اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

تحذير لمحبي «حمامات الشمس» من السرطان


خلص علماء إلى أن الضرر الذي تلحقه الأشعة فوق البنفسجية (يو.في) بالبشرة والجلد لا يتوقف بمجرد الابتعاد عن الشمس. وقال باحثون الخميس إن ضرر الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس أو من الأسرة التي تستخدم تقنية خاصة لإعطاء الجلد سمرة مشبعة باللون الأحمر وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان يحدث بعد ثلاث أو أربع ساعات من التعرض للأشعة.
لكن الجانب المشرق من البحث هو أن العلماء يقولون إن هناك إمكانية لتطوير واق من الشمس يمكن أن يحمي من هذه الأضرار. وأورام الميلانوما مرتبطة بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية وهي المسؤولة عن غالبية حالات الوفاة بسرطان الجلد.
والدور الذي تلعبه مادة الميلانين -التي تحدد لون الجلد والعينين والشعر- في تعزيز الضرر الذي يلحق بالحمض النووي (دي.إن.ايه) كان مفاجئا للباحثين لأنه كان يعتقد من قبل أن هذه المادة تلعب دورا في الحماية من الضرر بامتصاصها معظم طاقة الأشعة فوق البنفسجية قبل ان تخترق الجلد.
وقال دوجلاس براش أستاذ الأمراض الجلدية والعلاج الاشعاعي بكلية الطب بجامعة ييل الذي نشر دراسته في دورية ساينس "الخصائص الكيماوية غير المعتادة لمادة الميلانين والتي تجعلها تمتص الأشعة فوق البنفسجية هي نفسها التي تجعلها عرضة لتفاعلات كيماوية أخرى تصادف أن لها نفس النتائج التي تحدثها الاشعة فوق البنفسجية."
وعرض الباحثون هذا الجانب من الميلانين في تجارب معملية على خلايا بشرية أو من خلال فئران التجارب. ويمكن أن يحدث التعرض للأشعة فوق البنفسجية ضررا في الحمض النووي يؤدي إلى تحور سرطاني في الخلايا المنتجة لمادة الميلانين.

نشاط كبار السن يحميهم من نوبات القلب






كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن كبار السن الذين يعانون من ضعف الحركة المهتمين بزيادة معدل النشاط البدنى أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والوفاة بسبب أمراض القلب.
ووفقاً للدراسة المنشورة مؤخراً في مجلة جمعية القلب الأمريكية، قال كبير مؤلفي الدراسة توماس دبليو بوفورد، مدير مركز تعزيز الصحة في جامعة معهد فلوريدا للشيخوخة في جاينيسفيل، إن زيادة معدل النشاط البدني قد يحسن حالة قلوب كبار السن الذين يعانون من ضعف الحركة. ووجدت دراسة سابقة أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب لدى النساء الأكبر سنا، في حين وجدت دراسة أخرى أن ساعة من التمارين اليومية تقلل نسب الإصابة بقصور في القلب إلى النصف.
ويوصي الباحثون البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 64 وكبار السن بضرورة ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القوية كل أسبوع.

قــلـة النشــاط الـبــدني تـــؤدي إلــى الشيخــوخــة المبــكرة

ممارسة الرياضة عامل ايجابي لحفظ الخلايا


اليوم – لندن

اشارت دراسة قام بها فريق من جامعة كينجز كوليج البريطانية المرموقة الى ان قلة النشاط البدني قد تؤدي الى الشيخوخة المبكرة .
وقام الباحثون باجراء اختبارات على عدد كبير من التوائم تبين لهم ان الذين كانوا يمارسون نشاطا بدنيا خلال اوقات الفراغ بدوا اكثر شبابا من اقرانهم الذين لم يمارسوا مثل هذا النشاط .
كما وجدوا ان طول اجزاء في سلاسل الحمض النووي (DNA) لدى الاشخاص قليلي الحركة اقصر مما لدى الناشطين بدنيا، حيث يعتقد ان هذا الجزء مسؤول عن قصر عمر الخلايا. ويربط الباحثون بين النشاط البدني وانخفاض معدل السرطان وامراض القلب ومرض السكري .
وذكر موقع إذاعة (BBC) على الانترنت أن هذه الدراسة لا تؤكد العلاقة بين الامراض وقلة النشاط البدني بل العلاقة بين الشيخوخة المبكرة وقلة النشاط .
وشملت الدراسة 2401 من التوائم وزعت عليهم استمارات حول النشاط البدني الذين يقومون به خلال حياتهم اليومية وبعد ذلك اخذت عينات من دمهم لدراسة الحمض النووي لديهم .
وركز الباحثون على دراسة (TELOMERES) وهي تمثل نهايات سلاسل الحمض النووي ومسؤولة عن حمايتها .
ومن المعروف ان هذه الاجزاء قصيرة لدى المتقدمين في السن مما يعرض الخلايا للتلف السريع والموت .
وتمت دراسة الكريات البيض في دم جهاز المناعة، ووجد الباحثون ان التيلوميرات فقدت بما معدله 21 جزءا من الكريات كل عام اضافة الى انهم وجدوا ان التيلوميرات لدى الاشخاص القليلي النشاط اقصر مما لدى النشطاء بدنيا .
وتبين للباحثين ان الاشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا مثل الجري ولعب التنس والالعاب البهلوانية لمدة 200 دقيقة اسبوعيا كانت التيلوميرات لديهم اطول بحوالي 200 جزء.
اما الاشخاص الاكثر نشاطا من الناحية البدنية من بين الذين جرت دراستهم فتبين انهم بدوا اصغر عمرا بحوالي عشر سنوات من الذين لا يمارسون نشاط بدنيا .
كما ان دراسة الفروق بين التوائم الذين يعيشون حياة نشطة بدنيا واقرانهم غير الناشطين بدنيا اعطت نفس النتائج .
واشارت الدراسة الى ان الخلايا لدى الاشخاص قليلي الحركة اكثر عرضة للتلف .
ويعتقد ان التوتر له تأثير سلبي على طول التيلوميرات وهو ما يمكن التخفيف منه عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم .
وخلصت الدراسة التي نشرتها الجامعة في نشرتها الداخلية الى ان الاشخاص «الذين يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم هم اكثر شبابا من غيرهم من الناحية الجسدية» .

أكدت دراسات العلمية مدى خطورةالإستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون و وسوائل الإسحمام ،لأن جلدالإنســان يحتوي على مسامات وهذه الأخيرة تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق. وبعدهاتبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين الرياضية، وعند الاستحمامبالصابون او الشامبو او اي منظف اخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي ما تزالمفتوحة ويعلم الجميع انها تحتوي على مواد سامه فعند دخولها للجسم تسبب سرطان فيالجلد مع السنين لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصــابونإلى الجسم



عشان كذا ..

انتبهوا تستحمواا بصابون او شامبو بعد مزاولة الرياضة مباشرة
انتظروا على الاقل 30دقيقه بعدين خذوا " شآور"

السيطرة على الوزن لمن يعانون صعوبات في التعلم

كيف تساعد من يعانون من الاعاقة التي تصحبها صعوبات في التعلم في السيطرة على أوزانهم وتقليلها أو زيادتها بحسب ما يحتاج جسمهم ؟! اليكم المقال الاتي والذي سيساعدكم في ذلك :


اذا ما كنت ممن لديه قريب يعاني من الاعاقة التي تصحبها صعوبات في التعلم ، فمن المؤكد بانه يجدر بك الاهتمام ومساعدته في السيطرة على وزنه والتحكم به وتناول ما يناسب احتياجاته التغذوية .اذ ان زيادة الوزن او حتى نقصانه عن المعدلات الطبيعية ستتسبب له بمشاكل صحية اخرى هو في غنى عنها ، وسنزودك هنا بالخطوات التالية التي قد تساعدك في ذلك :


صعوبات التعلم تعني صعوبة في التواصل ، وصعوبة في تعلم السلوكيات والمهارات المختلفة ، وبطء في اكتساب واستيعاب المعلومات الجديدة. وبهذا فهؤلاء الاشخاص يعانون من صعوبة في الاستقلالية وكثرة الاعتماد على الغير في حياتهم اليومية، وبالتالي مشاكل في ممارسة نمط الحياة الصحي ، مثل عدم القدرة على تحديد الاختيار الصحيح للغذاء ، وعدم القدرة على الطبخ السليم ،او عدم القدرة على ممارسة النشاط البدني ، ومن هنا تنبع مشكلة عدم قدرتهم في الحفاظ على الوزن الصحي والمناسب ، والمعاناة اما من زيادة الوزن او نقصانه.وعادة ما تكون مشكلة نقصان الوزن هي المصاحبة لصعوبات التعلم في المراحل المتقدمة ، بسبب مشاكل البلع وسوء التغذية.
في حالات خاصة من الاعاقة تكون صعوبات التعلم مرتبطة مع زيادة الوزن بشكل واضح ، مثل متلازمة داون او ما يعرف بالبلاهة المنغولية ، او متلازمة برادر ويلي "Prader-Willi syndrome" الذي يسبب شهية منفتحة للطعام. وهنا يكمن التحدي الحقيقي في مواجهة زيادة الوزن!
كيفية فحص الوزن ؟

ان من افضل وسائل القياس لتحديد الوزن اذا ما كان طبيعي ام لا هو "مؤشر كتلة الجسم" (Body mass index - BMI) . ويعتمد هذا المؤشر على النسبة بين الطول والوزن لتحديد الشخص الذي يعاني من سمنة او زيادة في الوزن ، والذي يملك وزنا طبيعيا، او الذي يعاني من وزن منخفض.
الـ BMI، الذي يقيس الطول نسبة الى الوزن، ينقسم الى اربعة اقسام:
نقص الوزن: BMI دون الـ 18,5
وزن عادي : BMI بين 18,5 و 24,9
وزن زائد: BMI بين 25 و 29,9
سمنة : BMI من 30 وما فوق
ما الذي يمكن عمله ؟

مساعدة من يعانون من مشاكل وصعوبات التعلم تكمن في القدرة على التواصل معهم وتشجيعهم على نمط الحياة الصحي والملائم ، فان كانت المشكلة في نظام التغذية الخاصة بهم فبالامكان مساعدتهم على تنظيم ذلك وتحديد الخيارات الاكثر صحية ، اما ان كانت المشكلة بعدم ممارسة النشاط البدني فيجب تشجيعهم على البدء في ذلك.
من اين يبدا التغير ؟

يبدا التغير بالجلوس الى صاحب المشكلة والحديث والتواصل معه قدر الامكان ، بالاضافة الى التواصل مع الطاقم او الافراد القائمين على علاجه او مساعدته والعناية به ، فكل هذا سيلعب دور مهم في علاج المشكلة والتقدم.
النظام الغذائي الصحي

يمكنك المباشرة باجراء تعديلات على النظام الغذائي لمن يعاني المشكلة بعدة طرق ، نذكر منها ما يلي :
- المساهمة في اعداد قائمة تسوق بالطعام الصحي المفضل والمشاركة في تسوقه.
- العمل على ادراج واستخدام الصور ضمن القائمة المخططة للطعام مما سيساعد في الفهم وتعزيز الاختيار.
- المساعدة في تعزيز الاختيارات الصحية للوجبات الخفيفة مثل البشار بدل الشيبس ، والفواكه بدل الحلويات وهكذا ..
- تعليم الطهي الصحي والمشاركة به ، بالامكان تحديد جدول زمني لذلك مع كتابة انواع الطبخات المقترحة.
- تنظيم مواعيد الطعام وتحديدها.
ممارسة النشاط البدني

في البداية لتحديد النشاط البدني يجدر بك التحدث الى الطبيب المختص او المعالج الطبيعي والمتابع للحالة لتحديد انواع الانشطة التي يمكن القيام بها وممارستها ، ومن ثم التحدث مع صاحب المشكلة لمعرفة اي من هذه الانشطة يفضل ممارسته ، ووضع خطة يومية مناسبة للقيام بهذا النشاط ومتابعته وتقديم الدعم له . ويجدر بك الانتباه الى ان كل فئة عمرية معينة وبحسب الحالة تحتاج الى مدة معينة يومية من النشاط البدني لاجل التخلص من زيادة الوزن ، فمثلا البالغين ضمن عمر 19-64 يجدر بهم ممارسة نشاط بدني هوائي معتدل الشدة يومي بما يقارب 150 دقيقة اي بما يعادل ساعتين ونصف ، مثل ركوب الدراجات الهوائية او المشي السريع بحيث يمكن تقسيم الاوقات الي ممارسة التمرين مرتين خلال اليوم مثلا.
الحصول على المساعدة والدعم من المختصين

قد يكون من الصعب عليك وحدك تحديد التغذية الملائمة والنشاط البدني المسموح دون اللجوء الى المختصين ، فبالتاكيد اللجوء الى اخصائي تغذية مثلا سوف يساعدك كثيرا في تحديد الاحتياجات التغذوية ووضع خطة يومية خاصة بنظام الاكل الصحي الواجب اتباعه ، بالاضافة الى ما سيقدمه من مساعدة في المجالات التالية :
1- تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه.
2- الحد من زيادة الوزن عنى طريق تقديم نظام غذائي يومي ملائم.
3- تشجيع النشاط البدني الملائم.
4- المساعدة في تعليم نمط الحياة الصحي والسليم .
5- المساعدة في تنظيم الوجبات ومواعيدها.

أعراضه تشبه أعراض الإنفلونزا وخطورته تزداد مع مصاحبته لأمراض مزمنة

مرض ليجيونيرز.. نبات الأوكاليتبوس يوسع القصبات في الرئتين ومضاد للزكام والتهاب الحلق




حشيشة القنفذ


مرض ليجيونيرز من الأمراض الخطيرة التي تصيب الشعب الهوائية والرئة ويسببه نوع من الجراثيم يتبع فصيلة Legionella وبالأخص النوع المعروف باسم
Legionella Pneumophi وقد عرف أول مرة بعد أن أصيب 182 شخصاً كانوا في اجتماع لرابطة المحاربين الأمريكيين وذلك من العام 1976م. وتوجد هذا النوع من البكتريا في الماء وهي تعيش فيه دوماً، وتنتقل عن طريق انتقال الرذاذ الذي يحمله الهواء، كما توجد هذه البكتريا في الأراضي الزراعية المحروثه حديثاً وبعض الحفر في مواقع أخرى من الأرض. وقد وجد أن فترة حضانة هذا المرض تتراوح من يومين إلى عشرة أيام من بعد الإصابة بالجرثومة، ولحسن الحظ فإن هذا المرض لا ينتقل بالعدوى من شخص إلى شخص آخر.
وأول أعراض المرض أعراضاً تشبه أعراض الإنفلونزا وهي إرهاق وآلام بالجسم وارتفاع طفيف في درجة الحرارة وصداع وأحياناً يشتد المرض فترتفع درجة الحرارة بشدة لتصل إلى 40ْم ويصاحبها رعشة وسعال وإسهال واختلال وقيء وغثيان وآلام مبرحة في منطقة الصدر. مع صعوبة شديدة في التنفس نتيجة لنقص الأكسجين تظهر زرقه على الأظافر والجلد والشفايف. ويبدأ السعال في بدايته جافاً خالياً من البلغم ولكنه فيما بعد يكون مصحوباً بكميات كبيرة من البلغم الذي يتميز بلونه الرمادي أو مصحوباً بدم. ويشخص المرض عن طريق تحليل الدم وكذلك عمل مزرعة للبلغم المبصوق. تزداد مخاطر الإصابة بمرض ليجيونيرز مع وجود الأمراض المزمنة المصاحبة كأمراض انتفاخ الرئة والفشل الكلوي والسكري، وكذلك مع بعض العادات التي يعرف عنها بأنها تسبب نقص المناعة مثل شرب الخمور وتعاطي المخدرات والتدخين. يشفى هذا المرض عادة عند الأشخاص البالغون، أما صغار وكبار السن وبالأخص عندما يكونوا معتلي الصحة فإنهم قد يتعرضون لحدوث قصور في التنفس.
علاج مرض ليجيونيرز بالأعشاب والمكملات الغذائية:
أولاً: الأعشاب: يوجد عدد من الأعشاب تعطي نتائج إيجابية لهذا المرض من أهمها
الآتي:
1 النعناع البري Calament:
وهو عشب صغير معمر ذو أزهار أرجوانية والجزء المستعمل من هذا العشب جميع الأجزاء الهوائية التي تحتوي على زيت طيار المركب الرئيسي فيه هو البوليغون. يستخدم النعناع البري لتنبيه التعرق ومن ثم يساعد على خفض الحمى، كما أنه يخفف آلام الصدر والريح وعسر الهضم وهو من المقشعات الجيدة (طارد للبلغم) ومفيد كثيراً في علاج السعال والزكام وهذا التنوع في الإستعمال يجعل منه عشبة طبية مفيدة للعدوى التنفسية ويفضل مزجه مع قليل من أزهار الأخدرية ذات الألف ورقة والزعتر البري، يؤخذ ملعقة أكل من نبات النعناع البري ويضاف إلى ملئ كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم.
2 الأوكاليتبوس Eucalyptus:
الأوكاليبتبوس شجرة كبيرة معمرة يصل ارتفاعها أحياناً إلى ثمانون متراً وربما أكثر وتعرف عادة بشجرة الصمغ الأزرق. وهي شجرة دائمة الخضرة لها رائحة عطرية مميزة. الجزء المستخدم منها الأوراق والزيت العطري للأوراق. موطن هذا النبات الأصلي أستراليا. تحتوي أوراق الأوكاليتبوس على زيت طيار وأهم مكونات هذا الزيت مركب السينيول الذي يصل إلى 80%. كما تحتوي الأوراق على فلافونيات وحموض العفص ومواد راتنجية. يستعمل الأوكاليتبوس على نطاق واسع في العالم وهو مطهر قوي يستخدم لتفريج السعال والزكام والتهابات الحلق وغير ذلك من العداوي. كما يستخدم طارداً للبلغم ومنشطاً لجريان الدم.
وقد قامت أبحاث غزيرة على الأوكاليتبوس في السنوات الأخيرة وتبين أنه يوسع القصبات في الرئتين. تستعمل الأوراق كمطهرة ومفيدة جداً للزكام والأنفلونزا والتهاب الحلق، ومقشع قوي ملائم لعدوى الصدر بما في ذلك التهابات القصبات وذات الرئة. يستخدم الزيت العطري المخفف بزيت الزيتون على المناطق المصابة مثل الصدر ويدهن به جيداً وكذلك على الآلام الروماتزمية وبالأخص دهاناً للركب. كما يستنشق زيته للأعراض المذكورة آنفاً وخاصة أمراض الصدر. يوجد من الأوكاليتبوس مستحضرات مقننة على هيئة كبسولات وأقراص تباع في محلات الأغذية الصحية.
3 حشيشة القنفذ Echinacea:
يوجد من عشبة حشيشة القنفذ عدة أنواع ولكن الأكثر شيوعاً والأكثر استعمالاً هو النوع الأرجواني أو البنفسجي. يستخدم من العشب جذوره وأزهاره التي تحتوي على الكاميدات واسترات حمض الكافئين ومتعدد السكريد وزيت طيار، كما يحتوي على بيتائين. تستخدم جذور حشيشة القنفذ منبهة للجهاز المناعي والذي يواجه جميع العداوي الجرثومية الفيروسية، وتتم دراسته حالياً كعلاج لفيروس العوز المناعي البشري (الأيدز). تعتبر العشبة أهم منبه للمناعة في طب الأعشاب الغربي. يوجد منه مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية على هيئة كبسولات يؤخذ بمعدل كبسولة صباحاً وأخرى مساءاً لعلاج مرض اليجيونيرز.
4 مستحضر عشبي صيني يعرف باسم CLEAR LUNGS: وهذه التركيبة موجودة في محلات الأغذية الصحية تستعمل لحماية الرئة حيث تستخدم بمعدل كبسولتين ثلاث مرات في اليوم.

ثانياً: المكملات الغذائية:
تستعمل المكملات الغذائية في حالة عدم تناول الفواكه والخضروات وبالأخص الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص الغذاء وأهم المكملات الغذائية المستخدمة لمرض ليجيونيرز ما يلي:
1 كبسولات الثوم: حيث يؤخذ كبسولتان ثلاث مرات في اليوم مع الأكل حيث يساعد على قتل الجراثيم وبالأخص البكتريا المسببة لمرض ليجيونيرز.
2 بيتاكاروتين أو مركب كاروتينويد (بيتائين): يؤخذ بمعدل 25000 وحدة دولية يومياً وهو يكون فيتامين أ الذي يحمي الرئة.
3 مساعد الأنزيم QIO: يؤخذ بمعدل 60 مجم يومياً حيث إنه يقوم على تقوية وتنظيم عمل الجهاز المناعي ويحمل الأكسجين للخلايا.
4 الزنك: يؤخذ بمعدل 80 مجم يومياً ويجب عدم تعدي هذه الجرعة وهو مفيد للمناعة ويفضل استعمال جلوكونات الزنك كأقراص استحلاب.
تعليمات يجب على مريض ليجيونيرز اتباعها:
1 تناول أطعمة نيئة بنسبة لا تقل عن 75% تتركز على الخضروات والفواكه وكذلك الخضروات المطهوة بالبخار.
2 عدم تناول الأطعمة المقلية والسكر ومنتجات الألبان وكذلك الدخان.
3 استخدم مرطب بارد ليزيد نسبة الرطوبة في الهواء ويخفف إفرازات الرئة.

الأوكاليتبوس

المعلبات منشط سرطاني فاحذروا !!




تمثل الأغذية والمعلبات جانبا اخر من جوانب التغذية على قدر كبير من الأهمية لعلاقة هذه النوعيات بالسرطانات , بسبب ما تحتويه من مواد كيماوية ضارة تضاف لها على سبيل الحفظ أو اعطاء النكهة بغرض التلوين .
ونظرا لأن هذه الأغذية سواء الطعام منها أو العصائر يعتمد عليها كثير من الناس في غذائهم ’وقد قامت أبحاث ودراسات كثيرة للكشف عن الأضرار المحتملة من اضافة المواد الكيماوية الحافظة .وتحديد نسب معينة منها بحيث تكون وسيلة مأمونة للتغذية ’ وقد تناقضت الأراء حول مدى خطورة الكيماويات المضافة وعلاقتها بالسرطان . لكنها بصفة عامة لا تبشر بالخير اذ أجمع معظم الباحثين على خطورة هذه الكيماويات كمنشطات .
فالمواد الحافظة للطعام قال عنها الباحثين انه لاخطورة من هذه المواد طالما لم يتعد تركيزها بالأطعمة درجة معينة ’ بينما أشار اخرون الى أنها في حال من الأحوال تعتبر منشطا سرطانيا خاصة لسرطان الرئتين والكبد . أما بالنسبة لحيوانات التجارب ’ فقد اشارت معظم التجارب الى حدوث أعراض سرطانية بعد حقن المواد الحافظة الى الحيوانات ’ وهناك نوع اخر من المواد الحافظة يضاف الى الأطعمة بغرض مقاومة الميكروبات . ومن أهم هذه المواد "حمض البترويك" والذي كثيرا ما يضاف للعصائر والمخللات و كذلك مادة "الترات" التي تضاف عادة للحوم المحفوظة واللانشون والسجق والكورندبيق.
وتشير معظم التجارب الى خطورة هذه المواد كمواد مسرطنة في حيوانات التجارب .أما حالة الانسان فالبعض يرى أنه لا خطورة منها الا اذا زاد عن تركيز معين بالطعام . بينما الأخرون يرون بأنها مسرطنة للأنسان بأي نسبة وجدت.
المواد الملونة تضاف عادة للأغذية لأغراض تجارية .أي لايهام المشتري باحتفاظ الطعام بجودته ونضارته .مثلما تضاف للزبد ليبقى على لونه المعتاد طوال فصول السنة

كيف نتجنب مشاكل الكتف؟


د. عمر العوفي *
الكتف يتكون من عدة مفاصل وعضلات، ويعتبر من المفاصل المعقدة، ولذلك يوجد الكثير ممن يشتكي من آلام في الكتف.
ألم الكتف قد يكون حاداً أو مزمناً، وقد ينتج عن أسباب كثيرة منها ما يتعلق بالحياة اليومية والإصابات المتكررة أو تحميل الكتف فوق طاقته أو لأسباب خُلُقية.
المهم ألا يؤثر على النوم أو النشاطات اليومية أو عمل الإنسان أو على وظيفة اليد، فعند البعض يكون الألم شديداً بحيث يؤثر على ارتدائه لثوبه وفي ارتجاله (تمشيط شعر رأسه) وفي قيامه بما يخص طهارته!.
من مشاكل الكتف الخلع المتكرر وقطع الأوتار والتهابات الأوتار واحتكاك أو خشونة في المفصل والكسور وتيبس أو تجمد الكتف.
والتي قد تؤدي إلى مشاكل كثيرة منها نفسية واجتماعية واقتصادية وصحية، ناهيك عن المدة التي قد يحتاجها البعض من علاج تأهيلي بعد عمليات جراحية أو عن طريق المناظير لكي يعود بشكل أفضل.
الوقاية خير من العلاج، كما نقول دوما في عالم الطب، تتلخص في القيام برياضة دورية بشكل متكرر أسبوعيا والقيام بتمارين للإطالة والتي تؤدي إلى زيادة الليونة، وبالتالي تقليل نسبة حدوث الإصابات والقيام بالتحمية قبل التمارين واتباع تعليمات السلامة.
أيضا الجدير بالذكر هو عدم تحميل الكتف فوق طاقته، ومن ذلك القيام بمكالمات هاتفية كثيرة دون اللجوء إلى تمارين إطالة كفترة راحة، وحمل أشياء ثقيلة أو بطريقة مفاجئة أعلى من مستوى الكتف أو بطريقة خاطئة كحمل، عدم توخي الحذر في الأعمال مما يؤدي إلى إصابات، والجلوس بطريقة خاطئة ومنها الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر بشكل غير صحي.
أخيرا هناك آلام في الكتف يكون مصدرها القلب أو حصوة في المرارة (في الكبد) أو مشاكل في الرقبة.. مراجعة طبيبك عند استمرار الألم أو إذا كان الألم شديداً يكشف ذلك.
* استشاري جراحة العظام

متخصص بالأمراض المعدية: أخذ الحيطة مطلب ملح

الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس « كورونا »

 أبحاث متواصلة للقضاء على فيروس كورونا




أكد استشاري الأمراض المعدية للأطفال الدكتور محمد الشهري أن الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس متلازمة الشرق الأوسط التنفسية «كورونا»، مشيرا في الوفت نفسه الى اهمية أخذ الحيطة والحذر، بوصفها مطلباً ملحاً عند معاناة الأطفال من أمراض الجهاز التنفسي العلوي التي تصيبهم عادة، مثل الزكام، والأنفلونزا، والتي تشبه إلى حدٍ كبير أعراض الإصابة بفيروس متلازمة الشرق الأوسط «كورونا»، لكن إذا استمرت حرارة الطفل مصحوبة بضيق في التنفس، وكحة، وإسهال فيجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة، خصوصاً متى كانت هناك مخالطة لمريض مصاب بالفيروس.
وشدد د. الشهري خلال استضافته في المركز الوطني للإعلام والتوعية الصحية التابع لوزارة الصحة ضمن فعاليات الحملة التوعوية للتعريف بفيروس كورونا على ضرورة اتخاذ المدارس الاحتياطات اللازمة للوقاية من الأمراض التنفسية بشكلٍ عام، والمتلازمة التنفسية كورونا على وجه الخصوص، من خلال الحرص على النظافة العامة في المدرسة، وحث الطلاب على النظافة الشخصية، واتباع العادات السليمة الضامنة لعدم انتقال العدوى، والتغذية الجيدة، منوها بأهمية دور الأسرة في حماية أطفالها وتوعيتهم، من خلال الاهتمام بالنظافة الخاصة لأطفالهم، والتغذية الجيدة، إلى جانب مراعاة العادات الصحية السليمة وتعليمها لأطفالهم، لتكون ضمن نشأتهم ومبادئ اكتسبوها تربوياً، كما دعا الأسر إلى ضرورة مراجعة موقع الوزارة الخاص بفيروس كورونا لاتباع الإرشادات اللازمة للوقاية من الأمراض التنفسية بما فيها كورونا.

التوتر يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة




 التوتر قد يؤدي لإهمال العناية بالأسنان




يمنع التوتر الشديد وخاصة عند الأشخاص تحت سن 20 عاما، تشكل الطبقة الواقية من التسوس، ويؤدي تجاهل الأسرة لذلك التوتر والتأخر في اتخاذ التدابير اللازمة يؤدي إلى نشوء مشاكل بالأسنان في السنوات اللاحقة.
وقال أطباء: إن التوتر الذي يظهر في العمر ما بين 12 إلى 20 عاما، يشكل أرضية لنزيف اللثة وغيرها من الأمراض في الأعمار ما بين 18-30، كما أن من شأن التوتر أن يجعل الشاب يعيش بشكل انعزالي، وهذا ما يؤدي إلى إهمال العناية بالأسنان، لذا فإن الانتباه إلى عامل التوتر له أهمية من حيث علاج المشاكل التي ستظهر في السنوات اللاحقة”.
وتوصل باحثون أمريكيون إلى أنّ المعاناة من التوتر ونوبات الاكتئاب المستمرة قد تتسبب في سقوط الأسنان، وأجروا بمركز الوقاية ومكافحة الأمراض سلسلة من الأبحاث الطبيّة، حيث قاموا بتجميع وتحليل بيانات أكثر من 415 ألف شخص ليتم تتبعهم لأكثر من 19 عاما.
وأشارت نتائج متابعتهم إلى أنّ 13.6% من المشاركين في الدّراسة عانوا من القلق في مقابل 16.7% عانوا من نوبات اكتئاب، حيث لوحظ أنّ 5.7%من إجمالي المشاركين تعرضوا لفقدان وسقوط أسنانهم بنسب متساوية بين الرجال والسيدات.
وتشير البيانات إلى أنّ العينات التي خضعت للدراسة والتحليل شملت 68% من البيض و12.7% من الأمريكيين ذوي الأصول الأفريقيّة، ونحو 12.5% من الأمريكيين ذوي الأصول الأسبانيّة بالإضافة إلى 6.8% من عرقيات مختلفة.
وعلى صعيد آخر، قال باحثون أمريكيون: إن هناك صلة مباشرة تربط بين التوتر والنوبات القلبية وأمراض الجلطة.
وأكدوا أنهم اكتشفوا أن التوتر يؤدي إلى زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعتبر في الأحوال العادية سلاحاً دفاعياً من الجسم لحالات العدوى.