اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين

اعداد: د.محمد عبد الله الطفيل رئيس قسم مختبر السموم والأدوية بمستشفى الملك فيصل التخصصي
حذرت الجمعية الألمانية للتوعية الصحية وحماية المستهلك من أن الإنفلونزا أشد خطراً على المرضى المدخنين من أقرانهم غير المدخنين، وذلك لأن النيكوتين في الدخان يؤدي لإضعاف جهاز المناعة لدى المدخن ويجعله أكثر عرضةً للالتهابات.
وأرجعت الجمعية التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، السبب في ذلك إلى أن النيكوتين يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والالتهابات.
وتستند الجمعية في تصريحها إلى نتائج الدراسات العلمية الحديثة التي أظهرت أن المدخنين أكثر تعرضاً للإصابة بعدوى بالإنفلونزا والأمراض الناجمة عن بكتيريا المكورات الرئوية مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب السحايا.
لذلك شددت الجمعية على ضرورة أن يتلقى المدخنون تطعيماً ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية مع بداية فصل الشتاء، وإن كان من الأفضل بالطبع الإقلاع عن التدخين نهائياً.
ومن ناحية أخرى، أشارت الجمعية إلى أن هذه المخاطر تهدد أيضاً المسنّين والأشخاص المصابين بأمراض مزم

الزيادة الطبيعية تحدث عند تناول المدرات أو كثرة تناول السوائل ..

خلال فصل الشتاء ... كثرة التبول ليست بسبب برودة الجو!



يرتبط فصل الشتاء الذي نعيشه هذه الأيام (بلياليه الباردة وصباحاته القارسة) بعدد من الأمراض عند نسبة كبيرة من الأطفال والبالغين على حد سواء، وتتأثر اجهزة الجسم كلها بالبرودة بدءا من الجلد الى الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي مرورا بالجهاز البولي.
وبالنسبة للجهاز البولي فإن البرودة الشديدة تسبب العديد من المتاعب لمرضى الكلى وتزداد نوبات المغص الكلوى عند التعرض لتيارات الهواء الباردة، وتزداد معاناة تضخم البروستات التي تصيب اجمالا 80 في المئة من الرجال بداية من بعد سن الاربعين، كما تزداد كثرة التبول اثناء الليل في ايام البرد عند الرجال والنساء على حد سواء، وقد يؤدي هذا الى توهم الكثيرين انهم اصيبوا بداء السكري، كما يؤدي الى الوهن نتيجة فقدان ساعات النوم والشعور بالقلق والخوف والاكتئاب وحتى التركيز في العمل وقلة الانتاجية.
كثرة التبول في الشتاء:
تبلغ سعة المثانة البولية عند البالغين بين 400 و 500 ميلي ليتر، وحيث إن الشخص العادي يفرغ حوالي ليتر أو ليترين من البول يومياً فذلك يدفعه إلى التبول عدة مرات أثناء النهار بواسطة تقلصات عضلات المثانة وارتخاء الصمام الداخلي حول عنقها والصمام الخارجي حول الاحليل وبداخله. وبسبب مطاوعة ومرونة عضلات المثانة يمكنها استيعاب حوالي 25% إلى 50% من سعتها البولية بدون ارتفاع الضغط داخلها الذي لا يتعدى عادة 5 إلى 15سنتم. وأما إذا تجاوز حجم البول 50% من سعة المثانة فإنه يحث بعض الأعصاب الحسية من فئة ألفا دلتا التي تنشأ من أعصاب الحوض إلى تنبيه الشخص حول امتلائها بالبول، وعندما تصل تلك الكمية إلى حوالي 75% من سعتها فإن ذلك يسبب إلحاحاً شديداً ورغبة جامحة للتبول يمكنه كبته لبعض الوقت.
الزيادة الطبيعية في افراز البول تحدث مع اي شخص عند تناول مدرات البول الطبيعية او كثرة تناول السوائل لسبب او لآخر. فتناول السوائل بكميات أكبر من حاجة الجسم وتناول الفواكه والخضروات والتي يشكل الماء نسبة كبيرة من محتواها يؤدي بالنهاية لزيادة ادرار البول، كما لا يقل أهمية في زيادة ادرار البول تناول مدرات البول الطبيعية مثل (الشاي، القهوة، العصائر، المشروبات الغازية... الخ) حيث ان كل هذه المواد تعتبر من مدرات البول الطبيعية، وتؤدي لزيادة ادرار البول مع كثرة التبول.
ومن المهم توضيح معنى كثرة التبول ومتى تكون طبيعية ومتى تكون مرضية، حيث يمكن تعريف كثرة التبول بأنها الرغبة المستمرة والملحة في التبول على فترات متباعدة بغض النظر عن كمية البول، وبلغة الأرقام تعرف بانها الحاجة الى التبول بمعدل يزيد على 8 مرات يوميا نهارا او الاستيقاظ اكثر من مرة ليلا لغرض التبول. أما زيادة ادرار البول فهي الزيادة في كمية البول عن الكمية المعتادة للشخص بغض النظر عن عدد مرات الذهاب للتبول.
وكما اشرت سابقا فإن نسبة كبيرة من الجنسين يعانون من كثرة التبول في فصل الشتاء مع تأكيد حقيقة انهم لايستهلكون كميات كبيرة من السوائل مقارنة بفصل الصيف كما ان رغبتهم في الشرب أقل نظرا لقلة الشعور بالعطش. فما هو التفسير العلمي لهذه الظاهرة والتي قد تؤدي الى القلق والخوف عند البعض.
في الإجمال يمكن ان تعزى ظاهرة كثرة التبول في الشتاء الى برودة الطقس التي تقلل من فقد الجسم للسوائل والاملاح المعدنية مع قلة التعرق فيزداد حجم البول ويفتح لونه حتى يصبح لونه شفافاً كالماء، عكس ما يحدث في فصل الصيف حيث يكون الطقس الحار الرطب والتعرق الغزير فيقل حجم البول ويزداد لونه اصفراراً. كما أن البرودة تعمل على تقلص العضلات الملساء في جدران المثانة فتنقبض بكثرة محدثة كثرة التبول في فصل الشتاء.

استخدام بعض الادوية قد يكون أحد أسباب كثرة التبول



اسباب اخرى لكثرة التبول:
توجد كذلك أسباب اخرى لكثرة التبول وتتوزع بين الامراض العضوية والنفسية، ومن اهمها:
1- التهابات المسالك البولية خاصة المثانة او الاحليل وعادة مايصاحبها حرقة في البول، الالحاح البولي ، الم اسفل البطن، وكذلك الشعور بضعف تدفق البول وعدم الشعور بالقدرة على التفريغ الكامل للمثانة.
2- داء السكري حيث ان ارتفاع مستوى السكر في الدم احد اسباب ادرار البول وقد يكون اول اعراض الاصابة بهذا الداء.
3- الحمل وتصاب النساء بكثرة التبول في بداية الحمل نتيجة لازدياد حجم الرحم الذي يضغط بدوره على المثانة البولية.
4- اضطرابات البروستات ومن اهمها تضخم البروستات الذي يصاب به الكثير من الرجال بعد عمر الاربعين كما ان احتقان البروستات او التهابها المزمن والذي يصيب الفئات العمرية الاصغر احد اسباب كثرة التردد للتبول.
5- التهاب المثانة المزمن وهي حالة تطرقنا لها في اعداد سابقة من هذه العيادة الصحفية وفيها يكون كثرة التبول متصاحبا بالالحاح البولي والام اسفل البطن حالة امتلاء المثانة والتي سرعان ماتزول مباشرة بعد تفريغ البول.
6- استخدام بعض الادوية قد يكون احد اسباب كثرة التبول ومن اشهرها مدرات البول مثل الفروسامايد والثيازايد ومن امثلتها كذلك بعض ادوية الضغط.
7- المثانة الالحاحية وفيها يكون حجم المثانة اكثر تقلصا من السابق ويكون متصاحبا بالشعور الالحاحي المزعج بالرغبة البولية والتي قد يصاحبها سلس بولي ان لم يتمكن فيها المريض من الوصول في الوقت المناسب لتفريغ البول.
8- قد تكون كثرة التبول وفي احيان نادرة احد اعراض الاصابة باورام المثانة او وجود حصوات بولية.
9- الاضطرابات العصبية مثل الاصابة بالجلطات الدماغية او امراض الحبل الشوكي والذي منه تتفرع الاعصاب المغذية للمثانة ومنها يتم التحكم بانقباضاتها وانقباضات صمام التحكم بالبول.
10- الاضطرابات النفسية مثل القلق.
التشخيص:
الوصول للعلاج المناسب يبدا من التشخيص الصحيح والذي يتطلب مقابلة المريض واخذ المعلومات الطبية منه والقيام بالفحص السريري حسب الحالة. ومن اهم الاختبارات التشخيصية الاساسية عمل فحص البول الميكروسكوبي وفحص مستوى السكر في الدم واحيانا يتطلب التشخيص القيام بفحص الجهاز البولي بالاشعة الصوتية او المنظار او فحص ديناميكية التبول بالكمبيوتر.
العلاج:
يعتمد العلاج على تحديد السبب المباشر في كثرة التبول ومن ثم التحكم فيه. وفي حالة المثانة الالحاحية او المثانة المفرطة النشاط وفي حالة انتفاء وجود اسباب اخرى لكثرة التبول فقد يستجيب المريض من اعطاء الادوية الكابحة لانقباضات المثانة من فئة الانتي كولينيرجك مثل الديتروسيتول والفيزيكير والديتروبان وغيرها.

المشروبات الغازية أحد أسباب إدرار البول.



هذا بالاضافة الى تغيير العادات السلوكية والغذائية والتي تزيد من المشكلة مثل الاكثار من تناول مشروبات الكافيين واهمها الشاي والقهوة، والمشروبات الغازية، المشروبات التي تحتوي على الطماطم الكاكاو، والاكل المحتوي على الحوار مثل الفلفل. كما يجب التركيز على الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف والتي تقلل من احتمالية الاصابة بالامساك.
كما ينصح المصاب بكثرة التبول بالاعتدال في شرب السوائل والتقليل منها في فترات المساء خاصة وقت الشتاء الذي يصحبه تقلصات في عضلات الحوض وجدار المثانة البولية ومن ثم تقليل حجمها ومايصاحبه من امتلائها بسرعة وكثرة انقباضاتها الالحاحية للتخلص من البول.

الدهون المشبعة تعوق عمل الانسولين


أكد الدكتور طارق رضا استشارى التغذية أن البدانة وتناول الأكل بطريقة خاطئة يترتب عليه إفراز مفرط فى الانسولين بالجسم مما يسبب العديد من الأمراض مثل تغير لون الجلد وتكيسات المبيض.
وأوضح رضا فى تصريحات خاصة لموقع أخبار مصر egynews.net أن السمنة الزائدة تجعل الانسولين يفرز بطريقة مفرطة ويفقد فاعليته كما تسبب زيادته بالجسم وجود تغيرات تتمثل فى تحول بعض اماكن بالجلد الى اللون الداكن وتكون مؤشرا على وجود اورام سرطانية فى سن الاربعين .
وأضاف رضا أن الشخص الطبيعى يفرز الانسولين بمعيار فنجان من القهوة ولهذا فمن الضرورى ان يوزع الانسان وجباته على مدار اليوم وان يثبت مواعيدها حتى يفرز الجسم الانسولين الكافى لهذا الطعام مؤكداً ان افراز هذه الكمية من الانسولين مرة واحدة يعرض الجسم للخطر.
وأشار رضا الى أن مرض السكر ينتج عن نقص هرمون الأنسولين أو نقص الاستجابة الطبيعية من خلايا الجسم للأنسولين وتحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى السكر (الجلوكوز) كمصدر للطاقة ويعمل هرمون الأنسولين على الخلايا ليساعدها على استخلاص الجلوكوز من الدم.
ونصح رضا بضرورة عمل فحص للهيموجلوبين السكرى كل ثلاثة أشهر لانه مؤشر جيد لمعرفة احتمالية الاصابة بمرض السكر كما ان ممارسة الرياضة تساعد على تنظيم افراز الانسولين بالجسم مشيراً الى ضرورة تجنب الاطعمة المشبعة بالدهون لانها تعوق عمل الانسولين.
وأشار رضا الى ان هناك حالتين لمرض السكري وهى إما أن البنكرياس لا يصنع ما يكفي حاجة الجسم من الأنسولين وإما أن خلايا الجسم تقاوم مفعول الأنسولين وفي كلتا الحالتين يكون التأثير سواء حيث يرتفع مستوي الجلوكوز في الدم، لأنه لا يدخل إلي خلايا الجسم، فبالتالي لا تحصل خلايا الجسم على كفايتها من الجلوكوز فتبدأ باستخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز.

الشاي الأخضر وعسل النحل للوقاية من أمراض الشتاء




أوصى تقرير طبي بتناول الشاى الأخضر الدافئ، لأنه غنى بالمركبات المضادة للأكسدة، كما يتمتع بخواص مضادة للفيروسات والبكتيريا، وهو ما يسرع من شفاء المرضى، كما ينصح بإضافة الليمون والعسل الأبيض الذى يرفع من مناعة الجسم ويحد من فرص الإصابة بالأمراض، ويحميك من أمراض الشتاء. ومن الأطعمة الأخرى، التى يجب أن يحرص المرضى على تناولها: البرتقال والجريب فروت، الغنية أيضاً بفيتامين “ج” والذى يمتلك دورًا رائعًا فى تعزيز استشفاء المرضى، كما لا يمكن إغفال تناول الثوم الغنى بالمضادات الحيوية الطبيعية، وكذلك يجب الإكثار من تناول خل التفاح والزنجبيل والموز. وفى الوقت نفسه حذر التقرير من تناول الأطعمة شديدة الحموضة مثل الجبن واللحوم الحمراء، لأنها تزيد من الالتهابات وتحد من فرص الاستشفاء، كما يجب الابتعاد عن تناول الحلويات والعصائر الصناعية؛ نظراً لأنها تزيد أيضاً من معدل الالتهابات، ويمكن استبدالها بالفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والسكريات الطبيعية. -

عصيرالطماط يتفوق على مشروبات الطاقه







توصل باحثون إلى أن عصير الطماطم يتفوق على مشروبات الطاقة
في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة النشاط الرياضي.


وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الفريق البحثي أخضع 15 رياضياً
لاختبارات مكثفة طوال شهرين، وقاموا بتسجيل مؤشرات أجسامهم
الحيوية قبل وبعد التمارين.


وقد شرب تسعة رياضيين عصير الطماطم، في حين شرب الستة الباقون
مشروب الطاقة الذي اعتادوا تناوله.


وبعد مقارنة النتائج بين المجموعتين سجل الرياضيون الذي تناولوا
عصير الطماطم معدلات انتعاش أعلى وعملية تعافٍ أسرع للعضلات، في حين
عادت معدلات الغلوكوز في دمائهم إلى مستوياتها الطبيعية بشكل
أسرع بعد التمارين الرياضية.


وفسّر الباحثون ذلك باحتواء عصير الطماطم على مواد كيميائية أساسية
تساعد العضلات على الانتعاش، وتعيد معدلات الغلوكوز في الدم إلى
مستواها الطبيعي بعد التمدّد والإجهاد.


وتحتوي الطماطم على مضادات أكسدة، بالإضافة إلى مركب الليكوبين
الذي يعطيها لونها الأحمر وينتمي لعائلة الكاروتينات، وتضطلع
هذه المواد بدور مهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.

ورق البوكو وشبشول الذرة والبقدونس يمكن استخدامه للحد منه

بلل الفراش.. لا تعنفوا أطفالكم ولا تضربوهم!




معظم صغار الأطفال يبللون فرشهم من حين لآخر


بلل الفراش هو التبول أثناء الليل لا إرادياً وهو معتاد في الطفولة المبكرة. ومعظم صغار الأطفال يبللون فراشهم من حين لآخر، وهو قد يحدث في السنوات الأولى من النضج وعلى مرات متفرقة في البلوغ المبكر. وقد يحدث لدى كبار السن والسبب غير معروف. وبعض الأطفال يبلغون هذه المرحلة في سن الثالثة من أعمارهم وبعضهم لا يتهيأ لهم ذلك حتى يبلغون من العمر خمسة أعوام أو ستة. وبعض الأطفال ذوي المثانات القليلة السعة يتوقون رغم ذلك إلى تجنب تبليل فراشهم. نظراً لانهم ليسوا من ذوي الاستغراق في النوم العميق، ومن ثم يسهل عليهم الذهاب إلى دورة المياه، غير أن معظم الأطفال نوامون مستغرقون في النوم.
وكثيراً ما يلاحظ على الطفل الذي يشب على تبليل الفراش أن أحد والديه أو كليهما كان قد عانى من هذه المشكلة في صغره. وقد يكون تبول الطفل في الفراش علامة على أن الطفل يتجشم عناء في مواجهة موقف جديد عليه، وقد ينجم عن ذلك على سبيل المثال عن مجيء وليد جديد أو الانتقال إلى منزل جديد أو دخوله المدرسة للمرة الأولى أو تغيير ما في حياته، كما أنه ممكن أن يحدث عقب مرض أو حادث. ويجب أن نعرف أن الطفل لا يبلل فراشه متعمداً ولكن لأسباب خارجه عن إرادته، ولذا فإن الاتجاه إليه بالتعنيف أو الضرب من شأنه فقط أن يزيده تعثراً.
وعلى الوالدين ألا يجعلا من تبول الطفل في الفراش خطاء هاما. فينبغي ألا يمتدح الطفل مدحاً شديداً في المناسبات التي يوفق فيها إلى ضبط نفسه لأن ذلك من شأنه أن يجعل المشكلة متمادية الأهمية. والطفل لا يقلع عن تبليل فراشه فجأة، ولكن إذا ما بذل والداه قصارى جهدهما في أن يهيئا له جواً مناسباً هادئاً تسوده السعادة وراحة البال مع ضرورة مراعاة أن يزود الطفل بوفرة من المشوقات والمنشطات الطبيعية فإنهما بذلك يكفلان جميع الأسباب التي يمكن للطفل أن يتغلب على مشاكله في أقصر وقت ممكن. وبلل الفراش قد يكون وراؤه مرض مستتر مثل عدوى الجهاز البولي أو مرض البول السكري أو خلاف ذلك ولا بد من فحص الطفل جيداً للتأكد من خلوه من هذه الأمراض.

علاج بلل الفراش:
ينقسم علاج بلل الفراش إلى قسمين هما:
أولاً: العلاج بالأدوية العشبية
1 ورق البوكو: يعتبر علاجاً مشهوراً في جنوب أفريقيا كمدر للبول وإخراج حصى الكلى. وقد حظيت العشبة بمنزلة كبيرة في الطب الغربي حيث استخدموها رسمياً كمدرة ومطهرة للمجاري البولية واستخدمها أطباءهم بوجه خاص لعلاج التهاب المثانة وغيره من مشاكل المجاري البولية. وقد ثبت أن نقيع ورق البوكو جيد لعلاج التهاب الأحليل وبالأخص عندما يكون له علاقة بمشكلة فطر الكانديدا مثل السلاق المهبلي وتعد كذلك منبهة للرحم وعليه يجب عدم استخدامها من قبل الحوامل. تعد أوراق البوكو من الأدوية المسجلة في دستور الأدوية العشبية البريطاني. يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة وتنقع في ملئ كوب من الماء البارد وتترك لمدة ساعتين ثم تصفى وتشرب بمعدل مرتين في اليوم.

2 شبشول الذره Cornsilk
سبق الحديث عن الذرة وشبشول الذرة بالتفصيل في صفحة 191 من الجزء الثاني لموسوعة جابر لطب الأعشاب. تقول الدراسات الحديثة عن شبشول الذرة أنه ينبه المرارة مما يزيد من إفراز الصفراء وكذلك يخفض ضغط الدم. كما أنه يحسن من إدرار البول ولحل جميع مشاكل المجاري البولية. ووجد أيضاً أنه يلطف بطانة المجاري البولية والمثانة. كما يهدئ الحرقان ويحسن كثيراً من جريان البول وتقطعه ووجد كذلك أنه أفضل مادة للحصر البولي الناتج عن تضخم البروستاتا واضطرابها. يؤخذ مقدار ملئ ملعقة أكل من شبشول الذرة وتوضع على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم.

3- البقدونس Parsley
البقدونس عشب حولي يصل ارتفاعه إلى 30 سم ساقه منتصب أوراقه مركبة خضراء زاهية متجعدة وتحمل نهاية الأغصان أزهار بيضاء وبذوره صغيرة. يعرف علمياً باسم Petroselinum crispus. الجزء المستخدم من النبات الأوراق والبذور والجذور. يحتوي البقدونس على زيت طيار يتضمن حوالي 20٪ من مركب الميريستيسين وحوالي 18٪ من مركب الأبيول وكثير من التربينات الأخرى. كما يحتوي على فلافونيدات وفثاليدات وكومارينات وتشمل البيرغابتين. كما تحتوي على فيتامينات أ، ج، ه ومستويات عالية من الحديد. من المعروف أن الفلافونيدات مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة وللميريستيسين والأبيول خصائص مدرة للبول ويفرج الزيت ألم المغص المعوي وانتفاخ البطن. وللبذور مفعول قوي في علاج النقرس والروماتزم والتهاب المفصل. والجذر يستخدم لعلاج حالات المثانة. يفيد البقدونس في الحل من مشاكل بلل الفراش. يؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من ورق البقدونس أو بذوره وتوضع على ملئ كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى ويشرب نصف الكوب بعد وجبة الغداء يومياً حتى الشفاء بإذن الله.

4- لسان الحمل Plantago
ويعرف أيضاً باسم Psyllium. يوجد عدة أنواع من لسان الحمل مثل لسان الحمل البيضوي Plantag ovata وعشبة البراغيث Plantago Psyllium ولسان الحمل الهندي P. indica الجزء المستخدم من النبات قشور البذور تحتوي مواد هلامية تتضمن ارابينوكسيلان. كما تحتوي زيت ثابت تتضمن لينولينيك وأحماض دهنية بلميتيه وأولييه بشكل أساسي ونشاء. تستخدم بذور لسان الحمل كمطري جيد وملين ومضاداً للإسهال وهذا التأثير نادراً ما يوجد في نباتات أخرى عدا الراوند الطبي. يستعمل نقيع البذور لعلاج التهاب الأحليل وبالنسبة لبلل الفراش. فيؤخذ ملئ ملعقة صغيرة من مسحوق البذور وتضاف إلى ملئ كوب ماء مغلي وتترك لتستقر لمدة 10 دقائق ثم تصفى وتشرب بمعدل مرة صباحاً وأخرى مساء.

5- العسل Honey
وجد أن العسل الذي قال الله سبحانه وتعالى "فيه شفاء للناس" فقد وجد أنه علاج لمنع التبول في الفراش. يعطى الطفل ملعقة صغيرة من العسل عند النوم حيث يسكن الجهاز العصبي كما أنه يمتص الماء من الجسم وتحتفظ به طوال مدة النوم.

ثانياً: المكملات الغذائية
1- الكالسيوم والمغنسيوم: هاذان المعدنان يساعدان في التحكم في انقباض المثانة. يؤخذ الكالسيوم بمعدل 1500مجم يومياً والماغنسيوم بمعدل 350 مجم يومياً ويفضل أن يؤخذا تحت إرشادات الطبيب.
2- فيتامين أ: هذا الفيتامين يساعد في جعل وظيفة عضلات المثانة طبيعية. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر أو حسب إرشادات الطبيب.
3 مركب الأحماض الأمينيه الحرة: يقوم على تقوية عضلات المثانة. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر أو تحت إرشادات الطبيب.
4 الزنك: يحسن وظائف المثانة وتنشيط الجهاز المناعي. يؤخذ بمعدل 10مجم يومياً للأطفال، 80 مجم للكبار يومياً.

تعليمات هامة يجب إتباعها:

1 لا تشرب سوائل قبل نصف ساعة من بداية النوم.
2 لا توبخ أو تعنف طفلاً بسبب بلل الفراش حيث أن هذا التبول لا إرادي وبدلاً من توبيخه أعطه جائزة إذا لم يتبول بالفراش.
3 يجب تجنب الخلافات الأسرية أمام الطفل بصفة خاصة.
4 يجب أن يوفر أولياء الأمور الرفق والحنان لأطفالهم حيث أن ذلك يوفر لهم الأمان والاطمئنان.
5 يؤخذ الطفل إلى الحمام قبل الذهاب إلى النوم.
6 يجب أن يكون الفراش دافئاً والأغطية كافية وخاصة في فصل الشتاء.
7 يجب أن يتحلى الوالدان بالصبر وعدم القلق إذا ما تبول الأبناء على الفراش أثناء النوم.
8 يجب أن يتابع ويراقب أولياء الأمور أطفالهم في المدرسة ويعرفون نقاط القوة والضعف في دراستهم حتى يمكن حل مشاكلهم والتي قد تكون سبباً رئيسياً للتبول في الفراش.

البقدونس

لسان الحمل

العسل

شبشول الذرة

مستخلص نبات قصعة الماء الهندية يقضي على الخلايا السرطانية


ختاما للحديث حول نبات قصعة الماء الهندية فقد أثبتت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة British Journal Natural صحة ما عرف عن الاستعمال التقليدي لهذه العشبة في علاج مرض الجذام والمعروف حالياً بداء هانسن.
فالبكتيريا المسببة للمرض لديها طبقة خارجية شمعية تحميها من جهاز المناعة، ووجود مركب أسياتياكوسايد في عشب قصعة الماء الهندية يذيب هذه الطبقة ما يساعد جهاز المناعة على القضاء على هذه البكتيريا.
وفي دراسة أجراها الباحثون الهنود على الخلايا السرطانية حيث قاموا بعمل مزرعة للخلايا السرطانية وتوصلوا إلى أن مستخلص العشب يقضي على الخلايا السرطانية من دون أي تأثير سام على الخلايا الأخرى.
تعد قصعة الماء الهندية آمنة الاستعمال في حدود الجرعات الموصى بها ولابد من استشارة المختص قبل استعمال الجرعات العالية من العشب.
ويجب عدم استخدام العشبة من قبل الحوامل والمرضعات والأطفال.
وإذا سبب تناول العشب اضطراباً بسيطاً للشخص المريض مثل الطفح الجلدي أو الصداع فيجب تقليل الجرعة أو التوقف عن تناولها نهائياً.
يوجد مستحضر مقنن يباع في محلات الأغذية الصحية في المملكة على هيئة كبسولات تستعمل كمقو عام ومنبه ويزيد النشاط والرغبة الجنسية ويقوي الذاكرة والدورة الدموية وتقاوم النعاس والصداع، يؤخذ كبسولتان ثلاث مرات يومياً.

تحدد مصيرهم وأحلامهم وتترك أثراً نفسياً بعد الفشل والشعور ب«الخيبة»

الخوف من الاختبارات يربك الطلاب الكسالى..!



دور المدرسة والبيت مهم في تخفيف التوتر والخوف من الاختبارات


الخوف من الاختبارات حالة انفعالية مؤقتة تحدث نتيجة شعور الطالب أو الطالبة بأنَّ الاختبار موقف يهدد شخصيته، وعادةً ما تترافق هذه الحالة مع توتر وقلق وحدّة انفعالية وانشغالات عقلية سلبية تتداخل مع التركيز المطلوب أثناء الاختبار، الأمر الذي من الممكن أن يؤثر بشكل سلبي على المهام العقلية والمعرفية للطالب داخل قاعة الاختبار، إلى جانب الشعور بالضيق وخفقان القلب عند تأدية الاختبار، وكذلك التوتر والأرق أثناء ليلة الاختبار، إضافة إلى كثرة التفكير في الاختبار والانشغال الشديد قبل وأثناء الاختبارات بنتائجها المرتقبة، وقد تؤثر هذه السلوكيات في إرباك الطالب وتمنعه من أداء هذه الاختبارات بالشكل المأمول.
وهناك من يرى أنَّ ارتفاع مستوى القلق من الاختبارات لدى الطلاب والطالبات يعود لكونها وسيلة تقويمية رئيسة يرتبط بها كثير من الأمور المواقف المصيرية، كالقبول في الجامعات أو الحصول على وظيفةٍ ما، وغير ذلك، ويترقب العديد من الطلاب والطالبات هذه الأيام فترة الاختبارات، التي ستحل بعد أيام قلائل، وهنا لابُدَّ من أن يكون للبيت والمدرسة دور في انتشال الطلاب والطالبات من الحالة النفسية السلبية المتمثلة بالخوف أو القلق الذي يؤثر بشكلٍ سلبي على أدائهم هذه الاختبارات.
مضاعفة الجهد






عبدالرحمن المحنشي




وبيَّن "عبدالرحمن المحنشي" - طالب - أنَّ فترة الاختبارات تحتاج لمضاعفة الجهد من جميع النواحي من أجل نيل المطلب الغالي وهو النجاح، مُضيفاً أنَّ الخوف والقلق من الاختبارات أمر طبيعي، موضحاً أنَّ هذه الحالة تمر على العديد من الطلاب والطالبات خلال هذه الفترة، مُشيراً إلى أنَّ الطالب متى ما بذل الجهد المطلوب منه، واستعد للاختبارات من أول يوم في العام الدراسي، مع مراجعة الدروس أولاً بأول واستيعابها بالشكل المطلوب، فإنَّ النجاح سيكون حليفه.

السهر يؤثر بشكل سلبي في أداء الطالب في الاختبار



ودعا جميع الطلاب والطالبات إلى عدم السهر إلى وقتٍ متأخر ليلة الاختبار، إلى جانب أخذ قسط كبير من الراحة الذهنية والبدنية، وعدم السهر حتى الحضور لمقر لجنة الاختبار، لافتاً إلى أنَّ قلَّة النوم تُعدّ من العوامل التي تؤدي إلى تشتيت الانتباه، ومن ثمَّ عدم القدرة على الوصول إلى الإجابة الصحيحة على أسئلة الاختبارات بشكلٍ صحيح.
نسيان الإجابة
وأوضح "نايف حكمي" -طالب بالمرحلة الثانوية- أنَّ أكثر ما يخشاه في هذه الفترة هو أن ينسى الإجابة وهو داخل قاعة الاختبار، مُضيفاً أنَّ هذه الحالة النفسية تتكرر في كل عام، على الرغم من مذاكرته دروسه بشكل جيد، مُبيّناً أنَّ الاختبار حالة تقيس مدى التحصيل الدراسي للطلاب، مُشيراً إلى أنَّ شعوره بالخوف والرهبة الشديدة قبل الدخول إلى قاعة الاختبارات يعود إلى أنَّ الاختبارات تحدّد مصيره في المستقبل بشكلٍ كبير.
ظروف طارئة
وقال "تركي مدخلي" - طالب بالمرحلة الثانوية -: "أصبح المقررات الدراسية المطورة مثيرة للرهبة والخوف؛ خصوصاً المواد العلمية، مثل: الرياضيات والفيزياء والكيمياء"، مضيفاً أنَّ الاختبار وقاعة الاختبار بحد ذاتها تدعو إلى الخوف والقلق، إلى جانب ما يتعرّض له الطالب أو الطالب من ضغوطات ناتجة عن عدم فهم بعض الأسئلة أثناء الاختبار، مُشيراً إلى أنَّ هذه العوامل مجتمعة تجعله يشعر بخوف شديد أثناء الاختبار؛ ممَّا يجعله ينسى الإجابة أثناء جلوسه في قاعة الاختبار.
وأضاف أنَّ الخوف من الاختبار قد يكون بسبب شعور الطالب أو الطالبة أنَّ مصيره مرتبط بهذه الفترة ومدى قدرته على الإجابة عن أسئلة الاختبارات بشكلٍ جيد، لافتاً إلى أنَّ الطالب قد يكون مذاكراً تماماً للمادة وملماً بها قبل بداية الاختبار، إلاَّ أنَّه قد يتعرّض لظروف طارئة تؤثر عليه وتمنعه من تقديم الإجابة المثالية بسبب خوفه واضطرابه.
مرحلة مهمة



وشدَّد "عبدالعزيز عريشي" - طالب بالمرحلة المتوسطة - على ضرورة ألاَّ ينظر الطالب إلى الاختبارات باعتبارها شبح مخيف، لافتاً إلى أنَّه لابُدَّ أن ينظر إليها على أنَّها أداة لقياس مدى استيعاب الطالب لما تعلمه خلال الفصل الدراسي، إلى جانب كونه مرحلة مهمة على طريق مستقبله، مُضيفاً: "الاختبار مرحلة مر بها كل معلم وقف أمامنا يعلمنا، وكل مربٍ جليل أرشدنا، وكل موظف على مكتبه يؤدي الواجب المطلوب منه". وأضاف أنَّ ذل يعني أنَّ الجميع تقريباً مروا بهذه المرحلة، إلاَّ أنَّه يصبح صديقاً ودوداً غيوراً يرفق بنا بعد حصول النجاح والتفوق.
آثار سلبية
وأشار "طلال مكيني" - طالب بالمرحلة المتوسطة - إلى أنَّ للاختبارات رهبة خاصة تظهر انعكاساتها السيئة عادة على الطلاب، الأمر الذي ينعكس سلباً على محصلتهم الفكرية ونتائجهم بشكلٍ عام، مُضيفاً أنَّ العديد من الطلاب غالباً ما يعانون من الآثار السلبية للاختبارات، موضحاً أنَّ من بينها تعرّضهم لصداع حاد وتورم في العينين وتعب وإرهاق، إلى جانب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ودعا الطلاب والطالبات إلى أن يرضوا بالواقع، وأن يحرصوا على التقليل من آثاره السلبية عليهم قدر الإمكان، وذلك من خلال الطرق التي يمكن أن يكون للمعلمين وأهل الخبرة دور ورأي فيها، عبر المشاركة بوضع أهم الوسائل الممكنة لتفادي أعراض القلق والتوتر أثناء وقبل الاختبارات.
دور الأسرة





وأوضح "محمد الرضوان" - ولي أمر طالب - أنَّ الأسرة معنية بمعالجة ظاهرة خوف الطلاب والطالبات من الاختبارات؛ داعياً إلى متابعة الأبناء منذ بداية العام الدراسي في الجانب التعليمي، إلى جانب تخفيف أجواء التوتر والمبالغات، التي ربما تحصل هذه الأيام، مؤكداً على أنَّ بعض الممارسات الخاطئة في البيوت، مثل: ربط نتائج الاختبارات بأشياء كثيرة، سواءً كانت عقوبات بدنية أو معنوية، كالحرمان من بعض الأشياء التي يحبّها الطالب، تؤثر بشكلٍ سلبي على نفسية الطلاب والطالبات وتجعلهم يفشلون فشلاً ذريعاً داخل قاعة الاختبار.
أعراض مرضية



وأكَّد "عبدالرحمن سك" - مشرف تربوي بإدارة الإرشاد الطلابي بالإدارة العامة للتربية والتعليم بمنطقة جازان - على أنَّ القلق يصيب جميع الطلاب والطالبات دون استثناء، أمَّا التوتر فيصيب - عادة - الطلاب والطالبات غير الواثقين من نجاحهم، والطلاب والطالبات الكسالى بوجه عام، موضحاً أنَّ هناك أعراض مرضية تصاحب فترة الاختبارات نتيجة النشاط الذهني غير المعتاد على الذاكرة، ممَّا يسبب للطالب أو الطالبة إجهاداً واضطراباً، ومن ذلك ارتفاع درجة الحرارة والصداع، خصوصاً أنَّ نوم الطالب يقل خلال هذه الفترة نتيجة السهر.


السهر ممنوع مهما كانت المبررات والأهم بذل الجهد وفعل الأسباب.. والباقي توفيق عند الإجابة


وبيَّن أنَّه من الممكن أن يصاب الطالب بنوع من التوتر النفسي، وبالتالي تعرضه لحالات من الاكتئاب، إلى جانب إصابته بالإحباط، وبالتالي عدم القدرة على المذاكرة، ناصحاً الطلاب والطالبات بالابتعاد عن كل ما يسبب التوتر، لافتاً إلى أنَّ آثاره السلبية من الممكن أن تمتد إلى التحصيل العلمي وعلى نفسيتهم في المستقبل، مُشيراً إلى أنَّ المذاكرة أولاً بأول والمذاكرة الشاملة قبل موعد الامتحان بوقتٍ كافٍ، ثمَّ المراجعة الخفيفة ليلة الامتحان، مع الابتعاد عن الشحن النفسي، إلى جانب التبكير في النوم، وكذلك الابتعاد عن الأمور التي تصرف الانتباه، مثل "التلفزيون"، كل ذلك سيساعده على أداء أفضل داخل قاعة الاختبار.
نتائج عكسية






وأشار "محمد دغريري" - مدير مدرسة - إلى أنَّ القلق يلعب دوراً بارزاً عند بعض الطلاب الحريصين، ممَّا يؤدي بهم إلى نسيان فقرات كثيرة في ورقة الإجابة، ناصحاً بالتقليل من السهر؛ لأنَّه يؤدي إلى نتائج عكسية، مضيفاً أنَّ إهمال بعض الأسر وعدم متابعة أبنائهم منذ أول يوم دراسي، يزيد من نسبة الإهمال لدى الطلاب، إلى جانب زيادة مشاعر الخوف لديهم في أيام الامتحانات؛ لأنَّهم لا يملكون القدرة الكافية لدخول الاختبار، فحصيلتهم طوال العام غير كافية.

حالة طبيعية
ورأى "عبده عواجي عريشي" - معلم - أنَّ الخوف والقلق من الاختبارات أمر طبيعي يختلف من طالب لآخر، مُضيفاً أنَّ على الطالب أن ينظر إلى النجاح بعين الشوق، وألاَّ يركن للكسل، الذي لا يجلب له سوى النتائج السلبية، مشيراً إلى أنَّ الطالب حينما يكون جاهزاً للاختبارات ومتأقلماً معها، فإنَّ ذلك سيُقلل كثيراً من القلق، الذي قد يؤرقه ويزعجه أثناء أداء الاختبار، مؤكداً على أنَّ هذه الحالة طبيعية تختلف من طالب لآخر حسب المستوى والتحصيل العلمي.
دروس صعبة

وشدَّد "حسن خردلي" –تربوي- على ضرورة التركيز على الدروس الصعبة، التي تقف عائقاً أمام الطلاب، مع توضيح صيغة الامتحان؛ ليصبح لدى الطالب معرفة تامة بما سيواجهه داخل قاعة الاختبار، حاثاً على تشجيع الطلاب والطالبات على التنافس الشريف داخل الفصل منذ بداية العام، لافتاً إلى أنَّ هذه الأمور بعد التوكل على الله - عزَّ وجلَّ - ستُقلِّل نسبة خوف الطلاب والطالبات من الاختبارات.




وأيَّده الرأي "محمد قحل" - تربوي -، موضحاً أنَّ الخوف من الاختبارات أمر طبيعي وعادي، إلاَّ أنَّه من غير الطبيعي أن ينظر الطالب للاختبارات على أنَّها شبح مخيف يهدد حياته وحياة أسرته، مُشيراً إلى أنَّ الطالب متى ما ذاكر دروسه منذ بداية العام بصورة مستمرة، فإنَّ أيام الاختبارات ستأتي دون أن تولد لديه مشاعر الخوف والقلق، داعياً الطلاب والطالبات وأسرهم إلى عدم إعطاء الأمور أكبر من حجمها الطبيعي، ناصحاً الطلاب والطالبات بالجد والمثابرة ومذاكرة دروسهم طوال أيّام العام الدراسي.

تناول أغذية تحتوي على الألومنيوم قد يسبب السرطان








يستهلك الكثيرون المواد الغذائية والمشروبات المحفوظة داخل علب الألومنيوم، بينما يحذر خبراء التغذية منذ سنوات من مخاطر تلك المعلبات على صحة الإنسان، كالإصابة بمرض الزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع عديدة من أمراض الجلد.


و رغم غياب أدلة علمية تؤكد مسئولية علب الألومنيوم في الإصابة بمرض الزهايمر أو سرطان الثدي أو أنواع من أمراض الجلد، إلا أن الفحوصات التي تُجرى للمصابين بسرطان الثدي تؤكد ارتفاع مستويات الألومنيوم داخل نسيج ثدي مرضى سرطان الثدي، حسب "دويتشه فيليه".



ويرجح الخبراء أن يكون مصدر تلك النسب المرتفعة من الألومنيوم بسبب مزيلات العرق، وخلصت نتائج الفحوصات إلى أن الألومنيوم يتسبب في انسداد القنوات التي يخرج منها العرق في جسم الإنسان، وبالتالي تمنع الجسم من إفراز العرق، حسب الموقع الألماني المتخصص في مجال التغذية heilpraxisnet.de. ومن المؤكد أن زيادة نسبة الألومنيوم في الجسم يحدث أضرارًا في الجهاز العصبي.



وفي هذا الصدد توصل باحثون ألمان شهر فبراير إلى نتيجة مفادها أن الاستهلاك اليومي للألومنيوم، يرفع نسبة الألومنيوم داخل الجسم، حيث تصل إلى كميات قابلة لأن تتسبب في مرض السرطان.

تناولْ كوباً على الريق بدرجة حرارة الغرفة وتجنبْ البارد أو الساخن ..

شرب الماء باستمرار ... يقي من أمراض الكلى والحصوات ويحسن من نضارة البشرة


اشرب كوب ماء على الريق ويكون بدرجة حرارة الغرفة الى درجة حرارة الجسم

د. عبدالعزيز بن محمد العثمان
قد تستغربون إخواني وأخواتي القراء الكرام من العدد الهائل من الاستعمالات المختلفة للماء ، بدءاً من كونه سبباً في الحياة إلى استخداماته الصناعية في قص المواد شديدة الصلابة التي لا تستطيع أي وسيلة أخرى قطعها بنفس الكفاءة ونعومة القص من خلال ماء مضغوط بدرجة عالية . ولكن اذا ركزنا حديثنا على الاستعمالات الطبية للماء أيضاً تتعدد الاستخدمات من الشرب الى العلاج الطبيعي والتأهيلي إلى التنظيف والتعقيم وحتى استعماله العلاجي الخارجي ككمادات باردة وحارة وتأثيراتها المتفاوته فقط بسبب درجة الحرارة ، وأيضاً استعماله للتخلص من الضغوط الشحنات المتراكمة في الجسم من خلال الاستحمام ، وأيضاً العلاج بالينابيع الحارة أو المياه المعدنية أو تلك التي تحتوي على مركبات كبريت أو سلفات أو بيكربونات او غيره والتي ذاع صيتها لمعالجة بعض الأمراض ، ولو تحدثنا في أي من تلك المواضيع لوجدنا الكثير من المعلومات المثيرة والعجيبة حقاً .
من الاستعمالات التي أنصح بها هي:
1- على مرضى الحصوات الكلوية شرب ماء كثير 4-6 لترات يومياً، وأيضا مرضى التهابات الكلى ومجرى البول ، بمجرد تركز البول عند قلة الماء يبدأ مغص الحصوات أو الالتهابات، كما أن تدفق الماء يساعد على التخلص من الحصوات الصغيرة المتحركة ، ولكن يراعى تقليل الماء حسب ارشادات الطبيب للمرضى الذي لديهم فشل في عمل الكلى .
2- شرب كوب ماء على الريق ويكون بدرجة حرارة الغرفة الى درجة حرارة الجسم اي من 27-37 درجة مئوية ولو زادت قليلا لا بأس ولكن لا يفضل شرب الماء البارد أو الساخن بالذات على الريق .
3- شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات بالذات لمن يعانون من ارتفاع الوزن ، وهذا الماء لا يخفف الوزن ولكنه يساعد على تنظيف الدورة الدموية قبل تناول الغذاء وايضاً تقليل الشهية لتجنب تناول غذاء كثير .
4- شرب الماء طول اليوم قبل الاحساس بالعطش بمعنى يكون شرب الماء عادة يومية وليس عندما يطلب الجسم .
5- شرب السوائل الأخرى لا يغني عن شرب الماء ، فمثلا شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية يوفر ماء للجسم ولكن لفترة بسيطة بعدها يفقد ذلك الماء من الخلايا بسبب وجود السكر أو الكافيين في تلك المشروبات ، ولهذا نلاحظ أنه في الثقافة الفرنسية والآن الغربية يقدم الماء مع القهوة لان الكافيين في القهوة يسحب الماء من الخلايا ويسبب عطشها ولهذا لابد من تعويض الجسم بماء ، وهذا التأثير ينطبق على الكاكاو أيضاً .
6- لا أنصح أبداً بشرب الماء شديد البرودة لتأثيرته السلبية على عضلات المعدة وجعلها تنقبض مما يسبب بعض الألم .
7- العناية بمصدر الماء والتأكد من سلامته واحتوائه على العناصر المعدنية المتوازنة، فلا يفضل الماء المنقى من تلك العناصر ولا الماء الذي يحتوي على معادن أكثر من الموصى به .
8- هناك أعراض مرضية مثل بعض أنواع الصداع البسيطة أو الدوخة أو الشعور بالتعب والفتور أو تكرار الإمساك أو ضعف الشهية فقد يكون سببها نقص الماء ، لهذا أنصح من يعاني من تلك الأعراض أن يبدأ بتناول ماء بدرجة حرارة الغرفة قبل تناول أي مسكنات أو علاج ، وإذا لم تزل تلك الأعراض بعد ساعات بسيطة فيمكن مراجعة الطبيب .
9- شرب الماء باستمرار له تأثيرات وقائية كثير لأمراض الكلى والحصوات وبعض المشاكل الروماتزمية والنساء اللاتي لديهن مشاكل في الطمث وبعض مشاكل البشرة ، فالبشرة تتحسن نضارتها بشرب ماء باستمرار وهي أول مايبدو عليه التحسن بعد شرب الماء حيث لا تترطب من الخارج ولكنها تترطب بعد ترويتها بالماء من داخل الجسم .
10- للماء دور في تنشيط الدورة الدموية من خلال تناوله المستمر أو استخدام الماء المضغوط بدرجة معقولة لتدليك الجسم .
11- التمدد في الماء الفاتر لمدة عشر دقائق يوميا يساعد على الاسترخاء ، أما اذا كان الماء باردا فهو يساعد على فتح المسمات العرقية وتنشيط الدورة الدموية، والعناية بالبشرة ، ووجد في بعض الأبحاث أنه يساعد على تقوية المناعة ضد أمراض البرد .
12- لاشك في التأثير العلاجي لماء زمزم والذي سأفرد له صفحة في المستقبل بمشيئة الله لأهميته ولخصوصيته.



شرب الماء باستمرار له تأثيرات وقائية