اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

مشاهدة الأطفال لصور إيذاء النفس تدفعهم لتقليدها





حذرت مؤسسات خيرية بريطانية، من وجود أعداد "مقلقة" لأطفال يشاهدون صورا عن إيذاء النفس المتعمد على شبكة الإنترنت، ما قد يشجعهم على إلحاق الأذى بأنفسهم.
وأظهر استطلاع للرأى، أجرته مجموعة من تلك المؤسسات، أن أكثر من نصف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 11 و14 عاما (60%) زعموا أنهم شاركوا صورا لأشخاص يقومون بإيذاء أنفسهم على مواقع التواصل الاجتماعى.
كما أوضح أكثر من نصف الأطفال في تلك الفئة العمرية، الذين شاهدوا صورا على الإنترنت للإيذاء المتعمد للنفس؛ أنهم شعروا بالرغبة فى إيذاء أنفسهم بعد رؤية تلك الصور.
وذكرت صحيفة (ديلى ميل) البريطانية أن الاستطلاع شمل ألفي شخص تراوحت أعمارهم ما بين 11 و21 عاما، وأظهر أيضا أن ما يقرب من 8% من الشباب ما بين 18 و21 عاما قاموا بإيذاء أنفسهم أو يعرفون شخصا قام بذلك.
وأكدت المؤسسات الخيرية أن هذه النتائج تدعو للقلق بشدة، وتطرح أسئلة مقلقة حول العلاقة بين إيذاء النفس والأطفال والشباب وأجزاء من عالم شبكة الإنترنت.

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن

في

الكثير من الأحيان، تحدث انتفاخات البطن نتيجة لاحتباس الهواء الزائد داخل المعدة أو القناة الهضمية. بالطبع انتفاخ البطن شعور أمر مزعج يشعرك بعدم الراحة، كما قد تتخلصين منه بعد عدة ساعات من خلال ممارسة بعض التمرينات، شرب الماء، أو تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. لكن قد تتفاقم تلك المشكلة لتتسبب في زيادة ملحوظة في منطقة الخصر. لذلك، قد جمعنا إليكِ أشهر العادات الخاطئة والتي قد تتسبب في انتفاخات البطن لتتجنبيها.

1- تناول الطعام بسرعة

إن كنتِ في عجلة من أمرك، احذري تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. فقد يتسبب ذلك في ابتلاع الهواء، مما يشعرك بانتفاخ البطن فيما بعد. كما يتسبب ذلك في ابتلاع الطعام على هيئة قطع كبيرة، والتي يصعب هضمها، مما يتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة.

2- تناول بعض الخضروات النيئة

على الرغم من احتواءها على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات الأساسية والمعادن، إلا أن تناول بعض الخضروات النيئة قد يتسبب في انتفاخ البطن. من أشهرها اللفت، الملفوف، القرنبيط والبروكلي. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة هائلة من الألياف التي يصعب عضمها، ومركبات السكريات التي تسمى Raffinose والتي تتسبب في إنتاج الغازات داخل المعدة والجهاز الهضمي.

3- استخدام شفاط العصير

استخدام شفاط العصير لتناول المشروبات المختلفة كالعصائر، السموثي وغيرها قد يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء، والذي يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة. لا يهم تناول المشروبات ببطء أو بسرعة، في جميع الأحوال سيصل الهواء المحجوز في الشفاط إلى داخل فمك.

4- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة

تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من الكيماويات الضارة من المواد الحافظة والأملاح. رقائق البطاطس، والكوكيز وغيرها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح الزائد والغنية بمركبات الصوديوم. وحتى الخيارات الصحية من أنواع الشوربات، السلطات، الحبوب وغيرها تحتوي كذلك على كميات هائلة من الصوديوم . لذلك، فينصح بالحد من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة مع استبدالها بالخضروات والفواكه الصحية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.

5- تناول المنتجات المخصصة للدايت أو المنخفضة السعرات

السكريات الصناعية كالسبارتام والسكرلوز تستخدم على نطاق واسع لتصنيع المنتجات الغذائية الخاصة بالدايت كالعلكة والحلوى. لكن تلك الأطعمة قد تضر بصحتك بشكل كبير. كما تتسبب في انتفاخ البطن.

6- تناول مشروبات الصودا

الفقاعات الغازية التي تتصاعد من مشروبات الصودا تؤدي لانتفاخ البطن أيضًا. والمشروبات الخاصة بالدايت هي الأسوأ لانتفاخات المعدة. لذلك، احرصي على الامتناع عن تناول تلك المشروبات الضارة للحفاظ على راحة المعدة.

7- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً

إن كنت تتناولين الطعام خلال ساعة أو ساعتين قبل الذهاب للنوم، فبالتأكيد ستستيقظين صباحًا مع بطن منتفخة. خلال النوم، تقل عملية الهضم لأقل معدلاتها. حاولي قدر الإمكان تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم ب 3 أو 4 ساعات على الأقل.

سببها مجهول وضحاياها 17 مليوناً
متلازمة التعب المزمن حالة عضوية وليست نفسية


قال فريق من العلماء إنهم وجدوا "أدلة قوية" على أن الحالة التي يطلق عليها متلازمة التعب المزمن هي حالة عضوية وليست ناتجة عن أي اضطراب نفسي لكن بعض الخبراء شككوا في هذه النتائج.
ورصد فريق من جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة في بحثهم تغييرات واضحة في الجهاز المناعي للمرضى الذين يعانون من الارهاق المزمن وهي علامات قالوا إنها تشير إلى مراحل مميزة للمرض وستقود إلى تحسين التشخيص والعلاج.
والتعب المزمن -الذي يطلق عليه أحيانا التهاب الدماغ والنخاع المؤلم للعضلات- حالة مثيرة للجدل ومنهكة، ومن أعراضها الارهاق الجسدي والذهني وضعف في التركيز والذاكرة واضطراب في النوم وآلام في العضلات والمفاصل.
ولا يوجد علاج لهذه الحالة ولا يعرف العلماء سببا لها لكنها تصيب نحو 17 مليون شخص في العالم. ويقول كثيرون من المرضى إنهم يعتقدون إن الحالة بدأت بعد اصابتهم بعدوى فيروسية. لكن ورقة بحثية عام 2010 أشارت إلى صلات مقترحة تربط الحالة بفيروس يعرف باسم "اكس.ام.ار.في" استنادا إلى عينات ملوثة في المختبر.
وفي الدراسة الجديدة التي نشرت في دورية (التطورات العلمية) وجد الباحثون أن نماذج مناعية معينة في المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب منذ ثلاث سنوات أو أقل لم تكن موجودة في المجموعة الضابطة أو في المرضى الذين يعانون من هذه الحالة منذ أكثر من ثلاث سنوات. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة منذ فترة قصيرة لديهم كميات أعلى من العديد من أنواع الجزئيات المناعية المسماة بالسيتوكينات وهو بروتين يستخدم في عمليات نقل الاشارة والتواصل بين الخلايا.
وقالت مادي هورنيغ التي شاركت في الدراسة "لدينا الآن أدلة تؤكد ما يعرفه الملايين الذين يعانون من التعب المزمن وهو أنه ليس مرضا نفسيا."
وأضافت أن النتائج يجب أن تساعد في سرعة التشخيص واكتشاف علاجات جديدة.
ومع ذلك طالب متخصصون في متلازمة التعب المزمن بتوخي الحذر.
وقال مايكل شاربي أستاذ الطب النفسي في جامعة أكسفورد ببريطانيا إن النتائج "من الممكن أن تكون مثيرة للاهتمام" لكنه أضاف أن "هذه النوعية من الدراسات (دراسات الحالات والشواهد) سيئة السمعة لأنها تتوصل لنتائج قد يفشل باحثون آخرون في التوصل اليها."

تخزنها الحيوانات والنباتات للاستفادة منها في المستقبل

الكربوهيدرات.. مكون مهم للجسم



الخبز من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات


تُشكل الكربوهيدرات أحد المكونات الأساسية الثلاثة فالكربوهيدرات 55% وربما أكثر من مجمل عدد السعرات في أي نظام غذائي متكامل الغذاء وتعتبر مكوناً مهماً للجسم. أما المكونان الآخران فهما الدهون والبروتينات. تتضمن الكربوهيدرات جميع السكريات والنشويات بالإضافة إلى بعض المواد الأخرى مثل السليلوز والجليكوجين. وتعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة للحيوانات والنباتات على حد سواء.
تصنع الكربوهيدرات أثناء التركيب الضوئي وهي عملية تقوم بها النباتات الخضراء لصنع الغذاء. وتحصل الحيوانات والإنسان على الكربوهيدرات عن طريق أكل هذه النباتات أو افتراس حيوانات أخرى. كما تخزن الحيوانات والنباتات الكربوهيدرات للاستفادة منها في المستقبل. وتتكون جميع الكربوهيدرات من عناصر الكربون والهيدروجين والأكسجين. تشكل الكربوهيدرات 55% وربما أكثر من مجمل عدد السعرات في أي نظام غذائي متكامل. ومن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات الموز والخبز والذرة الشامية والبطاطس والأرز والمكرونة وتحتوي بعض مصادر الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب على كميات من الفيتامينات والمعادن. وتحتوي معظم أنواع الحلويات والمشروبات على نسبة عالية من السكر. وهذه المواد تفيد الجسم باعتبارها مصادر للطاقة فقط، ولذا فهي لا تعطي الجسم الفوائد الصحية التي يحصل عليها الجسم من الأغذية الكربوهيدراتيه الأخرى.


أنواع الكربوهيدرات:
هناك نوعان من الكربوهيدرات، بسيطة ومعقدة. والكربوهيدرات البسيطة لها تركيب جزئي بسيط فتركيبها الجزئي معقد حيث يتكون من كربوهيدرات بسيطة مرتبطة بعضها ببعض في سلاسل طويلة.
الكربوهيدرات البسيطة:
هناك نوعان من الكربوهيدرات البسيطة هما أحاديات السكريد وثنائيات السكريد. وجميعها سكريات. وأحاديات السكريد هي سكريات بسيطة، بينما تتألف ثنائيات السكريد من جزأين من الكربوهيدرات أحادية السكريد.
تشمل السكريات الأساسية الجلوكوز والفركتوز والجلاكتوز. والجلوكوز هو سكر معتدل الحلاوة وهو أهم كربوهيدرات موجودة في الفم ويسمى كذلك سكر الدم. أما الفركتوز فهو سكر شديد الحلاوة، ويوجد في الفواكه والخضروات. وتوجد كميات كبيرة من الجلوكوز والفركتوز في العسل. أما الجلاكتوز فيوجد في الغذاء فقط كجزء من ثنائي سكريد يسمى اللاكتوز.
ومن أهم ثنائيات السكريد، السكروز واللاكتوز والمالتوز . والسكروز هو سكر المائدة. ويتكون جزيء السكروز من جزيء جلوكوز مرتبط بجزيء فركتوز. وينتج معظم السكروز من سكر القصب وعصائر نبات بنجر السكر. وللسكروز النقي طعم شديد الحلاوة وخالٍ تقريباً من الرائحة. يشكل اللاكتوز الذي يسمى أيضاً بسكر الحليب حوالي 5% من حليب البقر ويتألف جزيء اللاكتوز من جزيء جلوكوز وجزيء جلاكتوز. والمالتوز أو ما يعرف بسكر الشعير، فيبقى بعد عملية التخمير ويستخدم لإضافة النكهة لبعض الحلويات. ويتكون جزيء المالتوز من جزيئين جلوكوز.
الكربوهيدرات المعقدة:
تعرف أيضاً بعديدة السكريد، وتتكون من عدد من أحاديات السكريد وتشمل النشا والسيليلوز والجليكوجين. يتألف جزيء النشا من مئات أو ربما آلاف جزئيات الجلوكوز، نهاية كل منها مرتبطة
بالأخرى. وهو الصورة الرئيسية للكربوهديرات التي يخزنها النبات. ويوجد النشا في أغذية مثل الفول والذره الشامية والقمح والبطاطس. وتتألف جزيئات السليلوز والجلايكوجين (مثل جزيئات النشا) من عدة جزيئات جلوكوز . ويشمل السليلوز معظم جدران الخلية في النباتات . أما الجلايكوجين والذي يسمى أحياناً النشا الحيواني، فهو الصورة الرئيسية للكربوهيدرات المخزنة في الحيوانات.
كيف يستفيد الجسم من الكربوهيدرات؟
يستخدم الجسم الكربوهيدرات مصدراً للطاقة، لكن أحاديات السكريد فقط هي التي تستطيع دخول مجرى الدم مباشرة من الجهاز الهضمي. ولابد من هضم ثنائيات السكريد والنشا في الأمعاء الدقيقة قبل أن يستطيع الجسم الاستفادة منها، على سبيل المثال، لابد أن يتحلل السكروز أولاً إلى جلوكوز وفركتوز. ولابد من تحلل اللاكتوز إلى جلوكوز وجلاكتوز، كما يجب أن يتحلل النشا أولاً إلى مالتوز ثم إلى جلوكوز.
وبعد تحلل الكربوهيدرات إلى أحاديات السكريد في الأمعاء الدقيقة يقوم الدم بنقلها إلى الكبد التي تحول الفركتوز والجلاكتوز إلى جلوكوز يحمله الدم إلى جميع الخلايا في الجسم. وتستخدم الخلايا الجلوكوز مصدر طاقة للعضلات والأعصاب، وكذلك لبناء وإصلاح أنسجة الجسم. وتحول الكبد الجلوكوز الزائد إلى جلايكوجين وتخزنه. وعندما يكون معدل السكر في الدم منخفضاً تحول الكبد الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز ثم يدفعه في الدم. ويخزن الجلايكوجين أيضاً في العضلات كمخزن طارئ للطاقة. ويحول بعض الجلايكوجين ثانية إلى جلوكوز عند حاجة الجسم إلى طاقة.
ويختلف السليلوز عن معظم الكربوهيدرات الأخرى في أن جسم الإنسان لا يستطيع هضمه، كما أنه ليس له قيمة غذائية غير أن كميات معينة منه ذات فائدة، فالسليلوز يساعد في المحافظة على صحة ونشاط الأمعاء وبالتالي تيسير عملية الهضم. وللأبقار والماعز وحيوانات أخرى عديدة أكله للنباتات بكتريا في أجهزتها الهضمية تحلل السليلوز، وتستفيد أجسامها من السليلوز المهضوم كوقود.

المصادر:
1 أ. د. جابر بن سالم موسى القحطاني: موسوعة جابر لطب الأعشاب، الجزء الأول الطبعة الثانية العبيكان: 2008م.
2 د. محسن الحاج: طب الأعشاب تراث وعلم: الطبعة الأولى دار صبح للطباعة والنشر والتوزيع: 2000 م.

وكذلك المكرونة

والموز

الدراسات أكدت أن أضراره تشمل حجم الدماغ وعمله ووظائفه

مرض السكري.. آثاره تصل إلى الذاكرة وقوة الإدراك والحالة النفسية



الاستخدام المبكر للأنسولين يخفف الآثار


تطالعنا الدراسات الحديثة والمختصة بأشعة المخ المغناطيسية بنتائج مقلقة عن تأثير مرض السكري على حجم الدماغ وعمله ووظائفه. وسوف نستعرض بعض هذه الدراسات وبعض صور الأشعة المغناطيسية والمقطعية الخاصة بمرضى السكري وخاصة أولئك الذين يعانون من ارتفاعات متكررة. وليس الغرض من هذه المقالة إشاعة الخوف بين مرضى السكري وإنما حثهم على الالتزام بالتحكم بمستوى السكر في الدم والانتظام على العلاج والحمية الغذائية.
ومن هذه الدراسات تلك الدراسة التي نشرت في مجلة السكري التابعة للجمعية الأمريكية لمرض السكري والتي ضمت أكثر من ألف ومئتي مشارك من ثمانية دول أوروبية تراوحت أعمارهم بين الستين والسبعين والتي أوضحت أن نسبة التلف في قشرة المخ أكثر لدى مرضى السكري من غيرهم من المشاركين غير المصابين بمرض السكري. وقد تم استبعاد الجلطات كمسبب لتلف قشرة المخ وضموره والتي أوضحت نفس الدراسة أن نسبة حدوثها أكثر لدى مرضى السكري بسبب أمراض القلب والضغط التي تصيب مرضى السكري. والمعنى أن مريض السكري المصاب بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة من مريض السكري غير المصاب بارتفاع الضغط للإصابة بتلف المخ وضموره وتأثره.
وفي دراسة مشابهة في مرضى السكري النوع الثاني أشارت إلى التبكير في استخدام الإنسولين وعلاج ارتفاع السكر قد يساهم في حد تأثر المخ من جراء ارتفاع السكر وهذه من الدراسات المشجعة للتحكم التام بسكر الدم للحد من هذا النوع من مضاعفات السكري. ومن أحدث الدراسات في هذا المجال هي تلك الدراسة التي نشرت هذه السنة في مجلة السكري الأمريكية والتي شملت أطفالا مصابين بمرض السكري النوع الأول المعتمد على الإنسولين. وقد تجاوز عدد هؤلاء الأطفال المئة والأربعين طفلا وترواحت أعمارهم بين الرابعة والعاشرة فقط. وجدت هذه الدراسة أن حجم الجزء الأبيض وكذلك الجزء الرمادي من الدماغ أقل في اطفال السكري مقارنة بالأطفال غير المصابين بمرض السكري. وقد أثبتت الأشعة المغناطيسية هذا الأمر بوضوح. وإن تبين لنا أن هذا التأثير يزداد مع مرور الأيام وبزيادة فترة الإصابة بالمرض، فمن هنا يتضح لنا أنه تأثير زيادة السكر على تطور المخ أبلغ لدى الأطفال من ناحيتين، أولهما أن الطفل يصاب بمرض السكري قبل إصابة الكبير والبالغ وبالتالي فترة تأثير ارتفاع السكر تكون أطول ومن ناحية أخرى زيادة السكر تكون في فترة مبكرة وهي فترة تطور المخ. ويجدر الإشارة أن تطور المخ وخاصة الجزء الأبيض منه قد تمتد إلى منتصف العمر اما الجزء الرمادي منه فقد تمتد فترة تطوره إلى سن العشرين من العمر. وهذا يعني أن فترة تطور المخ مهمة في مرحلة الطفولة والشباب وبالتالي التقيد التام بمستوى السكر في الدم مهم في هذه الفترة العمرية الحرجة. وهذا المفهوم يناقض ما كان البعض يعتقده وهو أن التحكم التام بمستوى السكر في الدم غير ضرورية، إذ يجب التحكم في هذا العمر وأيضا في مرحلة الشباب والمراهقة. ومن الدراسات الحديثة أيضا هي تلك الدراسة التي نشرت في مجلة الأشعة وهي من المجلات الأميريكية المشهورة والمهمة. هذه الدراسة كانت من ولاية بنسلفانيا وبقيادة الدكتور لونر.
هذه الدراسات ربطت بين مستوى السكر في الدم ومعدل السكر التراكمي وحجم الجزء الأبيض والجزء الرمادي من المخ وأوضحت أن ارتفاع السكر على المدى البعيد يؤثر في حجم المخ وكذلك فترة الإصابة بالمرض. ضمت هذه الدراسة أكثر من ست مئة مريض ووجدت أن بعض هؤلاء المرضى يعانون من ضيق في الأوعية الدموية وبالتالي قلة في تدفق الدم وقد يكون ذلك هو المسبب لضمور المخ إضافة إلى تأثير ارتفاع السكر على المخ وأنسجته.
والسؤال الذي يتبادر إلى ذهن القارئ الأن هو: هل هذا التأثير التشريحي على المخ والذي يصاحبه نقص في حجم المخ وأنسجة الدماغ، هل هذا التأثير فقط على الشكل التشريحي للمخ أم يتبعه تأثير على وظائف المخ أيضا. هذا التساؤل يجيب عليه بعض الباحثين بالإيجاب وهو أن مرض السكري يؤثر على الذاكرة وقوة الإدراك ويؤثر على الحالة النفسية للمريض والتحكم بالعواطف والقدرة الحركية والقدرة الجنسية وغيرها من الوظائف المرتبطة مباشرة بالمخ.
والبعض ذهب إلى أبعد من ذلك إلى أن مرض السكري مسبب رئيس لمرض الزهايمر على سبيل المثال والتأخر الذهني في الكبر وضعف الذاكرة المصاحب لمرض الزهايمر. والبعض الآخر من الباحثين لم يجد ربطا واضحا بين هذا التغير التشريحي للمخ وصغر حجمه وبين العمل الوظيفي للمخ. وهناك ما يعرف باسم الخرف الوعائي وهو الخرف الذي يسببه ضيق الأوعية الدموية وهو ما يتصف به مرض السكري وإن كان مرض الزهايمر أيضا يتصف بعض الأحيان بهذا الوصف وهذا التشابه يجعل البعض يربط بين مرض ضعف الذاكرة أو الخرف وبين مرض السكري. وبالرغم من أن معظم الدراسات أوضحت اختلافا بسيطا ولكن ملموس في حجم أجزاء من المخ لدى مريض السكري، إلا أن دراسة واحدة أوضحت أن حجم المخ لدى مريض السكري قد يقل بنسبة 7 في المائة عن الشخص السليم. أما بخصوص مقدار الذكاء والمعروف باسم (الأي كيو) فقد يقل لدى مريض السكري النوع الأول، وقد ربط العلماء ذلك ليس بارتفاع السكر بقدر انخفاض السكر المتكرر لدى طفل السكري. ومن هذا المنطلق نؤكد على الحرص التام على عدم تعرض الطفل المصاب بالسكري النوع الأول المعتمد على الإنسولين لانخفاض السكر ومحاولة علاجه قبل الدخول في مرحلة الخطر وهي مرحلة التشنج أو الغيبوبة. إن هذا النقص في حجم المخ أو مقدرا التلف في قشرة المخ لدى مريض السكري والتي قد تصل إلى ثلاثة أضعاف الانسان الطبيعي غير المصاب قد تدفع الأطباء المختصين إلى عمل أشعة مغناطيسية للمريض على سبيل المتابعة وخاصة هؤلاء المرضى غير المنتظمين وغير المتبعين لتعليمات الطبيب المعالج.

أشعة المخ المغناطيسية أثبتت نتائج مقلقة عن تأثير السكري على الدماغ

احذر «طقطقة» رقبتك وأصابعك

وكالات - لندن

قال أطباء في مستشفى بلفاست بإيرلندا الشمالية إن طقطقة الرقبة وتحريك الحبل الشوكي يزيدان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يواجه الأشخاص الذين اعتادوا على فرقعة الأصابع أضرارا جسيمة في أربطة المفاصل.
واوضح أخصائي الأعصاب مدير وحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو ويد سميث، أن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة أمر حقيقي وإن بدا الخطر ضئيلا بعض الشيء.
واشار أخصائيو العلاج الطبيعي الى إن الصوت المرتفع لفرقعة الأصابع ناتج عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل.وتسبب فرقعة الأصابع على المدى الطويل، خللا مزمنا في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الأصابع، ويحدث ذلك في حالة الإكثار من الفرقعة أو كما يطلق عليه إدمان فرقعة الأصابع.

احذر «طقطقة» رقبتك وأصابعك






قال أطباء في مستشفى بلفاست بإيرلندا الشمالية إن طقطقة الرقبة وتحريك الحبل الشوكي يزيدان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، كما يواجه الأشخاص الذين اعتادوا على فرقعة الأصابع أضرارا جسيمة في أربطة المفاصل.
واوضح أخصائي الأعصاب مدير وحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو ويد سميث، أن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة أمر حقيقي وإن بدا الخطر ضئيلا بعض الشيء.
واشار أخصائيو العلاج الطبيعي الى إن الصوت المرتفع لفرقعة الأصابع ناتج عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل.وتسبب فرقعة الأصابع على المدى الطويل، خللا مزمنا في المفصل فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الأصابع، ويحدث ذلك في حالة الإكثار من الفرقعة أو كما يطلق عليه إدمان فرقعة الأصابع.

«كرة قدم المشي» نموذجية للمسنين






أظهرت نتائج دراسة بحثية أجراها علماء من جامعة آستون البريطانية، أن «كرة قدم المشي» حلّ أمثل للمسنين من هواة ممارسة النشاط الرياضي.
وقال القائم على الدراسة «بيتر ريدي» في تقرير نشرته مجلة فوكاس الإيطالية: إن تلك الرياضة مناسبة للغاية في معالجة حالات ارتفاع ضغط الدم عند المسنين وتحسين الوظائف الحيوية للجسم بشكل عام في هذا العمر المتقدم، لما ينتج عنها من أكسدة للدهون.
وعمد الباحثون لإخضاع مجموعة من الرجال والنساء، تتجاوز أعمارهم 48 عامًا، مارسوا فيها رياضة كرة قدم المشي مرة واحدة أسبوعيًا على مدار 12 أسبوعًا متتاليًا، وتمت مراقبة المؤشرات الصحية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستوى الكوليسترول، وأيضًا التأثير النفسي، وتبين أن المسنين يمكنهم المواظبة على ممارسة تلك الرياضة دون خشية التعرض لأي ألم.

آلام العظام مؤشر لنقص فيتامين «د»

قال خبراء ان الشعور بألم في العظام والأطراف وصعوبة الحركة عند الاستيقاظ، لا سيما في فصل الشتاء والوزن الزائد وزيادة الدهون من العلامات التي تدل على نقص حاد أو متوسط لفيتامين «د».
واضافوا: انه عادة ما يصير الجلد أقل إنتاجية لفيتامين "د" في سن الخمسين وما فوق، وتبدأ الكلى في النمو بشكل قليل فيما يخص إنتاجيته أو تحويله إلى الجسم لحسن استخدامه.
وتنصح جمعية السرطان الأمريكية، كبار السن بقضاء المزيد من الوقت في الخارج.
وأظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، وان تصبغات الجلد بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 %، ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس.

أشهر العادات الغذائية الخاطئة المسببة لانتفاخات البطن

في

الكثير من الأحيان، تحدث انتفاخات البطن نتيجة لاحتباس الهواء الزائد داخل المعدة أو القناة الهضمية. بالطبع انتفاخ البطن شعور أمر مزعج يشعرك بعدم الراحة، كما قد تتخلصين منه بعد عدة ساعات من خلال ممارسة بعض التمرينات، شرب الماء، أو تناول بعض الأطعمة الصحية الغنية بالألياف. لكن قد تتفاقم تلك المشكلة لتتسبب في زيادة ملحوظة في منطقة الخصر. لذلك، قد جمعنا إليكِ أشهر العادات الخاطئة والتي قد تتسبب في انتفاخات البطن لتتجنبيها.

1- تناول الطعام بسرعة

إن كنتِ في عجلة من أمرك، احذري تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. فقد يتسبب ذلك في ابتلاع الهواء، مما يشعرك بانتفاخ البطن فيما بعد. كما يتسبب ذلك في ابتلاع الطعام على هيئة قطع كبيرة، والتي يصعب هضمها، مما يتسبب في عسر الهضم واضطرابات المعدة.

2- تناول بعض الخضروات النيئة

على الرغم من احتواءها على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات الأساسية والمعادن، إلا أن تناول بعض الخضروات النيئة قد يتسبب في انتفاخ البطن. من أشهرها اللفت، الملفوف، القرنبيط والبروكلي. حيث تحتوي تلك الأطعمة على نسبة هائلة من الألياف التي يصعب عضمها، ومركبات السكريات التي تسمى Raffinose والتي تتسبب في إنتاج الغازات داخل المعدة والجهاز الهضمي.

3- استخدام شفاط العصير

استخدام شفاط العصير لتناول المشروبات المختلفة كالعصائر، السموثي وغيرها قد يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء، والذي يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة. لا يهم تناول المشروبات ببطء أو بسرعة، في جميع الأحوال سيصل الهواء المحجوز في الشفاط إلى داخل فمك.

4- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة

تحتوي الوجبات الجاهزة على العديد من الكيماويات الضارة من المواد الحافظة والأملاح. رقائق البطاطس، والكوكيز وغيرها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح الزائد والغنية بمركبات الصوديوم. وحتى الخيارات الصحية من أنواع الشوربات، السلطات، الحبوب وغيرها تحتوي كذلك على كميات هائلة من الصوديوم . لذلك، فينصح بالحد من تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة مع استبدالها بالخضروات والفواكه الصحية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.

5- تناول المنتجات المخصصة للدايت أو المنخفضة السعرات

السكريات الصناعية كالسبارتام والسكرلوز تستخدم على نطاق واسع لتصنيع المنتجات الغذائية الخاصة بالدايت كالعلكة والحلوى. لكن تلك الأطعمة قد تضر بصحتك بشكل كبير. كما تتسبب في انتفاخ البطن.

6- تناول مشروبات الصودا

الفقاعات الغازية التي تتصاعد من مشروبات الصودا تؤدي لانتفاخ البطن أيضًا. والمشروبات الخاصة بالدايت هي الأسوأ لانتفاخات المعدة. لذلك، احرصي على الامتناع عن تناول تلك المشروبات الضارة للحفاظ على راحة المعدة.

7- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً

إن كنت تتناولين الطعام خلال ساعة أو ساعتين قبل الذهاب للنوم، فبالتأكيد ستستيقظين صباحًا مع بطن منتفخة. خلال النوم، تقل عملية الهضم لأقل معدلاتها. حاولي قدر الإمكان تناول وجبة العشاء قبل الذهاب للنوم ب 3 أو 4 ساعات على الأقل.