجب متابعة تحاليل الغدة الدرقية بصورة مستمرة ومن قبل الطبيب المختص.
وأسباب التغيرات في وظائف الغدة الدرقية خلال فترة الحمل ترجع إلى تأثير أثنين من الهرمونات الرئيسية: محرض الغدد التناسلية المشيمية البشريةو هو الهرمون الذي يتم قياسه في اختبار الحمل، وهرمون الأستروجينو هو الهرمون الأنثوي الرئيسي .
وخلال فترة الحمل الأولى من( 10-12 أسبوعا من الحمل)، فإن الطفل يعتمداعتماداً كلياً على الأم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وفي نهاية الأشهر الثلاثة الأول من الحمل تبدأ الغدة الدرقية للطفل بإنتاج هرمونات الغدة الدرقية بمفردها، ومع ذلك يبقى الطفل معتمداً على الأم لاخذ كميات كافية من اليودالضرورية لتكوين هرمونات الغدة الدرقية.
والغدة الدرقية تعمل بطريقة طبيعية إذا كان معدل الهرمونات بالحدود الطبيعية خلال فترة الحمل، ويمكن أن تحدث زيادة في حجم الغدة الدرقية بما يعرف تضخم الغدة الدرقية ويحدث هذا عادة في المناطق التي يوجد فيها نقص اليود.
والأسباب الأكثر شيوعاً لفرط نشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل وبنسبة (80-85%) منها مرض جريفز، والذي يمكن أن يكون تشخيصه صعب إلى حد ما خلال فترة الحمل، وذالك لعدم التمكن من عمل المسح النووي للغدة الدرقية بسبب الكمية الصغيرة من اليود المشع التي تعطى قبل الأشعة والتي يمكن أن تتركز بالغدة الدرقية للطفل، ونتيجة لذلك، يستند التشخيص على التاريخ الطبي للمريضة والفحص السريري والفحوصات المخبرية.
وقد يظهر المرض في بداية الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بالإضافة إلى الأعراض المرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية معالجة الأمهات الحوامل إلى ولادة مبكرة، ومضاعفات خطيرة تعرف باسم تسمم الحمل، فالمرأة المصابة بمرض جريفز أثناء الحمل تكون معرضة لخطر الإصابة بفرط شديد جداً بالغدة الدرقية والمعروفة بعاصفة الغدة الدرقية، وغالباً ما يتحسن المرض خلال الثلث الأخير من الحمل، وقد يزداد سوءا خلال فترة ما بعد الولادة.
المخاطر التي يتعرض لها الطفل من مرض جريفزتكون بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية عند الأم وهو ما قد يؤدي الىعدم انتظام دقات القلب (سرعة معدل ضربات القلب) الجنين، وصغرحجم الطفل عند الولادة، والولادة المبكرة للطفل (الخداج)، التشوهات الخلقية.
خيارات العلاج للمرأة الحامل مع مرض جريفزأوفرط نشاط الغدة الدرقية هي :
* فرط نشاط معتدل (مستويات هرمون الغدة الدرقية مرتفعة قليلا مع الحد الأدنى من الأعراض) غالبا ما تراقب عن كثب دون العلاج طالما كل من الأم والطفل على ما يرام.
* فرط نشاط شديد بحيث تتطلب العلاج، والأدوية المضادة لنشاط الغدة الدرقية هي العلاج الأمثل PTU، والهدف من العلاج هو الحفاظ على مستويات الهرمونات T4 وT3 في الحدود الطبيعية بأقل جرعة من الدواء.
* ومن النادر جدا أن ينصح بالاستئصال الجراحي للغدة الدرقية لدى المرأة الحامل نظراً لمخاطر الجراحة والتخدير على حد سواء للأم والطفل.
* لا يستخدم اليود المشع لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية خلال فترة الحمل لأن اليود المشع يعبر المشيمة بسهولة ويؤثر على الغدة الدرقية للطفل، مما يتسبب في تدمير الغدة الدرقية ويؤدي إلى قصور دائم في عمل الغدة .
* أدوية (بيتا بلوكر) يمكن استخدامها أثناء الحمل للمساعدة في علاج الخفقان والرعشة بسبب فرط نشاط الغدةالدرقية.
وعادة يتم العلاج بالعقاقير المضادة لنشاط الغدة الدرقية ميثيمازول أو بروبيل ثيوراسيل (PTU): فهذه الأدوية تعبر المشيمة وقد تؤثر على الغدة الدرقية للطفل ويعتبر بروبيل ثيوراسيل (PTU )العلاج الأمثل للأم الحامل والسبب لأن كمية العلاج التي تعبر المشيمة أقل مقارنة بأي علاج آخر.
وقد يتفاقم مرض جريفز عادة في فترة ما بعد الولادة، وعادة في ال 3 أشهر الأولى بعد الولادة، وغالبا ما يتطلب جرعات أعلى من الأدوية المضادة لنشاط الغدة الدرقية خلال هذا الوقت، ومن الضروري عمل فحوصات دورية لوظائف الغدة الدرقية .
ويمكن للأم المصابة بمرض جريفز وتعالج بالادوية المضادة للنشاط أن ترضع طفلها، ومن المهم أن نلاحظ أن الطفل يحتاج لتقييم دوري لوظائف الغدة الدرقية لضمان الحفاظ على وضع الغدة الدرقية طبيعي.

التهاب الغدة الدرقية




تقع الغدة الدرقية في وسط قاعدة العنق تحت تفاحة آدم مباشرة، وتشبه في شكلها شكل الفراشة كل جناح يمثل جزءا ممتدا نحو اليمين واليسار فوق القصبة الهوائية، ويتمثل عمل الغدة الدرقية في عمل وإفراز هرمونات الغدة الدرقية في الدم، وهرمونات الغُدة الدرقية مهمة في عمل عدة أعضاء في الجسم مثل معدل ضربات القلب، معدل الدهون في الدم، وزن الجسم، قوة العضلات، مخزون الجسم من النشاط، والطاقة، والذاكرة، وعدة أمور أخرى.
والتهاب الغدة الدرقية ينتج عن خلل مناعي بحيث تُفرز أجساما مضادة تهاجم الغدة الدرقية، مما يُسبب التهابا وتلفا في الخلايا، بحيث يظهر بعدة صور منها: التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو، وهو المرض الذي عادة ما يكون مصحوباً بكسل في نشاط الغدة الدرقية مما يسبب خللا دائما في وظيفة الغدة، والتهاب الغدة الدرقية بعد الولادة وعادة ما يكون مصحوبا بارتفاع مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم ويتبعه كسل مؤقت في نشاط الغدة الدرقية، وبعدها يعود الهرمون إلى مستواه الطبيعي، والتهاب الغدة الدرقية الحاد وتكون الأعراض مصحوبة بألم في الغدة الدرقية، وارتفاعا في درجة حرارة الجسم، والتهاب الغدة الدرقية من الأدوية أو الإشعاع؛ ينتج عن استخدام بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للفيروسات والأميودارون (وهو علاج يستخدم في علاج بعض أمراض القلب) وعادة ما يسبب زيادة أو كسلا في نشاط الغدة الدرقية، والتي تكون مؤقتة خلال فترة استخدام الأدوية، بينما قصور الغدة الدرقية الناتج عن الإشعاع عادة ما يكون دائماً، وأخيراً التهاب الغدة الدرقية المتقيح؛ ويكون سبب التهاب الغدة الدرقية هو عدوى مصدرها فيروسات أو بكتيريا، وتكون الأعراض مصحوبة بألم في الغدة الدرقية، وكسل مؤقت في نشاط الغدة الدرقية وهذا نادر.
التهاب الغدة الدرقية يمكن أن يُسبب نقصاً أو زيادةً في نشاط الغدة أو واحدة بعد الأخرى، وتكون أعراض نقص هرمون الغدة الدرقية: إحباط، نسيان، جفاف في الجلد والشعر، انتفاخ الوجه، عدم المقدرة على تحمل الطقس البارد، زيادة الوزن، إمساك، ضعف عام، قلة في التركيز، غزارة في الطمث عند النساء.
أما أعراض فرط إفراز الغدة الدرقية فهي : تسارع في ضربات القلب، أرق ليلي وصعوبة في النوم، عدم مقدرة على التأقلم مع الطقس الحار، نقص الوزن، شعور بالتعب، قلق، زيادة الشهية، التعرق الزائد، عدم انتظام أو وجود طمث خفيف (الدورة الشهرية)، التوتر العصبي، ضعف العضلات وخاصة الأكتاف والحوض ويعتمد العلاج على النوع المسبب للمرض والأعراض المصاحبة، ففرط الغدة الدرقية يعالج بأدوية بيتا - بلوكر ( Beta-blockers) لخفض معدل نبضات القلب، ومع تحسن الأعراض يمكن التوقف عن الدواء.
أما الكسل في نشاط الغدة الدرقية فيعالج بأدوية معوضة لهرمون الغدة الدرقية، أما ألم الغدة الدرقية فإنه يعالج بالأدوية المسكنة للألم مثل الأسبرين (aspirin) أو البروفين(ibuprofen) وإذا كان الألم شديداً فقد تستخدم أدوية الستيرويد(steroid therapy)مع البردنزون(prednisone).

كيف تحسن صحتك النفسية ..






بحسب مؤسسة الصحة النفسية البريطانية توصف "الصحة النفسية الجيدة بأنها الحالة التي يتمتع فيها الإنسان بالقدرة على التعلّم، وتمكنه من التعامل مع ضغوط الحياة، والعمل بشكل منتج، وتكوين علاقات جيدة مع الآخرين، والتعبير عن الإرادة، وإدارة مجموعة المشاعر الإيجابية والسلبية”.

يمكنك تحسين مستوى الصحة النفسية لديك بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً

تعتبر منظمة الصحة العالمية الصحة النفسية جزءاً من الصحة العامة، بل إن الأفراد الذين يعانون من مشاكل نفسية أو عقلية يكونون أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، بحسب دراسة بريطانية، كما تفيد أبحاث أخرى بأن الأمراض العقلية والنفسية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة

إليك مجموعة من النصائح التي تمكنك من تعزيز الصحة النفسية خلال عام 2015:

اعتماد نظام غذائي صحي. توازن النظام الغذائي عامل هام لتجنب مجموعة من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، كما يساعد النظام الغذائي الصحي على رفع الحالة المعنوية، وتزويد الدماغ بالمغذيات التي تحتاجها لتعمل بشكل جيد.

يعتبر نظام البحر المتوسط الغذائي من أفضل أنظمة التغذية للقلب والدماغ، حيث يعتمد على زيت الزيتون، وتناول الكثير من الفواكه والأسماك والخضروات. وقد بينت إحدة الدراسات أن النساء اللاتي تتبعن هذا النظام بداية من مرحلة منتصف العُمر تتحسن لديهن الصحة النفسية والعقية بشكل ملحوظ.

5 حصص فواكه وخضروات. يمكنك إجراء تغيير في درجة استمتاعك بالحياة، ورفع معنوياتك، وتحسين مستوى الصحة النفسية لديك بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.

وجدت دراسة بريطانية شارك فيها 14 ألف شخص أن أكثر من 35 بالمائة من المشاركين الذين اتبعوا هذا النظام تحسنت حالتهم النفسية والعقلية وزاد شعورهم بالرفاهية، مقارنة بـ 6.8 بالمائة من المشاركين اختاروا تناول حصة واحدة من الخضروات أو الفاكهة في اليوم.

التمارين الرياضية. يحتاج الإنسان 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين متوسطة الكثافة، أو 75 دقيقة أسبوعياً من التمارين شديدة الكثافة ليتمتع بصحة نفسية وذهنية جيدة.

تبين الدراسات أن الذين مارسوا النشاط البدني مثل المشي، أو ركوب الدراجات، أو السباحة تحققت لديهم نتائج فعّالة أكثر من تأثير مضادات الاكتئاب.

مزيد من النوم. يمكن أن يتسبب النوم القليل على المدى الطويل في تطوير مشاكل وظروف عقلية أو نفسية، بينما يحقق النوم الجيد الكثير للمعنويات والصحة النفسية.

معظم الناس ينامون بشكل أفضل في غرفة باردة ومظلمة، وهادئة. قلل السكريات في المساء إلى أقصى حد ممكن، وأظلم الأنوار قبل موعد النوم بنصف ساعة، وتجنب تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل موعد الفراش بساعة أو أكثر.

قلل الإجهاد. التأمل، واليوغا، والتمارين الرياضية والبيلاتس، وغير ذلك من طرق إدارة الإجهاد وتقليل التوتر تلعب دوراً هاماً في تحسين الصحة النفسية.

من الهام العمل على إبقاء نظرتك إيجابية، للحد من التوتر وخفض استجابة الجسم للإجهاد

الدهون المشبعة تعوق عمل الانسولين


أكد الدكتور طارق رضا استشارى التغذية أن البدانة وتناول الأكل بطريقة خاطئة يترتب عليه إفراز مفرط فى الانسولين بالجسم مما يسبب العديد من الأمراض مثل تغير لون الجلد وتكيسات المبيض.
وأوضح رضا فى تصريحات خاصة لموقع أخبار مصر egynews.net أن السمنة الزائدة تجعل الانسولين يفرز بطريقة مفرطة ويفقد فاعليته كما تسبب زيادته بالجسم وجود تغيرات تتمثل فى تحول بعض اماكن بالجلد الى اللون الداكن وتكون مؤشرا على وجود اورام سرطانية فى سن الاربعين .
وأضاف رضا أن الشخص الطبيعى يفرز الانسولين بمعيار فنجان من القهوة ولهذا فمن الضرورى ان يوزع الانسان وجباته على مدار اليوم وان يثبت مواعيدها حتى يفرز الجسم الانسولين الكافى لهذا الطعام مؤكداً ان افراز هذه الكمية من الانسولين مرة واحدة يعرض الجسم للخطر.
وأشار رضا الى أن مرض السكر ينتج عن نقص هرمون الأنسولين أو نقص الاستجابة الطبيعية من خلايا الجسم للأنسولين وتحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى السكر (الجلوكوز) كمصدر للطاقة ويعمل هرمون الأنسولين على الخلايا ليساعدها على استخلاص الجلوكوز من الدم.
ونصح رضا بضرورة عمل فحص للهيموجلوبين السكرى كل ثلاثة أشهر لانه مؤشر جيد لمعرفة احتمالية الاصابة بمرض السكر كما ان ممارسة الرياضة تساعد على تنظيم افراز الانسولين بالجسم مشيراً الى ضرورة تجنب الاطعمة المشبعة بالدهون لانها تعوق عمل الانسولين.
وأشار رضا الى ان هناك حالتين لمرض السكري وهى إما أن البنكرياس لا يصنع ما يكفي حاجة الجسم من الأنسولين وإما أن خلايا الجسم تقاوم مفعول الأنسولين وفي كلتا الحالتين يكون التأثير سواء حيث يرتفع مستوي الجلوكوز في الدم، لأنه لا يدخل إلي خلايا الجسم، فبالتالي لا تحصل خلايا الجسم على كفايتها من الجلوكوز فتبدأ باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز.

بالرغم من اهمية الكمبيوتر فى حياتنا الا انه يصدر اشعة كهرو مغناطيسية..واكس..وفوق البنفسجية..وتحت الحمراء وهذه الاشعة لها اضرار منها اختلال وظيفى وتركيبى لبعض الخلايا بالجسم بالاضافة الى انها تؤدى لاحمرارالبشرة وخاصة الدهنية ..كما تكبح هرمونالميلاتونين الذى يؤدى لاضعاف القدرة على التركيز...كما ان الاتربة التى تتراكم على الشاشة هى التى تعكس الاشعة فترفع درجة حرارة الجسم....بالاضافة لارهاق العين والصداع ونوصى الذين يعملون لسنوات طويلة بنصائح غالية حتى لاتؤدي الى اضرار وراثية قد تظهر فى الاجيال المتعاقبة وقد تتجمع كهرباء ساكنه علي الشاشه فيشعر الانسان برمل في الملتحمه للعين ...والاشعه الحراريه الصادره ايضا تحدث احيانا طفح جلدي وحروق كما انها تؤثر علي الرقبه والكتف والقطنيه واليدين والمعصمين

توصيات من ذهب

1.يجب ان تكون الشاشة اقل قليلا من مستوى العين

2.المسافه التي بينك وبين الشاشه لاتقل عن 50سم

3.يجب ان تكون الاضاءه جيده(لاساطعه ولا ضعيفه)

4.يجب وضع فلتر خاص بالشاشه لضبط الانعكاسات

5.يجب ان يكون الكرسي مريح(قمه الشاشه موازيه لقمه الراس وينحرف الكرسي للخلف خفيفا بزاويه 110 تقريبا ...كما ان يجب ان يكون كرسي متحرك وله مواصفات الحركه في الارتفاع والانخفاض

6.عدم الجلوس لمده طويله لان هذا يؤدي الي الالم في الظهر والرقبه والصدر والكتفين واسفل الظهر والمرفقين كما ان استخدام الفاره يؤثر علي اصابع اليد واوتار المعصمين

7.يجب ان لا تزيد درجه الحراراه عن 30 درجه مؤيه.. والرطوبه لا تزيد عن 50% والضوضاء لا تزيد عن 50 ديسيبيل

8. يجب تنظيف الشاشه ويكون من االسهل تدويرها ورفعها وخفضها

9. الطاوله لها مواصفات الحركه والتعديل والارتفاع

10. يجب مد القدمين للامام قليلا لراحه الظهر

11. استخدام لوحه المفاتيح افضل لراحه الذراع والاصابع (في الحركه) عن الماوس لانها تؤدي لتخدير الذارع نتيجه للثبات وقله الحركه

12.من الافضل ان تكون لوحه المفاتيح منفصله عن الشاشه وافضل الشاشات الغازيه والبلازميه والسائله(شاشه السائل البلوري الاحدث واكثر امانا )

13. يجب اخذ قسط من الراحه بعد كل ساعه عمل وذلك بالنظر من النافذه بعيدا مع عمل رياضه لطيفه للرقبه والكتفين واليدين والاصابع مع الاسترخاء و ويمكنك اغلاق العين لتريحها

14.يجب اغماض العين كل 5 ثواني تقريبا لان استمراريه التركيز يؤدي الي جفاف العين لذا يجب استخدام قطره مرطبه فيجب فتح العين وغلقها لتفادي ذلك

15.يجب فحص العين كل سنه واذا كنت ترتدي نظاره طبيه فيجب ان تكون النظارات من النوع العاكس للضوء والاشعاع

16. يجب وضع الاوراق والملفات علي حامل قريب جدا حتي لا تحرك الرقبه والكتف وتشتت البصر ويكون بنفس ارتفاع مستوي الرؤيه

17. لاتجعل شاشه زميلك خلفك لانها تزيد من تعرضك للاشعاع

18. يجب راحه الدماغ بعدم النظر لشاشه لمده دقيقتان

19. يجب تناول الغذاء والشاي بعيدا عن الشاشه لمنع امتصاصها للاشعه

20. يجب ان يتناول المياه علي فترات دون ان تكون زجاجه الماء بجانبه

21.يجب وضع واقي للشمس علي بشره الوجه خصوصا للفتيات

22.في حاله الاسترخاء بحيث يسند راسه للخلف كل فتره فينطلق طاقه مقدارها 84 وات تقريبا ومعظم هذه الطاقه تشع علي هيئه موجات كهرومغناطيسيه

مخاطر الأجهزة التكنولوجية على صحة الأطفال


نتج من التطور التكنولوجي الذي يشهده عالمنا المعاصر أجهزة وألعاباً مختلفة، أصبحت في متناول أوساط اجتماعية عديدة في الوطن العربي، وبخاصة الأطفال والمراهقين، مثل الايباد والبلاك بري والايفون والكمبيوتر وألعاب الليزر، وحرصت أسر عديدة على توفير هذه الألعاب الالكترونية لأبنائهم، دون أن تعلم أن الادمان على هذه الوسائل قد يسبب امراضاً عديدة.
وعلى الرغم من فوائدها العديدة، إلا أن للأجهزة التكنولوجية واستعمالاتها تأثيرات سلبية منها:
-تأثير سلبي على الذاكرة على المدى الطويل.
-مساهمتها في انطواء الفرد وكآبته ولاسيما عند ملامستها حد الإدمان.
- الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة، قد يجعل بعض وظائف الدماغ خاملة، خاصة الذاكرة الطويلة المدى، بالإضافة إلى إجهاد الدماغ.
-الاستعمال المتزايد للتكنولوجيا، قد يزيد من صفات التوحد والانعزالية، وقلة التواصل مع الناس
-قد تتسبب الأجهزة التكنولوجية بأمراض عديدة وخطيرة كالسرطان، والأورام الدماغية والصداع، والإجهاد العصبي والتعب، ومرض باركنسون (مرض الرعاش).
- قد تشكل خطراً على البشرة والمخ والكلى والأعضاء التناسلية، وأكثرها تعرضاً للخطر هي العين، الأمر الذي يجدد التساؤلات حول كيفية التعامل مع هذا العصر التكنولوجي في الوقت الذي يوسع فيه قاعدة مستخدميه على مستوى العالم بسرعة هائلة.



خطورة التكنولوجيا على الأطفال:

أظهرت دراسة أجريت حديثاً على أطفال في إحدى الدول المتقدمة، تتراوح أعمارهم بين أربع وخمس سنوات، أنّ الأطفال يقضون سبع ساعات ونصف الساعة يومياً أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية، أي بزيادة ساعة وسبع عشرة دقيقة أكثر مما كان يفعل الأطفال في العمر نفسه قبل خمس سنوات. ومن المستغرب أكثر أنّ الدراسة نفسها أظهرت أن بعض الأطفال، ممن لا تزيد أعمارهم على السنتين، يقضون نحو ساعتين يومياً أمام شاشة جهاز إلكتروني.
ولو أجريت مثل هذه الدراسة على أطفالنا، لربّما جاءت النتيجة مقاربة لهذه النتيجة، وخصوصاً إذا تناولت أطفال الطبقة المتوسطة، في حين أجريت دراسة جديدة على عدد من الآباء والأطفال في دولة الامارات تشير إلى زيادة قلق الآباء من تأثيرات أجهزة التكنولوجيا (الهواتف النقالة، والأجهزة السطحية اللمسية) على صحة أطفالهم، حيث أشارت الدراسة إلى أن اكثر من نصف الآباء المشمولين فيها (%61.4) ابدوا قلقهم حول علاقة اطفالهم بالأجهزة التكنولوجيا، ونحو ثلاثة أرباع الآباء (%74.9) لا يدعون أطفالهم يستخدمون هذه التقنيات من دون مراقبة.
وتتعدد الأجهزة التكنولوجية التي يتنافس في استخدامها الاطفال, كالأجهزة السطحية اللمسية (الآي باد) التي يظهر ضررها في:
- امراض كالتشنج في عضلات العنق بالاضافة إلى أوجاع اخرى في العضلات التي تظهر من الجلوس المطول وغير الصحيح.
- استخدامها كثيرا يترافق بانحناء في الرأس والعنق، مقارنة مع أجهزة الكومبيوتر العادية التي تستخدم في المكاتب، لذا فهي تثير قلقاً حقيقياً حول تشكل أوجاع في العنق والكتفين.
تنصح بعض الدراسات الامريكية بتفادي استخدام هذه الأجهزة اللوحية عبر حملها في الحضن، أقله عند مشاهدة شريط مصور. من جهة أخرى، فإن استخدام الجهاز اللوحي المرتفع جداً للنقر على شاشته، قد يخلف تأثيرات سلبية مضرة.
أما جهاز التلفاز فهو يعد الوسيلة التكنولوجية الأكبر والأكثر تأثيراً صحيا على الطفل، فإدمانه يؤدي إلى:
- السمنة والعزلة
- الكسل والخمول الجسدي والفكري، والهذيان الذهني، الذي يترتب اثناء الجلوس ساعات مطولة أمام التلفاز فهم يخافون من الخروج ولا يشعرون بالأمان، بل يصبحون أكثر أنانية وشحاً في تعاملهم مع جيرانهم ويميلون إلى العدوانية المفرطة.
- هناك دراسات سابقة أظهرت أن %90 من الاشخاص الذين يستخدمون الحاسوب يعانون من مشاكل في العين. للمزيد "الهواتف الذكية قد تضر العيون
وفي هذا الصدد وجدت دراسة جديدة أن الهواتف الذكية التي تستخدم فيها شبكة الانترنت يمكن أن تتسبب بإجهاد العين وبالصداع.
وقال الباحثون في جامعة "ساني" لطب العيون بنيويورك إنهم وجدوا أن الأشخاص الذين يقرأون الرسائل ويتصفحون الانترنت على هواتفهم النقالة يميلون إلى تقريب الأجهزة من أعينهم أكثر من الكتب والصحف ما يجبر العين على العمل بشكل متعب أكثر من العادة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة، مارك روزنفيلد إن "حقيقة حمل الأشخاص للأجهزة بمسافة قريبة من العين يجعلها تعمل بشكل متعب أكثر للتركيز على الأشياء المكتوبة".

اما نوعية الألعاب التي يلعبها الأطفال فتختلف بين ألعاب الصراعات والحروب وبين ألعاب الذكاء والتركيب وغيرها من الألعاب التي تنشط الذاكرة، كما تشير الأبحاث العلمية إلى أنه على الرغم من الفوائد التي قد تتضمنها بعض الألعاب إلا أن سلبياتها أكثر من إيجابياتها لأن معظم الألعاب المستخدمة من قبل الأطفال والمراهقين ذات مضامين سلبية ولها آثار سلبية جداً على الأطفال والمراهقين وتتمثل أيضا في الآثار الصحية التي قد تصيب الطفل، حيث حذر خبراء الصحة من تعود الأطفال على استخدام أجهزة الكمبيوتر والإدمان عليها في الدراسة واللعب ربما يعرضهم إلى مخاطر وإصابات قد تنتهي إلى إعاقات أبرزها إصابات الرقبة والظهر.


الادمان على الاجهزة التكنولوجية قد تؤدي الى نوبات صرع

ومن جهة أخرى كشف العلماء مؤخراً أن الوميض المتقطع بسبب المستويات العالية والمتباينة من الإضاءة في الرسوم المتحركة الموجودة في هذه الألعاب يتسبب في حدوث نوبات من الصرع لدى الأطفال، وحذر العلماء من الاستخدام المستمر والمتزايد لألعاب الكمبيوتر الاهتزازية من قبل الأطفال لاحتمال ارتباطه بالإصابة بمرض ارتعاش الأذرع.
أما عن الآثار السلوكية التي تخلفها ألعاب الصراعات والحروب، فتتمثل في تعزيز ميول العنف والعدوان لدى الأطفال والمراهقين، حيث إن نسبة كبيرة من الألعاب الإلكترونية تعتمد على التسلية والاستمتاع بقتل الآخرين والتدمير، والاعتداء عليهم من دون وجه حق، وبذلك يصبح لدى الطفل أو المراهق أساليب ارتكاب الجريمة وفنونها وحيلها من خلال تنمية عقولهم وقدراتهم ومهاراتهم العدوانية التي يترتب عليها في النهاية ارتكاب جريمة، وهذه القدرات مكتسبة من خلال الاعتياد على ممارسة تلك الألعاب.
من جانبها أكدت بعض البحوث العلمية أن هذه الألعاب قد تكون أكثر خطراً من أفلام العنف التلفزيونية أو السينمائية لأنها تتصف بصفة التفاعلية بينها وبين الطفل، وتتطلب من الطفل أن يتقمص الشخصية العدوانية ليلعبها ويمارسها، وأدت هذه الألعاب الإلكترونية ببعض الأطفال والمراهقين إلى حد الإدمان المفرط ما اضطر بعض الدول إلى تحديد سن الأشخاص الذين يسمح لهم بممارسة هذه الألعاب.
وحذرت دراسة من أن أعراض الإدمان المرضي على ألعاب الفيديو قد يسبب اضطرابات النوم والفشل على صعيد الحياة الخاصة أو الدراسة، وحدوث الكسل والخمول والعزلة الاجتماعية لدى الأطفال بالإضافة إلى التوتر الاجتماعي وفقدان المقدرة على التفكير الحر وانحسار العزيمة والإرادة لدى الفرد.

من الآثار السلبية للألعاب الإلكترونية وإدمان الأطفال عليها:

• أمراض نفسية كاضطراب النوم والقلق والتوتر والاكتئاب، والعزلة الاجتماعية والانطواء والانفراد بالكمبيوتر، وانعزال الطفل نفسه عن الأسرة والحياة والاكتئاب والانتحار.
• أمراض العيون وضعف النظر والرؤية الضبابية وألم ودموع في العينين.
• ضعف التحصيل العلمي ورسوب وفشل في الدراسة وعلامات منخفضة.
• ظهور السلوكيات السلبية مثل العنف والقسوة وضرب الإخوة الصغار وعدم سماع الإرشاد والتوجيهات والتمرد ومشاكل صحية وألم في أسفل الظهر وآلام الرقبة، وضعف في عضلات المثانة والتبول اللاإرادي، وضعف في الأعصاب وخمول وكسل في العضلات، وإمساك بسبب الجلوس المستمر واللعب بالألعاب الإلكترونية.
• إيذاء الإخوة بعضهم بعضاً من خلال تقليد ألعاب المصارعات وتطبيقها في الواقع، حيث تخلق روح التنافس بين اللاعبين.
• ارتفاع تكاليف الألعاب، والتي قد تؤثر على ميزانية الأسرة.

اخطار الموسيقى الصاخبة على الاطفال:


ذكر تقرير علمي أعد بناء على طلب الاتحاد الأوروبي أن أجهزة التسجيل الشخصية التي يستخدمها المراهقون عادة في السيارات والحافلات أو القطارات أو الطائرات للاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تسبب لهم الصمم المبكر والدائم.
ولفت التقرير الذي أعده فريق من تسعة اختصاصيين في "اللجنة العلمية حول المخاطر الصحية المكتشفة حديثاً" إلى أن المراهقين لا يدركون حجم الخطر الذي يتعرضون له بسبب هذه الأجهزة.
وقال معدوه إن "الاستماع المنتظم لأجهزة السمع الشخصية العالية الصوت تؤثر فوريا على السمع وأنها قد تسبب فقدان السمع مع الوقت". ونبه التقرير إلى أن المسنين هم عرضة أيضا للإصابة بالصمم.

آراء طبية

يقول طبيب العيون الدكتور منتصر صلاح الدين: "تعتبر الأجهزة السطحية اللمسية (الآي باد) وأجهزة الكمبيوتر من اكثر الأجهزة التكنولوجيا ضرراً على العين، والتي قد تسبب جفاف العين عند مستخدميها من الاطفال، حيث تتم العملية من خلال التركيز المطول الذي يرهق عضلة النظر الضعيف. فالعين تحتوي على سائل دمعي يساعد على عدم جفافها، حيث يقوم الجفن بالرمش مرة كل خمس ثوانٍ وينتج عن ذلك تكون طبقة جديدة من الدموع تغطي سطح العين وان تعرضت العين إلى تركيز مطول وعدم الرمش، يؤدي ذلك إلى عدم افرازها الكمية الكافية من السائل الدمعي، ما ينتج عنه التهابات وحكة وعدم الراحة في العين".
ويرى طبيب الأسرة الدكتور سمير غويبه أن: "دخول الأجهزة التكنولوجيا في الأسرة رسخّ مفاهيم ومعاني الانفراد والانعزالية في الأسرة، حيث أصبح لكل فرد أجهزة خاصة به لا احد يتعدى على خصوصيته في استخدامها، وهذا باعد بين افراد الأسرة وأفقد روح التواصل والترابط. ومن اخطر الامراض التي قد تصيب أفراد الاسرة، وخاصة الأطفال، جراء استخدام هذه الأجهزة "التوحد" الذي يكون فيه المخ غير قابل لاستيعاب المعلومات او معالجتها ما يؤدي إلى صعوبة الاتصال بمن حوله واضطرابات في اكتساب مهارات التعليم السلوكي والاجتماعي”.

الأشعة وأضرارها

للأجهزة التكنولوجيا اشعة كهرومغناطيسية قد تؤثر في صحة الطفل، حيث أوضحت الدراسات أن معدل امتصاص الجسم للطاقة الكهرومغناطيسية يعتمد بقدر كبير على توجه المحور الأكبر لجسم الإنسان بالنسبة للمجال الكهربي ويبلغ معدل الامتصاص قمته عندما يكون طول الجسم مساوياً لـ0.4 تقريبا من طول الموجة، وعند ذبذبات تتراوح قيمتها بين 70-80 ميجاهرتز (الذبذبات الرنينية) وعندما يكون الإنسان معزولا عن التلامس الأرضي. وقد لوحظ أن ملامسة الإنسان للأرض تحت هذه الظروف تخفض الذبذبات إلى ما يقرب من النصف (35-40 ميجا هيرتز)، ويوضح ذلك أهمية العناية بإقامة نظم التوصيلات الأرضية في الشبكات الكهربائية بالمدارس والمنازل ومنشآت العمل المختلفة.
ومن الأعراض الصحية للإشعاعات الكهرومغناطيسية الصداع المزمن والتوتر والرعب والانفعالات غير السوية والإحباط وزيادة الحساسية بالجلد والصدر والعين والتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
كما تتفق العديد من البحوث العلمية الإكلينيكية على أنه لم يستدل على أضرار صحية مؤكدة نتيجة التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية بمستويات اقل من 5.0 مللي وات/سم2، إلا أن التعرض لمستويات أعلى من هذه الإشعاعات وبجرعات تراكمية قد يتسبب في ظهور العديد من الأعراض المرضية، منها أعراض عامة كالشعور بالإرهاق والصداع.

أما الاعراض العضوية فتظهر في الجهاز المخي العصبي وتتسبب في خفض معدلات التركيز الذهني والتغيرات السلوكية والإحباط والرغبة في الانتحار، والجهاز البصري والجهاز القلبي الوعائي والجهاز المناعي، اضافة إلى الشعور بتأثيرات وقتية منها النسيان وعدم القدرة على التركيز وزيادة الضغط العصبي وذلك بعد التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية بمستويات من 01.0 إلى 10 مللي وات/سم2.
والمستويات المتفق عليها دوليا للتعرض الآمن للإشعاعات لا تضمن عدم استحداث الأضرار الاحتمالية، جسدية كانت أم وراثية، والتي قد تنشأ بعد فترات زمنية طويلة نسبيا، سواء في الأفراد الذين تعرضوا لهذه المستويات أو في أجيالهم المتعاقبة. وتنشأ الأضرار القطعية للجرعات الإشعاعية العالية والمتوسطة في خلال دقائق إلى أسابيع معدودة، وتتسبب في الاختلال الوظيفي والتركيبي لبعض خلايا الجسم الحي والتي قد تنتهي في حالات الجرعات الإشعاعية العالية إلى موت الخلايا الحية. أما التعرض لجرعات إشعاعية منخفضة التي قد لا تتسبب في أمراض جسدية سريعة، إلا أنها تحفز سلسلة من التغيرات على المستوى تحت الخلوي وتؤدى إلى الإضرار بالمادة الوراثية بالخلية الجسدية ما قد يترتب على استحداث الأورام السرطانية التي قد يستغرق ظهورها عدة سنوات، أما الإضرار بالمادة الوراثية بالخلية التناسلية فيتسبب في تشوهات خلقية وأمراض وراثية تظهر في الأجيال المتعاقبة للآباء أو الأمهات ضحايا التعرض الإشعاعي، وتعرف الأضرار الجسدية أو الوراثية متأخرة الظهور بالأضرار الاحتمالية للتعرض الإشعاعي.


فوائد كبرى للتكنولوجيا:

-تشير الدراسات الحديثة إلى أن أغلب المدارس الذكية تعتمد في تعليمها على الأجهزة التكنولوجيا أكثر من العنصر البشري، حيث أثبتت الاحصاءات مؤخرا أن الإمارات تحتل المركز ال 29 عالميا في تجهيز مدارسها بالانترنت وتكنولوجيا المعلومات، وأنها الأولى عربيا في الاستخدام التقني في مختلف المجالات، ما يسهم بشكل مكثف في استخدام الأجهزة من قبل الطالب وتعرضه لها بشكل يومي.
-من الجانب الطبي والنفسي يقول الدكتور علي الحرجان، اختصاصي علم نفس: "شاعت في مجتمعنا الآثار السلبية للأجهزة التكنولوجية وسوء الاستخدام لها والذي يؤدي إلى التسبب في العديد من الأمراض النفسية والعضوية، ولكن غاب عنا أن للأجهزة التكنولوجية فوائد اكبر قد تستغل بشكل ايجابي في توجيه الطفل وتنمية إدراكه العقلي بشكل صحيح، وعلينا ان نتمتع بالفهم والإدراك الكافي لاستغلال هذه الأجهزة بالإيجاب من خلال توفير أجهزة لابتوب لكل طالب في المدرسة واستخدامها في التعليم والترفيه أيضا مع خلق جو توعوي وتوجيهي لهذه الألعاب. فالطفل بحاجه إلى اقل من ساعه تمارين ذهنية تسهم في تنمية خلاياه الذهنية، واستخدام هذه الأجهزة في التعليم وتوفيرها في المدارس قد يسهم بشكل ايجابي في تطوير الطفل".
وأشار إلى ضرورة تواجد الأهل مع اطفالهم لتوجيههم وتوعيتهم بالاستخدام الصحيح لهذه الأجهزة، وايجاد بدائل تخفف من استخدام الأجهزة التكنولوجية، وإعطاء الاهل من وقتهم لأبنائهم من خلال الجلوس واللعب معهم بدل التوجه لهذه الأجهزة، مع اختيار المدارس التي تستطيع أن تغير وتؤثر في الطفل بالايجاب.

اسباب وعلاج ضعف شهية الأطفال



ضعف الشهية لدى الاطفال مشكلة تواجة العديد من الامهات خاصة مع توجة الاطفال للحلوى بكثرة وعدم الاقبال على الطعام ،ويجب على الام التركيز على الجانب النفسى للطفل وعلاقته بالطعام يعالج ضعف الشهية لديه كما يقول الدكتور محمد عيسى أخصائى الباطنة ينصح بأهمية التركيز على جذب الطفل للطعام، للتخلص من ضعف الشهية لديه، من خلال تقديم الطعام بطريقة مختلفة، وإبراز الألوان فيه.
اسباب ضعف شهية الأطفال

واضاف قى حديث لليوم السابع انة لا ضرر من أن يتناول الطفل كمية قليلة من الطعام لمعاناته من ضعف الشهية، ولكن على الأم أن تحرص على أن تكثر فى هذه الحالة من عدد الوجبات الصغيرة للطفل خلال اليوم، لتصل حد الـ6 وجبات بحد أدنى، وأن تحتوى الوجبة الواحدة على كل العناصر الغذائية المطلوبة لنمو الطفل، من كربوهيدرات، وبروتين، وخضراوات وفيتامينات .

علاج ضعف شهية الأطفال

وأوضح د. محمد مفسرًا أن على الأم إضافة العناصر الناقصة لوجبة الطفل الذى يعانى من ضعف الشهية، فتتضمن السلطات والخضروات والألياف بأنواعها، من خلال تقديمها بطريقة مختلفة كى ينجذب إليها الطفل عن طريق فرمها على سبيل المثال، وإضافة عناصر مغذية كالألبان على الطعام، والزبادى والفواكه، واللحوم البيضاء دون دهون أو دسم زائد”.
وشدد محمد على أهمية احتواء الوجبات الصغيرة للطفل على البصل والثوم لزيادة المناعة، مع الاهتمام بتناول الطفل للعصائر الطبيعية بين الوجبات الصغيرة، والامتناع عن تناول الحلوى الصناعية”.