كل يوم فآكهه وفآئده ::!

اليوسفي
يعتبر من الفواكة الشتوية فله فاعلية كبيره في معالجة نزلات البرد والافلونزا ويعطي الجسم الفيتامينات المغذيه للجسم مثل فيتامين أ اللذي يساعد في اشراق البشرة وتعزيز جمال الشعر.
ويحتوي علي الالياف الطبيعية الذي تساعد في عمليه انقاص الوزن حيث انها تشعر بالشبع. واليوسفي يعتبر مصدر غني جداً بفيتامين سي والذي يحافظ علي شباب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد

تناول 3 ثمرات من الكيوي يومياً يخفض ضغط الدم، وذلك بحسب نتائج دراسة أجراها علماء من جمعية القلب الأمريكية في جامعة أورلاندو.

الشمام وفوائده الصحيةالشمام فاكهة شعبية ومفضلة جدا عند العديد من الناس خاصة في الأيام الصيفية الحارة لأنها طازجة ولذيذة، لكن بالاضافة الى نكهتها الحلوة تملك ثمار الشمام العديد من المنافع الصحية المدهشة. يأتي الشمام من عائلة القثائيات، مثل الخيار والكوسا والقرع. وتتضمن الأنواع الأكثر شعبية منه الشمام العسلي، الكانتلوب، والبطيخ الأحمر.



هذه الثمار غنية بالمواد المغذية المختلفة وهي خالية من الدهون والكولوستيرول. ويحتوي الشمام على الكثير من الماء ونسبة منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية. بالإضافة، الشمام غني بالفيتامينات أي وج. ومن فوائدهالصحية نذكر ما يلي.

مصدر للطاقة:

الشمام غني بفيتامين ب التي تحفز جسمك على إنتاج الطاقة - هذه الفيتامينات مطلوبة لمعالجة السكريات والكربوهيدرات. وهكذا، فأن إستهلاك الشمام سيرفع من طاقتك.

يقي من السرطان:

يحتوي الشمام على اللايكوبينا. كارتونايد مسؤول عن اللون الأحمر في البطيخ والطماطم ومشهور بخصائصه المضادة للتأكسد. ويدعي العلماء بأن تناول كمية منتظمة من اللايكوبين يخفض خطر الاصابة بالسرطان، وسرطان البروستات بشكل خاص.

تقوية القلب:

الليكوب يعرف أيضا بتحسين وظيفة القلب. بالاضافة الى ذلك يحتوي الشمام على الليف وفيتامين ج والبوتاسيوم - المكونات التي تخفض الكولوستيرول في الجسم وتخفض خطر أمراض القلب.

يساعد على تخفيف الوزن:

الشمام مثالي للناس الذين يحاولون فقدان الوزن لأنه منخفض نسبيا بالسعرات الحرارية، فهو لا يحتوي على الدهون والكولوستيرول وخال من الصوديوم. ويحتوي على الماء الذي يزيد الشعور بالترطيب والشبع.

مضاد لتأثيرات مرض السكر:

الشمام له قدرة على تنزيل مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على المعادن . هذه الثمار غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يحفزان الوظيفة الصحيحة للأنسيولين.

الشمام مناسب لكل شخص. ويمكنك تناوله أو شربه على شكل عصير. بعض الناس يفضلونها بالسلطة الخضراء. مهما كانت طريقة تناولك للشمام ، حاول إضافته لحميتك الصيفية وتمتع بالفوائد الصحية العديدة.

الخوخ

الخوخ احدى انواع الفواكة اللذيذة وله فوائد كثيرةفالخوخ المجفف
يحمي من: أمراض القلب ترقق العظم والإمساك
آكلو الخوخ يدركون فوائده في تخفيف الإمساك لأنه يتضمن كمية عالية من الألياف التي تحمي أيضا من أمراض القلب وتخفف كمية الكولستيرول وتمنع أكسدة الـLDL . كشفت دراسة أميركية أن تناول 10 إلى 12 حبة من الخوخ كل يوم قد يمنع عملية ترقق العظم المسبب من الإنخفاض في كمية الإستروجين

بحوث طبية تكشف تأثير ” الموز ” على الأزمات القلبية



أظهرت بحوث طبية حديثة، أن تناول الموز يساعد على تفادي الأزمات القلبية والسكتة الدماغية، بالنظر إلى ما تحتوي عليه الفاكهة من البوتاسيوم.
وتوصل باحثون من جامعة ألاباما الأميركية، إلى أن المستوى العالي للبوتاسيوم في الموز يقي من تقلص الشرايين ويحول دون حصول ضيق فيها.
وبحسب ما نقلت صحيفة ” إندبندنت ” البريطانية، فإن الباحثين أجروا تجربة على فأر جرى تزويده بالبوتاسيوم، فاكتشف الباحثون أنه كلما كان البوتاسيوم قليلا ضاقت شرايين الفأر أما عند إمداده بجرعات أكثر فتصبح شرايينه أقل تصلبا.
لكن الإكثار من أكل الموز قد تكون له أضرار أيضا، إذ قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض المعدة فضلا عن الغثيان والإسهال.
ويوصي خبراء الصحة بحصول الإنسان على 3.500 ميليغرام من البوتاسيوم كل يوم، وهو ما يمكن أن ينال الإنسان ربعه بأكل موزتين في اليوم، وثمة أطعمة أخرى غنية بالمعادن مثل البطاطس والسمك والدجاج.

فوائد تناول التين والزيتون معاً

تعدد فوائد التين والزيتون، فذكرهما في القرآن الكريم من أكبر الدلائل على فوائدهما العظيمة لصحة الإنسان فقد أقسم بهما الله- عز وجل- في كتابه ، فالتين له فوائد والزيتون له فوائد، وحتى تكتمل الفوائد الكثيرة والمتعددة من الأفضل تناول التين مع الزيتون معا.
ما هي فوائد التين والزيتون معا؟ : قد ذُكر التين والزيتون في القرآن الكريم معًا، وقد وجد من خلال بعض الأبحاث والدراسات أن تناولهما معا هو يدل على مقدرة الله تعالى، بحيث يتناول حبة واحدة من التين مع سبع حبات من الزيتون، ودليل على ذلك أن التين ذكر مرة واحدة، أما الزيتون ذكر سبع مرات، حيث وجد من خلال الأبحاث أن مادة( الميثالونيدوز) التي تتواجد في التين ليس لها تأثير قوي الا عندما يتم خلطها مع الزيتون، ومن فوائد هذه المادة:

– قد تعطى الجسم الحيوية والطاقة الدائمة.
– تعمل على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
– يعمل على تقوية القلب.
– تعمل على ضبط النفس.
– يعمل على علاج الضعف الجنسي للرجال.
– قد يساعد خلايا الجسم لتأدية عملها بصورة جيدة.
– تأخر ظهور أعراض الشيخوخة، فأن مادة ( الميثالونيدز) يقوم المخ بإفرازها من عمر 15 حتى 35، و يقل إفراز هذه المادة عند عمر الأربعين، فعند تناولهما بكثرة في سن مبكرة يحمي الإنسان من ظهور أعراض الشيخوخة.
ما هي فوائد الزيتون؟
– يقوم ببناء خلايا الدم الحمراء لاحتوائه على عنصر الحديد.
– يحمي البشرة من الأشعة فوق بنفسجية، و يحمي الجلد من الشيخوخة المبكرة و السرطان، يحافظ على نضارة البشرة و صحتها لاحتوائه على مضادات الأكسده و الأحماض الدهنية.
– يعمل على تسكين آلام لاحتوائه على مادة( الأوليكسال).
– يعمل على تخليص الجسم من الدهون و خاصة في منطقة البطن، و يعمل على تقليل الوزن و ذلك عن طريق حرق الدهون التي تتواجد في الخلايا الدهنية.
– يحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب و يخفض من ارتفاع ضغط الدم
– علاج أمراض فقر الدم، فيعتبر الزيتون من المصادر الجيدة لعنصر الحديد
– يمد الجسم بالطاقة و يعطى الإحساس بالشبع، يساعد الزيتون على حرق الدهون داخل الجسم.
– يعمل على تحسين الذاكرة؛ بسبب احتوائه على مادة ( البوليفينول) التي تعمل على تقليل الأكسدة في المخ، فقد أثبتت الدراسات على قدرة زيت الزيتون الفائقة على محاربة مرض الزهايمر الذي قد يصيب خلايا الدماغ.
– يكافح الخلايا السرطانية و يدمرها كسرطان الثدي.
– يحافظ على صحة القلب و يخفض من نسب الكولسترول بالدم.
– يقوي من مناعة الجسم و ذلك بسبب أنه يحتوى على مضادات الأكسدة.
ما هي فوائد التين؟
– يحسن من مستوى الرؤية لأنه يحتوى على فيتامين أ.
– يعمل على بناء العظام لاحتوائه على الكالسيوم و أيضا المعادن فهو يقوي العظام و يقيها من مرض هشاشة العظام.
– يقي السيدات من الإصابة بمرض سرطان الثدي، و ينصح دائما السيدات من الإكثار من تناوله في سن اليأس.
– يعمل التين على تحسين عملية الهضم بسبب احتوائه على الألياف التي تعمل على تنظيم العمل في الأمعاء، و تقلل من اضطراب الهضم، و يقلل من حدوث الإمساك.
– يساعد التين على إنقاص الوزن و يجعل الجسم يحتفظ بوزن صحي ثابت، و ذلك بسبب احتوائه على الألياف التي تعمل على تقليل الرغبة في الأكل.
– يزيل انتفاخ البطن.
– يقضي على الزكام و الرشح، و مفيد أيضا لمرض السعال.
– عندما يتناول التين مع الحليب يساعد في زيادة الوزن
– يقوي عظام الجسم.
– يعمل على تهدئة أعصاب الجسم.
– يساعد في علاج بعض الأمراض مثل مرض البهاق.
– يعمل على تنعيم البشرة و تلطيفها.
– يعمل التين على تنظيم مستويات ضغط الدم بسبب احتوائه على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم عند ارتفاعه، و أيضا يحتوى التين على مادة الصوديوم التي يجب أن يحتوى عليها الجسم داخل الإنسان بنسب معينة منها فزيادتها تسبب الإصابة بأمراض القلب.