اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

النوم القصير والطويل يزيدان خطر الإصابة بالسمنة عند السيدات


دراسة حديثة نشرت في مجلة طب النوم هذا الشهر (سبتمبر 2014) وثقت علاقة النوم غير الصحي بالإصابة بالسمنة. فقد تابع الباحثون حوالي 5000 سيدة لمدة عشر سنوات، جمعوا خلالها العديد من المعلومات الصحية، والعادات الغذائية ونظام النوم عند المشاركات في البحث، وقد عرَّف الباحثون عدد ساعات النوم الطبيعية من 6-9 ساعات يوميا، والنوم القصير أقل من 6 ساعات والنوم الطويل أكثر من 9 ساعات، وعرَّفوا السمنة بزيادة مؤشر كتلة الجسم عن 30 كليو/ متر مربع، وقد وجد الباحثون عند السيدات الشابات (أقل من 40 سنة) بعد السيطرة على العوامل التي قد تزيد الوزن (باستخدام تحليل الانحدار اللوجستي)، أن النوم لأقل من 6 ساعات زاد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 7 أضعاف، وأن النوم لأكثر من 9 ساعات زاد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 5 أضعاف، كما أن النوم لمدة أقل من 6 ساعات زاد خطر الإصابة بسمنة البطن (الكرش) بنسبة 6 أضعاف، ولم يجد الباحثون أي علاقة بين ساعات النوم وزيادة الوزن عند السيدات اللاتي تجاوزت أعمارهن 40 سنة.

مريض السكري بحاجة إلى رعاية خاصة واهتمام بصحته بشكل أكثر دقة ..

أثناء أداء المناسك.. إدخال الطعام على الطعام يسبب التلبك وآلام المعدة!

تجنب الاماكن المزدحمة اثناء أداء الفريضة


بداية نهنئ الجميع بعشر ذي الحجة المباركة وندعو الله أن يتقبل من الجميع أعمالهم وأن يحفظ الحجاج من كل سوء وييسر لهم حجهم ويعودوا سالمين غانمين لديارهم، ونشكر كل من يقوم بخدمة حجاج بيت الله الحرام وييسر لهم أداء مناسكهم ويعينهم لتقديم الخدمات التي توفرها حكومة خادم الحرمين الشريفين لضيوف الرحمن.
مهم جداً حمل بطاقة توضح الاسم واسم حملة الحج وعنوانها وسيلة التواصل بها والمرض الذي يعاني منه الشخص إذا كان لديه أحد الأمراض المزمنة، وأيضاً يتوجب عليه أن يبلغ طبيب الحملة أو المخيم بمشكلته الصحية ليمكن التعامل معها عند حدوث أي أزمة لا سمح الله.
من لديهم أمراض أكثر شدة لا بد من اصطحاب تقرير طبي مفصل عن الحالة توضح التاريخ المرضي والتشخيص والعلاج الذي يتبعه.
مع كل الاحتياطات الصحية التي يجب أخذها في الاعتبار لكل مرض إلا أن التخوف الزائد لا مبرر له، ومراجعة المستشفيات الميدانية في المشاعر المقدسة لأي عارض بسيط يسبب تعطيل الخدمات الصحية للمرضى أكثر حاجة.
من المشاكل الصحية التي يمكن تجنبها ببساطة هي مشاكل الجهاز الهضمي، ففي بعض حملات الحجاج يتوفر الغذاء بشكل كبير وعلى مدار الساعة، فتجد البعض يتناول من تلك المشروبات والأغذية بشكل متواصل مما يسبب له تلبكاً معدياً، فإدخال الطعام على الطعام يسبب التلبك وآلام المعدة وينتج الغازات، وإذا لم يحدث لذلك الشخص إسهال للتخلص من السموم المتراكمة نتيجة التعفن فإن المشكلة تتعقد لدرجة أنه قد يحتاج إلى غسيل المعدة. وأكثر ماتحدث مشاكل تلبك المعدة في أيام العيد سواء للحاج أو غيره، نتيجة تناول اللحوم والأغذية الدهنية حيث يصعب هضمها بسرعة.
من التحذيرات الصحية المتكررة هي عدم التساهل في حلق الرأس عند غير المحلات المصرح لها بذلك، وحتى المصرح لها لا بد من التنبه للإجراءات الصحية في مثل تلك الحالات بالتأكد من استخدام شفرات جديدة وتعقيم الأدوات، فالحجاج يأتون من كل مكان وقد يحملون معهم أمراضاً بدون ظهور أعراض واضحة عليهم وقد يكونون حاملين للمرض وهو غير مريض، ووصول أي ملوث للدم يجعل الشخص يصاب بالعدوى ببساطة. وينطبق الأمر على استخدام أدوات أو مناشف الغير، أو أي أمر يمكن التساهل به في غير موسم الحج إلا أنه في هذا الموسم يجب أخذ الحيطة الكاملة مع التوكل على الله ليكمل الحاج حجه دون منغصات ويعود لأهله سالماً غانماً، وكل عام وأنتم بخير.
مرضى السكري والحج
يحتاج مريض السكري الى رعاية خاصة واهتمام بصحته بشكل أكثر دقة، فالغذاء المتوازن قليل السكر، وعدم الجوع بأن يتناول 4-5 وجبات في اليوم تحتوى الخضراوات والفواكه الطازجة والنظيفة، والبعد عن الدهون بقدر الإمكان، وتناول الماء بشكل دائم حتى قبل الشعور بالعطش، والمحافظة على مواعيد وجرعات الدواء، وإن كان الدواء هو حقن الأنسولين فلا بد من التأكد من نظافة مكان غرز الإبرة الذي لابد أن يكون بعيدا عن المفاصل والأمكان التي يصل اليها العرق، أيضا حفظ الانسولين في مكان مبرد، وعدم تغيير نوع العلاج الا بوصفة طبية. يجب ألا يجهد المريض نفسه أن أن يدخل في زحام قد يقلل نسبة الاكسجين عن جسمه، وأيضا يتذكر أن قوى مريض السكر تنهار بسرعة وبدون سابق انذار لعدم توفر الطاقة الكافية لعمل الخلايا.

النوم القصير والطويل يزيدان خطر الإصابة بالسمنة عند السيدات


دراسة حديثة نشرت في مجلة طب النوم هذا الشهر (سبتمبر 2014) وثقت علاقة النوم غير الصحي بالإصابة بالسمنة. فقد تابع الباحثون حوالي 5000 سيدة لمدة عشر سنوات، جمعوا خلالها العديد من المعلومات الصحية، والعادات الغذائية ونظام النوم عند المشاركات في البحث، وقد عرَّف الباحثون عدد ساعات النوم الطبيعية من 6-9 ساعات يوميا، والنوم القصير أقل من 6 ساعات والنوم الطويل أكثر من 9 ساعات، وعرَّفوا السمنة بزيادة مؤشر كتلة الجسم عن 30 كليو/ متر مربع، وقد وجد الباحثون عند السيدات الشابات (أقل من 40 سنة) بعد السيطرة على العوامل التي قد تزيد الوزن (باستخدام تحليل الانحدار اللوجستي)، أن النوم لأقل من 6 ساعات زاد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 7 أضعاف، وأن النوم لأكثر من 9 ساعات زاد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 5 أضعاف، كما أن النوم لمدة أقل من 6 ساعات زاد خطر الإصابة بسمنة البطن (الكرش) بنسبة 6 أضعاف، ولم يجد الباحثون أي علاقة بين ساعات النوم وزيادة الوزن عند السيدات اللاتي تجاوزت أعمارهن 40 سنة.

ممّا لا شكّ فيه أن التنفس السليم يساعد على الإسترخاء وأنتِ سيدتي بحاجة دوماً إلى الشعور بالاسترخاء بعد يوم مُضني في مجهود العمل او المنزل. لذا لا بدّ أن تتعلّمي فنون التنفس العميق والطرق الصحيحة للتنفس السليم لتستمتعي بهذه التجربة الرائعة.
وقبل ذلك لا بدذ من معرفة أهمية وفوائد التنفس العميق، حيث أنّه يقلّل من التوتر وارتفاع ضغط الدم وزيادة الطاقة، وتحسين الحالة المزاجية. كما أنه يمنع الإصابة بالإلتهاب الرئوي عند التعرّض لكحة شديدة أو أي مرض صدري.
لذا نقدم لك تمرينات وطرق التنفس بشكل سليم:
1. الطريقة الأولى عن طريق الأنف والفم:
- استنشقي الهواء بعمق وبطء خلال الأنف لمدة 4 مرات متتالية مع إبقاء فمك مغلقاً، وحبس تنفسك لبضع ثوان، وفي هذا الوقت ستشعرين أن قفصك الصدري قد تمدّد، وأصبح ممتلئاً بالهواء، ممّا يساعد الرئتين علىإيصال الأكسجين الموجود في الهواء إلى الدم بشكل أفضل.
- قومي بإخراج الهواء ببطء شديد من بين شفتتيك خلال 10 عدّات، وفي هذه الأثناء ستلاحظين أن حجابك الحاجز قد استرخى، مما يساعد على ضخّ الهواء المُحمّل بثاني أكسيد الكربون خارج رئتيك.
- كرّري نفس الخطوات لمدة 5 دقائق، بعدها ستشعرين أن معدل النبض قد أصبح أبطئ، وأن جسمك أصبح مرتخياً وأعصابك هادئة.
2. الطريقة الثانية عن طريق المعدة:
- قفي بشكل مستقيم وظهرك مفرود، واستنشقي الهواء لمدة 5 مرات بكمية متساوية في كل مرة، مع مراعاة توصيل الهواء إلى المعدة وليس القفص الصدري، وهو ما يساعد على توصيل كمية أكبر من الهواء إلى الرئتين، يمكنك وضع يدك على بطنك، لتشعري بها تتمدد مع كل استنشاق.
- قومي بإخراج الهواء ببطء من شفتيك خلال 10 عدات، مع السماح لمعدتك بالعودة لوضعها الطبيعي.
- كرّري التدريب لمدة 5 دقائق، وسيساعدك على توصيل الأكسجين بشكل أفضل للدم، بالإضافة إلى أنه يقلّل من إفراز هرمونات التوتر، وستشعري باسترخاء وحالة مزاجية أفضل.
3. الطريقة الثالثة عن طريق تمارين رياضية خفيفة:
- استلقي على ظهرك، وضعي يدك اليسرى على معدتك، واليد اليمنى على منطقة القفص الصدري، وراقبي حركة يدك أثناء عمليتي الشهيق والزفير.
- ابدأي باستنشاق الهواء من خلال الأنف في الجزء السفلي من الرئتين، وستلاحظين أن يدك اليسرى (المعدة) ترتفع بالتدريج بينما يظلّ وضع الرئة اليمنى (القفص الصدري) كما هو.
- قومي بإخراج الهواء (زفير) ببطء من خلال الفم، وكرّري نفس الخطوات لمدة 8 إلى 10 مرات.
- استمري في التدريب لكن بإضافة خطوة أخرى، وهي أن تقومي بملء الجزء العلوي من القفص الصدري بالهواء بعد ملء الجزء السفلي، وستلاحظين أن يدك اليمنى ترتفع قليلاً بينما تنخفض اليد اليسرى.
- قومي بإخراج الهواء (زفير) ببطء من الفم بصوت عالي قليلاً، وستلاحظين أن يديك اليسرى واليمنى تنخفضان، وركزي على إخراج كل المشاعر السلبية والتوتر من جسمك.
- كرّري التمرين بنفس الطريقة لمدة 3-5 دقائق، وستلاحظين أن معدتك وقفصك الصدري يرتفعان وينخفضان بالتبادل كما موج البحر.
جربي تمرينات التنفس ولو لمرة واحدة كل أسبوع، كما يمكنك تنفيذها يومياً في الصباح إن استطعتِ، وحاولي التخلص من كل الضغوط والأفكار السلبية خلال أداء التمارين، وستشعرين بأنكِ خفيفة تماماً وستستقبلين يومك بإنطلاق

المحار لحمية الأنف Turbinate
يوجد في داخل الأنف قرون عظمية صغيرة بارزة في التجويف الأنفي تعرف بالقرينات (Concha) وهي مبطنة بأنسجة مخاطية تعرف بالمحار Turbinateحيث أنها تشبه محار البحر بشكل كبير جداً. و توجد ثلاثة محارات للأنف في كل جهة تقوم بزيادة مسطح النسيج المخاطي في الأنف مما يعطي قدرة أكبر للأنف للقيام بعمله بشكل أفضل، وتحوي هذه المحارات العديد من الأوعية الدموية التي تساعد الأنف بالقيام بعمله المهم من تبريد للهواء وترطيبه وتنظيفه، ويقوم الجهاز العصبي اللاإرادي بالتحكم بمقدار الدم في كل جهة حيث أن جهتي الأنف تتبادلان الامتلاء بالدم كل ساعتين تقريبا، ويعتقد أن هذه الدورة الدموية المتبادلة بين تجويفي الأنف هي التي تؤدي إلى تقلبنا من جهة إلى أخرى كل ساعتين عند النوم لتمنع وجود التقرحات السريرية فسبحان الخالق، وقد تصاب هذه المحارات بالعديد من الأمراض مما يؤدي إلى انسداد الأنف واحتقانه عند تضخمها، وتعد المحارات من الأمراض الواسعة الانتشار. يرجع تضخم المحار إلى العديد من الأمراض المتداخلة مع بعضها البعض ويعد التهاب الأنف التحسسي أكثرها انتشاراً، بالإضافة إلى التهاب الأنف الوعائي الحركي ( vasomotor rhinitis) الراجع إلى الاضطراب في النظام العصبي اللاإرادي والذي يتحكم بمقدار الدم الواصل إلى هذه المحارات بالإضافة إلى تحكمه بإفرازات الأنف، ومما قد يؤدي إلى هذا الاختلال العصبي استخدام بعض الأدوية الخافضة لضغط الدم وبعض الهرمونات مثل موانع الحمل (خاصة التي تحوي كميات عالية من هرمون البروجسترون)، وقد يعاني بعض النساء قبل الدورة من هذا المرض، كما أن التعرض إلى التغير السريع لدرجة الحرارة قد يؤدي إلى اضطراب وظيفة هذه المحارات. تشبه الأعراض السابقة الذكر عن تضخم الناميات وخروج السليلات بالإضافة إلى إفرازات الأنف المائية وانسداد الأنف الذي يتفاوت من جهة إلى أخرى ويسوء عند الاستلقاء بالاضافة الى موجات العطاس، وغالباً ما تشتد الأعراض عند تغير درجة الحرارة والتعرض لأشعة الشمس الساطعة والمثيرات (مثل الروائح النفاذة للمنظفات والعطورات و دخان السجائر). غالباً الأعراض تكون بسيطة ولا يكون هناك شيء غريب عند الفحص سوى تضخم المحار الذي لا يحتاج إلى علاج أكثر مما يحتاج إلى تثقيف المريض ونصحه بتجنب ما يثير هذه الانسدادات لديه كما أن الرياضة بشكل عام غالباً ما تساعد على الشفاء، أما إذا كان هنالك التهاب حاد في الجيوب فان أدوية الاحتقان غالباً ما تكون مفيدة، وإذا حدث تضخم شديد للأنسجة المخاطية للمحارات الأنفية والتي لا تستجيب للعلاجات فقد يكون من المفيد إجراء جراحة تصغير لهذه المحارات باستخدام الكي الحراري أو الكي بالتبريد أو تصغيرها ويفضل عدم استئصالها بالكلية حيث أن هذا قد يؤدي الى العديد من اضطرابات الأنف، ومن المهم لفت النظر الى ضرورة منع استخدام قطرات الأنف القابضة للأوعية في علاج تضخم المحارات المزمن، فعلى الرغم من أن هذه الأدوية تعطي بعض التحسن إلا أن الإدمان عليها يؤدي إلى الحاجة إلى المزيد من الجرعات فيما بعد. مما يصعب علاج مثل هذه الحالات. والتي تتطلب إقناع المريض بضرورة الإقلاع عن هذه الأدوية أولاً، ومن المؤسف أن سوء استخدام القطرات القابضة للأوعية واسع الانتشار حيث أنه غالباً ما يبدأ بنصيحة أحد الأصدقاء اوالصيادلة أو حتى الأطباء غير المدركين لخطورة الاستمرار عليها، إلا أن هذا الدواء يجب أن يقتصر على الحالات الحادة لانسداد الأنف ومن الضروري الإقلاع عن هذا الدواء بعد مدة أقصاها أسبوع.

خبراء ألمان يحذرون من أغذية الرضع شديدة التحلية

طالب خبراء في ألمانيا بتشديد المعايير القانونية الخاصة بالأغذية المكملة للأطفال الرضع تحت سن عام.
وقال الخبراء إن الكعك على سبيل المثال الذي تصنعه بعض الشركات خصيصاً للأطفال يحتوي على نسبة كبيرة من السكر رغم كثرة التوصيات العلمية التي تخالف ذلك.
وأكد مدير مستشفى لايبتسيج الجامعي للأطفال، البروفيسور فيلاند كيس، أن الغذاء الذي يحصل عليه الطفل في شهوره الأولى يؤثر عليه بقية حياته "لذلك فمن المهم تجنب تعويد الأطفال في سن الرضاعة على أغذية كثيرة السكر". ورأى كيس أن الشركات بحاجة لمعايير قانونية استرشادية بهذا الشأن وقال إن تعويد الأطفال الرضع على الشاي المحلى أو العصائر يؤدي إلى زيادة وزن الأطفال تحت سن ثلاثة أعوام.
وشاطره في الرأي البروفيسور ديتمر أوسترايش، نائب رئيس غرفة أطباء الأسنان الألمان في برلين قائلا إن واحدا من بين كل ستة أطفال يعاني من ذلك.

الحقيبة المدرسية ليست المسؤولة الوحيدة في إصابة الطفل بآلام الظهر

يمكن أن تتسبب الحقيبة المدرسية في إصابة الطفل بنوبات شد في عضلاته وآلام في ظهره، وقد يصل الأمر في أسوأ الأحوال إلى اتخاذ جسم الطفل لوضعيات خاطئة، ولكن لا يرتبط ذلك بوزن الحقيبة فقط كما يعتقد الكثيرون، وإنما يتعلق أيضا بكيفية ترتيب محتوياتها وطريقة حمل الطفل لها، وذلك وفقا للرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين على موقعها على الإنترنت.
ولترتيب محتويات الحقيبة بشكل سليم، ينصح طبيب الأطفال الألماني أورليش فيجلر والمتحدث باسم الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين: "ينبغي وضع الكتب الثقيلة داخل الحقيبة بحيث تكون قريبة من ظهر الطفل أثناء حمله لها".
وأضاف فيجلر: "يجب أن ترتكز الحقيبة المدرسية على كتفي الطفل، بحيث لا تهبط كثيرا إلى أسفل أو ترتفع أعلى كتفيه؛ لأن الطفل يضطر في الحالة الأولى للتحميل على عضلات بطنه، وفي الحالة الثانية للتحميل على عضلات ظهره من أجل إحداث التوازن أثناء حمل الحقيبة".
لذا أوصى فيجلر بضرورة الانتباه إلى ألا تكون أحزمة الحقيبة طويلة أو قصيرة للغاية، مؤكدا أنه من الأفضل اختيار الحقيبة ذات الأحزمة العريضة المبطنة والتي يمكن تعديل طولها.
وبالنسبة لوزن الحقيبة، شدد الطبيب الألماني على ضرورة ألا يتجاوز وزنها 10 إلى 12 بالمئة من وزن الطفل، لافتا: "تختلف قدرة التحمل من طفل لآخر؛ حيث تلعب القوة العضلية للطفل ومدى التناسق العصبي العضلي لديه وكذلك مدى إدراكه للتوازن دورا حاسما في هذا الأمر".
وأوضح فيجلر ذلك بأنه يمكن مثلا أن يحمل الطفل المتدرب جيدا حقيبة يصل وزنها إلى 17 بالمئة من وزن جسمه دون أية مشكلة، في حين يمكن أن تتسبب الحقيبة التي لا يزيد وزنها على 10 بالمئة فقط من وزن طفل آخر في إصابته بمشاكل في الظهر، إذا ما كان يعاني من مشاكل في القدرات الحركية أو لا يتمتع بقدر جيد من التناسق العصبي العضلي.
وتظهر أعراض زيادة التحميل على ظهر الطفل في حمله للحقيبة بشكل غير طبيعي، أي انحنائه إلى الأمام أو إلى الخلف عند حملها، أو في ارتعاش الطفل أو شعوره بالتنميل في أصابعه.
وهنا أكد فيجلر أنه ينبغي على الآباء فحص الحقيبة المدرسية وفحص وضعيتها على ظهر الطفل بمجرد ظهور هذه الأعراض لديه، كي لا يتعرض الطفل لأية مشاكل.

خبراء ألمان يحذرون من أغذية الرضع شديدة التحلية

طالب خبراء في ألمانيا بتشديد المعايير القانونية الخاصة بالأغذية المكملة للأطفال الرضع تحت سن عام.
وقال الخبراء إن الكعك على سبيل المثال الذي تصنعه بعض الشركات خصيصاً للأطفال يحتوي على نسبة كبيرة من السكر رغم كثرة التوصيات العلمية التي تخالف ذلك.
وأكد مدير مستشفى لايبتسيج الجامعي للأطفال، البروفيسور فيلاند كيس، أن الغذاء الذي يحصل عليه الطفل في شهوره الأولى يؤثر عليه بقية حياته "لذلك فمن المهم تجنب تعويد الأطفال في سن الرضاعة على أغذية كثيرة السكر". ورأى كيس أن الشركات بحاجة لمعايير قانونية استرشادية بهذا الشأن وقال إن تعويد الأطفال الرضع على الشاي المحلى أو العصائر يؤدي إلى زيادة وزن الأطفال تحت سن ثلاثة أعوام.
وشاطره في الرأي البروفيسور ديتمر أوسترايش، نائب رئيس غرفة أطباء الأسنان الألمان في برلين قائلا إن واحدا من بين كل ستة أطفال يعاني من ذلك.

عيادة الغذاء والتغذية

أجسامنا: كيف تتعامل مع البرد؟

إعداد: د. عبدالعزيز بن محمد العثمان أستاذ واستشاري التغذية الإكلنيـكيـة
مع دخول فصل الشتاء تحتاج أجسامنا للدفء، ويقوم الجسم بعدة عمليات لزيادة دفء الجسم، منها تحليل الأغذية داخل الأمعاء وتحويلها لطاقة، ومنها زيادة سماكة الجلد وشد الأعضاء للداخل لتقريبها من مصدر الدفء وهو ما يسمى "بالقشعريرة" وهي حالة دفاعية يمكن ان نرى أثرها على ملمس الجلد حيث تنتصب الشعرات بفعل لا إرادي من العضلات المحيطة ببصيلات الشعر فيبدو ملمس الجلد غير ناعم، كما يحدث هذا في الحيوانات أيضا حيث تنصب شعرها او وبرها أو ريشها لتبعد طبقة الهواء الباردة عن الوصول للجلد. كما يقوم الجسم بإحداث رعشة للعضلات تحت الجلد بتأثير مركز الهيبوثالامس في المخ وهو المسؤول عن تنظيم درجة حرارة الجسم، ما يولد تدفئة عاجلة للجسم وحمايته من البرودة الخارجية.
يكثر البعض من استخدام دهان (الفيكس) لكل حالات أمراض البرد، حيث تتفوق نصائح المجربين على الحقائق الطبية عند البعض، ودهان الفيكس له فوائد كثيرة ولكنه لا يناسب من لديه ضيق في التنفس أو التهاب في الصدر أو كحة، فلا بد من تحذير الجميع من استخدامه في تلك الحالات حيث انه يزيد الأزمة سوءا.
الغذاء المتوازن هو أفضل وسائل الوقاية، وبعد الاصابة بنزلة البرد ينصح بتناول شوربة الدجاج، واضافة قطع من ساق البصل أو قطع الثوم الصغيرة الطازجة، كما أن شرب الشاي والمشروبات الدافئة مفيد في تلك الحالات.
نظافة اليدين والوجه المستمرة وشرب سوائل كافية بالذات المشروبات الدافئة ويمكن اضافة الزنجبيل الطازج كما لا ينصح بإضافة السكر لتلك المشروبات، مع العناية بعدم التعرض لتيارات الهواء الباردة، أو المشي بقدمين حافيتين على أرض رطبة أو باردة، كلها تفيد في الوقاية من نزلات البرد.
فيتامين ج من مصادره الطبيعية كالحمضيات والجوافة والفلفل الأخضر وأيضا الزنك مفيد أيضا للوقاية.

أشخاص يشعرون بالبرد
أكثر من غيرهم
هناك فئات من الناس يكون لديهم ضعف في قدرة الجسم على تحمل البرد والتكيف معه، ومن ضمنهم من يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد يشعرون بالبرودة أكثر من غيرهم لأهمية الحديد في عملية التدفئة تلك، كما أن المدخنين يشعرون بالبرد أكثر من غيرهم للتأثير السلبي للنيكوتين الذي يتسبب في تقلص الأوعية الدموية وعدم توزيع الدفء بشكل أفضل، وأيضا من يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم، حيث لا يتوزع الدم بشكل كاف في الاطراف فيشعرون ببرودة أطرافهم.

تختلف كيفية علاج الحروق من حالة إلى أخرى، وذلك اعتمادا على عوامل عديدة، أهمها نوع الحروق وشدتها. فمن الجدير بالذكر أن هناك ثلاثة أنواع مع الحروق كما يلي:
● الحروق من الدرحة الأولى، والتي ينجم عنها ألم واحمرار في الطبقة الخارجية من الجلد. وتعد هذه الحروق بسيطة مقارنة بالنوعين التاليين، غير أنها تقع ضمن الحروق الشديدة إن كانت تغطي منطقة كبيرة من الوجه أو اليدين أو القدمين أو الفخذين أو الأرداف أو المفاصل الرئيسية. ففي هذه الحالة، فإنها تحتاج لتدخل طبي طارئ. .
● الحروق من الدرجة الثانية، والتي ينجم عنها آلام متواصلة واحمرار شديد يؤدي إلى ظهور البقع على الجلد، وذلك فضلا عن الانتفاخ وتكون النفطات. ويذكر أن هذا النوع من الحروق، والذي يصيب الطبقة الخارجية من الجلد والطبقة التي تقع أسفل منها مباشرةً، يعامل معاملة الحروق البسيطة إن لم يزد قطر المنطقة المصابة به عن سبع سنتيميترات.
● الحروق من الدرجة الثالثة، والتي تخترق الطبقتين الجلديتين المذكورتين في الدرجة الثانية من الحروق، حيث تؤثر على الأنسجة العميقة، كما وقد تصل أيضا إلى العضلات أو حتى العظام. ويصبح الجلد مبيضا أو مسودا متفحما. ويشار إلى أن المنطقة المحترقة قد تصاب بالخدران.
أسباب الإصابة بالحروق:
تنجم الحروق عن أسباب متعددة، منها ما يلي:
● الحروق الجافة، والتي تنجم عن أسباب عديدة، أهمها التعرض للنار.
● الحروق الرطبة، والتي تنجم عن أساب عديدة، أهمها التعرض للبخار والسوائل الساخنة.
● التعرض للأشعة أو الشمس أو الكهرباء أو المواد الكيماوية.
● الحروق الحرارية، والتي تعد أكثر أشكال الحروق شيوعا. وينجم هذا النوع من الحروق عن حالات عديدة، منها ملامسة الجلد للهب أو المعادن الساخنة أو السوائل المغلية وغير ذلك.ويذكر أن هذه الإصابات تنجم عن ظروف متعينة، منها حدوث حريق في المنزل وغير ذلك.
أعراض الحروق:
تتضمن الأعراض التي تنجم عن الإصابة بالحروق ما يلي:
● تشكل النفطات على الجلد.
● الألم، ويذكر أن درجة الألم لا ترتبط بشدة الحروق، ذلك بأن أكثر الحروق شدة تكون أحيانا غير مؤلمة.
● تقشر الجلد واحمراره.
● الإجهاد الحراري، والذي تتضمن أعراضه وعلامانه شحوب الجلد ورطوبته، بالإضافة إلى تحول الشفتين والأظافر إلى اللون الأزرق، فضلا عن تراجع القدرة على الانتباه.
● تفحم الجلد.
علاج الحروق:
يختلف علاج الحروق بناء على نوعها وشدتها. فعلى سبيل المثال، قد تحتاج الحروق من الدرجة الثالثة إلى إجراء طبي لترقيع الجلد بجلد صناعي. كما وتحتاج الحروق التي تغطي مناطق واسعة من الجلد إلى علاج أكثر قوة من النوعين، الأول والثاني، منها إعطاء المصاب المضادات الحيوية عبر الوريد تجنبا لإصابته بالالتهابات بالإضافة إلى (أو مع) إعطائه السوائل عبر الوريد لتعويض ما فقده من سوائل عند الإصابة بالحروق.
كيفيات السيطرة على آلام الحروق:
تقع آلام الحروق ضمن أشد أشكال الآلام وأكثرها استمرارا. وكثيرا ما يكون من الصعب السيطرة عليها نتيجة لأسباب عديدة، منها ما تحمله من خصائص فضلا عن تنوع عناصرها. وقد وجدت دراسات عديدة أن السيطرة على آلام الحروق قد لا تتم بشكل كاف إلا إن استخدمت أساليب تسكين قوية تحت إشراف الطبيب.
نصائح عامة حول علاج الحروق:
تنقسم الحروق عند العلاج إلى قسمين رئيسيين، وهما الحروق البسيطة والحروق الشديدة.
بعض النصائح لعلاج الحروق البسيطة:
● ضع المكان المحترق تحت المياه معتدلة البرودة، وليس المياه شديدة البرودة لمدة 10-15 دقيقة أو حتى اختفاء الألم. أما إن لم يكن ذلك ممكنا، فقم بعمل مغطس من الماء معتدل البرودة أو برد المكان المصاب باستخدام الكمادات.
● قم بلف المنطقة المحترقة بشاش معقم. وتجنب القطن وأي مادة أخرى قد تلتصق بالجلد المحترق.
● تابع المنطقة للتأكد من عدم ظهور أعراض التهابية. فإن ظهرت، عندها يجب اللجوء للطبيب. وتتضمن أعراض الالتهاب تزايد الألم والاحمرار وخروج الإفرازات.
● تجنب وضع الثلج والعبث بالنفطات.
أما النصائح التالية، فهي تتعلق بالحروق الشديدة:
● لا تقم بإزالة الألبسة المحترقة، لكن تأكد من أن المصاب لم يعد عرضة للحرارة والدخان العالقان بها.
● قم برفع العضو المحترق عن مستوى القلب، إن أمكن.
● لا تقم بتغطيس أجزاء كبيرة من جسم المصاب بالماء البارد، فذلك قد يؤدي إلى ردود أفعال مؤذية