اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

يمكن اكتشافه مبكراً.. ونسب الشفاء بعد المعالجة تزيد على 90%

سرطان الحنجرة.. كلما زادت مدة التدخين وعدد السجائر في اليوم زادت احتمالية الإصابة بالأورام!




الاكتشاف المبكر يعزز فرص الشفاء


الحنجرة عضو مهم مسؤول عن التنفس والكلام وله ايضا دور في البلع حيث تمنع دخول الطعام الى مجرى التنفس اثناء البلع وعلى الرغم من سهولة تشخيصه وعلاجه والوقاية منه الا ان سرطان الحنجرة يعد من المشاكل الصحية ذات التأثير السلبي على المريض وعلى من حوله لما يصاحب هذا المرض من تأثير واضح على الحبال الصوتية قد يؤدي لفقدان الصوت وصعوبة التخاطب والتواصل مع الاخرين.
سرطان الحنجرة يشكل اقل من 1% من جميع الأورام غير الحميدة حسب احصائية العام الميلادي 2012 لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الابحاث وقد بينت هذه الاحصائية ايضا ان الذكور يصابون بنسبة اكبر من الاناث بمعدل 1:8.
في السابق كان العلاج الرئيسي لمعظم الحالات هو الاستئصال الكامل للحنجرة مع فتح فتحة في القصبة الهوائية يتفس من خلالها المريض (كما هو موضح في الصورة) ونظرا للاثار السلبية لهذه العملية كان بعض المرضى يفضل عدم العلاج مع علمه بخطورة ذلك.
الأسباب
كما هو الحال في معظم انواع السرطان فالاسباب غير معروفة ولكن هناك عوامل خطورة معروفة تزيد من احتمالية الاصابة بالسرطان منها:
* التدخين وهو من اهم المسببات لسرطان الحنجرة وتزيد احتمالية الاصابة به كلما زادت مدة التدخين وايضا كلما زاد عدد السجائر المدخنة في اليوم الواحد.
* شرب الكحول: هناك علاقة قوية بين شرب الكحول وسرطان الحنجرة
* قد يكون هناك ارتباط ايضا بين الالتهابات المزمنة للحنجرة الناتجة عن الارتجاع المعدي المريئي حيث ان محتويات المعدة تحدث تغيرات في الانسجة المبطنة للحنجرة وهده التغيرات تتحول تدريجيا ومع مرور الزمن الى خلايا سرطانية.
فيروس الورم الحليمي البشري (Human papillomavirus )
يعتبر هذا الفيروس من المسببات لكثير من اورام الرأس والعنق خاصة اورام البلعوم الفمي ونادرا ما يسبب سرطان الحنجرة حيث انه وكما تقدم فان التدخين وشرب الكحول هما من اهم المسببات لسرطان الحنجرة.







أنواع سرطان الحنجرة
يقسم سرطان الحنجرة من ناحية موقعه الى ثلاثة انواع:
* سرطان منطقة المزمار: وهو الأكثر شيوعا حيث يمثل ما نسبته 70% من سرطان الحنجرة وتحتوي هده المنطقة على الحبال الصوتية.
* سرطان منطقة ما فوق المزمار: حيث تمثل ما نسبته 29% من سرطانات الحنجرة وهي المنطقة التي تعلو الحبال الصوتية.
* سرطان منطقة ما تحت المزمار: يندر حدوث السرطان في هذه المنطقة حيث تمثل 1% فقط من جميع سرطانات الحنجرة.
الأعراض
تختلف الأعراض من مريض لاخر باختلاف موضع الورم فمثلا في حالة ما اذا كان السرطان في منطقة المزمار - ولحسن حظ المريض - فان الأعراض تظهر في وقت مبكر حيث يلاحظ المرض بحة في الصوت وألما في الحلق وهذا على خلاف ما اذا كان السرطان فوق منطقة المزمار (فوق منطقة الحبال الصوتية) فان الاعراض تظهر متأخرة وغالبا ما يعاني المريض من صعوبة أو ألم في البلع او احساس بكتلة في الحلق.
الاعراض الأخرى لسرطان الحنجرة تشمل ضيق التنفس وظهور او تضخم الغدد اللمفاوية في العنق.
ينبغي للمريض المسارعة بزيارة الطبيب عند ظهور اي من هذه الاعراض.
التشخيص
عند ظهور اي من هذه الاعراض فان الفحص السريري با استخدام المنظار كما هو (موضح في الصورة) يمكن الطبيب من مشاهدة الورم وتحديد موقعه وحجمه وايضا يمكن تحديد حركة الحبال الصوتية من عدمها وما اذا كان المريض يستطيع التنفس او ان الحالة تستدعي اجراء عملية عاجلة بإجراء فتحة في القصبة الهوائية ليتمكن المريض من التنفس بواسطتها. ويستطيع الطبيب اخد عينة من الورم بهدف التشخيص
الأشعة المقطعية او اشعة الرنين المغناطيسي تساعد في تحديد مرحلة الورم ووجود تضخم في العقد اللمفاوية من عدمها.
العلاج
سرطان المزمار المرحلة الاولى والثانية: كما تقدم فان هذا المرض يمكن اكتشافه مبكرا حيث يلاحظ المريض الاعراض بصورة مبكرة ولذلك فان نسب الشفاء في هذه الحالات تزيد على 90%.في هده الحالة فان العلاج الاشعاعي يماثل العلاج الجراحي من ناحية فرص الشفاء ويمتاز عنه بالابقاء على الحبال الصوتية.
ومن المستجدات في هذا المجال امكانية علاج هده الاورام بواسطة تقنية الليزر كخيار ثالث الى جانب الاشعة والجراحة.
سرطان ما فوق المزمار أو سرطان المزمار في المراحل المتقدمة:
كان استئصال الحنجرة (العلاج الجراحي) هو العلاج الوحيد لمعظم هده الحالات حتى عام 1991م حيث نشرت مجلة
New England Journal of Medicine
نتائج الدراسة التي بينت انه يمكن للعلاج الاشعاعي والكيميائي ان يعطي نتائج مماثلة من ناحية الشفاء للعلاج الجراحي دون الحاجة لاستئصال الحنجرة
بناء على هذه الدراسة وغيرها فان معظم حالات سرطان الحنجرة (باستثناء الحالات المتقدمة جدا) يمكن علاجها بالعلاج الاشعاعي بمساعدة الكيميائي.

التطعيم.. حقائق ومعتقدات خاطئة

يعتقد البعض أن للقاحات أعراضا جانبية عديدة وطويلة المدى وقد تتسبب في الوفاة، والحقيقة أن اللقاحات آمنة للغاية، ومعظم ردود الفعل للقاح تكون بسيطة وموقتة، مثل حدوث ألم في الذراع أو حمى خفيفة، والآثار الجانبية الخطيرة هي نادرة جدا وتتم مراقبتها والتحقق منها بعناية فائقة، فالجسم يكون معرضا للإصابات الخطيرة أو الوفاة من بعض الأمراض التي يمكن الوقاية منها بالتطعيم، على سبيل المثال، في حالة شلل الأطفال يمكن للمرض أن يسبب الشلل، ويمكن أن يسبب التهاب الدماغ والحصبة والعمى، في حين أن الأعراض الجانبية من التطعيم نفسه هي نادرة جدا وغالبا ما تكون بسيطة كالألم والأحمرار البسيط حول مكان التطعيم.
وقد يعتقد البعض أنه قد تم القضاء على الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات تقريبا في بلده، ولا يرى أن هناك سبباً للتطعيم، ولكن لاتزال الأمراض التي يمكن الوقاية منها باللقاحات منتشرة في العديد من دول العالم، والعالم اليوم أصبح في غاية الترابط مما يسهل عبور العوامل المعدية بكل سهولة من دولة لأخرى.
بينما يرى آخرون أن أمراض الطفولة التي يمكن الوقاية منها باللقاحات هي مجرد أقدار مؤسفة تحدث في الحياة، ويجب القبول بها، وهنا نود الإشارة إلى أن الأمراض مثل الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية هي خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة في الأطفال والبالغين على حد سواء، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهاب الدماغ، والعمى، والإسهال، والتهابات الأذن، ومتلازمة الحصبة الألمانية الخلقية، كل هذه الأمراض والمعاناة منها يمكن منعها مع اللقاحات، عدم التطعيم ضد هذه الأمراض يترك الأطفال معرضين للخطر وعلى الإنسان بذل الأسباب الوقائية وحماية نفسة ومن هو مسؤول عنهم قدر المستطاع.

ويعتقد أن إعطاء الطفل أكثر من لقاح واحد في نفس الوقت يزيد من خطر الآثار الجانبية الضارة، والتي يمكن أن تنهك الجهاز المناعي للطفل، ولكن الأدلة العلمية بينت أن إعطاء عدة لقاحات في الوقت نفسه ليس له تأثير ضار على الجهاز المناعي للطفل، ويتعرض الأطفال إلى عدة مئات من المؤثرات الخارجية التي تثير استجابة مناعية كل يوم، فمجرد تناول الطعام تدخل أجسام مضادة جديدة في الجسم، وعند إصابة الطفل بالتهاب الحلق أو الصدر يتعرض إلى أجسام مضادة أكثر بكثير من الأجسام المضادة الموجودة باللقاحات، ومن فوائد الحصول على عدة لقاحات في نفس الوقت: ضمان استكمال التطعيمات الموصى بها في الموعد المحدد، مما يعني زيارات أقل للعيادة الطبية مما يوفر الوقت والمال، وعدد أقل من الحقن التي يتعرض لها الطفل عند إمكانية الحصول على التطعيمات مجتمعة، على سبيل المثال الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.
الأنفلونزا ليست مرضا خطيراً، ولقاح الأنفلونزا ليس فعالاً جداً، أمر يعتقده البعض والحقيقة أن الأنفلونزا هي أكثر بكثير من مجرد مصدر إزعاج، وهي مرض خطير يقتل 300,000 الى 500,000 شخص في العالم كل عام، من النساء الحوامل، والأطفال الصغار والمسنين مع سوء الحالة الصحية وأي شخص لديه مرض مزمن، مثل الربو أو أمراض القلب، يتعرضون لخطر أعلى للإصابة الشديدة والموت، وتطعيم النساء الحوامل له فائدة إضافية تتمثل في حماية المواليد الجدد (لا يوجد حاليا أي لقاح للأطفال الرضع أقل من ستة أشهر)، والتطعيم يوفر مناعة ضد السلالات الثلاث الأكثر انتشارا المتداولة في أي موسم معين، وهو أفضل وسيلة للحد من الإصابة بالإنفلونزا الشديدة ونقله إلى الآخرين، تجنب الإنفلونزا يعني تجنب تكاليف الرعاية الطبية الإضافية وتجنب التغيب عن العمل أو المدرسة.

ويعتقد أن اللقاحات تحتوي على الزئبق مما قد يسبب مضاعفات خطيرة، ونقول ان الثيومرسال هو مركب زئبق عضوي يضاف إلى بعض اللقاحات كمادة حافظة، وليس هناك أدلة تشير إلى أن كمية الثيومرسال المستخدمة في اللقاحات يشكل مخاطر على الصحة، ومع ذلك، منذ عام 2001 م، تم إزالة الثيميروسال من اللقاحات الروتينية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6.
ويعتقد أن اللقاحات تسبب مرض التوحد، وسبب هذا الاعتقاد أنه في عام 1998 نشرت دراسة أثارت المخاوف بشأن احتمال وجود صلة بين لقاح (الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية- MMR) والتوحد, بعد ذلك اعتبرت الدراسة معيبة، وتم سحب الدراسة من قبل المجلة الطبية التي نشرت الدراسة. لم توجد أي أدلة طبية على وجود صلة بين اللقاحات الطبية والتوحد بعد ذلك.
ويعتقد أيضاً أن اللقاحات للأطفال فقط، ولكن على أصحاب هذا الاعتقاد أن يعرفوا أن هناك العديد من اللقاحات التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة المراهقين والبالغين، ومن الأمثلة الأكثر وضوحا هو لقاح الانفلونزا، والذي يعطى سنويا، كذلك يجب على الراغبين في الحج الحصول على لقاح التهاب السحايا، كما أن لقاح بكتيريا ذات الرئة يفيد كبار السن والذين يعانون من الأمراض المزمنة، وهناك العديد من اللقاحات المفيدة للبالغين وكبار السن.
كما يعتقد أنه ليس هناك ضرر في تأخير اللقاحات، ولكن يجب معرفة أن اللقاحات تعمل بشكل أفضل في منع أمراض قاتلة عندما يتم إعطاؤها وفقا للجدول الزمني الموصى به، وقد تم تصميم الجدول الزمني بحيث تتم حماية الأطفال الأكثر عرضة للأمراض.
* قسم طب الأسرة

جبيرة الأنف

جبيرة الأنف الداخلية هي عبارة عن أنبوبة شفافة من البلاستيك الطريّة مفتوحة من الطرفين تُوضع في فتحات الأنف للمحافظة على بقاء الأنف بطريقة طبيعية بعد تعديل وضع الغضروف، وتُستخدم لدعم غضروف الأنف والمحافظة على شكل مقدمة الأنف بعد عملية إصلاح الشفة والأنف.

وتُزال الجبيرة من الأنف بعد ترطيب الشريط اللاصق بالماء وذلك باستخدام الشاش، مع ثبّيت رأس الطفل للتمكن من إزالة الشريط اللاصق بلطف، ومن ثم القيام بإزالة الجبيرة بلطف أيضاً. ولتُنظَّف جبيرة الأنف الداخلية، يتم وضعها في وعاء يحتوي على ماء دافئ بعد نزعها، ثم تنظيفها بأعواد القطن من الداخل لإزالة المخاط الموجود بداخلها، ثم يتم شطفها بالماء وتجفيفها جيداً.

وقبل إعادة الجبيرة داخل الأنف يجب تنظيف الأنف بلطف بأعواد القطن بعد ترطيبها بالماء، وامساك الجبيرة بالشكل الصحيح مع النظر إلى الرقم المكتوب عليها، ومسح أطراف الجبيرة بالفازلين غير المعطر، ويتم تصويب الجبيرة باتجاه الأسفل نحو أنف الطفل ثم يتم إدخال الجبيرة باتجاه الرقم المكتوب عليها، ويتم إدخال الجبيرة في فتحات الأنف مع الضغط برفق، والتأكد من إدخال الجبيرة داخل الأنف تماماً وعدم إبقاء جزء منها في الخارج، وتثبيتها بشريط لاصق مفتوح من الطرفين، ويتم تزويد الأهل بكمية كافية من الشريط اللاصق، ومتابعةالطفل من الجراح خلال أول 3 شهور بعد العملية.
وللمحافظة على نظافة الجبيرة ستقوم الممرضة المسؤولة بتعليم الوالدين كيفية إزالة الجبيرة وتنظيف الأنف ومن ثم إعادتها ثانية، وتُستخدم يومياً لمدة 3 – 6 أشهر وقد يساعد ذلك على تحسين شكل الأنف وبالتالي تقليل الحاجة لعمليات تجميلية مستقبلاً، وفي حال إهمال الوالدين لها وعدم استعمالها باستمرار قد يعني ذلك عدم الحصول على النتائج المرجوة من وضعها، مع ملاحظة أن جبيرة الأنف شفافة اللون ومن السهولة فقدانها داخل أغطية الأسرة وهي غالية الثمن، وسيتم تعليم الأم متى يجب عليها الاتصال بالطبيب وما الحالات التي تستدعي ذلك.

أرضي شوكي نبات معروف، يزرع ويباع كصنف من أصناف الخضار تحت أسماء مختلفة مثل: خرشوف، انكينار، حرشف وغيرها.
يتبع النبات للفصيلة المركبة Compositae ويعتبر من المقويات الكبدية الهامة.

وصف النبات:
نبات عشبي، ذو ساق منتصبة، أوراق مفصصة بعمق وشائكة تقريباً، لونها أخضر رمادي، وعلى سطحها السفلي أوبار غزيرة.
الزهرة مركبة محمولة على عنق طويل تتألف من أزهار خارجية بلون أزرق وداخلية صفراء. يزرع كنوع من الخضار.

تاريخ النبات:
إن الاسم الإنكليزي الشائع للنبات "Artichoke" مشتق من العربية "أرضي شوكي" أما الاسم العلمي لجنس هذا النبات "Cynara" فهو مشتق من الكلمة اللاتينية "Canina" أو "Canine". والتي اشتقت بدورها من كلمة مشابهة، معناها يشير إلى الأشواك المحيطة بالنورة الزهرية والتي تشبه "أسنان الكلب".
كان النبات معروفاً لدى اليونان القدماء. وقد زرع لديهم كنبات تزييني في الحدائق.
وقد عرف العرب هذا النبات في القرون الوسطى، ووصفه أطباؤهم تحت أسماء مثل: "خرشف" و"كنكر" بوصف حار ورطب، واستعملوه كعلاج مدر قوي للبول، مقو للجنس ومفيد لتحسين رائحة البول والعرق.
استخدم النبات في أوروبا فيما بعد كعلاج مفيد لأمراض الكبد.

المواد الفعالة:
أرضي شوكي، والتي تأتي في العالم والأصناف الفرنسية، على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة والألياف.

مادة مرة عطرية تدعى Cynarine، مواد حمضية متعددة الفينولات، فلانونيدات، تانينات (عفص)، أنزيمات عديدة كالكاتالاز catalases والبيروكسيداز Peroxydase والأوكسيداز oxydase، السيناراز Cynarase، الاسكوربيناز ascorbinase ومولدات فيتامين A.

الاستخدامات الحالية في الطب الشعبي:
* يستخدم من هذا النبات في الطب الشعبي أوراقه ونورته الزهرية.
* يحضر النبات بطرق تحول دون تلف محتوياته، كغذاء وخاصة نوراته الزهرية وتؤكل كغذاء مفيد مقو للجهاز العصبي والقلب، منشط للجسم.
ويستخدم منقوع الأوراق مع الجذور كدواء طارد للصفراء، مدر للبول، مفيد بشكل خاص كعلاج لليرقان، القصور الكبدي، الأنيميا، أذيات الكبد الناتجة عن السموم، حيث أنه ينشط الكبد وينبه * * تجديد خلاياه ووظائفها.
* وهو يعمل كدواء مقو للمعدة، مزيل لسوء الهضم، ويعتبر أحد المقويات الرئيسة للهضم ويدرج في المقويات الهضمية.
* ويعتبر النبات أيضاً من الأدوية المفيدة للقلب إذ يعطى حتى كعلاج وقائي، ضد تصلب الشرايين، وهو ينقص مقدار كوليسترول الدم، ويخفض الضغط.
* وتضاف أوراق النبات أيضاً إلى تركيبات الأعشاب المدرة للبول وفي علاج التهابات الكلى ودمل الكلى، الروماتيزم، النقرس، الطفح الجلدي. زيادة نسبة المركبات الآزوتية في الدم، زيادة نسبة سكر الدم.

عند تناول الخرشوف (أرضي شوكي) كغذاء يطبخ في نفس اليوم الذي سيؤكل فيه، إذ أن تأجيل تناوله أو إبقاء بعض منه لليوم التالي، حتى في الثلاجة يمكن أن يؤدي إلى تلفه وتشكل بعض المركبات السامة، مما يسبب الإصابة بإسهالات حادة وآلام معدية

هي المنطقة الأولى التي تظهر عليها علامات الشيخوخة

ما أسباب المشاكل الجلدية في محيط العين؟




حقن حول العينين


يلاحظ العديد من المرضى الدور المهم الذي تلعبه العينان حيث تمثل منطقة العينين نقطة محورية في الوجه. هنالك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتعزيز جمال العينين، بما في ذلك العلاجات الطبية، والاجراءات الجمالية والرعاية المنزلية. على مر التاريخ كانت الصورة المثالية للعين تتمثل في العيون اللوزية الشكل التي تمتاز بزاوية خارجية أعلى من زاويتها الداخلية بقليل. كما أن العينين تبدوان أكثر جاذبية عندما تكونان متطابقتين وواسعتي الحدقتين.
وللأسف غالبا ما تكون العين هي المنطقة الأولى التي تظهر عليها علامات الشيخوخة وذلك بسبب الاختلاف في بنية الجلد المحيط بالعين. حيث يكون الجلد أرق بحوالي 0.5-1 ملم مقارنة بالمناطق أخرى من الوجه، مثل الذقن، والتي يبلغ فيها متوسط سمك الجلد 1.3 – 2.5 ملم. ولا يوفر الجلد الرقيق حول العين دعماً أقل فحسب بل أيضاً تظهر عليه عيوب البشرة بوضوح أكبر مثل الهالات السوداء والانتفاخ والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
ومع توفر الكم الهائل من المنتجات والعلاجات الخاصة بمنطقة العين أصبح من الصعب التعرف على الأنواع الفعالة منها. ومن المؤسف أن شركات التجميل والعناية بالبشرة تقدم منتجاتها من خلال دعايات واعدة بالتخلص من الهالات السوداء والانتفاخات حول العين دون النظر إلى العوامل المسببة لها. في حين أن الطريقة الأفضل لكسب الثقة واحترام المستهلك هي من خلال المصداقية في ترويج المنتجات.
الوقاية
يكمن السر في الحفاظ على شباب الوجه - تحديداً منطقة العين- في الوقاية بالمقام الأول. ومن المعروف أن الحماية المستمرة من أشعة الشمس واتباع نمط حياة صحي هي أفضل الطرق لتجنب شيخوخة الجلد قبل أوانها. ومع ذلك فإن الحديث عن الوقاية من أشعة الشمس لا يتناول في كثير من الأحيان منطقة العين. هناك العديد من المنتجات المتاحة للعيون لإصلاح الضرر، والحد من الهالات السوداء وتقليص الخطوط والتجاعيد، ولكنها نادرا ما تحتوي على عامل وقاية من الشمس. ويرجع السبب في الأرجح إلى أن الجلد حول العين يعتبر رقيقاً وأكثر عرضة للتهيج. إذا كنتِ لا تستخدمين منتجاً خاصاً لحماية منطقة العين فإن أحد الخيارات الجيدة هي استخدام منتج يحتوي على أكسيد الزنك.
ويوصي الأطباء باستخدام النظارات الشمسية للحصول على الحماية المثلى من الأشعة فوق البنفسجية. ويتعين على من يعانون من حساسية العين لأشعة الشمس ارتداء النظارات الشمسية على أساس منتظم، وعادة ما يعكس ارتداؤها مظهراً شبابياً وجذاباً.
ويمكن تفادي علامات الشيخوخة حول العينين باستخدام المنتجات الموضعية. إن طبيعة الجلد المحيط بالعين من حيث البنية والوظيفة يختلف عن بقية الجلد مما يوجب وجود منتجات خاصة للمنطقة حول العين. تحتوي منطقة العين على الحد الأدنى من الغدد الدهنية مقارنة ببشرة الوجه، ولذلك ينبغي ترطيبها موضعيا بكثرة للحفاظ عليها ناعمة ونضرة مما يساعد على الحد من علامات الشيخوخة. عند اختيار المنتجات الخاصة بحماية منطقة العين ينبغي البحث عن المواد المضادة للأكسدة، لأنها تعمل على حماية البشرة من حدوث المزيد من الضرر. ومن المكونات الشائعة والمهمة الشاي الأخضر وفيتامين C وفيتامين E كما ينصح باحتواء المنتج على حمض الهيالورونيك والسيراميد والببتيدات.
الخطوط الدقيقة والتجاعيد
ينصح بإضافة منتجات العناية بالبشرة الموضعية الخاصة بالتجاعيد والخطوط الدقيقة حول العين إلى نظام العناية ببشرتك. وغالبا ما يتم اختيار المنتجات التي تحتوي على الببتيدات التي توفر الحماية وتحفز إنتاج البروتينات المصفوفة والكولاجين ومرونة الجلد نظراً لنتائجها الملحوظة وقلة ما ينجم عنها من تهيجات جلدية. ومن المكونات الداخلة في منتجات العناية بالعين نيوروببتيد Neuropeptides لقدرتها مع مرور الوقت على إبطاء تقلص العضلات.
لقد دخلت العناصر المرممة والمحفزة على النمو في تركيب الكثير من منتجات العناية بالجلد حول العين، ومنها عوامل حيوانية أو مركبّة تعمل على تحفيز البروتينات لزيادة سماكة الجلد وترميم الخلايا التالفة. وتتميز المنتجات الحديثة الخاصة بالجلد حول العين بأنها مكونة من مزيج من الببتيدات والعوامل المرممة ومضادات الأكسدة ليكمل كل منها الآخر.
وينصح باستخدام منتجات التقشير مثل الرتينويدات للخطوط الدقيقة المحيطة بالعين لتحفيز الجلد على النمو وتجدد خلاياه. ومن المهم استخدام واقي الشمس أثناء معالجة البشرة بالرتينويدات كلما هممت بالخروج والتعرض لأشعة الشمس. ومع وجود تشكيلة واسعة من منتجات العناية بالجلد ينصح بالبحث والتأكد من جودة المنتج قبل شرائه، ويمكنك استشارة طبيب الجلدية حول المكونات الداخلة في المنتج ومدى فاعليتها.
تساعد بعض الأجهزة في تقليل الخطوط والتجاعيد حول منطقة العين ومن ذلك الأجهزة التي تقوم على انبعاث الضوء light-emitting diode (LED) والتيار الدقيق microcurrent. ويعرف الأخير بقدرته على إعادة تدريب العضلات باستخدام حركات معينة مما يعمل على شدّ منطقة العين. أما أجهزة الضوء فتعمل بحركة دائرية محفزة تزيد من التمثيل الغذائي للخلايا بما في ذلك الخلايا الليفية مما يؤدي إلى نعومة الجلد. ولا تظهر نتائج هذه الأجهزة من جلسة واحدة كما أن العلاجات الترميمية الموضعية ضرورية وتعتبر مكملة للحفاظ على النتائج. يتم عادة توجيه الأشخاص الذين يعانون من خطوط أكثر وتجاعيد أعمق إلى زيارة عيادة الجلدية للحصول على علاجات أكثر فاعلية. ومن أكثر الأجهزة شيوعاً في علاج منطقة العين تلك التي تعمل بالترددات اللاسلكية وأشعة الموجات فوق الصوتية، وتعتمد هذه الطرق على الحرارة في شد البشرة مما يؤدي إلى انتاج الكولاجين. وهناك بعض الأدوية كالحقن بمادة Neurotoxins التي تعمل على تحسين التجاعيد والخطوط حول العين من خلال تعطيل تقلص العضلات لفترة مؤقتة، كما تعمل هذه المادة أيضاً على رفع الحاجب عن طريق حقنها في نقاط محددة على نهاية الحاجب الأمر الذي يجعل العين تبدو أوسع. وتختلف حالة كل شخص عن الآخر ولذلك تختلف النتائج تبعاً لكل حالة حيث يحصل البعض على نتائج جيدة من الحقن وحده بينما تستدعي بعض الحالات تلقي العلاج الطبي قبل الحقن.
الهالات السوداء
هي احدى المشاكل الشائعة حول منطقة العين. وتظهر لعدة أسباب منها فرط التصبغ وتجمع الأوعية الدموية والظل الواقع على المنطقة الغائرة تحت العين. ويرجع السبب في الهالات السوداء الناجمة عن فرط التصبغ في أغلب الأحيان إلى الجينات الوراثية خاصة في أنواع البشرة الداكنه. وتشمل الأسباب الأخرى لفرط التصبغ الالتهاب الناتج عن التعرض لأشعة الشمس وكذلك فرط التصبغ اللا التهابي الذي يمكن أن ينتج عن فرك العيون على نحو متكرر أو استخدام منتجات خشنة أو سحب المنطقة حول العين وجذبها بشكل مفرط. ويتم عادة معالجة الهالات السوداء الناجمة عن فرط التصبغ بمنتجات تحتوي على عناصر لتفتيح لون الجلد كخطوة أولى. ويساعد هذا في السيطرة على صبغة الميلانين وتحضير الجلد لتلقي علاجات أكثر قوة إذا دعت الحاجة. من المعروف أن التقشير الكيميائي يعمل على تفتيح البشرة حول العين ولكن يجب أن تتم المعالجة تحت إشراف الطبيب إذا تعلق الأمر بالجلد الواقع في محيط العين. وقد يوصي الطبيب باستخدام الليزر السطحي في إزالة التصبغات من الطبقات الخارجية للجلد.
الهالات السوداء الناجمة عن الأوعية الدموية يمكن أن تنشأ عن عدد من الأسباب الكامنة. فقد يتسرب الدم من الشعيرات الدموية الصغيرة ويظهر التجمع الدموي المحتقن تحت الجلد باللون الأرجواني الداكن. ويمكن أن يحدث وراثياً أو لضعف الدورة الدموية أو قلة النوم أو بسبب الحساسية. ويمكن رؤية الشعيرات الدموية والتجمع الدموي بسهولة ووضوح في المنطقة المحيطة بالعين لكون الجلد رقيقاً في محيط العين. بالإضافة إلى أنه مع التقدم في العمر تفقد المنطقة الدهون التي طالما كانت تخفي ما تحتها من شعيرات دموية. عند الاشتباه بأن سبب الهالات السوداء هو التجمع الدموي فالمنتجات الغنية بفيتامين K ستساعد في تفكيك التجمعات الدموية الصغيرة ولا غرابة في ذلك لأن التسرب الدموي يشبه في الواقع الكدمات حيث يوصف فيتامين K في علاجها. كما أن الأغذية الغنية بفيتامين K مثل الخضراوات الورقية الخضراء تفيد في التخفيف من الهالات السوداء. يعمل فيتامين K طبيعياً على تقوية جدران الأوعية الدموية مما يمنع تسرب الدم ويقلل الالتهابات ويعزز الدورة الدموية على أكمل وجه. ويقوم فيتامين C أيضاً على تقوية جدران الأوعية الدموية بينما تساعد المنتجات التي تحتوي على الببتيدات والمكونات المرممة في تفتيح البشرة المحيطة بالعين من خلال بناء الجلد وزيادة سماكته.
أحد أسباب الهالات السوداء غير الواضحة هو الظل الواقع في محيط العين بسبب عمق المنطقة حول العين، وأهم العوامل المؤدية لذلك فقدان طبقة الدهون خاصة تحت العين مع التقدم في العمر. يمكن التخفيف من عمق المنطقة عن طريق حقنها بمادة الفيلرز لتعبئتها ويتطلب هذا الإجراء مهارة في الأداء من قبل الطبيب المعالج. يعطي الفيلرز نتائج مؤقتة تستمر إلى تسعة أشهر على الأقل مما يجعله الخيار الأمثل لمن لا يفضلون الخيارات الجراحية حيث تصبح مثل هذه المنتجات إلى جانب مساحيق التجميل هي الحل الأفضل. ويمكن أن تحدث مساحيق التجميل فرقاً كبيراً إذا استغلت بالطريقة الصحيحة حيث توضع مساحيق الإضاءة highlight على المنطقة العميقة لتخفيف الظل بينما يستخدم منتج الكنتور على محيط المنطقة العميقة. إن معرفة السبب الحقيقي لوجود الهالات السوداء يساعد في علاجها بالشكل الصحيح وفي زمن قياسي ويجنبك عناء التجارب العلاجية غير المجدية.
الانتفاخات تحت العين
في أكثر الحالات شيوعاً يرجع سبب الانتفاخ تحت العينين - البسيط منها والمعتدل- إلى الدهون الزائدة. وفي حالة الدهون فإن الحل الوحيد للتخلص منها هو الجراحة. وهنا تبرز أهمية التشخيص الصحيح لسبب الانتفاخ بدلاً من إعطاء الوعود الزائفة للمريض بزوال الانتفاخ بالعلاجات الموضعية أو النوم الكافي. وقد يحدث الانتفاخ البسيط تحت العينين بسبب الحساسية أو قلة النوم أو احتباس الماء ويمكن معالجة الانتفاخ في هذه الحالات بالعلاجات الموضعية التي تحتوي على المكونات الفعالة في تنشيط الدورة الدموية مثل الكافيين والنياسيناميد niacinamide.
ويوصي الأطباء عادة بتدليك المنطقة حول العين بلطف على نحو منتظم واستخدام الكمادات الباردة كحل مؤقت للعناية بمحيط العين. وبغض النظر عن مقدار الانتفاخ تحت العينين فإن الطريقة الصحيحة لعلاجه تبدأ دائما باستشارة الطبيب لتشخيص الأسباب قبل اختيار منتج ما أو اتباع خطة علاجية.
الحساسية من الأسباب الكامنة لكل من الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين خلال موسم الحساسية حيث يستجيب الجسم للعوامل المثيرة للحساسية. وعلى الرغم من اختلاف ردة الفعل واستجابة الجسم إلا أن أكثر أشكالها شيوعاً هو تورم المنطقة المصابة أو المنطقة المحيطة بها. وتصل الحساسية الموسمية للجسم عن طريق الجهاز التنفسي والذي يقع بالقرب من تجاويف الجيوب الأنفية في الوجه. وعند حدوث التورم فإنه يضغط على الشعيرات الدموية مما يسبب انتفاخها فتبدو واضحة ولذلك تصبح عينا الشخص المصاب بالحساسية حمراء وكأنه لم ينم. وفي هذه الحالات يمكن معالجة الانتفاخ تحت العينين باستخدام مضادات الهستامين لعلاج الحساسية.
البحث عن جذور المشكلة
تهتم السيدات بالبشرة في محيط العين تحديداً حيث تمثل العين محور الوجه. وفي كثير من الأحيان يتبادر إلى الذهن البحث عن العلاج قبل التفكير في أصل المشكلة وهنا تكمن مهمة طبيب الجلدية في التشخيص والكشف عن الأسباب الكامنة للمشكلة وتقديم النصح والخيارات العلاجية. وتتوفر في عيادات الجلدية أجهزة حديثة وعلاجات مختلفة لتحسين عيوب البشرة حول العين يمكن أن تكون فعالة عندما يؤخذ السبب في الاعتبار.

دواء للسكري قد يخفض احتمال الإصابة بالزهايمر

برلين - رويترز

أشارت دراسة ألمانية واسعة إلى أن علاجا شائعاً ورخيصاً لمرض السكري يمكن أن يجنب من يتناوله أعراض مرض الزهايمر على الرغم من أن الإثبات القاطع لهذا الأمر لن يظهر إلا عبر تجارب رسمية ربما تظهر نتائجها بعد خمس سنوات.
وهذه الدراسة هي أحدث التجارب السريرية التي تتوصل إلى هذا الاستنتاج.
وأظهرت دراسات سابقة أن الناس والحيوانات الذين تناولوا الدواء المستخدم بشكل واسع لعلاج السكري من النوع الثاني ويدعى بيوجليتازون هم أقل عرضة للاصابة بالزهايمر أو أي نوع من الخرف.
ويباع الدواء تحت اسم أكتوز التجاري وتنتجه شركة تاكيدا اليابانية للأدوية.
واستخدم الباحثون في الدراسة الجديدة التجريبية قاعدة البيانات الروتينية من خطط نظام الضمان الصحي الألماني من العام 2004 وحتى عام 2010.
وتتبعوا آثار قاعدة البيانات لحوالي 146 ألف مريض يبلغ عمرهم الستين عاما وما فوق والذين لم تظهر عليهم أي من أعراض الخرف.
وأظهر تحليل المعلومات أن 13841 من الحالات ظهرت عليهم في النهاية أعراض الخرف في حين أن المرضى الذين كانوا يأخذون دواء السكري المذكور انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بالخرف بشكل ملحوظ مع كل ثلاثة أشهر إضافية من تناول الدواء.
وقالت آن فينك الباحثة في المركز الألماني لأمراض تدهور الجهاز العصبي والتي شاركت في الاشراف على الدراسة التجريبية إن «الاستخدام الطويل الأمد لدواء بيوجليتازون يخفف مخاطر الاصابة بالخرف» استنادا إلى فحص البيانات الصحية.
وقدمت فينك معلوماتها أمس الأول الإثنين في الاجتماع السنوي للمؤتمر الدولي لمؤسسة الزهايمر في كوبنهاجن بالدنمارك.
وتكهنت فينك أن بيوجليتازون يساعد في منع الإصابة بالزهايمر عبر تخفيف الالتهاب في الدماغ والجهاز العصبي. وأضافت أن التأثيرات الأخرى للدواء ربما تلعب دورا أيضا.
ورجح ستيفان برانان المسؤول عن تطوير الأدوية للجهاز العصبي المركزي في شركة تاكيدا اليابانية أن بيوجليتازون ربما يساعد في وقف الزهايمر عبر تحسين عمل الحبيبات الخيطية وهي الأجزاء التي تنتج الطاقة في كل خلايا الجسم ما عدا خلايا الدم الحمراء.
وقال في مقابلة إن «الدماغ يستهلك الكثير من الطاقة» وبالتالي فإن توفر العدد الكافي من الحبيبات الخيطية يمكن أن يحسن عمل الدماغ ويستبعد الإصابة بالزهايمر.
وأشارت شركة تاكيدا إلى أن نحو 18 مليون أمريكي يعانون الزهايمر مع تضاعف معدل الاصابة به كل خمس سنوات للفئة العمرية بين 65 و85 عاما.

دواء للسكري قد يخفض احتمال الإصابة بالزهايمر

أشارت دراسة ألمانية واسعة إلى أن علاجا شائعاً ورخيصاً لمرض السكري يمكن أن يجنب من يتناوله أعراض مرض الزهايمر على الرغم من أن الإثبات القاطع لهذا الأمر لن يظهر إلا عبر تجارب رسمية ربما تظهر نتائجها بعد خمس سنوات.
وهذه الدراسة هي أحدث التجارب السريرية التي تتوصل إلى هذا الاستنتاج.
وأظهرت دراسات سابقة أن الناس والحيوانات الذين تناولوا الدواء المستخدم بشكل واسع لعلاج السكري من النوع الثاني ويدعى بيوجليتازون هم أقل عرضة للاصابة بالزهايمر أو أي نوع من الخرف.
ويباع الدواء تحت اسم أكتوز التجاري وتنتجه شركة تاكيدا اليابانية للأدوية.
واستخدم الباحثون في الدراسة الجديدة التجريبية قاعدة البيانات الروتينية من خطط نظام الضمان الصحي الألماني من العام 2004 وحتى عام 2010.
وتتبعوا آثار قاعدة البيانات لحوالي 146 ألف مريض يبلغ عمرهم الستين عاما وما فوق والذين لم تظهر عليهم أي من أعراض الخرف.
وأظهر تحليل المعلومات أن 13841 من الحالات ظهرت عليهم في النهاية أعراض الخرف في حين أن المرضى الذين كانوا يأخذون دواء السكري المذكور انخفضت لديهم مخاطر الاصابة بالخرف بشكل ملحوظ مع كل ثلاثة أشهر إضافية من تناول الدواء.
وقالت آن فينك الباحثة في المركز الألماني لأمراض تدهور الجهاز العصبي والتي شاركت في الاشراف على الدراسة التجريبية إن «الاستخدام الطويل الأمد لدواء بيوجليتازون يخفف مخاطر الاصابة بالخرف» استنادا إلى فحص البيانات الصحية.
وقدمت فينك معلوماتها أمس الأول الإثنين في الاجتماع السنوي للمؤتمر الدولي لمؤسسة الزهايمر في كوبنهاجن بالدنمارك.
وتكهنت فينك أن بيوجليتازون يساعد في منع الإصابة بالزهايمر عبر تخفيف الالتهاب في الدماغ والجهاز العصبي. وأضافت أن التأثيرات الأخرى للدواء ربما تلعب دورا أيضا.
ورجح ستيفان برانان المسؤول عن تطوير الأدوية للجهاز العصبي المركزي في شركة تاكيدا اليابانية أن بيوجليتازون ربما يساعد في وقف الزهايمر عبر تحسين عمل الحبيبات الخيطية وهي الأجزاء التي تنتج الطاقة في كل خلايا الجسم ما عدا خلايا الدم الحمراء.
وقال في مقابلة إن «الدماغ يستهلك الكثير من الطاقة» وبالتالي فإن توفر العدد الكافي من الحبيبات الخيطية يمكن أن يحسن عمل الدماغ ويستبعد الإصابة بالزهايمر.
وأشارت شركة تاكيدا إلى أن نحو 18 مليون أمريكي يعانون الزهايمر مع تضاعف معدل الاصابة به كل خمس سنوات للفئة العمرية بين 65 و85 عاما.

فوائد صحية مدهشة للشبت

الشبت من الأعشاب الصحية الرائعة التي يمكنكِ اختيارها لتعزيز نظامك الغذائي. فهو غني بالعددي من العناصر الغذائية الفعّألة التي تساعد على الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة نظرًا لمحتواه الغني بمضادات الأكسدة.
استخدم الشبت منذ القدم في وصفات الطبخ المختلفة وأيضًا كعلاج طبيعي من الطب البديل. تحتوي بذور الشبت والأوراق على العديد من الخواص الطبيعية الفعّالة المفيدة، كما أنه يساعد على تعزيز نكهة ومذاق الأطعمة لاحتواءه على رائحة مميزة وطعم محبب.

علاج الأرق

الزيوت العطرية الموجودة في الشبت لها خصائص قوية، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب والخلود إلى النوم سريعًا. كما يحتوي كذلك على الفلافونويدات التي تعمل على تحفيز إفراز الإنزيمات والهرمونات التي لها بعض الآثار المهدئة والمنومة، مما يساعد على الحصول على نوم هادئ خلال الليل.

تحسين الهضم

عُرف الشبت منذ القدم باستخداماته الرائعة لتهدئة اضطرابات المعدة وتسهيل عملية الهضم. وقد استخدمه الأطباء الصينيون القدماء كعلاج شعبي لتحسين عملية الهضم منذ ما يقرب من 1000 عام. حيث يحتوي الشبت على زيت طبيعي يسمى كارفون، والذي يساعد على طرد الغازات وتهدئة اضطرابات المعدة. كما يساعد كذلك على تحفيز إفراز العصارة الصفراء والعصارة المعدية التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات خارج الجسم.

الحماية من الجذور الحرة

الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تتسبب في تلف الخلايا والإصابة بالأمراض، خاصةً أنواع السرطان المختلفة. يحتوي الشبت على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على مكافحة تلك الجذور الحرة ومنع الخلايا من التلف. كما يعتبر الشبت من الأطعمة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم.

مضاد للبكتيريا

زيت الكارفون الموجود في الشبت هو مضاد للبكتيريا والفطريات أيضًا. وقد أظهر فعّالية كبيرة في مكافحة أغلب أنواع البكتيريا والفطريات التي تصيب الإنسان.

غني بالكالسيوم

الشبت غني بنسبة هائلة من الكالسيوم، والذي يساعد على تقوية وحماية العظام والأسنان. تحتوي 100 جرام من الشبت على أكثر من 1800 مجم من الكالسيوم. لتجنب الإصابة بهشاشة العظام، ينصح بتناول الشبت خلال النظام الغذائي لحصول الجسم على جرعات كافية من الكالسيوم.

علاج الصداع وآلام الرأس

استخدم الشبت منذ العصور القديمة في علاج الصداع نظرًا لخواصه المضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف حدة توتر الأوعية الدموية مع زيادة تدفق الدم بشكل أكبر ومنع الضغوط الكثيفة التي تتسبب في الشعور بالصداع.

مفيد لمرضى السكري

هناك ارتباط وثيق بين الشبت والتحكم في مستويات الإنسولين في الدم. وقد أكدت بعض الأبحاث أن الشبت يمكن أن يساعد على تقليل اضطرابات نسبة الدهون في الدم وأيضًا مستويات الإنسولين بالنسبة لمرضى السكري.

تقوية المناعة

يتميز الشبت بالعديد من الخواص الطبيعية الفعّالة لمكافحة الجراثيم، وقد أظهر أنه يساعد على منع الإصابة بالأمراض المختلفة. كما يساعد كذلك على سرعة شفاء الجروح البسيطة على الجلد.

علاج أمراض الجهاز التنفسي

مادة الكايمبفيرول وبعض العناصر الأخرى من الفلافونويدات الموجودة في الزيوت العطرية في الشبت من المواد المضادة للاحتقان بشكل طبيعي. فتساعد على تنقية الجهاز التنفسي وتهدئة السعال

أظهر بحث علمي اجري في الهند أن الجبن يمكن أن يمنع التسوس لأنه يخفض من الحموضة في الفم ويشكل غطاء وقائي للأسنان.

استهلاك منتجات الألبان والأجبان بشكل عام مهم للصحة العامة وعلى وجه الخصوص للحفاظ على صحة العظام. دراسات سابقة أثبتت أن الجبن الإيطالي القاسي يمكن أن يخفض من ضغط الدم والأن دراسة حديثة تدعي أن الجبن ومنتجات الألبان صحية للفم وقد يكون لها أثر وقائي للأسنان.
وجدت دراسة جديدة اقيمت في كلية طب الأسنان في الهند أن استهلاك الجبن يخفض الحموضة في الفم وبالتالي يقاوم من تطور ونشوء التسوس في الأسنان. قيمة ومعدل مقاومة الحموضة في الفم في الأحوال العادية عند الأنسان هو ٧. السكر والمنتجات الحمضية تخفض من قيمة الحموضة و بذلك يصبح مينا الأسنان أكثر عرضة للإصابة بالتسوس و التآكل. عندما تصل القيمة في الفم إلى اقل من ٥٫٥ يزداد إحتمال خطر تسوس الأسنان ونشوء ثقب فيها، لذلك أراد الباحثون معرفة الأطعمة التي قد تساعد على زيادة قيمة ودرجة مقاومة الحموضة لمنع بقدر الإمكان تشكل التسوس في الأسنان.
ما هي منتجات الحليب التي تقلل من الحموضة؟
تم تقسيم المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين ١٢ إلى ١٥ سنة من العمر عشوائيا إلى مجموعات. المجموعة الأولى أكلت جبنة والمجموعة الثانية شربت الحليب الطبيعي، أما المجموعة الثالثة فحصلت على لبن خالي من السكر. قام المشاركين بأكل الأطعمة لمدة ثلاث دقائق ثم قاموا بشطف وتنظيف فمهم بالماء. قاس العلماء بعدها درجة وقيمة الحموضة في لعاب الفم بعد ١٠ و ٢٠ و ٣٠ دقيقة على التوالي.
المجموعة التي شربت الحليب وأيضاً التي أكلت اللبن الزبادي لم تتغير درجة الحموضة في أفواههم، أما المجموعة التي أكلت الجبن ارتفعت عندهم درجة مقاومة الحموضة بسرعة. هذا يشير إلى أن الجبن يمكنه أن يساعد في منع تآكل الأسنان ومن نشوء التسوس. تآكل الأسنان ينتج عن طريق تعرض الأسنان لمواد كيميائية مثل الأحماض وهنا لا تلعب البكتيريا أي دور في تآكل الأسنان بعكس ما يحصل عند التسوس.
المشروبات والأطعمة الحمضية وأيضا الأدوية والأمراض التي تساعد في إنتاج حمض المعدة الزائد أو القيء المتكرر إو غيرها من اضطرابات في الجهاز الهضمي تعزز من تآكل الأسنان. والجدير بالذكر أنه لا يمكن اصلاح بنية الأسنان أبداً بعد تآكلها، لذلك الوقاية من التآكل هي المفتاح الأول لحماية الأسنان وكلما كان بنيان الأسنان قوياً ضعف إحتمال اصابته بالتسوس ويصعب للبكتيريا إيجاد مناخ لنشاطها في الفم.
اللعاب يقاوم التسوس
يعتقد العلماء أن استهلاك منتجات الألبان المخمرة مثل الجبن يزيد من إنتاج اللعاب في الفم. اللعاب تعدل الأحماض في الفم وبالتالي تخفض من درجة الحموضة. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الجبن على مواد مختلفة تبقى على مينا الأسنان وتشكل طبقة واقية فوق الأسنان وبذلك تقوم بحماية الأسنان ضد هجوم أي تأثير حمضي، هذا ما قاله ري سونغ هيي المتحدث باسم “أكاديمية طب الأسنان العام. الدراسة نشرت في مجلة “طب الأسنان العام”.

يقام تحت شعار «النوم الجيد يزيد الصحة والسعادة» : ويوافق اليوم الجمعة

العالم يحتفل باليوم العالمي للنوم




ننام نحو ربع إلى ثلث حياتنا

يوافق اليوم الجمعة 13 مارس اليوم العالمي للنوم، وهو الحدث السنوي الذي تنظمه الرابطة العالمية لطب النوم (WASM) لرفع الوعي بالمشاكل المرتبطة بنقص واضطرابات النوم، وشعار هذا العام "النوم الجيد يزيد الصحة والسعادة"، و يهدف اليوم إلى تخفيف الأعباء الناتجة عن مشاكل النوم على المجتمع من خلال زيادة الوعي بأهمية النوم وتحسين طرق الوقاية والعلاج من اضطرابات النوم.
وبهذه المناسبة سنتحدث اليوم عن أهمية النوم، أو لماذا ننام؟
النوم آية عظيمة من آيات الله، فنحن ننام نحو ربع إلى ثلث حياتنا، وهو وقت طويل جدًا، وهي مدة طويلة. فهل يُعقل أن يقضي الإنسان هذه الفترة الطويلة في النوم ولا يكون للنوم فوائد؟ وهل يُعقل أن يخلق الخالق عز وجل الذي خلق الإنسان في أحسن تقويم، النوم سدى وضياعًا للوقت قال تعالى في سورة الروم: 23 "ومن آياته منامكم بالليل والنهار". الكثير لا يدرك أهمية النوم، ويعتقد أنه مضيعة للوقت، فالإنسان في القرن ال19 كان ينام ساعة إلى ساعتين أكثر من الإنسان في العصر الحاضر، والدراسات المتتابعة كل عقد من الزمن تظهر أن فترة النوم تقل تدريجيًا، وهذه إحدى مشكلات المدنية الحديثة. ويُعزى نقص النوم في العقود الأخيرة إلى دخول الكهرباء والإضاءة. فمخترع الكهرباء والإضاءة "العالم إديسون" كان لديه نظرية يعتقد فيها أن النوم مضيعة للوقت، وأنه يمكن استثمار بعض وقت النوم للعمل والإنتاج، وأنه لو استطاع تحويل الليل إلى نهار لقلل من فترة النوم. وهو بالفعل نجح في إنارة ظلام الليل، ولكنه لم يستطع تغيير خلق الخالق عز وجل، فالنوم وظيفة عضوية ضرورية للإنسان ولكل كائن حي، فكل الحيوانات تنام.
التأثيرات العضوية للحرمان الكامل من النوم:
فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أن الحرمان الكامل من النوم ينتج عنه وفاة الحيوان. كما أن الحرمان من النوم قد استخدم كأحد أفظع وأغلظ طرق التعذيب في المعتقلات. ومن المهم هنا التفريق بين الحرمان من النوم والأرق. فالأرق عرض مرضي له أسباب كثيرة ولن نناقشه هنا، أما الحرمان من النوم فهو نقص أو قصر فترة النوم بالليل التي ينتج عنها زيادة بالنعاس في النهار وتغيرات فيزيولوجية سنتحدث عنها. ونقص النوم قد يكون بسبب نقص مدة أو ساعات النوم الناتج عن السهر على سبيل المثال، أو نقص في جودة النوم بسبب بعض الأمراض التي تؤثر في جودة النوم مثل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. والسبب الرئيس لنقص النوم في مجتمعنا هو السهر. فقد أظهرنا في أكثر من بحث محلي أننا ننام أقل من كثير من المجتمعات الأخرى، وهذا يسري على مختلف الفئات العمرية، فمجتمعنا مجتمع يقدّس السهر. ففي بحث أجريناه على عينة من طلاب المدارس الابتدائية في مدينة الرياض ونشر في المجلة السنغافورية للطب، وجدنا أن أطفالنا ينامون أقل من قرنائهم من طلاب المدارس في جميع دول العالم التي درست هذا الموضوع. والسبب في ذلك ذو شقين: الشق الأول هو السهر المبالغ في بالليل وهذا أمر واضح وجلي لجميع القراء، والشق الثاني هو أن المدارس عندنا تبدأ مبكرة جدًا. وما سبق ذكره من نقص النوم عند الأطفال وجدنا نتائج مشابهة له عند طلاب الجامعة وحتى متوسطي العمر. ففي بحث تم تقديمه في المؤتمر السنوي لجمعية الصدر السعودية 2008 وجدنا أن 54 في المئة من طلاب الجامعة ينامون أقل من 7 ساعات مقارنة ب21 في المئة من الفئة العمرية نفسها في الدول المتقدمة.
لماذا ننام؟
النوم ضروري لكل وظائف الجسم. فنقص النوم ينتج عنه نقص في التركيز والذاكرة وبطء في ردة الفعل واتخاذ القرارات الصحيحة، كما أنه يسبب زيادة النعاس في النهار وتعكر المزاج. وقد أظهر أكثر من بحث، أحدها أجريناه على طلاب المدارس في الرياض أن نقص النوم يؤثر في التحصيل الدراسي عند الطلاب. وقد ذكر آباء ومعلمو طلاب المدارس الابتدائية الذين شملهم المسح في مدينة الرياض أن 13.5 في المئة من الأولاد و6.9 في المئة من البنات ينامون في الفصول، وهذا ومن دون شك يعود في جله إلى نقص ساعات النوم. كما أظهرت الأبحاث أن حوادث السيارات المميتة تزداد في الساعات المتأخرة من الليل وليس في أوقات الذروة، ويعزى ذلك إلى نعاس ونوم السائق أثناء القيادة. وفي بحث حديث نشر هذا العام (2015)، ذكر السائقون في السعودية أن 12% من الحوادث التي حدثت لهم كان سببها النوم خلال القيادة. وتشير الأبحاث إلى أن الاستيقاظ المتواصل لمدة 24 ساعة يوصل القدرة العقلية لاتخاذ القرار السريع والصحيح عند الإنسان إلى نفس الدرجة عند المخمور. ونقص النوم عملية تراكمية، فمثلا عدم الحصول على نوم كافٍ لعدة ليال يؤثر تأثيرًا مشابهًا للبقاء مستيقظًا لمدة أربع وعشرين ساعة متواصلة.
تأثير نقص النوم على الهرمونات
ووظائف الغدد الصماء:
يسبب السهر ونقص النوم اختلالا في إفراز الكثير من الهرمونات المهمة، ويفقد الجسم القدرة التنظيمية والإيقاع اليومي لإفراز الهرمونات. ومن الهرمونات التي تتأثر: الكورتيزول والأدرينالين، وهرمون النمو المهم جدًا للجسم؛ حيث إنه مهم لنمو الأطفال ومهم لإصلاح وتكاثر الخلايا عند الكبار، كما أن السهر يؤثر في الهرمونات الجنسية. وقد يزيد نقص النوم من مقاومة الجسم للأنسولين وبالذات عند مرضى السكري مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم. وثبت حديثًا أن نقص النوم المزمن يزيد الوزن لأسباب كثيرة منها ما يتعلق بالهرمونات مثل هرموني اللبتين والغريلين. وهذا الأمر مهم جدًا بالنسبة إلى الأطفال والشباب، فعلى الوالدين مراقبة ذلك. فقد أظهرت نتائج بحث ميداني على طلاب الثانوية في إحدى الولايات الأمريكية ونشر في مجلة النوم والتنفس، أن 90 في المئة من طلاب الثانوي ينامون أقل من ثماني ساعات في اليوم، و19 في المئة ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا. وخلصت نتائج الدراسة إلى وجود علاقة قوية بين الإكثار من شرب القهوة ونقص عدد ساعات النوم من جهة وزيادة الوزن من جهة أخرى. فقد وجد الباحثون أن احتمال السمنة عند الطلاب الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا كان 8.5 ضعف احتمال زيادة الوزن عند الطلاب الذين ناموا أكثر من 8 ساعات. في حين كانت الاحتمالات الأخرى 2.8 ضعف للذين ينامون 5 إلى 7 ساعات و1.3 للذين ينامون 7 إلى 8 ساعات. لذلك نقول: إذا أردتم أوزانًا مثالية فاحصلوا على نوم مثالي.
تأثير نقص النوم
على الجهاز التنفسي والدوري
عند المصابين بمشكلات التنفس المزمنة، قد يزيد السهر من ظهور بعض الأعراض. وقد أظهرت الأبحاث أن توقف التنفس أثناء النوم يزداد عند المصابين بالشخير عند السهر أو الإجهاد. أما بالنسبة إلى القلب والجهاز الدوري فإن بعض الدلائل تشير إلى أن السهر قد يرفع ضغط الدم. كما أن السهر قد يؤثر مباشرة في القلب، فقد فحصت فرق طبية من جامعتي ووريك وجامعة كوليدج لندن البريطانيتين أنماط النوم لدى عشرة آلاف و308 موظفين حكوميين وقارنوها بمعدلات الوفاة. ووجد الباحثون تضاعفًا لخطر مرض القلب بين الذين قلصوا ساعات نومهم من سبع ساعات إلى خمس في الليلة، أو الذين زادوا عدد ساعات نومهم عن ثماني ساعات، مقارنة بالذين التزموا بسبع ساعات كل ليلة.
تأثير نقص النوم على الجهاز المناعي
تظهر الأبحاث الحديثة أن السهر ونقص النوم قد ينتج عنهما ضعف في الجهاز المناعي وقدرة الخلايا المناعية على التعامل مع الأجسام الغريبة والميكروبات. ويعتقد المختصون أن نقص النوم يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد. وقد أثبتت دراسة علمية نشرت في مجلة أرشيفات الطب الباطني (2009) هذا الاعتقاد. فقد درس الباحثون عدد ساعات نوم 153 متطوعًا لمدة أسبوعين متتاليين. بعد ذلك تم عزل المتطوعين في غرف خاصة وتم تعريضهم لفيروس الزكام (Rhinovirus) عن طريق وضع نقط في الأنف. وخلال الأيام الخمسة التالية، راقب الباحثون ظهور أعراض الزكام عند المتطوعين، وكذلك قياس الأجسام المضادة ضد الفيروس في الدم وزراعة إفرازات الأنف. النتائج أتت مثيرة جدًا؛ حيث وجد الباحثون أن النوم لساعات أقل يزيد احتمال الإصابة بالزكام. وأظهرت النتائج أن الإصابة بالزكام كانت أعلى بثلاث مرات عند الذين ناموا أقل من سبع ساعات مقارنة بالذين ناموا ثماني ساعات أو أكثر.
وتظهر والأبحاث الطبية تظهر لنا لك كل يوم دلائل جديدة على أهمية النوم للصحة وعلى الإعجاز الكبير في آية النوم.

النوم ضروري لكل وظائف الجسم

يسبب السهر ونقص النوم اختلالا في إفراز الكثير من الهرمونات المهمة