اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

إعطاء الأطفال الأدوية السائلة بالملاعق المنزلية قد يؤدي إلى أخطاء فادحة


قال أطباء أطفال أميركيون إنه يتعين قياس أدوية الأطفال السائلة بالوحدات المترية لتجنب تناول الجرعات الزائدة التي تشيع عند استخدام الملاعق الصغيرة والكبيرة في تقدير كميات الدواء
وقال ايان بول، أخصائي الأطفال بمستشفى "ميلتون هيرشي" للأطفال في جامعة بنسلفانيا وكبير المشرفين على دراسة خاصة بالإرشادات الجديدة للجرعات المترية من الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، إن عشرات الآلاف من الأطفال ينتهي بهم المطاف كل عام في وحدات الطوارئ بعد تعاطي جرعات زائدة من الأدوية دونما قصد، وغالبا ما يكون السبب عدم وضوح الملصقات على علب الأدوية أو غموض الإرشادات الطبية.
وأوضح بول أنه "رغم علمنا بأن الوحدات المترية هي الأكثر أمنا والأدق، لا يزال الكثيرون من مقدمي خدمات الرعاية الطبية يكتبون الجرعات الطبية باستخدام الملاعق. ويستخدم بعض الآباء الملاعق المنزلية لتقدير الجرعات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى أخطاء فادحة"
وشرح أنه على سبيل المثال فإن استخدام ملاعق المائدة بدلا من ملاعق الشاي يزيد الجرعة بواقع ثلاثة أمثال.
ولتجنب الوقوع في الأخطاء الناجمة عن استخدام ملاعق المنزل تطالب هذه الإرشادات بتعاطي الأدوية السائلة عن طريق الفم باستخدام الملليلترات مع اتباع التوجيهات الخاصة بكسور الملليلتر.

دراسة: المشي قد يساعد البدناء في السيطرة على توقهم للسكريات



ذكرت دراسة إن المشي لمدة 15 دقيقة ربما يساعد الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد على الأقل في تخفيف توقهم إلى تناول الوجبات الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية. وقال أدريان مويل العالم النفسي في جامعة رور في بوخوم بألمانيا "هذه الدراسة أظهرت أن المشي السريع يمكن أن يستخدم كاستراتيجية لتخفيف التوق المتكرر لتناول الطعام."
وأشار مويل في رسالة عبر البريد الإلكتروني لرويترز هيلث إن التمارين الرياضية ربما تمنح الشخص الذي يمارسها تحفيزا فكريا يشوش على أفكاره المتمحورة حول تناول الطعام كما أن الالتزام بالمشي بشكل منتظم لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام ربما يحسن بدوره القدرة على اختيار أطعمة صحية أكثر. واختبرت لاريسا ليدوتشوفسكي من جامعة انسبروك في النمسا وزملاؤها في الدراسة تأثير المشي لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي الكهربائي على التوق لتناول الأطعمة الغنية بالسكريات على مجموعة من 47 شخصا من أصحاب الوزن الزائد يبلغ متوسط أعمارهم نحو 28 عاما.
وطلب من المشاركين في الدراسة ألا يتناولوا الأطعمة الغنية بالسكريات لثلاثة أيام قبل إجراء الاختبارات. كما انقسم المشاركون في الدراسة إلى مجموعتين مارست إحداها المشي بينما جلست المجموعة الثانية من دون أي نشاط. وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة أشاروا إلى أن مدى توقهم لتناول الأطعمة الغنية بالسكر في منتصف التجربة وفي نهايتها كان أقل بكثير من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.
وقال مويل إن إبقاء الوجبات الصغيرة الصحية في متناول اليد أيضا يساعد على أن يكون للتمرين الرياضي الأثر المأمول على خيارات الطعام و"إلا لن يكون للمشي السريع أي مفعول. وحتى لو تمكن الأشخاص من السيطرة على توقهم لتناول الطعام لكنهم في النهاية سيتعين عليهم تناول شيء ما."

10 فوائد صحية قيّمة للجوافة

تعد الجوافة من الفواكه الصحية التي لا تتميز فقط بالمذاق اللذيذ، لكنها من أكثر أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن. وقد نشأت زراعة الجوافة في أمريكا الوسطى، مع العديد من الأنواع والأحجام المختلفة، والألوان أيضًا. وتكثر زراعة الجوافة في المكسيك والبرازيل، أما في أفريقيا، فتكثر زراعتها في مصر على مستوى الدول العربية ودول الشرق الأوسط.
في مختلف البلدان، يتم تناول الجوافة نيئة، أما في بعض البلاد، يمكن تناولها مطهوة. يمكن استخدام الجوافة كذلك لتحضير أنواع العصير اللذيذة، أو سلطة الفواكه.
الجوافة من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي من أهمها فيتامين A، وفيتامين C. كما تحتوي كذلك على المعادن الأساسية المختلفة كالبوتاسيوم، النحاس والمنجنيز. إلى جانب محتواها الهائل من الألياف الغذائية، والسعرات الحرارية المنخفضة، فتعد الجوافة من أهم الأطعمة المفيدة خلال الريجيم.

1- تعزيز مناعة الجسم

تحتوي الجوافة على نسبة هائلة من فيتامين C. حيث تحتوي ثمار الجوافة على حوالي 228 مجم من فيتامين C، وهي تعادل حوالي 338% من الجرعات اليومية الأساسية للجسم من فيتامين C. وفيتامين C من مضادات الأكسدة، التي تساعد على زيادة مناعة الجسم والوقاية من الأمراض الشائعة كنزلات البرد، والإنفلونزا.

2- خصائص مضادة للأورام

تحتوي الجوافة على نسبة هائلة من مادة الليكوبين، وهي من الكاروتينويدات الهامة لصحة الجسم. حيث تتميز مادة الليكوبين بخواص فعّالة مضادة للأورام، كما تساعد أيضًا على الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا.

3- الوقاية من السرطان

الجوافة من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، المغذيات النباتية والفلافونويدات، والتي قد ثبت أنها تساعد على مكافحة السرطان بشكل فعّال. المحتوى الغني بفيتامين C الموجود في الجوافة، يساعد على حماية خلايا الجسم من عملية التأكسد الناتجة عن التعرض للجذور الحرة. حيث تتسبب تلك الجذور الحرة في تلف الحمض النووي للخلايا، لتحولها إلى خلايا سرطانية. كما تحتوي الجوافة كذلك على الليكوبين، والمعروفة بخصائصها المضادة للأورام. تناول الجوافة بشكل منتظم يساعد على الوقاية من سرطان القولون،سرطان الجلد، سرطان البروستاتا، سرطان المعدة، الفم، سرطان الثدي، وسرطان الرئتين.

4- الحفاظ على مستويات ضغط الدم

تحتوي الجوافة على كميات هائلة من البوتاسيوم، والذي يعمل على توازن نسبة الصوديوم داخل الجسم. مستويات البوتاسيوم المرتفعة تساعد كذلك على توازن معدلات السوائل داخل الجسم. مما يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

5- زيادة إنتاج خلايا الدم

تحتوي الجوافة على نسبة كبيرة من الفيتامينات كفيتامين E، K ، حمض البانثونيك، فيتامين B6، النياسين، الفولات والمعادن كالنحاس، المنجنيز، والماغنسيوم. تلك العناصر الغذائية تساعد على تحسين إنتاج كرات الدم. كما يعمل فيتامين C الموجود في الجوافة على تسهيل امتصاص الحديد داخل الجسم، وهو من العناصر الأساسية لإنتاج الهيموجلوبين.

6- خصائص مضادة للشيخوخة

نتيجة لبعض العوامل الخارجية كالتلوث، التدخين، والأشعة فوق البنفسجية، قد يتعرض الجسم لبعض أثار الشيخوخة المبكرة. لذلك، أصبح من الضروري مقاومة الجسم لتأثير تلك العوامل الخارجية من خلال العناصر الغذائية الأساسية. تحتوي الجوافة على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على مكافحة وتدمير الشوارد الحرة، وبالتالي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة والوقاية من ظهور أثارها الضارة على الجسم.

7- مفيدة لمرضى السكري

الجوافة غنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم. مما يساعد على التحكم في مرض السكري والوقاية منه أيضًا.

8- علاج الالتهابات

ثمار الجوافة وخلاصة أوراق الجوافة أيضًا، تعرف بخواصها المضادة لللالتهابات. مما يجعلها من الأطعمة المفيدة للأشخاص ممن يعانون من الألام الناتجة عن التهابات المفاصل والنقرس.

9- تحسين صحة العين

تحتوي الجوافة على فيتامين A، والذي يساعد على تقوية العين. نظرًا لاحتواءها على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، تساعد الجوافة أيضًا على حماية العين من التعرض للشوارد الحرة. حيث تعمل مضادات الأكسدة على الوقاية من تلف الشبكية، وهو ما يساعد على تقوية الإبصار وحماية العين من الإصابة بالأمراض الشائعة.

10- تحسين صحة البشرة

مع محتواها الغني بفيتامين A، تساعد الجوافة على تحسين صحة البشرة. ويساعد هذا الفيتامين هلى تغذية البشرة وحمايتها من العوامل الخارجية. كما أن الجوافة من العلاجات الفعّالة لعلاج مشكلات البشرة الشائعة كظهور حب الشباب.

التطعيم.. حقائق ومعتقدات خاطئة

يعتقد البعض أن للقاحات أعراضا جانبية عديدة وطويلة المدى وقد تتسبب في الوفاة، والحقيقة أن اللقاحات آمنة للغاية، ومعظم ردود الفعل للقاح تكون بسيطة وموقتة، مثل حدوث ألم في الذراع أو حمى خفيفة، والآثار الجانبية الخطيرة هي نادرة جدا وتتم مراقبتها والتحقق منها بعناية فائقة، فالجسم يكون معرضا للإصابات الخطيرة أو الوفاة من بعض الأمراض التي يمكن الوقاية منها بالتطعيم، على سبيل المثال، في حالة شلل الأطفال يمكن للمرض أن يسبب الشلل، ويمكن أن يسبب التهاب الدماغ والحصبة والعمى، في حين أن الأعراض الجانبية من التطعيم نفسه هي نادرة جدا وغالبا ما تكون بسيطة كالألم والأحمرار البسيط حول مكان التطعيم.
وقد يعتقد البعض أنه قد تم القضاء على الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات تقريبا في بلده، ولا يرى أن هناك سبباً للتطعيم، ولكن لاتزال الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات منتشرة في العديد من دول العالم، والعالم اليوم أصبح في غاية الترابط مما يسهل عبور العوامل المعدية بكل سهولة من دولة لأخرى.
بينما يرى آخرون أن أمراض الطفولة التي يمكن الوقاية منها باللقاحات هي مجرد أقدار مؤسفة تحدث في الحياة، ويجب القبول بها، وهنا نود الإشارة إلى أن الأمراض مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية هي خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الأطفال والبالغين على حد سواء، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهاب الدماغ، والعمى، والإسهال، والتهابات الأذن، ومتلازمة الحصبة الألمانية الخلقية، كل هذه الأمراض والمعاناة منها يمكن منعها مع اللقاحات، عدم التطعيم ضد هذه الأمراض يترك الأطفال معرضين للخطر وعلى الإنسان بذل الأسباب الوقائية وحماية نفسة ومن هو مسؤول عنهم قدر المستطاع.










ويعتقد أن إعطاء الطفل أكثر من لقاح واحد في نفس الوقت يزيد من خطر الآثار الجانبية الضارة، والتي يمكن أن تنهك الجهاز المناعي للطفل، ولكن الأدلة العلمية بينت أن إعطاء عدة لقاحات في الوقت نفسه ليس له تأثير ضار على الجهاز المناعي للطفل، ويتعرض الأطفال إلى عدة مئات من المؤثرات الخارجية التي تثير استجابة مناعية كل يوم، فمجرد تناول الطعام تدخل أجسام مضادة جديدة في الجسم، وعند إصابة الطفل بالتهاب الحلق أو الصدر يتعرض إلى أجسام مضادة أكثر بكثير من الأجسام المضادة الموجودة باللقاحات، ومن فوائد الحصول على عدة لقاحات في نفس الوقت: ضمان استكمال التطعيمات الموصى بها في الموعد المحدد، مما يعني زيارات أقل للعيادة الطبية مما يوفر الوقت والمال، وعدد أقل من الحقن التي يتعرض لها الطفل عند إمكانية الحصول على التطعيمات مجتمعة، على سبيل المثال الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.
الأنفلونزا ليست مرضا خطيراً، ولقاح الأنفلونزا ليس فعالاً جداً، أمر يعتقده البعض والحقيقة أن الأنفلونزا هي أكثر بكثير من مجرد مصدر إزعاج، وهي مرض خطير يقتل 300,000 الى 500,000 شخص في العالم كل عام، من النساء الحوامل، والأطفال الصغار والمسنين مع سوء الحالة الصحية وأي شخص لديه مرض مزمن، مثل الربو أو أمراض القلب، يتعرضون لخطر أعلى للإصابة الشديدة والموت، وتطعيم النساء الحوامل له فائدة إضافية تتمثل في حماية المواليد الجدد (لا يوجد حاليا أي لقاح للأطفال الرضع أقل من ستة أشهر)، والتطعيم يوفر مناعة ضد السلالات الثلاث الأكثر انتشارا المتداولة في أي موسم معين، وهو أفضل وسيلة للحد من الإصابة بالإنفلونزا الشديدة ونقله إلى الآخرين، تجنب الإنفلونزا يعني تجنب تكاليف الرعاية الطبية الإضافية وتجنب التغيب عن العمل أو المدرسة.











ويعتقد أن اللقاحات تحتوي على الزئبق مما قد يسبب مضاعفات خطيرة، ونقول ان الثيومرسال هو مركب زئبق عضوي يضاف إلى بعض اللقاحات كمادة حافظة، وليس هناك أدلة تشير إلى أن كمية الثيومرسال المستخدمة في اللقاحات يشكل مخاطر على الصحة، ومع ذلك، منذ عام 2001 م، تم إزالة الثيميروسال من اللقاحات الروتينية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6.
ويعتقد أن اللقاحات تسبب مرض التوحد، وسبب هذا الاعتقاد أنه في عام 1998 نشرت دراسة أثارت المخاوف بشأن احتمال وجود صلة بين لقاح (الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية- MMR) والتوحد, بعد ذلك اعتبرت الدراسة معيبة، وتم سحب الدراسة من قبل المجلة الطبية التي نشرت الدراسة. لم توجد أي أدلة طبية على وجود صلة بين اللقاحات الطبية والتوحد بعد ذلك.
ويعتقد أيضاً أن اللقاحات للأطفال فقط، ولكن على أصحاب هذا الاعتقاد أن يعرفوا أن هناك العديد من اللقاحات التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة المراهقين والبالغين، ومن الأمثلة الأكثر وضوحا هو لقاح الانفلونزا، والذي يعطى سنويا، كذلك يجب على الراغبين في الحج الحصول على لقاح التهاب السحايا، كما أن لقاح بكتيريا ذات الرئة يفيد كبار السن والذين يعانون من الأمراض المزمنة، وهناك العديد من اللقاحات المفيدة للبالغين وكبار السن.
كما يعتقد أنه ليس هناك ضرر في تأخير اللقاحات، ولكن يجب معرفة أن اللقاحات تعمل بشكل أفضل في منع أمراض قاتلة عندما يتم إعطاؤها وفقا للجدول الزمني الموصى به، وقد تم تصميم الجدول الزمني بحيث تتم حماية الأطفال الأكثر عرضة للأمراض.
* قسم طب الأسرة

الغضب والحزن والاكتئاب قد تُسبب التجاعيد

المشاعر العاطفية.. تؤثر على بشرتك!



يمكن للمشاعر العاطفية أن تنعكس بأكثر من طريقة على ملامح الوجه مخلفة العديد من الآثار، تعرفي اليوم على الكيفية التي تؤذي فيها العواطف بشرتك حتى يتسنى لك تفاديها والحفاظ على صحة بشرتك.
الابتسامة لجلد صحي
يقول المثل الغربي "الضحك خير دواء"، يحمل هذا المثل في الواقع شيئاً من الصحة من الناحية الطبية. تشير الدراسات إلى أن عواطفنا يمكن أن يكون لها آثار إيجابية وسلبية على أجسادنا، وبالتالي فإنها تؤثر على مظهر الجلد. ولذلك يمكن القول أن القرار بيدك، أي أن مزاجك ينعكس على مظهرك وملامحك وهي الصورة التي يراك بها من حولك.
القلق
بعيداً عن جميع المشاعر العاطفية فإن القلق هو عدو البشرة الشابة على وجه الخصوص. حيث يمكن للقلق أن يترك علامات التجاعيد واضحة على الوجه أكثر من الزمن لأنه يعتبر من أكثر العوامل المحفزة لهرمون الكورتيزون الذي يفرزه الجسم بغزارة في أوقات القلق والتوتر.ويؤثر الكورتيزون على أعضاء الجسم، حيث تصبح الأوعية الدموية ضعيفة، وتتعثر عملية تجدد الخلايا الجلدية مما يؤخر معدل نموها إلى النصف، وهذا ما يعرف بشيخوخة الجلد.
في كثير من الأحيان وخلال أوقات القلق، تبدو الحاجة ملحة أكثر من أي وقت مضى إلى قطعة شوكولاتة أورقائق البطاطا المالحة أو مشروب الكوكتيل اللذيذ. ومع الشعور بالاكتئاب تزداد الرغبة عند كثير من الناس إلى تناول المزيد من الاطعمه ويقل بالمقابل شرب الماء مما يصيب الجسم بالجفاف. كما أن الاحساس بالقلق يدفعك غالباً إلى إهمال العناية ببشرتك. وبينما يساعد الجفاف في إبراز التجاعيد والخطوط الدقيقة ويجعلها أكثر وضوحاً، فإن التغذية السيئة والعناية الرديئة بالجلد يزيدان الأمر سوءا مما يعرض البشرة للبثور.
الغضب
يؤدي الغضب الذي ينتابنا في لحظات مختلفة سواء في الطريق أو أثناء النقاشات الحادة إلى تقلص عضلات الوجه فتكون مشدودة مما يمهّد على مرور الوقت لظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما يؤثر الغضب في التئام الجلد وتجدّد الخلايا الجلدية. حيث أجريت دراسة على مجموعتين من المزاجات، مجموعة سريعة الغضب وأخرى أكثر سيطرة، وقامت الدراسة بعمل جرح بسيط في الذراع ولوحظ أن التئام الجرح يستغرق مدة تزيد بأربعة أضعاف لدى الأشخاص سريعي الغضب. وأرجع الباحثون هذه الظاهرة إلى المستويات العالية من الكورتيزون الذي يتم إفرازه سريعا عند الأشخاص سريعي الغضب الذي يمنع انتاج الكولاجين - العنصر المهم في التئام الجلد، وزيادته تسبب التجاعيد في البشرة.
الاكتئاب
تماما مثل الغضب يترك الحزن والاكتئاب علامات على الوجه تتمثل في التجاعيد الناتجه عن تقطيب الحواجب المتكرر وتشير البحوث إلى أن تعبيرات الوجه لديها مثل هذه التأثيرات القويه على الجلد، وأن عدم العبوس سوف يشعرك في الواقع بأنك أقل حزناً، وفي إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من المصابين بالاكتئاب وبعد معالجتهم بمضادات الاكتئاب دون جدوى تم استخدام حقن البوتكس في الجبين، الأمر الذي ساعد في الحدّ من ظهور التجاعيد. وبعد ستة أسابيع انخفضت نسبة الاكتئاب بمعدّل 47%في المجموعة التي تغلبت على الاكتئاب وبمعدل 9% عند البقية الأخرى مما يدل على أن عضلات الوجه لا تعكس التعبيرات فحسب، بل إنها تؤثر كذلك في المزاج. إن الاكتئاب على المدى الطويل له آثار كارثية على الجلد، وذلك لأن المواد الكيميائية المرتبطة بهذه الحالة يمكن أن تعيق الجسم عن التغلب على الالتهابات في الخلايا. وتؤثر هذه الهرمونات على النوم، وتظهر آثارها على وجوهنا إلى حدّ بعيد، فتبدو العيون منتفخة والبشرة باهتة ومتعبة.
الخجل
ينتقل الاحساس بالخجل من الدماغ إلى الجلد عن طريق إشارات يرسلها الدماغ إلى المستقبلات الحسية في الجلد مما ينتج عنه إحمرار الخدين. إن حساسية الجهاز العصبي العاطفي تفسر في كثير من الأحيان السبب في كيفية حدوث الإحمرار في الخدين ومدى سهولة حدوثها، كما تشرح السبب في الشعور بحرارة الخدين.
يعزو الأطباء سرعة احمرار الخدين وعلى نحو متكرر إلى حالة جلدية تعرف بالوردية ناجمة عن انتفاخ الأوعية الدموية بشكل مزمن. وعلى كل حال ينبغي التمييز بين احمرار الخدين واحمرار الجلد بشكل عام والتي تكون أشدّ احمرارا وتنتشر على كامل الجسم وليس الخدين فقط، وهي ناجمة عادة عن عامل خارجي مثل ارتفاع حرارة الجسم أو التحسس من أنواع البهارات والأطعمة.
الخوف
عند التعرض للتهديد والشعور بالخوف- سواء كان السبب حقيقياً أو وهمياً- فإن ردة فعل الجسم الأولى تتمثل فيما يرسله الدماغ من إشارات إلى الغدة الكظرية لإفراز إنزيم الأدرينالين. ونتيجة لذلك،تزداد سرعةدقات القلب، ويتسارع تدفق الدم إلىعضلات الجسم الكبرى لكي يمدها بقدر كبير من الطاقة لتلبية حاجة الجسم للركض إن لزم الأمر. والأدرينالين مسئول أيضاً عن توزيع الدم في الجلد والوجه وحصرها في الأوعية الدموية في الجلد للسيطرة على الدم والحدّ من النزيف في حالات الجروح. ويرى الأطباء أن الانزيمات والتغيرات الكيميائية التي تحدث في الجسم بفعل الخوف من شأنها أن تجعل البشرة باهتة وشاحبة.

الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة والقولون


أظهرت دراسة حديثة أن الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة، في نهاية الأربعينات من العمر، أقل عرضة للإصابة بسرطان الرئة والقولون من غيرهم من الرجال.
فقد شملت الدراسة التي أجريت في جامعة فيرمونت الأمريكية على أكثر من 1400 رجل تتراوح أعمارهم بين 46 و50 عاما، وأجريت فحوص لمستوى لياقة القلب والجهاز التنفسي، أثناء الجرى على جهاز المشي حتى يصلوا إلى حد الإنهاك، وبعد ذلك جرى اختبار لمستوى ليقاتهم البدنية بانتظام لمدة تزيد في المتوسط عن ست سنوات ونصف، بين عامي 1971 و 2009. ففي الفترة بين 1999 و2009 كان هناك 1310 رجال أصيبوا بسرطان البروستاتا، و200 أصيبوا بسرطان الرئة وكان هناك 181 مصابون بسرطان القولون، ووجدت الدراسة أن الرجال الذي يحافظون على مستوى لياقة بدنية مرتفع في منتصف العمر تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 55 في المئة، وتقل فرص الإصابة بسرطان القولون 44 في المئة، مقارنة بهؤلاء الذين تتراجع لديهم القدرات البدنية ويستغرقون 12 دقيقة لسير أو جري ميل واحد، وأضافو بأن النشاط البدني بانتظام أمر جيد بالنسبة للصحة العامة، وكما توضح هذه الدراسة، له فوائد ما هو أبعد من صحة القلب.

الزبادي هو أحد منتجات الألبان التي تعرف بالفوائد الصحية الأساسية للصحة وبناء الجسم، خاصةً للأطفال. كما يتميز الزبادي بالعديد من الخواص العلاجية للوقاية من العديد من الأمراض الشائعة.
الزبادي غني بالعديد من العناصر الغذائية الفعّالة. وهو مصدر غني بالكالسيوم. كما يحتوي أيضًا على بعض المكونات الفعّالة التي تساعد على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم.
إلى جانب ذلك، يعد الزبادي من المصادر الهامة التي تحتوي على البروتين سهل الهضم. كما يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الأساسية للجسم كفيتامين B المركب، الريبوفلافين، حمض الفوليك، حمض اللاكتيك، البوتاسيوم، الفسفور، اليود والزنك.

1- تسهيل عملية الهضم

الزبادي من الأطعمة سهلة الهضم. إلى جانب ذلك، يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة أو خمائر البروبايوتكس، والتي تساعد على تسهيل عملية هضم أنواع الأطعمة المختلفة. كما ينصح بتناول الزبادي بشدة لمن يعانون من اضطرابات المعدة والأمعاء كالإمساك، الإسهال وألام المعدة.
تناول كوب واحد من الزبادي خالي الدسم يساعد على تهدئة المعدة، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

2- تقوية مناعة الجسم

وفقًا للعديد من الدراسات، الأشخاص ممن يتناولون 2 كوب من الزبادي يوميًا لمدة 3 شهور متواصلة، لديهم مستويات أعلى من الخلايا المناعية مقارنةً بالأشخاص الأخرين ممن لا يتناولون الزبادي.
البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تساعد على تقوية الأمعاء، وتساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية داخل الجسم. كما تساعد على تقوية الجهاز الهضمي. كل تلك العوامل تعمل على تقوية مناعة الجسم بشكل فعّال.

3- تحفيز خسارة الوزن

الزبادي يساعد على خسارة الوزن بسرعة. حيث تعمل البكتيريا النافعة أو البروبايوتكس على تحفيز معدلات التمثيل الغذائي وتسهيل الهضم، كما يساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترات أطول.
إلى جانب ذلك، كميات الكالسيوم الهائلة الموجودة في الكالسيوم تساعد على تقليل إفراز الخلايا الدهنية للكورتيزول، مما يجعل عملية خسارة الوزن أسهل. كما يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة.

4- علاج عدوى الخميرة المهبلية

النساء ممن يعانون من مرضى السكري، هم الأكثر عرضة لعدوى الخميرة المهبلية. الزبادي غني بالخمائر الحيوية التي تعمل على مكافحة العدوى. كما تساعد أيضًا على توازن معامل حموضة المهبل pH، مما يعمل على الوقاية من العدوى.

5- تجنب ارتفاع ضغط الدم

الإفراط في تناول الأملاح من أهم العوامل التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. المحتوى الغني بالبوتاسيوم في الزبادي يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد خارج الجسم.
وفقًا لبعض الدراسات، قد ثبت أن الأشخاص ممن يتناولون الزبادي الخالي من الدسم بشكل يومي، هم الأقل عرضة لارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% مقارنة بالأشخاص الأخرين.
تناول كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم يوميًا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

6- خفض مستويات الكوليسترول

يحتوي الزبادي على العديد من الخصائص الفعّالة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. حيث تعمل بعض المكونات الفعّالة في الزبادي على تقليل إفراز الكبد للكوليسترول. إلى جانب ذلك، تعمل الخمائر الحيوية من البروبايوتكس على الارتباط بالأحماض الصفراوية، مما يسهم في خفض مستويات الكوليسترول.
وهو ما يساعد في النهاية على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً لمرضى السكري من النوع الثاني.

7- الوقاية من سرطان القولون

الزبادي من الأطعمة المثالية لصحة القولون. حيث تعمل البكتيريا الموجودة في الزبادي على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في القولون والأمعاء، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

8- الحفاظ على صحة الفم والأسنان

الزبادي يساعد على تحسين صحة الفم والأسنان. الزبادي الخالي من الدسم، يساعد على الحماية من تسوس الأسنان، وهي من أهم الأسباب وراء التهابات اللثة. حيث يعمل حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي على حماية وتقوية الأسنان واللثة.
بالإضافة إلى ذلك، الزبادي مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان لدعم وتقوية الأسنان. يؤكد الخبراء أيضًا أن البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تساعد على الحد من نمو بكتيريا الفم، التي تتسبب في رائحة النفس الكريهة.

9- الوقاية من هشاشة العظام

الكالسيوم، فيتامين D، والخمائر الحيوية في الزبادي تساعد على تقوية العظام وزيادة كثافتها. وهو ما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، والأمراض التي تصيب العظام، خاصةً مع التقدم في العمر.

10- الحفاظ على صحة الشعر

لستِ في حاجة للبحث عن العلاجات الكيميائية الضارة للحصول على شعر لامع وناعم. فالزبادي مصدر غني بالزنك، حمض اللاكتيك، البروتين، الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة لصحة الشعر.
يساعد الزبادي على تعزيز نمو الشعر، إزالة قشرة الرأس، والتخلص من حكة فروة الرأس. كما يعمل أيضًا كمرطب طبيعي فعّال لعلاج الشعر الجاف والتالف، حيث يساعد على استعادة الترطيب اللازم والحماية من جفاف فروة الرأس.
اخلطي نصف كوب من الزبادي الطبيعي، استخدميه على شعرك لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيه جيدًا بشامبو لطيف. كرري ذلك لمرة واحدة أسبوعيًا للحصول على شعر صحي وقوي.

مرض معقد يحدث على مستويات متعددة تلعب فيها العوامل الوراثية أدواراً مهمة

الفصام.. اضطراب في الإدراك والتفكير والكلام وعدوانية تجاه المجتمع



الفصام يعرف كمرض ذهاني مزمن يصيب عدداً من وظائف العقل


هناك خلط وعدم فهم لدى العامة حول مرض الفصام لدرجة ان البعض يعتقد بأنه الانفصام العقلي مع انه لا يوجد بالطب النفسي ما يسمى بالانفصام العقلي!
وكما هو معروف فان مرض الفصام يعد من الامراض (الذهانية) والتي تحتاج الى علاج دوائي قد يستمر العمر كله.
والفصام يصيب حوالى 0.3-0.7% من الناس في مرحلة ما من حياتهم أو 24 مليون شخص عالمياً وهو أكثر في الذكور من الإناث حيث ان اكثر الاعمار عرضة لدى الرجال هي ما بين 20-28 سنة بينما الاكثر عرضة لدى النساء هي 26-32 سنة.
والفصام يعرف بأنه مرض ذهاني مزمن يصيب عدداً من وظائف العقل يتميز باضطرابات في العلاقات الواقعية وتكوين المفاهيم مع اضطرابات وجدانية وسلوكية وعقلية وكذا اضطرابات في مجرى التفكير والسلوك بدرجات متفاوتة بين المصابين بهذا الداء، كما ان الفصامي يتميز عن غيره من المرضى بميله القوي للبعد عن الواقع وعدم التناغم الانفعالي.
والفصام يحدث لدى الاشخاص الذين لديهم استعداد وراثي بسبب خلل كيميائي نتيجة لاجهاد نفسي او ضغوط نفسية او عوامل اجتماعية أو مرض عضوي، ولهذا يبدو للمتخصصين بأن الفصام يعد اضطرابا معقدا يحدث على مستويات متعددة تلعب فيها العوامل الوراثية – وهي الأهم بينها – والنفسية والفسيولوجية العصبية والاجتماعية والكيميائية الحيوية أدواراً مهمة.
والحقيقة ان مرض الفصام بدا يضرب بالشباب ويسبب اعاقة حقيقية حيث اشارة العديد من الدراسات الى ان الاصابة بين الشباب من عمر 16 – 25 اصبحت واضحة جلية ولربما تصل الى سن الثلاثين الا انها نادرة الوجود بعد سن الأربعين.
اما عن اعراض الفصام فهي لا تكاد تخرج عن الاعراض التالية:
• اضطراب في الإدراك: حيث يبدأ المريض بسماع أصوات أو رؤية أشياء غير موجودة على أرض الواقع كأن يسمع احدهم يتحدث إليه أو متهجماً عليه أو موجهاً له الأوامر.
• اضطراب التفكير: حيث يفقد المريض القدرة على التفكير بشكل واضح مع قناعاته بأفكار غير صحيحة مثل ان الآخرين يستطيعون قراءة أفكاره او زرع أفكار جديدة في عقلهِ أو ان المباحث تتابعه او ان المخابرات تطارده او ان امعاءه ليست مثل امعاء البشر بل هي عبارة عن ثعابين او ان هناك دودا تحت جلده يتنقل من مكان لاخر او انه يخشى ان يدخل المستشفى فتضرب كل التحويلات دفعة واحدة او انه يشم طبخة بالتلفزيون وفجأة واذا بها طبخ بمطبخه... الخ.
• اضطراب المشاعر: ويقصد بها عدم تناسب التفاعل الوجداني مع الاخرين يضحك في الاحزان ويحزن في الافراح او يقل تفاعله مع الآخرين عاطفياً لدرجة التبلد الوجداني.
• تباين السلوك: حيث يقوم المريض بسلوكيات غريبة مثل اتخاذ أوضاع غريبة أو القيام بحركة لا معنى لها بشكل متكرر.
• اضطراب الكلام: يظهر اضطراب واضح في بناء الجملة الكلامية ومدلولاتها اللفظية.
• الإيمان بمعتقدات غريبة اقرب ما تكون الى الخروج على الجماعة مع احتقار اجماع الامة واعتبار ذلك تبعية ويراها سياسة قطيع مع وجود اوهام اضطهادية ودائما تجده يكرر (هم رجال ونحن رجال).
• تصرفات غريبة كأن يخرج إلى الشارع ويمشي مسافات طويلة أو يرتدي ملابس غير مناسبة.
• كلامه غير مترابط وغير منطقي أو ما يعرف ب (سلطة الحديث) لعدم ترابطه.
• العدوانية: حيث نجد ذلك واضحا جليا من خلال تعابير وجهه الحادة او اسلوبه في الكلام او تهديداته المتكررة.

من هم اكثر الناس عرضة للاصابة بالفصام؟
هم القرابة بطبيعة الحال وخاصة القرابة من الدرجة الأولى كالاب أو الاخ.
متعاطي المخدرات: من يتعاطى المخدرات وخاصةً الحشيش وبالذات إذا كان التعاطي في وقت مبكر من العمر.
التفكك الأسري: من يعيش في أسرة مضطربة حيث يفرض أحد الأبوين رأيه على البقية أو تكثر فيها النزاعات بين أفراد الأسرة.
اما عن علاج الفصام فكما هو معلوم فان مريض الفصام او الامراض الذهانية الاخرى تحتاج الى التنويم لفترة طويلة بالمستشفى حتى تستقر الحالة ويرتفع الاستبصار لدى المريض. كما ان العلاج الدوائي هو الاكثر وضوحا وبالذات في هذه المرحلة من العلاج، وهناك ادوية فعالة لعلاج الفصام الا ان الريسبريدال يعد من اكثرها فعالية لانه مضاد غير نمطي للذهان.
ولابد ان نعرف ان البعض من المرضى يأخذون بالفعل مضادات الذهان التقليدية ولكنهم لا يستجيبون للعلاج واخرين قد تكون لديهم حساسية بصفة خاصة للاثار الجانبية للعلاج، في العديد من الحالات قد يكون من المفيد للمريض أن يتحول الى أحد البدائل من بين مضادات الذهان الأحدث.
المشكلة التي يعانيها الفصامي هي عدم قدرته على الانتظام بالعلاج وبالتالي الانتكاسة التي تعاني منه مستشفيات الامراض النفسية ولذا علينا باتباع الخطوات التالية في حال انتكاسة مريض الفصام:
• حافظ على هدوئك قدر الإمكان. واطلب من الآخرين أن يبقوا هادئين.
• اعمل على تهدئة المريض. تحدث إليه بهدوء وببطء وبصوت طبيعي وواضح.
• لا تصرخ بوجه المريض أو تتهكم به أو تسخر مما يقول. لأننا نعلم أن هذا خارج عن إرادته كما في كل الأمراض العضوية.
• حاول أن تقنع المريض بحاجته للذهاب إلى المستشفى. أو استعن بصديق ليفعل ذلك. لكن عندما تشتد الحالة فليس من الحكمة إضاعة الوقت في إقناع المريض بل يجب إحضاره إلى المستشفى بالقوة.
• في الحالات الحادة، قد يصبح المريض خطراً على نفسه والآخرين. حيث تزداد – في بعض الأحيان - الهلاوس السمعية التي قد تأمره بالاعتداء على أحد أفراد الأسرة أو تأمره بتنفيذ أمر خطر على حياته، أو تظهر الضلالات (المعتقدات الخاطئة) حول ملاحقة الآخرين له وتعمدهم إيذاءه وغير ذلك. ولذا يجب الحذر من كل ما قد يتفوه به المريض أو يشير إليه بشكل مباشر أو غير مباشر واتخاذ كل الإجراءات اللازمة لتلافي حدوث ما لا يحمد عقباه.
• الاتصال بالإسعاف والشرطة قد يكون ضرورياً وملحاً عند صعوبة التحكم بالمريض، وعدم استجابته للذهاب إلى المستشفى. قد تشعر بعض الأسر بالحرج من ذلك وكأنهم يعاملون المريض كمجرم. ولكنه قد لا يكون هناك أي خيار آخر.
• يجب الحذر من المريض المتهيج. كما يجب الحذر من إلحاق الضرر به أثناء محاولة السيطرة عليه (تقييده مثلاً). يجب أن يقوم بذلك ممرض أو شرطي تلقى تدريب خاص في هذه المسألة.
• تذكر أن المريض نفسه يشعر بالألم لما يعاني منه من أعراض الانتكاسة.. لذا هو بحاجة إلى مساعدتكم وعطفكم.
• تذكر أنه كلما تم عرض المريض بشكل مبكر على الطبيب كلما استطعنا تدارك الانتكاسة بشكل أسرع وأفضل.
• بعد الخروج من هذه الانتكاسة لا بد من مناقشة أفراد العائلة والمريض مع الطبيب المعالج لتحديد الأسباب الكامنة وراء انتكاس المرض ولنتعلم درس جديد في رعاية مريض الفصام.
رسالتنا اخيرا نوجهها للمجتمع بضرورة التوعية بهذا المرض فعندما يرون ابنهم يتكلم مع نفسه أو يؤمن بمعتقدات غريبة أو يفشل في دراسته وينعزل عن الناس فعليهم مراجعة الطبيب النفسي (مبكرا) قبل ان تتفاقم الحالة ويصبح العلاج عسيرا. إن التدخل المبكر للمرضى الذين يعانون من الذهان قد يحسّن النتائج على المدى القصير.

التأمل وإسهامه في علاج التهاب المفاصل


يعرف التأمل بأنه حالة نفسية يكون فيها الانسان واعيا يقظا بما يدور حوله، وهو بذلك يختلف عن حالة إغماض العينين أو النوم.
وقد اشارت العديد من الدراسات الى أن جلسات التأمل تحدث تأثيرا على الدماغ وتغيرات في الأمواج الدماغية، وأبانت هذه الدراسات ان حالة التأمل لدى الإنسان تساهم في إبقاء الدماغ يقظا وقادرا على التعامل مع التطورات التي تجري من حوله.
وأوضحت هذه الدراسات أن الشخص الذي يمارس مهارة التأمل يمر بعدة مراحل منها مرحلة التركيز من خلال عملية التنفس، ثم التوقف عن التفكير، وبعدها يشعر بفقدان حدود جسده، ومن ثم يشعر بأن دماغه وتنفسه أصبحا شيئاً واحداً.
والتأمل يساعد الكثيرين - وبالذات الطلبة - على التركيز على دراستهم وأعمالهم. بل ان التأمل قد يساهم في علاج بعض الامراض العضوية مثل آلام التهاب المفاصل، والسبب ليس لعدم شعورها بالألم، بل بسبب تقبلها لحالتها وطبيعة مرضها، لان التأمل يخفف من الاعراض بسبب التنفيس عند الشعور بالضيق، وهو أحد مسببات سوء حالة مرضى التهاب المفاصل. ولذا تجد ان الكثير من مراكز علاج التهاب المفاصل تلحق المرضى في برنامج تأمل لتخفيف الإجهاد.
وجاء في دراسة نشرت مؤخرا في مجلة "أرشيف الطب الداخلي" أن مؤسسة التهاب المفاصل الأمريكية درست احتمال اعتماد هذه الرياضة "رياضة التأمل" في معالجة مرضى التهاب المفاصل، في أحد برامجها الطبية المتخصصة.

كبارًا أم صغارًا كنّا، فتيات أم شباب، جميعنا نتوق الى النوم في أحضان أمّهاتنا، حيث تغمرنا سعادة فائقة لا يضاهيها شعور في العالم. تشير الأبحاث الى مدى ضرورة وأهميّة أن ينام الأولاد في حضن الأهل في بعض الأحيان، حيث يمنحم هذا الأمر شعورًا بالأمان وطمأنينة القلب، ويزيل كلّ الشقاء والهموم عنهم.

وتفيد دراسات الى أنّ الأهل أيضًا يشعرون بسعادة فائقة عندما يرغب أولادهم بالنوم بقربهم وفي حضنهم، وهو ما يعود بالفائدة عليهم هم أيضًا، ويجعلهم ذات مسؤوليّة كبيرة للحفاظ على هذا الطفل والعمل على نموّه بشكل سليم وصحيح.
لذلك، على الأهل ألا يبخلا بعاطفتهما على أولادهم وأن يكونوا الصدر الحنون والقلب الدافىء بالمشاعر لأجلهم في كلّ حين، دون شرط أو قيد أو مقابل.