اكتشافات طبيه وصحيه حسب نوع طعامك || متجدد..

جوز الهند للحد من السمنة في المعدة

• عند تناول جوز الهند باعتدال يمكن الاستفادة من فوائده الصحية العديدة إضافةً إلى كونه يساعد في الوقاية من السمنة في منطقة المعدة.
  
  
• أظهرت الدراسات أن تناول الزيوت المستخرجة من جوز الهند والتي تعتبر من أنواع الدهون الثلاثية، يساعد على خفض الشهية والوقاية من تكدس الدهون في المعدة. علماً أن هذه الدهون يحرقها الجسم ولا تكدس بشكل دهون في الجسم. كما أنها تنشط عملية الأيض مما يساعد على الجسم في حرق الوحدات الحرارية الزائدة.
  
  
• يساعد تناول جوز الهند على تأمين الحماية من الالتهابات الجرثومية.
  
  
• يتميز الماء المستخرج من جوز الهند بفوائد صحية عديدة. فإضافةً إلى كونه خالٍ من الدهون، يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. كما يعتبر في غاية الاهمية للجسم عند تناوله بعد ممارسة الرياضة لتعويض السوائل التي يخسرها بسبب التعرق. لذلك، تحتوي معظم المشروبات الخاصة للرياضيين على ماء جوز الهند.
  
  
• يعتبر زيت جوز الهند بديلاً صحياً عن الزيوت الأخرى المعدة للطهو. وقد أظهرت دراسات هعدة حديثة أنه بعكس المعتقد الذي كان سائداً، قد يساعد زيت جوز الهند على تأمين الحماية من أمراض القلب. كما ان له تأثير إيجابي على معدلات الكوليسترول في الدم.

تنظيف المنزل بمكنسة كهربائية يفاقم أعراض الحساسية

د.عبد العزيز بن ناصر السدحان
أظهرت دراسة حديثة أن تنظيف المنزل بمكنسة كهربائية يفاقم أعراض الحساسية من خلال توزيع الغبار والبكتيريا والعفن في أنحاء المنزل ربما أكثر من التخلص منها.
فتقوم المكنسة بالتقاط الغبار والبكتيريا من الأرض ورشها في الهواء، ومن ثم يتم استنشاقها، ما قد يؤدي إلى آثار سلبية، خاصة لأصحاب الحساسية والأطفال الرضع والأشخاص ذوي المناعة الضعيفة، ويكون الضرر أكبر عندما يتم تشغيل المكنسة الكهربائية على سجاد مغبر، فتلتقط حشرات وبكتيريا قد تكون قاتلة وجسيمات العفن، ومن ثم رشها في الهواء مثلها كمثل عمل البخاخ، وهناك أبحاث سابقة بينت أن البكتيريا التي تنتشر في الهواء قد تكون من النوع الخطر والمميت المرتبط بمتلازمة موت الرضع المفاجئ، وينصح الخبراء أصحاب الحساسية بتجنب استعمال المكنسة الكهربائية عند تنظيف المنزل واستبدالها بتلك اليدوية، ويفضل لبس الكمامات لتجنب استنشاق الغبار، والحرص على نظافة فرش المنزل وتهويته بشكل دائم.

عيادة الجراحة العامة

د. أحمد الزبيدي
القولوون العصبي
* أنا شاب أبلغ من العمر 20 عاما شُخصت منذا 3 سنوات بداء القولوون العصبي وأصاب بنوبات إسهال بدون دم مصاحبة بمغص في البطن حاد جدا كيف أتأكد أنه ليس التهاب قولون تقرحيا؟
- هناك فرق كبير بين داء القولون العصبي والقولون التقرحي أو التهابات القولون المختلفة. يتضح من خلال شكوى المريض والتي يذكر المريض المصاب بداء التهاب القولون التقرحي عادةً ظهور دم في البراز (نزيف دموي) وارتفاع في درجة حرارة الجسد تتجاوز 38 درجة وعادة ما يوضح الفحص السريري تألم وعدم راحة المريض عند فحص الطبيب له. وتكون عادة فحوصات الدم سليمة لدى مريض القولون العصبي وأخيرا يوضح منظار القولون وهو من أهم الإجراءات الفحصية وجود التهابات في القولون والتي يجب أخذ عينة منها للتأكد من وجود المرض.
الكرونز والقولون التقرحي
* مالفرق بين داء الكرونز والقولون التقرحي؟
- يتميز كلا المرضين بأنهما من أمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة. يتميزان بفرط المناعة الذاتي الذي يسبب التقَرحات في بطانة الأمعاء والتي تتشكل في المكان الذي يكون فيه الالتهاب قد قتل الخلايا المبطنة للجهاز الهضمي ويتشابهان في العلاج الدوائي. أهم الفروق بينهما أن القولون التقرحي محدود الإصابة لبطانة القولون والمستقيم عادةً، بينما يمكن أن يصيب داء الكرونز الجهاز الهضمي بالكامل من الفم إلى الدبر أو أي جزء منه. كما تختلف أعراض داء الكرونز عن القولون التقرحي. فمريض الكرونز يعاني بجانب الإسهال و آلام البطن، ارتفاع حرارة الجسم ووجود نزف شرجي ما وظهور نواسير معوية أو قولونية بين أجزاء الجهاز الهضمي وبين بعضها البعض وكذلك مع جدار البطن أو حول الشرج. وأخيرا يختلف العلاج الجراحي اختلافا بينهما حيث ان العلاج الجراحي في حالة الكرونز يداوي مضاعفات المرض الجراحية كالنزيف الشديد، انفجار القولون والنواسير المعوية والشرجية. وللمعلومية العلاج الجراحي علاج شاف من المرض بحول الله سبحانه وتعالى لمرضى القولون التقرحي فقط.
استئصال كامل القولون
* ابنتي 35 سنة تعاني منذ سنين من داء كرونز في جزء من القولون المعترض والجهة اليمنى من القولون والجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة، والآن تعاني من ناسور بين الجلد والأمعاء الدقيقة المصابة، فهل علاجه استئصال كامل القولون؟
- استئصال كامل القولون مع عدم توصيل الأمعاء بالشرج وعمل فغارة معوية جانبية ينصح بشروط مرضية معينة وفي أضيق الحدود لمرضى داء الكرونز. وهذه الشروط لا تتوفر في ابنتك ولذلك لا أنصح بأن تستأصل كامل القولون والمستقيم في هذه الحالة. والخيار الجراحي المتوفر لدى كريمتكم هو استئصال الجزء المريض والذي حدثت فيه مضاعفات الناسور فقط.
أعراض أخرى
* أبلغ من العمر 45 مهندس حاسب آلي ومصاب بداء القولون التقرحي منذ 10 سنوات وهو ولله الحمد تحت السيطرة حيث آخذ حبة من دواء الإيميوران مرتين يومياً، أعاني منذ 3 أشهر من ألم وحرقة في عيني و وتراجع في مستوى الإبصار كما أعاني من آلام في أسفل الظهر ما هو الحل لهذه المشكلة؟
- من المعروف أن للقولون التقرحي أعراضا أخرى خارج الجهاز الهضمي فهو قد يؤثر على العينين والمفاصل وهو ما تعاني منه الآن والحل الوحيد للتخفيف من هذه الأعراض وتهديئتها والحد منها هو العلاج الجراحي والذي يتلخص في استئصال كامل القولون والمستقيم وعمل جيب معوي من نهاية الأمعاء الدقيقة وتوصيلها بالقناة الشرجية

البهارات والأغذية الحريفة لا تساعدان على الشفاء من الإنفلونزا


العصائر الطازجة تساعد في تسريع الشفاء

يلاحظ أن أغلب المصابين بالانفلونزا تكون شهيتهم للطعام ضعيفة، وهذه ردة فعل طبيعية للجسم حيث يكون الجسم منهكا بفعل المرض والحرب الطاحنة داخله فيحتاج الى تركيز قوته وتخفيض الإجهاد بعدة طرق منها عدم الرغبة في الطعام والشعور بالاعياء وربما آلام في العضلات لتقليل حركة المريض، لهذا لا يحبذ تناول غذاء كثير أثناء المرض حتى ولو نقصت بعض العناصر الغذائية لعدة أيام، حيث لا يمكن الجمع بين تناول غذاء متوازن يعطي الجسم كافة احتياجاته من العناصر الغذائية وفي نفس الوقت تسريع عملية الشفاء، ففي فترة الإصابة تقدم أهمية تسريع الشفاء وعدم اجهاد الجسم بالطعام على أهمية تنوع الغذاء وتكامله.
كما ذكرنا أن الشفاء من الانفلونزا بمشيئة الله يكون من خلال رفع المناعة الذاتية للجسم، ولمساعدة الجسم على تخطي المرحلة الصعبة وانتاج مضادات حيوية ومناعية لا بد من توفير بيئة صحية وغذاء متكامل. الفكرة الرئيسية لتغذية المصابين بالانفلونزا هي تنظيف الأمعاء وتقليل الأكل بصفة عامة والأغذية الصلبة بصفة خاصة والتركيز فقط على نوعيات محددة تضمن تنظيف الأمعاء وعدم اجهاد الجسم بالهضم وامتصاص الطعام، وزيادة شرب الماء خاصة والسوائل الدافئة بصفة عامة.
هناك بعض الأغذية تسرع بالشفاء وتقوي مناعة الجسم للقضاء على مسببات المرض، والتي يجب أن تكون أغذية طازجة ونظيفة ولا تحتوي على حمل ميكروبي عال وغنية بمضادات الأكسدة بالذات فيتامينات "أ" و "ج".
من ضمن الطرق الفعالة لتقوية المناعة وتسريع علاج الانفلونزا:
1- تقليل الأغذية الصلبة وزيادة الأغذية السائلة وليس شرطاً احتواؤها على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بحيث تشكل نسبة الأغذية السائلة أو شبه السائلة 50% من الأغذية اليومية خلال الثلاثة أيام الأولى من الإصابة.
2- في أول يومين يقتصر الغذاء على تناول عصائر الفواكه حسب الرغبة مثل البرتقال والليمون والعنب والجريب فروت والخوخ والجوافة والحبحب والتفاح والكمثرى والفراولة والأناناس والأفوكادو والمانجو، ولا يفضل إضافة سكر كثير، ويمكن تناول أغذية البروبيوتك مثل الزبادي المعزز بالبكتيريا النافعة (الاكتوباسيللس)، ولا يفضل تناول أي غذاء آخر غير ذلك.
3- في اليومين التاليين يتم تناول الزبادي قليل الدسم والعسل بالذات مع الافطار مع عصائر الفواكه وشوربات ومرق الخضراوات والسلطة الطازجة مع العناية بنظافتها وغسلها جيداً ومن أهمها الخضراوات المفيدة البروكلي والملفوف والزهرة والفجل والثوم والبصل والفلفل الأخضر والسبانخ والقرع والجرجير، كما يمكن تناول عصيرها مثل الجزر والفلفل الأخضر مع الطماطم والسبانخ، وينصح بخلط السبانخ والجزر وتناولهما في وجبة منفصلة عن الأغذية الأخرى.
4- في اليومين الأخيرين يتم تناول شوربات الدجاج أو السمك ويمكن تناول لحومهما مع التقليل من الدهون كما يتم تناول المكسرات والبقول والنشويات مع عدم زيادة منتجات القمح سواء الخبز او المعجنات بالاضافة الى العسل ومنتجات الحليب والبطاطس واللحوم الطازجة والمشروم، وكذلك يمكن تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم.
ينصح بإضافة الزنجبيل الطازج مع الحليب الدافئ قليل الدسم، وأيضاً بتقطيع التين المجفف الى قطع صغيرة وخلطها بحليب ساخن قليل الدسم ويشرب المخلوط عدة مرات في اليوم.
العناية بالراحة النفسية لا تقل أهمية عن الراحة الجسدية، فالضغوط النفسية تضعف مناعة الجسم، وكلما كان التحكم فيها أفضل أو تم تجنب مثيرات الانفعال كلما سهلت مهمة الجسم في مكافحة المرض.

ينصح بإضافة الزنجبيل الطازج مع الحليب الدافئ قليل الدسم

المشى أثناء النوم:

المشى أثتاء النوم هو اضطراب من خصائصه القيام بالمشى أو بأى نشاط آخر والإنسان فى حالة نوم.
دورة النوم الطبيعية تتضمن على مراحل واضحة من النعاس الخفيف إلى النوم العميق. وخلال نوم حركة العين السريعة (REM) تحرك العين بسرعة ويكون هناك حلم .. وهذا شائع الحدوث عند غالبية الأشخاص أثناء النوم.
المزيد عن النعاس ..

وكل ليلة ينام فيها الشخص يكون هناك دورات عديدة من النوم بدون حركة العين السريع. وغالباً ما يحدث المشى أثناء النوم العميق وليس بحركة العين السريعة (المرحلة الثالثة أو المرحلة الرابعة من النوم) فى فترة مبكرة من الليل، وقد يحدث المشى أثناء النوم بحركة العين السريعة باقتراب الصباح.

دراسة: النوم يخلّص المخ من السموم ويقوم بصيانته




سبق- متابعة: قال باحثون في الولايات المتحدة إنهم اكتشفوا أحد الأسباب الرئيسة للنوم، حيث يعتقد فريق البحث الامريكي بأن "نظام التخلُّص من الفضلات والسموم" هذا يعتبر المسبّب الرئيس للنوم.

وقال موقع هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي"، أظهرت التجارب التي أجروها على الفئران، أن المخ يستخدم النوم كوسيلة للتخلُّص من السموم التي تتراكم خلال عملية الاستيقاظ نتيجة عمليات الاتصال بين الخلايا العصبية.

وأثبتت الدراسة التي نشرها الباحثون في نشرة (ساينس) أن خلايا المخ تنكمش في أثناء النوم ما يؤدي إلى فتح ثغرات بينها تسمح للسوائل "بغسل المخ".

كما يقولون إن إخفاق هذا النظام في التخلُّص من بعض الفضلات قد يكون سبباً لبعض الأمراض التي تصيب المخ.

وبينما كانت أبحاث سابقة قد أثبتت أن للنوم دوراً كبيراً في تعزيز الذاكرة والقدرة على التعلم، أثبت فريق الأبحاث في جامعة روشستر بنيويورك أن أحد الأسباب الرئيسة للنوم هو "صيانة" خلايا المخ.

وقالت الدكتورة مايكن نيديرغارد أحد أفراد فريق البحث "لا يتوافر المخ إلا على كمية محدودة من الطاقة، ولذا فيبدو أنه يتعين عليه الاختيار بين وضعين: إما أن يكون مستيقظاً ويفكر وإما أن يكون نائماً ويقوم بأعمال الصيانة".

وأضافت "المهمة التي يقوم بها المخ تشبه دور المضيف في حفلة بالمنزل، إما أن يتولى الترحيب بالضيوف وإما تنظيف المنزل.. لكنه لا يملك الطاقة الكافية للقيام بالمهمتين معاً".
ويأتي الاكتشاف الجديد مكملاً لذلك الذي حققه العلماء العام الماضي باكتشافهم نظام صرف خاصاً بالمخ - يُدعى النظام الغليمفاوي glymphatic system - الذي يتولى مهمة تخليص المخ من الفضلات الضارّة.

وبرهن العلماء بتصوير أمخخة الجرذان على أن فعالية النظام الغليمفاوي هذا تتضاعف عشر مرات عندما تكون الجرذان في حالة نوم.
ولاحظوا أن خلايا معينة في المخ - والأرجح أن تكون الخلايا الدبقية التي تبقي الخلايا الدماغية حيّة - تنكمش أثناء النوم، مما يزيد من حجم المجالات بين الخلايا وتسمح بضخ كميات أكبر من السوائل التي تقوم بإزالة الفضلات المضرّة.

وقالت الدكتورة نيديرغارد إن عملية الغسيل هذه تعتبر حيوية جداً لديمومة الحياة، ولكنها مستحيلة في أثناء اليقظة.

وقالت لـ "بي بي سي": "هذا طبعاً كله محض افتراض، ولكن يبدو أن المخ يستخدم كميات كبيرة من الطاقة في ضخ السوائل إلى أجزائه المختلفة وهي عملية لا تتواءم مع عملية التعامل مع المعلومات - أي حالة اليقظة".

وأضافت الباحثة الأمريكية أن الاهمية الحقيقية لهذا الاكتشاف لن تظهر إلا بعد إجراء تجارب على البشر، ولكن ذلك لن يكون صعب المنال إذ يمكن القيام به عن طريق آلة الرنين المغناطيسي.

ما هي الآثار الجانبية لعملية شفط الدهون ، فوائد و اضرار عملية شفط الدهون

بدأت عمليات شفط الدهون في الولايات المتحدة الأمريكية في بدايات الثمانينات وعمليات الشفط وإعادة التشكيل والتجميل للتخلص من الترسبات الدهنية التي لا تزيلها الحمية أو التمارين الرياضية، مثل هذه التكونات أو الترسبات الدهنية التي عادة ما تتكون في منطقة الوركين والفخذين والبطن والخاصرتين كما يمكن شفط الدهون من الذقن أو الفكين والكاحلين وأعلى الذراعين والصدر والركبتين.


الأشخاص الذين يحصلون على أفضل النتائج:
الأشخاص الذين يحصلون على أفضل النتائج هم الأصحاء ذو الجلد المرن والتي تكون عندهم الترسبات الدهنية في أماكن محدودة ويكون الشخص قريب من وزنه المثالي.
من الطبيعي أن تتجمع الدهون عند المرأة بصفة عامة حول الأرداف والمؤخرة والبطن بينما تتجمع الدهون بالنسبة للرجال حول المنطقة الوسطى من الجسم كما يعانى بعض الرجال مما يعرف بتضخم الثدي.
عملية الشفط تحسن المنظر وترفع الروح المعنوية لدى من يعانون من البدانة وعدم التناسق وعلى العموم فإن هذه العملية لا تعنى اعطاء الشخص الحرية بعد اجرائها ليتناول ما يشاء من الأغذية أو التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، بل على العكس فإن عليه الإلتزام بالحمية الغذائية السليمة وممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على الشكل الجديد، وعلى أية حال فإن عملية الشفط يمكن أن تعطى الفرصة للدهون الغير مرغوب فيها أن تترسب في مناطق أخرى وعلى طبيب التجميل أن يناقش الحالة ومدى فعاليتها مع المريض.


الآثار الجانبية للعملية:
لكل اجراء جراحي مخاطره وآثاره الجانبية وعملية شفط الدهون هي عملية شائعة جداً بما أنها أكثر الاجراءات فعّالية في التخلص من الدهون الزائدة وهي بالتالي لها بعض الآثار الجانبية والتى يمكن التغلب عليها وذلك عن طريق الدقة في اختيار الطبيب المدرب وذو الخبرة والسمعة الجيدة في هذا المجال، كما يجب أن تكون العيادة مجهزة بأحدث الأجهزة وكل مايحتاجه لإجراء العملية، كما يجب أن يكون المريض في حالة تجعله من الأشخاص المرشحين لمثل هذا الاجراء على أن يتبع جميع ارشادات الطبيب قبل وبعد العملية وبدقة.
عموماً وحتى مع أمهر الجراحين فان نتائج العملية تتراوح في نسبة نجاحها ويمكن أن يتعرض المريض بعد العملية لبعض المشكلات وخاصة هؤلاء الذين يعانون من قلة في مرونة الجلد حيث يمكن أن يظهر الجلد بشكل غير مستو او ربما يحدث إلتهاب أو تغير اللون أو تجمع للسوائل تحت الجلد أو التنميل أو الندبات، هذا على الرغم من أن هذه الآثار نادرة جداً في حدوثها.
عملية الشفط هذه يمكن أن تعطى بعض الأشخاص شكلاً جديداً لم يكن ليحدث بدون هذا الإجراء، ومن الضروري أن تناقش الجراح عن فوائدة ومخاطر العملية مع اعطائه شرحاً وافياً لجميع ظروف المريض الخاصة.

التغذية الصحية في عيد الأضحى


كل عام وأنتم بخير. لا شك أن للأضحية فوائد صحية على المجتمع، فلا بد أن نسبة الهيموجلوبين تتحسن عند مرضى فقر الدم الناشئ عن عوز الحديد لتناول الكبدة واللحوم الحمراء، وفي المقابل قد ترتفع نسبة الكوليستيرول والدهون الثلاثية عند البعض، ولهذا أنصح بتقليل تناول اللحوم الحمراء والحلويات خلال الأيام القادمة لإعادة توازن العناصر الغذائية داخل الجسم. وأقترح زيادة الخضروات المطبوخة والسلطات، وهي فرصة لنجرب الغذاء بلا لحوم أو دجاج أو سمك، لنجرب الغذاء بقطع الخضروات الكبيرة التي اعتدنا عليها في صغرنا، حيث يقدم الرز وعليه تشكيلة من الخضروات مثل القرع البلدي والقرع الأصفر والباذنجان والبطاطس والكوسة والفاصوليا، فبهذا يكون الغذاء مفيد صحياً ويمد أجسامنا ببعض العناصر الغذائية التي عادة ماتكون قليلة بالذات الفيتامينات والمعادن، وأيضاً في تلك الطريقة تقليل لتناول اللحوم التي تجاوزت كمياتها التي نتناولها يوميا الموصى به عالمياً. إن السبب الرئيسي لأنواع المائدة بالذات في الغذاء هو العرف والتعود ليس إلا، والا عندما نذهب لمطعم فإن النوعيات تختلف، والسبب أننا ألغينا تأثير العرف بمجرد خروجنا من البيت، ومع انتشار أمراض القلب والأوعية والسكري وأمراض الجهاز الهضمي ناهيك عن السمنة ومشتقاتها، كان لزاماً علينا أن نبني اختيارنا على الغذاء الصحي وليس العرف، حيث نحتاج تربية أبنائنا وبناتنا على اساليب التغذية الصحية بزيادة السلطات والخضروات وتقليل الدهون والسكريات والنشويات.

عيادة الغذاء والتغذية


نزلة برد شديدة بالظهر
* أصبت منذ زمن بنزلة برد شديدة بالظهر ألزمتني الفراش لمدة 10 ايام وصار لدي هزال جسمي بشكل لافت للنظر وحاولت مع العلاج ان استرجع صحتي السابقة ولكن دون فائدة، ارجو من الله ثم منكم ان ترشدوني الى العلاج.. والله يحفظكم ويرعاكم.
عبدالله
- أخي الفاضل عبدالله، إن نزلات البرد هي وسيلة للجسم للقضاء على فيروسات معينة وليست مرضا بحد ذاتها بل هي من النعم على الإنسان لمعالجة الحالة المرضية التي ألمت به، يبدو أنك لم تعط الجسم فرصة كافية للراحة ليستجمع قواه لمكافحة المرض.
أول أمر يجب العناية به هو التحكم في ارتفاع درجة الحرارة، ويمكن تناول مسكن للألم وماسواه فإن الجسم يستطيع معالجة نفسه في أغلب الحالات فلا تقلق. انصحك بتناول سوائل كثيرة مع الراحة ولكن لا تعني الراحة النوم، بل يؤدي الانسان بعض الاعمال البسيطة دون أن يرهق نفسه. ان المكوث في الفراش والكسل يقلل نشاط اجهزة الجسم بينما النشاط المتوازن يحافظ على المستوى المتوازن لضربات القلب وعمل الكلى ويساعد على فتح الشهية، الأمر الآخر الذي انصح به تناول الطعام بانتظام ويحبذ ان يحتوي على مصادر لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية والفلفل الأخضر والجوافة، وهذا الفيتامين لا يزيد المناعة كما يعتقد البعض ولكنه يساعد في تنشيط عمل الخلايا الدفاعية.
كما نركز على ضرورة تهوية الغرفة باستمرار، لأن مسبب الانفلونزا ليس نوعا واحدا من الفيروسات ولكنها آلاف الانواع وكلما قضى الجسم على نوع ربما دخل نوع آخر لهذا لابد من الاستمرار على العلاج المعطى من الطبيب وتهوية الغرفه لتقليل فرص نمو الفيروسات، والأمر الأخير إذا كان المرض بسبب فيروس فإن المضاد الحيوي لا يقضي على الفيروسات تلك، لهذا يفضل أخذ مسحة من الحلق لمعرفة نوع البكتيريا المسببة للاتهاب ثم يصرف المضاد المناسب لها.
اذا لم يشف الشخص خلال عشرة أيام فلا بد من مراجعة الطبيب.
أخيرا للحالة النفسية دور كبير فالبعض يحس بالخمول لأنه يحس أنه لم يشف والحقيقة أن ذلك الخمول نفسيا وليس عضويا فليتوكل على الله ويبعد عنه وهم الكسل.

الريجيم
* ما السن المناسبة لبداية عمل الريجيم؟ وما هي نصيحتك للمحافظة على الوزن المثالي؟
شروق
أختي الكريمة شروق لا يوجد سن مناسب لعمل الريجيم ولكن لا بد ان يكون الجسم حيويا وذا وزن مناسب طوال العمر، ولتحقيق ذلك لابد من احتواء الغذاء على كل العناصر الغذائية الضرورية وبنسب متوازنة وهي بالمناسبة معروفة ومحدده لكل فئة عمرية ولكل سن، ولكل التوازن في الغذاء يكفل بمشيئة الله تلبيتها للحاجات الغذائية.
بالنسبة للأطفال لا نشجع عمل اي ريجيم لهم مهما كان، وفي نفس الوقت لابد من خفض الوزن لديهم من خلال زيادة الحركة بالألعاب ونحوها وتقليل تناول السكريات والأغذية الخالية.
ان الوزن الزائد للأطفال يقلل حركتهم فيؤخر النضج الجسماني والحركي، كما ان له تأثيرات نفسية فقد يسبب الانطواء وفي هذا الأمر تفصيل.
والنصيحة للمحافظة على الوزن المثالي هي:
1- تقليل كمية الغذاء في كل الوجبات (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه... الحديث) بحيث لا يشبع الانسان فيتعود أن يترك الأكل ونفسه تشتهيه.
2- انتظام الوجبات.
3- عدم الاعتماد على وجبةة واحدة او إلغاء وجبة معينة مثل عدم الافطار.
4- الحركة الدائمة بحيث تكون عادة مستمرة للانسان فبهذا لا يحتاج إلى التمارين الرياضية اذا تعود الانسان على الحركة في البيت وفي مكان العمل وغيره، مثلا بدل أمر الخادمة لإحضار ماء تقومين انت، او بدل أمر العاملة في مكان العمل بإيصال اوراق تقومين بين فترة واخرى بإيصالها، تلك الحركات البسيطة تساعد على تحسن الحالة الصحية والنفسية حتى كما تقوي الجسم وتزيد اللياقة.
5- المحافظة على الحالة النفسية فالبعض اذا كان لديهم قلق او ماشابهه زادت شهيتهم للأكل.
6- أخيرا يجب التقليل من الوجبات عالية الطاقة مثل الدهون والحلويات والمكسرات.