مجنُونْ ، منْ لِقىٌ مِثِلُ --» قلبيً و عٍافهُ :$

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:silver;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

.
[/ALIGN]

[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

بدآيةة موفّقة خخيتوو .,


مع تمنيآتي لكك بآلتوفيق .,


ودّي .,

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-color:black;border:4px outset gray;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
_

الاسترخــــــــــــــــاء والتأمل وتمارين التنفس

الاسترخاء يجهله الكثير منا ويغفل عن مفعوله السحري وتأثيره في إزالة حدة التوتر

الاسترخاء الفعال له فنون كما لغيرة ليعطي الثمار المنشودة

ويتحقق هذا عن طريق القيام بعض التمارين وهي كثيرة وما أسهل الحصول عليها

وهنا نجد أن العلماء فسورا لنا معنى الاسترخاء بقولهم :

إنه الحالة الذهنية البسيطة الناتجة عن تصفية الذهن

و التخلص من الأفكار السلبية التي تعمل على تعزيز الألم .

إنه تفعيل و تنشيط عمليات الجهاز العصبي الباراسمبثاوي لإراحة الجسد كله

و إزالة الشد العضلي و تهدئة النفس و إزالة المشتتات الذهنية و تهدئة موجات الدماغ ،

كما يجعل الاهتمام الهرموني الرئيسي للجسد يوجه نحو إطلاق أنزيمات

الهضم استجابة للوجبة التي تناولتها .

لذا فإن الاسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر و القلق .

و في هذا قال باحثون :

" إن طرق الحد من الضغوط كالاسترخاء و تمرينات التنفس

يمكن أن يكون لها نفس تأثير بعض العقاقير التي تعالج آثاء داء السكر " .

فعندما يسترخي الإنسان ترتخي عضلاته المشدودة

يبطؤ تنفسه و يقل ضغط دمه و عمليات الأيض في جسمه

_

ρяєšтιԍє

أسعدني تواجدك بـ متصفحي

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]